小腿刮痧方向
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刮痧是一种比较传统的理疗方式，它能帮助缓解很多身体上的病痛，主要是通过刮痧工具反复刮拭身体每个穴位，可以起到舒筋活络、活血化淤、去除寒气和湿气、改善血液循环，达到增强抵抗力和免疫力的作用，经常刮痧对身体的健康很有帮助，小腿也有很多穴位，也是刮痧的好部位，那么小腿刮痧方向怎么做?
小腿刮痧从下往上刮吗
小腿刮痧从下往上刮吗 小腿刮痧的方法示意图
小腿刮痧从上往下和从下往上刮都可以，可以根据自己的习惯进行选择。
从上往下
从臀部到膝盖的这段大腿外侧部分，就是胆经了，很多姐妹都习惯用拳头敲胆经，从臀部沿着大腿外侧锤到膝盖，早晚各100次左右，不得不说，敲胆经让瘦腿事半功倍起来!因为晚上11点左右气血会流入胆经，这个时候不要按摩和刮胆经了，也不要刮痧，同样的“肝胆相照”，所以肝经也不要刮痧!
我们刮痧无非就是沿着经络进行的。很多经络推拿按摩、刮痧保健等，一般原则都是从上往下进行按摩、刮痧的，毋庸置疑。我们的大腿和小腿的外侧、内侧、前侧等，整条腿都可以从上往下沿着经络、按着穴位进行刮痧。
小腿刮痧从下往上刮吗 小腿刮痧的方法示意图
从下往上
还有一类情况，就是静脉曲张或者水肿者应该从下往上刮。像长期久坐的人会特别容易形成水肿型腿或是有些静脉曲张的情况，因为这类人群的下肢微循环会比较差，所以从下往上刮痧能让血液回流，促进血液循环改善下肢水肿和静脉曲张的情况。
这类情况从下往上刮的时候速度要放缓慢，力度也要轻柔些。另外，也要提醒经常久坐族可以多做做瘦腿小运动，经常多走动、多按摩，才能有效防止下半身肥胖，形成水肿型粗腿和静脉曲张的情况。
开始刮痧之前我们要选择特制的刮痧板，刮痧板大多选用牛角，玉石等不容易刮伤皮肤的材料制造。开始刮痧之前，我们需要在刮拭得部位涂抹刮痧油之类含油脂类的润滑油，避免刮伤皮肤。
然后坐在床边或者椅子上将腿部自然垂直，在涂抹完润滑油的腿上，从脚踝往膝盖方向自下相上的刮，记得要顺着一个方向不要来回刮，特别是有水肿的腿一定要遵循这方向，否则可能会造成反效果。每天20-30分钟，大约刮100下左右，刮痧的力道也要控制，并不是越用力越好的，力度控制在自己可以承受的范围。
小腿刮痧有什么好处
可以疏通筋络
女性朋友经常穿高跟鞋，腿部的肌肉经常是处于紧张收缩的状态，刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶;解除肌紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。
可以瘦腿
现在我们人体每天都在不停的进行着新陈代谢，好多的毒素其中都沉淀在我们皮下的毛孔，刮痧的话可以让这些新陈代谢中留下在身体需的废物排泄也去使体内血液更顺畅，恢复自然的代谢活力。
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心脏血流方向顺序
心脏是我们身体最重要的部位之一，与我们的生命紧密相连，在医学领域，通常以人体是否存在心脏起伏作为是否具有生命体征的重要标志之一。而在心脏部位主要分为左心室和右心室是个区域，血流流向也与我们的身体状况紧密相关。因此对于患有心脏疾病的患者来说，了解心脏血流方向的顺序是很有必要的。
