养血行气 没事多按“三阴交”
老人养生粥补气养血。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？下面是小编为大家整理的“养血行气 没事多按“三阴交””，希望能为您提供更多的参考。
编者按：三阴交这个词，我想大家都并不熟知，它可是女性养肾健脾的按摩穴。大家知道三阴穴在哪里吗？你知道三阴穴还有那些作用吗？大家知道三阴穴按摩该如何进行吗？
三阴交到底在哪里?齐小田介绍了一个简单的取穴方法，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖向上另一侧对应的点，就是三阴交穴位。也就是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经在脚踝处偏偏有了一个交叉点。
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中医认为，脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，经常按揉这个三阴交穴位，可对脾、胃、肝进行双向调节，健脾益血，调肝补肾。
除了这些作用外，三阴交对女性有着特殊意义。随年龄增长，人的肌肉逐渐变松弛，显出老态。而脾主肌肉，常揉可减缓肌肉变松弛的进程。小腹疾患也可用三阴交穴来治疗，如小腹疼痛，男子前列腺炎，精少、女子的月经不调等。
专家建议每天按揉左、右腿三阴交2次，每次35分钟，能增强人体免疫;月经前一周按摩，可预防痛经，还能减轻疼痛。中午11点，是脾经当令之时，晚上911点左右，是三焦经当令之时，此时按揉三阴交特别起作用。但按穴时用力不要过猛，否则局部会出现青紫。
女性按摩五部位 胜过吃补品
女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。
特区一：腹脐 养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。 腹脐部是养生专家很重视的保健要塞，中医称腹中央肚脐为神阙。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。 揉腹还对动脉硬化、高血压的症状、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。 保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。 对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二：耳部 养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。 中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。 保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。 手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三：前胸 养生关键词：增强心肺功能。 一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。 保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。 擦拍胸部能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
特区四：背部 养生关键词：提高免疫力，防感冒。 经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。 保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特区五：脊柱 养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。 现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。 保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。 在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
总结：女性穴位按摩的好处，只要运用过的人都赞不绝口，但是中医按摩需要的是持久性。而不是一天两天的心血来潮，希望广大女性朋友可以多试试这样的方法对自己的身体健康有着莫大的帮助。
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女人按摩穴位有利于身体健康——三阴交
三阴交穴是女性们最宝贵的财富，因为按摩三阴交穴位能够帮助延缓衰老，推迟更年期，让女性的魅力十足，不要小看这个穴位哦，那三阴交在哪里，对女人有哪些神奇的效果呢，下面天然养生专家为您详细的介绍三阴交这个有利于身体健康的穴位。
三阴交在哪里?天然养生专家介绍三阴交穴位在小腿的内侧，也就是自己的手横着放，在四根手指横着的宽度那，也就是脚踝骨的往上三寸处的位置。
三阴交对女人有哪些神奇的效果呢?
