孕妇床上瑜伽？
瑜伽养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“孕妇床上瑜伽？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
瑜伽是一项对身好的运动项目，很多女性平时都有练瑜伽的习惯，经常瑜伽不仅能增强身体的柔韧性，而且还能提高身体的免疫力，对身体是有很多好处的，有些女性在怀孕后还有练瑜伽的习惯，但是孕妇练瑜伽和一般人是不一样的，那孕妇床上瑜伽的动作都有哪些呢？下面具体介绍孕妇床上瑜伽的动作。
床上孕妇瑜伽动作
1 、简易坐姿，两手智慧手印轻放膝上，调整气息。
2 、将腿分别两侧打开，到合适自己的角度，两脚面向上，尽量伸直双腿，延伸脊柱。
3 、两手体前扶地，试着重心前移，胯部张开，双腿伸展，自然均匀地腹式呼吸，10秒左右
4 、缓慢将重心回正，手臂两侧平展，掌心朝下，背挺拔，展胸。
5 、一侧脚尖回勾，手试着触摸并抓脚尖，将另侧手臂向上抬起垂直地面，眼睛随指尖方向远望，10秒左右。
6 、返回双臂平展。
7 、进行反向练习。
8 、身体回正，一侧腿屈膝收回，稍事调整气息。
孕妇练习瑜伽的最佳时间
怀孕1-3个月的时候，胎儿胎位不稳，这个时候孕妇最好还是静养。所以在怀孕的前三个月，孕妇最好不要做运动。孕妇应当多休息，全面补充营养，这样对宝宝的身体发育比较有益。孕妇可以慢慢散步，防止剧烈运动导致流产。
怀孕3-7个月时可以做适量的瑜伽运动。这一时间段，胎儿各方面发育已经比较稳妥，孕妇可以通过做一些比较简单的动作来放松身心。在做瑜伽运动的时候如果有任何的不适，都要立刻停止，及时就医，以孕妇和胎儿的安全为重。
孕妈们在孕期的时候需要做一些适当的运动来锻炼身体，那么瑜伽就是一个不错的选择，做瑜伽可以舒缓身心，而且在家中就可以锻炼，这也减少了孕妈在外面活动受到伤害的可能性。在生产结束后，孕妈们也可以通过做瑜伽来进行产后塑形，坚持下去，相信你会爱上瑜伽的。
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床上瑜伽减肥瘦腿动作有哪些？
在练习瑜伽的时候，一定要全神贯注，因为需要注意的事项有很多，首先一定要呼吸正确，呼吸的方法有好几种，大家一定要找到适合自己的呼吸方式，在做瑜伽的时候，只有配合正确的呼吸才能够收到成效。每天晚上睡觉之前，抽出点时间在床上做瑜伽，只要长期坚持，能够收到很好的瘦腿效果，具体动作有下列这些。
床上瑜伽减肥瘦腿动作：
瘦腿瑜伽动作：深蹲
1、双脚打开和肩部同宽，背部挺直，收紧腹部，膝关节对准2、3、脚趾方向，不要左右摇摆。
2、吸气下蹲，上身适当前倾，保持膝关节不要超过脚尖，下蹲的幅度以腿部和地面保持直角为佳。坚持做3-4组，每组做12-15次即可。
瘦腿瑜伽动作：箭步蹲
双脚分开和肩部同宽。挺直上身，吸气，上身适当向前倾。呼气抬起膝关节，但是不要超过脚尖，直到腿部前侧有收紧的感觉。坚持练习3-4组，每组做12-15次。这个动作适合大腿前侧脂肪比较多的女生。
瘦腿瑜伽动作：仰卧分腿
仰卧，双腿伸直并拢垂直于地面。吸气，双腿向两侧分开。呼气，双腿合拢。每侧腿练习15次，每天练习4-5组。
瘦腿瑜伽动作：仰卧抬腿
仰卧在地上，双腿并拢伸直。吸气，抬起一侧腿并伸直。呼气，慢慢放下抬起的腿。双腿交替练习。坚持每天练习，左右腿为一组，每天练习4-5组，每组15次。
瘦腿瑜伽动作：坐姿勾脚尖
坐在地上，双腿伸直并拢，勾起脚尖，再慢慢伸直脚尖，重复交替练习勾起和伸直的动作。每侧腿练习15次，左右为一组，每次做4-5组。
瘦腿瑜伽动作：侧卧抬腿
左侧卧地上，左手支撑起上半身，右手放在身体前，双腿并拢伸直。慢慢抬起右腿，感受大腿外侧收紧用力，然后放下腿部，每侧腿重复练习15次为一组，每天练习4-5组。
床上减腹部和腰的瑜伽动作有哪些？
在生活中，随处可见有的人出现了大肚子，还有腰部有很多赘肉，这被人们形象地称为水桶腰，这会大大的影响人的外在形象，而且还隐藏着很多健康风险，所以一定要赶快减肥，首先千万不能长时间久坐，另外需要调整好饮食，在此基础上，可以做一些有针对性的减肥运动，比如下列这些瑜伽动作的减肥效果就很好。
床上减腹部和腰的瑜伽：
瑜伽动作一：眼镜蛇式
1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！)
3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
瑜伽动作二：船式
