快餐带来的伤害会通过DNA传递给后代
如何通过运动养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有没有更好的饮食养生方法呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“快餐带来的伤害会通过DNA传递给后代”，相信能对大家有所帮助。
本文导读：每个人都知道吃超大量披萨、汉堡和冰淇淋圣代会损害人体健康。但现在科学家们警告称，经常大量食用垃圾食品会损害人体的DNA。
每个人都知道吃超大量披萨、汉堡和冰淇淋圣代会损害人体健康。但现在科学家们警告称，经常大量食用垃圾食品会损害人体的DNA。
这项新研究表明，不健康的节食习惯、不良的饮食习惯的可能会遗传给下一代。发表在《营养学杂志》上的研究发现，吃快餐会导致癌症、炎症、感染和过敏反应的风险更高。
一项新的研究显示，定期大量食用垃圾食品，比如满是脂肪的汉堡，会伤害我们的DNA，这会导致癌症、炎症、感染和过敏反应的风险更大。更糟的是，如果食用垃圾食品成为一个常规的不良饮食习惯，这种饮食的选择会被编入DNA，并破坏肠道的微生物，或其环境，医学日报报道。
我们的身体是一种微型的生态系统，并且任何扰乱我们体内细菌的行为都可以深刻地改变我们的健康状况。 马里兰州国家过敏症和传染病研究所的伊恩 迈尔斯告诉《时代周刊》道。
研究表明，食物选择能永久性地改变肠道内细菌的平衡，可以削弱免疫系统。他解释说，西方饮食尤其会扰乱人的免疫系统和内脏，甚至可能导致更多的人患上自动免疫疾病。研究称： 合成补充剂或益生菌似乎不太可能完全平衡的我们的饮食选择造成的破坏，如果不改变生活方式，就更不用说抵消这种破坏性了。
可能我们最关心的是，我们糟糕的饮食行为都编码成我们的DNA骨架和肠道微生物组，因此，在其最关键的发展期，这些有害的免疫系统修改会传递给我们的后代。 之前的研究表明，人体肠道细菌能适应一个人的饮食。
科学家们已经发现，两种类型的细菌的基因表达方式都出现调整了。麦尔斯博士建议，人们应该减少他们的饮食中的糖和脂肪，并摄入新鲜的富含蛋白质的食物---以及脂性食物----如鱼和肉等。（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）
扩展阅读
吸烟危害这么大，如何通过饮食减轻伤害？
吸烟，是很多男士都会有的习惯，随着社会的发展，也有越来越多的女性加入到吸烟这个行列当中。虽然大家都清楚，吸烟对于肺部的伤害，可就是不能戒掉烟瘾。那么怎么降低吸烟带来的伤害呢？
如何通过饮食减低吸烟的伤害？
1、多吃维生素C的食物
过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低。维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素，它具有诸多功能，如防止维生素A和维生素E的氧化，并在其协同作用下促进损伤组织的愈合，以及预防感冒、提高机体免疫力等。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病。
推荐食物：维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果。桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。
2、补充硒元素食物
抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物。
推荐食物：芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。
3、降低胆固醇的食物
吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物。
