吃银耳能补充胶原蛋白吗
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吃银耳能补充胶原蛋白吗
1、吃银耳不能直接补充胶原蛋白。
2、胶原蛋白大多存在于动物体内,实际上所有的动物食品里都含有胶原蛋白,除了常见的猪蹄、肉皮之外,富含胶原蛋白的食物主要有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。
3、养颜食物雪耳是纤维素和维生素含量较高的食物,其中胶原蛋白含量较少,并不能很好对体内的胶原蛋白进行补充。
4、虽然吃银耳对于直接补充胶原蛋白没有什么效果,但是银耳中含有胶质成分,这类成分是人体胶原蛋白合成的主要原材料,所以食用银耳对于人体胶原蛋白的合成有一定帮助。
补充胶原蛋白可以吃什么
胶原蛋白是让女性重回婴儿般柔滑细嫩肌肤的必备品,胶原蛋白分布在全身各个组织器官之中,尤其是在皮肤中,胶原蛋白的重量占了70%,胶原蛋白负责为皮肤提供弹性和紧致度,并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分。
虽然银耳对于补充胶原蛋白没有什么效果,但经常食用不管是对皮肤和身体健康都是有好处的,而想要补充胶原蛋白的美眉可以吃下面这些食物:
鱼皮
鱼类中的胶原蛋白成分跟人体是比较接近的,也是最容易被人体吸收的。鱼皮中的胶原蛋白就不少,在吃鱼皮时,可以搭配吃一些胡萝卜、西红柿等有抗氧化作用的食物,能减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。
深绿色蔬菜
像菠菜、甘蓝这样深绿色蔬菜虽然本身不含有胶原蛋白,但是含有丰富的维生素C,人体补充足量的维生素C是能加速胶原蛋白的合成的。
花胶
花胶是具有比较好的滋补功效的,含有大量的胶原蛋白,无论是用来和瘦肉煲汤还是和猪蹄煲汤,都是有比较好的效果的。
汤类
在日常饮食中,可以喝一些汤来帮助补充胶原蛋白,像猪蹄大枣汤、冬菇蹄筋凤爪汤、平菇鸡翅汤等。
补充胶原蛋白的方法有哪些
1、食补。可以采用吃猪蹄、肉皮等来补充,但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜,否则因肉食过量容易体质酸化。
2、口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉。主要看胶原蛋白被人体吸收率。
3、胶原护肤保养品,有胶原蛋白面膜,胶原蛋白精华液,胶原蛋白滋养霜等,滋润干燥肤质,提高肌肤修护机能。
4、注射胶原蛋白,这种方式更为直接而有效。主要适应症包括:除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生。一次注射效果可达半年到一年半左右。
胶原蛋白不只可让皮肤更有弹性,人体的骨骼和肌肉也都得靠胶原蛋白支撑,因此身体内胶原蛋白足够与否非常重要,体内胶原蛋白丰富不仅会让人变得更年轻,骨松症也能得到改善,使肌肉获得强化,甚至连头发都能长得更漂亮强韧,要让体内胶原蛋白生成,应在食用胶原蛋白食物后,再予以补充生物可用率较高的天然维他命C和E。
补充胶原蛋白需要注意的问题
胶原蛋白虽能够保护皮肤防衰老,但补充也需要格外小心,孕妇、哺乳期的女性,是不宜服用胶原蛋白产品的,不利于胎儿和婴儿的发育和成长;由于胶原蛋白有丰胸的功效,因此,患有乳腺增生的女性,也不建议服用胶原蛋白护肤。
千万不要因为胶原蛋白的护肤效果好就补个没完,以上几种情况之下,补充胶原蛋白是不适宜的,美眉们需要多加注意哦!
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吃什么补充胶原蛋白 如何防止胶原蛋白流失
人随着年龄的增长，身体的胶原蛋白的供给赶不上流失，就会出现皮肤衰老等各种问题，所以如何防止胶原蛋白流失是很多爱美女性们都比较关注的问题。现在很多人养生都喜欢食补，那么吃什么补充胶原蛋白呢?一起来了解下吧。
吃什么补充胶原蛋白?
首先，胶原蛋白是不能通过饮食来补充的，所以无论是胶原蛋白含量有多高的食物，对人来说并没有什么作用。因为胶原蛋白进入人体后并不能直接被利用，而是代谢分解成氨基酸，也就失去了胶原蛋白的功能。
所以不要再相信市面上所说的靠吃来补充胶原蛋白了，像猪蹄、桃胶、猪皮等富含胶原蛋白的食物对人来说只是比较美味而已，并不补充胶原蛋白。
如何防止胶原蛋白流失?
