清晨好习惯让你美丽一整天
让你养生是为什么。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生关系着每一个的生活质量。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《清晨好习惯让你美丽一整天》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
女人对于美得追求总是无止境的，不但要有线条有曲线的身材，更加要有红润的好气色~其实只要每天早上起来之后做好下面的几件事，就可以让你保持一整天的美丽了~
正所谓一日之计在于晨，这句话用在早间美容动作中也是合适的，轻松的几个好习惯可以让你在不知不觉中就开始越来越美丽。
第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。
早上喝一杯淡盐水， 有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
注：要少量多次地喝淡盐水，及时补充电解质。
第二件：是空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
红枣绿茶的做法：
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3、用红枣汤来冲泡茶叶。
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件：吃一个香蕉。
香蕉亦通便，让肠胃畅顺了就可以清理出身体内部的毒素，没有了这些有害物质保留在身体，气色想不好都难了~
美味香蕉的二种吃法：
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，而且牛奶中含有丰富的一样，更有一个优点是喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
牛奶减肥法：
1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效！不过不建议长时间使用哦，偶尔一天还是可以的。
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一整天打嗝怎么办
一整天打嗝怎么办
1、一整天打嗝怎么办
如果一直打嗝不止的话,可以试着做喝水弯腰运动,这种方法也可以有效解决打嗝问题。也就是在打嗝的时候即可倒上一杯水,然后大口喝,但要慢慢咽下,同时弯腰要活动,几分钟后打嗝就会停止了。
多做几次深呼吸也可以解决打嗝的,打嗝如果是发生在吃饭时的话,突然打嗝不止,那就多做几次深呼吸,很快就会好了。吃白糖止嗝,打嗝时,立刻吃勺白糖,放到舌头下,糖可以刺激分泌唾液,改善神经系统,几分钟后打嗝就会停止。
最后还可以刺激神经法解决打嗝,这种方法也可以称为拍背法,有些时候可能吃饭噎着了,有人在我们的后背拍打一会,这个方法同样可以治疗打嗝,突然拍打背部可以刺激神经,阻止膈肌痉挛,解决打嗝。
2、频繁打嗝应引起重视
24小时以上不间断打嗝这是有病理性的原因,打嗝涉及中枢反射弧与外周的膈神经。“其中中枢性病变包括:脑肿瘤、脑血管意外、脑炎、脑膜炎等。而外周性病变则包括:膈神经的刺激如纵隔肿瘤、胸主动脉瘤、食管肿瘤、肝脏肿瘤等。膈肌周围病变如膈下脓肿、食管裂孔疝等。
对于频繁或持续打嗝的情况,大家应该高度重视。出现这种情况一般先去医院的消化内科就诊,医生会根据患者打嗝多久、年龄多大、是否有其它疾病史、除了打嗝外是否伴有头晕等其它症状来判定是否患有其他疾病。比如有些人有反酸、烧心可能是胃食管反流,膈下脓肿患者会出现发热症状、肿瘤病人形体消瘦等。一般可以通过胃镜、肝胆B超、肿瘤标志物等检查来进行确诊,早发现,早治疗”。
3、打嗝的原因有哪些
3.1、喝饮料太多
喝了太多饮料,胃被塞满后,就把消化液冲淡了,引起打嗝。
3.2、气体饮料
从香槟酒瓶或者可乐罐里冲出来的压缩气体以同样的力量从消化系统冒出来。这些东西让消化系统充满过量空气,从而引起打嗝。
