踩指压板能减肥吗
红酒能养生吗。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎样才能实现科学的养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“踩指压板能减肥吗”，供您参考，希望能够帮助到大家。
每天踩踩指压板是很多老年人必做的健身项目，由于脚部有很多的穴位是对应身体的各个器官的，所以通过脚部的按摩就可以达到锻炼身体的目的。指压板是一种十分简单，购买十分便宜的健身器材，可以随时随地的进行按摩，但是踩指压板能减肥吗？减肥的效果还要从多方面来看。
1.原理功效
看过和接触过指压板的都知道，指压板上有很多凹凸点，而这些看似普通的凹凸点其实是按照规律设计，主要是针对人们脚板上的穴位，当你踩上指压板的时候这些凹凸点就会对你脚底板上的众多穴位进行按摩，从而起到促进血液循环，调整人体内分泌等作用。
2.适合人群
大家都知道，很多健身项目都是因人而异的，指压板也不例外。虽然指压板有着比较好的健身效果，但是同样的踩指压板的疼痛也会让很多人承受不住，尤其是对于平足还有有足病症状的人来说，踩指压板不见得是个好选择。此外老年人和儿童也并不适合使用指压板，儿童尚未发育完全可能会影响到身体发育，老年人多身体不适患有各类慢性疾病也要谨慎使用。
3.是否减肥
能否减肥需要取决于很多因素，指压板有着能促进血液循环调节内分泌等功效但不代表着仅靠着指压板就能减肥，还需要根据个人体质的不同综合饮食方面和运动方面来进行相关的减肥健身锻炼。
4.使用时长
很多人常觉得指压板和其他健身器材一样，需要在上面一直不停的运动，但指压板并不需要这样，处于指压板的特殊性即使是年轻人一次也不要花费太长的时间。根据个人体质的不同每次在上面运动选择10分钟到15分钟持续行走就可以了。这样既可以达到健身的目的，也不会给身体造成负担。
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踩指压板的好处和坏处
由于一些综艺节目中的部分游戏环节，指压板渐渐进入了大家的视野。节目中明星一踩上指压板就发出了痛苦的声音。一块指压板上设置了有一定规律的凹凸点，这些凹凸点类似于之前的鹅卵石按摩，但是能够让脚底的各大穴位能够得到更好的按摩，其实踩指压板相当于足底按摩。并且，指压板是到处都可以买到的，因此如果想要做足底按摩，使用指压板是个不错的选择。那么，大家对指压板了解多少呢?踩指压板为什么会疼，踩指压板有什么注意事项，接下来这篇文章将带你了解更多与指压板有关的知识。
踩指压板的好处
1、各大器官和系统的敏感点都集中在足下。指压板和之前鹅卵石按摩的方法都能达到足疗的效果，对身体的各大器官有很好的调整作用。由于脚部位于人体的最下方，通过人们在指压板上行走，能够达到按摩挤压穴位的作用，对人的身体健康是很有好处的。指压板相比于鹅卵石按摩来说，柔韧性更好，对人体的刺激也比较均衡，凹凸点的设计有一定的规律性。
2、使用指压板按摩脚底能够促进血液循环，或者是帮助血液循环更加流畅。同时协调各器官系统之间的关系，以及促进器官的功能正常。
3、保持内分泌系统的功能平衡。可以有效缓解机体由于内分泌紊乱而造成的身体问题。
4、加快体内毒素杂质的排出。使人体能有更轻盈的状态。
5、促进机体新陈代谢。防止细胞老化，延缓机体的衰老过程。
6、增强免疫力。预防普通的感冒，增强人体对外界刺激的抵抗力。
7、促进睡眠质量。
踩指压板为什么会痛
