手脚泡水起皱
养生泡水配方。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“手脚泡水起皱”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
很多人会因为从事工作的关系，再加上平时的爱好，经常会与水接触，长时间在水里面接触，会导致手和脚因为泡水而出现皱皮，像这种变化多数都是和个人的皮肤有关系的，长时间泡在水中都会这样，只要大家在平时注意锻炼身体，合理的改善即可。
手指泡水就会起皱竟暗示这一事
据法国“futura-sciences”健康网报道，英国纽卡斯尔大学的研究员们得出结论：手指浸水会起泡是人类进化的选择，这样可以帮助人类更好地抓住湿滑的物体。
长时间泡水后，任何人都无法逃脱手指变皱的结局。长久以来，人们都认为是渗透作用使水进入手指表皮层，从而导致手指起皱。2011年，美国科学家推翻了上述观点并提出，这一过程实际受神经系统的控制。当手指长时间泡水，神经会促使指尖血管的直径减小，此时皮肤表面积不变，手指因此出现沟壑。科学家们不禁猜测这是否与汽车轮胎的原理一致，即沟槽可以提高人类手指在潮湿表面的附着力。
为此，英国研究员进行了一项实验：根据要求，参与实验的20名志愿者需要用右手捡起39只玻璃球和6个沉子，使其通过一个小孔，再用左手捡回，并将它们逐一放入新的盒子。实验在桌子上或者水缸中进行，志愿者们分别用干手操作或者手在40℃的水中浸泡30分钟，手指已经起皱后完成实验。结果显示，实验人员在捡干燥玻璃球时，表现并无差别，但在捡潮湿玻璃球时，用起皱的手完成任务比用干燥的手平均节约了12%的时间。这一结果似乎证实了此前有关附着力的猜想。
然而，另有一些科学家推测，手指遇水起皱是自然选择的结果。沟壑增加了手指的附着力，提升了人类徒手捉鱼的能力，从而增加了人类在自然界中幸存的可能。
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手脚冰凉怎么办 生姜手脚变暖
冬季很多人就会有手脚冰凉的疾病，怎么保暖都没达到一定的保暖效果，手脚还是凉的，但你知道冬季如何摆脱手脚冰凉的困扰呢？下面大家起来学习用生姜方法，具体的方法看文章吧。
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。对于手脚冰凉的女性有很好的暖身功效。
早上吃姜的方式有很多，可以熬姜汤，也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。对于手脚冰凉的女性有很好的暖身功效。
生姜的功效：
一、抗氧化，抑制肿瘤
生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用；抑制肿瘤作用；吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除老人斑.
二、开胃健脾，促进食欲
在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的冬吃萝卜，夏吃姜,饭不香，吃生姜的道理。
谁说夏日没胃口，姜黄炒饭能让你胃口大开。这道美味佳肴具体做法是：1、材料：白饭两碗、青豆、红萝卜丁、香菇丁、木耳丁、青椒丁、红椒丁各2汤匙、姜末半汤匙、姜黄粉1茶匙、生抽1茶匙、盐少许；2、做法：热锅放适量油，下所有蔬菜拌炒，下酱油和少许盐；下白饭，中火翻炒至饭粒分明，再下姜黄粉炒至均匀即可关火品尝。
三、防暑、降温、提神
在炎热的气温下吃一些生姜能起到兴奋、排汗、降温，提神的作用。对于有一般暑热表现，如头昏、心悸、胸闷、恶心等情况的病人，适当喝点姜汤是大有裨益的。中国传统的防暑中成药--人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒脑。
四、杀菌解毒，消肿止痛
科学研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是对沙门氏菌效果更好。在炎热的气温下，食品容易受到细菌的污染，而且生长繁殖快，容易引起急性胃肠炎，适量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。
五、防晕车，止恶心呕吐
吃生姜具有防止恶心、止呕吐的作用，如果有由于某些运动而引起的运动适应不良症,吃点生姜就可以使其骊到缓解。有研究证明，生姜干粉对因运动引起的头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状的有效率达90%,且药效可持续4小时以上。民间用吃生姜防晕车、晕船，或贴内关穴，有明显的效果，因此而有呕家圣药之誉。
生姜的食用禁忌：
1.不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗净后即可切丝分片。
