女人维护乳房健康 还其自由是关键
乳房健康养生知识。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供女人维护乳房健康 还其自由是关键，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
目录
第一章：还乳房自由 给乳房松松绑
第二章：六种日常行为最伤害乳房
第三章：盘点女人乳房保健那些禁忌
编者按：女人的乳房是女性的象征，是女人哺乳的关键，丰满性感的乳房使女人更见自信，但是不能因为追求丰满而忽视乳房健康，乳房保健是女人的必修课。那么， 如何保护乳房健康呢?伤害乳房的行为有哪些?
还乳房自由 给乳房松松绑
夙敌一：胸罩粗暴管理
胸前主面料、有光拉架布、无纺布罩杯芯、肩带、上胸围松紧带、钢丝、背钩、调整环、捆条、左右护翼、装饰花、缝线你说的是什么-胸罩-!
差不多每个女人每天都在使用胸罩，每天要披挂着上面说的那些密密麻麻的小零件走来走去。能够主动选择放弃胸罩的是少数，虽然那样更舒服自在一些。
为了获得美丽的通行证，有些人还不惜动刀子呢，天天穿个胸罩算什么-。
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可是临床发现：每天佩带胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。
这并不是耸人听闻。医院乳腺门诊的不完全统计发现，25-45岁女性中，每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病。令人谈之色变的乳腺癌发病更是呈上升趋势。这些多少都与我们养护无方有关。
其中，Bra的罪责不可推卸，尤其是调查发现80%的女人佩带着不合适的胸罩而不自知的时候，我们更有理由拒绝胸罩，给乳房松绑。
给乳房松绑的理由
1、舒适自由。这已经是天大的理由了。
2、把乳腺患病几率降到最低。有上面临床统计的数字为证。
拒绝胸罩的时段：
1、享受睡眠时：在睡前给乳房自由。
8小时香甜的睡眠给了乳房8小时血液畅通的机会，是对束缚了一天的乳房的最基本养护。周末时分pARTY上，你需要无肩带Bra的承托;办公室里，你需要一副收紧型Bra帮你塑造干练的职业女子形象;但周末在家时，请还乳房原本的摸样，让她最舒适地呆着。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。
2、外出度假：无角色时间更有理由还乳房一个自由。没有Bra捆绑的身体会带动精神一并放松 下来。春秋冬季：如果夏天的薄露型服装面料让你不得不时刻严阵以待，那么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由的梦想。
对 完美 身体的追求，是女人不能释然的原因之一，流行势力是那么的不可阻挡，他人的评判让女人不在意也难。
C CUp以下无须严阵以待：
东方女性60%以上都是A或B CUp。除了健身时需穿运动Bra外，通常不必担心乳房下垂问题。
夙敌二：流行指引的完美陷阱
女人对胸部的管理可以追溯到公元前2000年以前，那时虽然没有Bra这东西，但女人随着男性的审美标准用尽心思让胸脯由大变小、由小变大的努力却从来没有停止过。如果胸大是风尚，女人们就集体寻找丰胸秘方;倘若平胸忽然时髦，女人们则马上转舵求取缩小的方法。流行就是惟一标准。
电视天天在耳边聒噪挺一点吧!做个完美女人!商业社会合谋了一场又一场关于完美的狂欢，看看那些到处都是的灯箱广告吧：perfect body、谁与争丰无一不是想把大就是美的观念传输给人们。女人就是这么被诱惑着陷入一场又一场关于身体的赛跑。
在美容院里，隆胸是最热门的手术之一，女人们为了离完美更近一些不惜付出血的代价。明星们带头掀起了这股隆胸热潮辣妹维多利亚的胸前已挨过数刀，只为拥有梦露般的妖娆。而德鲁巴利摩尔不惜重金要求医生为她施行缩胸手术，以符合骨感美的新标准。
其实，我们还有另外一种选择，那就是让乳房获得自由。自由的乳房源于自由的心灵就是我们对自己身体的绝对支配权。我们不要那些压在身体上的沉甸甸的目光，我们要乳房自由，因为我们首先珍重的应该是健康。
找到你的Bra
