别再胖了！胖起来真的挺“要命”
真的注意养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“别再胖了！胖起来真的挺“要命””，仅供您在养生参考。
最近，网络上的胖子们流行这样一句话：“胖怎么了?吃你家饭了?”然后我行我素地胖着。做人自然无需过于在意别人的目光，但是，肥胖真的不是“多吃点饭，多费点布”那么简单。
肥胖是一种病
肥胖，严格的医学术语叫做肥胖症，是一种由多种因素导致的慢性代谢性疾病。其特点在于体内脂肪细胞的体积或细胞数量增加导致个体脂肪占体重的百分比异常增高，并在某些部位过多地沉积脂肪。这里指的是单纯性性肥胖，也就是不伴有内分泌及代谢障碍的肥胖。
肥胖的计算指标主要依靠体重指数，也就是BMI,指体重(kg)/身高(m)平方得到的数字，用以评估一个人的胖瘦程度，BMI在25-30之间称为超重，BMI 30-35达到肥胖标准，而BMI大于35属于重度肥胖。
胖子的心脏
心脏要支撑供应全身的血压。体重越大，心脏的工作量就越大，负担随之增加。肥胖者的心脏负荷明显高于体重正常这，发生心衰的概率是普通人的一倍，高血压的发病率也明显高于常人。
胖子的动脉
肥胖者往往合并高血脂。血液中过多的脂质和胆固醇会附着并沉积在血管壁上，久而久之，血管管腔越来越细，血管壁弹性丧失，形成动脉粥样硬化。动脉粥样硬化能够造成肢体供血障碍，如果发生在心脏或脑血管中，则会导致冠心病或中风。有调查显示，肥胖者冠心病的发病率是普通人的2倍。
胖子的血糖
肥胖者一般喜好大量摄入高糖、高热量的食物，饮食习惯较不健康。加之肥胖者脂肪含量高，容易产生“胰岛素抵抗”，即机体对胰岛素的敏感程度下降。因此，糖尿病几乎成了肥胖者的专利。
胖子的肝脏
肥胖者容易得脂肪肝，大约一半的肥胖者合并有脂肪肝。血液里过多的脂肪在肝脏内存积，即可形成脂肪肝，脂肪肝逐步加重，便会发展成肝硬化。另外，血液中的大量胆固醇还会导致难治粘稠度上升，增加患胆囊结石的可能性。肥胖者的胆囊结石发病率是普通人的4至6倍。
胖子的肺
由于体重增加，肥胖者呼吸所需的氧气量也随之增加。而腹部脂肪的堆积会限制胸腔的运动，从而减小了肺的运动空间，限制肺的呼吸功能，需氧量增加了，肺活动度却减小了，因此，往往很小的运动量就会叫一个胖子“喘不上气”，这也符合我们的生活经验。这种喘不上气在医学上称为低通气综合症，长期的低通气会导致脑供血的不足，影响中枢功能，因此胖人白天也动不动就睡着。低通气还会导致机体代谢紊乱，可能反过来再次加重肥胖。
胖子的大脑
肥胖带来的低通气综合征，白天表现为“喘”，夜间则体现为打鼾，也就是医学上说的“睡眠呼吸暂停综合征”，影响睡眠质量不说，也严重威胁身体健康。严重的患者甚至每晚都需要使用呼吸机来保障生命安全。
胖子的寿命
美国的一项研究显示，体重每超过正常标准4.5千克，因各种肥胖并发症死亡的概率就会增加8%。超过标准体重50%的人，病死率较正常人增加30%，超过标准体重100%的人，病死率增加150%。
去年《柳叶刀》上的一篇文章显示，肥胖可造成最多8年的寿命减少。根据体重指数划分，超重(BMI25-30)人群寿命减少0-3年，肥胖(BMI30-35)人群寿命减少1-6年，而严重肥胖(BMI大于35)人群寿命则可减少8年。这一变化对青年人影响最大，老年期的肥胖则对寿命没有明显影响。
到底有没有“健康的胖子”?
