秋冬季节 重视女性亚健康
秋冬季节女性养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？养路上网站小编特地为您收集整理“秋冬季节 重视女性亚健康”，希望能对您有所帮助，请收藏。
正当女性们欣喜的以为，进入秋季可以摆脱炎炎夏日带来的妇科病的尴尬时，却忽然发现，接踵而来的秋季妇科病非但没有减轻反而有蔓延的趋势，这让许多女性顿感郁闷，武警广东省总队医院妇产科主任孔欣教授说道：其实每一个季节都会有各种各样的妇科疾病发生，女性们不能以季节的因素来辨别哪种疾病高发与否，但是由于秋季属于气温多变，温差起伏大，万物都凋零，我们人也一样处于一个容易受到外界影响的环境中，大家常常会感觉到很虚，疾病也就容易入侵。
俗话说一夏无病三分虚，秋季人们极易出现倦怠、乏力等症状，在民间也素有秋补习俗，中医认为春夏养阳，秋冬养阴。因此，秋季是调养生机，去旧更新，恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
而由于工作压力增加、生活节奏变快、办公室长期面对电脑、减肥、缺少运动等一系列因素，月经不调、脸色差、皮肤干燥、头发干枯、掉发、雀斑、青春痘、妇科炎症频发成为越来越多女性需要面对的问题，很多女性都处于亚健康状态。所以在秋季我们女性应该在秋冬季节的重视对亚健康的调理。
年长女性应多注意亚健康
我们经常可以看见许多年长的女性，随着年龄的增加身体的机能也发生了变化，举个例子，在我们年轻的时候，比如35岁以前，那是我们健康的黄金时期，因为身体的活力、免疫力是最好的，生殖内分泌系统也在稳定的状态，累了，得了小病睡一觉，扛一扛，就好了。但年纪再大一点，38~39岁，45岁后更不消说，绝对扛不住，虽然可能不生病，但感觉体力下降，容易劳累，如果生活和工作的压力大，身体透支稍过，就会出现亚健康的状态，在妇科，更多的表现在不典型的月经失常，或者容易反复发作阴道炎，有时候出现失眠、易怒、月经频发或者稀发，月经量减少或过多，但有的时候又一切正常。这说明她的生殖系统不稳定，或者说她的卵巢功能不稳定。
秋冬是养阴补血的最佳时节
到了秋冬季节，老百姓都说应该补一补了。这是非常朴素的生活哲理，而医道实际上许多时候是生活之道，医道是从生活中悟出来的健康之道。您看许多的动物到了秋冬季节都有冬眠的习惯，在寒冷的冬季吃饱了，藏在深洞里长长的睡眠，来年春夏，您看它们是生龙活虎。在远古的农耕时代，冬季没有什么活计可干，人们唯有围着火堆、火炉取暖，谈天说地，吃着早先打回的猎物或储备下的粮食、这种放松的状态，实际是一种自然的休闲的养生状态，久而久之，一代又一代，有智慧的人发现，秋冬季节吃好了，休息好了，来年更健康，所以有了这种流传甚久的民间健康调理之道。一些聪明的女性，总是在这个季节来找医生，通过问诊、检查而评估身体状况，继而进行调理。ys630.CoM
女性进补，在中医里认为应该以补血养阴为主。而这现代医学中，我们也发现血与女性的一切息息相关。女性一生真的与血分不开，您看：长大了，月经来潮，我们以后月月见血;成人婚嫁了，生育孩子，无论顺产或是难产，都会出血，到了更年期，月经紊乱，还是要对付血，绝经后，如果得了妇科疾病尤其是妇科肿瘤，许多时候还是以出血为信号。所以，中医有个观点：说是女人的经(月经)、带(白带)、胎(指孕育)、产(指生孩子)，正常，这个女人就没有什么大病。所以我们女人应该注意养血。而秋冬是养阴补血的最佳时节。
进补万不能擅作主张
应该遵循医生的指导。首先，有需要的女性应该先让妇科医生做一个评价--是否处于亚健康状态?是否需要调理?仅就更年期的症状而言，西医、中医都有许多办法。现在更多的妇科医生会采用中西医结合的方法去调理月经，而我个人也觉得这是适合我们中国女性的非常好的办法。您可以看中医，煎服补血养阴的中药汤剂，如果觉得麻烦，也可以口服一些有益的中成药，例如逍遥丸坤宁丸六味地黄丸等，前提是在医生的指导之下，因为每一个人的体质不同，中医说是阴阳气血各有所弱、所虚，应该辩证用药。
其次非常重要的，是放慢生活和工作的节奏。如果仅仅讲进补，重视进补，而更讲进步，重视工作生活的进步，精神工作绷得太紧，那任何进补都是无济于事的。
