改善睡眠的中药配方
中药养生配方。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何进行中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“改善睡眠的中药配方”，希望能为您提供更多的参考。
失眠对于人们来说是一个十分苦恼的经历，每天半夜了还不能入睡，第二天还要早起上班，这对人体的健康来说也是有很大影响的，而要改善失眠的情况可通过服用中药的方式，当然要选择专业的医生开具药方，改善睡眠的中药配方每个人都有一些不同，但其中含有的中药成份大体相同。
安神助眠的中药配方有哪些?以下三个中药配方解决失眠：
方法一：柴胡、木香、白芍、丹参、檀香、五味子、玉竹、熟枣仁、夜交藤、生龙骨、牡蛎。药物加减方法，如果患者同时伴随着心烦口苦症状，可以加栀子、黄芩，痰多胸闷的患者可以加陈皮、胆南星等药物，同时去掉去玉竹、五味子。口干便秘的患者可在其中加生地黄、玄参，睡眠中易惊醒的患者可以加琥珀粉冲服。使用方法为水煎服，每日使用一剂，连续使用7天为一疗程。此方主要用于治疗肝气不舒、心神失养等引起的失眠。
方法二：失眠患者可使用生地黄，百合，枣仁，炙远志，五味子，女贞子，旱莲草，龙齿，珍珠母等药物组方，每日服用一剂，使用方法是把药物同时加水煎好，每日分开服用两次。主要用于治疗心阴亏虚、神魂失养等引起的失眠。
方法三：准备好甘草，大枣，小麦，百合，竹茹，生地黄，麦冬，桑椹，黑芝麻，夜交藤等药物组方。把药物同时加水煎好内服，每日可使用一剂，煎好的药物分成两次服完。可有效治疗阴虚血少、神失血养等引起的失眠。
以上就是今天为大家介绍的安神助眠的中药配方了，希望大家看完之后能够利用起来，让失眠症状可以尽快好转。当然，每个患者的病情都是不同的，在治疗之前患者都应该经过专业医生指导用药，同时患者还要注意保持良好精神状态，坚持锻炼身体，对失眠治疗都会有很大帮助。
Ys630.com相关知识
改善睡眠的方法
二、晚上吃这些食物影响睡眠三、睡眠不好的危害大
改善睡眠的方法
1、改善睡眠枕边放什么好
1.1、枕边放洋葱、生姜等促进睡眠。因为洋葱和生姜的特殊气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制,闻着这些气味从而能够帮助入睡。
操作方法:将15克左右的生姜或洋葱切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。连续使用10天至1个月后,睡眠就会明显改善。
1.2、枕边放橘子、橙子等促进睡眠。因为橘子或橙子等具有芳香气味,从中医角度来看,芳香的气味能够使人镇静安神。所以把橘子或橙子放在床头,也有利于睡眠。而且橘子或橙子柔和的色彩,会给人温暖的感觉,因此,可以说橘子是室内的“巧摆设”。
1.3、枕头里边放薰衣草。薰衣草是公认最具有镇静,舒缓,催眠作用的植物。它能舒缓紧张情绪、镇定心神,平息静气。所以枕头里放些薰衣草可以改善睡眠质量。
2、改善睡眠的食疗方法
2.1、核桃:核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。
2.2、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
