维生素c的吃法及用量是什么？
老人养生维生素。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，没有好的身体，万事事皆休。如何在中医养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《维生素c的吃法及用量是什么？》，但愿对您的养生带来帮助。
如果发现身体缺乏维生素c的话，最重要的是饮食补充，多吃一些富含维生素c的食物，最常见的是一些水果和蔬菜，比如猕猴桃、山楂之类的，要养成良好的饮食习惯，要注意营养的全面性，千万不能挑食偏食，另外如果缺乏维生素c比较严重的话，可以口服维生素c进行补充，下面介绍维生素c的正确吃法以及用量。
维生素c的吃法及用量：
维生素c具有保护细胞膜及亚细胞器，增加机体免疫功能，促进全面组织修复的炎性趋化作用。易疲倦者、感冒者补充汤臣倍健牌维生素C片，可增强免疫能力，从而抵御感冒等疾病。那么，维生素c片一天吃几次？用法和用量是怎么样的？
维生素c的用法用量主要为：口服。用于补充维生素C：成年人一日1片。用于治疗维生素缺乏：成年人一次1~2片，一日3次；儿童一日1~3片。至少服用2周。
如果人处在缺乏维生素c的临界状态，会出现嗜睡、疲乏，易发生感染，严重的话，可出现牙龈出血、受伤后伤口愈合延缓等情况。那么哪些人更需要维生素c呢？
1、紧张工作和学习中的人
紧张会抑制免疫系统的功能，降低其效率，容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。
2、怀孕与哺乳期间的女性
这时候妇女机体内维生素c的水平比平常时候低，造成了抵抗感冒能力低下，而不少感冒药又对孕妇有副作用，因此往往感冒被视为怀孕期间最大的"麻烦"。
3、体内缺铁的人
缺铁不仅仅是因为由于铁吸收的不够，更重要的是机体从食物中吸收铁能力的不足。人体缺铁时，维生素c可帮助人体从非肉类食物中吸收铁的能力上升10倍。
4、经常抽烟的人
吸烟者对维生素c的消耗率比普通人群更高。研究显示，重度吸烟者比非吸烟者对维生素的需求量增加40%以上。
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哪些水果含维生素c 维生素C的作用及功能
日常生活中我们经常吃水果我们都知道吃水果对我们的健康非常的有益，因为水果中含有丰富的营养价值，而且含有我们人体所必须的微量元素。那么哪些水果含维生素c呢?那就随小编来了解一下吧!
哪些水果含维生素c
(1)柑橘
柑橘不仅吃起来口感非常的好而且它还含有丰富的维生素c。
柑橘皮中所含的维生素C比柑橘肉更加丰富，100克柑橘皮中所含维生素C可达100毫克以上。
(2)苹果
100克苹果中含维生素C不足5毫克，有些品种甚至低于1毫克。
(3)梨
梨子中同样含有丰富的维生素c，而且梨子中含有丰富的蔗糖。
每100克梨中的维生素C含量为3～10毫克，常见的鸭梨为4毫克左右。
(4)桃和油桃
桃的维生素C含量较苹果略高，每100克桃中含维生素C约10毫克左右，钾100～160毫克，但铁和锌等矿物质含量不高。
油桃肉为杏黄色，其中干物质含量高于普通桃，而且富含胡萝卜素和钾。
油桃中的维生素含量也是非常的丰富的，经常食用有利于我们的身体健康。
100克油桃中含水分82%，能量64千卡，钾294毫克，维生素C 13毫克，胡萝卜素0.5毫克左右。
(5)枣
枣中富含维生素C，在各种栽培的蔬菜和水果中，唯有鲜枣的维生素C含量最高，可达每100克中200毫克以上，有的品种可达500毫克以上，有“维生素C之王”之美誉。
(6)葡萄
葡萄中含有少量维生素C和胡萝卜素，在矿物质中特别富含钾。
(7)草莓
100克新鲜草莓中含维生素C达47毫克，不仅高于苹果、梨、桃等水果，而且高于多数柑橘。
(8)山楂
山楂还是维生素C的良好来源，每100克山楂含维生素C达53毫克，某些品种甚至可高达80毫克以上。
摄入200克山楂，便可基本满足成年人一日的维生素C需要。
维生素C的作用及功能
1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合。
促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
维生素c的养颜作用
1、维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。
维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生。
维生素C还可使其变淡，请多摄入维生素C，从防止产生祛斑开始保护皮肤。
维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。
2、维生素C不仅可通过饮食摄入来产生效果，还可涂在皮肤上产生效果。
市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体，长期使用，才有效果。
3、含维生素C的化妆品除具有美白作用外，还可收缩毛孔，调整皮肤纹理。
洗脸后和上底妆前最好涂上一些，收缩毛孔。草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C。
从保健品中摄入维生素C也是很好的方法，出差的时候，可方便地补充维生素C。
结语：读了上文我相信大家对哪些水果含有维生素c有了一定的了解了，维生素c对我们人体是非常的有好处的，还有着不错的美白效果，日常生活中经常吃水果有利于我们的健康。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!
