怎么提升自己的口才？
怎么介绍自己是做养生的。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎么才能作好养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“怎么提升自己的口才？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
当发现身边某个人口才比较好的时候，大家都会非常羡慕，的确如此，每个人都希望拥有好口才，锻炼口才需要从很多方面做起，比如要锻造良好的心理素质，另外要经常进行实战锻炼，多为自己找锻炼口才的机会，建议大家从下列这些方面全面提升自己的口才能力。
怎么提升自己的口才？
1.提高讲话的勇气。
在进行口才训练时，训练者要鼓起勇气和信心.特别是还未迈出“第一步”的训练者，更要抓住每一次机会锻炼自己。不能站在岸边看别人游泳，否则就会永远怕水。
2.树立足够的信心
以演讲为例，有些自信心弱的演讲者在一次演讲中失败，就会一撅不振，形成自卑和压抑心理，这对演讲是很不利的。其实，对演讲中的有利和不利条件应该辩证地看待并做具体的分析。想方设法地改进，是可以变不利因素为有利因素的，大可不必把问题看得过于严重。特别是一些客观因素造成的不利条件，即使对演讲造成了某些干扰，听众也是可以理解的，演讲者完全可放下思想包袱，全身心地投人到演讲中去。
3.培养自控能力
冷静是使人智慧保持高效和再生的条件，只有在头脑冷静的情况下，人们才能迅速认准并抑制引起消极心理的有关因素，同时认准和激发引起消极心理的有关因素。例如：演讲者遇到听众不愿听或提出责难的悄况，要想抑制恐慌和不满情绪，应通过冷静的分析.找到真正的原因是在听众方还是在自己、具体原因是什么。脑子不冷静、不知怎样控制自己，就发现不了问题，场面就会失控。所以，在口语交际中不论出现什么情况，首先需要的就是沉稳、冷静。
4.养成自强精神
对于一个说话高手来说，自强表现为不怕失败、不怕打击和挫折，敢于和善于从口语交际失败中一次次崛起，敢于和善于从挫折中一次次挺直腰杆走上讲台，有意识地在顺境、逆境，胜利、失败等各种情境中经受锻炼和考验，以此来培养自己的韧性。一个人难免不失败，只要他不甘于失败、不气馁，以积极的态度分析原因，吸取教训，坚持不懈地讲下去，就会从失败走向成功。例如：日本前首相田中角荣，少年时曾患口吃病，但他没被困难吓倒。为了克服口吃，练就口才，他常常朗诵、慢读课文。为了准确发音，他对着镜子纠正嘴和舌根部位，严肃认真、一丝不苟。
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如何提升自己的情商
情商高的人总是在人际交往、处理事情方面显得游刃有余，既能把事情处理得圆满，同时在人际关系上也表现的非常好，要想使自己的情商得以提升，首先在心理方面就应该改变以前的一些认知，比如说要明确底线，要学会拒绝，不能长期充当老好人，在控制情绪方面，和陌生人交流方面都要有所改善。
如何提升自己的情商
1、明确底线，敢于拒绝
明确底线，让别人明白你可以忍受到什么程度，但注意控制底线的数量，底线太多，很难相处；底线太少，被人欺负。
2、学会原谅
提高忍耐力，学会原谅伤害和侮辱你的人，是提高情商的必备素质。
3、控制愤怒，学会冷静
愤怒让人丧失理智，觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话，并尝试用深呼吸，自言自语，运动等方式平静心情。
4、清楚自己的优势与短板
清楚地了解自己的优势和短板，根据自己情况承担工作，充分发挥自己的优势，弥补自身不足。
5、平静面对过去
没有时间后悔，放下过去，着眼当前，只有这样才能进步。
6、对未来充满信心
不要因为未来难以预料而心神不宁，应充满信心。生命应当是一次刺激的冒险之旅，而非预先安排的常规生活。
7、做成熟主动的聆听者
“听到”和“聆听”是两个截然不同的概念，用提问题的形式重复别人说过的话，确保自己没有遗漏信息。
8、停止抱怨
抱怨并不能改变什么，如果想改变现状，就先不要抱怨，采取切实行动进行改变。
9、忍受混乱与迷惑
暂时牺牲安全感是成长的需要，要能忍受伴随改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静一下。
10、严守道德标准
无论是在工作还是生活上，情商高的人都遵循道德标准和原则，用高标准来要求自己。
11、善解人意，主动了解别人
关注一个人的手势、表情和肢体语言，不止依靠言语来认识他人，要做到全方位了解。
12、勇于和陌生人沟通
不在乎陌生人的年龄、种族、宗教、性别、性取向或者政治立场，勇于和他交流，向他学习。
如何提升自己的睡眠质量
睡眠对于身体的重要性相信每个人都知道，有一个良好的睡眠质量是很多人梦寐以求的事情，因为在我们的生活中总是有这样一些人每天都饱受失眠多梦的影响，导致自己第二天身体不适、精神不振、反应迟钝，这给自己的生活工作带来了严重的不良影响。并且长期的睡眠质量差还可能引起记忆力衰退甚至精神分裂，那么有哪些好的方法可以帮助提高睡眠质量呢?