1、保养子宫和卵巢：任脉、督脉、冲脉三条经脉的经气都起源于子宫和卵巢，所以女性们最注重的也是这个位置，每天晚上5点—7点的时候按摩三阴交15分钟，能够起到保养的效果，而且女性气血顺畅，面部的容颜就会自然而然的白里透红，看着有气色。
2、紧致脸部的肌肉，让脸部不下垂：脸都紧紧的没有松垮下来是女性们希望的，处理饮食还可以采用按摩三阴交，按摩的时候在晚上9点左右，要记得按揉左右腿的三阴交，时间在20分钟就可以了，这时候按摩可以说是大补，比食补的效果都要好。
3、调月经、改善肌肤(去斑，去皱，祛痘)：三阴交是由脾、肝、肾这三条的经络相交汇，按摩这个部位能够让女人气血足，脾化生气血，肾精生气血，肝藏血，所以说按摩很有效，一般在晚上10点左右的时候按摩15分钟就可以了。
女人按摩穴位有利于身体健康?三阴交的按摩要长期的进行才能够起到保养的效果，如果您也希望拥有好气色、不下垂的肌肤、子宫健康，那就进行晚上按摩三阴交吧，具体的时间，分钟都介绍的很清楚了，女性们行动起来吧。
老人让鼻子开窍 多按三穴位
我本人当然是经常作一些穴位按摩的，碰到感冒头痛等小毛病，我自然有办法迅速为自己缓解症状。因此，常有朋友、病人要“拜我为师”，希望能随我学习中医，学习一些自我保健的方法。
其实，学习中医，可以从经络开始，从穴位入手。因为经络穴位都在自己身上，随时可学，处处可用。
普通人只要掌握二二三十个防治疾病的常用穴位，再拥有一枚刮痧板，就可随时针对机体出现的常见小毛病，进行自我治疗了。
我们先来讲讲印堂、迎香、合谷这三个穴位。常按摩这三个穴位，可起到防治头鼻部不适的作用。
为何首先说这三个穴位呢?其实是缘于我最近治疗的一个病例。
前不久，医院里一位别的科室的同事感冒了，他吃了一些感冒药，几天后，鼻塞流涕、头痛发热的情况就好转了。不料，鼻子却突然失灵了，无论香臭，他都闻之无味。一开始他还以为是感冒未清，心想等感冒完全痊愈，嗅觉也就回来了。可是，情况并不像他想象的那样，半个月过去了，他的感冒早已消失得似乎没有发生过一样，但他依然还活在没有香臭区别、淡然无味的世界里。
慌张的他，先是去了五官科看病。专家说他患的是感冒病毒引起的“嗅神经麻痹”，很常见，但没有什么特效治疗方法，只给他开了一些营养神经之类的药物。同事吃了近一个月的药，确实如专家所说的，没有什么疗效。失望的他找了位，开了近20副中药“调理身体”，让他急得跳脚的是，他的鼻子依然“罢工”。
当他抱着一线希望前来找我时，我很有信心地告诉他：“给我十天时间，我会帮你解决问题的。”结果，只针灸了六天，同事就告诉我，他不再是“七窍通了六窍――还有一窍不通”了。
说到这里，大家会说：“你是针灸科医生，会施针，我们可是连针都没有拿过啊!不知深浅的，哪敢随便乱扎?”
这不难办，按摩穴位其实一样能起到很好的作用。用手或以刮痧板代针，按压上述三个穴位.每个穴位按3～5分钟，每日1-2次，即可获得同样疗效。像慢性鼻炎引起的鼻子不通气、感冒后的流涕、前额痛这些症状，按摩这三个穴位都能起到很好的效果。
吃这些食物行气宽胸 帮助女性顺气
很多女性都发现自己的脾气是越来越暴躁了，很容易就出现了生气的情况，虽然知道这样的做法并不健康，但是却没有方法可以解决了，实际上我们是可以选择通过饮食来进行缓解的哦，下面就让我们给大家推荐几款食物，帮助女性行气宽胸吧。
富含维生素的食物
研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6.维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素，维生素本身就是我们人体所必须的营养素了，所以本身就应该多补充维生素了，特别是对于不顺气的女性来说，更应该多吃些富含维生素的食物才行哦。
疏肝理气食物
从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。日常能够疏肝健脾理气的食物有：莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃，是非常美味可口的，而且滋补的功效也是同样极强的，还可以有效的行气宽胸哦;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用，这样吃才可以让我们更健康了，大家需要重视哦。
上面介绍的食物都是很不错的了，是属于行气宽胸的食物了，可以很好的帮助我们起到很不错的保健功效，特别是对于女性朋友们来说，选择吃这样的食物好处极大，可以很好的起到行气宽胸的功效，可以很好的帮助我们缓解不顺气的情况。
调气养血 拯救办公一族
调气养神