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秋冬季节皮肤痒
秋冬季节的特点是比较干燥，尤其是在我国的北方，这时候如果不注意皮肤的护理，如果不注意皮肤的保湿，很容易导致一些皮肤病的出现，最常见的就是皮肤干燥引起皮肤过敏，常常会导致皮肤瘙痒的症状表现，这时候除了注意皮肤的护理以外，平时应该多喝水，加强饮食方面的调理。我们来看一下这方面的内容。
秋冬季节皮肤痒
1、中药辨证治疗
因血虚肝旺而引起的全身性瘙痒，以养血润燥、镇肝熄风为治则，可用蚕砂或褚桃叶煎汤去渣入浴，当归饮子加减内服;因湿热下注引起的局限性皮肤瘙痒，以清热利湿止痒为治则，可用地肤子、蛇床子、苦参、丹参、艾叶煎汤熏洗局部，龙胆泻肝汤加减内服。也可采用针灸疗法，取穴曲池、合谷、血海、足三里 等。
2、多吃豆类和杂粮等食物
由于维生素B族对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B族会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。因此，我们要多吃富含维生素B族的食物，如麦麸、豌豆、糙米、黄豆，以及酵母、香菇等。
3、冬瓜皮泡水
将晒干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再将冬瓜皮贴于皮肤瘙痒处，可以止痒。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃热、利水消肿等功效。冬瓜皮还能防治液体外 渗，一些皮肤瘙痒后感觉皮肤肿胀、水肿的患者，或者因长时间静脉滴注导致皮肤肿胀并外渗液体的患者，用冬瓜皮水擦拭和贴瓜皮于滴注处，每天两次，可以消除 水肿、防止液体外渗。
4、鲜韭菜水
将鲜韭菜与淘米水按1：10重量配好，先泡两小时再一起烧开，除去韭菜用水洗痒处或洗澡，洗后勿用清水过身。1日1次，连洗3天。香菜泡酒用白酒将香菜浸泡2小时，然后用香菜蘸酒涂抹瘙痒处，可很快止痒。
5、适量的茶水
每天适量饮茶也有助于防止皮肤瘙痒，因为茶叶里含有丰富的微量元素锰。锰是人体所必需的多种微量元素之一，锰元素对人体皮肤有显著的保护作用，能增强人体抗皮炎的能力。
秋冬季节手脚冰凉的食物调理
女性身体虚弱，很多女性到了秋冬季节的时候都会有手脚冰凉的情况出现哦，而且还会有全身寒冷的情况，这个主要和体质有关系，要及时的去调理，这样的话可以让你的血液循环，减少手脚冰凉的情况出现哦，那么如何去调理的呢，下面的这些食物可以有很好的调理功效和作用的哦。
手脚冰冷吃什么——核桃、芝麻、花生等坚果。
营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。手脚冰凉的人可以经常吃一些坚果类的食物，这样的话可以补充丰富的维生素E和矿物质，对于驱寒强身是有好处的，而且还可以有抵御风寒的作用哦，对于健脑美容抗衰是有帮助作用的。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。
手脚冰冷吃什么——羊肉。
营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。吃羊肉可以有驱寒的作用，对于暖身强身有好处，可以对手脚冰凉有调理的功效。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。
秋冬季节手脚冰凉的话要如何去调理的呢，经常吃一些滋补的食物，可以促进血液循环，而且还可以有提高体质的作用和效果哦，对于有血液循环不畅的情况有改善的作用，而且还可以滋补气血，吃坚果类的食物，还有羊肉都可以有驱寒的作用。
秋冬季女性体弱容易体寒
秋天就这样因为下了几场小雨走进了我们的生活，有些人还不太适应这样的天气，早晚的气温差异很大，很多人都患上了这个季节常见的流行性疾病。特别是老年人儿童这类的人群。女性也是一类特殊的群体，身体相对比较脆弱，很容易在秋天有体寒的现象，深秋时节对于女性来说要懂得保养，怎么样改善女性体寒的现象呢?
