保鲜母乳如何加热
如何养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“保鲜母乳如何加热”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
生完孩子后的妈妈们就开始给自己准备大量的保鲜膜入袋，这一种是为了准备盛放母乳的，安全无毒，感觉到乳房开始发胀的时候，可以用吸奶器把奶水吸出来，放在保鲜乳袋当中，随时可以拿出来给宝宝喝，喝不完的可以放在冰箱中冷藏起来，但是有的人会直接把保健母乳直接拿出来加热，这样的方法还是可以的。
母乳保鲜袋可以加热吗
母乳保鲜袋不可以加热，同时解冻母乳也不建议加热。
不要用微波炉解冻母乳或者直接加热母乳[母乳保鲜袋能保存多久 使用母乳保鲜袋要注意这些来喂哺孩子，因为热量的分布不均，很容易烫伤孩子的口舌。高温加热也会破坏母乳里面一些营养物质，同时加热以后的母乳喝不完也不要重复冷藏，容易滋生细菌。
小贴士
母乳的解冻方法有很多，但是加热却是一项错误的解冻方法，同时母乳保鲜袋是不适合加热的。无论是采取何种方式的加热手法，都是不建议进行的。
储存母乳使用方法
拿出一张储奶袋，不用消毒，把袋口打开，把奶水倒入或者挤进去。然后把其中的空气排出，接着沿着锁口按压直到把袋子封死。最后用笔在上面写上日期和时间。
解冻母乳
使用方法
在解冻时，要注意方法，首先要用凉水冲洗，接着再在凉水中慢慢加入热水，直到奶水完全解冻，达到方便宝宝饮用的温度。千万不可以用炉火或者微波炉来解冻升温，这样奶水中的营养可能会就此消失。
不要二次冷冻
解冻后，直接装入奶瓶中给小朋友喝就可以了。解冻后的母乳需要在一天内喝掉，而且不能进行二次冷冻。
母乳如何解冻
1、将冰冻好的母乳解冻，这里面也有不少需要注意的问题。可以将母乳直接放入解冻室，但这可能需要几个小时的解冻时间，最好前一天晚上就将第二天需要用的准备好。
2、可以放入盛有温水的碗中慢慢化冻，当温水变凉后，将其倒掉，重新替换温水，直到母乳解冻。
3、最快的解冻方法则是开着水龙头用流动的温水冲。
4、解冻时，记得根据当时标注的日期，选择存放时间最久的那部分。
5、切记不要使用微波炉解冻母乳，因为过高的温度可能使母乳中的部分营养成分遭到破坏。另外，微波炉加热不够均匀，过热的部分可能会烫伤宝宝的嘴唇和喉咙。
6、不要将母乳放入热水壶中加热，这会使温度过高，甚至煮沸，将严重破坏营养成分。
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母乳能用开水加热
现代年轻人的压力是很大的，大多数的女性在怀孕以及生产之后都需要上班的，尤其是产后很多的女性都会选择上班，但是产后是要给宝宝哺乳的，上班的妈妈们平时只能背奶，每次上班之前，会将母乳挤出来放在冰箱冷冻保存，等到宝宝饿了的时候，直接温热给宝宝食用，是非常方便的。
母乳能用开水加热吗?
1、要把母乳放冰箱保存。5摄氏度以下冷藏，保存期为24小时，冷冻可保存7天。
2、冷冻后退冰的母乳不可再冷冻，只可冷藏;冷藏的母乳一旦加温后即使未喂食也不可再冷藏，需丢弃。
3、喂食前，不要用微波炉加热，因为奶温会不均匀，可能会烫着宝宝。母乳直接在火上加热、煮沸会破坏其营养成分。因此最好的办法是不超过50摄氏度的热水隔水温热。
如何储存母乳?