当然我们也不能把乳房健康隐患完全归咎于胸罩，问题的关键是要选对SIZE，才可能为我们的健康出力。找到你的Bra，你需要：
了解自己的SIZE
胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合，罩杯代码为上下胸围差，如差为10cm左右为A杯，12.5cm为B杯，15cm为C杯，依次类推。如果你的上胸围为83厘米，下胸围为74厘米，那么，适合你的正确尺码就是75A。
胸罩的供给
女人每月需要两种尺寸的胸罩：月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使得这个器官的SIZE即使在同一个月内也会缩水。
Bra的更新周期
专家建议女人每隔三个月就需重新量体，以根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。即使是平时呵护有方，一个Bra的平均寿命也不应超过10个月。定期更新是保障健康的必须。
六种日常行为最伤害乳房
1、心绪
伤身关键词：压力、郁闷
自述：卡曼最近工作的压力很大，心情一直不是很好，再加上性格本来就内向，所以常常觉得处于郁闷的状态。现在更糟糕的是乳头有时候会流出像血一样的液体，虽然不是很痛，但好像有了小小的肿块
可能问题：乳腺导管乳头瘤
中医称之为乳衄，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致，加之肾阴亏损，所以乳头可能有血性分泌物流出。
2、动作
伤身关键词：触摸、暴力
自述：另类的丹斯是个为爱痴狂的女性，她喜欢粗暴一点的性，那让她更有激情。但有一天亲热时，她突然觉得一侧的乳房很痛!面对镜子，她惊恐地发现这边的乳房有了个触摸时能够活动的肿物!
可能问题：乳腺囊肿
乳房很娇气，不能粗暴地对待它们。当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。除了不要粗暴，正确的哺乳方法、良好的卫生习惯也很重要。
3、饮食
伤身关键词：美食、高卡路里
自述：艾娃酷爱美食：五成熟的牛排、热巧克力、冰激凌，虽然美丽依旧，但添了杨贵妃的雅号。结果，那天淋浴时她触摸乳房时发现了一个边界清晰的肿块。
可能问题：乳房脂肪瘤
脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄以30-50岁为多。
4、束身
伤身关键词：钢丝、松紧带、束身
自述：想让身材苗条的格瑞斯除了少进餐、多锻炼外，还盯上了束身内衣。在钢丝和松紧带的帮助下，果然越发的窈窕动人了!但是，相伴而来的却是每每快到经期，乳房就会胀痛非常。
可能问题：乳痛症
过分束身的内衣，简直就是在给自己的乳房上刑，又勒又挤，久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛。乳痛症一般在月经前一周开始发生，表现为乳房胀疼，活动后会加剧、加重，而当月经来潮后就会逐渐消失，到下一月经周期又卷土重来!
如果乳房检查并无肿块，只要放松身体、放松心情，多数情况下2-3年这种情况就能自行消失了。
5、风范
伤身关键词：香烟、尼古丁、酒精
自述：酷酷的弗瑞达是个瓷器设计师，她经常喷云吐雾，在香烟中找寻着灵感。这次公司的体检中，她被发现乳房出现了橘皮样改变，而且同侧腋窝也有了肿大的淋巴结!
可能问题：乳腺癌
再没有什么比尼古丁、酒精更能伤害女性身体的了!有资料证明，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上;每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。
乳腺癌肿块一般生长较快，质地坚硬，边界清楚，皮肤表面呈橘皮样改变;早期疼痛较轻，晚期加剧。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌症，只要早期发现，可以完全治愈，所以每月的自检和每一年半的体检非常重要。
6、激素
伤身关键词：雌激素
自述：青春期过后，年轻的海伦一侧乳房发现有了一个肿块，尽管不痛不痒，摸上去光滑、质地较韧，但是家人和她还是非常地担忧!