血液在心泵的作用下循一定方向在心脏和血管系统中周而复始地流动。包括体循环和肺循环，并互相联接，构成完整的循环系统。
(一)体循环：当心室收缩时，含有较多的氧及营养物质的鲜红色的血液(动脉血)自左心室输出，经主动脉及其各级分支，到达全身各部的毛细血管，进行组织内物质交换和气体交换，血液变成了含有组织代谢产物及较多二氧化碳的略紫色的血液(静脉血)，再经各级静脉，最后汇入上、下腔静脉流回右心房。如上路径的血液循环称为体循环，又称大循环。体循环的主要特点是路程长，流经范围广，以动脉血滋养全身各部，而将代谢产物和二氧化碳运回心脏。(二)肺循环：从右心室将含氧少而含二氧化碳较多的静脉血，经由肺动脉，至肺泡周围的毛细血管网，在此与肺泡进行气体交换，即静脉血放出二氧化碳(由肺呼出体外)，同时经过吸气自肺泡中摄取氧，于是将暗红色的静脉血，变为鲜红色的动脉血(含氧多，二氧化碳少)，经由各级肺静脉，最后注入左心房。如上路径的血液循环称肺循环，又称为小循环。肺循环的特点是路程短，只通过肺，主要是使静脉血转变成含氧丰富的动脉血。(三)冠脉循环：冠脉循环是为了给心脏自身提供其所需要的营养物质和氧并运走废物的。是血液直接由主动脉基部的冠状动脉流向心肌内部的毛细血管网最后由静脉流回右心房的一种循环。
二、循环能量：血液的流动是需要能量的，这些能量主要是心脏搏动产生的，而心脏搏动的能量归根结底又是细胞中的线粒体产生的，所以心肌细胞中的线粒体含量是相当相当多的。线粒体是能量产生的场所，线粒体里面的活动主要是有氧呼吸的二、三阶段，有氧呼吸分三个阶段：第一阶段：葡萄糖脱氢，产生还原性氢、丙酮酸和少量的ATp，这个阶段在细胞质的基质中进行。第二阶段：丙酮酸继续脱氢，同时需要水分子参与反应，产生还原性氢、二氧化碳和少量的ATp。第三阶段：前两阶段脱下的氢与氧气结合生成水，这一阶段产生了大量的ATp。ATp又叫三磷酸腺苷、腺三磷，它主要是腺嘌呤与核糖结合成腺苷，腺苷通过核糖中的第5位羟基，与3个相连的磷酸基团结合形成，ATp起作用时就脱去1个磷酸形成ADp，这个过程会释放能量。
三、生理功能：血液循环的主要意义，在于保证机体新陈代谢的进行。动物机体的各个组织从血液获得各种营养物质、水分及氧等，并利用这些物质进行氧化，产生热能，保证正常机能;同时把代谢产生的二氧化碳、尿素、尿酸等废物排至血液，分别输送到呼吸器官及排泄器官，排出体外，以保持组织内部理化性质的相对恒定。另外，通过循环将内分泌腺所分泌的激素输送到全身各部分，以调节机体的生理机能。
心脏内血液流动方向
每个人每分钟心跳都在正常的工作，心脏的工作是一个循环系统，血液从全身流入心脏，再重心脏流出，这是一个非常规律的过程。而心脏内血液流动的方向，每个人都是确定的。血液从心房进入心室，再从心室动脉通过肺泡的过滤完成，将血液输送到全身，使人体正常的工作，下面给大家详细介绍一下心脏的血液流动的方向。
血液从右心房进入右心室，从右心室流入肺动脉，再进入肺，完成气体交换，血液从肺进入左心房，再从左心房流入左心室，从左心室射出血液到达主动脉，进入全身各个器官，完成气体等交换后，从各个器官流入右心房，这样反复进行。
