清肠排毒瑜伽需要注意什么
夏季养生都需要注意什么。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展，人们对养生越来越看重，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。关于中医养生，我们该如何去看待呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“清肠排毒瑜伽需要注意什么”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
瑜伽，不仅可以锻炼身体，也是可以清肠排毒的，所以很多女性都喜欢做瑜伽，而对于瑜伽来说，还是有些地方需要注意。我们现在就来看一下。
从准备洁肠的前一天开始，饮食要以清淡，易消化为主，进食量不要太多。清晨或上午开始;做之前不要饮水或吃食物。准备一壶温开水约2000-3000毫升，放一些盐，调成淡盐水;注意不能太凉，容易造成胃痉挛。活动一下四肢，关节，热身之后，迅速喝下1000毫升左右的淡盐水，感到胃胀。做体位五个(摩天式，风吹树式，腰转动式，眼镜蛇式，腹部按摩功)，必须按照顺序来，每个体位6-8遍，再进入下一个体位。练完之后，正常情况下会有排便感;如果没有反应，接着再喝再做，3-4次解决问题。做体位的时候一定要放松!不必讲究到位，两个星期一次。
高血压的人不能用淡盐水，可用柠檬水，蜂蜜水或白开水!胃酸的人不能用柠檬水!YS630.Com
注意事项：胃肠溃疡的人不能练习;做完要有15分钟的放松功;放松功45分钟后喝一些加黄油或橄榄油的粥;当天不要吃难消化和刺激性的食物;一星期之内不要进行重体力活动，和夫妻生活。
上面就是关于清肠排毒瑜伽的一些注意事项，希望大家可以认真阅读一下，很多人就是没有注意到这些，才会一直没有达到想要的效果的，可能还引起其他问题。
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在家如何清肠排毒
我们人体总是会积累一定的毒素，这些毒素是会导致我们身体的内分泌失调的，另外还会引起其他一些不良反应，所以我们一般都是需要清肠排毒的，而我们对于清肠排毒都是可以在家里面进行的，那么我们在家里如何清肠排毒呢？我们现在来看一下。
1.一天一颗苹果，促进肠道活性化
想要改善食物纤维不足的情况，可以用苹果取代甜点。一颗苹果约含有3g的水溶性纤维、也含有丰富的维生素C，能够给予肠道适当的刺激。除了苹果，奇异果、葡萄柚、草莓与香蕉、 苦瓜等 减肥食品也是不错的选择。餐后以上述水果取代甜点，是维持健康肠道健康减肥的第一步!
2.腹部按摩运动，刺激肠道蠕动
感觉肚子胀气、肠道停滞，这是因为横结肠处于较平常低的位置，且囤积了气体。这时不妨试试腹部按摩。侧躺左半身朝上，在肚子上顺时钟画圈圈按摩。持续按摩5分钟，搭配深呼吸，配合 精油减肥方法，可以改善胀气，帮助肠道蠕动，有效 减肚子。有条件的也可以试试 针灸减肥，也可以帮助清肠排毒哦。
3.自制排毒茶，排出老废物质与毒素
这里介绍两款有益肠道健康的排毒 减肥茶，不仅能够整肠，促进新陈代谢，作为平常的茶饮也非常合适，!