2.3、莲子(莲心)30个,水煎,加盐少许,每晚睡前服,可安神补气。也可用莲子青芯1～2克,开水冲泡代茶饮。
3、改善睡眠的三大妙招
3.1、睡前冲个热水澡
临睡前60—75分钟洗个热水澡,水温不低于摄氏38度,洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。
3.2、降低卧室室温
实验证明当卧室室温在摄氏18—24度时,床上温度为27—30度的时候,睡眠质量最好。
3.3、注意卧室灯光
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。
晚上吃这些食物影响睡眠
1、鸡肉:鸡肉中蛋白质含量很高,假如睡觉前过量食用的话,就会降低睡眠质量。这是因为,身体的各种器官都忙着消化了,而对睡眠却有所忽视。所以,晚餐最好是碳水化合物和蛋白质搭配食用,这样睡眠质量才不受影响。
2、汉堡:汉堡对睡眠质量的影响特别大。因为汉堡中的脂肪含量很高,食用后会刺激胃产生过多的酸性物质,不光会造成胃酸回流到食道,还对心脏有1定的伤害。
3、酒类:任何酒类都含有酒精成分,而酒精对睡眠的影响非常大,不光能加快新陈代谢,还增加了起夜的次数。假如女性朋友睡觉前喝1杯鸡尾酒,不光会减少19分左右的睡眠时间,还会减少睡眠质量。假如醉酒的话不光会加重打鼾,还会影响伴侣的睡眠质量。
4、咖啡:咖啡中含有咖啡因成分,这种成分是中枢神经的高兴剂,睡前饮用的话,就会影响睡眠质量。
睡眠不好的危害大
一个人大约1/3的时间处于睡眠状态。合理的营养,适当的运动,高质量的睡眠被称为健康的基石。任何睡眠障碍以及睡眠效率、质量的下降均会影响我们的健康。
睡眠不好,疾病可能就会找上身,带来以下健康问题:
1、晨起头痛、头晕;白天疲乏、嗜睡;夜间憋醒、夜尿增多;记忆力下降;性格改变;性功能减退等。
2、引起以及加重高血压,尤其是难治性高血压。
3、引起以及加重冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律失常、动脉硬化,尤其是夜间心绞痛、心律失常。
4、引起以及加重心功能衰竭、呼吸衰竭。
5、引起以及加重糖尿病、代谢障碍(肥胖、高脂血症、高尿酸血症)、胰岛素抵抗。
6、引起以及加重脑血管病、早期痴呆。
7、引起反酸、胃食管反流。
8、引起以及加重肾功能、肝功能损害。
改善睡眠的中成药
随着人们生活节奏的加快，很多年轻人的压力也越来越大，失眠在他们中是很常见的现象，对于年轻人来说，睡眠是非常重要的，如果睡眠不好，不仅会影响日常的生活，还会对正常的工作造成影响，长时间的失眠，对人体的健康是有很大的危害的，那改善睡眠的中成药都有哪些呢？
失眠虽不属于危重疾病，但能诱发或加重心脑血管疾病甚至抑郁症，焦虑症的发生。顽固的失眠，给病人带来长期的痛苦，并极易形成对失眠药物的依赖。而长期服用安眠药物又可以引起医源性疾病。
1、芝宁
芝宁甘，平，归心，肺，肝经。
含有芝宁多糖，芝宁三萜，有机酸，腺苷，生物碱，多肽等，具有补气安神，调节神经-内分泌紊乱，镇定神经中枢，对松果体有一定的改善作用，改善睡眠效果很好。同时有保肝，抗溃疡，解毒等作用，对人体的免疫系统有双向调节作用。
