好舒服！睡前做一次竟能排毒助眠
养生排毒。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！我们该怎么进行科学的中医养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“好舒服！睡前做一次竟能排毒助眠”，希望能为您提供更多的参考。
世人皆爱美，但若是肠道不好，肠道垃圾毒素太多，排不出体外，又怎么能拥有姣好身段，美丽脸蛋，年轻容颜呢？所以，肠道问题处理不好，问题可不小。正确清理肠胃，减轻肠胃负担，及时清除肠道垃圾和毒素，就会事半功倍。其实，在生活中，很多食品对肠道都非常好，可以多吃。
1.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。专家建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
2.十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
3.洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。
4.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
所以，平时通过饮食来保养，不仅是对自己好，对家人也是一种责任。另外，日常饮食养生，还推荐几个排毒养生茶，像百合枣仁汤，有着安神助眠的效果，适合于晚上睡觉之前喝上一杯，睡眠也香甜。有利于排除毒素，通顺肠道，调节内分泌系统，非常益于身体健康。
芡实薏仁茶
适合任何时间来食用，能去除身体内的湿气，还能健脾胃护血管。营养物质丰富，有着益气补血，和滋养身体作用。
丁香茶
具有温中壮阳，下气降逆；养胃，调理胃寒等功效。喝法：丁香茶叶5克，每日饭前或饭后半小时冲水喝
谷谷丁茶
此款茶是夏季清火、消炎最佳饮品。取谷谷丁根或叶适量，直接以热水冲泡饮用。有清暑退热解毒、消肿散结的作用。
百合枣仁汤
适合治疗失眠方面。原料：酸枣仁10克、百合12克、茯苓10克、枸杞子10克、桂圆10克、小麦5克，加水大火煮沸，再调文火焖5分钟后即可去渣取汁饮用。不想熬煮的，还可以直接用制好的茶包直接开水冲泡喝。睡前半小时喝，治疗失眠效果不错，还有利于静心养身，有效减轻人体体内毒素。
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睡前抓紧时间做一次竟能减肚子抗衰老
现在很多人都挺着个大肚子，总也减不下来。其实只要在睡前做这个动作，坚持下来就可以甩掉小肚子哦~
睡前洗澡能减肥
洗澡是每一个人会做的事情，不仅仅是为了清洁，还为了舒缓神经促进睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡时间进行减肥。
首先，洗澡之前喝一杯水，这样可以补充体内水分，有助于在洗澡时身体排毒、减肥。
其次，在洗澡时注意按摩肚子以及脂肪容易堆积的部位，这样可以促进局部血液循环，加速形成代谢。
再有，洗澡时的水温可以让血管扩张，血液流动则会加速，这时人体的肌肉和内脏血液流动快，有利于皮肤和脏器的排毒。热水让脂肪加速代谢，非常适合有氧运动之后，让脂肪继续燃烧。
睡前洗澡小建议
首先，想要洗澡能减肥，需要配合按摩。这样可以加速脂肪的燃烧和彻底让毒素排出。
其次，洗澡之后不宜吃东西，人体洗澡时会燃烧大量的热量，之后便会出现饥饿感，这时吃东西则没有减肥效果。同时，睡觉时人体各个脏器处于休息状态，吃入的食物则会在肠道内堆积、发酵，变成毒素、脂肪等，让你的肚子永远瘦不下来。
最后，沐浴减肥可以使人体的新陈代谢延长5-6小时，洗澡时候喝水则可以更好的减肥。
睡前揉肚子
想要肚子瘦，睡前一定要记得揉肚子。揉肚子减肥简单来讲，是为为了促进肠道蠕动，加速血液循环，从而达到减肥的目的。
从中医角度来讲，腹部的有中脘穴、气海、关元、水道、天枢扥穴位，按这些穴位助于恢复胃肠道健康，让脂肪均分布，助消化、排气、排毒，减少腹部赘肉。
日本研究发现人的衰老首先从腹部开始，所以，如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表现，而是衰老的开始。睡前按摩腹部不仅仅可以让肚子暴瘦，还可以延缓衰老。
睡前腹部按摩手法