肉桂茶:
肉桂粉……一茶匙
生姜泥……1/2茶匙
寡糖……1/2茶匙
热水……500ml
将肉桂粉、生姜泥、寡糖置于茶壶中，注入热水、搅拌均匀即可。
薄荷茶
市售薄荷茶包……1包
生姜泥……1/2茶匙
寡糖……适量
柠檬汁……2茶匙
热水……500ml
先将茶包泡出茶味，然后取出茶包，加入生姜泥、寡糖、柠檬汁，然后搅拌均匀即可。
4.进行腹部肌肉锻炼，帮助排便、雕塑腰部曲线
女性的肌肉力量较弱，特别是腹部肌肉，腹部无法用力，就会影响排便。腹部肌肉和腰围也有关系，锻炼腹部肌肉，能够增加腹肌力量也能瘦腰平腹，雕塑腰部曲线。
腹肌运动:
平躺在地上，屈膝，双手抱头。
上半身慢慢抬起，直到可以看到肚脐的角度，维持八秒钟，然后慢慢回到原来的姿势。
重复以上动作10次。
快走也是很好的运动，其能够锻炼支撑肠道的肌肉，同时也是能够燃烧脂肪的 有氧运动。开始的时候提早一站下车，养成走路的习惯，最后达到一天快走30分钟的目标。
5.泡半身浴释放压力
情绪紧绷有压力时，交感神经较为活跃，肠道蠕动会变慢，情绪放松时则副交感神经较活跃，会刺激肠道蠕动。因此建议每天泡澡来舒缓情绪。半身浴的水温最好在38～41度，水量至肚脐下方的位置，泡约20分钟到出汗为止。不但能释放压力，更能促进下半身的血液循环，还能有效瘦小腿瘦大腿，一举三得。
6.享受自己喜欢的音乐，渡过悠闲的时光
压力持续累积会让肠道蠕动日益迟钝化，因此可以藉由听自己喜欢的音乐，放松心情，让副交感神经活跃起来，也可做做瑜伽、 普拉提、 健美操、 肚皮舞，修生阳性之余还能促进肠道的蠕动。
7.用糙米代替白米
和白米相比，糙米含有更加丰富的膳食纤维、维生素与矿物质，因此建议在同样的摄取量下不妨以糙米代替白米。在习惯之前不妨将白米与糙米混著煮，然后慢慢过度到全糙米。一碗煮好的糙米饭，可以加上一茶匙橄榄油与少许盐巴搅拌，能够促进消化减少肠胃负担。
8.一天至少喝1.5公升的水
水分能够促进新陈代谢，但是摄入的水分只有1/10会被大肠吸收，因此水分摄取不足会严重影响肠胃的蠕动。不要担心喝太多水会水肿，每天最好喝1.5～2公升的水，不然会造成新陈代谢低下，想要瘦脸的mm们更要多喝哦。
9.不要完全断绝油脂，要适量摄取
为了减肥完全不碰油脂其实是不好的，因为适量的油脂能够帮助通便，同时也能增加饱足感。在减肥中的人，需要控制的是肉类中含有的动物性脂肪，可以摄取含中性脂肪的橄榄油、植物油或是麻油等，避免奶油与猪油等饱和脂肪。
10.把握排便时机，养成不会囤积的体质
感受到便意时，不去蹲厕所，忍耐又忍耐，让便意就此消失，这是很多女性便秘的成因。严重的话，可能渐渐的无法再感受到便意，或是想上也上不出来了，必须藉助减肥药或其他 减肥产品才能排便。因此最好养成每天定时排变的习惯
上面为大家介绍了十种关于清肠排毒的方法，都是可以在家里轻松完成的，大家若是感兴趣的，可以挑一种自己的喜欢来进行，给自己排排毒。
清肠排毒的方法
一提到毒，我们可能最快想到的是污染，因为工厂被污染的废水的排出，大气中的空气被污染，导致现在的空气质量的下降，人们也受到这些环境的危害，还有人们不规律的生活，也就导致了人们肠胃的毒素的堆积，那么清肠排毒除了通过药物来排毒，还可以通过哪些方法？
清肠排毒法可以通过以下方法解决和恢复大肠的正常功能：
1．膳食纤维
膳食纤维主要来源于蔬菜。蔬菜含有大量的粗纤维（非可溶性），能促进消化液分泌，膳食纤维虽然不能被消化吸收，但它能软化肠内物质，刺激肠胃蠕动，辅助排便，排除废物（毒素），可溶性纤维能降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。
2．双歧因子（果糖）
当香蕉熟透时，完全变软变黄含有大量的双歧因子，所以香蕉要在熟透时才有通便的作用。一般早、晚在饭后食一只熟透香蕉，会起通便作用。
3．活性乳酸奶
活性乳酸奶含有丰富的活性乳酸菌，能帮助大肠清肠排毒，清除杂菌。
4．卵磷脂小麦胚芽
5．牛奶牛奶是优质蛋白质，有润滑大肠的作用。
6．中药调理中草药中以决明子、芦荟清理比较平和，积滞严重者方可以用含有大黄的中药清理。
7．清肠必须坚持每天大量饮水六杯以上约3000mL以上。
