八方法帮助男人扔掉香烟
运动养生三方法有哪些。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。古往今来，人们都普通注意养生！药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“八方法帮助男人扔掉香烟”，相信能对大家有所帮助。
吸烟有害健康我想大家都知道，但是很多人想要戒烟却怎么也戒不了，你知道该如何戒烟吗?今天小编就为大家推荐一些戒烟最好的方法，让男人们从此扔掉手中的香烟!
如何戒烟
1、打赌：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到家人、朋友和同事们的支持。
2、少参加聚会：
起初戒烟时要避免受到吸烟的诱惑。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到你觉得没有烟瘾为止。
3、扔掉吸烟用具：
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。当这些作案工具都不在身边时，你也就无法再吸烟了。盘点中医戒烟七招
4、参加体育锻炼：
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。
5、消除紧张情绪：
紧张的工作状况是你吸烟的主要原因吗?如果是这样，那么不妨改变下工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
6、寻找替代办法：
戒烟后的主要任务之一是在受到诱惑的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么你把每天早晨喝咖啡变成喝茶。
7、加强戒烟意识：
明确戒烟对自己、家人、朋友等的好处，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就好起来了。
8、体重问题：
吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人在戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过增加运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。
戒烟的好处
1、味觉改善：
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除：
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白：
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止：
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低：
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善：
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。烟为百病之源 戒烟要趁早
7、视力提高：
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他：
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
结语：小编为大家推荐的一些戒烟的方法大家都了解了吗?抽烟的朋友们可以试试哦!还有小编为大家推荐的一些戒烟的好处，也请大家看一看哦顺便再提醒大家一句吸烟有害健康!
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八方法打造健康活力美人
即使你美丽动人，可整天一副无精打采的样子怎么行？在活动中、在食物中、在香薰中、在呼吸中8个简单的小方法，就能激发你的身体潜能，让你成为神采奕奕的活力美人。
◆身体篇 BODY OVERHAUL
天气还很热，最容易令人困乏无力，所以，激发活力的第一步，是在日常生活中，从关爱自己的身体入手
1.进行一些运动量不大的活动
你可以牵着小狗在公园里散步1小时左右，玩半小时呼啦圈，或者和几个朋友一起打20分钟的羽毛球，这些都有利于调节身体肌肉功能，特别是腰腹部位的肌肉。
专家提醒纳佩先生推荐这样一套练习动作，两脚分开与胯同宽，脚则刚刚可以触碰到墙壁，伸直双腿，放松双臂和背部，朝墙壁方向缓缓移动身体，直到臀部即将触及墙壁，保持这个姿势3分钟左右，保持的过程中可活动膝关节和脚踝，然后伸直双腿，令双腿平贴地面，做完一整套动作后，弯曲膝盖，慢慢站立起来。这样的练习对于改善腿部血液循环颇有成效。
2.适量摄取含有银杏叶成分的药物或保健品
