室内减肥最快的运动有哪些？
养生的运动有哪些。
“活动有方，五脏自和。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《室内减肥最快的运动有哪些？》，希望对您的养生有所帮助。
每到冬天的时候，室外的天气是非常寒冷的，所以很多人就会裹上厚厚的衣服，然后为自己找到不运动的借口，而且在冬天喜欢吃一些热量很高的食物，时间长了的话，就会发现自己的体重不断往上涨，实际上，冬天也可以在室内做减肥运动，比如下列这些室内运动就有很好的减肥效果。
室内减肥最快的运动：
一、健美操
健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
二、踢毽子
踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么个人建议采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。
三、跳绳
跳绳对于每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。Www.ys630.Com
四、室内自行车
自行车可以说是日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。
五、踏步机
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意安全。
六、勤爬楼梯
沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果会更好的。
七、举洗衣袋
大家可不要小看洗衣服哦，洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务活，而且洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来，不要让袋子碰到身体，然后放下，这样可以充分的运动手臂、肩部、胸部和腹部。
八、压椅子
无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢的数到10再恢复坐姿，反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。
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脸部减肥最快的方法有哪些呢?
脸部减肥对于人们的生活来说是极其重要的活动，尤其是对于女性们来说，因为脸部过于肥胖的话会导致身体显得非常的臃肿，而这种臃肿让人的形象一落千丈，因此，为了保持良好的形象魅力，进行脸部减肥非常有必要，下面就来看看脸部减肥最快的方法有哪些呢?希望大家能够了解一下。
1、用冰毛巾敷脸
如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛，可用冰毛巾敷面的方法来个急救。把浸过冰水的毛巾敷在脸上，让脸部迅速恢复原有的紧致。
2、左右撇嘴
双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。
3、睡前的紧颜按摩
在睡前保养时，重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方;一个在耳骨下方(约耳垂下方)，按下去会有酸酸的感觉。
4、大声喊“啊”
面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。
5、盐水敷眼
在500毫升40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。要注意的是，热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。
6、弹珠瘦脸法
早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动，哪里的肉多就滚哪里，一个月不到肉肉就自动消失。
7、沐浴瘦脸法
大家都知道高温沐浴是减肥的最好方法，同样高温沐浴也让你可以瘦脸。你每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟最佳。
室内长青植物有哪些？
室内植物是一种比较受欢迎的东西，因为种植一些室内植物能够有效的净化室内空气，让人们住的更加舒适，而选择室内植物最好是选择一些长青植物，能够长时间不凋落的植物会保持较好的吸附能力，对健康非常有利，下面就来看看室内长青植物有哪些呢？希望大家能够了解一下。
丝兰
丝兰是一个刚强的动物，可以种植在室内、室外。假如有充足的光线，它很会长得很快。
假如把丝兰养在室内，那就要提供尽能够多的阳光，当然它还是挺耐旱的。盆土干透几周再浇水也无碍，它仍然顽强生活，但环境一定要通风。
贫贱椰子
它是十分优秀的室内盆栽，在一些办公室和门前都很容易见到它，它的养护还是十分复杂的。
在夏天坚持盆土稍微潮湿，多喷水就行，夏季浇水必需增加，次要环境的湿度，当然不能受冻，这个大型室内动物可以放在在一个中央很久，能有一点散射光最好。
喜林芋（多种）
其实很多家庭都养着喜林芋，如罕见的绿宝石、红钻、绿钻、金钻和合果芋等，都是喜林芋属的动物。
有一些矮小的种类，如春羽（裂叶喜林芋），这种动物可以在散射光下茁壮生长，它不需求很多水，但重要的是，不能让土壤干透，多喷水。
福禄桐
也叫圆叶南洋参，喜低温多湿，耐旱耐阴，可以很长一段工夫不去管它，但它还是正常、完好地生长着，也是很美观的低护理型动物。关于懒人们，它是挺合适的动物，它听耐阴的，但最好不活期施肥（薄肥少施），少浇水。
无花果
无花果的花儿长得假如子般，伸直起来，所以才有了无花果的名字，它喜欢暖和潮湿环境，耐瘠、抗旱，但不耐寒、不耐涝。它还是需求我们耐烦照顾的，不然长得可不会很好，薄肥少施，给多一点光照。
室内甲醛治理的方法有哪些
随着我们经济水平的提高，很多人都想让居住的环境得到改善，于是不管是老房还是新房都开始进行了装修，房屋在装修后室内会残留大量的甲醛，甲醛对人体的伤害是非常大的，所以一定要对其进行清除，随着科技的发展，现在去除甲醛的方法也变的越来越多，那么室内甲醛治理的方法有哪些?