这针对一问题，英国伦敦大学增加做过一个研究，他们追踪随访了181名胖子，其中66人是“健康的胖子”。10年后，41%“健康的胖子”出现了健康问题，20年后，这一数字变成了51%。20年中，还有11%“健康的胖子”变成了“健康的瘦子”，也就是说，只有38%的人在20年间保持健康且肥胖。
研究的结论是：大多数肥胖者最终都会产生各种健康问题，想做个“健康的胖子”没那么容易。即使成功保持健康且肥胖，这些人的患病风险也明显高于体重正常的人。
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养生：别再懒，动起来！
越来越多男性因压力过大和不健康的生活习惯，健康过早亮起了“红灯”，但他们总以忙为由不做任何运动…… 男人们怎么了？难道他们走不动？ “为了健康，行走1万步”是一项在全世界范围内悄然兴起的健康运动。也许不是每个人都能每天走1万步，但关键是要养成一种主动运动的健康观念。据新华每日电讯报道，前段时间在上海举行的“上海健康城市国际论坛”上，澳大利亚“1万步”运动推动者昆士兰州中心大学教授柯里不无感慨地说：“这项活动受到了广泛的欢迎，至今在我们的网站上累计注册行走步数高达60亿步，但我惊奇地发现，这些绝大多数是女性走出来的。男人们怎么了？难道他们走不动了吗？” 推荐阅读：运动可消解“春困” “现代生活压力下的男性其实更脆弱，而男性健康问题常常被他们伟岸的身躯所掩盖了。”复旦大学公共卫生学院的专家说，男性历来是“力量”的象征，他们承受的社会责任、家庭责任和各种期待更多，承受的压力也更大，但往往社会公共健康对他们的关注却最少，比如社区卫生中心主要服务的对象是老、幼、妇、残，仔细一想，什么人群都包括了，唯独没有成年男性。 香港中文大学公共卫生学院院长李大拔在探讨“男人为什么走不动”这一问题时说，这不是某一个城市的问题，这已成为全世界的普遍现象。成年男性尤其是40岁左右的男性，他们的健康问题已成为世界性的难题，其实大家都逐渐意识到了这个问题的严重性，但到实际操作中，要让男人“动起来”非常之难。 在“亚健康”人群中，中年男性占75％ 据调查，越来越多的成年男性因过多的生活、工作压力和不健康的生活习惯，健康过早亮起了“红灯”。上海疾病预防控制中心职业卫生科的贾晓东博士说，成年男性的社会心理和家庭定位导致其从观念到实际行动都承受更大的压力和责任，而对自身的健康关注度降低，或不由自主地被忽略，一般都要到出问题才想到要看病。在健康问题上，不进行事前预防而依靠事后治疗，是极其危险的，但大多数男性由于各种原因就是走不出这个怪圈。 推荐：春困专题据世界卫生组织调查，全球约有35％的人处于非健康状态，而在这个“亚健康”人群中，中年男性所占比例高达75％。而不久前一项对深圳、上海和无锡等地的1000多名城市中年男性健康状况调查显示，七成中年男性因为过大压力而处于亚健康水平，平均外貌年龄比实际年龄老5岁。 专家提醒，男性的生理和心理都需要关怀，现代男子更应放松地宣泄自己的情绪、表露自己脆弱人性的另一侧面。同时，再忙的时候都要抽出一点时间来关心一下自己的健康。这丝毫无损于堂堂男子汉的形象，却对自己的身心健康大有裨益。 也许，男人们依然忙、依然累，但不管多忙多累，都应该切实关注个人身心健康，也许可以先从每天步行开始吧。
吃什么可以胖起来
有些人天生属于易瘦体质，如果身体太瘦对健康也是不利的，通过调查发现，人到中年适度的有一定的脂肪，这样能够抵御病菌的侵袭，也就是说微胖的体质是比较好的一种身体体质，对于平时比较瘦的人来说，可以适度的让自己胖一点，这时候可以适当的摄入一些巧克力，肥肉等高脂肪的食物。
吃什么可以胖起来
1、巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。
2、啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。
3、汉堡。垃圾食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得可以去一些快餐食品店里吃一些快餐食品。汉堡，或者是薯条都是不错的选择。它们的热量都能让你们肚子肥一圈。
4、肥肉。实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，光吃会感觉比较的油腻，可以配着喝一些碳酸性饮料。
这种食物随便几口就变胖子
1.黄油
热量：888/100g
很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
2.奶油
热量：879大卡/100g
奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本身极高，在添加其他，热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了，常吃怎么不胖?
3.核桃
热量：654/100g
尽管核桃含营养素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，对减肥极其不利。
大挺
指二杠茸茸体上部较粗壮的主干部分，习称大挺。
鹿茸是指雄性梅花鹿或马鹿头上密生茸毛尚未骨化的幼角，正常情况下，鹿茸角每年新生一次后脱落一次，这种情况在哺乳动物中是绝无仅有的。
鹿茸的生长可以分两个阶段。一是带茸皮生长阶段，二是脱掉茸皮的骨角阶段。
我国习惯上把带茸皮阶段幼嫩时的茸角叫鹿茸，而把脱掉茸皮后的骨角通常叫作鹿角。
实际上同是一物，只是老嫩不同而已，正如竹子出土时叫笋，长大才叫竹一样。
锯茸：全体呈圆拄形，多具1～ 2分枝。具1分枝者，习称二杠，其主枝习称大挺，挺高14～20厘米，锯口直径约3 厘米，离锯口约3厘米处分枝，分枝长10～15厘米，直径较主枝略细。
外皮红棕色或棕色，多光润，表面布有红黄色或棕黄色致密的茸毛，上端较密，下部较稀，分岔间具一条灰色筋脉，皮茸紧贴。体轻，锯口洁白，有细蜂窝，外围无骨质。气微腥，味微咸。
经现代药物的化学分析显示，二杠鹿茸含有酶类,胆固醇,卵磷脂,脑磷脂,神经鞘磷脂,神经节苛脂,脑苷脂类,中性脂肪,脂蛋白,肽类,氨基酸、核苷酸,胆碱样物质,维生素和各种无机盐及微量元素等,可以说成分含量非常之丰富。
吃中药变胖是真的吗?