踩指压板能感觉到痛是正常的现象，如果觉得不痛，一般也是因为大脑神经对疼痛的感觉并不敏感。指压板的凹凸点能够给足部各大器官的敏感点或者敏感带带来一定的物理刺激。同时由于足下分布着许多的感受器，比如触觉感受器，痛觉感受器等等。由于指压板给皮肤带来的物理刺激，是皮下结缔组织肌肉组织受到一定的挤压，同时足下的淋巴管和血管也受到了一定的压力。当触觉感受器和听觉感受器皆受到了一定程度的刺激，就向大脑皮层传递出痛觉的信息。
踩指压板能减肥吗
如果想单纯通过踩指压板达到减肥的效果，结果一般都是不明显的。踩指压板只能起到辅助减肥的作用。因为通过踩指压板可以促进血液循环以及帮助人体及时排出毒素，所以在减肥期间利用指压板来起到辅助减肥以及促进排毒都是很有用的。减肥还是需要管住嘴迈开腿。
踩指压板一次踩多久合适
虽然指压板能够起到按摩足下穴位的作用，但是一般都不要在指压板上运动太长的时间。但时间太短了，效果不佳。因此每次在指压板上行走10至15分钟就可以达到刺激脚掌各个穴位的目的。同时需要注意的是，患有骨质疏松以及骨关节有病变的人要更加注意在指压板上活动的时间，骨质疏松和骨硬度降低，如果在硬指压板上行走会对骨头造成损伤。
高血压可以踩指压板吗
高血压患者是可以在指压板上行走的，但是需要更加注意踩指压板的时间以及强度，但是通常来说，有慢性病的老年人都最好不要使用指压板来锻炼，这样会导致血压升高，对身体不好，甚至会造成严重后果。
什么人适合踩指压板
一般来说，大多数人都是适合踩指压板的，青年人大多是可以使用指压板的，但是也需要量力而行，不要太过心急，练习不要太过频繁，持续的时间也不要太长。但是根据不同的体质踩指压板的时间以及强度需要有不同的控制。骨质疏松以及患有关节等慢性病的患者需要注意一般都不要踩指压板或者要比常人缩短踩指压板的时间和强度。同时，儿童和老年人要谨慎使用指压板。儿童的肌肤娇嫩，身体尚未发育完全，而老年人由于年龄大了，身体各组织器官都出现了功能退化的现象，尤其是有慢性病的老人，最好都不要使用指压板。
踩指压板的注意事项
1、踩趾压板时最好穿软底的鞋或者不穿鞋，鞋底又厚又硬的，协会减少指压板对足底穴位的按摩，同时可以在指压板上进行一些行走，可以做小步的轮换踩踏，感受指压板对足底的挤压。同时也可以用脚趾抓住指压板，防止全身的力量过于集中在脚尖和脚跟处。这样可以锻炼我们足底的肌肉，增加脚的负重稳定性。在练习过程中以舒适为主，不要过于追求强度，能感受到按摩的感觉即可，如果十分疼痛，可以选择使用软底鞋来按摩，或者缩小按摩的时间。
2、不要在指压板上跑步以及负重跑步。由于地球的引力，身体重力比较大，因此跑步跳跃等动作带来足底的冲击力也会很大，如果在指压板上进行跑跳运动，会对足底造成一定的损失。同时足底有损伤，以及炎症的人也不适合在指压板上进行锻炼，足跟疼痛，脚踝痛等患者也不要使用指压板，否则会加重脚伤。同时，也不要在指压板上做跳跃运动，比如跳绳之类的。
3、在指压板上运动适宜的时间。如果运动的时间太短，按摩的效果不怎么明显，如果时间太长，会对足底造成损失，比如脚部劳损，每次在指压板上走10至15分钟就行了。如果觉得可以的话，也可以适当超出10至15分钟的时间范围，但是最长也最好不要超过半个小时。
4、结束锻炼后需要放松脚部。就像健身后需要做拉伸运动一样，使用完指压板后可以用手抓住脚踝活动脚腕，同时按摩脚底。也可以选择在运动后用热水泡脚，促进血液循环。
指压板有什么功效呢
相信大多数的人们对于指压板都不陌生，因为这种功效在很多的综艺节目上面都是经常出现的，不过可以不要觉得这种东西只是用来在游戏当中惩罚人的工具，其实指压板对于人体有很多的好处和功效的，是一种可以调养人体脚部很多疾病的工具。那么，指压板有什么功效呢?