第一，室内甲醛治理的方法有哪些?开窗通风。现在很多办公大楼都都是很封闭的，通风环境不是很好，所以有条件通风的，一定要经常的开窗通风，这样可以将室内有害物质有效的排散出去。不过甲醛的释放周期比较长，如果室内甲醛超标的话，单靠通风是达不到要求的，所以要配合其他的方法。
第二，植物吸收甲醛。在办公室内多放置一些绿色植物，一来可以装点办公环境，起到美化环境的作用，二来可以净化空气，很多植物还可以吸附甲醛，比如绿萝、吊兰、芦荟、常春藤等植物，都是不错的吸附甲醛的能手。不过植物吸附有害物质极为有限，所以只能起到辅助的作用。
室内甲醛治理的方法有哪些?食醋熏蒸。食醋属于酸性物质，有微弱中和空气中氨气的作用，但不会和甲醛等其他有害成分发生反应。物理吸附。固体活性炭，活性炭属物理吸附，很安全，虽对人体无害，体积小，可以随意摆放。缺点比较容易饱和，需要定期进行更换。光触媒除甲醛。光触媒是除甲醛比较快速的方法之一，也是目前最有效最安全的方法。其原理是将含有纳米级二氧化钛的液体的产品，喷涂于室内墙体和家具材料表面，利用二氧化钛催化作用，在光照的条件下，空气中的甲醛等有害物质分解成二氧化碳和水，也有很多的分类，像光触媒木质精油，皮革除醛护理液等可用于不同的地方，持续时间长，无二次污染。
室内除湿最好的方法有哪些
大家都知道，长时间住在比较潮湿的地方对身体健康的影响很大，很容易引发湿疹和汗疹，这种病症触发容易，但是反反复复很难治愈，除非彻底改变居住环境，才能从根本上解决问题。最常见的除湿方法就是经常开窗通风，勤晒被褥枕套，也可以买些洗湿气的工具，这样才能打造更好的生活环境。
除湿妙法一：早晚关窗
当潮湿的“回南天”来袭，大家千万要记得紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户，不给窗外虎视眈眈的湿气任何潜入的机会。防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度较午间更高，若不及时关上门窗，水汽将严重渗透至家居的每个角落。另外，如果觉得门窗紧闭令室内空气无法流通，建议大家在中午时短时间开窗通风。
除湿妙法二：预防为主
难得这几天阳光灿烂，还不趁此机会将家中“湿”气沉沉的被子、枕头统统拿到太阳底下晒一晒?防潮除湿的最佳方式便是预防为主。一般来说，家中被子、枕头以及布艺沙发套等家居配件在连续使用一个月左右就应当放置于太阳底下晾晒几个钟头。因为阳光是最环保也是最有效的杀菌剂，不但可令被子蓬松柔软，而且晒过之后的被子闻起来充满了阳光的温暖香味，准能给你带来一夜好梦呢。
除湿妙法三：挂干燥剂
如今，超市里有不少专用于防潮除湿的干燥剂。最常见的是吸湿盒和除湿包两种类型。不少吸湿盒具有各种香味，柠檬、薰衣草、甜橙等味道，可令家居满室飘香，适合放在客厅、房间、洗手间和厨房等日常生活的大空间里。当使用一段时间后，可以将吸湿盒里的物质取出，购买散装干燥剂装入盒中再次使用。
除湿妙法四：仪器法
防潮除湿还可以借助科技手段，动员家中一切有除湿作用的电器来降低室内的空气湿度。如今，一般家庭使用的空调都有除湿的功能。不过，用空调来调节室内空气湿度的方式见效较慢，一般需要两三个钟头，而且会使室内的人感到寒冷。若不满意空调的除湿效果，不妨到商场购买专用的除湿设备，见效较快但耗电也相对较大。此外，冬天人们用于取暖的暖风机也可以在一定程度上缓解室内湿润的状况，只是暖风机的有效辐射范围小，无法起到立竿见影的除湿效果。