1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。
2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
瑜伽动作三、脊柱扭转式
1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直；
2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；
3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖；
4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱；
5、转到极限处。
瑜伽动作四、平板式
1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。
2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。
3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。
4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。
瑜伽动作五、英雄扭转式
1、挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行；
2、深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度；
3、呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右；
4、吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气；
5、吸气，向反方向重复上述动作进行练习。
躺床上浑身痒
当自己躺在床上的时候就会感觉到自己浑身发痒的，这样的话就会使得人们感觉到无法入睡的，这种全身性瘙痒的症状表现如果是想要在第一时间内根治的话还是比较困难的，大部分的患者都是需要长期的服用药物来调理的，而且也不要使得自己的精神一直处在紧张的状态，要放平心态的。
1.全身性瘙痒症常为许多全身性性疾病的伴发或首发症状，如尿毒症、胆汁性肝硬化、甲状腺功能亢进或减退、糖尿病、恶性肿瘤及神经精神性瘙痒等。全身性瘙痒症的外因与环境因素(包括湿度、季节、工作环境中的生物或化学物质刺激)、外用药物、用碱性强的肥皂以及患者皮肤的皮脂腺与汗腺分泌功能减退致皮肤干燥等有关。
2.局限性瘙痒症的病因有时与全身性瘙痒相同，如糖尿病。肛门瘙痒症多与蛲虫病、痔核、肛瘘等有关。女阴瘙痒症多与白带、阴道滴虫病、阴道真菌病、淋病及宫颈癌有关。阴囊瘙痒症常与局部皮温高、多汗、摩擦、真菌感染有关。瘙痒的发生主要是由化学介质如组胺、p物质、激肽和蛋白酶等的释放所引起。
内因
(1)内脏疾病胃、肠、肝、肾等内脏器官发生功能性或器质性疾病，尤其是糖尿病，尿毒症，肝脏病的病人，常常有全身泛发的瘙痒;某些肿瘤如白血病、淋巴肉瘤、何杰金氏病、蕈样肉芽肿、及恶性淋巴瘤的病人发生皮肤瘙痒。
(2)神经精神系统障碍脑动脉硬化、脊髓痨、神经衰弱也可以发生全身性或限局性的皮肤瘙痒。在临床上常见有神经官能症病人有某种幻觉，认为皮肤内有虫而觉痒，有的养成搔抓的习惯。
(3)内分泌的障碍某些妇女在妊娠期常有瘙痒症，一般在产后消失，月经紊乱或卵巢疾病常引起女阴瘙痒症。老年人的皮肤瘙痒可能与体内性激素水平降低有关。甲状腺疾病的病人可以有瘙痒症。
除上述以外，病灶的感染、药物、饮食(酗酒)、食物过敏及寄生虫或真菌的感染均可引起全身性或限局性瘙痒。
床上撩男生的套路?
如今，撩人已经不再是男生的专属了，很多女性也主动去撩人，有些女生碰到自己喜欢的男生也会主动的去撩一撩，其实撩的人多了，自己就会总结出很多撩人的套路，但是对于新手来说，并不知道如何撩人，其实新手在撩人的时候可以先像别人取经的，下面介绍床上撩男生的套路。
床上撩男生的套路
1.男生没看到你的时候，你可以一直盯着他，等他看你的时候，马上慌张的挪开眼神 。据说“注视超过三秒，再露出不好意思的表情，然后低头笑一下”，这一行为能让27岁以上的男人失眠一晚上。
2.你可以试试你对一个异性打电话说 “其实。。。”然后停顿一段时间，再说“算了，没什么，早点休息”。。然后挂了。此人会纠结一夜的，不信可以试试。。。哈哈哈
3.一个美女在吃糖葫芦，怎么问才能让她相信我不是来搭讪而是想知道糖葫芦在哪买的?