维生素c的作用及功能
维生素c是人体所需的营养，这样的营养元素都是大量补充，尤其是每天人体所需要的比较多，因对它的补充，也是可以通过蔬菜和水果进行，这样对身体各方面，才会有很好的帮助作用，那维生素c的作用及功能都有什么呢，也是很多人不太了解的，在选择它之前，也是需要对这些疾病一些认识。
那维生素c的作用及功能都有什么呢，下面就详细的介绍洗，是对它都是有着很好的了解，在选择的时候，也是可以放心的进行，对人体健康，也是没有任何损害。
维生素c的作用及功能：
1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
维生素C缺乏的症状：
维生素C缺乏后数月，患者感倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虚弱、厌食、营养不良、面色苍白、轻度贫血、牙龈肿胀、出血，并可因牙龈及齿槽坏死而致牙齿松动、脱落，骨关节肌肉疼痛，皮肤瘀点、瘀斑，毛囊过度角化、周围出血，小儿可因骨膜下出血而致下肢假性瘫痪、肿胀、压痛明显，髋关节外展，膝关节半屈，足外旋，蛙样姿势。
通过以上介绍，对维生素c的作用及功能也是有着一些认识，那选择它的时候，都是要注意，不能随意的进行，尤其是对这样元素补充上，不能过多，但是要不能能太少，这就需要按照规定进行，使得身体各方面，得到很好改善。
维生素c的吃法和作用
现在很多的人都特别重视自己的健康，很多的人为了保障自己体内健康，想通过维生素c的补充，保障自己身体的健康，因此就想全面了解一下维生素c的吃法和作用，下面就为很多的朋友做了详细的检查，你可以来全面了解一下维生素c的吃法和作用。
1.维生素C的治疗作用
治疗受伤、灼伤、牙龈出血;增强治疗尿道感染的药物之疗效;加速手术后的恢复;帮助降低血液中的胆固醇;
2.维生素C的提高免疫力的作用
白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。参与免疫球蛋白的合成。预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能;具有抗癌作用;减少静脉中血栓的发生;可治疗普通的感冒，并有预防效果;
3.维生素C的美白养颜作用
维生素C的美肤功效许多美白产品中都添加维生素C成分，因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看。
维生素C过量的副作用
使白细胞的抗病能力明显下降。
服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝充足的水可以予以调整)。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。
维生素c对于身体的健康特别有一益处，而且它能更好的预防身体很多的疾病，所以很多人都特别重视维生素c的服用以及它的作用，以上的内容做了详细的介绍，所以对于很多想通过维生素c保障自己身体健康的朋友，在了解维生素c服用以及它的作用以后，可以每天通过吃维生素c，保障自己身体的健康。
维生素c粉
身体上缺乏维生素c，会造成自己的健康受到危害，并且还会影响自己的肌肤美观。可是对于维生素c粉的使用，我们是否了解呢，下面我们就一起去看看维生素c粉的介绍吧。也好合理的去补充维生素，希望我们的介绍能够给您带来好处。
维生素c粉使用的时候，要根据自己想需要来决定，比如，在一般情况下，我们使用大约四分之一茶匙就可以了，因为维生素C的酸性很强，对于一些比较敏感性肌肤使用的话，我们建议大家要保证剂量减半，纯净水十升搭配在一起使用效果比较不错。
美白淡斑、紧实除皱、预防肌肤老化晒伤、收缩毛孔，将维生素C粉末及水加入空瓶中，摇晃均匀、充分溶解之后，即可使用。你也可以将维生素C粉分装于小精油瓶中，每次使用时倒出约绿豆般大小，直接调和水或化妆水使用，这样更能确保维生素C的新鲜度。
容易感冒的人、受伤的人、喝酒的人、/的人、喝酒的人、焦躁易怒人吸烟的人、伤口不易复原、容易皮下出血吸烟的人、伤口愈合缓慢的人、牙龈肿胀的人、牙龈出血、牙龈萎缩的人、贫血的人、月经过多的人、便血的人，老年人,怀孕或哺乳的妇女、皮肤老化,皱纹过多,斑点过多的人、碰撞容易出淤青的人。天然的强抗氧化剂,可以直接与氧化剂作用,以保护其他物质(体内其他营养素,人体细胞组织)免受氧化破坏.增强免疫力, 抑制炎症.预治感冒,过滤性病毒和细菌的感染.天然的退烧剂。
