高低眉睡姿调整
古代养生的睡姿。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生保健需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“高低眉睡姿调整”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
我们都知道人体的五官一般都是对称生长的，但也有一些人天生的眉毛高低不同，这些人找到根本原因是因为睡觉的姿势不正确，其实很可能高低眉是由于遗传导致的，如果是因为睡觉导致的，也是在小的时候形成一定的睡姿，并得到延续造成的，那么高低眉睡姿怎么能够调整呢？
睡眠皱纹的产生
大部分皱纹的产生原因是由于面部肌肉的运动，比如经常大笑会产生鱼尾纹和法令纹，总是挑眉会产生抬头纹，皱眉会产生眉间川字纹等。而睡姿不正确导致的睡眠皱纹则是由于皮肤被拉伸挤压造成的。
侧卧睡眠的时候，以右侧卧姿势为例，右侧脸蛋接触枕头，整个头颅的重量对右脸接触面形成一整晚的压力，早上起来就可以看见脸上有睡眠线出现，但基本起床一段时间后就会消失，所以大家都不太在意。
人平均一天的睡眠时间都在7到8个小时左右，而大部分人一旦确定一个习惯的睡姿就常年不会有变化，因为身体的选择告诉他这是睡得最舒服的姿势。如此长期保持同一个姿势睡觉，日积月累，睡眠皱纹就慢慢产生了。例如长期右侧卧睡觉的人，右脸的法令纹会比左脸严重。
夏天把脸都直接侧卧睡在凉席上的人，压一晚后脸上的凉席印就十分明显，而且十分难消印。如果有胆天天都这么睡凉席做实验，过不了几年就会发现脸上沟壑纵横，比侧卧睡枕头更容易出效果。
当然，除了侧卧容易出皱纹之外，脸部与枕头接触面更大的俯卧姿势更加容易产生皱纹。脸朝下睡时，皮肤与枕头摩擦挤压更甚，很容易导致皱纹增加，而且也不利于呼吸和骨骼的健康，虽然有些人觉得这样比较有安全感，但无论是出于健康还是美貌的原因还是少俯卧睡姿的好。
那么怎样才能减少睡眠皱纹的产生？
仰卧是最好的，面部完全与枕头没有接触，不会对面部造成挤压和摩擦，对脊柱也好。
除此之外，半侧卧也是很好的方法。这是介于仰卧和侧卧之间的一种形式，身体与床大概形成30到40度的倾斜角,这样既能保证全身的血液循环,又不至于造成脸部皱纹。
同时，将枕头换成更加柔滑的丝质，也会减少睡眠皱纹的产生。
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怎么查雌激素高低
雌性激素的高低会影响到女性特征的表现，也会导致月经不调等情况，所以应该要知道如何去检查雌性激素是否出现降低的情况。检查雌性激素高低的方法主要是卵泡生成激素、孕酮以及催乳激素等总共六项检查措施，建议女性朋友应该要根据医生的建议去做检查，并且多吃一些补充雌性激素的分泌。
通过测定性激素水平来了解女性内分泌功能和诊断与内分泌失调相关的疾病。常用的性激素六项即卵泡生成激素(FSH)、黄体生成激素(LH)、雌二醇 (E2)、孕酮(p)、睾酮(T)、催乳激素(pRL)，基本满足了临床医生对内分泌失调与否的筛查和对生理功能的一般性了解。
性激素六项检查有很多项检查，可以查清楚很多病症，因此性激素六项作为一种常见的检查项目，性激素六项检查是内分泌失调患者常用的检查方法，通过性激素六项的检查就可以确定是否患有内分泌方面的疾病，之后可根据检查结果确定采取什么方法进行治疗。
检查内分泌最好在月经来潮后的第3-5天，这一段时间属于卵泡早期，可以反应卵巢的功能状态。但对于月经长期不来潮而且又急于了解检查结果者，则随时可以检查，这个时间就默认为月经前的时间，其结果也就参照黄体期的检查结果。