对我们女孩子来说身材真的非常重要，但是生活中总会有一些避免不了的因素会造成身体发福。对于这些我们要充分了解这些因素是什么，然后在生活中注意避免这些。有很多人说吃中药会令身体变胖，但是为了身体的健康着想，我们大多数人还是选择继续吃中药。今天小编就来介绍一下吃中药变胖到底是真的吗?
没有根据说喝中药会喝胖。 中药大多都是植物的根茎叶作为药物的，但很多都是含纤维性很高的植物(你用嘴咬一下就知道了)，但也有含淀粉较多的(如葛根)。
主要有效成分是一些三萜类、蒽醌类、甾体、生物碱等等，这些都不是人体的营养成分。 一碗中药所含淀粉量最多也不过是一碗粥的分量，你见过只喝粥就能增肥的人么?(可能真的存在，但这些人实在是很少了) 我想你的同学本来就是属于吸收力好的一类人，可能由于某种原因导致消瘦，病因清除了，自然就肥胖了。但也有一类人，无论怎么吃都不胖，这就是个人体质问题了。
吃过中药胖的原因是因为喝过中药后胃口好的，吸入的营养增多了而导致肥胖，你可以问一下他喝中药前和喝中药后的进食量是否有不同。 体虚也是导致消瘦的原因之一，大多数消瘦的人都是体虚的，尤其是盗汗的人。但也不要因为怕胖而放着病不管，这不是解决问题的根本。怕胖其实每天控制好饮食，就算会胖也不会胖到哪去! 但中药长期服用也是对身体不好的，要注意。
好了，小编已经介绍了吃中药会不会发福。对于很多人来说在一些特定的情况下是避免不了要吃中药的。这个时候要是充分了解了会不会变胖这个问题，就可以毫无顾忌的吃中药，这样对于疾病的治疗也是有好处的。大家一定要牢记小编介绍的，必要时分享给身边的小伙伴哦。
只喝啤酒真的会胖吗？
啤酒是很常见的一种酒类，很多的男性都很喜欢喝啤酒，因为啤酒的度数比较低，冰冻以后口感很好，就相当于男性的饮料一样。但是啤酒的热量是很高的。而且经常喝啤酒的人是很容易形成啤酒肚的。所以经常喝啤酒对身体肯定是会造成一定的影响的。那么喝啤酒真的会引起肥胖吗？下面我们就来解答一下。
生啤酒：又叫鲜啤酒，这种啤酒不经过杀菌，具有独特的啤酒风味，但是不容易保存。在生啤酒的基础上又有一种纯生啤酒，纯生啤酒不经过杀菌，但是在加工过程中需要进行严格的过滤程序，把微生物、杂质除掉，存放几个月也不会变质，受到了广大消费者的青睐。由于酒中活酵母菌在灌装后，甚至在人体内仍可以继续进行生化反应，因而这种啤酒喝了很容易使人发胖，比较适于瘦人饮用。
熟啤酒：一般的普通啤酒都是要杀菌的，杀了菌之后叫熟啤酒。因为酒中的酵母已被加温杀死，不会继续发酵，稳定性较好，所以胖人饮用较为适宜。
干啤酒：这种啤酒源于葡萄酒，酒中所含的糖的浓度不同，普通的啤酒还会有一定糖分的残留，干啤酒使用特殊的酵母使剩余的糖继续发酵，把糖降到一定的浓度之下，就叫干啤酒。适合怕发胖和有糖尿病的病人饮用。当然对有糖尿病的人还是不主张饮酒。
低醇和无醇啤酒：利用特制的工艺令酵母不发酵糖，只产生香气物质，除了酒精，啤酒的各种特性都具备，滋味、口感都很好。普通的啤酒酒精度是3．5％左右，无醇啤酒一般酒精度控制在1％以下，不是说一点酒精含量都没有。这类啤酒属于低度啤酒，只是它的糖化麦汁的浓度和酒精度比低醇啤酒还要低，所以很适于妇女、儿童和老弱病残者饮用。
文章中介绍了很多不同种类的啤酒，但是不管是哪一种啤酒，他都是利用大麦酿制而成的，所以啤酒的热量是很高的。经常喝啤酒是会引起肥胖的，而且还会造成腹部赘肉，形成啤酒肚。所以建议平时应该少喝点啤酒，最好多喝水，饮食也要注意不要吃油腻高热量的食物。