2.凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。
3.从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，也不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。
4.不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，可使肝细胞变性坏死，诱发肝癌、食道癌等。
5.吃生姜并非多多益善。夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据热者寒之原则，不宜多吃。
6.肝病患者不能多吃。因为生姜也属于辛辣刺激性的食物，姜辣素可以使肝病患者的肝脏细胞变性、坏死及造成肝炎性细胞浸染，肝病患者吃生姜不仅不利于康复，反而有可能会加重病情。
温馨提示：有腹泻的病人和糖尿病人不宜饮用蜂蜜生姜茶，不然会加重其腹泻程度和升高血糖。而且，蜂蜜生姜茶适合寒性体质的人饮用，热性体质的人要少喝，否则容易上火、大便干结、内热加重；吃生姜，宜适量，多吃可产生口干，咽痛，便秘等上火症状；带皮生姜更能发挥其功效；.烂姜不能吃，因为霉变后会产生致癌物，有害健康；生姜吃法多样，做汤、熬粥、炒菜、炖肉、烧鱼、做肉馅以及调料等，不仅味道鲜美，又有益健康；药用以老姜最佳，为健胃剂，有解表、散寒、温中、兴奋、发汗、止呕，解毒等功效。
购买生姜的常识：
如何辨别被硫磺熏过的生姜
一闻 检查姜的表面有没有异味或硫磺味。
二尝 姜味不浓或味道改变的要慎买。
三看 正常的姜较干，颜色发暗，硫磺姜较为水嫩，呈浅黄色，用手搓一下，姜皮很容易剥落。
晨起吃姜有效防治手脚冰凉
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。对于手脚冰凉的女性有很好的暖身功效。
早上吃姜的方式有很多，可以熬姜汤，也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。
晨起含姜片：
每天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4-5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10-30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。坚持食用，对预防感冒大有裨益。
喝生姜大枣汤：
每日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，特别适合冬季手脚发凉的朋友食用。
中医专家提醒：
生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，所以阴虚火旺的人不宜多吃。特别提醒大家，千万不要食用腐烂的生姜，其中含有有毒物质黄樟素，可诱发肝癌、食道癌等。
4大姜汤食疗功效
大枣姜汤：
大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用：生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用；二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。
红糖姜汤：
红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。
绿茶姜汤：
鲜榨的姜汁可防中暑，尤其是配上清热解毒、益气舒心的绿茶，效果更佳。做法十分简单，取绿茶和姜丝各5克，用沸水冲泡10分钟左右即可。特别适宜在盛暑与秋热交替时喝，有清热舒心的功效。
盐醋姜汤：
到了夏天之后，不少人容易得空调病,肩膀和腰背会遭受风、寒、湿等病邪的侵扰，特别是老人容易复发肩周炎。遇到这种情况，可熬一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛。也可用毛巾蘸熬制好的热姜汤敷于四肢酸痛处。
七大绝招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩自然会四肢温暖、面色红润。
保暖
美丽冻人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
服用中药
中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材，这些中药通常较适合虚寒体质的人。
拒绝手脚冰冷全方位
要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩，你就可以四肢温暖、面色红润地啰