维生素c粉的作用比较多，不仅可以帮助我们消除脸上的斑点，帮助我们补充身体上的维生素缺乏的现象，其实还是可以帮助我们治疗一些疾病的，最重要的就是提高身体的免疫力，抑制我们身体上的炎症发生，才是最重要的。
维生素C含片
维生素C是人体中不可缺少的微量元素，如果人体缺乏维生素C会造成坏血症，造成障碍性出血，牙齿松动、伤口不易愈合和易骨折等情况。摄取足量的维生素C可以使神经细管通透性好转，使大脑及时顺利地得到营养补充，从而使脑力好转，智力提高。因此摄取足量的维生素C很重要。
维生素C好处固然多，但是也不能多吃，大量的口服维生素C会出现恶心，呕吐等现象，长期大量的服用维生素C会影响维生素B12的吸收，致使巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化还有会引起尿酸剧增，诱发痛风。那么维生素C含片都适合哪些人食用呢?
1、容易疲倦的人
节食减肥或缺乏新鲜水果和蔬菜的摄入量和免疫力低下，容易感冒，正在感冒，感染期的人。
2、在污染环境工作的人
体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
3、嗜好抽烟的人
抽烟的人多吃维生素C有助提高细番茄和柑橘富含维生素c胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。
4、从事剧烈运动和高强度劳动的人
这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。
5、坏血病患者
此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食维生素C。
6、皮肤老化、暗黄、脸上有色素斑、有美白需求者
维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。
7、长期服药的人
阿司匹林、安眠药、抗癌变药、钙制品、避孕药、降压药等，会使人体维C减少，并引起不良反应，应及时补充。
8、白内障患者
维生素C的摄入量不足，就会导致白内障的因素之一，所以适合白内障患者。
哪些人可以服用维生素C含片，您现在了解了吗?专家提醒：缺乏维生素C的患者可以吃一些维生素C含片来进行补充。但是正常人不用特别的补充维生素C，多吃一些含有丰富维生素C的蔬菜水果即可，如西红柿，苹果，南瓜，猕猴桃等等。
维生素c的作用及养颜方法
维生素c是人体当中所需要的营养成分，因此对它的补充也是需要适当的进行，否则对人体健康也是有着很大损害，那人体一旦缺乏这样的元素，对人体各方面都是有着很大影响，所以对这点也是需要注意的，维生素c的作用及养颜方法也是比较多，而且它对美容上，也是有着很好帮助。
那维生素c的作用及养颜方法都有什么呢，也是很多人不太了解的，所以对它选择的时候，也是要注意它的使用方法，下面就详细的介绍下，选择它的时候，可以放心使用。
维生素c的作用及养颜方法：
维生素C(Vitamin C ，Ascorbic Acid)，又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出;另一部分可直接由尿排出体外。
1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
肌肤的美白保养中如何使皮肤保持弹性是不可缺少的一大关键。肌肤真皮层中含有大量的胶原质，它赋予皮肤力量，并维持皮肤的结构。交织在胶原质之中的是弹性纤维，它使皮肤富有弹性。而胶原质和弹性纤维的灵活性会受氧化影响而发生变化。这时细胞组织中的维生素c就可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能加强胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。所以有人说“没有维生素c就没胶原质”一点也不过分。
所以，想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽，丰富的维生素c的供应是必需的。由于维生素c属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以每天都需要从食物中摄入。为了皮肤的健康美丽，建议日常生活中每天保证有400―500克的蔬菜，100―200克的水果摄入，以满足机体对维生素c的需求。在环境污染，紧张压力的情况下体内产生更多氧自由基时，也可以考虑额外补充维生素c，帮助肌肤的美白和身体的健康!