1、在上班前一天或上班之前将母乳挤出至母乳收集袋保存好，使用冰冻或冷藏皆可，送宝宝至保母家时一并交给保母。
2、在上班时可将挤出的母奶置于阴?处，等温度近于室温时即可将它放入冰箱或冰桶内，如果上述储存物品皆无法取得，您可将保温瓶于上班之前放入适量冰块，待瓶内已呈现冰冷状态后即可将冰块倒出，保温瓶内就会有冰冷的效果。
3、您可以将母乳用玻璃、硬且清澈的塑料罐或母乳袋储存，但以上的容器一定要是清洁的母乳袋，不可重复使用，以免细菌滋生让您的小宝宝肠胃生病;此外，挤出的母奶需置于冰箱或保温器皿保存。
做背奶妈妈是很不容易的，上班期间由于用吸奶器往出吸奶发出的声音，总会迎来同事奇奇怪怪的目光。下了班赶快给宝宝带回去。
冷藏母乳怎样加热
对于正在上班的哺乳期的女性来说，喂养宝宝就是一个比较烦恼的事情，其实这时候可以通过冷藏母乳的方法，可以使用贮奶袋，先要把乳汁挤出来放在存奶袋里面，然后冷藏，最后把母乳加热，然后再喂养，在加热的时候，不能直接加热，可以隔水加热，温度不能高，避免导致乳汁营养下降。
冷藏母乳怎样加热
1、隔水烫热法。如果是冷藏母乳，可以把母乳容器放进温热的水里浸泡，使奶吸收水里的热量而变得温热。浸泡时，要时不时地晃动容器使母乳受热均匀。如果是冷冻母乳的话，要先泡在冷水解冻，然后再像冷藏母乳一样烫热。
2、温奶器加热。把温奶器的温度设定在40℃，隔水加热母乳，温度更容易掌握。
3、恒温调奶器。使用恒温调奶器，温度设定在40℃，加热母乳。
冷藏母乳加热后留多久
母乳如放在冷藏室中，保存时间一般是：0-4℃冷藏可保存8天;如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周;如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3-4个月;
如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。冷藏得看具体温度。一般咱们冰箱3～4度存不超过4小时。再低一点温度10～12小时。别反复加热。最好一袋装一顿的量，加热后最好趁热喝完。
母乳是宝宝们还小的时候最有营养并且最需要的食物了。但是如果没有合理的保存，在营养的食物也会变成病毒吃入口中，因此妈妈们一定要注意这方面的卫生，保障宝宝的健康要连这些小细节都不放过，为了你的宝贝好好看看这篇文章吧。
冰过的母乳怎么加热？
母乳的营养是非常丰富的，对于宝宝来说，母乳是可以保证宝宝在成长的过程中所需要的营养物质，但是现代社会人的压力是很大的，女性往往生完孩子还需要上班，母乳喂养的妈妈，只能是通过背奶的方法给孩子喂养，但是冰过的奶怎样去加热，是很多女性比较关心的问题。
冰过的母乳怎么加热?
母乳的加热要引起重视，如果方法不对就会破坏里面的营养成分。母乳最好不要使用微波加热，第一受热不容易均匀，宝宝容易吃到“阴阳奶”;第二目前各方专家对微波是不是会破坏维生素的说法不一。炉火也不适合加热母乳，因为温度太高，会破坏营养。
比较好的加热冷藏(冻)母乳的方法有三种：
1、隔水烫热法。如果是冷藏母乳，可以像冬天烫黄酒那样，把母乳容器放进温热的水里浸泡，使奶吸收水里的热量而变得温热。浸泡时，要时不时地晃动容器使母乳受热均匀。如果是冷冻母乳的话，要先泡在冷水解冻，然后再像冷藏母乳一样烫热。
2、温奶器加热。把温奶器的温度设定在40℃，隔水加热母乳，温度更容易掌握。
3、恒温调奶器。使用恒温调奶器，温度设定在40℃，加热母乳。
如果是冷冻的母乳，可能会出现分层的现象，这是正常的。只要在喂食前轻轻摇晃将其混合均匀就可以了。