银杏叶中含黄酮类化合物，此类物质能很好地平衡血液中的氧和糖份，调节心脏机能，激发身体能量，令你精神抖擞。此物虽好处多多，但在服用方面需要注意，一般一天两次，每次120mg即可，而孕妇和高血压病人的摄取量，需谨遵医嘱。
专家提醒，目前银杏叶制剂备受大家青睐，但大多数人可能不知道，银杏叶中有一种成分叫银杏酸，如果用的剂量过大，或者服用时间比较长，那么就会对心脏有损害，因此，服用银杏叶制剂应限量，而不能无限制地随便吃。有些人用捡来的银杏叶片泡水喝，这是很危险的。
3.食物搭配中不要缺少碳水化合物和蛋白质的组合
这两种营养搭配在一起，能持久地为身体提供能量，如干杏仁、酸乳酪和南瓜子，是不错的选择。
专家提醒、中国食品工业协会顾问、研究员于若木认为：碳水化合物是三种营养素中最大量、最廉价的营养源。作为食物，它主要是存在于粮食中的淀粉。碳水化合物是最干净的能源，它在人体内分解成水和二氧化碳。二氧化碳可以通过呼吸排出体外，而蛋白质和脂肪在人体内分解后会产生残余物质，要经过肝脏解毒，从小便中排出。所以，合理的早餐应是牛奶、鸡蛋，再加馒头或面包，和蔬菜。
4.香薰精油是身体恢复活力的秘诀
将两滴杜松油、两滴柏木油、六滴柠檬精油和20ml基础油混合，涂抹于腿部和脚部按摩，不仅能为身体排毒，还能有效地缓解大腿部位的脂肪团堆积现象，并改善忧郁情绪。在家中各个角落滴上几滴这样的混合油，能随时保持室内空气清新，令人精神大振。
专家提醒，精油发挥的芳香能影响嗅觉和情绪中枢，强化正面积极的情绪感受。在选择香薰精油时，应根据不用的心理及情绪状态，选择适合这情况的香薰精油，而香薰精油品质的好坏直接影响效果，只有100%纯天然香薰精油，才能对人的嗅觉感官产生正面影响，帮助缓解压力，调节忧郁情绪，和改善睡眠问题等。
◆大脑篇 MIND ENERGISERS
当你觉得大脑一片混沌、昏昏欲睡的时候，试试下面的几种方法，激活一下你的大脑，让你重拾清醒
1.尝试有趣的催眠疗法
英国催眠治疗学的专家狄宝娜女士提到这样一种方法，放松身体，抛开所有烦心事，闭上眼睛集中注意力，你会感觉到脑门中间地方出现了一个光点，正视这个光点，并想象光点越来越大，最后变成一朵花的形状。
2.深呼吸能改善大脑中的含氧量
有这样一种深呼吸的练习，用左鼻孔深吸一口气，并默数4秒；再用手指将左鼻孔也堵上，默数4秒；然后用右鼻孔出气，同样默数4秒；隔一会儿再重复以上过程，重复4次即可。在这样的深呼吸中，你的大脑已经开始清醒了。
3.在居住环境中创造积极乐观的气氛
将家中的窗帘全部拉开，打开窗户，保持室内阳光充足和空气流通；明亮的颜色能令人精神振奋，如橘色，它能激发人的积极性、沟通能力、创造性和幽默感。这种如阳光般的颜色，还能帮助人更好地集中注意力，保持头脑清醒，所以，你可以在书房里装上橘色窗帘。
4.进行含有反射论原理的练习
用一只手的两根手指，反复摩擦另一只手的大拇指，从手腕一直到大拇指指尖儿，重复3次。每天做一下这样的简单活动，也能帮助你振作精神，焕发活力。
八方法调理女人白带异常
目录：
第一章：女性私密处自净的8大调理方法
第二章：女人白带增多五点注意
第三章：食疗可解决女人白带异常
编者按：女人的私处护理很重要，一旦女人的私处出现了问题，妇科病便会悄悄找上你，你会护理私处吗?出现了白带异常怎么办呢?和小编一起去看看吧！
女性私密处自净的8大调理方法
中医治疗白带的秘方，必须根据患者的症状辨证论治：
白带异常第1型：
患者白带量多、色白如蛋清、无味道，兼有全身容易怕冷、频尿。
调理：
这种脾虚型的白带可以用苍术、白术、山药、人参、柴胡、车前子等中药来治疗。
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白带异常第2型：
白带量多、颜色黄稠，甚至夹有血丝，味道甚臭，大便秘结，有时兼有发烧、小腹疼痛。
调理：
可以用当归、白芍、生地、阿胶、丹皮、黄柏、香附等中药来治疗这种湿热的病症。
白带异常第3型：
白带量多、颜色黄、有臭味、舌苔黄腻、月经量增多或延长。
调理：
这是属于肝火症状，可以用龙胆草、山药、芡实、白果、黄柏、车前子来治疗。
白带异常第4型：
患者长时期白带，量多、色白清冷如水，兼有腰膝酸软、头晕耳鸣。
调理：
这种肾虚型的白带则需要山茱萸、熟地、 杜仲、沙苑蒺藜、芡实等补肾的中药来治疗。
专家提示：
随着年龄的增长，女性容易出现气血不足，肤失濡养的症状，特别是患过某些耗气动血的疾病，阴津亏损，更容易生风生燥，自觉外阴皮肤瘙痒，并且阴道有干涩感。
因此，要善于运用中医的秘方来调理白带异常。俗话说：三分医，七分养，十分防。
白带异常如何诊断
正常的白带应该是乳白色或无色透明，略带腥味或无味;其分泌量、质地受体内雌、孕激素水平高低的影响，随月经周期而有量多量少、质稀质稠的周期性变化。正常白带对妇女的健康是有益的，因为它能起到自净的作用。
怎样维护阴道白带自净作用功能?