想要保持年轻，我们应做好以下方面预防胶原蛋白流失过快。
1、保持饮食均衡。在饮食方面一定要注意营养的均衡摄入，尤其要多摄取含抗氧化物的食物，比如胡萝卜、西红柿、葡萄等，另外平时养成喝茶的习惯也不错，红酒和茶都有一定抗氧化性，可以延缓皮肤衰老。
2、做好基础的护肤。晴天外出时，应涂抹相应的防晒用品，而游泳时也应涂防晒品，采用防水且防晒指数较高的防晒品。每天做好皮肤清洁、保湿工作。
3、饮食避免高糖食物。糖类食物摄入过多可以加快肌肤的衰老，好多明星为了皮肤健康都采取抗糖饮食，这样可以延缓皮肤衰老，也能防止胶原蛋白流失。
4、保证充足的睡眠。充足睡眠，有效缓解生活压力，而长期熬夜等不良作息是不利于皮肤健康，还会加速皮肤胶原蛋白流失，促使皮肤老得更快。
总结：防止机体胶原蛋白流失需要我们日常生活养成好习惯，另外平时多注意锻炼身体，也是很有好处的。
猪蹄有利于补充胶原蛋白 怎么吃最美味
猪蹄的营养价值有哪些呢？除了广为人知的含有丰富胶原蛋白和通乳外，还有哪些功效和作用呢？今天，就来科普一下猪蹄的营养价值，以及最美味的吃法都有哪些，千万不要错过了。
猪蹄的功效和作用
猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。
猪蹄对于经常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性脑病患者一定辅助疗效，它还有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。
猪蹄含丰富的胶原蛋白，可促进毛皮生长，预治进行性肌营养不良症，使冠心病和脑血管病得到改善，对消化道出血、失水性休克有一定的疗效。
猪蹄的食用禁忌
若作为通乳食疗应少放盐、不放味精。
晚餐吃的太晚时或临睡前不宜吃猪蹄，以免增加血黏度。
由于猪蹄含脂肪量高，有胃肠消化功能减弱的老年人每次不可食之过多。
患有肝病疾病、动脉硬化及高血压病的患者应少食或不食为好。
由于猪蹄中的胆固醇含量较高，因此有胃肠消化功能减弱的老人一次不能过量食用；而患有肝胆病，胆囊炎，胆结石，动脉硬化和高血压病的人应当少吃或不吃。晚餐吃得太晚或临睡前不宜吃猪蹄，以免增加血粘度。凡外感发热和一切热证、实证期间不宜多食；胃肠消化功能减弱的老年人、每次不可食之过多。但可以用绿豆治疗。
下面介绍一下猪蹄的美味吃法有哪些吧。
猪蹄的美味吃法
花生大枣猪蹄汤
食材：花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只，盐少许。
做法：猪蹄清洗干净去杂毛、剁块后备用；花生米、大枣清洗干净，大枣去核，浸泡一小时备用；在锅中放入适量的清水，同时放入花生米、大枣、猪蹄等食材。先用旺火烧开后，之后再转为文火炖至熟烂，最后的时候再放入是两份的精盐调味即可出锅食用。
香辣蹄花
食材：猪蹄2个、芹菜50克、朝天椒适量、姜片、姜末、蒜末、葱花各5克，醋、白糖各5克，生抽15克，辣椒油20克，花椒粉、胡椒粉、盐、鸡精、香油各适量。
做法：猪蹄清洗干净，切块后备用；芹菜择洗干净，切段后焯熟备用；朝天椒洗净，切小段备用。猪蹄放入开水中焯水，然后放入汤锅中加姜片、盐，大火烧开，之后再转为小火炖至熟透。捞出放凉，加入芹菜、朝天椒及剩余调料，拌匀即可食用。
红烧猪蹄
食材：猪蹄、冰糖、大料、花椒、葱、姜、酱油、料酒、盐、香油。
做法：猪蹄切成两半，焯水后取出备用；葱清洗干净，切段备用；生姜清洗干净，切片备用；锅中加油，烧热后放入冰糖，烧至冰糖融化后加入花椒、大料，爆出香味后再放入葱姜、料酒、酱油，最后放入猪蹄烧炒之后加水没过猪蹄。烧开后放入盐调味，接着用小火烧至猪蹄软烂，等到汤汁浓稠后即可出锅食用。
以上猪蹄的做法，快来试试看吧。
燕窝含有胶原蛋白吗
一、燕窝含有胶原蛋白吗
燕窝当中含有丰富的胶原蛋白，燕窝胶原蛋白可以分成两种:
第一种是通过燕窝中提炼出来的胶原蛋白肽,这种胶原蛋白肽也可以叫做燕窝粉,它是纯燕窝制作而成,成本相当高;第二种是将燕窝粉与从鱼骨、牛羊骨中提炼出的胶原蛋白想混合的产品,这种产品不是纯燕窝提炼,而是将燕窝与其他胶原蛋白肽混合在一起形成的产品。