1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景。要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。我们可以在睡前把那些烦心的事情记在一个小本子上，不要给自己过大的心理压力，这样是有助于睡眠质量提高的。
2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
3、自我保护法——抱个抱枕。还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。但是不要放那些色彩或者光太强的，因为这些霓虹灯类的装饰物不仅不会帮助睡眠，反而会引起神经的兴奋不适。
4、运动助眠法——睡前几小时适量运动。对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。适量的运动可以让身体肌肉和神经处于一个相对的困乏时期，这时候选择休息是十分明智的选择。
上面的文章我们给大家简单的介绍了一下如果我们睡眠质量差的话应该怎么提高自己的睡眠质量。睡眠质量差的致病因素是有很多的，常见的有生活工作压力大，这也是最常见的一个原因，当然除此之外，还有兴奋、心情抑郁、或者周边环境影响等。希望大家可以在看完我们的文章之后积极调整自己的睡眠质量。
口才是怎么练出来的？
那些口才好的人总是非常受欢迎，不管在什么样的场合都能够侃侃而谈，并且能够说出别人喜欢听的话，这样的人很受异性的欢迎，而且在职场上也会比较有优势，所以大家都希望拥有好的口才，口才其实是可以练出来的，下面介绍一些可以帮助练口才的方法。
口才是怎么练出来的？
“口才”就是在社会交际中具有说话、交谈、论辩、讲课、讲演等方面的口头表达的才能，它是一个人知识水平、思维能力、反应能力、表达能力的综合表现。世界上能说话的人很多，但有口才，会说话的人却不多。口才好，讲起话来有声有色，每每能够获得好的效果，演讲起来也能够吸引听众。一般人认为，口才就是在社会交际中具有说话、辩论、演讲等方面的才能。然而，对于寻求训练口才的途径来说，这样一种笼统的解释，这对于口才来说是很不够的。
下面介绍几种锻炼口才的方法：
一、积极心态训练
1、自暗示：每天清晨默念10遍“一定要最大胆地发言，一定要最大声地说话，一定要最流畅地演讲。一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自暗示，默念或写出来，至少10遍。）
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
二、口才锻炼
（一）每天至少10分钟深呼吸训练。
（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
5、注意讲话时的一些技巧。
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
怎么提升阳气
现在人都有阳气不足的症状，而且周围不少人各种各样的妇科疾病，鼻炎，高血脂等等这些都会让我们三天两头的往医院里面跑，其实身体经常出现体虚，感觉到乏力，总是想要睡觉这些都有可能是肾阳虚在作怪，在出现了肾虚的症状之后，患者要通过一些简单的方法，慢慢的来调节自己的身体。
现代人有80%都阳气不足，周围不少人各种妇科病，鼻炎、高血压，三天两头往医院跑，常年被这些慢性病困扰，其实就是典型的阳虚症状。《黄帝内经》说：人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。
任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。《中藏经》："阳者生之本，阴者死之基。"意思是说阳气主宰着人的生死、决定人的健康程度、是人体的动力！
从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神、魂、魄、意、志，与人体器官有着紧密的联系。神属心，魂属肝，魄属肺，意属脾，志属肾，精神上的不调和，也会引发脏器的病变。这种无形的阳气，随时左右着人体的健康，这也是养生最大的秘密。
