秋冬季节男女健康饮食推荐
秋冬季节饮食养生。
“今天不养生，明天养医生。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。积极而有效的四季养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“秋冬季节男女健康饮食推荐”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
健脾药膳是选用健脾益气的中药，配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品。此类药膳具有健脾益气、和胃调中之功效。
冬季万物蕴藏，所以人的身体也需要营养能量来抵御寒冷的天气，对于男性来说更是如此，环境的污染，生活的快节奏，压力大的工作，心肝脾肺都受到了影响，因此我们借助食物补五脏。
养心药膳
养心药膳是选用养心安神的中药，配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品。它具有养心血、补心气、安心神、益心智的功效。适用于心气虚或心血虚引起的心悸、气短、胸闷、动则心慌、失眠多梦、记忆力减退等。
龙眼肉粥
龙眼肉15克，红枣3～6枚，粳米60克。先将粳米淘洗干净，龙眼肉、红枣洗净，同煮粥。早晚各服一次。此粥具有养心安神、健脾补血之功效。常用于心血不足引起的心悸、失眠、健忘、贫血，脾虚泻泄、浮肿，以及神经衰弱、自汗、盗汗等。
提示：用量不宜过大，须热服。风寒感冒、恶寒发热或舌苔厚腻者忌用。
益肝药膳
益肝药膳是选用养肝柔肝、养血明目、熄风潜阳的中药，配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品。它具有养肝、补血、明目，兼以滋阴潜阳、镇静的功效。适用于肝血不足阴不制阳而虚风内动者，症见头晕目眩、视物昏花或双目胀痛、干涩、性急易怒、两肋疼痛、手足麻木，甚至半身不遂，脉弦细数。
健脾药膳
健脾药膳是选用健脾益气的中药，配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品。此类药膳具有健脾益气、和胃调中之功效。适用于脾虚气弱之人，症见精神困倦、四肢软弱、气短懒言、头昏自汗、食欲不振、胃脘隐痛、便溏腹泻、舌质淡、苔白、脉缓无力等。
补肾药膳
补肾药膳是选用补肾气、温肾阳、滋肾阴的中药，配合一定的食物经烹调而成的食品。它具有温肾壮阳、填精生髓之功效，适用于肾虚症。肾虚症包括肾阴虚和肾阳虚，症见腰膝酸软、头晕耳鸣、少寐健忘、遗精尿频、潮热盗汗、口干或形寒肢冷、喘逆等。
女性由于经期和生育问题，很容易出现贫血症状，尤其以缺铁性贫血最为常见。如果你有头晕眼花乏力的情况，尤其是坐着突然站起来的时候，两眼发黑，或是眼冒金星，那多数就是贫血了。
最常见的3种补铁食物：
【红枣】红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
【葡萄】葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。
葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
【南瓜】南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。
中药调理进行补铁养血。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
延伸阅读
秋冬季节怎么保养皮肤
秋冬季节怎么保养皮肤
1、秋冬季节怎么保养皮肤之洗脸
相对而言,洗脸是每天很基础重要的护肤步骤了,品质优良的洗面奶应该具有清洁、营养、保护皮肤等功效。一般来说,普通洗面奶是不具有美白效果的。做好清洁工作有助于防止各种灰尘和化妆品物质对皮肤的伤害。维持毛孔的畅通。