腹部按摩的方法有很多，如印度按摩法、穴位按摩法等，而我们平时怕麻烦，最简单的按摩方法则是以肚脐为圆心，采用顺时针和逆时针按摩。一般按摩以20分钟左右每次，在按摩时会出现腹内温热、饥饿感，甚至是肠鸣和排气等现象，这属于正常现象说明按摩起到了作用。
汗蒸适合多久做一次好
冬天天气寒冷就喜欢汗蒸，汗蒸适合多久做一次好啊，几个朋友吃完饭，逛一会商场，还有好多想说的话，就决定去做汗蒸，渐渐的这就成为我们几个在一起聚会必做的事情了，我是个特别喜欢洗澡的人，也经常来做汗蒸，朋友说我这样经常汗蒸对身体不好，要节制一些，但是我不知道多久做一次汗蒸适合啊，下面就听听我朋友是怎么说的吧。
韩式汗蒸房针对一些慢性病，在汗蒸前期还是应该连续一个月左右的时间为宜，待身体稳定时再间隔开来。我们建议还是一周去上一两次为最佳。而且也应该注意，每次蒸的时间不宜过长，一次可根据汗出的情况大约一个小时左右，在做电气石汗蒸房汗蒸时，一定要适量喝水，这样有利于出汗。
韩式汗蒸房用于驱风、袪寒、暖体活血、温肤靓颜而且文化渊源深厚。集合远红外线温热疗法，负离子疗法，磁疗，氧疗、心灵疗法等与一体的综合物理疗法，是高科技、高效能、多用途的新一代细胞能量浴。
汗蒸房加盟提醒：汗蒸房汗蒸时关键是要注意“度”，建议还是不要天天做，汗蒸的频率过高，身体容易脱水，高温出汗导致体液大量流失，电解质因而也会发生紊乱，加重心肺负担，同时还有可能影响精子的发育，导致大量精子的死亡，在高温环境表皮血管扩张，长时间的话导致脑部供血不足，脑细胞会大量缺氧。本站文章均来自网络。
痛风的患者有条件的要喝含有碱性的苏达水，汗蒸后，如感身体无力可喝点淡盐水和含钾较多的柑桔水，以补充因电气石汗蒸房汗蒸后体内丢失的钾与盐，也可以补充点钙。
如果是冬天的话，一周一次就可以。 不过每个人的体质会影响到次数和效果。
1、饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸。
2、汗蒸后的6个小时内不宜淋浴，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物。
3、每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。
4、如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸。
特别提示：有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士禁入。
上面的内容是我朋友讲的汗蒸适合多久做一次好啊的介绍，原来以为经常做汗蒸是对身体有好处呢，原来是是得其反，让我知道无论是做什么事情，还是吃什么食物，都要恰到好处，多了也是对身体有伤害的，只有恰到好处才会有效果的。
晚上做一次竟把脸上毒素排干净
现在越来越多的人要减肥塑身，但是减肥塑身的正确步骤大家又知道吗?首先第一步就是要进行排毒。排毒这个词大家经常接触，但是到底体内的这些毒素是怎样产生的呢?而我们又能通过哪些方法进行排毒呢?今天小编就带大家深入认识。
一、产生毒素的原因
1、人体摄入过量的糖、蛋白质、脂肪，在代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、胆固醇等;如果脂肪、胆固醇等含量过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。
2、身体本身新陈代谢的产物，如老旧坏死的细胞、突变的癌细胞、瘀血细胞、淤堵的淋巴细胞、无法及时排出的水液。
3、宿便。各种内外源性毒素最终都会汇集到肠道，形成粪便，如果肠道无法及时清除这些宿便的话，将使得体内重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。
中医经典：每周做一次竟能补关节、强筋骨
老人常说：老了老了病就来了，走不动路了。走不动了，和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节炎！
膝关节炎
疼痛难忍只有自己知道
1、疼痛
膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。
2、红肿
膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。
3、有响声
膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。
4、“打软腿”