3.3、服用阿司匹林等易冒泡的药物
头痛时,你是否服用过治头痛的“冒泡”药片?有些药片,例如阿司匹林,溶解在水里会冒出碳酸气。这种碳酸气会引起打嗝。
经常打嗝的危害是什么
1、慢性疾病暗藏
慢性胃炎,反流性食道炎等病症会导致打嗝频繁。一些患者胃酸少,导致食物残留过多,会引起打嗝。幽门螺感菌感染导致慢性胃炎也会引起打嗝。这些患者也需要尽量减少打嗝次数。因为他们在打嗝时会使一些胃酸和胆汁进入食道,从而刺激食道粘膜,长此以往,有可能导致食道癌。另外,肥胖引起腹腔,腹壁压力过大,也可导致打嗝。
2、功能消化不良
打嗝俗称“嗳气”,成因很多。胃肠道积气,积液过多,通过胃肠道的蠕动,便可引起打嗝。饭后打嗝一般是由胃肠道积气引起的,可以帮助排出体内多余的气体,对人体有益。如果排除胃,食道的器质性改变,常打嗝则很有可能是得了吞气症,这种病症属于功能消化不良。这种患者常常觉得胃中有气体膨胀,认为打嗝可以使气体排出,身体随之舒坦。
3、肿瘤病变先兆
经常打嗝同时又伴有其他症状,则需要小心。经常打嗝,并伴有周期性的饥饿痛,夜间痛,则很可能意味着消化道有溃疡或肝胆出了问题。如果有食欲减退,消瘦,贫血等症状,且超过45天,切不可掉以轻心。它预示着体内出现肿瘤等病变。
运动时如何预防打嗝
1、适量补充水分
运动的时候,可以根据身体状态的需求适量补充水分,从而避免运动时出现打嗝的症状。
2、尽量不用嘴呼吸
张大嘴来吸进很多的空气,导致消化系统中是含有大量的空气的,所以就会出现打嗝来排出这些空气。因而,在运动的时候要使用正确的运动呼吸方法。
3、控制运动量
在运动过程中,运动强度和运动量过大,容易使得身体超负荷运转,导致身体器官受到影响,导致胃部不适引发横膈膜痉挛进行发生打嗝的现象。因而,我们应该控制运动量。
4、饭后不宜立即运动
刚吃完饭就运动或用餐不久就去运动,这时的食物还没有得到消化,而运动中血液大部分是提供给骨骼肌肉,消化器官的血流减少,使得肠胃的蠕动减弱,容易导致消化不良吃,出现胃胀气,从而引起打嗝的情况。因而,最好在饭后一小时左右运动。
老人起床前几个动作轻松一整天
早起之前的有效保健动作让老人一天轻松：
每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。
转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。
搓脸 早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。
叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。
提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。
梳头 坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次。可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮，且能醒脑爽神，降低血压。
弹脑 两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3-4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。
困了怎么办 男人起床后做这精神旺盛一整天
虽说现代比较提倡男女平等，但男性的社会责任相对于女性还是较重些的，如果男性在生活或者工作上总是出现精神不振及老是犯困则会影响自身。所以，在以下的内容里，小编主要告诉男性解困的方法，也就是平时困了怎么办，只要在早上起床后这样做就可以了!
男人起床后做什么精力旺盛
由于工作的繁忙或者应酬的需要，男性晚上总是会很晚才睡觉，每天早上起床的时候就会出现犯困的现象，怎么解困，这是诸多男性想知道的，赶快看以下的内容吧!
洗澡
多数男性比较喜欢在睡觉之前进行洗澡，其实除了晚上洗澡之外，小编建议大家可以养成早上洗澡的习惯，其实早上洗澡的好处比晚上洗澡还要多，尤其可以使人的精神变好，可以尝试一下哦!