心脏是脊椎动物器官之一。是循环系统中的动力。人的心脏基本上和本人的拳头大小一样，外形像桃子，心尖偏向左。位于横膈之上，纵膈之间，胸腔中部偏左下方，两肺间而偏左。主要由心肌构成，有左心房、左心室、右心房、右心室四个腔。左右心房之间和左右心室之间均由间隔隔开，故互不相通，心房与心室之间有瓣膜(房室瓣)，这些瓣膜使血液只能由心房流入心室而不能倒流。 [2]
心脏是较高等动物循环系统中一个主要器官。主要功能是为血液流动提供压力，把血液运行至身体各个部分。人类的心脏位于胸腔中部偏左下方，体积约相当于一个拳头大小，重量约250克。心脏内的空腔再分为心房与心室，心房接纳来自静脉的回心血，心室则将离心血打入动脉。哺乳类和鸟类有二心房与二心室;爬行类也有二心房与二心室，但二心室之间未完全分隔;两栖类有二心房与一心室;鱼类则只有一心房与一心室。
追捧妙方，让养生迷失了方向
导读：2010年度最红火的养生食疗专家张悟本的悟本堂虽被拆除，但养生市场乱象并未因此而停止，各种食……
2010年度最红火的养生食疗专家张悟本的悟本堂虽被拆除，但养生市场乱象并未因此而停止，各种食疗、足疗、手诊等名目繁多的养生场所、养生书籍仍比比皆是。不要让养生迷失了方向，要科学养生。
据了解，近年来，各种养生书籍大量面世，其中不乏纯正、严谨、科学的养生精品，但也充斥着大量粗制滥造、随意杜撰的伪劣之作，导致许多人受骗上当。北京中医药大学养生研究所副所长刘长喜认为，有一点特别需要强调，养生是在文化的基础上的一种能力。我们要经营健康，享受生命，就要在科学理论的指导下，用其术。没有理论基础，错用术会适得其反。
西南大学宗教研究所所长杨玉辉认为，真正科学的养生应该满足三个条件，一是应具有完整系统的科学理论，而不是仅仅依赖零碎个别实例的经验之谈;二是在技术方法上，应全面多样、协调不偏;三是在实际效果上，应是实用、有效、不过、无害。
杨玉辉说，现今要让社会大众真正获得养生知识，首先需要为社会大众提供真正符合现代学术标准的养生学，同时将养生真正纳入科学轨道，使人们的养生活动在真正科学的养生理论指导下进行。
中国中医科学院研究员、中医古籍出版社副社长杜杰慧从选择养生书籍的角度建议，一是要选作者，看作者的背景资质，是否来自正规大专院校、临床机构;二是看出版社是否是正规出版社，正规的出版社都有专业的编审;三是书内的知识点，是不是自己所需要的，不要盲目跟风。同时要查看你比较了解的章节，看与以前所掌握的知识是否相符。如有惊世骇俗的方法，则要小心。
瘦小腿怎么做 运动瘦小腿 食物瘦小腿
女性身材的线条美一直是女性们多关注的，能够拥有完美的身材也是女性们梦寐以求的，但是腿部粗一些让人忧心，天然养生专家说女性们可以通过一些方法去瘦小腿，运动瘦小腿、食物瘦小腿两者结合，效果更好，下面一起跟着专家看看吧。
运动瘦小腿可以采取下蹲、骑自行车的方法，下蹲能够明显改善梨形身材，还能够边看电视边进行运动，这种方法主要是针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、向外站立的姿势、脚尖略微向内站立，这动作对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果，但是要坚持进行，一次要坚持20～30分钟，刚开始练习的时候可能坚持不下来，但是一定要坚持。骑自行车瘦小腿不仅功效明显，还属于有氧运动，对身体很有益，专家建议骑自行车要适当的进行，骑完以后一定时间内不能坐，尽量站一会。