第一，指压板有什么功效呢?趾压板是由指压突出物，附着在半圆形的压力缓冲垫上。其中包括不同大小的缓冲球且缓冲垫附着在支撑板上，所以称之为趾压板。缓冲垫具有带斜度的倾斜表面，提供给足底多个穴位按摩，配合突出物更是刚中带柔，柔中带刚。
第二，趾压板和公园、庭院里常常铺设的鹅卵石小径路面原理其实是一样的，由鹅卵石铺成的小径有利于人体健康并能降低人体血压。据研究成果显示，60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显著降低，而且他们的身体平衡能力和协调性也都有明显提高。所以趾压板与其同样原理，也有同样的功效，长期踩踏趾压板，可以保持身体的灵活性和平衡能力可以推迟或预防人体老化。
指压板有什么功效呢?足下集中了各种器官的敏感点，趾压板与走鹅卵石按摩具有类似“足疗”的作用，可以对五脏六腑起到一定的调整作用，另一方面，脚部位于人体的最下面，通过在趾压板上的挤压、按摩，对人体的健康是很有好处的。趾压板相比鹅卵石，其柔韧性更好，刺激也相对均衡，而且凹凸点设计比较规律。脚底按摩趾压板有以下的功能：促进血液循环之顺畅，疏通人体能源循环管道之障碍，促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。排泄体内毒素杂物，维护健康。
加强新陈代谢功能，保持青春活力、刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇，坚持使用趾压板可降低高血压、通便秘、促进血液循环、提高睡眠质量等明显功效。踩踏趾压板，最好是穿软底鞋或赤足，因为厚而硬的鞋会阻隔趾压板对足底的按摩作用。练习时可做小步的轮换踩踏，感觉趾压板对足底的挤压感。学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这个练习，可以锻炼足底肌肉，增强足的负重稳定性。练习过程中应感到足底舒适，有按摩的感觉。如果痛感明显，应该穿软底鞋练习，或者减少练习时间。
踩肚子减肥
减肥是大家平时最为关心的事情，尤其是对于体重太重的人来讲，不仅影响身体健康，而且还会影响个人形象，让人产生自卑的心理，目前减肥的方法是非常多的，像减肥产品，运动或者是节食减肥都是生活中很常见的减肥方法，还有些人采用踩肚子的减肥法，不知道这种方法靠不靠谱。
踩肚子减肥法靠谱吗?
踩着肚子减肥暂时是会有效果的，因为敲打的地方发热了，脂肪也在燃烧了，但奏效慢，不过踩肚子减肥法是需要在专业人士的指导下进行。
减腹部赘肉的运动
一、仰卧起坐：
减肚子指数：
为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
二、肚皮舞
减肚子指数：
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。
肚皮舞基础动作：胯部画8字
这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字。
三、空中脚踩单车运动
减肚子指数：
空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。
空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
四、摇呼啦圈
减肚子指数：
呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲。
踩鹅卵石可以减肥吗