工作越来越忙碌，身体的疲劳似乎也积攒到顶了：头晕、目眩、没精神、四肢无力，你觉得你只是累了，可是休息了再休息也缓不过来，这才知道已经疲劳加身。中医学很早就开始进行疲劳研究，根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓，如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳等。缓解疲劳最根本的在于主动滋养元气，它是体内五脏六腑功能的依靠，气足则五脏调和，身体不易疲劳。
解乏良方
1.一定要睡情绪觉。忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气，在体内直接导致能量物质的匮乏，身体出现疲劳。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能，出现持续的、无法摆脱的慢性疲劳。这些不良情绪影响最多的是肝胆经络，它们在夜里23点～3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。所以，如果工作没做完，最好早起，不要熬夜。2.清晨第一件事：轻身。根据中医所讲的人体经脉规律来看，不同经脉在不同的时辰有盛有衰。夜间是我们各大器官排放废物的时间，从亥时（21点）开始到寅时（5点）结束。卯时（早5点~7点）废物收集齐全，都汇总到肠道，此时体内的废物最多，组织器官血流缓慢，身体最为疲劳，此时先排空肠道，给身体减负，再洗漱、晨练，开始一天的活动。
3.动态的休息。过多的劳累后，你会感觉到全身都是酸痛的感觉，此时不要马上休息，以免体能超量消耗后的垃圾在体内堆积，可以主动做些跳绳、慢跑的运动，那些造成很多疲劳感觉的垃圾产物就会被尽可能多地消散掉。调血护眼
每天在空调开放、四季恒温的办公室里皓首穷经;每天在快速变幻的屏幕前纵览世界;每天在干冷清冽的冬风中穿梭人世，终于有一天，眼睛干涩得像沙漠。
据美国职业保健与安全研究所的调查，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人眼睛有问题。中医认为我们现在用眼过多，眼睛用来看的功能需要血液滋养，久视伤血，工作太久会伤血耗气，产生头晕、目眩、视力疲劳。眼睛在体内的统领器官是肝脏，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，所以缓解目涩除了让眼睛休息之外，还要养肝。
上班族精神萎靡 如何调气养血
导读：上班族是整个社会群体是最大的一支队伍，一天8小时的伏案工作让很多人都非常疲倦，甚至精神萎靡。那么上班族养生应注意什么呢？
上班族精神萎靡如何调气养血？
办公一族坐在办公室，身体就会僵硬，精神萎靡，眼睛干涩。甚至会觉得思维缓慢，跟不上节奏。其实你的身体已经给了你警报，马上行动起来，拯救自己的身体吧。
调气养神
工作越来越忙碌，身体的疲劳似乎也积攒到顶了：头晕、目眩、没精神、四肢无力，你觉得你只是累了，可是休息了再休息也缓不过来，这才知道已经疲劳加身。
中医学很早就开始进行疲劳研究，根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓，如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳等。缓解疲劳最根本的在于主动滋养元气，它是体内五脏六腑功能的依靠，气足则五脏调和，身体不易疲劳。
解乏良方
1.一定要睡情绪觉。忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气，在体内直接导致能量物质的匮乏，身体出现疲劳。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能，出现持续的、无法摆脱的慢性疲劳。
这些不良情绪影响最多的是肝胆经络，它们在夜里23点～3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。所以，如果工作没做完，最好早起，不要熬夜。
2.清晨第一件事：轻身。根据中医所讲的人体经脉规律来看，不同经脉在不同的时辰有盛有衰。夜间是我们各大器官排放废物的时间，从亥时（21点）开始到寅时（5点）结束。卯时（早5点~7点）废物收集齐全，都汇总到肠道，此时体内的废物最多，组织器官血流缓慢，身体最为疲劳，此时先排空肠道，给身体减负，再洗漱、晨练，开始一天的活动。
3.动态的休息。过多的劳累后，你会感觉到全身都是酸痛的感觉，此时不要马上休息，以免体能超量消耗后的垃圾在体内堆积，可以主动做些跳绳、慢跑的运动，那些造成很多疲劳感觉的垃圾产物就会被尽可能多地消散掉。
每天在空调开放、四季恒温的办公室里皓首穷经；每天在快速变幻的屏幕前纵览世界；每天在干冷清冽的冬风中穿梭人世，终于有一天，眼睛干涩得像沙漠。