2、首乌藤
也叫夜交藤，甘、微苦、性平。归心、肝经。
含有蒽醌类，主要成分大黄素，大黄酚或者大黄甲醚等，具有镇静，养心安神，祛风，通络，用于失眠，多梦，血虚身痛，肌肤麻木风湿痹痛。
3、莲子、莲子心
莲子和莲子心皆为治疗失眠的良药，甘、涩、平，归肝、脾，肾，心经。
莲子补脾止泻，益肾固精，养心安神。主要含有生物碱，黄酮类成分以及蛋白质，多糖等，有促进凝血，某些酶得转化，镇定神经，对神经衰弱，慢性胃炎高血压也有一定的功效。
莲子心清心火，平肝火，安神，涩精止血。可用于治疗高血压、心悸和失眠，并可以治疗心衰、休克、阳痿、遗精等病症。
治失眠的中成药
为了避免中成药毒副作用的发生，医生不但要全面掌握中药的性味、功能、用法用量、毒性、配伍宜忌等方面的基本知识，还要熟悉中药现代药理知识，了解每味中药的主要成分、体内代谢、毒副作用等。作为患者，一般不要擅自购药，一定要在医生指导下购药。
天王补心丹
阴虚血少明显的失眠适用。因为心血被火消耗掉了，所以人不仅失眠，健忘，心里一阵阵发慌，且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮，这个药补的作用更大一些。
牛黄清心丸
这种失眠是心火烧的。除了失眠还有头昏沉、心烦、大便干、舌质红、热象比较突出的人可以选择。
同仁柏子养心丸
既然是养心，补的成分就多一些，病人体虚明显，失眠健忘且有气虚的表现。这种人稍微运动就会感到心慌，有点响声就被吓一跳，常说的“一惊一乍”的，胆小，实际是心虚，所以药里用了黄芪补气。
安神补心丸(胶囊)
凡是入睡困难或多梦易醒的失眠人，如果还伴有心悸、心烦、咽干口燥、盗汗、耳鸣、头晕，就适合吃这个药了。
朱砂安神丸
这是李东垣的方子，同样是治失眠多梦，药里有去心火的黄连。这种失眠的人心里觉得很烦，甚至有点心神不宁、坐立不安的，还可能有精神抑郁，这个时候吃朱砂安神丸就比天王补心丸合适，既能清热又能用朱砂这种矿物类药物重镇一下浮越的心神。
加味逍遥丸
治疗因为紧张、生气导致的失眠更合适，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。
越鞠保和丸
对于失眠而梦多、早上醒来总感觉特别累、胃口不好、舌苔厚腻的人适用。治失眠有个民间经验，就是临睡时喝杯牛奶。但这个经验也要分人，如果是这种越鞠保和丸适应的失眠，就千万别再喝牛奶了，因为舌苔厚本身就说明有湿热、胃肠不干净。湿热、淤滞也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是给夜间的胃肠增加负担，只能加重病因。
解郁安神颗粒
适用于因情绪不畅导致的入睡困难，这种人多梦，而且睡得很轻，一点小声就容易醒，还可有心烦、健忘、胸闷等症状同在。这种症状的失眠可服用中成药解郁安神颗粒。
活力苏口服液
失眠的同时并伴腰酸腿软、耳鸣，要有明显的肾虚表现，才适合吃这个中成药。
中药枕头配方 自制5款中药枕简单健康好睡眠
什么是药枕
药枕是药物通过皮肤接触和感受刺激来达到“入药”的目的，药枕直接作用于神经、肌肉、关节，直接通过嗅、味等感官系统让病人接受“药气”，药枕的种类很多，而且不同种类的药枕有不同的治疗效果，接下来，跟小编来认识一下比较大众的药枕和药枕的具体功效吧!