二、燕窝的营养功效
1、燕窝对男性的功效:男性食用能润肺养胃、益气、补脾,增强体能体质,可使精神饱满,缓解压力、消除疲劳。另外燕窝一个很好的效用就是清肺润肺,对呼吸系统非常好。现代男性工作生活压力大,经常要应酬抽烟喝酒,燕窝就是不可多得的“洗肺”佳品。
2、燕窝对女性的功效:女性常食燕窝能保养肌肤,使肌肤滋润、光滑、富有弹性并可调节内分泌循环,燕窝对于女性的护肤养颜,令皮肤滑润洁白,减少脸部皱纹,清除暗疮,补血活血,去瘀生新,对妇女经期不适、经痛、月经过多有良好疗效。
3、燕窝对孕妇的功效:妇女在怀孕期间最需要营养的补助,因燕窝里含有丰富的活性蛋白,可促进人体组织生长,提高免疫力。孕妇食用燕窝不仅能滋补母体,燕窝中含有的燕窝酸更可使未来的新生婴儿更强壮、白皙,增强抵抗力。
4、燕窝对中老年人的功效:中老年人正处于体质下降的阶段,燕窝中的活性醣蛋白的水溶液可直接刺激免疫系统的细胞生长,提高人体免疫力,可促进新陈代谢,增强机能功效,有效改善血液循环降低胆固醇。
5、燕窝对儿童青少年的功效:经常服食燕窝,可促进新陈代谢,增强体质,强壮身体各方面的机能,增强免疫力,增加抵抗力,预防疾病的侵袭,并可促进脑部的发育,增加智力、令反应灵敏。
三、燕窝的药理功效
养阴润躁、益气补中、养颜美容,燕窝的作用是治久病虚损、肺痨咳嗽、痰喘、咯血、吐血、久痢、久疟、噎膈反胃、体弱遗精、小便频数。
燕窝补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。包括肺阴虚之哮喘、气促、久咳、痰中带血、咳血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热;凡经电疗、化疗而引起的后遗症,如咽干、咽痛、肿胀、便秘、声嘶、作呕等,食燕窝都有明显的改善。
燕窝补虚养胃、止胃寒性、呕吐。胃阴虚引起之反胃、干呕、肠鸣声;燕窝是天然增津液的食品,并含多种氨基酸,对食道癌,咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑止和抗衡作用;凡病后虚弱、痨伤、中气亏损各症,配合燕窝作食,能滋阴调中;
孕妇在妊娠期间、产前产后进食,则有安胎、补胎之效;燕窝止汗、气虚、脾虚之多汗、小便频繁、夜尿;燕窝含多种氨基酸,婴幼儿和儿童常吃能长智慧、增加思维、抗敏感、补其先后天之不足;燕窝养阴润燥,使人皮肤光滑、有弹性和光泽,从而减少皱纹。
四、怎样吃燕窝
1、西瓜汁燕窝:将西瓜挖成球6粒、并将新鲜的西瓜榨成汁。功效:可补充水分,消暑解渴,又能供给营养,维持生理功能,有助于防止暑天生病,俗话说得好:“暑天几块瓜,药剂不用抓。”
2、哈密瓜燕窝汁:哈密瓜汁、燕窝。功效:消暑解燥,生津止渴 。
3、苹果燕窝汁:燕窝、苹果汁、酸奶少许。功效:可调理肠胃,促进肾机能,预防高血压。
4、红萝卜燕窝汁:用红萝卜榨成汁、冰糖、燕窝。功效:刺激胆汁分泌,中和胆固醇,增加肠壁弹性,安抚神经。
5、芒果燕窝汁:芒果汁、将芒果肉切成厚度、宽度平均的三块,分布于燕窝表面上,然后再倒入芒果汁。功效:可帮助胃肠消化,防止晕船、呕吐、喉咙疼痛。
6、蜜柚燕窝汁:蜜柚汁、蜜柚肉、燕窝。功效:降低胆固醇,预防感冒及牙龈出血。
7、菠萝燕窝汁:消肿怯湿,帮助消化,舒缓喉痛。
8、椰蜜燕窝:椰汁、蜂蜜、燕窝。功效:预防心脏病,关节炎和癌症,强健肌肤,滋润止咳。
9、冰冻木瓜燕:牛奶冰块、木瓜丝、燕窝。功效:消滞润肺,帮助消化蛋白质,养颜养生。
10、雪梨百荷燕:雪梨挖球(3粒)、鲜百荷(3片)、雪梨汁。功效:能维持心脏、血管正常运作,去除体内毒素。
11、香蕉燕窝汁:香蕉三根榨成汁、燕窝。功效:提高精力,强健肌肉,滋润肺肠,血脉畅通。
12、草莓果冻燕窝:燕窝、草莓肉、新鲜果冻肉。功效:利尿止泻,强健神经,补充血液、美容养颜。
