女性养生 如何做个＂温暖＂女人
如何做到饮食养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“女性养生 如何做个＂温暖＂女人”，仅供您在养生参考。
一到冬天就手脚冰冷，晚上钻到被窝双脚还暖不起来，只要办公室的冷气稍微强一点，便会感到腰酸背痛 这样的冷女人如今越来越常见。其实，冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。所以，女人要对自己暖一点。
女人天生要热养
日前，澳大利亚联邦公布了该国最长寿地区排行榜：女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁。从统计数字上来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长。调查人员分析，气候会影响人心理和生理多个方面，进而影响寿命。
那么，为什么女人怕冷呢？美国生物物理学教授解释说，从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的温度传感器更迟钝，不够知冷知热。所以，即使气温低时，男人身上仍然是热乎乎的，女人身上则是冷冰冰的。
养生专家指出：从中医上说，女人生性阴寒，所以怕冷。从生理角度分析，女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。所以，女人更需要温暖的呵护。
女人如何为自己保温
暖脚促睡眠
脚是女人的第二心脏。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚1530分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
暖食养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有产热作用的调料。
暖水防妇科病
做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
暖体护子宫
大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，只顾风度不顾温度的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿，两天换次普通冬鞋。
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随着人们生活水平的提高，有越来越多的人从肉食性动物逐渐开始懂得养生，采用素食疗法来调节营养平衡。目前中国大多数素食主义者多是社会中最.时尚、最具文化修养、最有经济实力的白领女性一族。这类女性人群一般都懂得，她们吃素大多与信仰无关，她们之所以吃素，是看中了素食之于美容、减肥、形体、健康的关系，那么怎样才能够健康的吃素呢？
怎样才算一个素食者
素食者一般包括4大类
纯素食者：只食用植物，人数一般为西方国家最多，大部分均包括葱蒜等食物。
蛋素食者：食物除植物外，也包括蛋类但不包括奶类，此类素食者以东方国家如中国和日本为多，一般都戒吃葱蒜五辛类食物。
蛋奶素食者：食物除植物外，也包括蛋类和奶类，此类素食者跟蛋素食者相似，一般都戒吃葱蒜五辛类食物。
奶素食者：食物除植物外，也包括奶类此类素食者以南亚洲国家如印度为多一般都戒吃蛋和酒，但可接受葱蒜五辛类食物。
最近几年，在香港新加入了一类以身体健康的原因而戒吃多种食物的素食者：他们大多崇尚有机食品和天然营养产品，拒食含有防腐剂、基因改造、人造色素、味精等食品。素食的好处
研究表明，素食可以净化血液，预防便秘及痔疮的产生、养颜美容，并且安定情绪。和肉食比起来，素食在养生方面实在益处多多。
1、素食是最自然的长寿之道。
2、素食是最有效和最根本的美容圣品。
3、素食可以减少癌症发病率，尤其是直肠癌、结肠癌的发生。
4、素食可以减少患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生。
5、素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症。
6、素食是减肥良药。
7、素食可以让大脑更聪明。
8、素食使人性格温和。
9、素食使人精力充沛。
10、素食有利于身体健康。
11、素食者可以远离禽流感等动物性疾病的攻击。
金字塔式素食食谱
在1997年月举行的国际素食食谱会议上，康奈尔大学克林堡教授公布了一项名为“金字塔式的素食食谱”。这是一个营养均衡的素食食谱，可以帮助人减低染上许多疾病，如癌症、心脏病、肥胖症、骨质疏松和一些慢性退化病症的机会。
“金字塔式的素食食谱”强调每一餐都需要吃多种的基础食物，即金字塔的底层，包括：水果、蔬菜、谷类食物、燕麦、小麦、粗麦包、大麦、面条、面粉制食品及玉米。至于中间的一层，也是每天都需要吃的，包括：果实、种子、蛋白、奶类制品、大豆乳酪、牛奶和植物油。顶部的尖端是一些“不是必须”的食物，可以间或吃小量的，例如：鸡蛋和甜品。
心理学与生活 聪明女人不可爱如何做个傻女人
在外头你得讲理，可是家庭就不是一个讲理的地方。现代社会，职场上的女强人独当一面，但是一回到家你最好的省一省，男人最怕过于强势，尖锐的女人。但傻女人不是真傻，下面就让小编来告诉你，女人应该如何装傻。
把老公当成家里最重要的人
女人事业成功，婚姻失败的故事实在听得太多。社会上的女强人、高学历往往成了美好婚姻的障碍。事业当然紧要，但别忘了女人还有另外一个重要的角色某某人的妻子，别说你在外面独当一面，是公司里不可或缺的骨干，即使你的地位至高无上，也不能不知道自己是谁。下面的故事也许大家都听过，那么让我们再重新温习一下。
清楚自己的家庭角色，维护丈夫的尊严和守住丈夫的心，是每个女人的责任。事业有成、社会地位显著提高的女性，尤其要珍视女性独有的天性，善于帮助丈夫减少或消除不必要的心理困扰。从内心深处意识到自己今天的成功，离不开丈夫直接或间接的支持和帮助，决不能在丈夫面前居功自傲;即便是丈夫由于内心的烦恼而有一些不理智的言行，也应该设身处地、推心置腹地安慰、劝导和解释，要尽量采取各种方式使丈夫相信，虽然自己事业有成，但在家庭生活和夫妻关系中的角色和地位依然和从前一样，所不同的是自己对丈夫更加热爱和感谢!