推荐食物：牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。
4、多吃碱性食物
香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良、腹胀等症状的发生。
推荐食物：水果、蔬菜、大豆等。
5、多吃降胆固醇食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物。
推荐食物：牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、多吃些富含维生素B2的食物
如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。
7、适当补充含铁丰富的食物
如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。
8、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物
平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。
9、多喝茶
抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。
10、坚果和粗粮
坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
如何降低吸烟带来的危害？
1、烟抽到剩1/3时要丢掉，越后面有害物越多。
2、湿烟不要抽，致癌机率加倍。
3、大家要记住，我们在抽烟的时候不能够抽到一半的时候把烟灭了再继续抽，这样会使得有害物质充分燃烧的。
4、尽量抽混合烟不要抽烤烟，制作越简单有害物质越少。
5、抽烟后多喝水，有助排毒。
6、选择一个烟具，塑料过滤烟嘴也不错，有条件的可买银制的过滤嘴，银本身解毒，效果会更好，水烟袋能将一氧化碳短期过水，尼古丁又可部分溶入水中，毒害就会更少。
7、新拆开的烟我们要把它放一会儿再抽，因为在生产烟的过程中会加入很多的化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，这些东西会以每分钟2500支到10000支的速度完全封闭在烟盒里面。所以，我们打开烟盒的时候先将它在空气中挥发，大概三四分钟之后再吸烟，这样会很好的减低吸烟的危害的。
8、在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟，焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。
煲仔饭快餐
现在，很多人都忙于工作或者是学习，经常会顾不上吃饭。在午餐的时候就会选择快餐来进行解决。其实，快餐也并不都是没有营养的，很多快餐不仅口味非常好，而且还具有很高的营养价值，煲仔饭快餐就是其中一种，而且煲仔饭快餐种类也很多。那么，煲仔饭快餐都有哪些呢？
品种分类
煲仔饭的传统品种主要有豆豉排骨饭、腊味饭、滑鸡饭、黄鳝饭、田鸡饭、咸鱼香肉饭等，正宗的要用丝苗香米，取其坚实细密晶莹，口感好、滋味浓又易被汤汁浸烂。一般而言，生米生菜一锅煮就，以豆豉排骨饭为例，洗米上锅，煮六七成熟时揭开盖子，加入调好味汁的生排骨，沿煲边淋入酱汁香油，微火焖至饭收水，起锅巴。起盖后加入香葱，铺上青绿油菜，如果是黄鳝或田鸡时间可短一些，若是牛肉还要再长一点，要注意的是饭菜要兼顾，这就是火候了。
煲仔饭
好吃的煲仔饭有两个不容忽视的特征，一是跟煲上桌的调味汁，揭开盖子浇在饭上，有嗞嗞的响声，此为画龙点睛之笔，看上去黑又亮，全看调汁师傅的手艺了；另一处是晶莹剔透的丝苗米被光滑的煲底烧出的一层金黄的锅巴，与普通锅巴不同的是不但脆而且滋味深长，实为一煲之精华，这不但取决于火候，还视乎煲仔本身的品质，好的煲仔里面是有一层光亮的釉底，如果布满砂眼则万万不行――还有，洗碗工也不能马虎，要用钢丝刷把上一锅的残留刷得一干二净才成。