早上洗澡到底有什么好处呢?如果有早上洗澡习惯的人会发想早上洗完澡，自身的精神状态明显好了许多，这主要是因为洗澡可以清洁人体的废物，同时洗澡用的肥皂及沐浴露的芳香也可以调节人的心情，使精神更加好。所以，不要简单的认为洗澡只可以使人促进血液循环。
排便
养生的方式有诸多，其中一种养生的方式就是排便，不是任何时候排便都是好的，小编建议男性最好在早起后养成排便的习惯。因为经过一夜，体内的废物是较多的，如果第二天早上起来不及时将体内的废物排出来，易使废物里的毒素侵害人体健康。
有人会说，排便主要靠感觉，并不是每个早上能及时排便，其实排便的习惯也是培养的，主要看个人。由于每个人的体质不同，有的人排便会比较困难，小编建议这类人群可以多食用些白菜、白薯等含有高纤维的食物。
因为高纤维食物可以促进肠胃蠕动，不但可以加快食物消化，还可以促使人在短时间内排便，利于人体的废物排出体外。早上排便不单单只是可以排出人体内的废物，其实还有一个非常好的好处，就是使人浑身轻松，精神饱满，利于平时生活、工作。
男人总是会养成很多的坏习惯，这些习惯看似对于身体没有任何危害，实则很容易导致疾病，或者让身体某一器官遭受损害，在男人年轻时或许还看不出来，但是随着年龄的增长身体素质的下降，体内的不适感却会益发明显，尤其是损伤身体器官的习惯，如很多男人在40岁后肾脏功能突然恶化，甚至是衰竭，而导致肾衰竭的原因便是男人养成的诸多恶习。
男人恶习多肾脏易报废
男人在生活中大鱼大肉、抽烟酗酒对于身体的危害都是巨大的，其中肾脏无疑是首当其冲的一个器官，当男人在40岁之前，生活百无禁忌养成了大量的恶习，到了40岁之后，肾脏功能往往会突然大幅下降，甚至有可能会出现肾脏衰竭的情况。
因为，肾脏负责调节身体内部的水分，同时负责排出身体内部的毒素，但是各种各样的恶习则会给肾脏带来巨大的工作压力，时间长了当人年纪大了，肾脏功能在缓缓下降时，就容易出现衰竭的情况。
所以在生活中想要保护好身体的健康，对于各种恶习就要重视起来，积极改正这样便可以有效减少肾脏疾病出现的几率。
或许现在有很多男士朋友想要将这些会伤害肾脏的习惯改正，但是却会有这种疑问，哪些恶习会导致肾脏遭受伤害，使得人在40岁之后肾脏容易衰竭呢?
保护肾脏需要改掉哪些恶习
一、酗酒
酒是每个男人生活中都少不得的物品，三天一小醉，十天一大醉更是许多男人习以为常的事情，但是在生活中这种习惯对于肾脏的危害是巨大的。
要知道经常酗酒会给肾脏带来很大的压力，并且酒水之中的酒精也很容易侵蚀肾脏，而这种变化是潜移默化的，很少有人能够立刻发现，但是当其表现出来时，肾脏的健康往往已经被摧毁了。
所以在生活中想要保护好肾脏，减少肾脏衰竭出现的几率，男士们首先要改正的就是酗酒的恶习，任何时候都一定要牢记，喝酒适量即可，并且每次喝酒要有一段间隔时间，这样才可以保护身体。
运动
运动是诸多人选择的养生方式，其实不同时间段的运动对人体的作用也是不同的，晚上运动可以促进睡眠，而早上运动就可以使人的精神变好。所以，想在早上及一整天精神好的男性可以尝试进行适量的运动。
为何早上运动可以使人的精神变好?其实是因为早上的空气较为新鲜，如果在花园运动则更好，因为一般植物较多的地方其负离子也是较多的，不但可以去除人肺中的废气，而且使人的精神变好，还可以起到养生的作用。
其实新鲜的空气可以使人的大脑变得更加清醒，再加上适量的运动，身体会很有活力，力量十足。所以，小编才建议男性可以尝试在早上进行运动。
听歌
对于多数人来说听歌可以舒缓情绪，如果在晚上听写柔情的歌曲则可以起到促睡眠的作用，但很少人听说在早上听歌。其实早上听歌可以使人的精神变好，小编建议大家不要听柔情的歌曲，最好就听激励人心的歌曲，这样就可以使身体兴奋，从而让自身更有动力去生活，去工作。
神经系统受到激励歌曲的刺激就会使人的变得更加清醒，这样人的困意就会全部消散，人的精神也就变得越来越好，不但可以使生活更有激情，而且还可以提高工作效率，同时个人的精神面貌也会变得很好!
结语：男性想要精神饱满一整天，其方法也是较多的，而上文中为大家介绍的几种方法是最常见的，也是非常简单、方便的，并不需要特殊的东西辅助。所以，想要精神变好，男性赶快选择一种自己喜欢的方式吧!