一、蔬菜
1、根茎类,根茎类：人怕冷与机体无机盐缺乏有关。很多食物中含有的无机盐都是非常的丰富的，比如说藕，胡萝卜，山芋，大白菜等等这些根茎类的食物对于怕冷体寒的人群有缓解的作用。
2、含碘食物：海带、紫菜、海盐等等这些食物中还有的碘元素是非常多的，而且还可以有促进甲状腺分泌的作用，可以改善女性的体质，缓解不适情况。同时也要多吃含有铁元素的食物，可以补充铁，具有补血养颜的效果，可以多吃动物的内脏，瘦肉和蛋类的食物，对于健康有好处。
二、汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的等等，这些汤可以温暖肠胃，具有缓解女性容易体寒的情况，特别是秋冬的季节应该多喝汤，具有暖胃驱寒的效果。
三、肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。因为这样的食物含有丰富的蛋白质和碳水化合物，具有补肾补气活血的作用，而且还有条件内分泌的作用，具有驱寒的效果。
秋季女性很容易出现手脚冰凉的情况，这是因为女性的体质比较虚弱的情况所造成的，所以秋冬季节的时候女性应该多吃些温补的时候，少吃辛辣刺激的食物，上面介绍的这些食物都是适合女性在秋季食用的，如果你也有体质虚弱手脚冰凉的情况不妨试试这些调理方法吧。
秋冬季气虚 男人需要吃出健康
秋冬季节人们经常会出现气虚的症状，尤其对于男性朋友来讲，肾气虚更是影响健康的重要因素，如果男性朋友患有气虚应该怎么办?肾气虚吃什么好?今天小编带大家一起来了解下。
秋冬季气虚 男人需要吃出健康
一、鳝鱼养血温阳
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。
二、鸽肉补肝壮肾
鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人。
三、香菇补气血
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之荤的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：蘑菇可以益胃肠，化痰理气。
四、韭菜补中气
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫起阳草。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。
五、土豆补胃气
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为地下水果。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
六、山药益肾气
人称神仙之食。《本草纲目》里说：山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
七、小米补脾胃
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是粥油，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
八、兔肉补中益气
兔肉被称为荤中之素，是非常好的保健肉、美容肉，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。
九、鲫鱼健脾胃
鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。
十、板栗益气强筋
板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。
气虚怎么办 中医教你调理方案
形成原因
或先天禀赋;或少时脾胃受损，气血不足;或慢性消耗性疾病患者，大病久病之后;或长期过度劳累或思虑过度，营养不良;或月经过多;或房劳过度;或过度减肥。
易感疾病
感冒，腹泻，营养不良，中暑，汗证，惊悸，胃下垂，脱肛。
保健指南
补益脾肺，升举清阳，以饮食调养，慎避风邪。平时也可以食用一些养生珍品来调理身体健康。
饮食宜忌
①不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性较明显的食物;少食油腻和不易消化的食物;平时适当进补，宜缓补而忌滥补、呆补。
②宜食平和而偏温的食物，比如：山药、龙眼肉、莲子、藕粉、大枣、母鸡肉、羊肉、栗子、粳米、糯米、胡萝卜、南瓜、黄鱼、苹果、葡萄干、红茶、香菇、蜂蜜、饴糖、蜂王浆、黄鳝等。