2、秋冬季节怎么保养皮肤之保湿
炎热的夏季已经过去,夏天皮肤水分容易加速蒸发,皮肤出油量大,而秋冬季节虽然没有夏季温度高,但因为空气干燥,尤其在北方比较明显。皮肤水分也非常容易蒸发,所以,日常加强补水保湿,维持皮肤的水油平衡度,有助于减少更多的问题肌肤的出现。
3、秋冬季节怎么保养皮肤之防晒
尽管秋冬季的阳光没有夏季那么强烈了,然而紫外线和红外线并没有因此而减少多少,也是雾霾等空气的高发期。肌肤老化受损会加剧。所以肌肤做好防护更是理所当然的事情。
4、秋冬季节怎么保养皮肤之蒸脸
干性皮肤还可用蒸气蒸而以加快面部血液循环。先将面部徐些营养霜,然后用电热热杯或脸盆盛上热水,加入适量甘油等护肤品,待蒸气上升时,将面部置于蒸气上熏蒸,以面部潮红为止,一周可使用一到两次。
5、秋冬季节怎么保养皮肤之防冻保护
在十分寒冷的情况下,会使身体及皮肤的供血量因此而减少,而皮肤便会因此而缺乏养分和酸性物质,使皮肤看起来脆弱而且暗淡无光。在秋天使用一些一些含有高效物质的保养品,既可以激活物质交换,同时又可以提供防冻保护。加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,以适应以后冬天寒冷的环境。
秋冬季节保养皮肤吃什么
1、莲藕——保持肌肤光泽
莲藕中含有丰富的维生素C及矿物质,其药效很强,而且还有良好的止血作用。莲藕有益于心脏,能够帮助肌肤新陈代谢、防止皮肤粗糙。其食用价值也很高,大家能够制作出很美味的食物。
2、红薯——给肌肤光滑质感
美味健康的红薯,养成多吃的情况能够让肌肤变得光滑。红薯本身含有滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。而这些成分能够让细胞机能活性化,帮助促进肌肤新陈代谢,而这些作用同样能够搞定身体水肿,以及多种多种肥胖因素。
3、木耳——摆脱肌肤粗糙感
尝试多吃木耳,因为本身木耳含丰富的维生素和矿物质,能净化血液,保养肌肤绝对离不开它。含有食物纤维,木耳很适合解决皮肤粗糙问题。
4、芝麻——补充健康油分
黑芝麻能够补充健康的油分,为了保持美丽的肌肤,很多女性选择每天喝芝麻茶,肌肤会愈来愈好,看起来更加有光泽。
秋冬季节保养皮肤喝什么汤
1、红豆百合汤
红豆150克,百合50克,花生50克,莲子50克,冰糖适量。红豆浸泡一晚,其实材料洗净,锅中加水,放材料大火煮沸,再用小火煲2小时,放冰糖。
作用:益脾开胃,润肺利水,补血养阴,是润肤美容的佳品,秋冬季节可以常吃。
2、花生莲藕汤
莲藕250克,花生100克,红枣10个。莲藕洗净,切成小块,花生和红枣洗净,全部用料一起放入砂锅内,加清水适量,猛火煮沸,再用小火煮3小时。
作用:花生富含维生素E等,可以润肺健脾,滋润皮肤,莲藕补益脾胃,益血生肌,红枣补血滋阴,红润气色。
3、冬瓜猪皮汤
猪皮200克、冬瓜200克、葱姜适量。猪皮擦洗干净,切成细丝,加水煮开去浮沫,后入冬瓜,葱姜,煮至烂熟,调味,可以加适量淀粉做汤。
作用:冬瓜含水,维生素非常丰富,猪皮含有大量的胶原蛋白,滋润皮肤,去除皱纹,增强皮肤的水分和弹性。
秋冬季节如何防止皮肤干裂
秋冬季节如何防止皮肤干裂
1、秋冬防止皮肤干裂要多补水
护肤的第一大秘诀就是多喝水!俗话说“女人是水做的”可想而知水对女人有多重要。除了保证每天水摄入充足之外,秋冬季节护肤品的选择也有讲究。选择具有高保湿效果的护肤品,直接帮肌肤留住水份。天然无刺激性质的护肤品是秋冬季节的首选,防止皮肤敏感现象出现。适当的增加护肤品的使用量,使皮肤得到充分的滋养和维护。
2、秋冬防止皮肤干裂要多吃果蔬
对抗干燥除了借助外力,内补同样重要。果蔬不仅可以用来为身体补充营养,而且还是为肌肤补水保湿的好选择。平时可以多吃一些水果和蔬菜,例如黄瓜、苹果、葡萄、樱桃等等,这些果蔬可以充分为肌肤补充足量的水分,还可以令皮肤更加有弹性,让干燥的肌肤增加不少水润。