一般来说，母乳保存有两种，一种是妈妈在公司里面上班，因为公司没有冷藏设备，只能常温保存母乳。常温保存下的母乳保存时间较短，妈妈要注意在存放母乳的瓶子上标注好时间，避免宝宝喝到过期的母乳而导致消化道疾病的发生。
母乳常温保存时间：
初乳(产后6天之内挤出的奶)：27—32℃室温内可保存12个小时。
成熟母乳(产后6天以后挤出的奶)：15℃室温内可保存24小时;19—22℃室温内可保存10小时;25℃室温内可保存6小时。
储存过的母乳会分解，形成乳水、乳脂两个分离的层次，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。给宝宝喂食前，妈妈要先摇匀，使水乳合为一体。
母乳喂养注意事项
1、乳房保养：孕妈妈如果决定母乳喂养，那么就要从孕前开始保养乳房，洗澡的时候注意按摩，佩戴宽松的胸衣，避免压迫乳腺造成堵塞，如果有乳头内陷等问题，可以请教医生，尽量早点矫正。
另外，妈妈的乳头应经常保持清洁，防止乳头、乳房疾病的发生。如果今后喂养的时候，姿势和方法得当，其实问题不大。每次哺育宝宝之后，如果宝宝没有将乳房吮吸空，应当用吸奶器将多余的奶水吸出，这不是浪费，排空了乳房才能促进乳汁更多地分泌，还能减轻新妈妈的涨奶痛苦，对乳房的健康也有保健作用。
2、尽早开奶：一般来说，产后30分钟之后，虽然这时候新妈妈还未开奶，乳房中可能没有足够的奶水，但也要尽量给宝宝吮吸乳房，尽早培养起宝宝吮吸乳房的习惯。否则的话，宝宝日后可能会排斥妈妈的乳房。
母乳加热后还能冷藏吗？
很多妈妈在生完孩子之后，面对社会压力，还需要上班，为了宝宝的身体健康，通常是要背奶的，妈妈们在平时是非常辛苦的，为了可以让宝宝喝上母乳，自己还要上班，只能让孩子喝冻奶了，但是母乳在喝之前是需要进行加热的，不过有时候加热之后，宝宝喝不完，还可以继续进行冷藏吗?
母乳加热后还能冷藏吗?
母乳加热后不能冷藏。
加热过的母乳，如果宝宝一次没有喝完，那么就要丢弃，千万不要二次加热再给孩子喝!因为母乳是有菌的，存留时间过长会使细菌大量滋生，很可能会导致腹泻等问题。
解冻的奶可以放多久
如果婴儿未能一次喝完奶瓶里解冻过的乳汁，剩下的部分应该在1～2小时内喝完或倒掉。解冻后的母乳在冷藏柜中可存放24小时，不能再次冷冻。这就意味着你或是喂奶的人可以一次性全部解冻，也可以将冷冻母乳放在冷藏柜中过夜解冻，这样一来，宝宝饿了，你就可能快些准备母乳。
注意：
解冻过的母乳不能再次冷冻。
母乳储存过程中的小问题要注意
1、当母乳储存后，可能会分解成乳汁层和奶油层。这是正常现象。食用前，先轻轻摇匀使奶油层重新分布。
2、不要用微波炉来加热母乳，这可能使得母乳所含的一些营养物质流失。微波炉并非均匀加热，物体会产生“热点”，这可能烫伤婴儿的口腔。
3、有时候解冻的母乳可能闻起来或尝起来有肥皂味，这是由于母乳里脂肪的分解。但是这样的母乳依然是安全的，而且大多数婴儿仍然会喝。
4、已经解冻的冻奶，可以在冷藏柜中保存长达24小时。然而没有足够的证据显示母乳解冻数小时后可以再次冷冻，这会导致母乳中的成分和抗菌活力进一步被破坏或者流失。此时，最好的做法是丢弃。
小贴士：如何让宝宝吃上优质母乳
1、哺乳期间要穿纯棉衣服，避免化纤的。因为衣服上掉落的纤维等可能会沾到乳头上，堵塞乳腺管，影响分泌，如果不小心被孩子吸进嘴里，就更危险了。
2、奶水的温度变化不能太明显。寒冷的冬天从屋外回家，先要捂一捂再喂，以免孩子受寒冷刺激。
3、注意乳房清洁
平时别刚进家门就喂奶，外出回来，身上难免带有一些灰尘、病毒、细菌，因此，先要擦洗乳房、换好衣服再喂，以免宝宝因不小心吃进了脏东西生病。
母乳保鲜袋怎么用
