五类廉价食物大功效 女性食用防癌
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由于环境的污染以及生活方式的改变等因素，癌症的发病率逐渐升高，这些问题渐渐受到人们的重视。癌症，很多人闻之色变，每个人都应将预防工作放在心上。
下面，小编就介绍食物防癌法，轻松保住身体健康。
预防癌症，先了解哪些行为易惹上癌症
吸烟及嗜酒是惹上癌症的一种行为。烟含有大量有害物质，会损害身体;饮酒会加速肿瘤的生长。饮食因素也会造成癌症。另外，常吃熏制食物、腌制类食品、高温油炸类、烧烤类、霉变食物都容易诱发癌症。
防癌重要，试试饮食法
1、多吃豆制品
豆腐、豆浆含有丰富的大豆异黄酮，经常吃些豆制品可以使乳腺癌、结肠癌的患病风险降低。
2、多吃新鲜果蔬
蔬菜水果所含的维生素C、类胡萝卜素、抗氧化剂、类黄酮类化合物及其他活性成分，具有抗癌的功效。其中，芦笋、卷心菜、番茄、红薯、魔芋、猕猴桃、萝卜、胡萝卜等都是抗癌好食物。
3、多喝绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚，若与致癌物结合，能使其分解，从而抑制癌细胞的生长。坚持每天喝2到3杯绿茶，可以预防胃癌、肝癌和肺癌，但需要注意的是茶水不要太浓。
4、多吃菌类
96%左右的菌类都可以抗癌，如冬菇、香菇、金针菇、木耳等含有丰富的多糖类物质，可使人体免疫力增强，预防胃癌和肺癌的效果较好。
5、少吃高能量食物
体积小但热量高的食物，如洋快餐、糖饮料等，吃完后如果不注意运动，十分容易诱发肥胖。有临床研究显示，33%的癌症是发生在肥胖人群中。
注意：少吃加工肉制品。咸鱼、火腿、香肠等食物含有较高的亚硝酸盐，进入人体后，会在胃酸作用下，与蛋白质发生反应，从而生成致癌物亚硝胺，会大大的增加食道癌、胃癌、肝癌、大肠癌的发病风险。
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六类“廉价食物”助女人排毒补气
一、纤维质食品
纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。
二、绿豆汤
绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素b族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。秋冬之际，绿豆汤也是排毒养颜佳品。
三、多喝水
每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的端姗跬轵讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。
下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
四、地瓜
冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应芟坳葩津，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。
五、山药
山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。
六、醋
研究表明，醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒副作用。长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘。
女性痛经吃什么好 多吃这五类食物
女性每个月都会来月经，在这期间多少会有一些不舒服，而痛经是最让女性痛苦的情况之一。有时可能会伴有恶心、呕吐等症状。今天小编就给大家讲讲女性痛经吃什么食物好，下面一起来看看吧。
女性痛经吃什么好
1、含铁高的食物
女性在月经期间容易出现贫血的情况，这是因为特殊期失血过多，流失了大量的铁元素，所以在月经期吃补铁的食物很重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物
在维生素E缺乏的情况下会导致出虚汗，四肢无力，痛经等。所以在月经期间多吃富含维生素E的绿叶蔬菜和植物油很有必要。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3、活血通气的食物
有一种痛经形成的原因是血流不畅，吃具有活血的食物可以帮助女性活血化淤，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
4、温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
5、补益身体的食物
女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。
痛经食谱
猪肝炒姜丝
具体方法是：挑选颜色较浅的猪肝，切成小方块，姜丝少许备用，锅内放入香油，加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅，锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可。要注意，不需要加盐和味精。
猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用，还能补充维生素B2，帮助机体对一些有毒成分进行解毒。
猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体免疫力、抗氧化、防衰老。猪肝中铁质也很丰富，是补血佳品，有补肝明目、养血的功效。生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。
美国和丹麦的科学家通过研究证实，生姜可缓解晕车时的头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状，有效率达90%左右，且药效能持续4小时以上。因此，猪肝炒姜丝对防治痛经有很好的疗效。
更年期是女性体内雌激素下降到一定水平所产生的一种生理现象，此时体内的雌激素水平比任何时刻都低。不过，更年期之后绝经期女性体内还会有雌激素吗?