经常向丈夫坦白内心的苦衷和烦恼，诉说自己在外所遇到的种种压力、艰辛和窘境，请丈夫为自己出谋划策、排忧解难。这样做可以缩短夫妻双方的差距，拉近心理距离，从而不断增强丈夫的自我价值感，减轻其心理压力。
女人说到底就是女人，形单影只的成功不会给我们带来真正的快乐。家庭幸福，老公宠爱，我们才能找到生命的归属感。要获得这一切并不难，关键是要让老公知道你对他的依恋。
男人的事，请不要越俎代庖
现在能干的女人很多，在单位发号施令、独当一面，在家里也是风风火火，事情不论大小，统统都扛了起来。但是这种付出，做丈夫的却不一定领情。于是女人很委屈：我把一颗心都掏出来为这个家，他怎么还那么多的意见呢?
婚姻生活中，光有任劳任怨的好品格是不够的。男人的个性、脾气、修养各个不同，对女人来说，当你选择婚姻时，起码对丈夫要有一个了解，并有一种做符合你丈夫要求的妻子的心理和能力。不是所有的男人都喜欢并适应衣来伸手、饭来张口的生活，这会严重损伤他们男性的自尊。婚姻是两个人的探戈，需要想到配合着跳好它，若你只按着自己的鼓点起舞，难免不被对方踩了脚。
无论外表强悍还是文弱的男人，他的内心里都希望自己能给予女人渴求的安全感，他认为保护自己爱的女人是天经地义的，因而女人也应当是顺从的。为心爱的女人遮风挡雨，这也是男人的一点虚荣的自尊。如果一个女人表现出对一个男人的爱情和力量的渴望，仅凭这一点，他就会心甘情愿地为她付出，并且会一直沉浸在顶天立地的美好感觉中。
就事论事，接受不能改变的东西
爱一个人，就要爱他的一切，包括他的缺点。这话虽有些拔高的嫌疑，却毕竟阐释了一条爱情的真理。当一个女人选择了一个男人作为终生伴侣时，她就和他踏上了同一条船，两个人相处愉快，配合默契，这条小船才能更平稳一些，划得更快一些。若一直疙疙瘩瘩、别别扭扭，小船就容易搁浅，给身在其中的每一个人，带来的都是难堪和伤害。再坚强的男人，都需要女人的温柔的抚慰。一个好女人可以改变一个男人对自己的整个看法，使他变得更像个优秀的男人。
每个人身上都有一些不能改变的东西，这就是他们的疤痕，比如你老公的身高、容貌，天生过于瘦弱或者过于肥胖的体型。在你认识他的时候，这些缺陷已经存在了，这是他的不可分割的一部分。如果能连带着爱上这些缺点当然最好，那么他的瘦弱就是潇洒，他的肥胖就是稳健，连他的秃头，也是聪明的象征，情人眼里出西施，没有什么道理好讲。如果没有修炼到这种地步，自然地接受也是一种不错的方式。想想看，每个人都不是十全十美的，包括我们自己，两个不完美的人，共同建立一份完美的感情，这是多么有成就感的一件事儿!正因为他是一个平凡的人，所以才和平凡的我们一起创造甜蜜的生活，如果他是王子，早就忙着迎娶公主去了。
我们用一生的时间去追寻一个适合自己的爱人，组成一个稳定温馨的小家。在某种程度上，尊重丈夫就是尊重你自己。因为，尊重他就意味着你做出了一个明智的、慎重的选择，那就是你找到了一个值得拥有你的爱和敬重的男人。相反，如果你对他不敬重，就说明你做出了一个愚蠢的选择，找到了一个不值得你去爱和尊重的人。
别戳破老公善意的谎言
男人是坚强的、理性的，每个成年的男性都会有意无意地维护这种感觉，这是男人的另一层衣裳，做老婆的，即使对他的底细了如指掌，也没必要戳穿他。否则，被激怒了的男人，会以更多的谎言和更大的脾气来捍卫自己的尊严。