烹饪技巧
煲仔饭最不能放过的就是锅巴，色泽金黄、干香脆口、滋味悠长、回味无穷，是城市时尚精英的最爱。米饭是中国人的主食，功夫煲仔，斯文慢火、不骄不躁、火到功成，方展功夫煲仔之味香。八方来客，四面来宾、有空来吃功夫煲仔饭。
煲火：要陶制，保温性好，受热均匀，能保存食物养分，特别馨香。需斯文慢火，羽扇纶巾，不急不躁，火到功成。一人一煲，减少盛饭环节和污染的机会，比较符合卫生条件
用米十分讲究，一般选用丝苗米，因为这种米油润晶莹、米身修长、柔韧适中，米味浓郁。煮煲仔饭选米是关键环节，最好选择晚稻的瘦身米，由于瘦身米吸水性好，还可以吸收馅料和油的香味，让煮出来的煲仔饭散发出独特的饭香。
肉要新鲜采购，放入十几种味料腌制同，方能提鲜入味。
煲仔饭的用料灵活多样，可因时、因地而异，要把煲仔饭制作得好，要讲究火候，因为米的产地不同，新旧程度不一样，吸水量也有别。各种肉类的受热预热程度不一样。要把这些材料放在同一锅里煮，熟而不生不焦，达到最大限度保存营养成分和原味，就要识别各种用料的质地，严格掌握火候，做到火候恰到好处。
乙肝dna正常范围
二、早期乙肝危害有哪些1. 乙肝的恶变性2. 具有强烈的传染性3. 呈聚集性4. 乙肝具有一定的突发性三、乙肝发生的原因1. 肝功能受损2. 不良的饮食习惯3. 家族性传染4. 滥用肝损害药物
乙肝dna正常范围
1、乙肝dna正常范围
乙肝dna检测正常值一般是以10的三次方为标准,如果乙肝dna检测超过了这个正常值的话,则说明其病毒呈阳性,反之乙肝dna检测数值小于这个值,则说明其病毒量呈阴性,传染性不大。
乙肝检查乙肝病毒DNA的正常值对于乙肝患者更好的了解病情有着重要的意义,乙肝dna定量检测正常值是1000(或1.0e+003拷贝/ML),如果大于此数值表示病毒复制活跃,传染性也强。
乙肝dna定量检查是乙肝病毒感染最直接、特异性强和灵敏性高的指标。从理论上讲,正常人的乙肝病毒dna定量检测应该是0。
2、感染乙肝病毒后都会变为慢性感染吗
感染乙肝病毒后发展为慢性感染的可能性取决于发生感染时的年龄,6岁内感染乙肝病毒最容易发展为慢性感染。健康成人感染乙肝病毒后,90%以上会在一年内自己恢复,发展为慢性感染的可能性低于5%。
3、怎样预防乙肝
预防乙肝,应布好四大防线:
3.1、注射疫苗。3针免疫后,可保证15年内不得乙型肝炎。
3.2、避免血液传播。其中包括不用未检测乙型肝炎指标的血液及血制品,不到不正规的地方去献血。
3.3、要洁身自好,避免不洁的性传播。
3.4、生活中很多情况下要特别注意的,如不与他人共用剃须刀、牙刷、穿耳针、纹身针等,要选择去正规、卫生的场所理发、刮脸、修脚等。
早期乙肝危害有哪些
1、乙肝的恶变性
乙肝是导致肝硬化和肝癌的主要诱因。很多乙肝病毒携带者不管是在肝炎活动期或肝病处于静止期,肝脏细胞都可能不同程度地存在炎症,不断地被破坏,在肝炎活动时破坏更严重。
2、具有强烈的传染性
乙肝病毒是一种微生物,具有传染性,且难于控制。携带乙肝病毒的人数很多,更多的是隐性感染,更难于控制其传染性。如果在和乙肝患者接触时,不注意预防,是存在一定的感染率的。将病毒传染给别人,这是乙肝大三阳的危害性之一。
3、呈聚集性
经过调查许多肝病患者,发现一个共同的问题,在有乙肝病史的家庭内得病概率比普通家庭多。
4、乙肝具有一定的突发性
当肝炎病毒侵入人体后,具有一定的潜伏期,当外界条件成熟,可突然爆发,而且具有不可抑制性。
乙肝发生的原因
1、肝功能受损
肝功能受到损害导致乙肝的发生,我们知道乙肝患者的肝脏容易受到乙肝病毒的侵害,从而会导致患者听的胆红素进入血液,从而引起三黄症状。从而会导致患者乙肝病情的严重的后果。
2、不良的饮食习惯
不良的饮食习惯时导致乙肝的发生,如果乙肝如果患者经常食用油腻、油炸、辛辣食物等食物,会加重患者的肠胃付负担,间接导致感染的发生。此外,由于营养不良,比如偏食、挑食、大量抽烟等,会导致患者身体的抵抗力减弱,从而导致乙肝疾病的发生。