食物瘦小腿可以吃木瓜、海藻、芹菜、红豆。木瓜含有的蛋白分解酵素、果胶，对调理肠胃、瘦小腿的功效明显。海藻含有矿物质、纤维素、B族维生素、维生素A，起到调节体液的平衡、瘦小腿功效。芹菜含有大量的纤维素、钾、纳，有瘦小腿、预防下半身浮肿的效果。红豆含有石硷酸，能够祛除肾脏病所引起的浮肿、加快排尿、减少便秘、帮助排泄体内垃圾物质、美腿。
瘦小腿怎么做?运动瘦小腿、食物瘦小腿，两种方法为您解决粗腿，一般大家都会用一种方法，今天，天然养生专家为大家介绍两种方法，而且这两种方法不冲突，帮助美腿者更好、更快的达到瘦小腿效果。希望专家介绍的方法能够帮助大家快速达成愿望。
捶打小腿能减小腿吗
小腿的肌肉如果比较饱满的话对于小腿整体的美感就会有一些影响，特别是一些女性朋友们是更加在乎的，所以想通过捶打的方式去进行减小腿的。捶打小腿是可以令肌肉有放松的状态，所以一定程度上是可以瘦腿的，当然如果配合更多的方式，效果会更好。
一、怎么快速减小腿
脚底按摩：利用按摩机的滚轮设计，刺激小腿、脚背及脚板穴道，按摩每次15分钟为宜，促进血液循环。
温水泡脚：温水泡脚有助血管扩张，可缓和下肢压力。运动后先将双脚泡于约40℃的温水10分钟，再将双脚浸泡于冷水10分钟，有助肌肉收缩或用冷水柱冲小腿。
为腿部舒压：弹性袜有助改善腿部水肿问题及静脉曲张;洗澡后，用按摩精油按摩小腿或足底，可以缓解下半身浮肿。
避免久坐：每坐一个钟头就应该起身走一走，抬抬腿，工作要长时间站立，便要趁休息时间可以多按摩小腿;跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿或影响下身循环。
正确姿态走路：走路上下班也可以健身，但走路姿势要正确，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。踮着脚尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易长出萝卜腿。
拉筋瘦腿法：就是把坐位体前驱移到床上去做，腿摆正并拢、勾脚、用手去抓脚指头，记住腿不能弯。拉筋瘦腿之一刚开始做不到的话就一直伸到自己的最大极限，慢慢来不着急的。大家要先把腿按摩一下，等你肌肉酸软了再来做这个效果会更好。可以把手机放到膝盖处看个电视什么的，保持这个动作看个二十分钟半个小时的，时间很快就过去了。妹子们如果弯不下去不要强行去弯，用手臂多在空中以弧形甩几下就比较好下了。刚开始就做到自己可以接受的范围内就可以了。如果做对了就是那种有点喘不上气的感觉。
弯腰拉伸法：站着弯下腰用手尖去触碰地板，记得膝盖不能弯曲。等手尖可以轻松触碰到地板的时候就换手掌触碰地板，膝盖一定不能弯曲噢，膝盖要直的，玩下去会觉得膝盖后面和小腿的肌肉被拉的厉害!
压腿运动：压腿是可以拉筋瘦腿的，像跳舞蹈的在平时都经常压腿来保持美好的身形和身材。拉筋瘦腿之三压腿是很好的拉筋方法噢!刚开始可以找不要太高的地方压腿，可以慢慢增加高度!坚持下去你会发现你的小腿腿型有了很大的改善，变得越来越美型了。
找准保养方向 拯救熊猫眼
如果不能找准护肤方向，那么你在美丽道路上一定会走弯路。下面就拿最常见的黑眼圈问题为例，只有搞懂自己的熊猫眼类型，保养才会事半功倍哦!