月经来潮后第3-5天，早9点空腹抽血检查，效果最为精准。不孕不育或闭经，长期不来月经者，可在任何时间检查，空腹最佳。
检查的项目不同，注意方法也不同。检查的内容可以全查，也可以单项检查。
1、检查雌激素、孕激素、卵泡刺激素，也是静脉血清分离后检查，分别需要2毫升。
2、检查睾酮，是抽取静脉血清2毫升，常用的方法是放射免疫法，分离血清后即可测定。
3、泌乳素应该空腹检查，在早上9点钟左右抽取血清。
4、检查黄体生成素，虽然同样是放射免疫法检查，但由于黄体生成素是脉冲式分泌，标本采集最好在1小时内采集3—4次，然后混合一起进行测定，这样更加准确。
女性怎样查雌激素水平呢?患者做此项检查主要是抽取血液检查，检查的那段时间里要注意休息，最好不要熬夜工作，容易使用内分泌有异常，从而影响了雌激素水平。并且检查的当天早上不能吃东西，抽血检查最好是空着肚子，检查后通过六项数据的观察，可发现女性雌激素水平的高低，从而能进行有效的调理或是医治。
怎么判断发际线高低
发迹线的高和低可是直接影响了整个人的美观，也会直接影响五官给别人的视觉效果，有些人就是发际线比较高，然后整个额头就会显得特别特别的宽，在传统美学上，对这发际线有很大的要求，对发际线也有一定的理解和规定，如果要是不那么美观的话，也可以采用一定的手法来进行挽救，那么在美学的概念上面，发际线是怎么来判断的呢？
按美学上的黄金分割法，额头的高度占颜面长度的三分之一最理想，
也就是眉毛到前额发际的距离应为整个颜面纵长的三分之一，这是标准的发际线。
如果发际线高者，完全可以通过额头缩小的方法来弥补，会得到很好的效果。
同时，发际线对人们的容貌还有着密切的联系：
1、女生的发际线一般来看则是圆形较好，因为圆形发际的女孩个性较温柔。
2、通常男生的发际线以方方的、高高的。
从传统美学的标准来看，“三庭五眼”是来形容标准的面部比例的。标准的发际线会使得面部显得和谐而柔和，而发际线过高，则会给人一种衰老颓废的感觉。而“三庭五眼”其实就是发际线到眉间、眉间到鼻底线、鼻底线到下巴的距离相等，如果发际线到眉尖的距离远远大于三分之一，那么说明你的发迹过高了。
如何挽救发际线
其实上述的标准也是绝对理想化的，因为毕竟拥有完美发际线的人还是占少数。那么如何拥有完美的发际线呢？现在毛发技术这么发达，而发际线也属于毛发的一类，所以是可以通过发际线移植来完美修复发际线的。发际线移植也是利用植发的原理，将自身后枕部健康的毛囊提取出来，然后艺术种植到设计好的发迹部位，这样经过培养和处理之后，就可以起到修正发际线的作用。同时如果在设计发际线时还想有个美人尖点缀一下，也会根据个人具体的气质、脸型来添加，让你在拥有发际线的同时也可以拥有令人羡慕的美人尖。
血糖高低有什么症状
现在的人们工作压力大，容易发生各种疾病，三高是人们常见的疾病问题。高血压，高血糖，高血脂都是和人们的饮食息息相关的。所以虽然人们的生活水平在不断的提高，但是有一些人的身体素质在不断下降。引发疾病的问题经常就是饮食不规律，暴饮暴食。血糖的高低对人体有很大影响，那么血糖高低有什么症状呢？
血糖高有什么症状
1、口渴。相信大家都知道，高血糖问题在出现以后，最常见的症状就是口渴，甚至有很多从前不爱喝水的朋友，突然在短时间内大量饮水。那么这种症状就很可能是高血糖的症状，一定要排除吃盐较多的情况。
2、乏力。其实身体乏力很可能是高血糖的常见症状，只有当血糖偏高时，我们才能够感到过分疲劳想要睡觉。因此如果在生活当中，我们总是不同程度的出现不明因素的乏力状况，那么就一定要注意监测血糖了。
3、视物模糊。很多高血糖患者都会将自己的这种状况认为是近视，虽然高血糖症发作以后不会快速损伤到眼底。但是在发病初期，如果我们没有引起重视的，也是会出现一定程度的视物模糊的，这是需要引起重视的