3、家族性传染
家族性传染,其中主要包括母婴垂直传播和母婴垂直传播的两种形式,而且以母婴传播为主要方式。如果母亲为阳性,所生子女如果没有及时注射乙肝疫苗,则很有可能是乙肝携带者或者乙肝患者。
4、滥用肝损害药物
滥用肝损害药物导致乙肝的发生,许多非处方药物都会对肝脏造成严重的损害,而且不容易引起人们的重视,比如口服降糖药等药物,可能会导致乙肝患者发病。
蒸笼饭快餐的做法
蒸笼饭不同于大家在日常中的做法，它是把米饭二次制作，和其他的材料一起蒸起来食用，它可以把其他材料的味道蒸入饭中，让米饭更加香糯可口。蒸笼饭的口味取决于与米饭一起放入蒸笼的材料类别。小编在这里为大家整理了大家最爱吃的蒸笼饭的材料跟做法，希望对喜欢蒸笼饭的人有所帮助。具体介绍蒸笼饭快餐的做饭。
1、荷叶蒸笼饭
准备好原料：米饭、泡发干香菇、香肠、干贝、海米，荷叶;荷叶用开水烫一下，米饭是糯米和大米的混合饭，香菇、香肠均切小丁;海米和干贝用水泡发，炒锅加一点儿油，先炒熟腊肠、虾仁儿，再加入香菇丁、干贝和海米，炒香，继续倒入各类蔬菜炒香后调入适量食盐、蚝油，倒入二米饭，炒匀，关火，将炒好的米饭盛入荷叶中包起来，入开水锅，大火蒸10分钟左右即可
2、一般蒸笼饭
用料:米，水适量，牛肉，黑椒粉，糖，盐适量，生粉，胡萝卜适量，青椒适量，洋葱适量，食用油适量
步骤:米洗干净，提前泡一个小时，牛肉、糖、黑椒粉、盐、生粉、一小勺水、一小勺油，制牛肉，胡萝卜、青椒、洋葱切小块淋一点油备用。在米里滴几滴油，一点点的盐，主锅里放进700克水，设定15分钟/V健/速度2蒸米饭。在米饭上铺上牛肉等食材，铺好后，设定8分钟/V健/速度2继续蒸。出锅，搭配各种汤或果汁，好味。
小贴士:
1、把米放进沸水中煮到七成熟，然后捞出(水多少由你自己定，煮过米的米汤营养很好，味道也很好喝) 。
2、把七分熟的米放入蒸笼，用旺火把米蒸至全熟就可以了 。
3、米泡后，下的水要比平时煮饭的水少一点。可以搭配鸡肉，排骨 ，腌的调料也可以按照自己喜欢的口味。
健康快餐盖浇饭的做法
现如今社会剩男剩女那么多，而到了适婚年龄的你还没结婚，家里人肯定很急，那你怎么办呢？为了找到更好的，你肯定还会等。但是在等的过程中，你不妨完善下自己，学做几道可口的小菜为自己加分。下面就让小编来为大家介绍一下健康快餐盖浇饭这道菜的做法吧。
2.将山药洗净后，刨去表皮。
3.用刀将食用切成3mm左右的月牙形薄片。
4.将切好的月牙形山药片，及时装入碗中，并用清水侵泡备用。（注：去皮山药遇到空气，极易氧化变色，因此，山药加工后需及时侵泡在清水中，以隔绝空气，避免氧化变色。）
5.鱼片选择肉质肥嫩、质地厚实、刺少的鲜活鲈鱼，将鲈鱼宰杀加工成鱼片后，放入冰鲜冷冻冰鲜24小时后，取出解冻。（注：鱼片烹饪为了使鱼片，入口鲜嫩滑爽，一般只烹饪至七成熟左右，为避免鱼类可能存在寄生虫对人体的危害，因此，建议亲们将鱼类肉片，入冰箱冰冻保鲜24小时，以尽可能地杀灭鱼类寄生虫和寄生虫卵。）
6.鱼片解冻后，入葱姜末、细盐、胡椒粉、料酒、淀粉和适量清水，用手拌匀灌浆后，浆制10分钟左右。
7.黑木耳用温水侵泡洗净后，用手撕成大小合适的块。
8.香葱用清水洗净，老姜洗净切片并用刀拍松，然后，将加工好的食材，码放在配菜盘内备用。
9.炒锅淋入适量橄榄油，入葱白、姜片，用文火煸香。（注：以前的食油有生油味，故必须将油高温断生；现代食用油一般无生油味，因此，无需将油温烧的很热，此低油温烹饪方法，可避免产生大量有害油烟，食用也较健康安全。）
10.待葱姜煸出香油时，过离火后，加入浆制好的鲈鱼肉片。（注：锅离火目的，是为了将锅离火后，因大面积锅体受冷空气冷却，从而达到锅体与锅内油温接近，使入锅食材在食油较少的情况下不易粘锅。《不粘锅锅具》在烹饪时，无需锅离火制作。）
11.鱼片入锅后，及时用过程拨散，粘连在一起的鱼片，然后，用小火慢翻将鱼片滑炒至变色，六成熟即可。