因为大多数的毒素停留在咱们的身体里面会对咱们的身体产生很大的反作用，不但对身体没有好处，还会带来不利的影响，所以即使清肠排毒是一个刻不容缓的问题，应该把排毒当成一个每天必做的一个事情来做，为了身体的健康，必须天天坚持要做。
清肠减肥法，清肠排毒食谱推荐
有些朋友在减肥的时候会发现，无论怎么减都减不下来，或是即使现在瘦下来了，很快又会反弹回去。这是因为身体的毒素没有清干净，脂肪就难以消除。如果想要减肥有效果的话，最好还是要注意清肠。那么清肠方法有哪些呢？
一: 喝盐水法清肠1: 准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
2: 准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
二: 苹果牛奶法清肠1: 第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
2: 控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
三: 吃流食法清肠1: 每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，
2: 每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。
四: 早睡早起，让内分泌系正常工作。早上5点至七点是肠蠕动的时候，这时候就不要在床上睡了，起来活动一下，加速蠕动，有利于将大小便排出体外，带走毒素。
暴饮暴食后怎么清肠，清肠排毒有方法
人们在暴饮暴食之后，常常会出现肠胃不适的症状，因为油腻的饮食或过量的食物，会让肠胃不堪重负，这时候就需要对我们的肠胃进行清理，那么有什么好的方法可以清肠呢？
一: 柠檬水排毒法
1: 柠檬是个好东西，每天早晨空腹喝一杯柠檬水，既可以排毒又可以减肥，而且还有预防感冒的效果。柠檬水可以将体内的有害物质排毒，具有美白、排毒、清肠等功效，还可以解渴并冲淡想吃东西的欲望。
二: 多喝水、多运动、多出汗排毒
1: 人体重量的60%是水，水喝多了尿就会多，就会稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担。而运动多了出汗也会变多，出汗可以排毒。但是如果没有补充足够的水分，出汗多了就会脱水。所以要养成多喝水的习惯，不要怕上厕所的次数多。
三: 生姜驱寒排汗排毒法
1: 生姜其貌不扬，却好处很多，具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不论是感冒、经痛或恶心，一杯姜茶已能为你舒缓症状。生姜中所含的多种挥发油，能促进血液循环，令皮肤张开，毒素随发汗而排出体外。
四: 青汁排毒法
1: 所谓的青汁，其实就是用大麦嫩叶或小麦嫩苗等榨成的汁，或者直接购买现成的大麦叶青汁饮用，可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射。青汁含有很多膳食纤维，对排毒减肥有很大的帮助，坚持喝一段时间，整个人都会觉得神清气爽。
五: 粗粮、水果排毒法
1: 多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使体内的废物和毒素顺利排出。体内环境得到净化，身体内部活力就会恢复，整个人看起来会更加美丽，减肥也变得轻松多了。除了粗粮和水果，蔬菜、绿茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、红枣、海带等食物也要常吃，它们都是既有营养又能排毒的好东西。
六: 断食排毒法
1: 也许你觉得自己平时很讲卫生，吃的东西也很干净，体内就没有什么毒素。非也，毒素到处都是。水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃的食物含有太多的防腐剂、化学物质、色素等，这些都会给你的身体造成负担。想要排毒，每周选择一天或者两天为断食日。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担。不过一定要补充足够的水分。