自制5种药枕
五叶枕头
五叶枕是将晒干的桑叶、竹叶、柳叶、荷叶、柿叶这五种叶子搅拌均匀装置成枕头，因为这五种叶子的性味都是属于苦寒，都有着共同的作用，都能够清热、降火、镇静，因此，这五种叶子都对发热头痛，暑热头昏，眼赤模糊，咽喉肿痛等病症都很好的疗效。
磁石枕头
磁石枕是把磁石镶在枕头之上，根据古书上的记载，磁石镶枕，可以明目，对眼睛极其有益，可见古人在很早的时候就已经懂得“磁疗”的方法。磁石可以让局部的血液循环旺盛，血液流速加快，可以促进新陈代谢，增强人体的抵抗力，患有高血压，头晕目眩，头疼难忍，神经痛，两眼昏花，视物模糊等症状的人群可以用磁石枕来治疗自己的病症，效果可喜。
茶叶枕头
茶叶枕是在将泡饮过后的茶叶晒干，在加入少量的泡饮过后的茉莉花茶，搅拌均匀，装制成枕头。因为茶叶中含有芳香油、咖啡碱、茶碱、可可碱、茶丹宁等等成分，性寒味苦，有降火、清热、解毒、明目、消暑、灭菌、利尿等功效。用茶叶枕头，可以治疗高血压，神经衰弱，头晕目眩，视物模糊等病症，疗效极佳。
结语：药枕是改善睡眠的一项重要的措施，人生中大约有三分之一的时间是处于睡眠当中，良好舒适的睡眠质量是非常重要的，因此枕头对健康有非常重要的作用，药枕中的药物最具有芳香走窜的性质，所以当枕头可以起到养生的作用。
绿豆枕头
绿豆性寒，具有很高的药用价值，《本草纲目》中记载：“绿豆，消肿治消肿治痘之功虽同于赤豆,而压热解毒之力过之。且益气、厚肠胃、通经脉,无久服枯人之忌。外科治痈疽，有内托护心散，极言其效。”因此，绿豆具有很强的清热解毒、杀据菌抗菌、抗过敏、降血脂、保护肾脏的作用，对头疼脑热，眼赤喉痛也有很好的消炎、镇痛的效果。
五皮枕头
五皮枕头就是将晒干的橘子皮、梨皮、苹果皮、柿子皮和西瓜皮这五种水果的皮各适量，掺匀制成枕头，由于这五种水果气味芳香，加上橘子皮能够止疼祛风，梨子皮可以降火润肺，苹果皮可以益气降压，柿皮可以清热去火，西瓜皮可以清热解暑等，所以，五皮枕头特别适合神经衰弱，头晕脑胀，心浮气躁和呼吸不畅等人使用。
睡眠浅易醒的改善方法
平时在睡觉的时候，如果睡眠浅就很容易醒，这也是造成失眠的一个重要的原因，很容易导致休息不好，影响第二天的工作和学习，所以说平时应该加强调养，学会一些改善的方法，首先要有一个比较好的睡眠环境，平时要养成良好的生活规律，要注意劳逸结合，不能过度劳累。
睡眠浅易醒的改善方法
1、好的睡眠环境
《内经》中说：“躁则消亡，静则神藏。”这就告诉我们，只有在心情平静的时候，才更容易入睡。睡前过多的体力活动和脑力活动都可能会引起失眠。因此人到中老年一定要心胸开朗，入睡之前需要排除私心杂念，把心思都放在“睡眠”上，这就叫做“先睡心”，只有这样才能睡得快、睡得安稳、睡得香。
2、起居有规律
我们生活要有一定的规律。现代科学研究也证明，人体内有一架精密的“生物钟”，它时刻在规定着人类生命活动的进程。中医学也主张，不同的季节应该安排不同的日常起居，如春季起居讲究“夜卧早起，广步于庭”；夏季讲究“夜卧早起，无厌于日”；秋季要求“早卧早起，与鸡俱兴”；冬季提倡“早卧晚起，必待日光”。
只有养成了按时入睡的生活习惯，每到就寝的时间才可以安然入睡。此外就寝前要洗脸、刷牙、漱口，尤其用热水洗脚更有助于睡眠。睡觉前看书看报、饮咖啡、喝茶、吸烟等，都会引起兴奋而导致失眠。
3、注意劳逸适度
当一个人缺少运动和劳动时，入睡会比较困难。相反，当一个人过于劳累时，也很难一下子入睡，因此要注意劳逸适度，才能保证良好的睡眠。尤其是老年人退休之后，脑力和体力活动有所减少，由于劳逸不当，常常不能够熟睡。这就要求老年人白天可以适当做些体力活动，或在睡前散步20～30分钟，这些都能帮助睡眠。
4、正确的睡姿
宋代蔡季通在《睡诀》中这样写道：“睡侧而屈。”这就是说，睡时应取右侧卧位，上下肢半屈曲。这样的睡姿，有两大好处：不压迫心脏；有利于胃肠蠕动，有助于消化。
侧睡时稍蜷起四肢，放松肌肉，对消除疲劳、促进入睡都十分有利。常言说“高枕无忧”，但是高枕并非指枕头很高，而是说人要无忧无虑。事实上，枕头过高或过低都会影响睡眠。一般来讲，枕头也要软硬适中。