咖啡色色素型黑眼圈
症状：眼眶周围的肌肤特别敏感，呈现出一圈咖啡色，即使睡得饱饱也浑然不变。范围：上下眼窝、眼头咖啡熊猫眼的出头机会
成因：天生黑色素多，眼周的颜色就是比较暗沉。没做好防晒，眼周日积月累被晒黑。经常用力揉眼睛，引起眼周应激性反应的黑色素沉淀。长期不认真卸除眼妆，化妆品的色素逐渐渗透进肌肤里。对策： 巴黎欧莱雅 轻柔眼唇部卸妆液
产品介绍：能很好去除污垢和彩妆。 所含的滋润素和牛油树精华，加强皮肤天然保护功能的水脂薄膜，使皮肤柔和。 使用方法：以适量乳液均匀涂于面部(避免接触眼睛)，用指尖轻轻按摩后，用化妆棉抹净，再用轻柔紧肤水彻底洁净残余的卸妆。青黑色血管型黑眼圈
症状：眼眶下方有明显的青黑色弧形，要是前一晚没休息好，工烟熏眼一般明显。范围：眼头到下眼窝青黑熊猫眼的出头机会
成因：睡眠时间没有保障，情绪压力大，造成眼部血液循环不通畅。长时间用眼过度，血液滞留在眼周。常常狂睡超过8 小时，睡眠期间鼻腔长时间充血。因气喘、过敏性鼻炎，鼻梁两侧的下眼缘长期充血。对策：SK-II多元修护眼膜
产品介绍：专门针对眼部周围细纹， 暗沉以及松弛下垂所设计，拥有全新独特的配方和有效的成分传输系统，对于因老化及疲惫而在眼部四周所造成的严重问题，提供立竿见影、全方位的解决方法。泪沟阴影型黑眼圈
症状：介于眼睛和鼻梁之间的位置延伸出一条或浅或深的沟，投射出的阴影既像黑眼圈又像眼袋，在灯光下尤其明显。范围：下眼窝内侧泪沟熊猫眼出头机会
成因：天生大眼睛，眼下皮肤松弛的几率就是高。经常性熬夜加速眼周胶原蛋白流失。长期戴眼镜，鼻托的压力也会助纣为虐。年龄老化，引起眼下脂肪变薄，皮肤凹陷。对策：兰蔻基因赋活眼霜
产品介绍：针对易出现老化疲惫征兆的细致眼周肌肤，这款富含高浓度精华成分的眼霜，能完美延展并融入肌底，找回属于年轻双眸的美丽基因。怎么瘦小腿 推荐按摩方法瘦小腿
为了拥有完美的身材，很多爱美者都会想方设法的让自己变美，那对于瘦小腿爱美者都是怎么办的呢?天然养生专家说爱美者采取按摩的方法瘦小腿，具体怎么按摩有效果大家一起来跟专家了解下吧，专家详细介绍，让大家都变得身材完美。
按摩手法1：将右腿伸直放在瑜伽垫上，这时候左膝盖弯曲稍微抬起，注意让后将小腿用劲伸直并尽量的将脚后跟向后面翘起，保持5秒钟重复10次在放下，换另一边在做，这样能够有效的拉伸小腿腿部的肌肉达到瘦小腿的目的。
按摩手法2：双手扶住小腿两侧的肌肉，然后将腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，注意是上下哦，不要乱按，反复10次以后换另一边做相同的动作即可。
按摩手法3：拇指和食指按摩想要瘦的腿，两指用力握紧大腿，从膝盖处开始按压向大腿根部方向，慢慢的画圆按摩并移动。注意按摩的时候动作要轻缓、柔和，不能太快了，反复6次以后换另一边做相同动作。
按摩手法4：用两只手握住膝盖的下方，注意是膝盖不适腿哦，握住以后将拇指按压在膝盖的前下方，并且将食指按压在膝盖的委中穴，由轻至重再到轻的按摩即可，按压三秒钟放开，做十次在换另一边做即可。
按摩手法5：将虎口打开用食指和拇指紧紧的靠在小腿的地方，这时候按压承山穴，3秒钟后就放开，反复进行这个动作几次在换另一边做。
怎么瘦小腿?按摩方法瘦小腿，就介绍到这里，相信大家都看到了，瘦小腿的问题通过按摩的方法就能够解决，但是要注意按摩一次是不能达到效果的，想要达到瘦小腿的效果要经常的按摩，时间是证明效果的唯一途径，相信坚持长久就能够看到自己想要看到的效果。
小腿里面痒