《黄帝内经》说："阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰"，所以，养护阳气是养生治病之本。那么，我们要怎样才能提升阳气呢？
1. 最简单：晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络--督脉。督脉有"阳脉之海"之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。
2. 最省钱：按4穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。
① 风池穴
风池穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。
② 关元穴
关元穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。
③ 肾俞穴
肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
位置：位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。
④ 劳宫穴
劳宫穴属于手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。
位置：劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。
3. 最可口：四种粥
先天之气来源于肾，后天之气来源于脾胃。脾胃保护不好，就得不到后天之气，后天之气没有了，肾的先天之气也得不到能量和补充。
粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠的负担，冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
怎样提升自己的语言表达能力？
语言真的是非常重要的一种表达方式，使用合适的话语还有适当的语气交流起来就会省事很多，想要提升自己的表达能力就一定要放开，不要害怕抓住一切机会来锻炼自己，还可以经常观察别人是怎样交流的，好的可以学习过来，不好的也可以当做反面教材。
首先，口才是练出来的，不要羞怯，要知道每个人的资质都是差不多的，自己有怯场的心理，别人也会有同样的感受，要抓紧一切可以锻炼的机会来展示自己，给自己信心，相信自己既能够做得到也能够说得出，每一次的锻炼都会给自己开始下一次以莫大的勇气，再加上自己不断的总结和积累。长此以往，必然能够在以后的一切场合中自己脱颖而出，说出自己，证明自己。
其次，说话要有内容，才能够在社交场合及一些工作场合中吸引别人的倾听，你总要使别人在听你说话的过程中有一些收益或是产生共鸣，那么这样的说话才是成功的，而别人也才会乐意听你说话，与你交流。同理而言，一位好的说话者一定是一位特别擅长沟通的人，在自己说话的时候也要学会倾听他人的说话，俗话说：出门看天色，进门看脸色。因此在说话时更要学会看他人听你说话时的表情，以便适时的改变自己说话的内容、语气等等，说话时千万不要自说自话，这是最不成功的说话。再次，说话要注意自己的节奏感，这一点是相当重要的。有些人在说话的时候语速相当快，就象在爆豆子一样，往往她自己说完以后，别人都没有反映过来她说的是什么。说话说得慢一些，声音响亮一些，你会发现，人们会更加注意的倾听你的说话，而且他们会感觉你所说的每一句话都是从内心深处说出来的，是经过你慎重考虑后才说出来的，人们会认为你在对自己说的话负责任。其实言语并不见得比写文章容易，文章写得不好来还可以修改，而一句话说出来了，要想修改是比较困难的。我们也常感觉到，即使同一个意思，甚至同一句话，会说话的人，能叫你眉飞色舞，不会说话的人，则叫你头昏脑胀。
最后，要跟会说话的人多学习，多去倾听别人的说话，西方有句谚语说：上帝之所以给人一个嘴巴两只耳朵，就是要人多听少说。多听，才是最有收获的，不断的丰富自己的内在知识，不断的去学习别人的长处，用一颗自信与谦和的心来面对自己的每一次社交与工作中的场合，即使自己做的不够好，只要努力，只要有真诚，相信你假以时日，一定能够成为一位说话和沟通的高手，为自己的事业和生活带来很多快乐！
