清理肝脏的食物
肝脏养生的区分人群。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“清理肝脏的食物”，仅供您在养生参考。
人的肝脏总共才有两斤多，可是这个两斤多的肝脏，每天每夜都在为我们工作，我们吃下去的毒素全部都是通过肝脏代谢的，所以人们必须要定期的去清理肝脏，如果不注意清理的话，很有可能就会导致肝脏受损这辈子都做侵犯，引起许多不必要的麻烦和并发症问题。
1.大蒜。大蒜可以有效清洁肝脏。它富含的酶类化学物质可以帮助清理肝脏内的毒素。大蒜中含有的两种天然化合物：硒和蒜素，也可以有效去除肝脏内的毒素。
高含量的甘油三酯和胆固醇会阻碍肝脏的工作，大蒜可以帮助降低这两者。但加工过的大蒜（煮熟的）并不能给肝脏提供任何帮助，打成粉末的大蒜和切碎的大蒜也是如此。为了肝脏的健康，生吃大蒜吧。
2.甜菜。甜菜不仅可以清洁肝脏，还可以帮助肝脏更好地工作。它富含β-胡萝卜素和黄酮类物质，可提升肝脏的工作效率。甜菜的另一个优点是可以净化血液。你可以将甜菜加到沙拉中食用，或是打成汁饮用。
3.西柚。西柚富含抗氧化剂、果胶酶和维生素C使其成为清洁肝脏的有力食物之一。西柚中含有的谷胱甘肽这种抗氧化剂，可有效中和自由基，帮助肝脏排毒。西柚中含有的柚皮素可以打碎脂肪--脂肪的减少，可以减轻肝脏的工作压力。西柚可以生吃可以榨汁饮用，但别食用罐头。
4.柠檬。柠檬富含的右旋柠檬烯可以促进酶类的分泌来帮助肝脏排毒；它富含维生素C，可以帮助肝脏分泌酶类帮助消化；最后，柠檬可以帮助肝脏吸收矿物质。可以将少量柠檬汁加到沙拉中，也可饮用柠檬汁。将一勺蜂蜜加到柠檬汁中一起饮用，可以达到双倍的效果。
5.牛油果。牛油果富含的很多化学物质都能帮助减少对肝脏的伤害：它富含肝脏排毒以及工作需要的谷胱甘肽来；胆固醇分为好的和坏的，肝脏很容易处理好的，很难处理坏的，牛油果中含有大量的单一不饱和脂肪可帮助增加好的胆固醇，减少坏的。此外，牛油果还提供植物养分、维生素和帮助肝脏工作的矿物质。
6.绿茶。绿茶帮助提高水合作用，帮助身体去除脂肪沉着体和毒素。绿茶中的儿茶素可以帮助分解油脂--这样就使肝脏中的脂肪沉着体降到最低。绿茶还可以降低酒精和毒素对肝脏的伤害。据称绿茶还可以降低患肝病和肝癌的风险。
7.苹果。苹果可以有效去除肠道内的毒素，保证血液内的胆固醇保持在正常的范围之内以降低肝脏的负担，并且促进肝脏的健康。苹果富含果胶酶（一种可溶性纤维）可以帮助去除毒素，以及降低胆固醇。除了果胶酶，苹果还富含苹果酸，可以有效去除血液中的致癌物质。
8.姜黄。姜黄不仅清洁肝脏，还促进身体对于脂肪的吸收。姜黄中含有的姜黄色素更是帮助分泌肝脏解毒酶类的关键。您可以将姜黄当做香料用到饭菜当中；也可以在一杯水中加入四分之一汤匙量的姜黄粉末，一天两次，坚持两周来清洁肝脏。
9.西兰花。西兰花之所以可以有效帮助身体排除毒素和有害的化学物质是因为它含有芥子油甙。此外，西兰花提供大量纤维以及可溶于油脂的维生素E，纤维可以帮助人体消化，可溶于油脂的维生素E帮助肝脏工作。每周至少吃三次西兰花。
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哪些食物可以清理肠道
由于社会的进步，我们的生活饮食习惯都发生了极大的变化。喝酒、应酬、重盐重油的食物几乎成为了日常生活的全部。殊不知，这些极其不健康的生活习惯已经严重影响到了身体的健康。肠胃负担过重，也是身体亮起红灯的原因之一。那么，除了去医院接受治疗。还有哪些我们平时都能买到吃到的食物里，能够帮助身体清理肠道呢?
