自我锻炼 彻底告别射精无力
冬季锻炼养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会的发展，人们对养生越来越看重，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“自我锻炼 彻底告别射精无力”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
刘天王有句歌词是这样唱的：男人哭吧哭吧不是罪。生活中，男人承受的压力不可小觑。衣吃住行，样样少不了，样样催人老。命根子如若有个表现不如意，更是雪上加霜。
缴械，无奈！战斗力 不行，叹息！子弹活力不够，唏嘘！猜想一下，在你竭尽所能地激战后，武器的射程却不争气，会是怎样的境况，这就是射精无力症带给男人的困扰。
射精无力让男人很无力
什么是射精无力？射精无力是指精液不是喷射出来而是溢出、或滑出的。
射精无力症患者的阴茎勃起无异常，勃起的程度坚硬，勃起的时间也较长，能进行性交动作，但在射精时精液无力流出，不是喷射排出体外是缓慢流出，且数量也少，稍稍有些轻微的射精感觉，但不是典型的由射精而产生的心理上的欣快感，甚至无射精感觉，因此可以说无性欲高潮出现。
一些射精无力的人往往伴随有快感的下降、消失。一些男子亦会因此而降低对性的兴趣，出现男性性冷淡的。
自我锻炼改善射精功能
射精无力患者也不必悲观，男性射精无力是可以通过自我锻炼得到恢复的。那么男性射精无力应如何自我锻炼呢？
男性射精无力自我锻炼方法主要有以下几方面：
1.毛巾锻炼法：
在勃起的阴茎上搭上一条毛巾，假如能够承受，说明肌肉强度没问题。假如不能承受，可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。
2. 收缩耻骨尾骨肌锻炼法：
也可以在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向你的下腹部抬起，这不仅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G点。如女方感觉不到阴茎的收缩，则应提醒男子注意坚持运动耻骨尾骨肌。
锻炼应该常常而有规律，故天天可安排两次各10分钟左右的固定练习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿间断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。
3.中断排尿射精无力自我锻炼方法：
由于男子的尿道下段和射精通道是共用的，而排尿时的一些肌肉活动和射精时有共同的地方如：尿道外括约肌的收缩、松弛，会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等。所以，通过中断排尿的方法锻练上述肌肉，增加它们的肌张力是可以改善射精无力的情况的。方法是：每次排尿到一半时，中断排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反复练习锻练。经过一段时间的练习后，部份患者的射精力度是可以得到改善和提高的。
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射精无力好治吗
射精是男性到达性高潮之后会产生的一种正常生理现象，对于正常男性来说，在射精的同时兴奋点一般都会达到极点，所以这时候男性会感觉精力十分充沛。但是射精无力也是中老年男性身体上一个常见的男科疾病，出现射精无力之后患者往往都不知道应该如何应对。与此同时患者还会担心射精无力容易治疗吗?
得了射精无力如何应对
1.尽快治疗控制原发疾病
治疗糖尿病、精囊腺炎、前列腺炎等原发疾病，减少对射精的影响。
2.盆腔肌肉锻炼
跑步、游泳、踮脚尖和提肛运动等有助于提高和恢复盆腔肌肉的功能，加强射精的力度。
3.提高性欲
和谐夫妻关系，锻炼身体，改善心情，借助医生的治疗，可提高性欲。
4.增加精液量
减少性生活频度、治疗前列腺炎或/和精囊腺炎、食疗，或在医生指导下进行药物治疗以增加精液量。
如何预防射精无力
多吃含碘食物及锌的食物
海藻中含有丰富的碘，而碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱，因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。
加强体育锻炼
俗话说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是最好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于促进男性性欲。
按摩阴囊
用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2~3分钟，每日一次，时间不可过长，次数也不可过多，因为刺激过强，反而使睾丸损伤，适当的按摩可以促使睾丸的血液循环得到改善，增强睾丸功能。
射精无力是什么病
男性生殖健康包括的内容很多，其中性能力也是生殖功能的重要组成，性能力的高低对男性的生育能力影响较大，其中，射精能力是决定男性生育能力的基础，有的男性会因为各种各样的问题导致身体在射精的时候出现无力状态，严重影响男性的生活，下面就来看看射精无力是什么病呢？
是指男子在行房中情欲达到高峰而射精时却没有足够的力量将精液射入女性的阴道内的现象。从性生理角度讲，射精越是有力性快感越是强烈，反之射精无力性快感就逊色，显然性交质量就有所下降，因此射精无力可能会继发性欲减退、阳痿从而影响夫妻感情。
主要是神经系统、内分泌系统存在某些病变。如大脑、脊髓存在病变就会妨碍射精功能的正常发挥；下丘脑、脑垂体、睾丸存在病变，就会影响性激素的正常代谢，而射精过程恰恰离不开性激素的作用，进而会影响射精功能的正常发挥。
主要是由于房事过于频繁，造成支配射精有关的中枢神经负担过重，不能很好的发布射精的命令，于是发生射精无力的现象，另外性生活质量不高、男方缺乏强烈的性兴奋、或者在某种心理因素的作用下（比如害怕妻子怀孕、害怕房事给妻子带来痛苦、顾虑自己性功能有问题、担心妻子对性生活不满意等一系列不良心理刺激），通过大脑影响到性活动的各个环节也会发生射精无力的现象；
射精力量和精液体积的减少，有以下几种可能的原因：如频繁射精会使精液体积减少；良性前列腺增生或任何尿道损伤(尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣)可以使射精力量减弱；膀胱关闭不完全，使部分精液逆流入膀胱，而只有少量精液在较弱的力量推动下，从尿道口排出。发生在前列腺切除术、交感神经切除术、广泛盆腔手术后或服有某些降压药后均可能发生逆行射精。
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