“美女，你好，你真漂亮，老远就看见你了，就想过来跟你打个招呼......那个，我想打听一下，你吃的糖葫芦是在哪儿买的?
4.推倒在床上，然后骑到他身上
抓着他的领口，然后接个吻
然后他马上会反受为攻
接下来的剧情大家都知道了
5.每天都和他聊天，可是不要整天都聊，尽量要在固定的时间，让他习惯那个时间段有你
6.要多让他展示他的长处，男神打球很厉害，我就有空就去球场看他，回去就和他说“我今天经过看见你打球了，好厉害啊”之类的;
7.你是年少的欢喜，倒过来念。
8.观察他的朋友圈，发现他的兴趣爱好还有小细节，不经意的投其所好;
9.朋友圈可以点赞和评论，可是没有必要每一条都互动;
10.默默记住对方的爱好，喜欢吃什么啊，看什么书，就记起来，在细节处流露出来;
识别男生在撩你的套路
套路一 晚上有空吗?一起吃个饭吧
当你们刚刚开始认识的时候，彼此还不熟悉。男生对一个女生感兴趣了，产生了爱慕，约对方最先采用的方式，当然是请对方一起吃个晚饭了。
男生约你的理由，会有各种各样。比如表达对某件事情的谢意，向你请教一些问题等。当然，某些男生直接邀约你一起吃饭，也不用套近乎的路子。
这里的区别是，如果男生用了感谢你或者请教你之类的套话，一方面，证明他对你有好感，又不确定你对他的反应，所以采用稳妥点的方式试探这种可能性。另一方面，也有可能他还不是足够的喜欢你，只是想备着你，先勾着以后再说。因为这种方式，既可保持与你的联系，又可以根据具体俩人状态，控制发展的节奏。
如果男生直接邀约你一起吃饭，完全没有客套的近乎。说明这个男生，对自己能够追到你，有足够的自信，也说明了他很肯定你会答应她。当然，这是男生自己的想法，你可能实际上根本对他不感兴趣。
如果在见面过程中，你对这个男生也感兴趣了。那么一起吃饭的时候，要尽量听他说，聊他感兴趣的话题，聊的对和错无所谓，最重要的是，一定要表现出崇拜他。这个时候，他就会表现出感受很好。如果发现有冷场的时候，那么你就问一个对方擅长的问题，然后安静地倾听他的演说，就可以了。
如果，你想更加深和她的交流，想后续继续发展，最好的方式是和他一起讨论某一个他感兴趣的物件，比如他喜欢看的书，感兴趣的品牌等。男生觉得这个妹子最懂自己的时刻，一定是发现自己的闷骚，居然被她发现了。
这时候，女生的内心会小鹿乱撞，男生的内心则会狗熊乱窜。
套路二 我送你回家吧
吃完饭后，如果男的依然觉得你很好。一定会安排“下半场“的节目，比如散个步、看个电影。
总之，一定不会叫车让你回家。
如果，男生邀请你看电影，则意味着你已经通过第一阶段的考验了，她很认可你，只需要和你在一起，他就感到开心满足了。
如果，男生邀请你去的是花前月下，依然还能和你对话的场所。那么，证明吃饭对他来说还意犹未尽，还想继续更多地了解你。
如果你对这个男生，也抱有兴趣，记得下半场交流的时候，可以多聊一些积极地、正向的东西。如果男生，这时候和你谈论的内容，都是关于他未来的追求和设想的时候。那么，几乎可以肯定的是，在潜意识中，你已经是内心中被认可的另一半了，他期待你和他共建家园。
特别要注意的是，这时候，千万不能聊娱乐明星出轨，如果聊着聊着，得出了一个结论：男人没有一个是好东西，那就是一个尴尬了。
在两人行走的过程中，碰到一个台阶、小溪之类的，如果对方顺势伸手扶你，完成了肢体的碰触。意味着，他已经是饥渴难耐，心里其实着急着把你拉回家了。这时候，只要不要给对方留下太大的肤浅印象，其实后面就已经妥妥地了。
套路三 反撩序幕