除此之外，枕芯可选用香草、野菊花、荞麦皮，或用晒过的干茶叶。它的软硬适中，并且清香宜人，都有助于入睡。在夏天不宜选用散热不良的木棉或泡沫塑料做枕芯。对于高血压患者来讲，如果能用菊花、晚蚕砂充枕，有清肝明目和医治头痛的功效。
5、要避免久卧
中医学认为“久卧伤气”，这话的意思是说，久睡会影响人的气机运行，从而造成气血不和，甚至出现头昏、眩晕、四肢乏力、精神萎靡、食欲不振等现象。即使患有慢性病而久卧床榻的老人，也不要整天躺在床上睡觉，应当尽量活动肢体，或是变换卧姿。如果出现久卧嗜睡，则应请专科医生进行身体检查。
6、要适度服药
有人说失眠可以服用一定量的安眠药来帮助睡眠。事实上这种方法是不可取的。长期服用安眠药，容易破坏睡眠节律，还容易使人白天昏沉欲睡。因此，失眠者可以适度选用少量的安眠药，但不宜用对肝脏有损害的巴比妥类药物。
改善睡眠吃什么药
失眠是在人群中普遍存在的一种现象，人们会因为各种各样的原因失眠，失眠不仅会影响人们的生活，同时对身体健康也有一定的危害，失眠的时间越久，人们的身体素质就会变得越差，因此很多失眠的人就会想办法吃药来改善失眠的症状，那么能够改善睡眠的药物都有哪些?
不存在一种能对所有的失眠多梦都有效的药物，因为，梦这种睡眠时发生的心理活动与所有的心理活动一样，都是客观事物在人脑中的反映，失眠多梦就是睡眠时反复受到某种客观事物的刺激引起的，如，寒夜薄被时冷的客观事物的刺激会使人整夜反复做感到冷的梦，任何人睡眠时枕头过高导致颈部受屈血流不畅发生脑缺血，都必定会整夜反复发生鬼压床或者梦魇这种噩梦，这两种失眠多梦吃任何药物都没有用，只有避免睡眠时寒夜薄被和枕头过高才有效。
还有心跳过快引起的整夜反复做被追杀被攻击的噩梦，心跳过慢时的心悬空心下沉感引起的整夜反复做人飞天人下落的噩梦，这两种失眠多梦治疗非常复杂，即使是专业的心血管病的医生也要也要先用不同的药物尝试治疗后，才能确定到底哪一种药物有效，普通的安眠药或者中医的安神补脑液根本没有用。
睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
改善睡眠吃什么好
在我们的生活中，只有保证充足的睡眠，整个人才能更加精神和健康，但很多人都经历过失眠或难以入睡的情况，长期失眠不仅会导致黑眼圈，疲劳等，对身体健康也有很大的隐患。那么想要调节这种情况，其实可以从日常的饮食下手，多吃一些有助于睡眠的食物。下面看看改善睡眠吃什么好?
吃什么能改善睡眠
香蕉
香蕉是日常生活当中十分普遍的水果，它容易消化，大家可以安心食用香蕉，吃香蕉可以补充均衡营养。
除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
温奶
在睡觉之前喝一杯温奶对睡眠是有帮助的。牛奶的那个在含有两种物质，一种是色氨酸，它可以促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的五羟色胺。
另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
食醋
长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，使人体得到放松，恢复疲劳。饮后静心闭目，不久便会进入梦乡。
全麦面包
我们都知道全麦面包是很好的减肥食物，它可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物，对人体有好处。
一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
莴笋
莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。除此之外，莴笋还中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。
使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，特别是在睡前服用，更具有很好的帮助睡眠的功效。