勤运动。勤甩手
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
吃含烟碱酸
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢
Tips 1-烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips 2-维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
吃坚果胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰
常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦 .
抗手脚冰冷食补法
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
总结：以上方法是对手脚冰凉解决办法，大家可以尝试一下，效果还是可以的，让手脚冰凉的朋友们摆脱困扰。
手脚裂口怎么处理
手脚皮肤没有做好保护措施或者因为身体缺少水分，皮肤干燥都会导致裂口的情况出现，手脚裂口可以使用各种不同的方法来解决，下面就给大家介绍一下手脚裂口怎么处理，想要了解的人就一起跟着来看看吧。
手脚裂口怎么处理
可以使用维生素e涂抹，准备一些维生素e，剪开把里面的水挤出来，涂抹在患处，每天可以使用两次，坚持使用一个月就可以让手脚裂口问题消失，搭配维生素e来使用效果就会更加不错。
还可以用醋来浸泡手脚，能够达到止痒作用，对手足癣所引起的手脚裂口有很好的改善作用，每天晚上使用一次，连续使用一个礼拜就能得到好的效果，使用橄榄油涂抹效果也非常不错，每个晚上可以使用一次，还可以用一些橘子皮放到热水里面来浸泡手脚，晚上睡觉之前涂抹一些凡士林，再用保鲜膜包裹住，到第2天就会发现已经好了很多。
还可以用复方甘草片进行治疗，用甘草片放到酒精里面浸泡，大概浸泡24个小时，再把汁液过滤出来，加入药液蒸馏水以及甘油调和均匀以后就可以清洗患处，擦药液，每天可以使用三次，能达到好的治疗作用。
手脚裂口用什么药
手脚裂口情况不是非常严重的人，可以使用尿素软膏，鱼肝油软膏或者维生素e乳来涂抹，每一次使用之前都需要把患处清洗干净，好好的用热水泡一泡，然后再涂抹在开裂的地方，用一些橡皮膏贴护肤，也能达到很好的软化角质作用，能够避免裂口情况更加严重，等到裂口恢复以后，再使用一些护理皮肤的软膏就可以了。
手脚裂口吃什么好
手脚裂口可以吃一些胡萝卜，里面的维生素c以及维生素a的含量非常高，能够补充身体所需要的营养物质。
手脚裂口还可以喝一些牛奶，牛奶里面的维生素a含量也非常丰富，如果喝牛奶就可以起到很好的改善效果，还可以吃橘子，橘子的味道非常不错，可以解决手脚裂口问题，让不良的症状得到有效改善。
手脚裂口食疗方法
可以喝一些红枣芹菜叶汤，准备一些生姜，葱，芹菜以及红枣，先把芹菜清洗干净切成段状，红枣里面的核去除，再把葱清洗干净切成段状，锅中加入适量的油，把生姜芹菜放进去翻炒一下，再加入适量的清水，红枣放进去，添加适量的盐继续翻炒几分钟，加一些味精来调味就可以喝了。
银耳莲子汤，需要准备冰糖，枸杞，莲子以及银耳，先把银耳放到水里面浸泡一下，洗干净以后蒂部去除放到锅中，加入适量的莲子以及清水，用大火煮30分钟，然后再改成小火继续煮上60分钟，加入适量的枸杞，冰糖，再煮10分钟左右就可以吃了。
还可以吃一些木瓜红枣莲子蜜，需要准备冰糖，蜂蜜，莲子，红枣以及木瓜，莲子，红枣，放进锅中，加入适量的冰糖以及水，慢慢的熬煮熟，木瓜洗干净以后切开，里面的籽去除，把蜂蜜莲子红枣放到木瓜里面，再放进蒸笼里面蒸上一会儿，蒸熟以后就可以吃。
喝蜂蜜蜜桔银耳茶，需要准备冰糖，蜜桔以及银耳，银耳放到水里面浸泡一下，然后再撕成小朵，加入适量的水慢慢熬煮，再加入蜜桔果肉，大火煮开用小火再继续煮上十几分钟，根据自己的口味添加适量的冰糖来喝就可以了，能够让皮肤问题得到有效解决。
手脚裂口还可以吃一些奇油果，里面含有果胶，果酸以及维他命成分，可以达到补充皮肤所需要的水分作用，避免皮肤出现黑斑，还能让皮肤变得更加细腻白皙，达到降低胆固醇效果，吃一些柠檬也是很不错的，能达到美白皮肤作用，让皮肤变得更加紧致光滑，还能达到一定的减肥效果。
上面介绍的就是手脚裂口的正确处理方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现手脚裂口情况，一定要使用正确的方式积极解决，平时做好保养措施，洗完澡以后涂抹好护肤产品，护手霜也应该每天都涂，这样出现手脚裂口的几率就不会那么高。
吹空调手脚冰冷
我们都知道夏天天气都比较热，一出门太阳就在头顶上空火辣辣的烤着，所以很多人在夏天的时候都不喜欢出门，都想要呆在家里吹着凉凉的空调，吃着冰镇的西瓜，但是经常吹空调对身体确实有很大危害的，有一些人吹空调会手脚冰冷，这是怎么回事呢？下面小编来给大家介绍