要学会如何锁住水分,密切配合生活饮食方面,如合理规划饮食营养结构,多补充一些含骨胶原、卵磷脂、维生素以及矿物质丰富的食品,以改善皮肤的营养,增强肌肤的储水能力。
3、秋冬防止皮肤干裂要科学洗澡
洗澡与护肤结合,保养皮脂膜:皮肤干燥的人,洗澡时用温热水冲冲,毛巾搽搽就行了。不能用碱性肥皂。搽干后涂些醋酸甘油。此法可以止痒杀菌,改善微循环,促进表皮细胞再生。制法是一份甘油、四份白醋,搅拌均匀就行了。在容易发痒的部位,再搽一些护肤霜以保持水分,弥补皮脂腺脂肪分泌的不足。防患于未燃。如果用热水泡澡,往往在次日发生瘙痒,甚至发生足裂,补救办法是即时护肤。
4、秋冬防止皮肤干裂要注意清洁
注意日常清洁卫生。早上起床后,把床打扫干净,稍晾一下,盖上床罩,防尘、防菌。搭乘公共汽车或买菜回来后,一定要洗手,不洗手不要在身上摸。睡觉前必须洗手、洗脚、洗脸,不要把有害物质和细菌带进被窝。定期洗澡、勤换内衣。
秋冬季节护肤吃什么
1、石榴
石榴有很强的防辐射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢,补充体内能源,并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素,给肌肤注入新能量,真是美容养颜呢。
2、红提
红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体内多处垃圾的作用,能够达到通便排毒的功效。只是红提不适合减肥,热量有点小高,20颗红提相当于1个苹果的热量。让你一年四季都在美容养颜。
3、苹果
苹果是减肥的最佳品,同时也是排毒的上上品。苹果内含丰富的膳食纤维和半乳糖醛酸能很有效的排出体内残留毒素,皮肤就会变很有光泽哦。还可以时常换换其他的苹果品种,其他颜色,美容效果更好哦。
4、菠菜
菠菜能让皮肤更结实,菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物,有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。因此秋季想拥有好皮肤每周应吃3次菠菜或者甘蓝。
秋冬季节护肤的食谱
1、猪皮蹄筋大枣汤
材料:猪皮100克、猪蹄筋15克、大枣15枚。
做法:将猪皮去毛、洗净、切块,大枣去核,猪蹄筋用清水泡软,切段,加清水适量,文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。
2、香芹藕片鱿鱼汤
材料:鱿鱼200g,莲藕100g,香芹2根,姜片2片,香葱1根。
做法:我们把莲藕的皮弄掉,再切成片状,这时候再把香芹和鱿鱼都洗干净,香芹切成段状,鱿鱼切菱形块、划成网格纹;将切好的鱿鱼放入沸水中氽烫,变色卷起后捞出;将锅中油烧至六成热,放入姜片煸香;放入鱿鱼,翻炒片刻;调入料酒;加入适量清水,煮沸后,放入香芹和藕片并调入盐和鸡精;加入白胡椒粉,继续煮5分钟撒少许香葱即可。
秋冬季节皮肤该如何保养
秋冬季节皮肤该如何保养
1、秋冬季节皮肤该如何保养
1.1、秋冬季洗脸。相对而言,洗脸是每天很基础重要的护肤步骤了,品质优良的洗面奶应该具有清洁、营养、保护皮肤等功效。一般来说,普通洗面奶是不具有美白效果的。做好清洁工作有助于防止各种灰尘和化妆品物质对皮肤的伤害。维持毛孔的畅通。
1.2、秋冬季皮肤保湿。炎热的夏季已经过去,夏天皮肤水分容易加速蒸发,皮肤出油量大,而秋冬季节虽然没有夏季温度高,但因为空气干燥,尤其在北方比较明显。皮肤水分也非常容易蒸发,所以,日常加强补水保湿,维持皮肤的水油平衡度,有助于减少更多的问题肌肤的出现。
2、秋冬季节皮肤容易出现哪些问题
2.1、蜕皮干燥紧绷
干性肌肤在换季时节没有转换得好,也没有适度补给保湿,就比较容易有干燥紧绷感,严重的话,肌肤会有像橡皮擦屑屑的蜕皮。这时候的保养对策就是保湿再保湿!补水也补油!