当男人的谎言是为了家庭的和平时，做妻子的最恰当的态度就是糊涂。男人在掩饰或者表现自己的时候，差不多全是捉襟见肘的。如果女人认起真来，略加考证便可将男人驳得片甲不留。但聪明的女人竟然乐于相信和默认它。她们面对男人那一堆一堆的爱情诺言不作批驳，反而自己十分认真地从中寻找被爱的温暖和幸福，她们一方面佯装糊涂，一方面却又体味着爱情的甜蜜。如果做妻子的能够把握好这种糊涂的火候，那她一定是最幸福的、最具有智慧的。
我们汉字的婚字，拆开来看，就是一个女字和一个昏字，这很让人玩味。假若女人不昏了头、不昏得稀里糊涂，说不定这世上就没有爱情和婚姻。
女人5细节 抓牢男人心
1. 有品位但不奢侈
女性朋友们爱美，甚者会奢侈，特别是在衣着、护肤等方面。她们会觉得男人给自己送礼物是理所当然的，所以她们会以很多的借口让男人给自己送礼物。可是，男人会因此觉得你是一个奢侈、贪得无厌的人，是拜金女、败家女。
为了让你的男人对你死心塌地，你务必要做一个有品位但却不奢侈的女人。当男生送你礼物的时候，你要打4折然后再回赠。这样首先要消解很多男人的戒心，不要让他以为你是一个掘金女。平日里，可以让他买那些很实用，能回收折现的东西，要诱使他买那些华而不实，但是很有情调的礼物，树立自己很浪漫很天真的形象，这样即使多花钱，他也不会认为你是在图财。慢慢的，他就会如同股民一样，套的越多，越舍不得抛，这时，你再适当的回赠他一点点的东西，他会继续心存侥幸，继续投入，继续补仓，这时就到了你的收获期了，想让他扁就扁，想让他圆就圆。记住，男人为你花的越多，就越舍不得你。
当然了，等到你们结婚以后，你就要做一个持家有道的女人了，偶尔奢侈以下亦无妨，但是一定要注意好度。
2. 给他足够的空间
他晚上没回家吃饭，他说他是去应酬，跟朋友在一起。可是你却抱着怀疑的态度，你觉得他是跟其他女人在一起，所以你就不停地给他去电话，不断地问他在哪里，跟谁在一起
也许，你会觉得你这样是在关心他，可是男人并不这样想，他会觉得你很烦，本来他还跟你说实话的，在你的啰嗦之下，他随意编了个借口就把你忽悠了。
不要让他觉得你烦，要给他一点空间。当他外出应酬的时候，你可以适当地给他一个电话，让他早点回家，说给他留了汤，叮嘱他回家要小心。这么一句贴心的话，让男人内心暖暖的，不管多晚，他也会小心回家， 因为他知道，家里还有一个女人在等待着他。
夫妻双方保持一定的距离是非常重要的。如果你让你的男人窒息，男人就会厌恶你，要保持对方对你的新鲜感。如果他成天都和你泡在一起，总有一天会觉得索然无味。如果你让他坐自己的事，8小时以外或是晚上给你在一起就足够了，那么你的男人会被你紧紧套牢。
3. 吵架时就一起煮顿饭
都说相爱容易相处难。男女在一起相处，难免会因为一些鸡毛蒜皮的小事吵起来。家庭生活中，互相体谅是很重要的。平时要多为对方着想，遇到矛盾大家心平气和地坐下来谈。
如果你们吵架了，可以主动地去做饭，这样表达歉意双方都有台阶下。过日子不是谈情说爱，都是一些很琐碎的东西，在家里最好做些分工，才不会因为一些鸡毛蒜皮的事情吵架。还有一点也是很重要的，双方都要有自己的朋友圈子，不然整天腻在一起也会烦的。
吵架时一起煮顿饭，或者一起做点其他事情，你会发现你们之间的小矛盾就会在不知不觉间烟消云散。不要小看了这些小细节，这些足以让你们的感情升温。
4.给他面子
许多女人在结婚之后把男人当做自己的私有财产，动不动就给男人脸色，摔杯子，摔板凳，再不就是赌气不说话，玩冷战，当着他的面头也不回地离家出走。更有严重一点的吵闹，你可能会当众大骂出口，管教他，完全没有女人的温存可言，一副颐指气使的样子。
男人可能会摸不着头脑，当时恋爱的时候你是那么的彬彬有礼，温文尔雅，可是为什么在一起以后却是这样子的呢?难道这才是你的本性?