1、原因解析
夏天空调所吹出来的风是属于冷风，如果长期待在空调房，而空调的温度调的比较低的话，冷空气侵袭身体的情况会比较严重，就容易出现手脚冰凉的情况。如果是属于肾阳虚的体质的话，吹空调导致手脚冰凉的症状会更加的明显，当然这种体质的人在其他情况下，也是手脚冰凉的。
2、解决办法
夏天在吹空调的时候，最好是将空调的温度调高一些，不要调的过低，室内外温差最好是控制在7℃以内。另外，虽然夏天比较热，但是，还是需要多喝一些热水，晚上也多泡下热水脚。在吹空调的时候，可以穿上鞋袜，可穿上长裤，避免脚部直接受凉。在平时，可以多吃一些补气血的食物，例如红枣、生姜羊肉汤等。
3、温馨提醒
夏天吹空调不宜将温度调的太低，也不宜长时间的吹空调，最好是每隔2~3小时的时候就将空调关掉，并开窗进行换气，使室内空气流通并充斥着新鲜的空气。在空调的时候，一定要注意做好保暖的工作，而且每周最好至少做两次出汗的运动，适当的出汗可以帮助排除体内的毒素。
游泳手脚怎么配合
在练习游泳的时候，首先自己的双腿和双脚要控制好，身体最好是连贯起来，像一条鱼一样，这样才可以游得很好。下面教给大家一些游泳的小秘诀，首先自己的腿部肌肉要方松，另外双腿和双脚要交错滑动，有节奏的进行，也要注意自己的手臂用力，身体也要灵活，慢慢就可以学会了。
在练习自由泳手脚配合时，最好已经能够熟练掌握自由泳的腿部动作和手部动作，否则在练习时候就会容易出现想要划水儿忘了怎么打腿，或是只专注于腿部动作而忘了划手，造成手脚无法连贯配合。因此在介绍自由泳手脚配合练习之前先复习一下打腿和划手。
腿部动作是：打腿时，双腿略直，膝关节放松，脚板打平，成内八字，双腿活动的角度约在水面下大约三，四十公分左右，动作口诀是：大腿带动小腿，屈膝下压，直膝上移，双脚轮流，交错打水。
手部动作是，抓水时距水面二十至三十公分的地方，以肘为支点，利用前臂与手掌沿着身体的中线由前方将水划至胸前然后再推至大腿，动作口诀是：前伸抓水，胸前划水，腰间推水，高肘前移滑行入水。
手脚配合的练习方式有打水单臂划水练习，打水交替划水练习，交叉式划水练习等三种方式。
打水单臂划水练习
打水出发后，一只手固定在前，然后用另一只手重复划数下。练习数次后再换另一边，两手都要练习，如果在练习时有手一滑动，脚就停止打水的现象，可在一次划手后，先继续打腿，等前进一段距离后，再划另一次，也就是两次划手间隔个几秒，如此就可以改善手一划脚就停的现象。
打水双臂交替划水练习
在熟练打水单臂划水后，可以练习打水交替划水练习，也就是一只手划完后再换另一只手，开始的时候不会换气不要紧，可以用一手各划一下为一个循环，一个循环站起来换下气，然后在做两个循环，在憋气可以忍受的情况下，慢慢增加循环的次数和距离。来增加手脚配合的熟练度。这样即使是不会换气，也可以游不短的距离。
交叉式划水练习
熟练交替划水后，接下来就可以练习流畅的自由泳划水动作了，也就是交叉式的划水动作。当双手在前，蹬壁出发后，一只手先又前往后划完水，当手出水要往前移时，在身体前方的令一只手就开始抓水，当手要滑到推水阶段时，往前移的手刚好入水，如此轮流划水，形成一只手前伸，一只手后推，加长了划水的距离，也加快了前进的速度如此循环，可形成一个流畅的动作，也可产生持续的动力，为练习换气做好先前的准备。
手脚麻木酸痛
手脚麻木这种病症，在很多疾病中都会发生，如果没有其他的异常表现的话，一般主要是因为中医中所说的气血亏虚造成的，主要是寒邪侵体导致，问题不是很严重，这方面的解决方法有很多，只要坚持进行调理，之症状逐渐就能获得改善。下面咱们就来看看手脚麻木酸痛的解决方法。
1、老丝瓜筋汤
取老丝瓜筋50克，煎汤1碗1次服下，每日2次，连服1星期，有特效。
2、桑叶足浴
用霜桑叶适量，晒干后用砂锅加水适量煮沸，捞出桑叶，趁热泡手脚15分钟。每日2次，一般3天即可见效。
3、蜂蜜蒸木耳
取黑木耳50克，蜂蜜50克，红糖25克。将木耳洗净放碗内，蜂蜜，红糖拌于其中，放锅内蒸熟食用。分3日服完。
4、花椒露汁
取鲜花椒300克(干品60克)，加500毫升水煎至200毫升，盛入碗内，放在房上露一夜，用箩盖上，在太阳将出时取下，冷服。盖被出汗，一般1次即愈。
5、云南白药泡酒足浴
用云南白药粉40克。浸入白酒(50度以上)500毫升内，放置一昼夜后即可。用时将患肢浸入药酒内，并反复揉搓，以肌肤发热为度。每日2次，每次30分钟，在1日内阳气很盛之午时与阴气很盛之子时进行治疗，15日为1疗程。500毫升药酒可用一疗程。治疗期间禁食油腻、冷酸之品，禁涉冷水，勿过劳。
6、黄芪当归瘦肉汤
用瘦肉50克，黄芪30克，当归10克，田七3克，大枣3枚。共炖汤，服用。黄芪、当归具有补气、补血、活血化瘀的作用。本方适合中风后遗症肢体软、手足麻木，气虚血瘀的患者。
跑步后手脚发麻