在结束回家之后。到家了，你可以发一条信息给他，告诉他家里的情况。比如：”我到家了，家里好安静啊。“等等，内容不是重要的，关键的是传达给她你现在的情境状态。
这时候，如果他说，早点睡吧。那你就说，晚安。如果对方回了你一句比较长的话，能撑到信息页面的两行以上，那么二次机会又来了，你们可以继续畅聊一番，如果你还想的话。
床上别说扫性话
枕边的耳鬓厮磨和几句私房话，充满亲昵与蜜意。但若说的话题不对，也会让人顿失性致。华东师范大学心理咨询中心主任叶斌就给出了一些建议，指导人们少说扫“性”的话。
你怎么赚这么少。在这个经济社会，很多情况下金钱收入是衡量一个人成功与否的标准。这句抱怨哪怕是无心之言，也会给对方很沉重的压力。有责任心的丈夫听到后，会考虑是否该换工作或开拓第二条财路，接下来自然性致全无。
刚才是谁打来的电话(发来的短信)?每个人都有自己的隐私。探听、查看伴侣的通讯记录、短信等行为，都是不信任的表现。躺在床上时，最好不要询问伴侣的私事，应该等他自己告诉你。
你的同学都升职/升官了。男人最爱面子，虽然嘴上不说，但在心里仍会和别人比较，尤其是以往的同学，看看究竟是谁发展得更好。在本该浓情蜜意的时候，提起这个事儿，丈夫会感到自尊受损，努力似乎被否定了，自然也就没有心情和你继续缠绵。
那赚钱的事儿还有戏吗?生意场上的事情最好在办公室解决，而不是带回家里，尤其是带上床。即使妻子只是娇嗔、好心地提一句，在丈夫听来，可能暗示着自己工作无能。所以在生意没戏的同时，性爱自然也就泡汤了。
此外，叶斌还指出，“关灯，早点睡”这句话说对了时候，如吃完晚饭或看电视时，可以激起性致，委婉表达“我想和你一夜缠绵”的意图。但如果已经躺在床上，一方冷冷地说出这么一句，那含蓄的柔情就荡然无存。在床上，还要避免说“你妈/爸又打电话唠叨……”丈夫面对妻子的唠叨，常常会左耳朵进右耳朵出。
床上怎么拉伸小腿肌肉
在床上想要拉伸小腿肌肉哦是可以锻炼小腿神经的，因为拉伸小腿肌肉是可以缓解双脚麻木的，而且有助于缓解小腿肌肉酸痛的症状，所以我们可以将小腿放到床头上，并且静态拉伸的做法，因为在床上拉伸小腿肌肉是可以消耗热量的，还可以放松的肌肉，建议大家可以来了解拉伸小腿肌肉的做法。
一、倒蹬车
这是一个运动的方法同时也是一个放松拉伸的方法，而且它能够简单地在床上就能够做。能够有瘦腿的效果，也能够让我们的运动后的紧绷的肌肉得到充分的放松，关键是动作也是不难的，如果是特别复杂的动作也是不合适我们在床上做的，不但空间小，而且限制条件特别的多，这样效果就达不到了。
倒蹬车这样一个动作，顾名思义，就是像我们蹬车一样。只不外是往后蹬车而已。首先我们需要躺好，接着把我们的双手摊开，放在我们的双臀下面，接着抬起来我们的双腿，用倒蹬车的方法做许多组相同的动作，中间能够休息，能够达到非常好的拉伸下肢的效果，而且在做运动的时候还不用占用多大的空间。
二、腿放到床头上
我们的运动无非就是在消耗我们的热量，动用我们的身体的肌肉，所以我们需要给他们拉伸开来。我们今日讨论的是在床上怎么去拉伸，所以把自己的腿放在床头上，让上身和下肢呈现90度的状态，保持一段时间。休息一会，继续这样的动作，接着再继续，这样对比合理。
我们在这样的过程中还能够用我们的双手给自己适当的推拿放松，这是非常好的结合方式了。当我们的下肢和我们的上身呈现一定角度的时候我们的腿部肌肉就会被拉伸，从而达到放松的效果，让我们的肌肉不会那么紧绷。
三、静态拉伸
运动有多重要，拉伸就有多重要。所以我们务必要重视拉伸。如果我们的腹部做了一些运动想要拉伸的话，就能够这么做，也就是静态拉伸。这是种多见而且相当有用的方法，让我们的身体放松，不紧绷，第二天不会有不好的感觉。