生了宝宝以后需要进入哺乳期，在这个时候妈妈就会准备一些母乳的保鲜袋，这些可以把多余吃不完的奶水挤在里面，然后把空气排出去压紧，放在冰箱中保存，这样的话可以在不在家的时候能让宝宝吃到新鲜的母乳，同时也可以早一点上班，母乳保鲜袋应该怎么用才是最正确的呢？
如何使用母乳保鲜袋
妈妈们应该如何使用母乳保鲜袋呢？
1.储存母乳办法
拿出一张储奶袋，不用消毒，把袋口打开，把奶水倒入或者挤进去。然后把其中的空气排出，接着沿着锁口按压直到把袋子封死。最后用笔在上面写上日期和时间。
2.解冻母乳方法
在解冻时，要注意方法，首先要用凉水冲洗，接着再在凉水中慢慢加入热水，直到奶水完全解冻，达到方便宝宝饮用的温度。千万不可以用炉火或者微波炉来解冻升温，这样奶水中的营养可能会就此消失。
3.切忌二次冷冻
解冻后，直接装入奶瓶中给小朋友喝就可以了。冻后的母乳需要在一天内喝掉，而且不能进行二次冷冻。
注意事项：冷冻后的母乳可以保存21天左右，其中免疫体和成分不会发生什么变化。随着孩子年龄的增长，母乳成分会有所变化，所以综合考虑，在一个星期内饮用完毕更好。
母乳保鲜袋可重复使用吗
1.不可以重复使用
储奶袋是一次性用品，不要重复利用。解冻后的母乳剩下了也不要留着或者继续放入冰箱，而是应该扔掉，避免感染细菌，对孩子无益。
2.不可以再次装入母乳
若储奶袋中已经装入母乳，并且处于密封状态，那么千万不可以继续添加，这样是为了卫生考虑。
3.注意母乳温度
当温度达到六十摄氏度，母乳就会变质。超过这个时间母乳的优点全部消失了，因此要特别小心注意。
4.使用时要讲究卫生
由于新生儿对细菌的抵抗能力很低，所以使用的时候要保持干净。先用香皂将手洗净，然后再去拿储奶袋。储奶袋之前已经经过杀菌消毒处理，使用时要一张一张地拿，剩下的要继续放在原处，以免拿出后接触到细菌。
葡萄如何保鲜
葡萄是很多人都比较喜欢吃的一种水果，价值也比较高，但是葡萄相对其他的水果来说是比较娇嫩的，保存不当很容易出现腐烂的情况，要使葡萄保鲜，首先购买了葡萄以后，最好放到冰箱里面冷藏，这样相对能够保存的时间长一点，另外买来的葡萄不要洗，洗过以后，保存的时间会大大缩短。
葡萄如何保鲜
葡萄是比较娇气的，没办法长时间的保存。但是如果方法得当的话，也不会迅速变质。想延长葡萄的保质期，首先就要记住，刚买来的葡萄记得千万不要用水洗，因为葡萄的表层有天然的保护膜，一旦清洗会破坏其自身的保护组织，从而迅速氧化变质。所以为了避免新鲜的葡萄迅速氧化，要将其用保鲜膜包起来，隔离氧气，并且放入冰箱冷藏或放在通风处保存。而对于清洗过的葡萄保存，则必须放入冰箱冷藏，温度维持在零度左右。
功效与作用
1.缓解低血糖葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。2.预防血栓法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。3.抗衰老葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星。抗氧化是抗老化的方法，因此，葡萄籽能抗衰老，并可清除体内自由基，让您永葆青春。4.有助康复葡萄中含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应，促进早日康复。5.健脾和胃有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。6.缓解疲劳对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