1、十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，中山大学教授建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2、大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
3、豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。
建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
4、洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。
此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
5、全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
6、海带、黑木耳等菌藻类食物
它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
正所谓适度原则，一切事物和食物都要有一个度才行。不能大鱼大肉，尽量吃种类全面一些的谷物和蔬菜，对我们的身体才是最好最有效的保障。
盘点可以清理血液垃圾的食物
很多人的血液中都有一些垃圾，这些垃圾都是由于平时不良的饮食引起的，对于血液中的垃圾，如果得不到清除的话，那么只会让自身健康遭受危害，那么哪些食物可以清理血液垃圾呢？接下来，小编将为大家做出相关的介绍，希望能给各位提供一些参考。
玉米：要想自己的血液健康得到保障，吃点玉米绝对是不错的选择。玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，使动脉血管得到软化。
西红柿：西红柿的营养价值极高，对于清楚血液垃圾十分有效。不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：苹果中所含有的对人体有益的营养元素含量较高，苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化，所以选择吃海带来维持血液健康时比较有效的一种食材。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管，保证自己的血管健康。
以上所介绍的这些食物可以帮助人体清理血液中的垃圾，效果是比较理想的，而且这些食物的营养非常的丰富，经常食用也可以补充身体所需的很多营养元素，平时生活中一定要将自己的健康放在第一位，所以就需要养成良好的饮食习惯至关重要。
吃什么食物能清理肠胃？
肠胃垃圾太多会导致肠胃动力不够，引起身体不适。要恢复肠胃动力，首先得清理肠胃里的垃圾。下面微微健康网小编给大家推荐几大类清肠食物，让大家吃得开心吃得健康。
大吃大喝之后觉得肚子撑吧，又涨了二斤秤吧，便便又不规律了吧终于知道要善待肠胃了吧，让营养师给你指点下江山吃这六大类食物可以帮你清理肠胃!
1、第一大类：最有效的清肠蔬菜
2、第二大类：最有效的水果
3、第三大类：最有效的清肠薯类
4、第四大类：最有效的清肠豆类
5、第五大类：最有效的清肠菌藻类
6、第六大类：最有效的清肠茶类
第一大类：蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
重点介绍一下芹菜：
1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
2、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。
4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。
推荐：西芹榨汁 如果滴几滴柠檬，味道会更好。
第二大类：水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解，最终经排泄系统排出体外。
重点介绍香蕉：
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。
第三大类：薯类
红薯有抗癌作用
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
红薯有益于心脏
红薯富含钾、-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
第四大类 豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。