除此之外，用生石灰可以很好的去除家中的潮气。1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤水分，算得上良好而简单的吸附剂。用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处，使室内空气保持干燥。以吸水树脂和木炭为制作原料的除湿包则比较适合放置于空间较小的位置，比如衣柜、鞋柜等密闭的空间可以挂一袋除湿包以驱逐湿气。另外，动手自制干燥剂也是一件颇有趣味的事情。用小布袋装适量石灰，扎成一小袋放置于室内的各个角落，石灰本身有吸潮的作用，也可以减缓室内潮湿的状况。还可以在室内烧上一盆木炭火或放上火炉，来提高室内的温度，使水汽无法凝结，从而减轻室内湿度，也算得上一个办法。不过此举须注意通风，否则后果严重。
室内水培植物有哪些
对于新装修的房子来讲，主人们都喜欢在室内摆放些绿色植物，想通过绿色植物净化空气中对身体有害的气体。有些绿色植物可以吸收甲醛，但是培育的泥土又会弄脏室内，所以有人研制出了水培植物，那么室内水培植物有哪些是可以吸收甲醛净化空气的呢？来了解下吧。
绿萝，最常见的家居植物，绿萝是见水就可以生长的植物，不需要土就可以活。只要把茁壮的绿萝放到水里就可以，既干净还可以增加家居绿色。
长青藤，同样很好养的家居植物，直接放到水里即可，只要看到水里生根，就会长得很快了，可是水培的一种植物。
吊兰，我们常见的吊兰都是土养，但是吊兰也是非常好的水培植物，只要选择一支放到水里水培即可，生根之后长得很快。
富贵竹，富贵竹是一种插在水里就可以活的竹子，可以净化家居空气。在水养富贵竹初期，要注意及时换水，及修剪根部。也是很不错的家居水培植物。
红掌，红掌水培养殖时，根系应一半暴露在空气中，这样长得会很好，叶片绿色，还有红掌，特别合适家居水培。干净更加漂亮。
风信子，水培风信子是水培花卉中最易养的观赏花品种之一，只需要清水干净，风信子就可以生长，而且很漂亮的一类植物。很合适家居水培种植。
文竹，文竹株形优雅，叶状枝纤细秀丽，是水培中不错的选择。水培的文竹要选取生长健壮、发育良好的文竹作为水培的母本，放到水中即可。
铜钱草，生命力比较顽强，带跟的铜钱草可以水培。直接放到有水的瓶子中就可以生长，不光生命顽强，长得也很漂亮。
长寿花，选择比较好的枝条进行水培，一般在7-10天换水一次即可。为什么叫长寿花，因为它生命力顽强，而且开花漂亮，常开。
仙人球，虽然是一种耐旱类的植物，但是它也可以用水来养。相对于土壤的种植方法来说，水养的仙人球成活几率很大，只需保证水分的干净，按时换水就可以让仙人球长得光彩动人。
常春藤，比较喜阴，在温暖的环境里能够很快的生长，放在室内是一种十分美观的装饰品，它能够攀爬到各种家具上，为古板简单的家具添上了一道绿色的光彩，常春藤水养方法十分简单，只要将其放入水中，它能够凭借坚强的生命力健康的生长。
适合宿舍减肥运动方法有哪些？
减肥是很多人平时比较关心的问题，在日常生活中很多人经常因为不满意自己的身材而苦恼，有些女性为了减肥，尝试了很多的方法，但是由于种种原因，最终都放弃了，对于学生来说，大多数的时间实在宿舍以及教室，其实如果想要减肥，可以做一些适合在宿舍运动减肥的减肥方法，也是可以达到减肥效果的。
适合宿舍减肥运动方法有哪些?