可能问题：乳房纤维瘤
雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关，所以这种疾病好发于20-25岁青年女性，多为单侧单发，生长缓慢，常在无意中发现乳房内有球形肿块。纤维瘤好发于乳房的外上部，通常没有明显的自觉症状，月经周期对肿块的大小也没有影响。虽然乳房纤维腺瘤属于良性，但有恶变可能，所以最好及时手术治疗。
盘点女人乳房保健那些禁忌
一、忌受强力挤压
这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：
睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
二、忌配戴乳罩不合适
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。
乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。
有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。
三、忌用过冷或过热的浴水刺激乳房
乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
四、忌乳头、乳晕部位不清洁
女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。
五、忌过度节食
饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。
有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。
六、切忌不锻炼
适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。
实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。
七、少女忌用激素类药物丰乳
少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。
女性体内如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。
滥用这些药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能损害。
八、忌长期使用肝脏酶
系统紊乱，胆汗酸合成减少，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。
总结：健康的乳房才是女人的骄傲，女人最为错误的寻各位就是采用激素类药物丰乳，那样会为乳房带来严重的伤害，还要注意的事，在一切时间尽可能的为乳房松绑。
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如何让你的乳房自由呼吸
要乳房健康，请先还乳房自由是什么让乳房不自由?乳房为我们平添了多少女性魅力自不必说，乳房让我们受尽折磨也是不可否认的事实。与其他器官不同的是我们对乳房的要求很高。
要她挺拔、要她丰满、要CLEAVAGE、要漂亮的泪滴形状而当乳腺疾病一再攻陷了我们的健康堡垒女人们才想起问自己一个问题，对乳房我们是不是太苛刻了?
1907年法语词汇Brassiere 第一次出现在时装杂志上，从此，Bra成了女性Fashion的一部分。女人们利用钢丝和蕾丝管理胸前的努力也开始愈演愈烈。然而，科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密--这个世界上80%的女性每天都佩带着不合适的胸罩;每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌。
夙敌一：胸罩粗暴管理
胸前主面料、有光拉架布、无纺布罩杯芯、肩带、上胸围松紧带、钢丝、背钩、调整环、捆条、左右护翼、装饰花、缝线你说的是什么?胸罩?!
差不多每个女人每天都在使用胸罩，每天要披挂着上面说的那些密密麻麻的小零件走来走去。能够主动选择放弃胸罩的是少数，虽然那样更舒服自在一些。为了获得美丽的通行证，有些人还不惜动刀子呢，天天穿个胸罩算什么?
可是临床发现：每天佩带胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。