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喝水
早起后喝一杯蜂蜜水或者盐水是诸多人比较提倡的，因为人经过一个晚上，体内的的水分流失差不多了，而且肠胃中的废物也是较多的。只要在第二天早上喝一杯以上的水，就可以起到补充水分及清理肠胃的作用。
其实早上只要简单喝一杯温开水就可以了，它不单单可以起到以上的作用，而且还可以使人的精神变好，这样人在生活上及工作上不易出现犯困及精神不好的情况。
小编要提醒大家，早上喝的水最好不要较冷的，也不要是较热的，最好是温水，这样才不会伤害到肠道，更利于身体的保健。
起床不可过猛
每个人的起床方式是不同的，有的人喜欢突然的起床，有的人喜欢慢慢的起床，其实不同的起床方式对人体的作用也是不同的，在这里，想要利于人体健康的起床方式，建议男性最好慢慢起床。
如果突然的起床，这对人体的健康是非常不利的。因为起床过猛易使自身的血液向上冲，使血压增高，从而导致头晕的症状，所以，最好缓慢起床，同时拉伸四肢，或者伸个大大的懒腰，这样可以快速祛除身上的起床气，使人精神百倍。
这个小小的动作就可以改变人的精神状态，只是多数男性易忽视这点。所以，想要精神变好，不妨尝试这种方法。
冷水洗脸
最简单最快捷使人精神变好的方式当然是洗一把脸，水一定要是冷的，这样可起到醒眉的作用。但这种方式只能起到一定的作用，并不能使人一整天精神变好。所以，小编建议男性可以每隔半小时或者一小时的时间洗一把冷水脸是相当不错的。
好习惯让你的月经准时来
在专属女性的老黄历上，大姨妈来探望的日子，一定是写明了诸事不宜的日子。这可不是什么公主病发作，而是有科学根据的。很多人不能每个月准时见到大姨妈，这也是件愁人的事儿。
大姨妈，你敢准时点儿么？
女性论坛常见跪求大姨妈宠幸的帖子。正常的月经周期是21-40天。而当你平常的周期发生变化时，就需要考虑考虑哪里出了错。不过维持规律月经周期的激素平衡实在是很脆弱，一点风吹草动就失衡。30%的生育期女性都中过月经失调的招。
可打破这脆弱平衡的因素又很常见：压力、饮食、过度运动等。要说谁没有承受压力、闹情绪的时候呢！因此偶尔不规律，也就只好随它了。只是如果让它一直这样不规律下去，那可就不好了。
月经不调，荷尔蒙作怪
排卵和月经受制于人体的内分泌系统。女性体内的下丘脑、垂体和卵巢通过一种复杂的机制彼此调节。当它们达到平衡状态的时候，就形成了规律的月经周期。一旦这种平衡被打破，大姨妈就开始乱来了。
那些正处于生育期的女性经期如果不规律的话，就得认真研究一下，那些常见因素是为什么会影响这些信号的传递。
快速减肥与增肥，内分泌系统要抗议。
短时间内体重发生快速变化时，内分泌系统就得快速调整以应对新体重。内分泌还在手忙脚乱地调整，月经想要规律可就难了。如果你为了减肥而正在实行非常严酷的节食计划，那么你的身体也就得不到充足的营养。这时，大脑就会给身体发出信号说，最近营养不良，不适宜怀孕。月经自然也就不规律了。
压力过大，月经紊乱。
如果你最近压力特别大，这种情绪上的改变也会影响到那些化学信号在体内的传递。一旦传递过程中出了错，可能会让月经周期提前、错后、一个月内月经报到了两次甚至直接不出现了。
通常来说，性行为本身并不会对月经周期有什么干扰。不过在性行为过程中女性体内产生的一些激素可能对月经周期产生了一些影响。但更为靠谱的解释是，女性潜意识里对怀孕这件事的焦虑或盼望形成了精神压力，对内分泌系统造成影响。
大姨妈到访，了解4大状态让你更舒坦
1、大姨妈喜爱青色、紫色
这位女性独有的亲戚在到访的前几天，女性身体已产生一系列的变化：雌、孕激素的水平下降，前列腺素及一些纤溶酶水平增加等，以使经血不凝。虽然，大体说来是子宫内部的准备工作，但血液循环是早已证明的真理，这些抗凝血物质对血液整体这个大环境还是产生一些影响。女性朋友都深有感触，平时没什么问题的小碰撞，大姨妈到访期间却撞出青紫的印迹。
2、大姨妈要求小心伺候