一、课间10分钟瘦身法
1、坐在椅子 三分之二处，挺直要背，双脚并拢。
2、在膝盖处夹一本书，抬起双腿。使大腿尽量贴近腹部。停5s后放下。重复此动作20次。
二、宿舍夜谈瘦身法
1、平躺，双手放于身体两侧。
2、左腿弓形弯曲
3、右腿笔直抬起，尽量用手去触摸脚尖。保持该姿势5秒钟。
4、换另一边，做10组。
三、抬腿动作
1、坐在椅子上抬起一条腿，腿伸直绷直脚尖，保持动作10秒。
2、然后轮流换腿，双脚并拢，用力向上，拉伸脚尖。保持10秒。
此组动作可以拉伸我们的腿部，防止小腿浮肿。
四、瘦背动作
1、挺直腰杆，坐在椅子上。双手在胸前十指紧扣，
2、左右扭动上半身，头部同时跟着左右转动。这样做大家会感觉到我们的背部有明显的拉伸感觉。还有扭动身体的时候，左右坐骨不要离开椅子，这个动作不仅能够瘦背，还能缓解我们颈间酸痛，或者腰酸背痛的情况。
五、瘦胳膊动作
身体坐直，两手食指相扣，掌心向外，伸直手臂至头顶的位置。保持30秒，放松。
女生在宿舍应该怎么锻炼减肥呢?
如果宿舍的空间足够大的话，其实是可以买一个呼啦圈的，经常摇呼啦圈有助于瘦腰部，但是呼啦圈不可以长时间的使用，一般是一周两次最好。
在床上可以做的运动有：仰卧起坐，这一项运动可以对腰部进行锻炼。 空中自行车，可以锻炼腿部的肌肉。
站立也是一种很有效的减肥的方式，也是最简单的方式。但是，需要站立很久的时间才能够达到减肥的效果，同时也需要长久是坚持下去。
运动是减肥的唯一途径吗？运动减肥好处有哪些？
对很多肥胖的人而言，运动减肥无疑是十分痛苦的，不仅是身体上可能要承受巨大的痛苦，心理压力也会因为体重变化而波动，今天就跟大家解释一下运动是减肥的唯一途径吗？运动减肥好处有哪些？
运动是减肥的唯一途径吗？
只有通过运动才能达到减肥的效果吗？其实运动减肥并不是唯一的途径，但是绝大多数人还是建议通过运动，那是因为相比起其他方式的减肥，运动是最安全最健康的，当然这里说的运动减肥一定要在专业人士的指导下科学的进行，合理地根据每个人情况的不同选择运动项目，持之以恒，总有一天会达到令自己满意的减肥效果。也就是说运动其实不是减肥的唯一方式，但确实最好的一种方式。
运动减肥好处有哪些？
一、体重下降
我们运动就是为了减肥，所以运动最大的效果就是在于减肥塑形，通过运动减肥成功的人士比比皆是，大基数肥胖的人前期剧烈运动，体重会快速下降，中期可能会出现一个瓶颈期，这个时候也不要气馁，坚持下去度过这个价段，体重的变化会给你最好的回报。到了后期需要做一些健身，来让你的肌肉匀称，身形优美。
二、减少脂肪的产生
你在运动减肥的时候 ,可能你的身体会出现更严重的饥饿感，你需要大量的食物，但是在这个时候足够多的运动量会将你吃进去的食物里的糖分转化为能量，而不是脂肪，阻止过多新的脂肪的产生。
三、样貌的改变
说起容貌，减掉一部分体重以后，你的身材确实会曼妙许多，而且事实上不仅仅是这样，运动减肥后的美是由内而外散发出来的，往往通过运动减肥成功了的人群，看上去他们比同龄人年轻，这就是因为运动可以改变人新陈代谢的速度，真正的减肥甩掉的是脂肪，而不是水分，水分充足你的皮肤也会跟着变好。
四、精神面貌的改变
身体肥胖的人往往伴随着自卑的心理，很多人可能终其一生都没办法转变这种心态，减肥成功以后整个人就会自信许多。而且通过运动减肥，坚持下来的人，意志力也得到了锻炼，瘦下来以后整个人生都会不一样。
一个星期最快减肥法有哪些
减肥这种工作是很多女性都检查进行的，但是减肥的方法有很多种，不同的方法所呈现的减肥效果也不一样，有的女性会通过减肥药物，也有的女性会选择运动减肥的方式，其实最为健康的减肥方法就是饮食减肥，这种方法不需要大家花费过多的精力，那么一个星期最快减肥法有哪些?
