治疗失眠的9种小妙招，你记住了吗？
保健养生小妙招。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“治疗失眠的9种小妙招，你记住了吗？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
很多人不把失眠当回事，实际上，失眠的危害远远超过大家的想象，长期失眠可能会导致身体疾病的发生，会影响人的大脑思维，还会影响生活质量等等，所以一定要把失眠当回事，但也不能太紧张，可以通过下面九个小妙招来帮助治疗。
1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
不是因为紧张和琐事妨碍放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使昏昏欲睡。
3、溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论愿不愿意，晚上得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给一个安稳的梦。
4、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
5、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
6、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
7、看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当专心致志时，感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
8、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天被窝里放个热水袋一样惬意。
9、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
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风湿药酒配方大全，你记住了吗？
风湿病正在困扰着很多人，患者经常会出现非常疼痛的症状，严重的还会伴随着发热、红肿等炎症表现，造成风湿病的原因很复杂，而关节受累是主要因素，所以患者一定要多休息，另外可以采用中药药酒来治疗风湿病，这也是目前应用得很广泛的治疗方法。
1.祛风越痹酒
药酒配方
配方要用到白术一百五十克、当归一百五十克、杜仲九十克、牛膝九十克、防风九十克、术印、川芎六十克、羌活印、红花印、威灵仙三十克。
药酒功能
凡风湿关节疼痛，活动不便。或肢体麻木，腰膝疫软无力者，常可服之。
用法用量
每日早晚各饮一次，适量饮用。
制作方法
将上述药物判片，以绢袋盛好，置于酒坛中封固，用无灰酒10kg浸五至七日，再隔水加热煮透。
2.关节炎酒
药酒配方
川乌六克、枸杞子九克、红花九克、杜仲九克、草乌六克、当归六克、木瓜六克、乌蛇六克、牛膝九克、以及党参六克。
药酒功能
活血祛风，强筋壮骨。用于风湿性关节炎。
用法用量
口服。每次10ml，每日二次。
制作方法
用60度白酒500ml，浸泡一星期即得。
3.爬山虎叶药酒
药酒配方
鲜爬山虎叶3.5kg、活雄螃蟹2个、活土鳖虫4个、白酒500ml。
药酒功能
活血祛湿。用于风湿性关节炎。
用法用量
每日早、晚各服一酒杯。
制作方法
将鲜爬山虎叶洗净，切碎，与螃蟹、土鳖虫一起放人白酒内浸泡七日。
注意事项
孕妇忌服。
4.风湿关节酒
药酒配方
牛膝(去头)15g、防风20g、木瓜10g、草乌(甘草、银花水制)15g、威灵仙10g、桂枝15g、萆薜15g、川芎15g、松节15g、当归15g、鸡血藤20g、穿山龙40g、苍术25g、白芍25g乌蛇(酒制)25g、人参20g、佛手25g、老鹳草40g、甘草20g、红曲40g、五加皮40g、羌活15g、独活，l0g、红糖3kg、白蜜5kg。
药酒功能
驱寒散风，利湿，活血止痛。用于关节疼痛，肩背沉疼，四肢麻木。
用法用量
口服二次，每服1530g。
制作方法