1、切忌过度清洁
频繁使用药字号洗液、消毒护垫等，容易破坏阴道弱酸性环境，阴道的弱酸性环境能保持阴道的自洁功能，ph4弱酸配方的女性护理液更适合日常的清洁保养。
2、重视怀孕时的护养
妊娠时性激素水平、阴道内糖原和酸度都会增高，容易受霉菌侵袭。对孕妇而言，不宜使用口服药物，而应选择针对局部的预防和辅助治疗方案。
3、警惕洗衣机
几乎每个洗衣桶内都暗藏霉菌!而且洗衣机用得越勤，霉菌越多!不过不用担心，对付洗衣机里的霉菌有一个百试不爽的杀手锏：用60℃左右的热水清洗洗衣桶就OK啦!定时用衣物除菌液清洗一下!
4、注意公共场所卫生
公共场合可能隐藏着大量的霉菌。出门在外，不要使用宾馆的浴盆、要穿着长的睡衣、使用马桶前垫上卫生纸等等。同时选用个人清洁护理产品，女性卫生护理湿巾很方便携带哦。
5、正确避孕
避孕药中的雌激素有促进霉菌侵袭的作用。如果反复发生霉菌性阴道炎，就尽量不要使用药物避孕。
6、伴侣同治
如果你感染了霉菌性阴道炎，需要治疗的不仅是你，还有你的他，这样才会有预期的疗效。
7、穿着全棉内裤
紧身化纤内裤会使阴道局部的温度及湿度增高，这可是霉菌拍手称快的居住环境!还是选用棉质的内裤吧!
8、控制血糖，正确清洗外阴
女性糖尿病人阴道糖原含量高，糖原作用下发酵产生碱性物质,令正常的阴道酸值从3.5-4.5偏离之5.5，破坏了阴道的的自洁功能，易于被霉菌侵害。所以，在控制血糖的同时，还要注意每天正确清洗外阴。
女人白带增多五点注意
一、脓性白带。色黄或黄绿，粘稠或呈泡沫状，有臭味，大多为阴道炎症所致，其中以滴虫性阴道炎最为常见，多有外阴搔痒。亦可见于慢性宫颈炎、老年性阴道炎、子宫内膜炎、宫膜积液或阴道内异物等情况。
二、乳酪状白带或豆腐糟样白带。多为霉菌性阴道炎的典型现象，常伴有严重的外阴搔痒。
三、血性白带。白带中混有血，应警惕宫颈癌，子宫内膜癌等恶性肿瘤的可能性。但宫颈息肉，宫颈糜烂，粘膜下肌瘤，功能失调性子宫出血病，尿道肉阜，老年性阴道炎等良性病变也可导致血性白带，宫内节育器引起的少量血。
四、黄色水样白带。多发生在持续阴道出血后，阴道流出大量脓性恶臭白带，应首先考虑晚期子宫颈癌，子宫内膜癌或粘膜下肌瘤伴感染。阵发性排出者应注意有输卵管癌的可能。
五、排尿障碍伴白带增多。典型淋菌感染症中白带与尿道分泌物一样为量增多，黄色脓性，呈现激烈的炎症反应状。衣原体引起的宫颈炎白带，粘性较低，并且白色浆液性宫颈分泌物增多。
食疗可解决女人白带异常
肾虚型
临床表现白带清冷、量多、质稀、终日淋漓不断，腰酸如折、小腹冷痛，苔薄白，脉沉迟。
食疗药膳
1、莲子芡实粥：莲子(去心)100克，芡实100克，鲜荷叶50克，糯米50克，煮粥，熟后加砂糖适量调食，每天1料。
2、附桂鸡蛋汤：肉桂5克，附子10克，鸡蛋1枚。将肉桂、附子水煎后，去渣，打人鸡蛋，熟后食蛋饮汁，每日2次。
温热型
临床表现带下量多、色黄白、质粘腻、有臭气、或带下色白质粘如豆腐渣状、阴痒等，纳食较差，小便黄，舌苔黄腻厚，脉弦数。
食疗药膳
1、三仁汤：白果仁10个，薏苡仁50克，冬瓜仁50克，水煎，取汤半碗，每天1料。
2、白果豆腐煎：白果10个(去心)，豆腐100克，炖熟服食。
3、藕汁鸡冠花汤：藕汁半碗，鸡冠花30克，水煎，调红糖服，每日服2次。
脾虚型
临床表现带下色白或淡黄、质粘稠、无臭气、绵绵不断，面色苍白、四肢不温、精神疲倦、纳少便溏，舌质淡，苔白腻，脉缓。
食疗药膳
1、鱼鳔炖猪蹄：鱼鳔20克，猪蹄1只，共放砂锅内，加适量的水，慢火炖烂调味食，每日1次。
2、胡椒鸡蛋：胡椒7粒，鸡蛋1枚，先将胡椒炒焦，研成末。再将鸡蛋捅一小孔，把胡椒末填人蛋内，用厚纸将孔封固，置于火上煮熟，去壳吃，每日2次。
3、鸡肉白果煎：鸡肉200克(切块)，白果10克，党参30克，白术10克，淮山30克，茯苓15克，黄芪30克，煮汤，去药渣，饮汤食肉。每日1料。
4、扁豆止带煎：白扁豆30克，淮山30克，红糖适量。白扁豆用米泔水浸透去皮，同淮山共煮至熟，加适量红糖，每日服2次。
结语：你的私处健康吗?你会护理私处吗?女人要注意私处的清洁，别让妇科病缠上你!
四方法帮助男人远离脱发
脱发，基本上是每个人都有的状况。现在在大街上可以看到好多男士头发稀疏、秃顶等已经习以为常了，但是男士朋友们真的可以习惯自己没有头发吗?今天小编就叫你几招可以防止脱发的方法，赶紧学习一下吧。
如何防止脱发
1、治疗头发稀薄的方法
具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。
2、防止秃头--更换梳发的方向
梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油 后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。
头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发 育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。
3、防止秃头的早晚梳发
你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯?每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。
4、防止脱发的洗头水和按摩
头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂(勿用过量)洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。
3、防止秃头的早晚梳发
你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯?每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。
4、防止脱发的洗头水和按摩
头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂(勿用过量)洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。
脱发的原因
1、神经性脱发：精神压力过大时，血液热毒积累，常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。
2、 内分泌脱发：毛发是生长受血液热毒影响，内分泌激素紊乱，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，最常见的是到毛症和雄激素源性脱发。
3、营养性脱发：毛发是身体状况的外在的表现，血液热毒的阻塞，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发。
4、物理性脱发：常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激或接触放射性物质导致血液热毒排泄不出。
5、化学性脱发：化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。
6、感染性脱发：血液热毒堆积，导致各种病原体的感染是毛发疾病中一类主要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。
7、症状性脱发：某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。
8、先天性脱发：发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。
9、免疫性脱发：某些自身免疫性疾病或免疫缺陷性疾病会出现脱发，还有一些是发生于毛发的局部性免疫性疾病，不累及集团其他组织。
10、季节性脱发：一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致掉发，秋冬之际不易掉发，因为这时期温度下降毛孔闭合不易掉发。
11、脱发的中医说法：肝肾不足、发布养血、发为血之余，主要方法是生血补血。
12、手淫脱发：过度手淫也会导致脱发，手淫与脱发是有关系的，激雄性激素的产生超常，而雄性荷尔蒙与毛发生长调节关系密切。
13、过度的减肥：很多女性都会有减肥的行为，因为头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其有蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果因减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落，所以大家出现脱发时一定要及时治疗脱发。
结语：上文中介绍了几种防止脱发的方法，每天只需要几分钟的时间，即可以让自己在日后远离脱发的烦恼，各位男性朋友们何不尝试一下呢?同时，生活中也要注意自己的洗头方法、饮食等避免脱发哦!
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