懒人床上减肥法
虽然肥胖问题已经给不少人带来了健康方面的大问题，但是，人们在减肥方面取得的效果却微乎其微，造成了不少肥胖人士产生放弃的心理，或者变懒不愿意减肥等等。遇到这种情况只能够另辟蹊径，寻找其他方法来代替，例如，床上减肥就很好的解决了这种问题，下面就来看看懒人床上减肥法怎么做呢？
一、膝盖与脚趾碰触
作用：能有效的拉伸大腿内侧和外侧肌肉，减掉腿部多余赘肉，打造腿部完美曲线。
1、侧躺在沙发上，一只手撑住头部，脚趾头伸直，然后屈膝45度。
2、轮流做膝盖碰膝盖，脚趾碰脚趾的动作。注意，碰脚趾是膝盖呈抬高状态，来回重复后换另一边进行。
二、侧抬腿
作用：主要锻炼大腿外侧肌肉和臀部肌肉，打造纤细腿型和紧致臀部。
1、侧躺在沙发上，一只手支撑头部，然后双腿和脚尖绷直。
2、将一边腿往上抬高，重复几次后换另一边腿进行。注意，双腿要始终绷直。
三、侧卧屈膝
侧卧，头部靠着下臂。弯曲上面的膝盖，并用同一侧的手抓住脚踝;拉动脚后跟向着臀肌靠近。
1、 保持拉伸10 至30 秒的时间。
2、换一侧侧卧，并用另一条腿重复上述拉伸运动。
呼吸移向拉伸运动的最远点时深呼气;然后在保持拉伸期间均匀呼吸。
四、平躺抬腿
这个动作主要靠腹部肌肉的力量将双脚抬起，主要训练核心肌群。初学者可以先5个动作为一组，重覆三次，再慢慢增加动作及重复次数。
1、身体平躺在地上，双脚伸直并拢，双手打开与肩膊成直线。
2、利用腹部肌肉的力量将双脚抬起。
3、双腿抬高至腰背离开地面，再利用腹部肌肉控制速度，慢慢放下双腿。腹部肌肉千万不能放松，否则腰部会很易受伤。
4、放下后，双脚不能完全放在地面，紧接利用下一个呼吸就要开始下一个抬腿动作。
床上放什么可以驱虫
屋子里有虫子的原因有很多，跟环境、地理位置以季节有着很大的关系。房间里有虫子不是最坏的，有些虫子会钻到我们的床上，想想都无法忍受。因此，很多人希望往床上放一些东西能起到驱虫的作用，当然还不能弄脏了我们的床。那么，床上放什么可以驱虫？下面咱们就来看看吧。
夜来香又名夜香树，原产美洲热带。叶片心形，边缘披有柔毛。每逢夏秋之间，在叶腋就会绽开一簇簇黄绿色的吊钟形小花，当月上树梢时它即飘出阵阵清香，这种香味，却令蚊子害怕，是驱蚊佳品。薰衣草是一种蓝紫色的小花。原产地为地中海，喜干燥，花形如小麦穗，通常在六月开花。薰衣草本身具有杀虫效果，人们通常把用薰衣草做成香包放在橱柜中，也有的把它放在卧室，用于驱蚊。猪笼草是典型的食虫植物，它长有奇特的叶子，并且顶端挂着一个长圆形的“捕虫瓶”，瓶口有盖，能开能关。猪笼草有几十种之多，不同种类，捕虫瓶的形状、大小和颜色也不一样。猪笼草可药用，对肝炎、胃痛、高血压和感冒等疾病有一定疗效，更是捕蚊高手。天竺葵天竺葵花团锦簇，丰满成球，南北各地都能适应。高温时节，摆放室外疏荫环境；寒冷时节，在明亮室内观赏。天竺葵具有一种特有的气味，这种气味使蚊蝇闻味而逃。 七里香这是一种四季常绿的小灌木，外形呈伞房状，分枝多，叶小亮泽，花白繁密，开花后还能结红色浆果，为陋室增加美感。摸其叶片，会感到浓浓的甜香味，驱蚊效果很好。 食虫草是一种菊科草本植物，可长到1米来高，花小黄色，一株达数百只花头，各花头的外围有粘液，就像五个伸开的小手指，很有趣。只要有小蚊虫落在上面便被粘住，之后，虫子尸体被其慢慢消化作为其生长营养。若有灰尘粘落上面数天后也被消化得无影无踪，盆栽摆放一盆在家中捉蚊又吸尘。 驱蚊香草驱蚊香草散发的拧檬香味主要是有驱蚊功效的香茅醛、香茅醇等多种芳香类天然精油，达到驱蚊目的。