人们在进行剧烈运动或者是做一些不常做的运动的时候，就会发生腿抽筋儿的现象。腿抽筋看起来是一件很简单的事情，而且也不会引发什么严重的疾病症状，但是在运动的时候还是需要注意一下的。小腿是组成人体腿部的一个重要的部分，但是小腿经常也会发生抽筋的现象。那么小腿前面抽筋是怎么回事呢？
1、过度劳累：
睡觉时小腿抽筋可能是因为太过于劳累，并不是自己得了什么病，更不会是癫痫。
如果小腿在白天的时候运动量过大或者用力过度，比如一天都在骑自行车或者在一天中有很长一段时间都在走路，到了晚上小腿肌肉还一直处于紧张状态，没有使腿部得到放松，很多的乳酸还没有及时的代谢掉就会造成夜间小腿抽筋，疼痛难忍。
所以如果白天小腿做了很多的运动的话一定要记得让小腿放松一会，或者是减少小腿在一天中的运动量。
2、腿部着凉：
半夜小腿抽筋也有可能是因为腿部的保暖工作没有做到位，因为腿部受凉后可以导致小腿局部肌肉痉挛，也就是人们常说的抽筋。所以晚上睡觉的时候不能把脚露在外面，腿部的保暖工作一定要做好。
夏天开空调也不要把温度调得太低了，因为夏天很多人在空调房睡觉只盖肚子，腿部很容易着凉，导致半夜小腿抽筋，所以一定要记住把腿也用毛毯盖起来，以免腿部受凉半夜小腿抽筋。
3、缺钙：
睡觉的时候腿部抽筋也有可能是因为缺钙，因缺钙引起的半夜小腿抽筋多半发生在老人、小孩、孕妇的身上。老人容易缺钙，平时应该多补补钙，缺钙的话会导致肌肉应激性增加然后增加半夜小腿抽筋的几率。
所以老人、小孩、孕妇平时一定要多补钙，小孩适量补钙还可以帮助孩子长高，老人补钙可以预防骨质疏松。当腿部静脉曲张或深部静脉血栓时，就会造成血流瘀滞，然后引起腿部肌肉的痉挛。
4、腿部肌肉过度紧绷：
半夜小腿抽筋还有可能是因为许多女性在白天的时候喜欢穿高跟鞋造成腿部肌肉紧绷，到了晚上就会小腿抽筋。所以说女性最好不要经常穿高跟鞋，最好是穿平底鞋穿可以使自己的腿舒服的鞋。
为什么人在半夜睡觉的时候小腿会抽筋?大部分的人是因为缺钙，或者是因为腿部着了凉，想要小腿不再抽筋就应该做好防寒保暖的准备。在夏天的时候也要多喝淡盐水补充钠离子，特别是在大量运动之后一定要及时喝一杯淡盐水，这样做事很有必要的。
粗盐瘦小腿
粗盐这是在海水、盐井当中提出来的一种物质，是没有经过人工精炼的一种盐。粗盐这种物质对于人们是存在有很多用处的，比如制作腌制食品、美容养颜、提升性功能去脂降压等等。通过粗盐来瘦自己身体的某一部分也是很受人欢迎的一种方法，那么怎样用粗盐来瘦小腿呢?下面就来为大家详细的介绍一下。
一，粗盐瘦腿
1、坐在椅子上，将脚放在高于心脏的位置，用水沾湿双脚，将盐粒均匀涂抹在腿上，来回推抹20次。
2、直到双腿发热，然后用保鲜膜将双腿包起来，10分钟后揭开保鲜膜用暖水将双腿洗干净。
四、粗盐泡澡瘦全身
每天洗澡前及后，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大约静止十分钟后(也可以先做些按摩再用水冲掉)，再用热水把粗盐冲洗干凈，之后可以开始洗澡。
二，粗盐减双下巴
1、双手蘸水，再黏上粗盐粒，将粗盐粒放在下巴下左右推抹20下，直到下巴微微发热。
2、再换手继续推抹下巴20下，然后用保鲜纸将下巴包住，用毛巾固定保鲜纸。
3、10分钟后除去保鲜纸，用温水冲去盐粒即可。
三，粗盐瘦脸
脸部也是很容易水肿的部位之一，粗盐也可以去除脸部水肿。
1、沾湿手和脸部，将盐粒轻轻拍打在脸上，在保鲜纸上留下一个小孔作为呼吸。
2、用保鲜膜包住整张脸，用热毛巾敷脸1分钟，再中冷毛巾敷脸1分钟。不断轮流热毛巾和冷毛巾敷脸。重复5次，再出去保鲜纸，用温水洗去盐粒。
小腿后面酸痛