通过以上介绍，对维生素c的作用及养颜方法也是有着很好的了解，因此选择它的时候，也都是可以放心进行，但是要注意的是，对它的使用也是要适量，而且含有维生素c的食物也是比较多，在春季的时候也都是可以多选择。
维生素c消炎
维生素C真是一类比较受欢迎的药物，可以当成平时的零食，如果随时可以吃一些维生素C泡腾片泡水喝，可以很简单的就补充了体内所需的维生素。也可以通过注射液体来补充能量。但其实维生素C还有消炎的作用，可以当消炎粉用，快速止血，用作眼药水，消除眼部炎症等，具体如下。
1.
口服当消炎粉用：拈碎涂在外伤的伤口上作消炎粉用，能迅速的止血。2.
当栓剂用：维生素C可以整粒的当栓剂用，塞到阴道里清理一下阴道炎。3.
当眼药水用：把维生素C拈碎，用纯净水把它溶解，放置3分钟后，取上面清澈的部分，将它滴入眼睛中，可以治疗红眼病。一粒可以在一天之中用10次以上，使用一天就可以了。另外，它还可以有效的治疗砂眼、眼睫炎。4.
治疗中耳炎：把维生素C拈碎，用水溶解，可以不分浓度，然后把它倒入耳中，双手堵住两耳，轻轻的摇晃头部，摇晃的角度不要太大。大约3分钟后将溶液倒流出耳外，再用清水洗一遍耳朵即可，这样可以治疗中耳炎。维生素C可以有效的黏附在整个耳壁上，起到消炎、杀菌的作用，治疗时间是15天，每天只要治疗二次就可以了。5.
治疗口腔溃疡：用维生素B治疗口腔溃疡时，要将维生素B拈碎后放入口中进行治疗。它的味道好苦、比较难以接受。所以，可以用维生素C来治疗口腔溃疡。将维生素C拈碎后放入口中，一天10片的用量，治疗期为10天。也就是说，人的牙一“倒”了，口腔溃疡也就好了。如果不把维生素C拈碎，而是整片的放如口中含服的话，人的牙很快就会“倒”掉。把维生素C拈碎后放入口腔中，它会迅速的溶解于唾液中，很快的到达溃疡面治疗伤口。6.
治疗婴儿期孩子的便秘、拉稀：出生二个月的婴儿便秘，一般常规是用开塞露来治疗，如果用得多的话，孩子就会大便不禁。用开塞露一天、两天还可以，如果孩子便秘二个月、三个月，就不能天天用开塞露来治疗。一般医生都会告诉家长，用一次可以，第二次就不要用了，第三次就彻底不要用了。维生素c和维生素e怎么吃好
我们都知道维生素对于我们的人体是非常是有好处的，但是它就像我们吃一些营养物质一样，也要注意适量，否则吃的太多同样也会给身体带来极大的副作用，所以服用维生素药物的时候建议最好是谨慎服用。那么，维生素e还有维生素c应该怎么吃呢？我们怎么样才可以吃的有营养呢？
维生素C、E本身都是一种很好的抗氧化剂，可以很好的修复受损细胞保护人体器官，从而达到内在去斑的效果。其次维生素C还可以担升免疫力阻止黑色素形成有美白和淡斑的功效。维生素C能够在细胞外部形成保护膜，阻断自由基，锁住水分，促进生成胶原蛋白，白嫩肌肤。维生素E能够渗透细胞内层，防止细胞氧化，阻止色斑生成，保持细胞活性，滋养肌肤。两者协同作用，能够起到有效祛除体内自由基、祛除色斑，美白肌肤的作用。
维生素C还可以还原已经被氧化的维生素E，使来益VE循环发挥更佳功效；维生素E还能促进维C和维A的吸收。维生素C+E的搭配能帮助细胞更好地吸收外部护肤品的营养成分，可以增加美容功效。所以购买维生素药物的时候，建议买大品牌的可靠一点。
我们维生素也是分成许多的种类的，关于一些水溶性维生素，它会随人体的排泄而慢慢从体内流失出去的，所以服用量可以稍稍放松一些。不过别的维生素药物应该注意它的一个使用量，这些维生素坚持服用一段时间，当然最好两样一起服用以后效果更好些。
维生素c钠的作用
维生素C一类的是最常见的一类物质，我们的机体可能合成不了这些物质但是可以从食物中获取，例如胡萝卜，生菜，猕猴桃，菠萝等因为维生素C有抗氧化的作用，但是因为对维生素的需求和对这类物质的借鉴以及利用，出现了一种名为维生素c钠的物质，可以工业生产，这种维生C纳到底有哪些特性呢？