打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。
5、其他表现
膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。
生姜炖鸡
★ 活血脉、强筋骨 ★
鸡 肉
中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
生 姜
生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。
所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。
食材：刚刚开叫的公鸡1只、生姜100～250克，油，盐，绍酒。
做法：鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。
这是一道凝聚力了祖国医学经典的药膳，每周吃一次，不但可以滋养我们的膝关节对付关节炎，还能够祛湿各种对膝关节不利的寒、湿、淤。
每周全家做一次竟可排毒增强免疫力
荷兰豆是来自西方的餐桌能手，由于其营养价值高，风味鲜美，并具有延缓机体衰老，增强体质、防病等功能，在荷兰、美国、加拿大、澳大利亚、新加坡等多个国家十分受欢迎~
荷兰豆性平、味甘，具有和中下气、利小便、解疮毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止泻痢、解渴通乳、便秘。常食用对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。
清炒兰豆增强体质、促进新陈代谢
荷兰豆含有一种其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等，这些物质对增强人体新陈代谢功能有重要作用。
主料：荷兰豆 (适量)
辅料：红椒 (适量)、蒜头 (适量)
做法：
1、主料准备好，荷兰豆洗净，撕去两边的老筋
2、锅里烧开水后，放入适量盐和少量油，随后放荷兰豆焯水，待荷兰豆变色后立刻捞起
3、随后放入凉水中，浸泡一会
4、蒜头切沫，红椒切丝
5、锅里放适量油，烧热后，爆香蒜蓉
6、随后放红椒拌炒
7、放荷兰豆一起拌炒
8、炒至断生后，调入适量盐即可
蒜香荷兰豆健脾养胃、和中下气
荷兰豆能益脾和胃、生津止渴、和中下气、除呃逆、止泻痢、通利小便。经常食用，对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。
主料：荷兰豆 (适量)
辅料：青椒 (1个)、红椒 (1个)、蒜 (适量)
做法：
1、荷兰豆两侧去筋洗净
2、红椒1个斜切成片
3、大蒜去皮切末
4、荷兰豆入沸水中焯一下，约20秒
5、捞出后放入装有冷水的盆里浸泡
6、凉透后捞出沥干，备用
7、锅中倒油，待油烧到7成热时放蒜末炒香
8、再放入荷兰豆煸炒1分钟
9、然后加入红椒片翻炒半分钟
10、最后加适量盐与味精炒匀，即可关火
荷兰豆炒虾仁通便排毒，美容养颜
荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠、促进排毒，美容养颜的作用。荷兰豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。
而虾仁中也含有丰富的虾青素，其抗氧化能力已得到广泛的公认，对延缓机体衰老，增强体质、防病有着独特的作用。
主料：荷兰豆 (150克)、水发黑木耳 (100克)、虾仁 (150克)、胡萝卜片 (适量)、大蒜 (适量)
辅料：色拉油 (适量)、精盐 (适量)、蚝油 (适量)
做法：
1、荷兰豆洗净中间切段，水发黑木耳洗净，海虾去皮去沙线放少许精盐腌制5分钟，大蒜切片，胡萝卜切菱形片。
2、炒锅烧热放入适量的色拉油，烧热加入少部分大蒜爆锅，爆出香味放入虾仁和胡萝卜片中火翻炒。
3、待虾仁变色放入黑木耳和荷兰豆大火继续翻炒至变色，加适量的精盐。
4、放入蒜片和蚝油翻炒均匀即可出锅。
荷兰豆炒腊肠抗菌消炎
荷兰豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎功能。
主料：兰豆 (2两)、腊肠 (4粒)、独脚蒜 (1粒)
做法：
1、腊肠切片待用。
2、荷兰豆去头抽丝洗净，蒜剁成泥待用。
3、锅下少量油烧热，爆香蒜泥。
4、把腊肠倒入不停翻炒，爆出香味。
5、倒入荷兰豆翻炒。
6、炒至荷兰豆断生，撒上盐和鸡精即可。
怎么挑到嫩的荷兰豆呢?