如今，在公园或者是各种公共场合，都有鹅卵石铺成的小道。而用脚踩鹅卵石，是可以促进脚底的血液循环，促进人体的健康的。而不少人都认为踩鹅卵石可以减肥。其实，这是一种错误的认知，踩鹅卵石并没有减肥的功效的，但是作为一种很好的健身方法，还是建议大家尝试一下的。
一、踩鹅卵石不能减肥
光脚踩鹅卵石，就是赤脚踩在石头上的一种健身方法，是一种历史悠久的保健方法。古时人类在赤脚跳舞的过程中发现，脚踩在光滑的石头上对身体气血通畅起到了很好的帮助作用，后来就逐渐发明了"踩石按摩法"，该法通过踩石，刺激脚部穴位，达到全身保健的目的。所以没有减肥的功能。
二、踩鹅卵石的好处
1.脚底心有很多的穴位,经常按摩就相当于进行了脚底按摩，对身体各方面有保健作用。
2.经常踩鹅卵石还具有固养根气，疏通经络，强身祛病，调节自律神经的功能。
3.足部处于人体的最低位置，是末梢血液循环比较差，血液容易滞留的部位。每天坚持10分钟左右的时间。用脚踩鹅卵石可以促进脚部的血液循环。
4.踩鹅卵石对失眠、神经衰弱、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病;预防癌症等都有比较好的疗效。
5.每天坚持用脚踩鹅卵石，没有痛苦，没有不良作用。是一种比较好的天然疗法。
三、踩鹅卵石的坏处
1.长时间踩鹅卵石容易损伤脚底的软组织。
2.在脚部发生扭伤，外伤和软组织发生肿胀的时候，踩鹅卵石会加重脚部的损伤。
3.患有高血压，冠心病，以及其他严重的疾病的时候，用脚踩鹅卵石会加重疾病，有时甚至会对人体造成不可预料的伤害。
4.患平衡功能障碍的疾病时如美尼尔氏症等疾病的时候，踩鹅卵石会导致疾病加重。
5.在路面结冰，鹅卵石很滑的时候，如果踩鹅卵石，会导致滑倒，对身体造成伤害。
6.在感冒发热的时候，踩鹅卵石会消耗体力，不利于疾病的恢复。在风湿受寒的时候，踩鹅卵石会导致人体的不适加重。
风油精能减肥吗
风油精主要由薄荷脑结合而成，所以风油精本身具有一股强烈的刺激性味道，如果上班族和学生族打瞌睡的话，就可以使用到风油精。除了外用之外，风油精还有内服的功效。例如适当的喝一些风油精，可以有效缓解咽喉肿痛的病症。不管是在现实生活中还是网上，都有许多的减肥方法，而使用风油精可以减肥吗?
风油精一般用来驱蚊和治疗蚊虫叮咬，擦下太阳穴提下神，没有减肥作用。
风油精的医用价值
治腹痛：将风油精数滴滴在肚脐(神阙穴)内，用伤湿止痛膏或普通胶布覆盖，可起祛寒止痛作用。此法对于因受凉、过食冷饮等引起的寒性腹痛效果尤佳。
治烫伤：对于小范围轻度烫伤，风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔三至四小时滴敷一次。若水疱破裂，可先涂风油精，再涂四环素眼膏，效果更好。此法治烫伤，止痛效果明显，且不易发生感染，无结痂，愈后不遗留疤痕。
治脚癣：用温水将足清洗干净，揩干，如有水泡者，可先用针灸针将其刺破，然后用药棉吸净，再用风油精每日一至两次涂擦患处，一般3-5日即可见效。
治口角溃疡：刷牙漱口后，在患处涂风油精，每日两次，若临睡前再涂一次，则效果更佳。
治咽喉肿痛：倒风油精3-5滴于汤匙内，慢慢咽下，即可奏效。此法对于干咳引起的喉痛也有效。
治肛门瘙痒：凡由痔疮、肛裂等引起者，先用温水洗净患处，再用药棉蘸风油精少许，在肛门周围涂擦，即可奏效。
治疗冻疮：冬天很多人都会生冻疮。在冻疮未破时，将风油精均匀地涂在患处，有止痛消肿的作用，每日2-3次，一般2-3天可痊愈。注意：如果冻疮已经溃破，则不宜使用。
束腰能减肥吗
很多女性都希望自己的身材能呈S曲线形，让自己看起来更美丽迷人。有些女性体重在标准范围内，但是身材却不够完美，有些地方不够挺立有些地方不够翘，对异性来说毫无吸引可言。很多女性为了让自己的身材能够完美，会用许多辅助器材来约束身体。用束腰能减肥吗?