加工洗净，炮制合格的药材，放置洁净容器内，装回流罐。另取45度白酒50L，分次加入白酒25L、15L、I0L，加入方内红曲400g兑色，每次均加热至酒沸半小时，放出药液，将残渣压榨，榨出液与三次浸出液合并，置罐内，混均匀，储存一个月，静置滤过即得。
注意事项
孕妇勿服，置室内阴冷处存放。
中医治疗抑郁症方子，你记住了吗？
抑郁症是一种很常见的心理障碍疾病，这种心理疾病的危害非常大，也出现了多种治疗方法，心理治疗是最常使用的，另外可以配合药物治疗以及物理治疗等等，值得一提的是，中医治疗抑郁症也有很好的效果，下面推荐几种专门针对抑郁症的中医药方。
一、【方名一】逍遥散
【出处】《太平惠民和剂局方》
【组成】柴胡（15克）当归（15克）白芍（15克）白术（15克）茯苓（15克）生姜（15克）薄荷（6克）炙甘草（6克）
【用法】酌定用量，作汤剂煎服
【功用】疏肝解郁，健脾和营
二、【方名二】柴胡加龙骨牡蛎汤
【出处】《伤寒论》。
【组成】柴胡12克龙骨黄芩生姜铅丹人参桂枝(去皮)茯苓各4.5克半夏6克(洗)大黄6克(切)牡蛎4.5克(熬)大枣(擘)6枚
【用法】上药十二味，除大黄外，以水800毫升，煮取400毫升，再纳大黄，更煮一二沸，去滓，每次温服100毫升。
【功用】和解清热，镇惊安神。
三、【方名三】甘麦大枣汤
【出处】《金匮要略》
【组成】炙甘草10克，小麦30克，大枣5枚。
【用法】上三味加水适量，小火煎煮，取煎液二次，混匀。早晚温服。本方有养心安神，补牌和中之功。
【功用】养心安神，补脾和中。
四、【方名四】百合地黄汤
【来源】《金匮要略》卷上。
【异名】百合汤(《伤寒全生集》)。
【组成】百合7枚(擘)生地黄汁200毫升
【用法】以水浸洗百合一宿，去其水；再以泉水400毫升，煎取200毫升，去滓；入地黄汁，煎取300毫升，分温再服。中病勿更服。服后大便色黑如漆。
【功用】滋阴清热。
此外，比较常用的中医治疗抑郁症的单方中药包括柴胡，贯叶连翘，石菖蒲，银杏叶，刺五加等。
五、抑郁症日常注意事项：
1、首先应与病人建立良好的治疗性人际关系，要密切观察自杀的先兆症状；如焦虑不安、失眠、沉默少语或心情豁然开朗、在出事地点徘徊、忧郁烦躁、拒餐、卧床不起等。护理人员不应让患者单独活动，可陪伴患者参加各种团体活动，如各种工疗和娱疗，在与患者的接触中，应能识别这些动向，给予心理上的支持，使他们振作起来，避免意外发生。
2、安置患者住在护理人员易观察的大房间，设施安全，光线明亮，空气流通、整洁舒适的治疗休养环境中。墙壁以明快色彩为主，并且挂壁画及适量的鲜花，以利于调动患者积极良好的情绪，焕发对生活的热爱。
3、严格执行整体护理管理制度，护理人员要有高度的责任感，对有消极意念的患者，要做到心中有数，重点巡视。尤其在夜间、凌晨、午睡、饭前和交接班及节假日等病房人员少的情况下，护理人员特别要注意防范。
4、要加强对病房设施的安全检查。严格做好药品及危险物品的保管工作，杜绝不安全因素，发药时，应仔细检查口腔，严防藏药或蓄积后一次性吞服。
中医治疗麦粒肿，这些药方你记住了吗？
麦粒肿是发病率较高的一种眼科疾病，该疾病在早期的时候治疗难度要小很多，生活中就有很多简单的方法来治疗，如果病情发展严重的话可能要动手术，所以尽早治疗非常重要，今天为你推荐中医治疗该疾病，详细方法如下：
一、中医药治疗
(1)外治法：外涂玉枢丹或清火眼丸。取药研磨成汁，涂于结肿部位。
(2)内治法：
①风热外侵：睑部肿物初起，局部微有红肿痒痛，伴头痛，发热，全身不适等，舌苔薄白，脉浮数。
治法：疏风清热。
方药：金银花、连翘15克、桔梗12克、薄荷6克(后煎)、淡竹叶10克、甘草6克、防风，O克、天花粉12克、牛蒡子10克、芦根10克。
中成药：银翘解毒丸。
②热毒壅盛：眼睑红肿痛难睁。兼有口干，头痛，发烧，尿黄，便秘，舌苔黄、舌质红，脉数有力。治法：泻火解毒。
方药：穿山甲12克、栀子10克、连翘15克、黄连10克、黄芩10克、白芷10克、天花粉12克、皂角刺12。克、归尾12克，甘草6克、赤芍12克、金银花各15克、大黄5克、芒硝10克。
中成药：连翘败毒丸或牛黄解毒丸。
二、麦粒肿是非常常见的一种化脓炎症，麦粒肿的多发部位就是人的眼部而且以青少年为主，患者在发病的时候眼睛肿胀疼痛，很多都是由于眼部不卫生导致病毒感染而引起的，当然治疗麦粒肿的方法也是有很多的，中医针灸就是不错的选择。
三、外感风热型麦粒肿：患者兼有恶寒、发热、头痛、苔薄白、脉浮。针灸取穴：攒竹、鱼腰、太阳、丝竹空、行间。恶寒发热加外关；头痛加风池。方法：眼区各穴毫针刺或点刺出血。