七: 橙汁和木瓜能很好地调消化机能，它们都有去热滞的作用，不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
老人做肠镜需要注意什么
在中国的传统里，老人本来就是“家中宝”，长辈健康，儿女也才会放心。所以必要的检查，包括肠镜检查也是为保证老人健康的一种方式。但同时我们又怕看起来很痛苦的肠镜检查给老人带来不必要的伤害，其实只要了解老人的身体状况，配合医生检查就不会有太大的问题。
年龄不是问题：老年人做肠镜是安全的。
事实上，对于大多数老年人来说，肠镜检查是安全的。通过肠镜检查可以早期发现疾病，有助于筛查出有癌变风险或其它潜在风险，可以“早发现、早诊断、早治疗”，提高生活质量、延长寿命。
虽说老人是可以接受肠镜检查的，但对于老年人又要注意些什么呢？
老年人肠镜检查常见问题：肠道准备普遍较差
老年人容易发生便秘，对于这部分人群，应提前几天进行无渣流质或半流质饮食，并适当使用缓泻剂清理宿便。对于无便秘的人群则可采用标准的复方聚乙二醇灌洗或口服磷酸钠缓泻剂等准备。
磷酸钠盐的应用可能引起高磷血症、高钠血症和低钾血症。因此，患有心脏或肾功能障碍的老年人在用渗透性泻药进行肠道准备时，应注意水电解质的变化。可在医生指导下适当减量。
有心脏病及装有心脏替代装置的老年人需谨慎
如今，肠镜不仅是筛查疾病的工具，还能进行相关的治疗。在进行肠镜治疗过程中，电凝止血或切除术可能会对心脏内部装置产生电磁干扰，如引起起博器起博障碍等。因此，患有心脏疾病以及装有心脏起搏器的老年人在做肠镜前需将自身情况告知医生，在经过其评估及同意后再做肠镜。
“镇静与麻醉”的风险
老年人对镇静药的敏感性和危险性均增加。对于老年患者，应使用半衰期短、代谢产物活性低以及副作用少的镇静药物，同时适当减少药物剂量，另外，还应选择温和的镇静药，给药速度应适当减慢。
清肠排毒汤有哪些
我们肚子里的内脏都有着各自的功能和作用，每个有每个的工作要做，如果有一个罢工或者出现小问题都会引起身体的一些反应，肠道我们都知道，所有吃的东西都要经过肠道的过滤，但是如果肠道被一些东西堵住，导致肠道不通畅，而且毒素在肠道内不排除体外是很严重的，那么清肠排毒汤哪些呢？
常喝清肠排毒汤有助于清理肠胃，排出毒素，以下为你介绍两款不错的清肠排毒汤。 一、黄瓜鸡蛋紫菜汤 黄瓜含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜中丰富的维生素能美白肌肤，抑制黑色素的形成。此外，黄瓜皮“味甘、性平”，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。原料：黄瓜1条，紫菜适量，鸡蛋1个。 做法：1、锅中放入清水、姜片烧开；2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片；3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。 二、杭菊胡萝卜汤 菊花味苦、性凉，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血作用。胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。材料： 菊花6克、胡萝卜100克。 做法：1、胡萝卜洗净切片，杭菊备用；2、锅中放水烧开，先下杭菊煮开，再放入胡萝卜片煮熟；3、最后加入盐、香油调味。海带豆腐汤豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等，可以减缓过氧化脂质的产生，从而抑制脂肪吸收，同时促进脂肪的分解。海带出了富含碘，还具有排毒减脂的功效，所以常喝这碗汤，会使身体越来越轻盈，越来越健康。1.建议做汤最好选用嫩豆腐，口感比较滑嫩； 2.海带一定要清洗干净，否则细微的盐沙会影响口感； 3.浓缩鸡汁可以用熬制的高汤替换，更加鲜美。
有大量的毒素和垃圾在我们的身体里占用空间，是我们身体的健康受到威胁，也不利于我们平时营养的吸收，所以说清肠毒是应该早点被人们所重视起来，常喝介绍的这几种清肠排毒汤，让我们的肠道畅通无阻，毒素都扫清。让肠道轻轻松松没有负担。