怎样练口才和交际能力？
那些口才比较好的人，交际能力都会非常强，在当今社会，拥有较强的交际能力是非常重要的，有些人天生口才就比较好，但如果口才不好的话也不要气馁，因为口才这个东西是可以通过后天锻炼出来的，如果想要提升口才和交际能力的话，建议大家从下列这些方面做起。
怎样练口才和交际能力？
一：在陌生环境中做主动开口的人。
刚到寝室的时候寝室加上7个妹子，大家来自五湖四海，都很陌生，发现有个妹子特别的活泼一来就很主动的和大家说话介绍自己，后来发现她的社交能力也同样很好，是最快和大家打成一片的。
二：勇敢尝试不要怕失败。
刚进班级时候班里进行班干选举，当时就觉得自己一定也要参加次无论选不选的上要尝试下。
选举前要上台演讲让同学投票，当时是很紧张的之前准备的稿子却想不起来了，慌张的同时深呼吸让自己平静下来后来自由发挥成功竞选成功。
下台后自己总结下其实在很多人面前说话会紧张是正常的，但是当有了一次尝试，后面的就会有很多次，并且一次比一次容易。
三：多参加集体活动。
大一的时候学校班级的活动是能参加的全部参加，刚开始去了不敢和不认识的同学说话，只和认识的同学说话。
后来参加多了就可以很自然的和刚认识的陌生人说说笑笑，大胆的上台表演演讲，自然而然社交能力好了，社交范围也大了。
四：认可自己，相信自己。
因为专业原因很多的课程是实训课，上台演讲上台表演是主要课程。小组完成作业时候，刚开始的时候会害怕在台上也不能很好的表述小组作业，后来有次作业实在表现太差导致小组分很低。
在难过的同时也认真的问了自己是真的就口才比别人差很多么，不是的，并不比别人差，相信自己，都是一样的，别人可以也可以。
说了这么多其实想要锻炼口才和社交能力最重要的就是要去尝试不要害怕自己不可以，只有多尝试才能把不可能变可能。
怎样提高口才应变能力？
每个人都希望拥有很好的口才，尤其是在当今社会，如果一个人拥有很好的口才的话，不管在感情还是在事业上都会走的更加顺利，尤其良好的口才应变能力对人的职业发展非常重要，那么如果想要提高自身的口才应变能力的话，应该从哪些方面做起呢？
怎样提高口才应变能力？
第一，口才需要锻炼。没有天生的演讲家，只有不断锻炼的口才。要知道每个人的资质都是差不多的，自己有怯场的心理，别人也会有同样的感受，要抓紧一切可以锻炼的机会来展示自己，给自己信心，相信自己既能够做得到也能够说得出，每一次的锻炼都会给自己开始下一次以莫大的勇气，再加上自己不断的总结和积累。长此以往，必然能够在以后的一切场合中自己脱颖而出，说出自己，证明自己。
第二，说话要有内容，才能够在社交场合及一些工作场合中吸引别人的倾听，总要使别人在听说话的过程中有一些收益或是产生共鸣，那么这样的说话才是成功的，而别人也才会乐意听说话，与交流。同理而言，一位好的说话者一定是一位特别擅长沟通的人，在自己说话的时候也要学会倾听他人的说话，俗话说：出门看天色，进门看脸色。因此在说话时更要学会看他人听说话时的表情，以便适时的改变自己说话的内容、语气等等，说话时千万不要自说自话，这是最不成功的说话。
第三，说话要注意自己的节奏感，这一点是相当重要的。有些人在说话的时候语速相当快，就象在爆豆子一样，往往她自己说完以后，别人都没有反映过来她说的是什么。说话说得慢一些，声音响亮一些，会发现，人们会更加注意的倾听说话，而且他们会感觉所说的每一句话都是从内心深处说出来的，是经过慎重考虑后才说出来的，人们会认为在对自己说的话负责任。其实言语并不见得比写文章容易，文章写得不好来还可以修改，而一句话说出来了，要想修改是比较困难的。也常感觉到，即使同一个意思，甚至同一句话，会说话的人，能叫眉飞色舞，不会说话的人，则叫头昏脑胀。
口才不好的八种表现是哪些？
生活中很多人都对自己的口才不满意，其实导致口才不好的原因有很多，比如心理素质不好，到了关键的时候，有的人总是过度紧张，想要表达的东西也表达不出来，还有的人害怕说话得罪人，所以经常思前想后，这同样会大大影响口才，那么那些口才不好的人会有哪些表现呢？
口才不好的八种表现：
1：讲话时很紧张.