低血糖症的症状：
神经性低血糖的症状
血糖过低主要的症状为脑部功能受损 (神经性低血糖症) 。血糖过低时，大脑无法获得足够的葡萄糖，因此无法发挥某些正常功能，可能导致晕眩、困倦、慌乱、言语不清，以及其他症状。
饥饿
血糖过低容易引发饥饿感。 体内含有过量胰岛素，会导致血糖过低，细胞无法获得足够的葡萄糖，大脑便会发出饥饿的讯息。
其他低血糖的症状
血糖过低亦可能造成焦躁、颤抖、冒冷汗、焦虑、虚弱等症状，症状因人而异，且依年龄、性别而有不同。
当血糖值低于2.8mmol/L时，患者就会出现低血糖反应，如饥饿心慌、大汗淋漓、疲乏无力、面色苍白等。
如果血糖更低，或者持续低血糖的时间更长，患者就会出现精神和意识的障碍，如找不到地方，认不得人，甚至胡言乱语，象是精神病发作一样。
再重者就会发生昏睡，甚至昏迷而危及生命。
为了预防糖尿病低血糖的症状发生，需要做到：
选择良好的生活习惯
配合医生的治疗
怎么样调整睡眠 饮食 睡前调整
生活中常见的情况比较多，有一些情况可以很好的解决，而有一些情况就需要找到合适的方法了，睡眠紊乱是不少人群会出现的情况，那这么进行自我的调整呢，饮食调整、睡前调整可以帮助，下面一起跟随天然养生专家来了解下吧。
调整睡眠睡前怎么调整。在睡前的时候可以用温水泡脚，泡15分钟左右就可以了，不需要太长，但是要注意保持水温，这种有效方法是可以帮助人体在睡前的时候放松状态，保持平稳的心情睡觉。睡前调整是一方面，还要注意避免熬夜，熬夜容易产生恶性循环，而且不充足的睡眠所产生的不良反应也会影响身体的健康，还会影响第二天的工作和学习，天然养生专家说第二天就要依靠牺牲晚上休息时间来弥补，久而久之就是不好的习惯了。
调整睡眠饮食怎么调整。随着社会竞争压力的增大，上班族都会形成不吃早餐的不良习惯，这样的做法是不健康的，天然养生专家说一日三餐必不可缺，要是长期不吃早餐下去，将会造成身体的不适，更严重的情况是导致身体消化和吸收的紊乱，所以要合理的饮食。饮食要遵循营养全面，少吃一些让情绪冲动的刺激食物，晚上的时候吃一些清淡的，早上吃一些补充能量的，中午吃一些蛋白质多的。合理膳食对身体的循环很好，这样也有利于睡眠。
良好的睡眠对人体的健康是有利的，天然养生专家说要注意在使用以上方法的时候要长期进行保持，这样对身体各方面都有益无害，这样才不会有坏的习惯发生，还会自然而然的改善睡眠的状态，养成良好的睡眠习惯。
如何调整作息
在我们的生活中，有很多人的作息都是特别的不规律，从而就会引起各种各样的身体疾病，在这个时候，就应该制定出一个合理的作息时间表，用来好好的学习工作和生休息活，只有做到劳逸结合，适当的锻炼身体才能够养成一个好的身体，不然即使挣再多的钱，健康没有了，也是损失，那么怎么才能调整作息呢?
第一、每日计划规律生活
制定一个详细的计划表 给自己的一天制定一个完整的计划，然后认真执行，坚持下去可以提高自己的自律意识，也能使自己的生活变得更规律
第二 远离床铺
俗话说的好“好吃不如饺子，舒服不如倒着”晚睡是因为不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为白天睡得太多，这样恶性循环下去导致长期熬夜。所以一定要定格闹钟，到点就按时起床，在家呆着无事的时候也不要在床上躺着。
第三睡前泡脚或洗澡
睡觉前洗个热水澡或者泡泡脚有助于入睡。不要看刺激性的电影，也别上网没完没了，一定要给自己营造一个舒适的环境!
第四 每天坚持锻炼身体
经常锻炼身体可以更快的进入睡眠，进入深度睡眠，但是睡前千万别锻炼身体，否则你就会因为太兴奋而无法入睡
促进早睡早起的办法有哪些?