第一，一个星期最快减肥法有哪些?黄瓜鸡蛋法。 功效：黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，而黄瓜能清热利尿、预防便秘。 方法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天。
第二，过午不食法。 功效：人体在夜间休息时，其消耗的能量较少，可避免摄入过多能量变成脂肪囤积起来，但要注意补充好一天所须的营养物质。
方法：超过下午三点不吃任何东西，如果饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
第三，不吃正餐法。 功效：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份，可抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
方法：每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，不过要注意是无糖的。
一个星期最快减肥法有哪些?苹果减肥方法。 功效：苹果是低热量食物，可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜，改善便秘等症状。
方法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，坚持几个周期循环。荷叶减肥方法。
功效：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药，因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
方法：把荷叶、决明子、甘草、柠檬片一起熬成汤，数量酌情，坚持2周便可见效。 只要坚持上面的几个懒人快速减肥的方法，即使是懒也能轻轻松松瘦下来哦!轻轻松松瘦十斤都不是问题。
室内好养的植物有哪些呢？
室内环境最重要的是要增加一下绿色来点缀，这样会让新家变得非常的温馨漂亮。而室内植物的放置要考虑其安全性和可养性，其中，放置一些存活率高的植物是比较重要的选择，那么，室内好养的植物有哪些呢？人们可以选择哪些植物呢？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下。
龟背竹：龟背竹叶厚革质，互生，暗绿色或绿色；幼叶心脏形，没有穿孔，长大后叶呈矩圆形，具不规则羽状深裂，自叶缘至叶脉附近孔裂，如龟甲图案，在浓绿色的叶片上带有大面积不规则的白斑，十分美丽。
室内适合养什么植物
橡皮树:常绿木本观叶植物。橡皮树叶片较大，厚革质，有光泽，具有美丽的色斑，树形丰茂而端庄。橡皮树观赏价值较高，是著名的盆栽观叶植物。橡皮树虽喜阳但又耐阴，对光线的适应性强，所以极适合室内美化布置。
室内适合养什么植物
吊兰：吊兰，叶簇生，似花朵，四季常绿，吊兰具有吸收有毒气体的功能，起到净化空气的作用叶片较宽大，叶色柔和，属于高雅的室内观叶植物。
室内适合养什么植物
君子兰：君子兰叶多数，革质，互生，排列整齐，呈扇形，常绿。花为有限花序，呈伞形排列，花茎扁平、肉质、实心，小花有柄，漏斗状，颜色有橙黄、淡黄、橘红、浅红、深红等。未成熟葫果为绿色，成熟后为紫红色。种子大，球形。 花、叶并美。美观大方，又耐阴，宜盆栽室内摆设，为观叶赏花，还有净化空气的作用和药用价值，是人们的首选品种。
芦荟: 芦荟为常绿植物，叶大而肥厚、基出、簇生、狭长披针形，花黄色或有赤色斑点，叶子和花的形状有许多种，栽培上各有特征，千姿百态，深受人们的喜爱。
室内慢跑能减肥吗