12.鱼片滑炒变色至六成熟时，出锅装盘备用。（注：六成熟鱼片，出锅后仍有油温包裹，因此，鱼片在其冷却过程中，便能达到七成熟左右，故，鱼片滑炒不易过熟，过熟在后期的烹饪中，鱼片极易破碎。）
13.原油锅加入黑木耳和适量细盐煸炒片刻后，加入鱼汤或清水将黑木耳烧熟。（注：用于盖浇饭的菜肴，必须要有足量的芡汁，因此，高汤或清水因酌情加足。）
14.黑木耳断生后，加入山药片翻炒。
15.山药入锅翻炒片刻后，盖上锅盖用大火将山药烧至八分熟。
16.待山药烧至八分熟时，加入滑炒过的鲈鱼肉片，淋入适量香葱葱花，略翻炒、调味、勾芡后，即可出锅装盘。。
17.【山珍海味长寿饭】---中式快餐便当盖浇饭之盖浇《木耳鱼片炒山药》成品图示。
18.大米饭的烹饪与加工： 大米用清水洗净后，装入微波饭锅内，加入足量清水侵泡10分钟左右，然后，用微波炉中高功率档，蒸煮15分钟左右，即可将大米饭装入小碗内，并略压实使米饭成型。
19.【山珍海味长寿饭】---《木耳鱼片炒山药盖浇饭》的加工制作： 将装入大米饭的小碗，倒扣在餐盘的一侧，然后，取下小碗。
20.大米饭装盘后，将《木耳鱼片炒山药》菜肴连同芡汁盖浇在米饭一半处和另一侧，即可食用。
21.【山珍海味长寿饭】---中式快餐便当盖浇饭《木耳鱼片炒山药盖浇饭》的食用： 1、食用是根据个人咸淡口味，用餐勺或筷子，将《木耳鱼片炒山药》菜肴和芡汁，按一定的咸淡口味的比例随意拌匀后食用。 2、作为便当时的携带与加工：将适量《大米饭》与《木耳鱼片炒山药》，分别装入微波饭盒内携带，食用前入微波炉略蒸3分钟左右，即可在饭上食用。
22.【中式快餐便当盖浇饭】是非常美味健康的快餐主食，适宜一般家庭和作为便当携带，其【盖浇饭】的花色、品种、口味及色香味形，变化多端，百吃不厌，特别下饭是名副其实的营养快餐，以下是最近制作的，部分盖浇饭的成品图示，供亲们分享。
23.《酱爆大葱鲈鱼片盖浇饭》食材：大米饭一碗； 1、大葱350g；2、鲈鱼肉片200g；3、青椒50g；4、葱姜末少许；5、盐随口味；6、胡椒粉3g；7、淀粉少许；8、料酒5ml；9、葱伴侣豆瓣酱25g左右；10、白砂糖随口味；11、橄榄油25ml。
24.《凤鲜五件炒白菜盖浇饭》食材：大米饭一碗； 1、草鸡五脏；2、白菜400g；3、胡萝卜1根；4、黑木耳适量；5、葱姜末少许；6、细盐随口味；7、胡椒粉3g；8、淀粉少许；9、生抽15ml；10、白砂糖随口味；11、味精随口味；12、橄榄油20ml。
25.《蒜苗红烧老豆腐盖浇饭》食材：大米饭一碗； 1、大蒜苗8根；2、老豆腐600g；3、葱白4根；4、老抽20ml；5、料酒10ml；6、细盐随口味；7、白砂糖随口味；8、水淀粉适量；9、味精随口味；10、橄榄油15ml。
26.《麻辣蒜香卤豆腐盖浇饭》食材：大米饭一碗； 1、卤豆腐；2、肉末；3、大蒜叶；4、葱姜末；5、细盐；6、老抽；7、生抽；8、白砂糖；9、花椒粉；10、淀粉；11、味精；12、橄榄油。
27.《萝卜大葱炒乳鸽盖浇饭》食材：大米饭一碗； 1、胡萝卜1根；2、大葱150g；3、乳鸽1只（400g）；4、葱姜末少许；5、细盐随口味；6、料酒15ml；7、生抽20ml；8、白砂糖随口味；9、花椒粉3g；10、淀粉少许；11、味精随口味；12、橄榄油30ml。
28.《鸡胸红烧嫩茨菇盖浇饭》食材：大米饭一碗； 1、草鸡鸡翅2只 鸡脖子；2、茨菇500g；3、葱白3根；4、姜片1块；5、细盐随口味；6、老抽20ml；7、白砂糖随口味；6、花椒、大料、桂皮适量；7、味精随口味；8、橄榄油20ml。
29.《木耳鱼片炒山药盖浇饭》食材：大米饭一碗； 1、黑木耳；2、鲈鱼肉片；3、山药；4、葱姜末；5、细盐；6、胡椒粉；7、白砂糖；8、淀粉；9、味精；10、橄榄油。
30.《牛肉烤虾卤雀卵盖浇饭》食材：大米饭一碗； 1、牛肉1000g；2、大虾20只；3、鹌鹑蛋20只；4、洋葱50g；5、老姜1片；6、盐随口味；7、老抽30ml；8、料酒20ml；9、白砂糖随口味；10、五香粉3g；11、水淀粉适量；12、味精随口味；13、花椒油30ml。