看外形：比较嫩的荷兰豆颜色呈嫩绿色，而且豆荚里面的豆粒儿是扁扁的。如果颜色很深，而且里面的豆粒儿很大很饱满，说明荷兰豆已经老了。
看豆筋：很嫩的荷兰豆，它的豆筋是细细的，凸出来露在外面的。如果你发现长豆筋的位置凹进去了，说明比较老。
听声音：买荷兰豆时，可以抓起几根，轻轻捏一下，如果感觉声音是脆脆的，说明比较嫩。
艾灸多长时间做一次好
艾灸多长时间做一次好
1、艾灸多长时间做一次好
艾灸的时间主要根据自身具体情况而定。 施灸的时间长短原则是:灸从久,必须长期施行方能见功,这是指慢性病而言。一般前三天,每天灸一次,以后间隔一日灸一次,或间隔两日灸一次,可连续灸治一个月、二个月、三个月,甚至半年或一年以上。如果用于健身灸,则可以每月灸三五次,终生使用,效果更好。如果是急性病、偶发病,有时只灸一、二次,就结束了,以需要而定,不必限制时间和次数。如果是慢性病、顽固性疾病,间日或间隔三、五、七日灸一次均可。要根据具体情况而定。
2、艾灸什么时候最好
2.1、最适合艾灸的季节:夏季
中医专家指出,最适合进行中医艾灸疗法的季节就是夏季。因为夏天穿衣少,即便不去医院,自己在家艾灸也非常方便,不像冬天在家脱了衣服施灸容易受凉。而且天气热,人体对温度就比较敏感,不容易被烫伤。
最重要的是,夏天施灸符合中医“冬病夏治”的理论。中医认为阳虚、气虚人群更适合进行针灸疗法。生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的,属于纯阳之物。艾灸能够温通经络,祛除寒湿,补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候,两者的阳热合在一起,温补的作用更强。
2.2、一天中午时(中午11—1点)艾灸最好
日中是人精气神最旺的时候,能战胜病邪。因此这也是一天中最适合艾灸的时间,在午时(中午11—1点)前后。这段时间人体与自然的阳气逐渐转旺,并在正午的时候达到顶点,此时通过艾灸调理可以达到很好的效果,就如同夏季三伏天做艾灸一样,补益的效果最佳。
3、艾灸的好处
3.1、艾灸可温经散寒
艾灸可以温通经脉,活血化瘀通痹止痛,可用于治疗寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种病症,如风寒温痹、痛经、经闭、寒疝腹痛等证。
3.2、艾灸可行气通络
由于风、寒、暑、湿、燥、火等外因的侵袭,人体或局部气血凝滞,经络受阻,即可出现肿胀疼痛等症状和一系列功能障碍,此时,灸治一定的穴位,可以起到调和气血,疏通经络,平衡机能的作用。
3.3、艾灸可拔毒泄热
在古代文献中亦有“热可用灸”的记载,灸法治疗痈疽,就首见于《黄帝内经》,历代医籍均将灸法作为本病证的一个重要治法。灸法能以热引热,使热外出。灸能散寒,又能清热,表明对机体原来的功能状态起双向调节作用。
3.4、艾灸可温阳补虚
艾灸可以温阳补虚、回阳固脱,可以用于治疗脾肾阳虚、元阳暴脱的病症,如治疗久泄、久痢、遗尿、遗精、阳痿、早泄、虚脱、休克等症。艾灸为身体补充阳气,尤其适用于阳虚体质,阴虚体质一般不宜艾灸。
艾灸可以治疗什么疾病
1、治痤疮
将艾条点燃后,在面部颧骨、下关、巨骨、迎香等穴上施灸,距穴约1~2厘米,每穴灸2分钟,至局部皮肤出现红晕为度。
2、治面部虚胖