生活起居
气虚的人，平常需注意季节、气候变化，谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。平时坚持轻度运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳等;避免疲劳。气虚多与血虚并见，过度思虑，过久看书、看电视、电脑均会劳伤心脾，耗伤气血。
结语：文章中给大家好推荐的许多治疗肾气虚的食疗方，有需要的朋友可以经常多食用些，患有气虚的男性朋友要多晒太阳、可以适当的吃些滋补食物，改掉不良的生活习惯，如：吸烟、酗酒、不运动等。
让你的手在秋冬季节也能保持嫩滑
在保养手之前，手一定要洗干净。手指上的污垢或残留物不仅影响手的美观还会对手部皮肤造成伤害。
要想手皮肤好，还的定期去角质。一些角质层留在手上会使手起皮，还不容易吸收营养。
一定要涂护手霜，滋润手部皮肤。最好在伸手可及的地方都放护手霜，以便随时可以涂抹。
空闲时多做手部运动，促进手部血液循环。也可以做些手指操，还能锻炼手部灵活度。
多备几双手套，在洗菜时、洗衣服时、甚至洗手时，他们是最好的帮手。冬天的手套最好加棉，防止手冻伤。
正如想要护理好皮肤最有效时间是晚上一样，手部的最好护理时间也是晚上。在晚上洗净手后，涂层滋润型的按摩膏，带上一次性手套或裹上保鲜膜，第二天起来手变得滑滑的，绵绵的。如果勤加护理保证手变得跟明星的手一般光彩照人。
秋冬季女人吃什么最养生？
一、红枣：
红枣味甜，富含维生素等多种矿物质，熬粥为宜，有滋阴补阳、健脾养胃、清热解毒的功效。对失眠，乏力都有很好的帮助。
二、桂圆：
桂圆又称龙眼，性温、味甘，富含铁元素、核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成份，熬粥、炖肉、煲汤为宜。具有益气补血，安神宁心的功效。
三、葡萄：
葡萄性温、味甘酸，葡萄含有丰富的葡萄糖，少量蔗糖、木糖，柠檬酸、苹果酸等元素。能补气血、益肝肾、对肺虚咳嗽、心悸冒汗、水肿、小便不利等病症都有很好的治疗效果。
四、土豆：
土豆性平、微凉，含有丰富的维生素及钙、铁、钾等微量元素。土豆中的蛋白质与动物蛋白有很高的相似性，被人们称作“地下水果”。对胃溃疡、便秘、热咳也有治疗功效。此外还具有解毒、降脂、活血消肿、抗衰老等功效。
五、红糖：
红糖性温，除了具备糖的功能外，还含有许多微量元素如铁、锌、锰等。对女人月经、产后气血缺失等情况有很好的补气补血效果。
六、阿胶：
阿胶性温，味甘，含有多种氨基酸、蛋白质、钙等对人体有益的元素，有补血、益气、安神的功效，由其对女人月经量过多引起的气虚、头晕、心慌有很好的帮助。阿胶还是很好的中药材料。
七、山楂：
山楂中富含多种维生素、山楂酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有钙、铁、磷等多种矿物质。山楂中含有的果胶还有防辐射作用，可以带走人体内的放射性元素。对于食欲不振、心腹刺痛、瘀血闭经者也有很好的治疗效果。
秋冬季，远离呼吸系统疾病
专家说，由于肺脏是代偿性很强的脏器，即使局部发病也不容易有明显症状。所以，肺癌是这个世界上最难被早期发现的癌症之一。别小看那些反复发作的呼吸系统疾病，它们正在不知不觉中损伤着我们的肺动力。
我们的呼吸系统由鼻、咽喉、气管、支气管、肺组成；肺前面的部分称之为呼吸道，是气体进出的门户。当外界的湿、冷、燥、热空气，或有恶臭、粉尘的气体进入时，它们可以甄别、温暖、湿润、净化空气，对肺有保护作用。但是城门失火，殃及池鱼，如果不保护好呼吸道，肺也会受累。所以，爱邻居，也就是爱自己。爱肺，也是同样的道理。
TIpS：预防感冒、鼻炎、咽炎、支气管炎等呼吸道疾病对护肺很重要。因为反复的发病和细菌感染都可能会下传，引起肺部感染。秋季可接种流感疫苗、肺炎疫苗，避免反复的肺部感染。另外，当呼吸道感染时，应主动排痰、擤鼻涕。排痰困难时，可以通过深呼吸、主动咳嗽、雾化吸入（自己用热水或热汤药熏一熏）等方法，帮助肺脏排毒。
眼睛多亚健康，白领须重视眼部保健
生活在信息社会里，电脑、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活的每个部分，现代人的视觉亚健康乃至眼睛健康问题也随之越来越严重。保护眼部健康，已不仅仅是儿时做眼保健操预防近视那么简单了。 在视觉污染、电磁辐射泛滥的今天，你的眼睛是否健康呢?关于保护眼睛的高招，你知道的又有多少呢?