熟食如何保鲜
熟食是我们平时比较喜欢吃的一种食物，一般我们会在外面购买熟食回来吃，熟和新鲜的一些果蔬的保鲜度是不一样的，可以说熟食的保鲜时间是比较短的，购买回家以后，应该尽快吃完，如果吃不完应该放到冰箱里面保存，另外也要注意，夏天保存的时间。下面就来了解一下熟食如何保鲜。
熟食如何保鲜
1、可以把熟食买回家后就把保鲜膜撕掉，用食品保鲜袋包装熟食，之后再放进冰箱里储存；2、将熟食放到有盖的陶瓷容器中也是不错的选择；3、如果容器没有盖子，覆盖保鲜膜时，不要把食物装的太满，以免接触到保鲜膜。
夏天熟食能放多久：
1、遵守2-4小时法则。烹煮好的食物在室温下勿超过2小时，应尽快食用或放置冷藏保存;若烹煮好的食物在室温下超过4小时，则建议食用前需充分加热或直接丢弃。2、记得食物保存时间。米食类食物放置阴凉处，保存期限约1周~3个月、根茎类如红薯应储存于阴凉处或冰箱底层;鱼、肉类应适量分装后放置冷藏或冷冻，鱼肉类冷藏时间为1～2天，冷冻时间为1～2个月、鸡蛋擦拭干净冷藏15天、黄豆类制品储存像豆干冷藏约3天，传统豆腐冷藏约5~7天，盒装豆腐冷藏约30~45天。3、整包未煮过的生米一般建议放置在常温阴凉处为宜，开封过剩下的蜂蜜可置冰箱冷藏，自己DIY煮熟的汤品如绿豆、红豆、薏仁、爱玉或仙草等及豆浆放置冰箱冷藏约保存2-3天。4、瓜果、蔬菜为3～5天、绿叶蔬菜冷藏5天;乳品类冷藏5～10天食用完毕;油脂类应存放在干燥阴凉处，开封后建议标示开封日，使用过的油需另外存放，不可倒入新油中，才可以保持油脂的新鲜。
桔子如何保鲜
相信大多数人在平时都非常的喜欢吃橘子，橘子是冬天的一种水果，冬天天气冷了会有橘子生长，所以觉得适合在一个常温干燥通风的地方保存，一般橘子要注意保存的方法正确，否则的话很容易会丢失掉里面的水分，导致橘子的寿命缩短，所以大家要知道，关于橘子如何去保鲜才能不影响口感。
橘子虽然能放进冰箱保存，但是会流失水分，影响口感，而且橘子在冰箱中更容易坏。即使一定要放冰箱保存，保存时间最多3-5天，而且不要放冷冻室，一般来说不建议将橘子保存在冰箱。
1.只要它在手，橘子存得久.它是什么就是小苏打.家里平时发面用的碱面也可以.方法很简单.咱们先来准备东西.三千毫升水，大约需要放三十克小苏打，比例是100:1.用这么大的勺子，放一勺就够了.把它搅拌开，让它充分溶解.现太可以把橘子放进去了.一定要让橘子全部浸泡在溶液里.然后逐个把它们搓洗一下.保证让每个橘子表面都充分沾上溶液.好了之后把它捞出来放在通风的地方，自然风干.
橘子
为什么小苏打可以给橘子保鲜
这是因为小苏打的主要成分是碳酸氢钠，它溶于水后，会使水呈碱性，这样可以抑制喜欢微酸环境的青霉菌和绿霉菌.同时碱面也清洗了水果表面残留的污物和病菌，这样也间接减轻了腐烂率.而且在浸泡过程中，碳酸氢钠还可以和橘子皮里的果酸发生反应，生成盐和水.自然风干过程中水分蒸发了，盐保留了下来，盐也真有杀菌消毒的作用.橘子就不容易腐烂了.
等橘子表面全部干透了之后，接下来就要把它们装袋了，根据每次吃的量，把它们分袋包装.最后你记住一定要把袋口扎紧.千万不要让空气进去.这样可以与外面的空气隔绝，给橘子创造一个相对干净的环境.
2.把树枝铺在纸箱底部，因为松枝能够分泌一种，称为杀菌素的杀菌物质，能杀死果皮表面的细菌，而且啊，它还能保持箱内的温度，然后再放橘子，放后在上面盖上松枝，然后就这样，一层橘子一层松枝，这样存橘子可以使果皮光洁，不出现干皱的现象，保鲜半年都没问题.
3.也是利用杀菌方法来保鲜，把捣好的蒜泥倒进锅里，加水熬大蒜汁晾凉以后，把橘子放在里面泡上几分钟，然后捞出来自然风干，也能保鲜好几个月呢.