13、葡萄燕:葡萄去皮去籽五粒、燕窝、葡萄汁。功效:调节心跳,补血安神,加强肾、肝功能,帮助消化。
14、柳橙燕窝汁:柳橙汁、燕窝。功效:滋润健胃,强化血管,可预防心脏病、中风、伤风、感冒和淤伤。
15、柠檬燕窝汁:柠檬汁、燕窝。功效:含丰富维他命C,止咳化痰,有助排除体内毒素。
4类女人需补充胶原蛋白 如何补充才健康
我们经常听到这样的称赞，这皮肤，满满的都是胶原蛋白，水嫩水嫩的。这里说的胶原蛋白是什么呢？其实，胶原蛋白是使皮肤年轻最重要的物质，但随着年龄的增长，我们皮肤内的胶原蛋白会流失，使皮肤丧失弹性。补充胶原蛋白就可以恢复皮肤弹性，让皮肤更健康。下面就和小编一起来看看吧。
4种人尤其要补充胶原蛋白
1、节食的人
胶原蛋白填充进真皮层后，增加皮肤紧密度，产生收缩张力，缩小毛孔，收紧松弛肌肤，使皮肤紧绷有弹性。同时对于由于减肥造成的皮肤松懈，胶原蛋白在不增加脂肪的情况下，帮助收紧、淡化减脂纹。
2、 经常熬夜的人
不规律的生活会使女性身体循环不畅，毒素堆积使肤质恶化，当然本身制造胶原蛋白的能力也变差，因此更要通过内服胶原蛋白，既滋养皮肤、改善皮肤细胞的正常营养供应，从而淡化幼纹、防止色斑、发痘和桔皮脸,延缓衰老。
3、环境污染、过度化妆的人
胶原蛋白本身会随着年龄的增长而流失，但如果皮肤长期处于污染环境，如过度化妆，就会让皮肤免疫力下降，胶原蛋白加速流失。这就要从内调理改善肤色的黯淡无光，补充胶原蛋白可迅速增加皮肤亮泽，显得年轻健康。
4、身体代谢差的人
由于内分泌功能紊乱，造成肤质差、皮肤过油或过干、发暗，色素沉着等，以及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现细纹、脱皮、毛孔粗大等不良症状，均可通过胶原蛋白与VE的组方成分进行改善。
如何补充胶原蛋白才正确
口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最评价的药丸。
外用保养品，Up胶原蛋白。很多保养品的说明书中都会出现胶原蛋白的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。
医学美容、微整形Up胶原蛋白。所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。
日常补充，坚持才是大道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。
胶原蛋白胶原蛋白养颜美容的秘密
胶原蛋白，顾名思义为高分子蛋白质的一种，胶原蛋白有“骨中之骨，肤中之肤”的称号。胶原蛋白正是时下最热门的美容新名词。从外用的化妆品，到口服的胶囊，再到整形美容的填充材料，无处不见它的身影。胶原蛋白究竟是什么物质？它有什么样的美容秘密呢？
一、胶原流失，老化出现
胶原蛋白是一种高分子蛋白质，能使皮肤保持结实而有弹性。它存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位。在皮肤方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供真皮层坚定有力的支撑。随年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，皮肤便会失去弹性并变薄老化。因此可以说人的皮肤老化的确与胶原蛋白流失有着千丝万缕的关系。的确，在一些含胶质的食物，如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都富含胶原蛋白，但通过饮食并不能让你的皮肤受益多少。
二、外用口服未必能美容
市场兴起了各种胶原蛋白的口服胶囊和口服液，专家们认为：口服胶囊（口服液）是用动物皮肤水解提取的胶原蛋白，口服进入人体后，也只是变成一个个氨基酸“零件”。由于个体差异和实际需要，各人吃进去的动物胶原蛋白或者氨基酸绝不会受服用者的主观愿望所支配。因此，靠服用胶原蛋白以护肤、养颜、抗衰老显然是被夸大其辞了，同时日常饮食蛋白质中的胶原蛋白已足够人体实际需要。