1、束腰减肥不可取
杨柳细腰被称为女性的曲线美，不少的年轻菇凉在海啸的时候就使用各种腰箍来束腰，殊不知这种做法是百害而无一利，对于年轻的少女来说更不利于身体的健康发育。
因为腰箍如果扎的过紧就会导致腹内的压力增高，长久以后会使消化系统的功能降低，也会勒紧肌肉，会改变内脏的位置，从而引起一些慢性疾病，并影响进食的量和呼吸困难，而对于已婚妇女来说甚至还会导致流产，因此束腰对于年轻少女和已婚妇女来说都是不可行。
2、女性减肥不宜过度
如果为了追求型体美而盲目的减肥，这对生理发育的影响颇大，因为女性月经期来潮的时候身体里面至少要拥有17%的脂肪，具有22%的脂肪才能够维持月经的稳定、正常，而如果是想要怀孕、不如者则必须拥有22%以上的脂肪才能够满足需求。在女运动员中常常会出现月经不调的情况，就是运动时脂肪消耗过多所导致的，因此，女性不要盲目的减肥，应该保持17%以上的脂肪。
3、减肥不能只靠节食
单纯的靠节食来减肥，虽然可以让体重暂时减轻，但是却也会给人们带来巨大的痛苦，以及身体健康的危害。因为肥胖者所表现的不仅仅是体重超常，而是一系列疾病的综合表现。此外由于过分的节食，不仅使人们常受饥饿折磨，而且子精神上也受到了难以言说的创伤，因此，减肥不应该只停留在节食上，可以适当的增加运动和调理日常饮食来达到减肥的目的。
4、肥胖者不应多喝咖啡
咖啡基本是每个上班族都热爱的一种饮品，不仅下午茶喝它、加班也喝它，有人认为，喝咖啡不但振奋精神，而且可以刮油水，有利于减肥，实际上这是一种误解。因为喝咖啡虽然可以减轻饱腹感，但是能刺激胃液的分泌，增加食物的消化和吸收，这样不仅不能减肥，而且还会促进肥胖，因此想要减肥的人，不适合多喝咖啡。
温馨提醒：减肥的方法有很多种，人们如果想要减肥的话，还是要找个科学且适合自己的减肥方法，千万不能盲目的为了减肥而减肥，这样就算最后真的瘦下去了，对自己的健康也没有好处。
爆米花能减肥吗？
很多人有吃爆米花的习惯，尤其年轻女性和小孩子特别喜欢吃爆米花，有些爆米花是有甜味的，吃起来口感更好，而且爆米花通常都是比较脆的，但总的来说，爆米花所含的营养并不丰富，所以不能依靠爆米花充饥，那么经常吃爆米花有没有减肥作用呢？
爆米花能减肥吗？
爆米花是一种膨化食品，很受年轻人欢迎，可作为日常零食。但是爆米花一看就是热量很高的样子，所以想减肥一定不能多吃，下面一起来看下爆米花的热量，如果想了解其它食物的热量，也可以查看的食物热量表。
爆米花的热量以及减肥功效
别名：玉米花、爆谷、肥仔米、popcorn
热量：387大卡（100克）
分类：零食点心
评价：一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品，减肥时适量食用
营养信息
营养素含量（每100克）
热量（大卡）387.00
碳水化合物（克）77.78
脂肪（克）4.54
蛋白质（克）12.94
纤维素（克）14.50
爆米花的营养价值
爆米花是将玉米粒经过高温高压进行加工后，使其迅速爆裂而成的一种膨化食品，深受很多年轻人的喜爱。制作爆米花的原材料主要有三种，分别是玉米、大米以及小米，通常吃到的爆米花都是用玉米加上黄油、酥油、糖等辅助材料制作而成的。
爆米花里面一般含有大量的膳食纤维、叶酸、锌、铜、锰、铁、核黄素以及硫胺素等营养物质。
爆米花的热量很高，可以迅速为人体补充能量。
适当的吃一些爆米花，既可以增加生活的乐趣，而且对身体也没有什么坏处，但是如果吃太多的话，不利于身体健康。
爆米花是一种多纤维的食品，可以促进消化功能，对高脂肪和高蛋白质进行有益的补充。
吃爆米花可以锻炼脸部的肌肉，从而减少脸部皱纹的产生。
有研究发现，饭后吃爆米花可以清洁牙齿。