母乳不足如何判断
很多哺乳期的妈妈无法正确的判断自己的奶水是否不足，其实这些可以是从宝宝的各种方面观察出来的，只要细心观察就能有效判断母亲体内的乳汁是否充足。接下来小编为大家介绍如何正确判断母乳不足。
1.看宝宝每天大小便排量
观察宝宝的排便情况可以判断母乳是否不足，如果宝宝一天排尿在六次以上，排便时没有出现大便稀少或者呈绿色的情况，就说明奶水充足。
2.看宝宝吃奶间隔时间
各个时间段的宝宝吃奶的间隔时间都不一样，分情况而定。例如，三个月内的宝宝是两小时喂一次奶，而三个月至六个月的宝宝是三个小时喂一次奶，等到六个月以上的宝宝可以添加辅食了，所以间隔时间较长，是五个小时喂一次。如果在不同时期内短于以上间隔时间，则说明母乳不足，宝宝没有吃饱。
3.看宝宝精神状况
如果宝宝想吃奶，而奶水不充足时，则会又哭又闹。而吃饱的宝宝会很自然的吐出奶头，并且能很快的入睡。
4.看宝宝体重增长情况
如果宝宝体重增长的较快，则说明奶水充足，吸收的好。
5.看宝宝睡眠情况
平常也可以观察宝宝睡眠质量是否较好，如果宝宝吃得饱，则会很快入睡，并且睡眠质量较高，不会频繁的醒。
6.看妈妈乳房变化
还有一个方法是由母亲自行体会的，那就是在吃奶前妈妈的乳房会感觉到胀满，而吃完后会感到松松的，这就说明奶水是充足的。
母乳不足如何按摩
母乳不足可以通过食疗的方法改善，当然按摩也是非常不错的选择，只是按摩也有方法和技巧，接下来看看如何通过按摩来改善母乳不足吧。
1、乳腺管通畅按摩法:用拇指、食指和中指的指腹，轻轻的顺着身体的乳腺管来回纵向按摩。这种方法可以减少乳腺管堵塞的几率。
2、乳晕、乳头变柔软按摩法:当出现乳头、乳晕硬的现象，用拇指、食指或者中指的指腹在乳晕的旁边顺时针或者逆时针来回旋转按摩，可以加长一点时间。
3、加强泌乳反射按摩法:用拇指、食指和中指的指腹从乳晕向乳头的方向按压，可以将这种方法模拟城婴儿吮吸妈妈乳头的情形，此按摩方法可以刺激催乳素的分泌。
三种情况的特殊按摩方式
1、缓解乳汁淤积：有的妈妈没有母乳不足的困惑，而是奶水太多，淤积在乳房内，以至于奶胀。这时一只手成c字形托住乳房微微振动，振动的过程中可逐渐加大幅度，而另一只手伸出三个指头从乳晕的方向到乳头的方向按摩即可。
2、消退乳晕及周围组织硬结:一只手放在乳晕的外侧，然后用拇指和食指的指腹垂直挤压，另一只手顺着乳腺管的方向按摩，这样会使乳晕逐渐变软。
3、改善乳头短、平、凹陷:可以按压、捏乳头，同时对乳晕和乳管部按摩。可以有效改善乳头短、平、凹陷的情况。
如何预防母乳不足
很多妈妈在哺乳期内才发现奶水不足的现象，那么如何做到有效的预防母乳不足的情况呢?小编带来的以下几点建议仅供参考。
1、怀孕的妈妈要有一个良好、放松的心情，最好是充满自信。实验证明，情绪低落的母亲会减少乳素的分泌。
2、按照科学正确的方式喂奶，比如产后及时开奶，让孩子按时吃奶，正确的姿势喂奶等。
3、母亲应该在怀孕和产后期间要多补充营养，安排合理的健康饮食和充分的作息时间。尽可能的多喝一些汤水，有利于母乳的分泌。最好是坚持母乳喂养，不要混合喂养，因为混合喂养的营养没有哺乳喂养的营养价值高。
4、要注重一些饮食的禁忌，哺乳期后的母亲忌讳吃退奶的食物，比如麦片，人参，韭菜等食物都有可能导致退奶。所以一定要多加注意。
5、还有不能吃刺激性的食物，比如辣椒、酒精、咖啡和香烟等等。最好是吃一些清淡的食物，而不是辛辣油腻刺激的食物。
1)酒：生活中喝少量的酒会对身体有好处，例如少量的酒可促进乳汁的分泌，对孩子也没什么影响。但喝大量的酒时会抑制乳汁的分泌。所以，要么少喝，要么不喝。
2)咖啡：喝咖啡会影响人的中枢神经，这是因为其中的咖啡因会使神经兴奋，如果服用过量的咖啡，哺乳的妈妈会多少受到影响，从而影响乳汁的分泌。