长时间的做一些运动或者是发生了什么意外的情况，就会导致人体的身体酸痛。小腿是人体的一个重要的组成部分，但是小腿也经常容易发生酸痛的症状。在平时的生活当中一定要注意避免发生剧烈运动，或者是偶尔提拉比较重的东西都会影响到腿的健康。可是小腿后面酸痛应该怎么办呢？
1.静态拉伸。在做静态拉伸的时候一定要尽可能的往外拉，感觉到我们的肌肉完全绷紧的状态就是最好的，这样保持二十秒作用就行了。静态拉伸能够很好的放松肌肉，缓解我们僵硬的肌肉以及疼痛感。一般放松小腿的静态拉伸是做压腿的运动，尽量让小腿的肌肉紧绷就行了。
2.整理活动。一般这个运动更多的认为是热身运动，只不过现在是运动完之后再做一遍就是了，一般我们要抖抖腿，跳一跳，这样可以让我们的血液回流，从而让肌肉处于放松的状态，另外，如果有条件也可以采用倒掉的方式去拉伸小腿肌肉，效果也比较的不错。
3.推拿按摩。在锻炼三十分钟之后，我们可以对小腿进行一些按摩，主要是推拿、按压以及叩打，这样可以让小腿第二天不那么的酸痛。
上面的三个方法就是放松小腿的方法了，也是能够有效预防运动之后小腿酸痛的方法，我们在运动完之后一定要做做这些方式运动，因为你的锻炼不仅仅是为了让身体更结实，也是为了身体更加的均匀，如果小腿肌肉不放松可是会越来越粗的哦。
小腿纹身禁忌
很多年轻人喜欢纹身，纹身已经成为现在一种比较时尚的事情。纹身的部位也是比较多的，比如说脖子，胳膊以及腿部等等。小腿纹身也是很多人比较喜欢的，在进行小腿纹身的时候一定要了解一些禁忌问题，首先要注意自己是不是健康，是不是有一些传染病，有没有一些慢性疾病，我们来了解一下这方面的内容。
小腿纹身禁忌
NO.1先调查好纹身师
线条是否够强、能吸引你。在找店面时，也要记得找那些声誉好的店家，不仅仅是因为纹身需要好的技术与品质，与纹身师配合还需要足够的信任，毕竟你很有可能要在陌生人面前裸露，当然会希望刺青的当下自己的感受是良好、专业的。
NO.2先有想法再去纹身
Fiduccia建议，你不需要有完整的构想，但至少要有初步的想法。你可以找其他人的作品或是带张照片等等。你提供越多资讯给刺青师，他们就越有可能帮你把那些想法拼凑出一个会让你满意的图形。
NO.3注意你的健康状况
纹身时身体处在良好的健康状态是很重要的事，千万别在你怀孕时跑去纹身。虽然我们无法果断的说墨水会危害小宝宝，但预防总比事后后悔来的好，而且因为生产前后体态很可能会有巨大改变，如果在怀孕时纹身，之后瘦下来图腾也可能会变得不美。
NO.4跟随你的直觉
如果你心里觉得不对，就不要去做。纹身最后成型时不是你想要的大小是有可能发生的事，也有可能你突然想改变某些细节，总之在纹的过程中你心理觉得不对就要说出来，礼貌的表示后，纹身师们也会尽最大可能帮你修正。
NO.5纹身很贵
纹身并不是件便宜的事，在决定做之前你应该要在金钱上有所准备，但也别因为想省钱就特意去找比较便宜的店家，因为越便宜的店可能就越不能信任，为了身体和美观，相信你会想去能提供最好技术与品质的店家。
纹身前注意4件事
1、要注意纹身店的器械设备是否卫生。纹身可称得上是一场小手术，所以器械的卫生与否，十分关键。纹身操作人员应使用一次性手套、刺针，纹身机以不锈钢材质为宜。
2、要了解纹身色素的质量。现在的纹身一般不使用刺青所使用的染料和墨水，而是使用经酒精浸泡的液体植物色素。由于植物色素是从天然植物中提取出来的，渗入皮肤时，比较不易受感染。
3、要注意自身的保护。在纹身时，要使用肾上腺素等清洗、止血。纹身完后，擦洗纹身需用温开水，要保持纹身的干燥(持续时间一般为一星期)，否则会引起感染，而导致皮肤腐烂。
4、不可用动物血液或朱砂等纹身，鸽子血朱砂纹身此种方法极其危险。