2.2、皱纹色斑脸暗黄
寒冷使皮脂腺的分泌减少,皮肤角质层水分、油分减少,皮肤组织纤维断裂,皮肤失去弹性,松驰产生皱纹。再加上内分泌因素,色素细胞活跃,斑就会逐渐产生。室内与室外的温差变化会促使皮肤疲劳,新陈代谢功能衰退,导致皮肤黯淡无光。
3、秋冬季节吃什么水果对皮肤好
3.1、梨
梨甘性凉,具有清热生津、润肺化痰的功效,是秋天预防干燥的最佳水果。此外,多吃梨还能维持细胞组织的健康状态,软化血管。在营养学界,梨有一个很响亮的名头,叫做:天然矿泉水。多汁、少渣,膳食纤维和B族维生素很丰富。
3.2、葡萄
葡萄,是水果界的美容大王。葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,对于延缓衰老非常有效。它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
秋冬季节皮肤保养注意事项
1、补湿再补湿
一天八杯水早已是养生金律。饮用水量与水汪汪的皮肤关系并不大,而皮肤是否有能力保住水分,相比则更为严重。而这表示,你必要在你的饮食中摄取适当类型的油。固然,“你必需保证饮用足够的水,”来保证身体的湿度与良好运作,但饮用如绿茶等含有抗氧化剂的饮品,对改善皮肤,减轻自由基损害特别有效。
2、洗面之前先热敷
清晨起床后,脸上皮肤难免会出现有些浮肿的难题,想要及时将这些浮肿给赶走,不妨在洗脸之前先热敷一下脸上皮肤吧。假如是出于晚睡或是是过度的劳累而引起的脸上浮肿的话,在洗面之前热敷一下,才能更好地促进皮肤的血液循环,浮肿便会消退,也才能帮助皮肤排掉有余的毒素,避免黑色素沉积而形成皮肤暗沉和出现雀斑。
秋冬季节保养皮肤常见的误区
1、功夫深,效果才会长久
单靠保湿面膜做临时修复,不如从平时的保养入手,日常保湿精华和晚霜、强效补水面膜,双管齐下才是王道。
2、保湿精华素比保湿面霜更补水
很多女生认为精华素产品里的保湿成分往往高于面霜里的含量而且质地也更加轻盈,渗透和吸收的能力也都更好。但其实精华素往往作用于肌肤深层,无法像面霜一样在肌肤表面形成保护层,一旦涂抹精华素后不涂面霜,肌肤很快就会觉得非常干燥。
3、只用化妆水保湿即就可以
不喜欢粘腻腻乳液的妹纸喜欢只涂一层化妆水,就完成所有的保养步骤。殊不知化妆水虽然是水水的样子,单用使用并不能帮助肌肤保湿。
如果没有之后的乳液加固,在涂抹后十分容易蒸发,反而带走皮肤原本的水分,变得更加干燥。
秋冬季节婴儿皮肤如何保养
秋冬季节婴儿皮肤如何保养
1、秋冬季节婴儿皮肤如何保养之做好保湿工作
每天妈妈都要注意给宝宝涂抹儿童专用的润肤品,特别是在脸上以及手部等部位,保湿工作一定要做到位,婴儿肌肤较脆弱,需多多注意。
2、秋冬季节婴儿皮肤如何保养之减少户外暴露
如果外面风大的话,尽量不要带宝宝出门,并且还要尽量避免宝宝的皮肤长时间暴露在空气中。如需到互外,需多给孩子补充水份。
3、秋冬季节婴儿皮肤如何保养之居室中放湿器
房中放一个加湿器或放一盆清水,晾湿毛巾等方法,可以增加空气湿度。由于宝宝肌肤的厚度只有成人的十分之一,极其娇嫩,很容易流失水分,因此家长要帮助宝宝随时随地的补水。