四、脾胃薀热型麦粒肿：患者兼见口臭、口干、心烦、苔黄腻、脉数。针灸取穴：承泣、四白、瞳子髎、合谷、三阴交。方法：同外感风热型。也可同时加刺阿是穴。方法：在红肿处酒精消毒后，用0.5—1.0寸毫针，斜向刺进红肿处2—5毫米(视肿物大小，大者深刺，小者浅刺)，不捻转，留针刺10—15分钟。
白领治疗失眠的3个小妙招
招数一：养成良好的作息习惯：
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
招数二：营造良好的睡眠氛围：
慎选睡床和枕头。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。这些小的细节都有助于我们做好失眠的保健工作。
招数三：借助调理型的食疗法：
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。也可以达到失眠的保健作用，对帮助睡眠有很好的效果。
以上进行失眠的保健的三招不仅适用于白领阶层人士，对一些患有失眠症的病人也有很大的帮助，只有从小的地方开始改善，才能缓解失眠，最终治愈失眠。
防治失眠的小妙招
导读：防治失眠的小妙招？失眠很痛苦，严重影响患者生活。那么如何防治失眠呢？下面推荐防治失眠的小妙招，一起来看看。
防治失眠的小妙招
失眠是一直困扰人们的一种疾病，很多人会因为突发事件、心理因素等原因造成短期的失眠，通过调节后可以恢复睡眠质量。但也有很多人是长期的失眠症患者，这就属于精神疾病的一种了。
如何长期失眠就得到正规的专科医院进行有效的治疗了，治疗失眠不能仅仅依靠安眠药等药物控制，需要治疗和调养，除此之外，也可以试试以下防治失眠的小妙招：
1、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
2、喝醋治失眠
准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。
3、搓耳朵治失眠
睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂（不管穴位，耳针神门也有效），搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。
4、生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟（其间可适量加热水以保温）。连续泡脚半月后失眠可愈。
5、身体放松治失眠
首先摆好卧姿（右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿）。脑子不想事，面部肌肉松弛。深呼吸1～3次，使肩胛放松。四肢放松呈软瘫状。如此，几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。
6、梳头治失眠
由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
7、听音乐治失眠
研究表明，如果入睡之前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲以及轻音乐，就能产生神奇的助眠效果。注意播放音乐时音量不宜过强、过高，另外不宜选用节奏过快、声音嘈杂的陌生乐曲，否则会适得其反，更不利于睡眠。
8、轻轻地咬牙治失眠
仰卧在床，轻轻叩齿，叩齿速度为每秒2次，叩齿的同时心中默数叩齿次数，由1数至10，再回头从1数起。一般情况下，叩齿200~300次即可入睡。在叩齿情况下，基本上已睡意朦胧，叩齿和数数可不求吻合，也就是叩归叩，数归数。最后完全停止而进入梦乡。
以上就是一些失眠的相关知识，如果想了解更多关于失眠的内容，请继续关注中医养生频道。
缓解失眠的饮食小妙招
色氨酸食物降低兴奋度，代表食物：小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。
因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。美国麻省理工学院的茱蒂丝渥特曼博士认为。
维生素B族的食物消烦躁，代表食物：全麦食品
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