维生素C钠可用于维生素c补充，也可用于作食品营养强化剂，还可作护色剂和抗氧化剂。中文别名:抗坏血酸钠;L(+)-苏糖型-2,3,4,5,6-五羟基-2-己烯酸-4-内酯钠;L-抗坏血酸钠[1]
在抗坏血酸的溶液中先后加入碳酸氢钠、异丙醇，经反应即得，也可由抗坏血酸与碳酸钠加热反应，过滤而得。
1.可用于维生素c补充，作用与抗坏血酸相同，但由于是钠盐，所以性能更稳定，同时不再有维生素c的强酸性，可以与多种药物同时服用，更优于维生素c。
2.肉类和其他食品的抗氧化剂。
3.作食品营养强化剂，还可作护色剂和抗氧化剂。作用与抗坏血酸相同。
食品抗氧化剂是能阻止或延缓食品氧化变质、提高食品稳定性和延长贮存期的食品添加剂。氧化不仅会使食品中的油脂变质，而且还会使食品退色、变色和破坏维生素等，从而降低食品的感官质量和营养价值，甚至产生有害物质，引起食物中毒。
可见现代科技下产生的很多化工产品日新月异，但是有的食品添加剂对人体的健康极为不利，需要国家有相关的法律法规进行严格的控制和管理，其次在自己的生活中尽量减少食用素食包装的食物，无论它的价格有多优惠，品牌有多大的影响力，为了自己的健康要少点食用或不食用。
维生素b2的用法用量是什么？
人们知道的维生素种类非常多，比如大家熟知的维生素c、维生素e等等，另外维生素b2也是经常听说的，维生素b2的作用非常多，比如可以促进细胞的再生，能够促进皮肤、指甲的生长，能够促进人体对铁的吸收等等，如果一个人需要补充维生素b2的话，一定要掌握下列正确的用法用量。
维生素b2的用法用量：
经过调查显示维生素b2缺乏是中国人比较容易出现的营养缺乏症，维生素b2缺乏身体上会出现很多的症状，但是有的人并不知道自己的身体出现了这些症状到底是怎么回事，在这里对维生素b2的用法用量做一个详细说明。
维生素b2的用法用量
1、成人的建议每日摄取量是1.7mg。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg；
2、常处于紧张状态的人请增加摄取量；
3、服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2；
4、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量；
5、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象；(假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量。)
6、对于所有精神紧张状态的人，必须要增加其复合维生素B2的用量；
7、与维生素B6、C及烟酸一起作用，效果最佳。成年人每日吃1两动物肝可满足需要；成年人每日吃约2斤黄豆可满足需要；成年人每日吃3棵生菜可满足需要；成年人每日吃3~4只香菇可满足需要。
缺乏维生素b2的症状
(一)口部症状
主要表现为：唇炎，唇教膜红肿、干燥、破裂、溃疡和色素沉着旧角炎，口角湿白、裂隙、疼痛、溃疡，常有小脓疤和结疯；舌炎，舌肿胀、疼痛与烧灼感、舌乳头萎缩，典型者舌部出现中央红斑，边缘界线清楚如地图样变化，称为地图舌。
(二)皮肤症状
主要为脂溢性皮炎与阴囊炎(女性为阴唇炎)。脂溢性皮炎好发于皮脂腺分泌旺盛的部位，如鼻翼陶侧、须、眉间、面颊等部位，初期皮脂增多，皮肤有轻度红斑，上有脂状黄色鳞片。5性常发生阴聂炎，症状与湿疹极其相似，常有渗液、糜烂、脱屑、结痴、破裂并合并感染、皮肤变厚等变化。女性可有会阴瘦痒、阴唇炎和白带过多等表现。
(三)眼部症状
初期为羞明、流泪、视力模糊、视力疲劳，严重者出现角膜血管增生生素B2缺乏也可使暗适应能力下降。
缺乏维生素c的症状
维生素是人体所需要的营养元素，这样的元素对人体各方面，都是有着很好的帮助，尤其维生素的种类比较多，常见就是维生素c，这样的元素是人体必备的，维生素c对人体各方面，都是有着很好的帮助作用，而且对它的补充也身主要，那缺乏维生素c的症状都有什么呢?