只要有心，早睡早起的习惯肯定可以养成。了解以上原理，自然可以用一些小措施帮助我们调整生物钟。比如：
1、增加照明强度
首先早睡，这点自律。要早起，得增加起床时的照明强度，比如你家厚重的窗帘就不要用了，换个遮光性弱一些的吧。
2、食疗养肝助睡眠
首先，食疗。不太建议吃过多的西药，对身体绝对是有害无益。食疗补肝是目前最安全没有副作用的方法，虽然见效会慢一点。多吃补肝食物，不懂的可以到网上搜，蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物。另外有一些药食两用的食物，比如葛根，荞麦米，枸杞，大豆等，养肝护肝效果要比吃肉好，很多人说单单吃葛根或者枸杞效果不好，可以尝试喝它们的菌液，通过益生菌的效果更加适合现代人的肠胃，从而提高人体吸收率，像仰甘葛根菌液，在网上一般热门平台就能买到。
而保护肝脏，适合喝药食两用的有葛根、荞麦米、枸杞
3、临睡前忌兴奋
如非晚班需要，请调整好自己的工作时间，临睡前不要工作。另外，睡前也忌剧烈运动，不管你是要嘿嘿嘿还是单纯锻炼，最好都别做了，以防过度兴奋，让你困意消失。
4、尽量提早熄灯
光线暗了，人更容易有困倦感。所以可以试着提前熄灯，并调低手机亮度，当然不玩手机最好，不妨花多些时间酝酿睡意。
5、坚持最为重要
说辣么多，能不能做到又是另一回事。大家要循序渐进，排除万难，必要时请人帮忙监督，长久坚持早睡早起，这才能起效，也是最重要的。
呼吸调整睡眠
睡眠是人们最重要的生理需要，人们每天都需要定时定量的进行睡眠活动，这是身体休息的本能，对健康极其重要，同时也是缓解身体压力的重要过程，而有些人的睡眠出现障碍，容易被各种因素所困扰，因此，需要调整睡眠，而利用呼吸可以调整，下面就来看看呼吸调整睡眠怎么做呢？
想到失眠的困扰，不少人都很恐惧。或许是心理装了很多事情，或许是工作生活压力太大，总是容易在晚上失眠。有什么办法可以缓解一下呢？相信数羊的方法已经用过无数次了，应该早就不管用了吧。那就试试别的方法！
比起数羊听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。但是，最近有一位哈佛大学毕业的医生就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，就能在60秒内入睡！真的假的？先看看吧。
利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒
这个方法其科学依据是来自于古印度的呼吸调节方法，深呼吸能够帮助我们大脑思维的放松。也是很多人在紧张时刻做这个动作的原因。晚上睡觉的时候，透过深深的吸气吐气能过让氧气进入肺部，在里面顺畅地流动，使交感神经放松，压力就会减轻很多了。人平静了很多自然会容易入眠。
睡觉打呼竟然也可能是大病？别大意了！
很多人认为，睡觉打呼噜只是一个很正常很普遍的现象，根本不用放在心上，其实这种的想法是错误。打呼噜在医学上称为打鼾，分为两种不同的情况，一种是"单鼾症"，另一种是"睡眠呼吸暂停综合征"。
睡眠养生 调整阴阳
良好的睡眠有益于养生，能提高身体素质，使人们拥有健康的体魄，享受和谐幸福的生活。但一份网上睡眠调查显示，80%的都市成年人睡眠不健康。睡眠能调整阴阳、怎样才能拥有健康睡眠等方面，专家给大家一个满意的答案。
睡眠与自然阴阳变化有关
《内经》云：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。这说明阴阳规律适合于宇宙万物。人类生活在天地之间，必然要遵循自然界的规律。
专家说，一年有四季，四季有节律，人体的阴阳消长与其相应，也有明显的节律。如春天万物复苏，人们应当晚睡早起，逐渐复苏；夏日万物争荣，人们也应晚睡早起，努力拼搏；秋季草木凋零，阳气收敛，人类应效仿鸡的作息，早卧早起；寒冬阳气下沉，人们应早睡晚起，不要过度消耗体内阳气。顺应四季阴阳变化的作息，会给我们健康带来很大的收益，可以帮助我们远离疾病的困扰。
中医学宝库中有许多关于睡眠养生的经典条文，其要旨不外阴阳平衡四字。《灵枢口问》：卫气昼日行于阳，夜半行于阴，阴者主夜，夜者卧。一日之中白天属阳，夜晚属阴，睡眠与卫气行走有关，卫气日间行于阳则寤（醒），夜间入于阴则寐（睡眠）。这段话不仅告诉我们睡眠产生的机理，同时也说明了为什么会在夜间入眠。
睡眠是平衡阴阳的重要手段
电灯的发明照亮了夜间世界，人类日出而作、日落而息的习惯也从此被改变了。如今，生活节奏的加快和网络的普及，剥夺了全球更多人的睡眠时间。专家举例说，有一位著名漫画家，由于年轻时过多的工作，不注意休息，在知天命之年就疾病缠身，不得不中断其漫画创作。就诊于中医后，大夫在开药方的同时，告诉他好好睡觉。于是，漫画家坚持正常作息两年后，身体状况大大改善了。
他说，这是因为人体阴阳处于相对平衡状态时，才能拥有健康。《素问生气通天论》云：阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。醒着的时候阳气在活动，是阳气消耗的过程，长期剥夺睡眠时间，阳气则会过度消耗，人体阴阳失衡，疾病将会发生。由此可见，睡眠对于人体健康的重要性。
睡子午觉提高休息质量
怎样做才拥有健康睡眠呢？专家告诉大家，坚持睡子午觉，可以提高我们的休息质量。他解释，子午觉分为子觉和午觉。子时指23点到凌晨1点两个小时。此时为阴阳大会、水火交泰之际，称为合阴。这段时间是一天中阴气最重的时候，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