重点介绍可美容瘦身的红小豆
红小豆的营养价值红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益;
它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;
红小豆是富含叶酸的食物。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的功效。
第五大类：菌藻
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。
海带和紫菜
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
黑木耳 健康饮食
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
第六大类：茶类
喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。
绿茶 健康饮食
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
重点介绍普洱茶
首先在于普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃.这点对熟普洱茶尤为明显.胖子一般推荐喝普洱茶 。普洱茶可以降血脂：许多医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%(视个体而不同)，在一个实验中医院给20位血脂过多的病人，一天喝3碗云 南沱茶，一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4，而饮同样数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效。
早在《本草纲目》中就有普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒刮肠通泄的记载，其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。
大吃大喝，暴饮暴食都会加重肠胃负担，肠胃每天都在辛勤的劳动，帮助我们分解外来食物的营养和区别废物，所以一旦肠胃生病，身体将得不到足够的营养补充。
推荐肝脏减肥的几种食物
现如今，肝脏减肥的方法已经成为了现在非常新潮的一种减肥方式了，这种减肥的方法相对于普通的减肥方法来说，效果是会更好的，所以说不少人都会去选择用这种方法减肥，那具体我们应该吃什么食物起到效果呢，这是大家不清楚的，下面就让我们看看吧。
香蕉
香蕉是非常不错的一种食物，是很不错的一个肝脏减肥食物，而且由于香蕉含有丰富的食物纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的吸收和消化能力都比较好，热量比正餐要低得多，而且饱腹感非常强，所以说这是帮助我们减肥的好方法，而且同时香蕉对肝脏健康也会有帮助。由于香蕉含有的钾比较多，非常适合下半身水肿的女生。是肝脏减肥中常用的一种水果。
橙汁
很多人认为果汁就一定是发胖的，那是错误的，很多果汁不但没有发胖的成分还能帮助减肥，比如说橙汁，橙汁中所含的植物甾醇是一种化学物质，可以在你的肠道内阻止身体吸收胆固醇，这样孜然就能帮助我们起到减肥的效果了，同时还能起到肝脏减肥的效果，当然，这里的橙汁是指现榨的，不是指含有糖分的加工饮料，我们坚持喝就能帮助减肥。
茶
除了上面推荐的食物，还很适合的就是喝茶了，这也是肝脏减肥的好方法，首先无论是什么茶叶都是可以降低血脂和胆固醇的，尤其是能减少人体对胆固醇的吸收，每天坚持喝三杯茶的话，可以使你血液中的脂肪数量大大的减少，进而使你达到减肥的效果，而且这对我们的肝脏健康也会有所帮助，大家不妨试试。
大家都希望自己可以减肥瘦身，所以在平时就会选择多种方法去减肥，而肝脏减肥就是不错的一个选择，这样减肥不进行效果是非常好的，而且还可以帮助我们避免对肝脏健康的影响，所以说我们就可以试试用这样的方法来减肥。
保护肝脏的食物有哪些
我们现在因为生活节奏以及生活方式的改变，所以很多时候我们现在经常是会患上一些疾病，在生活中我们就是需要很好的保护肝脏，保证我们的身体健康，那么我们在平时的生活中想要养肝护肝该吃哪些食物呢?养肝护肝需要注意哪些事情呢?一起和来看看吧。
保护肝脏的食物有哪些
青色食品
青色的食物我们保护肝脏最佳的选择了，我们食用一些青色的食物能够很好的舒缓肝郁，促进我们肝气的循环，对于保护视力也是有很好的作用。
富含vc的食物