九成白领群体眼睛健康有问题
调查数据显示，都市白领中，九成以上患有不同症状的眼睛健康问题，这其中以视疲劳、眼睛干涩以及视力模糊为最常见，其在眼睛亚健康症状的调查中分别占到23.2%、27.5%和21.7%。而眼睛有异物感、眼睛充血、头痛呕吐也时有发生。由此可见，眼睛亚健康已成为威胁我国白领的一大常见健康问题。
电脑辐射、办公环境以及用眼不当是白领眼疾诱因
白领一族为何眼睛的健康问题多呢?事实上，这与白领族群的工作方式、办公环境密切相关。在电脑数字化的今天，基本所有的办公方式都依赖电脑。调查结果显示，78.3%的白领人群日均接触电脑的时间在8小时以上，日均接触电脑的时候低于4小时的人群不到5%。离开了电脑，白领们无工可做。而长时间的面对电脑带来的最直接的后果就是电脑辐射对眼睛的伤害。长期注视电脑或者电脑屏幕，眼瞬目动作减少，泪液不能很好地均匀分布在眼表，从而会导致眼干、眼涩、疲劳，慢性结膜炎等眼部不适症状。
除此之外，白领朋友一般生活无规律，长时间近距离面对电脑，辐射大，又常居空调房间，易受细菌的侵袭，再加上经常忽视用眼卫生，使双眼总处于疲惫状态，很容易造成睫状肌功能混乱，引起视力下降、眼睛干涩、发痒灼热、微光疼痛等眼部疾病。而日常生活与工作中的用眼误区，也会对眼睛造成很大的伤害。比如随意用眼药水。过度使用眼药水会让眼睛对眼药水产生依赖，从而造成干眼症及药物性角膜结膜炎。
与此同时，白领们的工作一般都一直处于高度紧张状态，因此高血压、高血脂的发病率较高，这些都会导致血液微循环障碍，发生眼底病变。
科学用眼，重视预防
科学用眼，重视预防。这是远离各种眼睛疾病的关键。对于白领而言，尤其如此。
首先，不要连续用眼，日常多眨眼。这是最关键的。目前，国内外眼科界几乎一直认为，连续用眼是导致近视等眼疾的一个最重要的危害。职场白领们在工作和生活中，要注意科学合理地安排看电视、用电脑的时间，使眼睛得到有效休息。而之所以要多眨眼，是因为每眨一次，就是对眼球表面内膜、角膜和结膜的一次滋润。因此用眼时不要忘记多眨眼哦!
其次，注意光线刺激。不管是室内光线，还是电脑屏幕光线，强烈的光线刺激都会对眼睛造成伤害。特别是很多白领喜欢夜间玩游戏，为不影响他人而往往需要关掉灯光，电脑屏幕光线直接刺激眼球，对眼睛伤害很大。
再次，加强饮食养眼。一些日常的饮食习惯有益于白领保护眼睛。比如办公室的饮茶，可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明茶等，这些力所能及的小细节容易操作，可以为白领所选。除此之外，维生素A对眼部保健相当重要，能够滋润眼睛角膜，尤其对预防眼睛干涩、角膜炎、夜盲症十分有效。他指出，都市白领在日常饮食中适当增加富含维生素A食物的摄取很有必要，而常见的富含维生素的食物包括胡萝卜、菠菜、芹菜，多种水果以及动物的肝脏等。
最后，谨慎使用常用保健性眼药水。调查数据显示，23%的白领会在眼睛疲劳时使用眼药水。眼睛疲劳时使用眼药水这个习惯非常好。选眼药水最好选没有防腐剂的保健性眼药水，包括保湿类的眼药水以及营养类眼药水。但抗菌型眼药水不要随便用，这种眼药水含有抗生素，只有当一般眼表感染疾病、角膜炎、结膜炎等的时候才比较适合用。
及时进行眼睛体检和治疗很重要
平时除了预防眼部疾病，白领朋友也需要定期进行眼体检也是十分必要的。调查结果显示，日常生活中，会定期参与眼部体检的白领人群只有4.3%，与此对应的是95.7%的从来不参与体检的人群。眼睛保健意识的落后是白领眼睛亚健康和眼疾高发不可忽视的要因。
每当提及眼科检查，通常人们想到的只是查查视力，但实际上眼体检的项目远远不止于此，目前大家对眼科检查的熟悉普遍存在着误区。大部分人只把注意力落在屈光不正上，盲目认为只要看得见就好，而忽略了眼睛的全面健康。其实通过眼底检查，可以反映很多全身问题。真正的眼部体检应包括问诊、眼底检查、眼部B超等诸多步骤，做好及时有效的眼体检，能对日常轻易忽略的高血压、糖尿病等危险的健康杀手发出预先警报。眼体检并非成人的专利，儿童最好也能做到每6个月进行一次眼部检查，以及时发现眼睛问题。
通过眼科体检可以比较全面的了解眼睛的健康状况，并且在患了眼部疾病时，应该及时到正规医院进行检查和治疗。有些白领朋友因为工作忙碌很容易忽视眼睛所反映出来的一些问题，从而耽误了最佳治疗时间，引起了更为严重的后果。
秋冬季男士护肤 慎防四大误区
爱美之心人皆有之，女人爱美，男人也该爱美。要当100%型男，就要留意日常保养的细小环节，解决面子问题。
进入秋冬季，则是护肤的关键时节。你的护肤品选对了吗？你的护肤环节做对了吗？马上Update换季护肤知识，避免落入伤害肌肤的误区。