无论是对于男性，还是对于女性，坚持慢跑的话，都是有着很大的好处的。由于这是一种有氧运动，所以经常慢跑的话，对于人的肺部及呼吸系统、肝脏、腹部、腰部以及臀部都是有着一定的促进作用的，另外还可以提高人的抵抗力。下面，就为大家介绍一下慢跑的好处。
1、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？
跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
2、肝脏
对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步”。一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。
研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数（pUI）上升84%。研究人员说，这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关，脂联素能增强人对胰岛素的反应，并有助于抗炎，减少心脏病风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害。
3、腹部
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。
4、腰部、臀部
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
跑步相比其他运动的优势在于，它除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外，在你运动之后的四个小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，这样就会燃烧更多的热量。
解酒最快的食物有哪些
身在无酒不成席的中国，什么事都离不开酒，逢年过节喝、朋友聚会喝、交际应酬喝、开心喜事喝、不顺难过喝大家都知道，过量饮酒容易伤肝，但又不能不喝，怎么办？酒前、酒后食用可快速解酒的食物，不仅能够快速解酒，缓解醉酒症状，还能达到保护肝脏的效果，那么，什么东西解酒最快？
什么东西解酒最快，下面介绍一下常吃的解酒食物：
1、大白菜：
将大白菜茎洗净，切成细丝，加些食醋、白糖，拌匀后腌10分钟后食用，清凉，酸甜又解酒。
2、雪梨：
取雪梨2至3个洗净切片捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服可解洒。
3、牛奶：
牛奶与酒混合，可使蛋白凝固，缓解酒精在胃内吸收，并有保护胃粘膜的作用。
4、豆腐：
饮酒时最好多用豆腐下酒，因为豆腐中半脱氨酸是一种主要氨基酸，能解乙醇毒性，并能解酒后迅速排泄。
5、西红柿
酒后吃几个新鲜的西红柿，能够解酒，缓解头晕症状，如果榨汁饮用效果会更好。
6、五味子
中药五味子能促进胆汁分泌，加快酒精分解，酒后饮用1杯热水泡的五味子，能快速解酒，也可服用含五味子的养肝片，喝酒前服用可提升一定酒量，并促进酒精分解，缓解头疼、恶心等醉酒症状，达到解酒护肝的效果。
7、酸奶
酸奶能保护胃黏膜，延缓人体吸收酒精的时间，对酒后亢奋、缓解烦躁情绪十分有效，什么东西解酒最快，酒后喝酸奶能解酒，酒前喝酸奶可提升酒量。
8、西瓜
西瓜是清热祛火的绝佳水果，有些人酒后浑身燥热，可适当的吃一些西瓜，能够排温降火，加速酒精从尿液中排出。
9、香蕉
酒后吃几根香蕉，能够增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒的目的，还能缓解心悸、胸闷症状。
10、浓米汤