午时指11点至13点，也是阴阳交接之时，称为合阳，是一天中阳气最盛之时，此时养阳最好。所以午休也是很好的睡眠养生，但时间不宜太长，以免影响夜间休息。
由于睡眠与体质有关，睡眠也因人而异。8小时睡眠符合大部分人的需求，因体质的不同，有些人睡眠较少，有些人可能偏多，但只要不违背自然阴阳变化规律的睡眠，都有助于提高我们的身体素质。他提醒老年人，随着能量和体力的衰减，老年人不仅要保证睡眠时间，更应讲究睡眠质量。在某种意义上讲，充足酣甜的睡眠乃健康长寿的根基所在。
规律生活有助于睡眠养生
睡眠与饮食有关，与晚饭进食多少有关，不少人深有体会。特别是有胃病或晚饭吃得过多的人都知道，夜间很难有舒适酣畅的睡眠。中医讲的胃不和则卧不安就是这个道理。
专家分析，胃看似与睡眠是不相交的两条平行线，怎么会影响睡眠呢？中医讲，胃主降，胃降则和。患有胃病或者吃晚饭过多的人，胃气上逆，则使其无法安卧而影响睡眠。所以，为了更好地睡觉，晚饭不宜过饱。
睡前不应做剧烈的运动，也不宜使情绪起伏较大。专家建议，睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，从而帮助身体逐渐入静。
状态不好怎么调整
人吃五谷，每个人都会有自己的情绪或者由于挫折失去好心情。甚至很多时候因为一点点小事，而使自己陷入不好的状态之中。而状态对于一个人的精气神非常重要，只有及时调整好自己的状态，才能够以更饱满的情绪拥抱阳光，感受生命的美好。下面推荐几个有助于调整状态的方法。
饮食护理
要避免暴饮暴食，睡前不喝咖啡喝浓茶，不抽烟不饮酒，养成睡前喝一杯热牛奶的习惯。如果失眠比较严重的话，要及时去医院，在医生的指导下，科学合理的饮食，并养成良好的饮食习惯。
心理护理
神经衰弱是一种心理疾病，患者要保持乐观积极的心态，愉快的心情是改善失眠症状的关键，要多与医护人员交流、沟通，详细了解神经衰弱发病机制，注意事项，了解治疗方案等，对于疾病治疗有信心。
行为护理
大多数的神经衰弱失眠患者，都是由于工作压力大，精神高度紧张，思想感情困扰，或者生活习惯不科学而引起的，所以要明确病因，养成良好的生活习惯，尽量不要将工作带回家，要劳逸结合，处事冷静，从容。要科学的规律作息，保证充足的睡眠时间。
药物治疗
药物治疗是神经衰弱失眠患者的主要治疗措施，但是不要过量的服用安眠药，以免产生药物依赖。要根据患者的实际情况，生活习惯、职业、症状及病情严重程度，制定有效的治疗方案。同时，帮助患者制定一个科学、明确的作息时间表，让患者养成科学、良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。
调整呼吸巧养生
导读： 深呼吸 慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬
深呼吸慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟，最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更长。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
静呼吸将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每遍各做5次。
睡眠呼吸睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法可助安然入睡。
运动呼吸在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
夫妻最忌讳的睡姿
很多夫妻结婚之后都会在一张床上睡觉，特别是对于一些新婚燕尔的夫妻来说，刚刚结婚彼此的新鲜劲正足，也是感情最好的时候，就连睡觉也是互相搂着彼此，所以就造成很多夫妻男性得了肩周炎女性得了颈椎病，但这都是恩爱病， 想要是夫妻的感情生活维持睡姿也是更为重要的，那么夫妻最忌讳的睡姿是什么呢？
夫妻禁忌睡姿1.相对而睡。
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。
夫妻禁忌睡姿2.枕着手睡。
这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。
枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。
夫妻禁忌睡姿3.张口呼吸。
睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。
夫妻禁忌睡姿4.露肩而睡。
很多人盖被子”不到位“，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。
夫妻禁忌睡姿5.睡前生气。
睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。
夫妻禁忌睡姿6.室温过高。
温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。
夫妻禁忌睡姿7.微醉入睡。
有些人觉得带着醉意能很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。