每晚临睡前,将艾条点燃,端坐床前,分别灸足三里、天枢、中脘穴,每穴悬灸5分钟左右,局部出现红晕,自觉温热舒适感。益气健脾,养血容颜。
3、治黄褐斑
卧前取1支艾条,点燃后在面部黄褐斑局部施灸,艾条距皮肤2~3厘米,至局部皮肤产生红晕,自觉有温热感,施灸10分钟左右,施灸时小心艾灰掉落烫伤皮肤。
4、治眼睑下垂
用艾条点燃后,在上眼睑至前额部来回悬灸,至局部红晕,自觉温热舒适,施灸20分钟左右。施灸时小心艾灰掉落烫伤皮肤。每晚1次,10次为1疗程。
艾灸的注意事项
1、注意施灸的时间
有些病证必须注意施灸时间,如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。
2、要循序渐进
初次使用灸法要注意掌握好刺激量,先少量、小剂量,如用小艾炷,或灸的时间短一些,壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。
3、防止晕灸
晕灸虽不多见,但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等,甚至发生晕倒。出现晕灸后,要立即停灸,并躺下静卧,再加灸足三里,温和灸10分钟左右。
促排卵一次排几个卵子
随着医学技术的进步，很多不孕的女性为了成功受孕都会采用促排卵的方法进行人工授精或者试管婴儿的做法，但是促排卵药物对身体是有影响的，建议女性朋友可以引起注意。使用促排卵药片的时候，一次是可以排出两个以上的卵子的，而且这个阶段是需要多去检查B超测试卵子的排出情况。
吃促排卵药会排几个卵子
用促排卵药排两个以上的卵子是很正常的,你每隔2-3天去做一次B超就可以的。
一般促排卵的药在月经的第五天开始服用，促排卵的药物在有很多种，病情不同用药的方法及剂量是完全不同的。促排卵药不可随意服用，卵巢在药物的作用下会不断排卵，容易造成月经不调、卵巢早衰等症状，对宝宝的影响则是容易出现营养不良、体重偏低、生存能力差都等问题。服用促排卵药一定要确诊为不孕症者才可使用。因此在服用促排卵药的时候一定要遵循医嘱，避免产生副作用。
促排卵药一般是治疗女性因不排卵造成的不孕症，但是使用促排卵药物的副作用还是很明显的，卵巢在药物的刺激下不断排卵，容易造成月经不调、卵巢早衰，严重者还会患卵巢肿瘤，因此服用促排卵药时需要谨慎，一定要在医生的指导下服用。
不排卵的原因
不排卵是指卵细胞无法正常由卵巢排出或无卵细胞发育的现象。不排卵的症状主要体现在发育情况、月经、白带等女性特有性状中。
1、
下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱。引起无排卵月经、闭经。精神因素如精神紧张或过度焦虑、愤怒、忧伤等不良情绪，而致脑部功能失调引起不排卵或排卵不正常，或因席汉氏综合征、高泌乳血症引起不排卵。2、
全身性疾患如重度营养不良，或是饮食中缺乏某些重要的营养因素都可以影响卵巢功能而不孕。慢性疾病、代谢性疾病例如甲状腺功能低下或亢进、糖尿病、肾上腺功能紊乱等也能导致不孕。3、
药物：服用某些药物，如长效类的固醇注射避孕药破坏脑和卵巢之间的互动，压制排卵从而防止怀孕。有迹象显示，使用这种避孕方法的时间越长，闭经的可能性也就越高。4、
卵巢病变：包括先天性卵巢发育不全，多囊卵巢综合症，卵巢功能早衰，卵巢肿瘤等。5、
卵泡发育不良。卵泡发育不良会导致不排卵。输卵管堵塞也会导致卵子的排出