这并不是耸人听闻。医院乳腺门诊的不完全统计发现，25-45岁女性中，每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病。令人谈之色变的乳腺癌发病更是呈上升趋势。这些多少都与我们养护无方有关。
其中，Bra的罪责不可推卸，尤其是调查发现80%的女人佩带着不合适的胸罩而不自知的时候，我们更有理由拒绝胸罩，给乳房松绑。
给乳房松绑的3个理由
1、舒适自由。这已经是天大的理由了。
2、把乳腺患病几率降到最低。有上面临床统计的数字为证。
拒绝胸罩的4个时段：
享受睡眠时：
在睡前给乳房自由。
8小时香甜的睡眠给了乳房8小时血液畅通的机会，是对束缚了一天的乳房的最基本养护。周末时分pARTY上，你需要无肩带Bra的承托;办公室里，你需要一副收紧型Bra帮你塑造干练的职业女子形象;但周末在家时，请还乳房原本的摸样，让她最舒适地呆着。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。
外出度假：
无角色时间更有理由还乳房一个自由。没有Bra捆绑的身体会带动精神一并放松 下来。春秋冬季：如果夏天的薄露型服装面料让你不得不时刻严阵以待，那么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由的梦想。
对完美身体的追求，是女人不能释然的原因之一，流行势力是那么的不可阻挡，他人的评判让女人不在意也难。
3、C CUp以下无须严阵以待。东方女性60%以上都是A或B CUp。除了健身时需穿运动Bra外，通常不必担心乳房下垂问题。
夙敌二：流行指引的完美陷阱
女人对胸部的管理可以追溯到公元前2000年以前，那时虽然没有Bra这东西，但女人随着男性的审美标准用尽心思让胸脯由大变小、由小变大的努力却从来没有停止过。如果胸大是风尚，女人们就集体寻找丰胸秘方;倘若平胸忽然时髦，女人们则马上转舵求取缩小的方法。流行就是惟一标准。
电视天天在耳边聒噪挺一点吧!做个完美女人!商业社会合谋了一场又一场关于完美的狂欢，看看那些到处都是的灯箱广告吧：perfect body、谁与争丰无一不是想把大就是美的观念传输给人们。女人就是这么被诱惑着陷入一场又一场关于身体的赛跑。
在美容院里，隆胸是最热门的手术之一，女人们为了离完美更近一些不惜付出血的代价。明星们带头掀起了这股隆胸热潮辣妹维多利亚的胸前已挨过数刀，只为拥有梦露般的妖娆。而德鲁巴利摩尔不惜重金要求医生为她施行缩胸手术，以符合骨感美的新标准。
其实，我们还有另外一种选择，那就是让乳房获得自由。自由的乳房源于自由的心灵就是我们对自己身体的绝对支配权。我们不要那些压在身体上的沉甸甸的目光，我们要乳房自由，因为我们首先珍重的应该是健康。
女人对胸部的管理可以追溯到公元前2000年以前，那时虽然没有Bra这东西，但女人随着男性的审美标准用尽心思让胸脯由大变小、由小变大的努力却从来没有停止过。如果胸大是风尚，女人们就集体寻找丰胸秘方;倘若平胸忽然时髦，女人们则马上转舵求取缩小的方法。流行就是惟一标准。
找到你的Bra
Right当然我们也不能把乳房健康隐患完全归咎于胸罩，问题的关键是要选对SIZE，才可能为我们的健康出力。找到你的Bra。Right，你需要：
了解自己的SIZE：
胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合，罩杯代码为上下胸围差，如差为10cm左右为A杯，12。
5cm为B杯，15cm为C杯，依次类推。如果你的上胸围为83厘米，下胸围为74厘米，那么，适合你的正确尺码就是75A。
胸罩的供给：
女人每月需要两种尺寸的胸罩：月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使得这个器官的SIZE即使在同一个月内也会缩水。
Bra的更新周期：
专家建议女人每隔三个月就需重新量体，以根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。即使是平时呵护有方，一个Bra的平均寿命也不应超过10个月。定期更新是保障健康的必须。
夙敌三：男人的目光和女人对美的认知误区
女人仿佛都有点取悦他人的情结。为美而做的一切也多少是为男人的目光。但在自己身上用尽百宝是否就讨对了男人的欢心?在男性中的调查结果让女人大跌眼镜。胸罩作假的伎俩稍微有些功底的男人都能一眼看穿，所谓高耸、乳沟都是钢丝和棉垫承托的结果。