2：讲话表达不清楚；
3：肚子里有却道不出来；
4：一讲话容易得罪人；
5：讲话没有吸引力；
6：能讲话但属于乱讲话；
7：嘴巴比脑袋快，一张口讲错话；
8：喜欢讲大话和官话，讲不了小话。
社交潜规则
①话不说绝口无遮拦难成大事。
②慎言，独立，学会妥协的同时，也要坚持自己最基本的原则。
③两个人同时犯了错，站出来承担的那一方叫宽容，另一方欠下的债，早晚都要还。
④看穿但不说穿。很多事情，只要自己心里有数就好了，没必要说出来~
说话的十二个要领
自己的事，想好再说；
别人的事，谨慎地说；
紧迫的事，慢慢地说；
不急的事，伺机去说；
天大的事，简要地说；
细微的事，幽默地说；
没谱的事，不轻易说；
伤人的事，婉转着说；
开心的事，平和去说；
伤心的事，豁达着说；
现在的事，做了再说；
未来的事，未来再说。
说话沟通的原则
与老人沟通不要忘了他的自尊；
与男人沟通不要忘了他的面子；
与女人沟通不要忘了她的情绪；
与上级沟通不要忘了他的尊严；
与年轻人沟通不要忘了他的直接；
与儿童沟通不要忘了他的天真。
一种态度走天下，必然处处碰壁；
因地制宜，因人而异，才能四海通达。
讲话平淡如水
如果一个人讲的话，总是如白开水般平淡无奇，一点吸引力都没有的话，那么大家肯定不爱听。此时的气氛要么就是很沉闷，要么就是大伙只顾着和身边的人交头接耳，不愿意倾听他的演说。这类人需要培养自己的幽默气质，多观察身边的人通常都是怎么交流的，然后再学以致用。一个幽默有情趣的人，讲出来的话往往是很容易带动现场的气氛的哟。
自己怎么艾灸?
在日常生活中很多人长期工作就会容易出现颈肩部位疼痛的感觉，尤其是长期低头伏案的人群就会容易感到全身不适，而艾灸是一种比较常见的身体养生方式，经常做艾灸不仅可以缓解身体劳累，同时也可以预防一些身体疾病，而自己也可以在家做艾灸，可以将艾条放在身体穴位上即可。
自己怎么艾灸?
自己如何艾灸
大家在家中艾灸的话，最先要选择合适的艾条。大家在购买艾条的时候，一定要选择带有艾味、颜色金黄的艾条。大家选择了艾条之后，就应该布置家中的环境，一定要关闭空调和电视，选择一个可以让自己平躺的地方，找到一个安静的室内环境。之后，大家就可以选择正确的穴位，点燃艾条，就可以艾灸了。新手在艾灸的时候，可能受不了艾灸发散出来的烟味，因此建议大家最好不要手持艾条，而是将艾条放在艾灸盒中，这样就可以让自己慢慢地习惯烟味了。
在家中艾灸的注意事项
大家自己在家中艾灸的话，是有很多的注意事项的。
第一，大家在艾灸的时候，一定要让自己集中注意力，不要分散注意力。
第二，大家在艾灸的时候，一定要选择正确的穴位，新手一定要按照穴位图来选择合适的穴位。
第三，大家一定要注意防火，艾灸的时候，大家很容易点燃自己的衣服，这一点是一定要避免的。
第四，大家在一开始艾灸的时候，一定不要长时间地艾灸，要循序渐进。
艾灸的功效
艾灸除了减肥的作用之外，还有很多让人意想不到的作用。
1、调节免疫功能：艾灸可以调节人体免疫功能，在病理状态下，这种调节作用更明显。
2、防病保健：艾灸除了有治疗作用外，还有预防疾病和保健的作用。
3、美容作用：艾灸可以驱散疲劳，恢复元气，补充体能，平衡阴阳，滋养五官发肤的功效，能淡化、表皮的黑色素，消除水肿、眼袋、黑眼圈等，有效改善面部倦容，令女性肌肤红润，有弹性、无皱纹、无斑点，让女性的身体健康，青春常驻，容光焕发，由内而外显现出女性美。