日常生活中很多人都喜欢跑步，不仅仅可以锻炼身体，还可以排毒养颜，十分有好处。但是一部分人却在跑步之后出现不适症状，最为常见的便是心慌心悸、肢体酸胀以及眩晕等情况了。无论出现哪种不适症状都需要引起重视，今天专门为大家讲述下跑步之后出现手脚发麻情况的原因以及解决办法。
跑步后手脚发麻的原因
1、经疲劳的表现。
跑步时的麻木感没有首先出现在肌肉收缩最多的腿部，而是出现在手臂，说明这种麻木可能不仅仅是肌肉疲劳。其实，感觉到肌肉发麻，很多时候是神经受到刺激和疲劳的表现。
例如：我们有时久站、久坐了之后会感觉到腿麻，这通常是由于身体长时间保持在一个姿势，局部神经长时间受压。或者局部血管受压、导致缺血、缺氧，进而刺激神经系统。当你变换姿势后，很快麻木感就会消失。而患有颈椎病或者腰椎间盘突出症的患者也会有手脚发麻的感觉，这也是神经受压的一种表现。
神经疲劳有一个明显的特征，就是会出现全身的反应，而不仅局限于运动的部位。因为，神经疲劳往往是中枢性疲劳，中枢神经（主要是大脑）的反应会传递到全身各部位。这就是为什么靠腿跑步，反而手臂会发麻。
依照巴甫洛夫学派的观点，运动性疲劳的根本是由于大脑皮层产生了“保护性抑制”。运动时，大量冲动传至大脑皮层的中枢神经元，使其长时间兴奋。大脑作为人体最为重要的器官之一，是最需要得到保护和休息的。当大脑皮质的中枢神经不断接收到外周神经的疲劳，为避免进一步消耗，便产生了抑制过程，这对大脑皮质有保护性作用。1971年雅科夫列夫发现，小鼠进行长时间运动引起疲劳时，大脑皮质中的γ-氨基丁酸水平明显增加，这是一种中枢抑制递质。
在长时间运动中，刺激神经系统的原因，还可以有很多。神经系统本身的兴奋、肌肉的剧烈运动，以及能量物质的减少、缺氧、乳酸增多、电解质流失，温度过低或过高（失温、中暑的前兆），它们都可以刺激神经细胞，引发神经冲动，传至大脑皮层的中枢神经元，诱发保护性抑制的过程。
2、乳酸堆积使手臂发麻。
运动疲劳“堵塞学说”认为，疲劳的产生是由于某些代谢产物在身体组织中堆积造成。乳酸就是一种非常重要的、与疲劳相关的代谢产物。
乳酸是由于运动员在运动过程中体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。当运动强度大，氧气供应不足，有氧氧化系统不足以供应能量，使得无氧糖酵解功能增加，大量的无氧代谢产物乳酸就在体内形成堆积。
乳酸堆积使得肌组织和血液中pH值下降，也就是酸化。这会使得肌肉细胞内肌浆中的钙离子浓度下降，影响肌球蛋白和肌动蛋白的相互作用，肌肉的收缩能力下降；肌肉的无氧糖酵解代谢能力下降；酸化还会直接刺激神经细胞，并阻碍神经、肌肉的兴奋传递，从而影响运动能力。很多时候，“发麻”的感觉也是这样产生的。
从跑步的动作特点来看，虽然手臂肌肉产生力量与能量代谢都较少，本身产生乳酸也较少，但是全身血液循环中的乳酸，也就是血乳酸，却可以对手臂部位造成刺激。因为，乳酸不止会局限于运动的骨骼肌细胞，它在骨骼肌细胞产生后，还会进入血液成为血乳酸，并通过血液循环被输送到身体其他部位。所以虽然看似靠腿在跑步，但全身都可能出现发麻的症状。
另外，乳酸不仅造成了肌肉疲劳，也是引起神经疲劳的一大原因。乳酸刺激神经末梢引起的疲劳，与神经系统原有的疲劳叠加，那么就加重了“发麻”的感觉。
如何面对跑步后手脚麻木？
通过上述分析，跑友们应该已经知道，跑步中手臂发麻现象有可能是神经系统本身的疲劳，也有可能是血乳酸浓度过高、刺激神经细胞。当你进行短时间、大强度跑步时，血乳酸的影响更大，血乳酸刺激神经细胞是导致你手臂发麻的主要原因。而长时间、低强度的持续跑，更多的是神经系统本身的疲劳，而不是受到乳酸等其他刺激。
所以，当你在高速奔跑时如果出现手臂发麻，不妨放慢速度试试。放慢速度可以使体内缺氧程度大大降低，无氧产乳酸代谢减少，血乳酸浓度下降，那么将使得神经肌肉疲劳得到很大程度改善。但是如果你放慢速度后仍然感觉发麻，并持续加重，就更多地是一种神经疲劳的表现了。
当神经疲劳时，其实身体各系统也已经处于较为疲劳的状态，比如能量储备降低，肌纤维疲劳，脱水和电解质失衡，体内热量过多等。所以马拉松比赛中如果出现疲劳、“撞墙”的现象，一定要准确判断自己的身体状态。
1、当你只是觉得跑不动、配速降低、运动的欲望降低，但没有其他一些异常的身体反应（比如恶心、头晕等），那么这是正常的一种运动疲劳，是不需要过多担心的。只要保持住节奏和机械运动状态，继续坚持比赛问题不大，也不会对身体造成明显伤害。
2、但当你不仅仅是跑得慢了，还突然出现恶心、头晕、心慌、呼吸困难等异常反应（平常没有出现过的），不能再维持清醒状态，那么就需要引起警惕了，如果硬撑，很有可能造成“倒地”事件甚至更危险的事故。此时退出比赛、中止训练，才是理智的选择。
而身体麻木，作为一种神经系统发出的预警信号，很多时候属于上面第二种的疲劳反应，也就是应该谨慎坚持的。身体麻木提示身体疲劳已经已经到了一种“拐点”，而如果继续坚持，那么神经和肌肉的兴奋性会呈断崖式的下降，同时身体状态也几乎崩溃，这在专业上称为“突变理论”。