托那么高就一定美吗?还是那些有些自然下垂的乳房更美些?托起来的波浪像流水线的作品，自然放松的乳房却各自风情。无论碟型、碗型还是椎型，只要是健康自然的就是美的。这是调查中90%男性的乳房新态度。
女人仿佛都有点取悦他人的情结。为美而做的一切也多少是为男人的目光。但在自己身上用尽百宝是否就讨对了男人的欢心?在男性中的调查结果让女人大跌眼镜。胸罩作假的伎俩稍微有些功底的男人都能一眼看穿，所谓高耸、乳沟都是钢丝和棉垫承托的结果。
夙敌四：乳腺疾病让乳房失去自由
为什么现在乳腺事故特别多?调查显示，乳腺疾病已经成为了当年女性健康的第一杀手。专家分析，胸前危机的高发与以下因素密切相关。
频繁人流的硬伤：
乳腺疾病从根本上是荷尔蒙失衡引起的。专家发现一次人工流产会使乳腺的患病几率上升10个百分点。因为强行终止妊娠使本来为哺乳做准备的乳腺刚刚发育又不得不迅速萎缩。多次人工流产绝对是伤害乳腺的大敌。
疏于运动的懒人习惯：
城市白领(白领博客,白领新闻,白领说吧)每天锻炼身体少于10分钟。以车代步和紧张的节奏成了偷懒的理由。而不运动的结果就是整个身体免疫系统的衰弱，疾病也乘虚而入。
情绪失控与胸前危机：
临床研究发现，在女性抑郁症患者中，80%以上患有不同程度的乳腺疾病。而且，抑郁人群乳腺癌变的可能性也是常人的5倍。分析认为：压力导致的抑郁倘若得不到及时纾解，淤积在体内，先是制造情绪失控，进而引发健康灾难。比较研究发现，一个性格开朗、心态积极的人体内有更多生命力旺盛的免疫蛋白，因此也更不容易出现漏洞，让癌细胞有机可趁。
号称美味的潦草饮食：
垃圾食品和在外就餐的增加使女性面临着不同程度的营养失衡问题。
拒绝生育哺乳的恶果：
晚育、不育以及拒绝哺乳都是拿小自由换大代价的行为。统计发现，乳腺疾病，尤其乳癌更偏爱那些从未生育和从未哺乳以及高龄生育的女性。
乳房健康女人需知四秘密
乳房上方触及肿块
如果在乳房的外上方触及到一个肿块(此症大约四分之三的情况为单发肿块)，质地坚韧，表面光滑，边界清楚，与周围组织没有粘连，很容易被推动，同时肿块的增长非常缓慢，根本没有任何其他感觉。
真实pOSE：乳房纤维腺瘤?
罹患乳房纤维腺瘤的女性一般发病年龄偏小，大多在20岁至25岁之间，因此被医学界认为发病与雌激素的活跃有关。虽然这是一种乳房的良性疾病，但是也有癌变的可能哦!因此一经发现和确诊还是应当及时予以手术，此类手术基本可以选择在局部麻醉下完成，术后切除的肿块别忘记常规送检进行病理学检查。
乳房胀痛周期性发作乳房的胀痛可轻可重，很多时候具有周期性发作的 特点，尤其是月经前会加重;乳房内可以触及多发性、结节样的肿块，质地不硬、较韧，肿块可以见于单侧乳房，也可以两侧乳房内皆有，有时候乳头还会有溢液的现象。
真实pOSE：乳房囊性增生病?
乳房囊性增生病又叫慢性囊性乳腺病，是乳腺间质的良性增生，也是一种发病率较高的疾病，最常见于25岁到 40岁之间的女性，大多数病人在发病后数月至2年左右的时间内均能自行缓解，但鉴于少数患者有可能发生癌变，因此每隔两到3个月就应当找医师复诊一次，动态监测病情状况，如果能学会乳房的自我检查就更好啦。
哺乳的乳房上出现皮疹有时候正在给宝宝哺乳的乳房上出现了一些皮疹，这些皮疹大多发生在乳头或乳晕的部位，患病皮肤与健康肌肤之间的边界清楚，覆盖有少许鳞屑或薄薄的结痂，皮肤损害成棕红色，而且糜烂、痒感明显
真实pOSE：乳房湿疹?
乳房湿疹是哺乳期女性较为常见的一种过敏性皮疹，这类女性往往本身就是过敏体质，而发病可能与最近曾经进食过鱼、虾、蟹等腥发食物有关，因此要尽量远离那些已知的过敏食品，在发病后则应尽量避免搔抓。此病一般在给宝宝断乳后便可以自愈，如果经久不愈可能会转为慢性疾病，并应当与湿疹乳腺癌加以鉴别。
乳房搏动性的跳疼开始时乳房仅有肿胀、疼痛感，随后局部出现硬块、有触痛，接下来患处表面的皮肤又红又热，逐渐出现搏动性的跳疼，这时候往往会伴有寒战、高热，有时候同侧腋窝处会摸到肿大的淋巴结，伴有压痛。
真实pOSE：急性乳房炎?
这是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期的女性，发病与乳头发育不良、乳管不通畅、乳汁淤积或细菌由破损的乳头进入淋巴管所造成的感染有关。起病初期可以采取局部热敷的方法减轻痛感，乳房的炎性肿块在数天之内即可软化、形成脓肿，深部感染则需要穿刺确诊后局部切开引流排脓，在医生的指导下配合广谱抗菌药物的治疗。
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