我们食用含有丰富维生素C的食物能够帮助肝脏进行解毒，像西红柿、柑橘等有很好的滋阴的作用，帮助保护肝脏，对于肝炎的患者来说，经常食用一些是非常不错的选择。但是我们要注意不能够多吃的，因为吃多了就是会使得我们上火，而且会伤胃。
鸡蛋
鸡蛋里面含有丰富的优质蛋白质和卵磷脂，我们食用鸡蛋能够帮助修复细胞，修复肝脏组织，对于促进细胞的再生也是有很好的作用，而且鸡蛋里面的营养物质很容易被我们身体吸收，但是我们不要多吃，一天吃两个就是可以了。
绿色食品
我们养肝吃绿色的食物也是非常不错的选择，像木耳、香菇等食用菌就是不错的选择，里面含有大量的多糖类的物质，能够很好的增强患有肝病的人群身体免疫力，每天食用一些能够更好的保护肝脏。
奶制品
奶制品能够很好的补充身体蛋白质，尤其是酸奶，能够很好的调整我们肠道的菌群，帮助排出毒素，而且酸奶能够促进干扰素的生成，帮助保护肝脏。
保护肝脏食疗方法
1、吃蜂蜜泡蒜
蜂蜜里面含有多种矿物质和糖分，和蒜一起搭配能够增强肝功能。我们都知道大蒜是属于辛辣刺激的食物，对胃黏膜是有刺激的作用，而且我们在吃了之后是会导致干，蜂蜜是有很好的健脾胃的作用，我们将蜂蜜泡蒜，能够保护胃黏膜。但是大家在食用的时候最好是在晚饭之后。
2、红枣泡水
红枣里面含有大量的氨基酸，这种物质对于促进蛋白质合成有很好的效果，可以帮助健脾养肝。红枣泡水能够排毒养肝，我们在生活中坚持连续的饮用能够帮助增加血清蛋白，帮助排肝毒。
3、枸杞泡茶
枸杞是我们现在养生保健不可缺少的了，有很好的养肝明目的作用，对于一些生活不规律，影响到肝功能或者肝火旺盛的人群来说是很适合的，大家可以每天坚持饮用一些枸杞子茶，能够帮助养肝阴，帮助修复肝细胞，但是前提是大家要长期坚持下来。
保护肝脏吃什么水果好
1、草莓
草莓里面含有多种维生素，而且里面也是含有胡萝卜素，能够帮助合成维生素A，帮助养肝明目。草莓里面也是含有果胶和膳食纤维，能够帮助消化，我们经常食用一些草莓可以清洁我们的肠胃，强固肝脏，但是大家如果是肠胃功能不好的话，就是要少食用了。
2、柑橘
我们在生活中经常吃一些柑橘能 预防肝脏疾病和动脉硬化，大家可以每天吃几个柑橘，尤其是对于病毒性肝炎、酒精性肝炎和肝硬化有很好的效果，柑橘里面含有的类胡萝卜素和维生素能够很好的提高我们身体抗氧化的能力，起到保护肝脏的作用。
3、葡萄
葡萄里面含有大量的维生素和葡萄糖，能够帮助保护肝脏，而且对于减轻我们下肢的浮肿有明显的作用，而且葡萄糖、氨基酸、有机酸对我们的大脑有兴奋的作用，可以帮助改善肝炎以及神经衰弱、疲劳的状况。
保护肝脏的饮食注意事项
1、多喝水
我们可以在平时生活多饮用一些水，能够增强身体的新陈代谢和促进身体血液循环，而且多和一些水能够促进腺体的分泌，更好的将身体里面的废物排出，减少毒素对于肝脏的损害。
2、饮食平衡
我们在平时不要暴饮暴食，出现饥饱不均匀的状况，这样是会导致我们身体消化液分泌不均匀，是会影响到肝功能，所以大家在平时要保持饮食的均衡，多吃一些蔬菜水果，少吃一些辛辣刺激的食物。
我们在平时的生活中保护肝脏可以多吃一些蔬菜水果，尤其是含有维生素C丰富的食物，可以多喝一些养生的茶来帮助养肝，同时要尽可能的少饮酒，不要通宵熬夜，保证睡眠时间，这些都是对于我们保护肝脏和保护身体健康有积极的作用的。
肝脏最爱的五种食物
【导读】肝脏是人体最大的排毒器官，健康的肝脏可避免嗳气、腹胀、便秘等麻烦，同时也起着调节血糖的重要作用，今天小编就为大家带来肝脏最爱的五种食物，希望肝脏最爱的五种食物能对您有所帮助。
肝脏最爱的五种食物
十字花科蔬菜
含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
肝脏最爱的五种食物
芽菜
豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。
富含硫化物的食物
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
浆果
蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
可以清理血液垃圾的五种食物
很多人在平时生活中养成一些不良的饮食习惯，很多人可能不知道很多食物吃多了以后对于健康是不利的，会在自己的血液中产生一定的垃圾，对于这一情况的出现，通过其他的食物来进行清理是非常有必要的，接下来小编将为大家介绍可以清理血液垃圾的五种食物。
清理血液垃圾可以吃茄子
茄子对于保护心血管、降血压很有帮助，茄子含丰富的维生素p，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂以及小血管出血。
清理血液垃圾喝普洱茶