这不完全等同于俗称的“撞墙”。因为当发生撞墙时，如果你竞技水平较高、并且赛前训练系统，那么比赛中的反应并不会太大，往往只是腿迈不动、配速降低，而很少会出现身体发麻、恶心等反应。而水平较低、训练不系统的跑友，反应就比较剧烈，常会出现身体麻木，这就是大脑发出的一种预警信号，提示你要当心了。
吹空调手脚出汗
吹空调是能够让人感到比较舒服的，不管是在冬天的时候还是夏天的时候，吹空调都能够让人感到更加的舒适。既然处在一个如此舒适的环境当中，一般情况下而言人们的手脚应该不会在出现出汗的问题，但是有很多人却发现自己吹空调手脚出汗，这自然说明是一种不太正常的现象，下面就来给人们好好的分析一下看看是什么原因引起，又应该如何解决。
1、原因分析
在吹空调的时候，如果空调是制冷的，则会是人体代谢效率降低，血管处于收缩状态，此时的人体并不会处于出汗状态，但是如果空调温度较低，就会导致手脚这些距离心脏胶原的部位供血不足，进而就会引起部分功能紊乱，其中汗腺功能出现紊乱是非常常见的，因此就会导致手脚处冷汗。如果空调是制热的，那么很可能是空调的温度开的太高了，导致手脚汗腺处于兴奋状态，进而导致汗液分泌，而且身体其他部位也可能会出汗。
2、解决方法
对与人体手脚出汗的问题，最关键的就是空调的温度控制不当导致的，空调的最佳温度为26-28℃，在这个范围内，人体的感觉是最舒适的。手脚出冷汗还可能是由于体质太长，进而导致这些环境对身体的影响太大，因此如果要想解决这一问题，还需要保持良好的健身习惯，可以提高身体活性，以及对不利环境的抵抗能力。
3、空调须知
很多人虽然在使用空调，但是使用空调的方法却不正确，因此很容易出现各种不适症。空调如果是制冷的，会导致空气变得干燥，因此需要增加空气湿度，可以使用增湿器，或者地面洒水，人体还需要补充大量的水分，以免因空气干燥出现不适。空调不能对着人直接吹，这样虽然效果会更好，但是如果是在休息或者睡觉的时候，就很容易导致身体局部温度出现异常，进而容易出现不适症状或者病变，对健康不利。
呼吸急促手脚发麻
当我们情绪波动比较大的时候，是会出现呼吸急促手脚发麻的情况的。但是大家也要注意，除了情绪波动，一些疾病也会引起这些症状。尤其是呼吸系统疾病，例如哮喘、呼吸道过敏等。建议大家身体出现呼吸急促手脚发麻的时候，能够及时到医院进行检查，避免耽误治疗。
呼吸急促（tachypnea）是一种浅而速的呼吸,呼吸频率超过24次/分钟。是临床常见的呼吸系统症状，往往是呼吸系统疾病或者因控制及影响呼吸的器官或组织病变导致呼吸功能不全的早期症状，病情进一步加重可出现呼吸窘迫或呼吸困难，甚至呼吸衰竭而危急生命。婴儿因呼吸系统解剖和生理的特点，一旦疾病影响呼吸更易发生气促和呼吸窘迫。治疗宜查找引起呼吸急促的原发疾病，针对病因治疗。给予开放气道、改善通气和供氧。
引起呼吸急促的原因有多种，可以是呼吸系统本身疾病所致，也可以是中枢神经、心血管、腹腔、胃肠道、代谢、内分泌和血液等系统疾病导致。呼吸浅快，见于呼吸肌麻痹、严重鼓肠、腹水和肥胖等，以及肺部疾病，如肺炎、胸膜炎、胸腔积液和气胸等。呼吸深快，见于剧烈运动时，因机体供氧量增加需要增加肺内气体交换之故。此外，当情绪激动或过度紧张时，亦常出现呼吸深快，并有过度通气的现象，此时动脉血二氧化碳分压降低，引起呼吸性碱中毒，患者常感口周及肢端发麻，严重者可发生手足搐搦及呼吸暂停。当严重代谢性酸中毒时，亦出现深而慢的呼吸，此因细胞外液碳酸氢不足，pH降低，通过肺脏排出CO2进行代偿，以调节细胞外酸碱平衡之故，见于糖尿病酮中毒和尿毒症酸中毒等，此种深长的呼吸又称之为库什摩（Kussmaul）呼吸。
详细的病史采集和体格检查通常能提供病变的可能部位和病因。体检评估内容除了呼吸频率、深度、节律、对称性、呼吸费力(呼吸肌作功)程度和肺部听诊外，还包括一般反应、意识状态、生命体征(心率、脉搏、血压、体温等)和体循环灌注，据此了解病情的严重度。必要时进行呼气高峰流量（pEFR）、屏息试验、呼吸肌功能测定等检查。
运动后手脚发麻
运动是人们经常在生活中做的事情，因为运动能够给身体带来非常多的好处，能够帮助人们实现减肥的目的，还能够增强体内肌肉力量，因此，经常运动是养生保健的重要方法之一。而运动也有副作用出现，例如，有的人运动后手脚发麻怎么回事呢？下面就来看看讲解吧。希望大家能够了解一下。
跑步跑的手麻这种情况考虑与跑步时上肢甩动手部充血引起的，跑前身体各部位关节要作好预备活动，最好做一套广播体操，防止肌肉拉伤，起跑后采用前脚掌点地跨大步慢速前进的方式匀速向前跑，慢跑时深呼吸，不仅可以使吸入的氧气达到最大的吸收，而且还可以提高肺活量，这样坚持十分钟之后就会感到浑身发热有力且不疲惫，继续保持匀速深呼吸，呼吸节奏要缓。另外，平时的饮食要注意保持均衡，多吃点富含蛋白质的蛋和肉类，可以补充能量，还要多吃新鲜蔬菜，富含维生素和各种人体所需的营养元素。早睡早起，多注意休息。