健康人和饮食营养正常的人，没有必要专门补充胶原蛋白。衰老是自然规律，任何措施都不能扭转，我们应认清这一点。市场上关于胶原蛋白的护肤品也不少，在化妆品中掺入一定胶原蛋白或氨基酸，直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的效果，但这种作用是暂时的，长期使用，也不会转化为自身的胶原蛋白。
三、注射也有一定局限性
可能“直接补充”胶原蛋白的最有效做法，是美容医学上将萃取自小牛的胶原蛋白经过处理之后，像打针一样，注射到真皮层里，用来修补静态皱纹——法令纹、嘴唇四周的皱纹等，及因为痤疮（青春痘）发炎严重，伤及真皮层的胶原蛋白所形成的疤痕、凹洞。但是，这做法仍有一些限制：
1、效果是暂时的。打入身体的胶原蛋白不会乖乖地一直待在真皮层，而是会慢慢消耗代谢掉，所以依个人情况而异，只能维持半年到一年左右，届时必须再注射补充。
2、花费昂贵。注射一剂数千元的费用不是每个消费者都能承受的。
3、可能引起少数人过敏。皮肤科医师建议过敏体质的人先做过敏测试，确定没有不良反应，再施针。而目前比较新的做法是注射另一种强效保湿成分——玻尿酸来取代胶原蛋白，可以避免过敏问题，安全性更高。
四、补充不如预防
既然现有补充胶原蛋白的方法，不论外擦或内服，效果都不是很好，专家们认为，由“预防”做起，也就是使减缓胶原蛋白流失和变性更有效一些。
首先是防晒。皮肤医学认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。其次，要饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。最后，别忘了要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
胶原蛋白是什么 胶原蛋白的食物有哪些
一个年轻的女性年脸部的胶原蛋白多，通常我们都会把年轻、抗衰老这些与胶原蛋白联系起来，可见它对我们的皮肤极有益处，那么胶原蛋白是什么呢?很多人到现在都还没搞清楚。胶原蛋白的来源十分广，那胶原蛋白的食物有哪些呢?一起来看看吧。
胶原蛋白是什么?
胶原蛋白其实就是一种白色、不透明的纤维性蛋白质，它是人体内重要的一种蛋白质，主要存在于结缔组织中。胶原蛋白极强的伸张能力让人的皮肤保持弹性，如果胶原蛋白老化或者减少的话，人的皮肤很容易出现皱纹。
一个人的皮肤衰老跟她身体胶原蛋白的流失有很大关系，想要保持美丽年轻容颜，一定要身体充满胶原蛋白才行。
胶原蛋白的食物有哪些?
1、银耳
银耳历来是养颜的佳品，其中所含的植物胶原蛋白十分丰富，能开胃养生的同时，还能美容养颜，非常适合秋燥时节。女性长期食用银耳可以滋阴养颜，对脸部皮肤的保养有一定的益处。
2、鸡爪
别看鸡爪的肉质少，但是每一口肉都是满满的胶原蛋白，吃起来口感是糯糯的，不油腻，还能有效降低人体血脂，提高身体的免疫力。但是对于要保持身材的人来说就要注意，毕竟鸡爪的卡路里不算低，平时当零食吃点也就罢了，不可多吃。
3、猪皮
猪皮中的胶原蛋白十分丰富，从中医辨证中了解，猪皮性凉，可以滋阴补虚，女性适当吃些猪皮可以补充胶原蛋白，达到美容的效果哦。不过猪皮的热量比鸡爪更高，要注意不可多食。日常将猪皮配合蔬菜做成凉拌猪皮，不仅热量低，还开胃哦，是不错的凉拌菜。
4、牛蹄筋
牛蹄筋营养丰富，不仅含有大量的胶原蛋白，还可以强筋壮骨。牛蹄筋与猪蹄筋比起来，牛蹄筋中不含胆固醇更加健康，非常适合腰膝酸软、身体瘦弱的人群，可以改善体质。
5、豆类
大多数人都认为胶原蛋白主要存在于动物性食物中，其实豆类植物性食物中的也一样富含胶原蛋白。比起肉类来讲，豆类更具有高蛋白质低脂肪的特点，是优质的蛋白质来源。并且豆类中富含的大豆异黄酮对人体激素的调节有一定作用，是非常适合女性的保健食品。
想要补充胶原蛋白?以上食物就是最佳的选择。
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