据美国职业保健与安全研究所的调查，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人眼睛有问题。中医认为我们现在用眼过多，眼睛用来看的功能需要血液滋养，久视伤血，工作太久会伤血耗气，产生头晕、目眩、视力疲劳。眼睛在体内的统领器官是肝脏，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，所以缓解目涩除了让眼睛休息之外，还要养肝。
润眼良方
1.眼睛定时休息。中医讲张弛有道。每使用电脑1小时眼睛休息5分钟，闭目养神，或让眼睛看看窗外远处的景观，同时上下左右转动眼球。
2.多吃养肝明目的食物。例如枸杞、菊花、熟地黄、山药等，可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。
3.随手按摩。手上的劳宫穴（手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。）和腕骨穴（沿小指尺侧向后，靠近腕横纹的凹陷处），有养肝的作用，长期坚持按摩，能收到好效果。
下面继续为您介绍上班族养生应注意什么：
4.闭上你的主眼。就像左右手有主副之分一样，眼睛也有。一般主眼消耗血液比较多，那么在不需要用眼的时候，就可以闭上主眼养神，哪怕只有一分钟，也可以帮助我们排除心烦杂念，减少肝脏损耗。有时间的话，可以在阴凉处或屋内闭目静坐15~30分钟。
调精养心
充满压力、竞争的现代生活，精神因素对人体的影响加大了，烦躁等不良情绪不仅可以直接影响身体，导致疾病，还会扰乱人体防御系统，使外界的致病因素入侵。所以，精神调养在现代养生中最重要。
愉悦良方
1.冥想。中医始终认为冥想是一种涉及人们整个身心的活动，是一种积极的身心放松，可以调达神志、平衡人体阴阳气血的作用。当工作生活压力加大、精神感到紧张的情况下，闭目冥想，将自己从烦躁情绪中放空，归零。
2.多吃藕。鲜藕在古代又称为开心菜，具有很好的解郁、安神的作用，吃一点藕菜或藕做的零食，可以最大限度地改善不良情绪和安神。
3.干刷身体。如果总觉得没精神，心情烦躁，可以用你的双手帮忙提振精神。方法：用手干刷摩擦身体，从肢体末端往心脏的方向（即从下往上），各刷10下。记得干刷手臂时要转动，整个手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿两个区域，先刷小腿再刷大腿，然后换腿做。此方法能起到提神、安神、养身的作用。
办公族用脑过度怎么办
繁忙而紧张的办公族，常常出现用脑过度的情况，从而导致头痛、失眠，甚至因此而患上神经衰弱。那么，办公族用脑过度怎么办，应该怎样缓解大脑疲劳呢？专家表示，用脑过度不仅会导致大脑疲倦、思维变慢，还可能因此诱发某种疾病，如失眠、神经衰弱等。用脑过度怎么办呢，推荐如下的小体操，帮助大家改善大脑，防治神经衰弱。
1、坐在椅子上，手按着头部，并用力把背伸直，然后将自己的头往前，胸部放松，如此反复进行5次，可以舒展头部、肩部、上背部的肌肉，以消除疲劳。
2、分别用双手敲打自己的肩膀、头背、腰部，如此各敲打5次，这样可以缓解肩颈部的肌肉紧张，消除疲劳，还可以促进头部的血液循环。
3、手臂从侧方往下伸，头向后弯；然后手臂再向后伸，同时头向前弯，如此上下反复做5次，这样可以促进肌肉的活动及头部的血液循环。
下面继续为您介绍上班族养生应注意什么：
4、手臂向上伸，然后再像扔东西那样轻松地放下，同时肩部也要放松，如此反复做5次，可以舒展肩膀和手臂的肌肉，以消除这些部位的疲劳。
5、放松自己的脖子，头往前后左右弯曲，如此各做数次，可以促进头部的血液循环，以消除该部位的疲劳。
6、背靠着椅子伸直，然后把手臂前后摇摆5～6次，这样可以缓解肩关节和手臂肌肉的紧张，减轻疲劳。
专家提醒，用脑过度怎么办，如果不及时进行调整的话，轻则导致头痛、失眠，影响工作效率，重则有可能诱发神经衰弱等精神障碍性疾病。因此，如果长期用脑过度而出现头痛、失眠等症状的话，最好尽快咨询医生，请求医生的帮助。
常按6穴缓解白领常见病
调查显示，最困扰办公族的三大健康问题是：肠胃，颈椎腰椎不适和失眠。此外，长居室内头晕频繁、长时间盯电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经，这些小毛病也让白领们苦不堪言。中医专家提示，如果能找到缓解办公族常见病的穴位，为办公族画出了健康穴位图，教您预防保健。而且专家也指出，这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群，有时间都可以多多自我按摩和保健。
小腿疼痛按按承山穴
久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。
穴位位置：承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。