记住好的美味佳肴不仅仅是餐厅才能有，自己可以动手做菜的。上面关于健康快餐盖浇饭的简介相当详细，收藏起来有机会做一下吧。
快餐的利弊有哪些
现代社会随着生活节奏的加快，工作的越来越繁忙，很多人没有时间和精力在家里为自己和家人准备饭菜，于是快餐应运而生，成了现在社会人们不可或缺的一部分，在文明人忙碌的背后，快餐文化显得特别昌盛，快餐成为当代社会日常生活的主旋律，那么， 快餐的利弊有哪些，让我们来了解一下。
快餐的品种比较简单，进食方法非常方便，不用自己动手，随时随地都可以用膳，是快速填饱肚子的最好选择，大受都市忙人欢迎。一般快餐店都采用色香味极高的烹调方法，例如煎炸及高浓度配料等，都是一些刺激食欲的食物的处理方法，务求做到吸引力十足。对于平日匆忙而又胃口欠佳的人来说，快餐的色香味是必需的成分，否则更难下咽。
当人们感到需要进食之时，也就是需要能量的时候，就希望能马上进食，但一般的餐厅、茶楼、酒家，当你点菜后，通常都需要等一段时间才有食物供应，所以不易满足人体即时的需求。大量的研究表明，发达国家多种“富贵病”祸患长期危害的根源在于有些快餐的“三高”（高热量、高脂肪、高蛋白），它可以引起肥胖，导致“富贵病”，诱发癌症 ，造成营养不良，降低免疫力 ，影响性功能，影响智力 等各种危害。
以上就是快餐的利弊有哪些相关答案，既然快餐、油炸食品有这么多弊端，还是远离点好，建议常吃快餐的朋友们改掉这样的习惯，如果实在没时间必须吃快餐的话，早餐和晚餐时要多吃些蔬菜和水果，以补充体内所需的维生素和胡萝卜素等，还要注意多吃一些绿叶的蔬菜，少吃肉和油。
荷叶饭快餐
到了夏天的时候，就是荷花池里荷花开的正旺盛的时候，这个时候荷花的叶子也是特别大的，很多地方的人们都喜欢吃荷叶包饭，就会去公园里采新鲜的荷叶回家做成荷叶包饭，而且荷叶包饭一可以当做快餐使用，但很多人都不会制作，下面小编教大家制作荷叶饭的方法
飘香荷叶饭烹制方法：
1. 荷叶洗净，一正一反铺在汤碗里；香菇泡软去蒂，切成小块；葱切成小段；鸡蛋打匀。
2. A料倒入开水中稍烫，捞出。
3. 炒锅中倒入30克油烧热，放入蛋炒匀，加饭及虾仁、蟹肉、香菇、味精、盐翻炒数下，盛在已备好的荷叶上。
4. 荷叶包饭后倒置，蒸20分钟取出，食用前在荷叶上划"十"字形，剖开即可。
鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。
虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
蟹肉：蟹肉含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用。螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋活血，利肢节，滋肝阴，充胃液之功效，对于淤血、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等有一定的食疗效果。螃蟹具有抗结核作用，对结核病的康复大有补益。
香菇（干）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
中式快餐食谱
随着西式快餐逐渐流入国内受到大家的欢迎，中式快餐也有发展越来越旺盛的苗头。因为与西式快餐相比较而言中式快餐更有大家小时候妈妈手艺的味道，所以中式快餐这一块市场销售空间范围更大。而在做中式快餐的时候也不是那么简单的，因为它需要很多不同的菜肴，所以中式快餐的食谱有哪些呢?
营养美味的中式快餐菜谱总是让人想起妈妈做得一手好菜，因此，现如今的消费者喜欢品味时尚系列的中式快餐菜谱，这样的生活也越来越受欢迎，究竟中式快餐菜谱有哪些?作为大众信赖的中式快餐菜谱，其中充满各种营养成分。
中式快餐菜谱，对于西式快餐而言的，肯德基和麦当劳在中国的风行使本土餐饮产业结构迎来新的变化。随着国人生活形态变化，传统中餐已不能满足国人快节奏的生活，逐渐受到冷落。中式快餐菜谱要不断创新才能有市场。