米汤里富含的多种糖及B族维生素，有解酒、解毒的功效，酒后喝碗浓米汤能快速解酒。
11、蜂蜜
蜂密能促进酒精的分解吸收，减轻醉酒带来的头痛症状，同时，蜂蜜还有安神催眠作用，喝酒后能吃上几口蜂蜜，是再好不过的了。
12、葡萄
新鲜的葡萄中含有丰富的酒石酸，能和酒精中的乙醇结合成酯类物质，达到解酒的目的。
13、芹菜
芹菜含有丰富的B族维生素，B族维生素有分解酒精作用，对缓解酒后胃肠不适、脸红很有效果。
14、生姜
生姜能解酒，酒后反胃恶心，可切一片生姜含在口中。
15、柚子
酸酸的柚子也是解酒的好手，新鲜的柚子蘸白糖食用，对消除口腔中的酒气很有帮助。
适合室内养的藤蔓植物有哪些？
人们经常会在家里面养一些植物，植物能够给室内环境增加生命活力，所以看到绿色植物人的心情会变得更好，另外经常看绿色植物对眼睛也有好处，不仅如此，很多植物对室内健康也是很有好处的，最常见的就是一些蔓藤植物了，比如下列这几种蔓藤植物就很适合养在室内。适合室内养的藤蔓植物：
绿萝：绿萝是比较常见的植株，只要有绿萝的枝条，插在水里一段时间就可以成活。它比较喜欢阴凉的环境，不需要频繁浇水，等土干透后再浇透水，以免烂根的情况出现。另外，在夏日也不能让它被阳光长久的照射，以免叶片出现枯黄的情况。
常青藤：它喜欢阴凉的环境，最佳生长温度是在15~20度左右。因此养护时通风是比较关键的，闷热潮湿的环境容易使它烂根，也要注意不要让阳光直射，以免出现叶片枯黄。
瑞典常青藤：它需要温暖微润的环境，偶尔给予光照。花盆里面的土壤要保持疏松肥沃，以及良好的排水性。它生存的最低温度是7度，所以在寒冷季节要记得给它保暖哦！
牡丹吊兰：它有一定的耐阴性，但每天要给适当的光照才能开花，浇水的时候直接浇灌到土壤中，每次要浇水浇透，浇水之前确认盆土下3厘米左右的土壤都干了再浇水。
串钱藤：可以看到，串钱藤是非常可爱的绿植，而且寓意很好。适合在窗户边养殖，夏季要注意遮阴，冬季要注意保暖。冬季寒冷时要控水，夏季也要避免在中午的时间段浇水，适当避雨。
金鱼藤：它喜欢温暖湿润的环境，要经常在它周围喷水增湿，这点是很重要的。养护方法是比较简单的，可以放在盆栽里也可以固定在树皮上养护。
适合室内盆栽的植物有哪些呢？
室内盆栽植物对于人们的生活来说是非常重要的，因为室内的空气往往是非常的浑浊的，不容易流通，长期住在这种环境当中会使得人们的身体健康受到威胁，引发各种疾病出现，而适合室内盆栽的植物有哪些呢？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下这方面的内容。
1、苹果竹芋
这些大叶子的竹芋长得非常青翠（长得有点像玉簪），适合刚装修的大房间，它不能养在阳光直射的地方，怕晒，它比较喜欢较为阴凉的环境。
2、花叶万年青
这个品种的万年青只需要一点点光线即可生长，好养在窗帘的后面，斑叶看起来非常美丽，明亮的叶片和嫩叶出现的时候更是美观，注意不要误食就可以了。
3、红边朱蕉
如果室内环境常年都是比较温暖，那么可以选择比较有热带风情的红边竹蕉，它不喜欢阳光直射的环境，怕晒，喜欢有一点光线的室内环境，不喜欢经常浇水。
4、吊兰
这是一种非常耐养的植物，为什么它那么受欢迎，因为即便没有阳光，它也能生存很长时间。同时，只要有一点光线，它就能很好地净化空气。
5、玲珑冷水花(天使泪)
这种叶子嫩而小的植物看起来就非常惹人喜欢，长相有点类似圆叶景天，不过它不是多肉植物，养护更是简单，你需要做的就是经常给叶子和植株喷水，它喜欢温润的环境，它也非常耐阴。
6、蕨类植物（波斯顿蕨）
园艺界统计，超过2千种蕨类植物是适合家庭养护的，这些热带植物大部分都是可以生活在阴凉处，但是都不喜欢干燥的环境，尤其是炎热的季节，它的植株、叶子和周围都要经常喷水。