普洱茶是属于温性的，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖，使血液垃圾得到清理。
清理血液垃圾吃大蒜
大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
清理血液垃圾吃燕麦
燕麦中的β葡聚糖和膳食纤维含量极为丰富，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。不仅能够帮助清理血液垃圾，而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
清理血液垃圾可以吃芹菜
芹菜中的钾和芹菜素含量较高，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
以上所介绍的这五种食物，对于清理血液中的垃圾是非常有帮助的，不仅能够缓解身体出现的一些不适症状，而且这些食物的营养也非常丰富，可以补充营养。平时生活中为了自己的健康考虑，应该多吃一些这类食物来帮助自己清理血液中的垃圾。
清理肠道健脾胃的食物推荐
肠胃功能并不是很好，就跟平时的不良饮食有很大的关系，因此在平时生活中要对自己的饮食加以重视，多吃一些有助肠胃健康的食物是比较有帮助的，那么清理肠道健脾胃的食物有哪些呢?接下来小编将为大家推荐几种，希望能给各位提供一些健康方面的帮助。
1.山药
山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质可以帮助自己的脾胃消化吸收，经常吃山药还可以增强肾脏的排毒功能。推荐食谱：蓝莓山药
2.红薯
红薯中的膳食纤维和胶质类等物质含量较为丰富，可以起到降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡和刮油水的作用。推荐食谱：薏米红薯粥
3.燕麦
燕麦是营养滋补佳品，被称为“植物黄金”，它含有丰富的膳食纤维，有降胆固醇和降血脂的作用，节后食用消脂减肥非常不错哦。推荐食谱：核桃燕麦米汁
4.玉米
含丰富的矿物质及维生素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，能够降低胆固醇并软化血管哦。推荐食谱：玉米蛋花粥
5.洋葱
洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。推荐食谱：洋葱汤
6.木瓜
木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉。推荐食谱：橙汁木瓜
7.胡萝卜
胡萝卜有健脾消食、补肝明目、清热解毒等功效。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统。推荐食谱：胡萝卜泥
上述介绍的这几种食物营养成分非常不错，对于人体健康是比较有益的，特别是对于健脾胃促进肠道的消化和吸收是非常有帮助的，平时生活中可以多吃一些这类食物，来进行调理身体补充营养，除了通过饮食来改善肠胃功能以外，还要注意平时的生活必须要有规律才行。
如何来保护肝脏？哪些食物可以更好的保护肝脏？
肝脏属于我们人体最重要的器官，一旦受到损害就会引起乙肝、丙肝、肝硬化甚至肝癌，所以在日常生活中要好好的保护肝脏，防止受到毒素的侵蚀，哪些食物可以更好的保护肝脏呢。
哪些食物可以保护肝脏？
1、胡萝卜、大枣
胡萝卜是我们日常生活中常见的一种食材，价格实惠，适当的吃胡萝卜能够有效的为身体排毒，因为里面含有大量的维生素a,可以协助肝脏把身体的毒素快速的排出体内，并且也减少了肝脏中脂肪的堆积。新鲜的红枣里面含有维生素是非常丰富的，能够为身体补充大量的血清蛋白，具有保肝排毒的功效，但是不能用热水泡，不然会破坏了里面维生素c.
2、绿豆、乌梅
到了夏天是绿豆上市的季节，每天适当的喝一碗绿豆汤，可以解除身体的毒素并且可以降低血清中的胆固醇，具有保肝护肝的功效，而且还能够清热解毒、美容养颜。乌梅具有保肝的功效，可以解酒，如果出现了肝脏衰竭可以适当的吃乌梅，来加强肝脏的解毒功能。
如何来保护肝脏呢？
1、一定要合理的休息
肝脏属于我们最重要的排毒器官，晚上11点到凌晨三点是肝脏排毒最佳的时间，在这个时间段一定要快速的入睡，这样才可以保证肝器官合理的运行，如果体内的毒素没有及时排出体外的话，就会慢慢的积累到肝脏里面，从而让肝脏受到损害。
2、控制饮酒量
酒精对于肝脏的损害是非常大的，如果大量酗酒的话就会出现酒精肝，所以我们一定要控制酒精的摄入量，如果喝醉的话要及时的吃护肝的食物，来为肝脏减轻压力。
3、减少油腻的食物
有一部分人挺喜欢吃油腻的食物，但是如果吃得太多的话会给肝脏带来负担比如脂肪肝，一旦肝脏受到损害就会影响其他的器官，最终导致肝功能或者引起其他器官的病变。