误区之一：越热的水，清洁力越高
进入秋冬季，肌肤新陈代谢渐趋减缓，死皮和污垢容易堆积。稍不留意清洁，早起照镜子的时候，轻易就能发现起皮屑、肤色灰暗、黑头等问题。男性肌肤结构本来比女士要厚，而大多数男士喜欢化繁就简的护肤环节，让上述问题更加突出。
坊间流传的一种说法，热水洗脸有助于清洁污垢，而且越热越好，更可将深层的脏东西溶化并带走。不少男士深信不疑的传说，其实存在两重的谬误。首先，洗脸最好用温水而不是热水。过热的水对油脂虽有较好的溶解效果，但在洗掉脸上多余油脂的同时，也破坏了起保护作用的皮脂膜，加剧皮肤干燥。温水是指40度左右的水，比肌肤温度略高。该温度触感最好，使用温水让肌肤不紧张，容易接受。其次，深度清洁需要借助专业的产品。
误区之二：滋润产品，越油越好
秋冬季的整个环境湿度下降，空气中的含水量比夏天明显减少。而随着寒风日益加强，脸部水分更容易散失。令人不安的肌肤紧绷感如影随形，随着温度的下降，还逐渐感觉到轻微的刺痛。
不少人将润肤和油归结在一起，而上述的肌肤问题，则顺理成章地归结为肌肤缺油，所以无法阻挡肌肤水分的散失，从而单纯追求高滋润度的产品，越油越好。这里理念对了一半：可以让肌肤锁住水分，皮脂层的确发挥巨大作用。然而，水油平衡更关键。所以，理想的滋润产品，讲究的是速度和深度。
误区之三：只有在夏日晒黑
告别小白脸，用健康肤色标签自我个性，是现代男士的时尚选择。在艳阳高照的夏日，脱掉上衣而获得的完美肤色，难道就要在秋冬又打回原形？
这个误区的确引起了不少人的忧虑。细想一下，相对高温酷热的炎夏，秋冬的日头更像成熟而温润的女士，没有了火辣辣，更让人可亲。运动过后，何不大胆地改变在秋冬继续享受阳光沐浴。肌肤获得完美的肤色的同时，还帮助身体的新陈代谢提速，拥有更加健康的身心。
误区之四：刮胡子，何时均可
方便，众多男士信奉的行为标杆，刮胡子也不例外。只要是顺手，剃须在任何时间都可以进行。你所不了解的是，刮胡子其实也是护肤的一个重要环节，它也是有讲究的。最理想的剃须应尽量安排在早晨，毕竟经过一夜的修正，脸部肌肤处于最放松的状态。剃须刀不是在和紧张的肌肤硬对硬地对抗，因而对肌肤的损害减少或降到最低。
完美的秋冬男士护肤并不困难，关键是打破上述的四大误区，清晰自我的需要。让身边的她，在冬日耳鬓厮磨之时，切身感受到不仅仅是温暖和爱意，还有紧致细致的肌肤。那她，还舍得与你分开吗？
亚健康如何调理 10招帮女性远离亚健康
快节奏的生活以及不规律的饮食习惯让很多都市白领长期处于亚健康状态，那么有人就要问了什么是亚健康呢?。亚健康人群有个如何调理身体呢?今天我们就来为您解答如何调理亚健康状况。
亚健康如何调理
亚健康的困扰已经成为现代人一件很头痛的事，亚健康怎么办?专家建议，健康的生活方式和科学合理的饮食习惯是改善亚健康的最有效手段。下面小编给您介绍能够快速帮助您改善亚健康的10大绝招。
1、制定饮食计划
每个月应称称体重，再根据季节的食物供应制订下月食物种类、搭配的大体状况。对于体重指标有异的人来说，一本食物日记更有必要。另外，还应会一些基本的食物能量互换：500克西瓜=25克主食;25克燕麦片=200克橘子;10克油=50克瘦肉=20粒花生;25克瘦肉=50克鸡蛋
2、每天6-8杯水
水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利。切记养成定时喝水的好习惯。
3、每天1-2个水果
水果有三宝：维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着特殊的作用。每日进食1-2个水果是健康必需。水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
水果的碳水化合物含量约为6%-20%。一般而言，西瓜(如何挑选西瓜)、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低;而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜桔、葡萄等含糖量较高。
4、每天1杯奶
营养学界一直呼吁为全民健康加杯奶。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。
5、戒烟(最好的戒烟方法)
吸烟，绝对要禁止。众多医学研究已证实，吸烟可导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等多种疾病，是危害人类生命的第一杀手。其实最无辜的还有吸烟者周围的亲人、朋友们，他们的被动吸烟损害可能比吸烟本身还大。