男人爱面子，男人的自尊心超级强，所以你要记住永远都不要伤害男人的自尊心，永远要给他留面子。如果你在公共场合一次不给他面子，那么过后哪怕你为他做一年的饭都弥补不过来的，他可能会记一辈子。
在外的时候，一定要给他面子，回家以后再慢慢让他哄你都没关系。你这样为他着想，他还会离你而去吗?
5. 我需要你
男人喜欢你靠着他，喜欢保护女人。所以你不妨经常在他面前说自己需要他。哪怕你不需要，但是还是要主动的制造你需要他的假象(当然不是不可替代的服务，否则就被动了)，比如，某天，你被妈妈打了，找他哭诉一下，这时有很多低智商的男人就会以为好机会来了，以为可以让在逆境中的对方产生一种亲近感。让男人以为你需要他，这样其实是给了他以安全感。
你经常在他跟前展示自己的柔弱一面，容易激发男人内心的保护欲，他会经常提醒自己不能随便背叛你，不能离开你，因为他觉得你如此的需要他，如果哪天他离开了，那么他不知道你应该怎么生活下去。
你的内心可以十分强大，你可以是个女强人，可是在男人面前，哪怕你再强大也不能全部表现出来，一定要展示自己柔弱的一面，只有这样，你的男人才不会轻易离你而去。
13条真理让婚姻更长久
1、学会相互倾听对方的谈话
大部分被调查者在谈他们的配偶时都热情洋溢地说，他(她)是个非常好的悉心听我说话的人。他(她)这样做不是出于礼貌，而是出于真正的兴趣。
2、小心谨慎
幸福就像玻璃很容易破碎。
因此，你的行为举止每天都应当是这样似乎你是刚刚作出决定，要把你的未来交给他(她)似的。你应当向他(她)表明，你们之间的爱情使你多么快乐。
3、皮肤接触
彼特罗平托说：一天没有温情，婚姻关系就会缩短两日。夫妇之间也不必经常拥抱。但是，充满爱意的抚摸是对心灵的安慰剂。
4、拿出感情来
对婚姻来说，感情就是鲜花所需要的水。
没有感情，夫妻关系就会破裂。但是，夫妻双方也必须学会表达感情，而且应当鼓励对方做同样的事情，即拿出感情来。
5、要有耐心
必须使关系不断加深发展。但是信任并非一朝一夕能够产生的，必须有耐心，许多夫妇恰恰是在头几年犯这样的错误，即对对方的期望太快、太多。你应当清楚：你有的是时间去认识和了解对方，要假以时日。
6、要真诚
如果对方做的一些事情不合你的意，那么，你应当和他(她)谈谈，把事情摊开谈。也许不必马上就和对方谈，更不是以争吵的方式谈，而是可以加倍地去爱对方，在平心静气的情况下相互交谈，而且要做到无话不谈。不然的话，对方又怎能知道，你喜欢什么，不喜欢什么呢?
7、原谅对方
原谅对方的缺点、弱点应当允许对方有一些缺点和弱点，应当微笑着原谅对方的缺点和弱点。凡是坚持这样做的人，他就拥有通往幸福的入场券。
8、应当学会恭维
学会恭维对方，应当每天都这样做，向对方说些体己的话，谈他(她)的外貌啦，对方的笑啦，谈同他(她)一起的生活啦等等。你投之以桃，他(她)会报之以李。
9、减轻对方的负担
每个人都有不顺心的时候，夫妻之间相互开导，就能使两颗心紧紧地连接在一起。
10、永远不要在争吵中入睡
应当遵守睡觉的原则，上床前应当说些爱意绵绵的甜言蜜语。
11、乐于给对方自由的空间
老爱打听对方在干什么，没有任何东西比这更有损于婚姻的了。别这样做!任何人都有权利做他自己非常愿意做的事情。
12、永远不要对对方进行监护
对方早就张大成人，你可以对对方进行循循善诱的劝说，但不要对其进行监护。对方甚至有犯错误的权利。
13、相互保护
夫妻俩在私下里说什么都无所谓，但是在公共场合，你们俩原则上是一个整体。如果你们中的一个受到攻击，另一个人要帮他(她)。
总结：美满的婚姻生活里，不但需要我们坦诚相见，说出自己的心里话，在某些时候，也需要一些善意的谎言做感情的润滑剂。对于女人，这些谎言是为了鼓励情绪灰暗的老公，给生活增添一抹鲜亮的色彩;对于男人，谎言是为了维护自己的形象，安抚老婆的心。
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