另外，引起手脚发麻的原因很多，比较常见的就是颈椎病压迫血管神经或者是大脑供血不足导致的，你的情况很可能是颈椎病引起的。对于你现在的情况，建议尽早到正规医院进行颈部核磁共振检查，查清病因，可以采取中医按摩，牵引，封闭等方法进行治疗。
应该就是局部的过度劳累及剧烈运动导致的手脚局部的缺血缺氧引起来的，并不是什么大问题。只需要注意休息，避免过度劳累及剧烈运动，避免局部受凉受压等应该是可以缓解症状的。如果症状较重，还可以应用塞来昔布及大活络胶囊治疗来缓解。
春季调理手脚冰凉方法 多运动多甩手脚
尽管现在已经进入春季了，但是春季天气变化多端，忽冷忽热，这样的天气还是会让很多女性朋友出现手脚冰凉的症状。因为身体内部的血液循环得不好，如果血液循环得越好，我们的体温就会越稳定，血清素就会分泌得越多，就会让你在春日里倍感温暖。那么女性春季手脚冰凉怎么办?该如何调理呢?下面就一起来看看专家怎么说，让你不再受手脚冰凉侵扰，做个温美人。
一、手脚冰凉怎么办
1、多运动 多甩手脚
手脚容易冰冷的女性朋友可以早上的时候运动，不需要热汗淋漓的激烈运动。只是用比走路快、比跑步慢的速度来步行。顺便甩甩双手，这样的速度步行30分钟，促进血液循环，让身体发热。四肢自然就会温暖、脸色红润了。
2、多吃温补食物
如人参、当归、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。
3、精油泡澡、泡手脚
用生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中进行泡澡，可以促进血液循环。也可以用冷热水交替地冲淋手脚，使得血管一缩一放，可以畅通血液。暖和手脚。
4、预防过饿
当减肥节食的时候，要储备一些脂肪用来保温身体。不要让肠胃过饿给身体机能增加压力。导致手脚冰凉，肠胃不适。
二、保养小秘诀：
1、多补充维生素E
维生素E额可以扩张末梢血管，帮助血液循环畅通。但是维生素E的效果缓慢，有坚持吃3个月才见效。
2、多吃含烟碱酸的食物
多吃动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。改善神经紧张、扩张末梢血管，改善手脚冰凉。
3、多吃坚果、胡萝卜
坚果类：核桃仁、芝麻、松子
蔬菜类：韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜
水果类：杏、桃、木瓜
手脚凉会导致不孕 手脚冰凉怎么办
养生导读：在有手脚发凉的人群中，女性占绝大多数，有５４％的女性都有发冷的现象。据了解，手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，所以不容小视。那么女性手脚冰凉是什么原因，女性手脚冰凉怎么办呢？学习如何防治手脚冰凉，你可以看看这篇文章。
女性手脚冰凉是什么原因
精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。除此之外，还有一些生理上的问题也会导致女性手脚冰凉。
１、循环障碍
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的末梢循环不良。
２、阳气不足
手脚冰凉是一种闭症，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
３、月经和生育引起的激素变化
女性激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。
４、疾病因素
雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
女性如何防治手脚冰凉
运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩，都可以改善手脚冰凉的情况，但如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。
１、运动
在家坐沙发，出门坐车，上班又坐办公室，运动不够，血液循环不畅，怎能抵挡寒意的入侵？手脚冰凉的人大多数属阳虚体质，又以肾阳虚最为常见。阳气不够，所以四肢不温，要想温煦四肢，养阳是调理的关键。动则为阳，静则为阴，越是少动，越容易阳虚。
在周末或节假日一早起床，在太阳升起时进行运动，会有助于体内阳气的提升，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。早上运动特别利于养阳，阴霾天气除外。
２、拍穴
按摩阳池穴能暖身。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。