很多人都有缺乏维生素c的时候，那缺乏维生素c的症状都有什么呢，也是有着很多方面，下面就详细的介绍下，使得对这样问题，都是有着很好的了解，出现后能够及时改善。
缺乏维生素c的症状：
1.胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。
2.坏血病。血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。
3.牙龈萎缩、出血。健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。
4.发生动脉硬化。因为VC可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。
5.维生素C是一种水溶性的强有力的抗氧化剂。可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。
6.贫血。因为VC使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。
通过以上介绍，对缺乏维生素c的症状都有什么呢，都是有着很好认识，维生素c的缺乏，在对人体健康损害上是很大的，所以对它的补充，都是可以从蔬菜、水果当中摄取，这样对人体各方面补充，才会有很好的帮助作用。
维生素C过量的弊端
我们大家知道维生素是我们人体所需要的身体的营养素之一，更多的是我们自己的维生素要保持均衡，上面叫做均衡，我们知道就是平衡，不要过量，为什么这么说，因为维生素过量就会导致我们维生素出现剩余，下面我们就以维生素c为例，来为大家介绍介绍关于维生素C过量的弊端。
长期大量服用，会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻。若突然减少用量，比未服药前更易患坏血病，同时尿液酸化，草酸盐急增，容易形成肾结石。用大剂量维生素C进行快速静脉注射，会发生红细胞溶解或静脉栓塞，有致命的危险。婴儿大量服用维生素C，常有睡眠不安、消化不良、浮肿、腹泻、荨麻疹等。多次静脉注射维生素C，还会发生全身瘙痒性丘疹，甚至发生过敏性休克而致死。
维生素C在摄取时要兴利除弊，必须注意以下要点：
维生素C不要与其他维生素同时服用，否则会失去原有的生理作用；维生素B2为荧光物质，如与维生素C同服，会使维生素C分解，失去作用；食虾后不要服用维生素c，无论河虾、海虾，壳中均含有五价砷。五价砷无毒性，如与维生素c同食，由于维生素c有还原化学作用，可将虾的五价砷还原为三价砷，就等于服下了砒霜，长期如此，可产生慢性砒霜中毒，出现乏力、肢麻、皮炎、贫血、肾功能减退等症状。此外，维生素C还不能与茶叶、牛奶等碱性饮料同食，否则可使维生素c失去作用；饭后不要立即食用富含维生素c的水果，因菜中的肉类多含有铁和铜(如猪肝、瘦肉、牛肉)。若饭后立即吃水果，由于维生素c还原的化学作用，可影响对铜和铁的吸收，从而导致贫血和心脏功能的减弱；服用维生素药物时不要过量，食用富含维生素c的水果也应适可而止。
如长期服用过量的维生素C和无节制地吃富含维生素C的水果，可导致肾功能障碍，或缺铁性贫血，出现肢麻、皮炎等症。过量服用维生素C，还会影响医生对糖尿病的诊断；维生素C缺少稳定性，极易在空气中氧化和受紫外线破坏。因此维生素C制剂要密闭保存；维生素C畏乙醇(酒精)，如果将果汁兑入高度酒中同饮，果汁中的维生素C会被破坏掉；维生素C畏高温。茶叶、果珍冲水服用时，不要用滚烫的沸水，应将开水稍冷一下，待温度降至80℃时再冲服，以免茶叶和果汁、果珍中的维生素C被破坏。
好了，上面就是我们关于维生的素C过量的弊端的一些基本的介绍了，大家看完之后是怎么样想的呢？我们经常会说叫医生开点补充维生素的，其实这是错误的，维生素是不能乱补充的，我们一定根据具切实的情况补充，这个才是至关重要的哦。