钙和镁的食物放松神经，代表食物：牛奶、核桃
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。王秘书长提醒道，适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。
拒绝失眠 饮食加小妙招轻松拯救你
现代人压力大，很多时候即使回到家也会觉得排遣不到压力，从而忧心忡忡，最终难以入睡，形成失眠。睡眠对于恢复人体精力的作用很巨大，不能很好的入睡休息也就是不能让人体恢复精力，所以寻求治疗失眠的方法对于人体很重要。而食疗就是一个很好的方法。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
失眠表现：
①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;
②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;
③睡眠质量：多恶梦;
④总的睡眠时间少于6小时;
⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
失眠周期：
短暂性失眠(小于一周)
大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
短期性失眠(一周至一个月)
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
长期失眠(大于一个月)
慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。
食物调理：
一、参须莲子汤
长期疲劳容易引起人体元气虚损，人参是大补元气之物，30岁左右的人身体较强壮，用人参进补太过，不如用效力稍逊的参须。莲子能养心神，益肾气。健脾胃。增智力。解疲劳。食用时保留莲子心。其强心安神，缓解失眠多梦的效果会更显著。人参须15克，莲子20克， 冰糖1大匙。 将人参须、莲子放入小锅中，加适量水烧开，改小火煮20分钟。加入冰糖续煮至熟即可。
二、百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
三、栗子龙眼粥
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
四、龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。
五、茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。
提高睡眠质量的十个方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，服用安眠药不要超量。
中医面诊诀窍，记住了，你也是半个医生
两千年前，我国中医经典著作《黄帝内经》就指出：“十二经脉，三百六十五路，起血气皆上于面而走孔窍”。
传统中医运用望、闻、问、切四诊法判断患者病情，所谓“相由心生”，内在五脏六腑的病理变化，终会表现在脸上的相关区域
凡看病，望为先。 精气神，最重要。
脏腑位，要牢记。 多重影，应分清。
病多端，起气血。 面色青，主寒痛。
面色泽，气血充。 面色赤，定有火。
赤如妆，乃虚火。 面色黑，肝肾见。
面晄白，主虚寒。 白无华，是血虚。
面黄泽，为湿热。 面黄暗，病肝肾。
额头亮，精神爽。 额头暗，有灾殃。
眼有神，无大病。 眼无神，精气虚。
眼色红，内有火。 眼白黄，病肝胆。
虹膜缺，主脑病。 胃环大，有中毒。
黑纵线，是炎症。 黑凹陷，伤器质。
皮炎痒，虹周灰。 血管硬，白圆环。
虹膜诊，学问大。 同心圆，是关键。
多节段，排成环。 环环扣，象全身。
眼为鱼，贵明亮。 鼻光泽，无大病。
鼻色青，主寒伤。 鼻色白，主伤血。
鼻土偶，胃气绝。 鼻不正，病不轻。
鼻有痣，病陷危。 人中明，无大病。
泪堂下，宜饱满。 青黑干，主肾虚。
夜不寐，多伤神。 沟平坦，性无力。
人中疔，主胃火。 人中歪，命不长。
唇淡红，无大病。 唇色白，主伤血。
唇青紫，寒痛瘀。 面光亮，为水积。
面黄黑，脂肪肝。 耳面焦，防癌症。
面清瘦，宜小心。 如无病，必长肉。
十步外，眉目清。 无重病，必长寿。
部位明，五色清。 知色克，可万全。