中式快餐菜谱有午餐豉汁蒸排骨、咸鱼蒸肉饼、宫保鸡丁、青瓜炒肉片花生焖猪手、豉汁焖鸡、咸鱼肉丝茄子、酸菜炒大肠、清蒸鱼、冬菇焖鸡、虾米蒸水蛋。中式快餐菜谱有炒菜心陈皮鸡、红烧肉、冬瓜焖鸭、丝瓜炒肉片、梅菜扣肉、洋葱烧鸭、番茄炒蛋、炒萝卜左公鸡、梅菜蒸肉饼、尖椒炒猪腰。
中式快餐菜谱有炒包菜冬菇蒸鸡、蒙古牛、圆椒炒鸡肾、炒白菜、汤猪骨冬瓜汤、豆腐鱼头汤、酸辣汤猪肝枸杞汤、甩袖汤、海鲜汤、猪骨萝卜汤、晚餐烧鸭，中式快餐菜谱，其中改良后的红烧肉，市场供应节奏快，经济效益佳，深受食客喜爱。
比较常见的中式快餐还有：
红烧带鱼、海带炖肉、土豆牛肉、红烧翅根、虎眼丸子
红烧鸡块、东坡肉炖海带、川府牛腩、梅嚣菜扣肉
四喜丸子、回锅肉、辣子鸡丁、葱段烧肉、芋头烧肉、
白芸猪手、粉蒸鸡肉、熏鸡、五香扣肉、牛肉烩南瓜
肉片茄子、肉片菜花、木耳肉片、土豆肉片、肉片焖扁豆
青椒肉片、肉焖三条、肉丝拉皮、鱼香鸡米、肉片面筋莴笋
蒜苗肉丝、五彩滑蛋肉丝、肉片三鲜、肉片莴笋、豆泡白菜肉片
三丝豆芽炒肉丝、榨菜肉丝、肉片炒黄瓜、鸡丁青椒、葱爆肉、滑溜里脊
菠萝古老肉、红烧排骨、炸翅根、大枣牛肉、菠萝排骨、鲜菇鸡块、土豆烧肉
香煎带鱼、酥炸小鲫鱼、姜末辣味鱼、胡罗卜烧羊肉、面筋烧肉
特色快餐小吃
特色快餐如今也是变得越来越多，菜色也是越来越丰富，这样就会出现非常多大家都比较喜爱的小吃，比如说叫花鸡，盐水鸭等，这些菜肴吃起来味道都是非常好，但大家如果是想要自己在家里面制作会比较困难，这个时候就需要掌握制作这道菜肴当中所用到的技巧，才可以做成正宗的味道。
鲁菜
山东菜系，简称鲁菜。
【特色】：选料精细、刀法细腻，注重实惠，花色多样，善用葱姜。
【代表菜品】：九转大肠、糖醋鲤鱼、爆炒腰花、清炒里脊丝、锅烧肘子、葱爆羊肉、葱扒海参、太公望红焖鸡、卤煮鸡杂、鸡丝汤、锅塌豆腐、红烧海螺、炸蛎黄，地三鲜等。
苏菜
江苏菜系，简称苏菜。
由淮扬菜、苏州菜、南京菜等组成。
【特色】：制作精细，因材施艺、四季有别，浓而不腻，味感清鲜，讲究造型。
【代表菜品】：烤方、淮扬狮子头、叫花鸡、火烧马鞍桥、松鼠桂鱼、盐水鸭等。
浙菜
浙江菜系，简称浙菜。由杭州、宁波、绍兴三种地方风味发展而成。
【特色】：浙菜的四方风味既各有特长，又具有共同的四个特点：选料讲究，烹饪独到，注重本味，制作精细。选料讲究，就是做到“细、特、鲜、嫩”4条原则。
【代表菜品】：西湖醋鱼、东坡肘子、龙井虾仁、干炸响铃、油焖春笋、西湖莼菜汤等。
豫菜
豫菜是中国烹饪文化的一支，也是中原烹饪文化自仰韶文化以来的一个历史过程的结果。中原烹饪文化曾长期位居中国烹饪文化的主流，仰韶的彩陶、殷商的大鼎、洛阳周代宫廷的食制、北宋汴京饮食市场的繁华与经典书写了中原烹饪的文明，也是中国烹饪文化形成与发展的主要历史过程。郑州、安阳、洛阳、开封这些古都与历史文化名城都是中国烹饪发展史中重要的里程碑。
快餐凉菜大全
凉菜在平时是很受大家欢迎的菜，凉菜在平时的种类是非常多的，不过不管是吃快餐的时候的凉菜，还是喝稀饭吃的凉菜，或者是吃其他的东西搭配的凉菜，凉菜吃不来不仅好吃，开胃，而且还可以增加人的食欲，但是大家都知道凉菜的做法是非常多的，下面具体介绍快餐凉菜的做法大全。
快餐凉菜的做法大全
一、拌卷心菜
制法: 将卷心菜剥去外帮洗净，直刀切成一寸长、半寸宽的碎段。入开水中煮两三分钟捞起，不可过度，沥去水放在碗中。将酱油、香油、白糖、食盐调入搅拌匀即好。除此，还可加入虾米、香干、青红辣椒丝，调以醋，做成糖醋味卷心菜。
特点: 甜咸香脆，佐酒小菜。
二、拌绿豆芽
制法: 将绿豆芽拣去杂质洗净，入开水锅里焯熟(注意不要过火焯软)，捞出控去水;黄瓜洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。如加入泡软的腐干丝、粉丝即成绿豆芽拌三丝。
特点: 新鲜味美，富有营养。
三、黄瓜拌虾片