6、节酒(中医配方助戒酒)
总的来看，酒精对人体的影响是弊多利少。饮酒可导致食欲下降，影响正常进食，以致发生各种营养素缺乏。酒精含有高热能，1克酒精可以产生7千卡的热量。长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化;引起脂肪肝甚至肝硬化或增加心、脑血管发生的危险;增加患高血压、中风等危险。白酒中的有毒成分甲醇会直接损害末梢神经，导致各类神经系统疾患。如一定要饮酒，建议饮低度红葡萄酒，有研究表明，适度饮用低度红葡萄酒，对预防心血管疾病或许有益。
7、称体重
体重是生命指征，其重要性与呼吸、心跳、血压和脉搏一样重要。体重是历史上沿用已久并且目前仍是最主要的营养评定指标，可从总体上反映人体的营养和健康状况，是营养评定中最简单、直接而又可靠的指标。
8、试试橄榄油(橄榄油预防老年痴呆)
橄榄油有很强的抗氧化、预防心血管疾病的能力。在大量进食橄榄油的一些地中海国家，心血管疾病的发病率远远低于欧洲其他国家。此外，最新的研究表明，常食用橄榄油还可预防钙质流失、预防胆结石、高血压、减少癌症发病率以及降低胃酸、降低血糖等。因此，橄榄油被誉为绿色保健食用油也是实至名归。
9、开始运动(运动瘦腿的方法)
生命在于运动，这绝不是一句空话。早一日开始运动，早一日拥有健康。运动的时间并无固定或清晨、或黄昏，只要你方便。运动的形式并无强求或跑步、或打球，只要你喜欢。
10、全面查体，并咨询一次营养门诊
一年一次的全面查体对每个人来说都很重要，它可以早期发现疾病，为治疗赢得宝贵的时间;或发现引发疾病的危险因素，使我们能防患未然，降低很多种疾病的发生率。查体记录是每个人都要悉心保存的重要数据，记录以下查体数据并妥善保存：血压、血脂、血糖、血液黏稠度、肝功能、肾功能。
实际上，医院的营养科应该是每个人都应认真去一次的地方。现在国内很多大医院都开设有营养咨询门诊，为人们提供营养查体和咨询服务。
亚健康是什么意思
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有次健康、第三状态、中间状态、游移状态、灰色状态等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为第三状态，我国称为亚健康状态。
亚健康症状
⒈心病不安，惊悸少眠
主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
⒉汗出津津，经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
⒊舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
⒋面色有滞，目围灰暗
面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。
⒌四肢发胀，目下卧蚕
有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
⒍指甲成像，变化异常
中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
⒎潮前胸胀，乳生结节
妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。
⒏口吐粘物，呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。
⒐.体温异常，倦怠无力
下午体温常常37-38C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
⒑视力模糊，头胀头疼
平时视力正常，突感视力下降(非眼镜度数不适)，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
总结：女性亚健康可能会引起很多并发症，如内分泌失调月经不调等等。所以以健康状况千万不能对它置之不理。以上是我们为您介绍的调理亚健康的方法，当然预防亚健康才是最重要的，防患于未然，我们才能更健康。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《秋冬季节 重视女性亚健康》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“秋冬季节女性养生”专题。