小腿脂肪堆积
小腿脂肪堆积这是许多人都会有的一种情况，脂肪堆积在小腿上会显得小腿非常臃肿，对于人体的美观有非常大的影响。对于爱美的人来说这点是不能忍受的，都希望能够采取一些措施将小腿部分的脂肪去除掉，比如通过进行一些运动、做一做按摩等等方式，那么小腿脂肪堆积该怎么办呢?下面就来详细介绍一下。
第一、饮食瘦身
在晚上一定要少吃一些淀粉类的食物，晚餐或者宵夜如果吃淀粉类食物太多的话，会因为没有时间消耗卡路里而导致脂肪聚集，脂肪尤其容易聚集在下半身，从而让你被萝卜腿困扰，能够让你小腿瘦下来的食物主要有紫菜、奇异果、芝麻、花生、香蕉、芹菜等等，因为其中喊你有的纤维素和矿物质都非常丰富，所以，在帮助排出身体当中废物方面有较为明显的效果。
第二、运动瘦小腿
瘦小腿的运动是上下楼梯，在上下楼梯的时候你可以用脚尖或者脚跟的力量来爬，注意要把重心落在脚掌上面，当然，你也可以尝试通过做高抬腿运动来帮助自己瘦小腿，一般来讲腿抬得越高燃烧脂肪就会越快，坚持一段时间自然也就能够让你小腿成功瘦下来。
第三、做spa
小腿之所以会出现浮肿情况，是因为在小腿上积累了太多的毒素和废物，泡澡则能够帮助减少这些废物存在，如果你不能够天天都泡澡，那么，这个时候不妨用温水来给小腿做个spa，从而帮助达到消除浮肿状态。
扩展资料：
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
刮痧隔多久才能再刮痧呢
人体长期的处于高温环境中，就有可能导致身体上火，这种情况及时的进行刮痧就可以缓解，还可以帮助身体进行新陈代谢，刮痧的目的就是为了活血化瘀，不过在刮痧后会对皮肤造成一些伤害，所以不适合再次进行刮痧，不然就容易引发皮肤感染，那么刮痧隔多久才能再刮痧呢?
第一，刮痧隔多久才能再刮痧呢?一般来说，同一个部位刮痧至少隔一周以上刮一次比较好，不可过于频繁。当然，也有人三四天就可再次进行刮痧，这因而而异的。但是，其实，原则上能否进行下一次刮痧应取决于皮肤无痧斑、被刮处用手轻触无痛感时方可进行第二次治疗刮痧，并无具体规定的时间。
第二，刮痧后要出痧才能达到活血透痧的目的，而出痧一般一周时间才能消褪，可若在出痧的部位再刮痧，会损伤毛细血管，对皮肤不好还容易感染。所以，刮痧以后最好等一周才刮痧，建议不能天天刮。另外，刮痧也不能一次多个部位，否则容易造成疲劳。如果一次就一个部位，今天这个、明天那个，可以考虑天天刮，但实际操作上一般还是不采用。
第三，除了刮痧频率不宜过频繁外，一次刮痧的时间也不宜过长。夏季毛孔开放，刮痧一般不要超过30分钟，初次治疗刮痧时间应适当缩短，还有，体弱者更得酌情缩短，其总体刮痧时间应当少于20分钟。具体来说，即为每个部位刮痧时间最好是3到5分钟，最长不要超过20分钟。
刮痧的好处：促进代谢，排出毒素：人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。舒筋通络： 现在有越来越多的人受到颈椎病，肩周炎、腰背痛的因扰。这是因为人体的“软组织”(关节囊、韧带、筋膜、)受损伤时，肌肉会处于紧张、收缩甚至痉挛状态，出现疼痛的症状，若不及时治疗，就人形成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕化，从而加重病情;刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶;解除肌紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。