其实，雌激素不管在任何时刻，在人体内都会存在，即使是男人体内也有雌激素的存在。更何况是绝经期的女性。只是绝经期的女性体内雌激素水平下降到无法支持子宫内膜增生和脱落，无法再形成月经而已。
一般绝经期女性体内雌激素可分为雌二醇和雌酮，正常女性体内这两种雌激素会呈现周期性的波动，但是绝经时，女性体内的雌二醇水平会降低，低于女性任何一个时期的水平。
这主要与卵巢衰老，功能的减退有关，以及肾上腺也不再分泌。所以，绝经期的雌二醇水平与女性切除卵巢后水平类似。
但是这一时期的雌酮任然在分泌，甚至有升高趋势。一般认为雌二醇是由雌酮转变而来，绝经期雌酮向雌二醇转变率下降，肾上腺与卵巢也很少分泌雌酮，绝大多数由外周组织转变而来，甚至转变率增加一倍。如肌肉、脂肪、肝、肾等。
总体来说，绝经期女性体内的雌激素水平会发生以下变化：
那么，绝经后以后还需要补充雌激素吗?
原则上一旦女性进入更年期，就需要根据医生疗程补充雌激素，而不是忍一忍就过去了。
绝经期补充雌激素有以下两个功效：
1.防止女性身体过快衰老
因为女性体内一旦雌激素不够，就容易一千年面部衰老的情况，令女性出现皮肤干燥、细纹、斑点等。补充雌激素可以有效延缓人体的衰老，达到美容养颜的目的。
2.起到预防疾病的作用
女性的身体除了生殖器的状况与雌激素有关系，其实心血管系统、泌尿系统、神经系统、骨骼都与雌激素有关。这也是为何女性出现更年期时，不仅月经会紊乱，还会出现精神方面的不稳定，身体虚弱和高血压等。
绝经期通过补充雌激素可以预防骨质疏松、高血压、降低心血管疾病的发病率。
绝经后女性卵巢还有功能吗?
虽然更年期开始，女性的卵巢开始萎缩，其中的卵细胞数目减少，不再排卵和分泌雌激素、孕酮。而老年人的卵巢则更小。但这并不意味着卵巢完全是无用的，卵巢仍然有一定的分泌功能，如分泌雄性激素。
所以近年来，非病变情况下是不支持切除更年期或绝经期女性卵巢的。
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导致痛经的原因
1、工作压力大
长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感。
2、精神紧张脾气大
很多女性都有这样的感觉，但凡每次激动生气，都会觉得心闷气短，呼吸困难等。原因是，人一但发脾气，体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛，它不仅能引起人体血液加快，还能改变体内某些正常的机制，让你痛上加痛!
3、作息时间不规律
白领工作忙碌，生活作息日夜颠倒，劳累过度是时有发生的事情。这都是导致月经不调的重要原因。
4、穿着“靓丽”
气温下降的时候，有不少女孩子仍穿得很单薄，为贪靓“要风度不要温度”。但慢慢地就发现，月经不再按时来临了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多，而且伴随严重的痛经，痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
5、饮食习惯差
白领工作压力大，过度思虑，加上生育越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、喜爱重口味等，这些都是月经失调的罪魁祸首。
6、内向孤僻
正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等，都可以影响到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月经就会开始紊乱。研究发现，具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易发生停经。
7、嗜好酒烟
烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。
总结：通过本文我们知道导致痛经的原因还是很多的，工作压力大，精神紧张，作息时间不规律等都是导致痛经的原因。在出现痛经的时候多吃一些含铁高的食物及时补血，多吃富含维生素E的食物也能缓解痛经哦。
白领族必备五类食物
饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜（生熟皆可）;食用含有电淀粉的食物，但不要过量（面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐）;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品（如酸奶、奶酪、乳制点心等）。
1.适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%-55%的体能补充都要依靠糖分。
最为有利的是复合糖（即慢吸收糖），因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
饮食专家：饼干，供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
2.别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的。此外，它还有助于增强免疫功能（抵抗病毒入侵）。
猕猴桃、柑橘类水果（如橙、柠檬、柚子），红色水果（如草莓、覆盆子），色彩鲜艳的蔬菜（如白菜、西红柿、青椒等）都含有大量的维生素C。
饮食专家：水果，提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。
3.铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉（牛肉、羊肉等），然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。
铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
饮食专家：干果，能量补充剂
在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
4.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。
失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
饮食专家：奶制品，机体必需品
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
5.补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄
所有缺水的症状（不仅仅是在酷暑季节），表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
饮食专家：饮料，选择性使用
适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。
女性不孕不育吃什么好 五类食物应常吃
1.动物内脏
动物内脏中含有丰富的胆固醇，在这些胆固醇中，含有很多的激素与肾上腺皮质激素，所以常食动物内脏可以增强功能。
2.增加营养
多食一些肝、脑等动物内脏有利于激素的合成，而维生素类也是必需营养，宜多食富含蛋白质、颈椎骨折颈椎骨折维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
3.富锌食物
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
4.富含精氨酸的食物
如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
5.富含蛋白质、维生素的食物
蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。
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