如何按摩：承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。
肠胃不适按压公孙穴
白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。
穴位位置：公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。
如何按摩：在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。
颈椎酸胀揉捏风池穴
颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。
穴位位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
下面继续为您介绍上班族养生应注意什么：
女人过了30岁一定要多按按这几个穴位！
肚子为什么会硬
这都是内生之物---“浊气、浊水、宿便”。浊气从哪儿来？我们吵架、生闷气.....会产生浊气；春天了，肝气过旺，身体疏泻不好也会产生气，这浊气因为没有正常的通路可宣发，在体内横冲直撞，气上到头就会头痛，夹着寒冲到四肢便成风湿，进入胃肠则成溃疡。这种气停而不走，阻碍气血正常运行，使血液循环减缓，很容易在体内郁结成块。简单的推腹法就帮你排除三浊，推腹，顾名思意就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，最好由喉结处推到小腹。有的人肚子痛点很多，能用“推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看痛点压在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。
腹中闷胀不舒
还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气，用艾条灸肚脐、气海、关元穴效果很好。坚持用推腹法后，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现。这是好转的现象。坚持去推吧，一段时间后：疼痛的程度、深浅及位置都会有所改变，甚至不用力推都不痛了。那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，或者一个痛点，或者是一个水槽，这或者是一个气团），只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。早上起床时推一次10分钟，晚上睡觉时推一次10分钟，平常走路，看电视时可以用空心拳头敲打肚皮、腰部、屁股，把其它部位的经络敲通了，对疏通肚子的淤积也是有很大好处的。
排出浊气
有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；坚持每天排出浊气，预防生病才是上上之策。还有一种十分有害的寒气，侵犯着我们身体。寒气怎么来的呢？夏天痛饮各种冰镇冷饮；吹空调；女孩总穿短裙短裤；输液和凉茶都会让寒气轻易侵害身体。记住，“火往上走，寒往下沉”，身体有寒气，必会气血瘀阻，这叫做寒凝血滞。若寒气停留在关节，就会产生疼痛；停留在脏腑，就易产生肿物；停留在经络，就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。胃寒以及女孩子的痛经大部分也是寒气引起的。
女性不顺气怎么办 推荐吃这些行气宽胸
现在不少人都会出现脾气暴躁的情况了，这就导致了情绪也出现了多变的情况，特别是对于女性来说更是如此，所以我们在这时候就应该学会行气宽胸的方法，及时的进行调理才行了，那么我们具体应该吃什么来行气宽胸呢，一起看看吧。
富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等，在这种食物中，铁质的含量是极高的了，所以就可以很好的帮助我们补充铁元素，起到很不错的补血功效，身体中气血充足了，那么自然不容易发脾气，就起到了行气宽胸的功效。
富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品，常吃这些食物的好处极大，可以很好的帮助我们行气宽胸，缓解心情不好的情况。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
上面推荐给大家的就是行气宽胸的食物了，可以发现女性朋友们是很容易出现生气发怒情况的，所以在这时候选择合适的方法来行气宽胸就显得非常有必要了，除了要选择多吃含铁质的食物之外，富含钙质的食物同样是我们不能少的哦。
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