大姨妈来之前，因为激素的作用，钠和水留在细胞里，造成身体轻度的水肿，就像突然胖了一小圈。而盐的成分就是NaCl。不管是为了健康还是美容，选择清淡的饮食吧。大姨妈来访，相当于女性身体里有无数的小伤口，免疫力自然下降。贪凉和劳累，这时就更容易引发疾病了。而且血管遇冷会收缩，这可是很不利于大姨妈顺利离开的，她走得不顺利，痛经也就不可避免了。
不要过量运动以致劳累，但适量的运动却是有利于舒缓痛经的。因为运动时体内温度会上升，血液循环加快，有利于经血排出。因此，适度的运动是欢送的小招数。
3、大姨妈，坚定的禁欲主义者
大姨妈来了，想要做爱 此项权利剥夺！女性阴道正常生理环境的pH值在3.8~4.4，生理期时，经血使得pH值升高，酸性环境被破坏，于是容易感染，引发炎症。而且非生理期做爱之后pH值都会飙升到7.2且能维持6~8小时，更何况这个特殊时期呢！所以，真的爱老婆或是女朋友，就帮她保护好她的健康吧！
4、大姨妈与医生不共戴天
牙科和外科医生们也很重视大姨妈探访的日子。如果在这个期间拔牙或是手术，不仅容易引起出血，而且这个期间女性自身免疫力下降，术后感染的机率也很高。
除了不得不立即进手术室的情况，一般女性的手术都会安排在大姨妈走后的一星期内。这是因为大姨妈走后的一星期内，是女性一个月当中身体状态最好的时间。在这个时间做手术，不仅手术过程会比较顺利，而且发生术后感染的机率会比较低，很有利于女性术后的恢复。
好习惯让女性远离皱纹
随着年龄的增长，皱纹也悄悄的爬上了脸庞。皱纹是指皮肤受到外界环境影响，形成游离自由基，自由基破坏正常细胞膜组织内的胶原蛋白、活性物质，氧化细胞皱纹。平时要正确的使用护肤品。除此养成养好习惯，远离皱纹。
认真洁面可减缓皱纹产生
清洁，也是防止皱纹产生的重中之重。因为外部环境的恶劣，很多废气和尘埃容易附着在肌肤上，而电脑屏幕的辐射也是一大隐患。这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性，容易产生皱纹。所以，清洁的环节一定不能马虎。你可以尝试OLAY专业方程式柔珠焕活洁面乳，其泡沫柔珠配方能在深层温和洁净肌肤的同时，去除肌肤卸妆后的残留物质和老化角质。在洁面过程中，也可以利用蒸汽仪打开脸部毛孔，令清洁效果更好。
去除角质后外加按摩可淡化皱纹
角质增厚势必影响肌肤的美感，且易出现皱纹。所以去角质也是防皱的关键一步。在护肤过程中，须加上皮肤的美容按摩，热敷，这样不仅可以淡化皱纹，也能确保后续保养品能被更好地吸收，从而改善肌肤状况。
抗皱 眼部是重灾区
长时间看小说、上网玩电脑、熬夜看韩剧、通宵达旦狂欢，是很开心很放松。不过，最受罪的可是眼睛呢。通常情况下，眼睛过度疲劳容易使眼周产生皱纹，并出现黑眼圈、眼袋、浮肿等问题。所以使用合适的眼霜来保养很重要。不妨尝试OLAY专业方程式特护修纹眼霜，水润不油腻，有效淡化各种眼部细纹和眼圈问题，如果能配合正确的眼部按摩手法来涂抹眼霜，就能更有效地解除眼部疲劳、为其提供营养，达到事半功倍的效果。
充足的睡眠与正常的作息
皱纹是肌肤衰老的表现，肌肤衰老的原因是多方面的，睡眠也是重要原因之一。正常人需要的睡眠时间随年龄而不同，成年人每天需要睡眠7-9小时。睡眠不足，尤其是长期睡眠不足的人，脸部极易出现皱纹。在睡觉之前，用晚霜为肌肤补充营养，不仅能提高睡眠的作用，防皱效果也会更佳。
让你更健康的八个好习惯
每天多一些好习惯，健康生活就是那么简单，下面为大家介绍八个有利健康的好习惯。
1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出咻声，默数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有握紧的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
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