夫妻禁忌睡姿8.戴胸罩入睡。
胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。
夫妻禁忌睡姿9.戴饰物入睡。
一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。
夫妻禁忌睡姿10.蒙头睡觉。
蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。
如果把头蒙在被窝里，几乎不能与被窝外的空气交换，随着呼吸，被窝里空气中的氧气越来越少，二氧化碳却越积越多，再加上被窝里还有其他污浊的气体，会影响呼吸的正常进行。平时空气中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空气中二氧化碳的浓度达到2%时，就会有无力、头昏、头重、头痛、胸闷等不适。早晨醒来后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。
被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病。
睡姿不当造成精神疲劳
不少人睡觉醒来，觉得头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
1.仰面朝天睡
采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。中医解读：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，甚至引发气滞而猝死。所以，睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
2.趴着睡
趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。中 医解读：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情 况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺 畅。
3.蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。中 医解读：据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时， 感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚证产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达七八个 小时的睡眠而言，也应该让周身舒展而眠。
4.枕臂而眠
这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。
中医解读：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，不通则 痛”的道理。睡眠中，气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养 成将手臂枕到脑后的习惯。
5.完全侧身睡
完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血瘀滞的问题。
中医解读：有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了 血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。
调整情绪，拒绝抑郁
消除郁闷的最佳伙件
消除郁闷的最佳伙伴是音乐，音乐是一种波动，而人体也有各种形式的波动，两者之间可以产生一种协调。如音乐有着各种不间的节拍、节奏，人体也具有各种生理节秦，它们之间相互配合，往往能使人体的生理节奏得到调节。人的情绪波动与音乐旋律的舒缓、高低、强弱所产生的波动，也会形成一种和谐。专家认为，当心情不安、思绪紊乱时，可以听一些如《春江花月夜》等民族乐曲，或柴可夫斯基的《花之圆舞曲》等比较舒缓优美的乐曲。如果精神上感到忧郁、消沉时，不妨听听《喜相逢》等传统民族乐曲或李斯特的《匈牙利狂想曲》等较为热情、明快的乐曲。而对于烦躁易怒的人，则可通过琴曲《流水》或贝多芬的《月光奏呜曲》等较为宁靜、流畅的乐曲来加以抑制。对一些智力迟钝的人，还可以采用民间舞曲、舞蹈组曲等简单流畅、节奏明快的乐曲来进行开发。
早醒是抑郁的信号
判断一个人是否处于抑郁状态，经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。最为常见是在后半夜的2点到4点醒来就再也睡不着。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生作进一步诊治。
年纪大了少看悲剧
老年人看悲剧，如果过于投入，难免情绪低落，老泪纵橫。如果反复刺激，会出现食欲不振、“浮想联翩”、“夜不能寐”、体重减轻、动作迟缓等抑郁表现，过度的忧郁，会降低机体的免疫力，诱发旧病，而且使冠状动脉痉挛、肾上腺皮质激素分泌增加、心跳过速、心律失常，导致心绞痛和心肌梗塞。因此，老年人不宜常看悲剧。