4、秋冬季节婴儿皮肤如何保养之使用清水洗澡
如是干性皮肤,最好用清水给宝宝洗澡,不要使用碱性、脱脂性香皂和浴液。洗完澡以后,要尽快给孩子的四肢外侧、躯干外侧等皮肤容易干燥的部位抹上温和无刺激的护肤品,能将水分锁住。
5、秋冬季节婴儿皮肤如何保养之正确使用痱子粉
将痱子粉涂在容易长痱子的皮肤上,有消炎、杀菌、止痒、清凉、清除污垢、疏通汗腺的作用。一般符合生产规范的痱子粉颗粒直径是大于毛孔直径的,不能进入毛孔,在皮肤清洁干燥的情况下是不会堵塞毛孔的。但是,如果局部皮肤表面有较多的水分、汗液、分泌物等,痱子粉则会形成潮湿的颗粒粘附在皮肤上,可能会堵塞毛孔。痱子粉吸水后形成颗粒状物质,增加皱褶处皮肤摩擦而导致皮肤发红糜烂。因此预防孩子皱褶部位发红及尿布疹,不是常规使用痱子粉,最关键是保持局部清洁干燥透气。
秋冬季节婴儿吃什么
1、肉末卷心菜
食材:猪肉末150克、卷心菜100克、葱头50克、葱、姜末各5克、植物油40克、酱油10克、盐3克、水淀粉15克做法:将卷心菜用开水烫一下搅碎。葱头切成碎末待用。将油放入锅内,热后下入肉末煸炒,加入葱姜末、酱油煸炒两下,再加入切碎的葱头、卷心菜煸炒片刻,加入盐、鸡精调味后,用水淀粉勾芡即成。
2、白萝卜排骨汤
食材:白萝卜500g、排骨250克、水、盐适量
做法:准备好材料,将排骨剁成3厘米大小。白萝卜切小块。用锅先将排骨炖至肉脱骨,再加入萝卜,熟烂后加入适量盐即可。
3、西芹炒鱿鱼
做法:将鱿鱼洗净后切成条,西芹也切成条,胡萝卜切成片,姜切丝,葱切段。锅中放入清水、葱姜、料酒烧开后将鱿鱼条放入汆烫15秒钟后立刻捞出浸入冰水里。西芹和胡萝卜分别入沸水汆半分钟捞出浸入冰水里。锅烧热后中倒入油,待油4成热时,放入姜丝煸出香味。放入鱿鱼、西芹、胡萝卜快速煸炒10秒钟,加盐、糖调味,再翻炒几下即可出锅。
秋冬季节婴儿吃什么水果
1、梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、柑橘
柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治疗儿童肺热咳嗽尤佳。
3、石榴
石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
4、葡萄
葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
秋冬季节干性皮肤怎么保养
秋冬季节干性皮肤怎么保养
1、秋冬季节干性皮肤要注意保湿
面部清洁是护肤的第一步,只有肌肤干净饱满,才能保证后续的护肤效果。对于干皮来说,尽量不要选清洁力度强的皂基洗面奶或洁面皂,很容易伤害肌肤角质层,产生红血丝,不利于后续护肤品的吸收。干皮的最佳清洁搭档应该是氨基酸洗面奶,质地温和,敏感肌也能放心使用,泡沫丰富,还有保湿功效,保持肌肤水润。