足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、脚血液循环不良而常出现手脚冰凉的症状。如果经常拍打按压或针灸足三里，使其产生酸、麻、胀、痛的气感效应，能使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。而涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，也有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。
３、泡脚
泡脚主要针对寒从足底生的症状。脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，引来新鲜血气并温化寒凝之物。在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
泡脚不是简单地洗脚，而是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置，这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿，三阴交、足三里、涌泉穴、昆仑穴等，这都是一些养生大穴。还有，足部是足三阴（足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）的开始，也是足三阳经（足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）的结束，泡脚就是同时疏通这六条经脉。
４、食疗
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、兔肉、鸽子肉、鹿肉的御寒效果较好。含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
蔬菜：新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜、番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）。蔬菜汁不属于核心食物。
桔子皮：科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。
根茎类：怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜含有无机盐，不妨与其他掺杂食用。
中药：当归、鹿角胶、海马、鹿茸等中药有温阳作用，以其入膳比单纯吃肉食更补。如当归生姜煮羊肉就是大补元气的金方，对女性极度虚弱疗效显着。补阳也需补气，以党参、北芪、高丽参等炖瘦肉或鸡，或以狗肉、小茴香、陈皮、生姜同煲，均有益气的功效。有人参或鹿茸材料的药膳不宜晚上吃，会让人过于兴奋、无法入眠，最好在早上食用。进补后若出现喉咙痛、大便秘结，可能是虚不受补，可选用性味平和的枸杞、红枣、党参、淮山等药材炖汤，同样可以解决四肢冰冷的问题。
红酒或糯米酒：适当、少量地进食红酒或糯米酒，也是不错的。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
含铁高的食物：人体血液中缺铁也怕冷。怕冷的女人可有意地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
水果包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
汤类包括：新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
脱脂奶制品和其他代乳品包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。
海带：含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。
手脚冰冷食谱推荐
１、大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
２、三香辣椒
红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦；花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。
３、姜丝爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
手脚冰冷如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。手脚冰冷的女性要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，学一些按摩方法。