单纯补水而不能锁住水分,就打不到护肤目的。所以,保湿是干性皮肤保养的关键环节。最好选择成套的水乳,成分共通更简单被皮肤吸收。如果是十分干燥的肤质,可以尽量选择含有甘油、杏仁油等锁水成分的面霜配合使用。不仅具有锁水的成效,还能添加面部肌肤的润泽度,看起来起色更好。
2、秋冬季节干性皮肤要补充维生素
维生素A、维生素E是非常好的抗氧化剂,可以防止皮肤粗糙,润泽肌肤,女性朋友平时除了需要多吃新鲜的蔬菜和水果外,还要适量吃些坚果,如核桃,花生,芝麻等等,加强对皮肤的滋润。
皮肤中水分和胶原蛋白的流失会导致肌肤干燥,所以,平时不仅要多喝水,还要适量吃些胶原蛋白丰富的食物,如猪皮,猪蹄等等,建议煮成汤喝,既能补水,又可补充充流失掉的胶原蛋白。
俗话说:“内养外调。”除了对肌肤外部进行保养和补水之外,平时也要多补水,让自己尽可能的多喝点水,尤其是富含多种矿物质的矿泉水,不仅可以促进人体新陈代谢,还能让肌肤吸收天然水分。
3、秋冬季节干性皮肤要保证睡眠
晚上是干性皮肤补水保湿的黄金时期,睡前彻底清洁皮肤,轻松愉悦的敷过面膜,涂抹了乳液面霜,在精油的香氛中进入睡眠,保证充足的睡眠时间,肌肤吸收了化妆品的有效成分次日起床就会精神百倍容光焕发,整个人都可以水灵灵的,所以一定要给皮肤留出充足的时间来吸收养分,那么干性皮肤晚上保养就一定要保证睡眠。
秋冬季节干性皮肤吃什么好
银耳对我们秋季护肤也有很好的功效,是养肥润肺的好帮手,能够在干燥的秋季给皮肤增加水分滋养,从内调理身体,让秋季的皮肤也能亮出水润光泽,还能进补身体哦。
黑芝麻也是一种十分健康的食物,它蕴含丰富的维生素E,滋润效果十分显着,对于皮肤中的胶原蛋白和弹力纤维都有很好的维护和补充效果,能够维持皮肤的水分,所以MM们可以在秋天经常吃一些黑芝麻来保持体内水分。
石榴是秋季的当季水果,这个时候食用是最适合不过的了,将石榴榨汁饮用,不仅美味,还能补充充足的水分,让皮肤得到有效滋润,而且石榴中还含有抗氧化成分,让皮肤保湿年轻光泽。
在水果中,梨子是属于水分十分充足的一种水果,因此在干燥的秋季不妨多吃点梨子吧,让干燥的肌肤也能喝饱水。秋季皮肤干燥就要通过这些食物疗法来调理内在,实现更加自然的水润光泽。
秋冬季节干性皮肤有哪些食疗方
1、红豆百合汤
红豆150克,百合50克,花生50克,莲子50克,冰糖适量。红豆浸泡一晚,其实材料洗净,锅中加水,放材料大火煮沸,再用小火煲2小时,放冰糖。
作用:益脾开胃,润肺利水,补血养阴,是润肤美容的佳品,秋冬季节可以常吃。
2、花生莲藕汤
莲藕250克,花生100克,红枣10个。莲藕洗净,切成小块,花生和红枣洗净,全部用料一起放入砂锅内,加清水适量,猛火煮沸,再用小火煮3小时。
作用:花生富含维生素E等,可以润肺健脾,滋润皮肤,莲藕补益脾胃,益血生肌,红枣补血滋阴,红润气色。
3、冬瓜猪皮汤
猪皮200克、冬瓜200克、葱姜适量。猪皮擦洗干净,切成细丝,加水煮开去浮沫,后入冬瓜,葱姜,煮至烂熟,调味,可以加适量淀粉做汤。
作用:冬瓜含水,维生素非常丰富,猪皮含有大量的胶原蛋白,滋润皮肤,去除皱纹,增强皮肤的水分和弹性。