制法: 将对虾脱皮，入开水锅里煮熟，捞出晾冷;把黄瓜洗净，直刀切成半圆片;青蒜苗、青菜叶拣洗净，直刀切成段，全部放在案上待用。这时将冷虾推切成片。再行装盘和调味。摆盘的次序是：先用青菜叶铺底，接着将虾片摆成花样(可自选)，上层将黄瓜片、青蒜苗摆上，撒上水木耳，倒入酱油、香油、陈醋即好。
特点: 鲜艳美观，清香利口。
四、韭黄拌干丝
制法 将韭黄洗净，下开水锅里略烫一下，迅速翻个身，再烫约三秒钟，捞放在竹篮内，用力甩去水，然后切成一寸长的段，放盘中，趁热拌入精盐和味精。另将香干切成丝，撒在韭黄上，淋入芝麻油，拌匀即成。
特点: 韭黄经沸水快速浸烫，质地微脆而清香;香干柔韧，味爽口
五、麻酱拌豆角
制法: 把豆角抽筋，折断，洗干净，在开水锅里焯熟，后用凉水浸泡，捞出控去水，放在调盘里。再把芝麻酱用冷开水调成糊状，把花椒油烧热，加入精盐、味精、姜末浇在豆角上，拌匀即可装盘。
特点: 颜色翠绿，香味可口。
六、肉丝拌粉皮
制法: 先将猪肉洗净，片成片再切成细丝;粉皮泡软后也直刀切成丝，入开水锅里煮一下，捞出放入凉水里，沥控水分，盛入盘里，用筷子搅散。再将炒锅置旺火上，倒入油烧热，随即将肉丝入锅煸炒，加一钱酱油，待肉色变色盛在粉丝上。浇上醋、香油、芥末、盐水、味精兑成的汁，最好淋上麻酱即成。
特点: 味香爽口，佐酒佳肴。
七、海带拌粉丝
制法: 将海带洗净沙，直刀切成细丝，入开水氽透捞出;水粉丝推切成五寸段，青菜叶洗净直刀切细丝。把三种菜料和入调盆内，然后将酱油、醋、精盐、味精、姜末、葱花、蒜泥、香油依次调入，搅拌均匀，装盘上桌即可。
特点: 丝长味香，色彩喜人。
八、拌韭菜
制法: 将韭菜拣好洗净，直刀切成寸段，拌上食盐、花椒，放入盆里加盖，腌两三天即可食用。
特点: 经济实惠，佐饭最宜。
快餐套餐菜谱
中国美食博大精深，不同的地域都有不同的特色美食，无论是四川的火锅、陕西的羊肉泡馍、新疆的大盘鸡等等，都受到国内外人民的喜爱。除了传统的正餐美食以外，中国的小吃也别具特色，对于旅游的人来说，往往感受的不仅仅是旅游地的美景，还有旅游地的小吃。接下来就让我们了解一下，一些热门的快餐套餐食谱啊。
小吃是一类在口味上具有特定风格特色的食品的总称。小吃就地取材，能够突出反映当地的物质文化及社会生活风貌，是一个地区不可或缺的重要特色，更是离乡游子们对家乡思念的主要对象。世界各地都有各种各样的风味小吃，因当地风俗而异，特色鲜明，风味独特。现代人吃小吃通常不是为了吃饱，除了可以解馋以外，品尝异地风味小吃还可以藉此了解当地风情。各类小吃：代表着人类文化生活的精致化。并始终秉承“采购优质原材料随着经济发展，人类生活水平提高，吃在日常生活中占的比例越来越大，再加上工作紧张，人们开始厌弃正餐青睐小吃。因为小吃不必讲究礼仪，随时方便地解决饥饿问题。但由于小吃的营养不全面，得来方便，可以随时取用，所以小吃也是造成肥胖比较普遍的一种原因。在国内，小吃通常不作为家庭的正餐，人们会到小吃店或小吃摊位上购买。然而在#、新加坡等地，小吃经常做为正餐的替代品。因此某些人选择以经营小吃摊位做为行业，某些做得特别出名、符合大众喜爱口味的小吃店或摊贩上食客排队如长龙。能够通过新技术、新工具探索新的盈利模式。大数据时代一切以数据说话
脏、混乱、街上的食品店随处可见，消费者可能会因为健康问题而考虑换店。那么，高端、环境的装饰是否干净，食物是否安全?事实上，它不一定是真的。没人能保证他们的餐厅干净安全。
快餐套餐菜谱南京小吃，因历史悠久，品种繁多，自六朝时期流传至今，已有千年历史，多达百十多个品种。名点小吃有荤有素，甜咸俱有，形态各异，其中代表是秦淮河夫子庙地区，其风味小吃是中国四大小吃群之一，夫子庙的点心小吃许是缘于当年的秦淮画舫，手工精细、造型美观、选料考究、风味独特。经过多年的努力，其中七家点心店制作的小吃，经专家鉴定，将八套秦淮风味名点小吃正式命名为“秦淮八绝”。并正式进入西式快餐连锁经营领域。德洲汉堡
投资金额：-万 投资优势：德洲汉堡非常欢迎志同道合的伙伴加入德洲汉堡特许经营加盟商, 共同开创美好的未来。... 所属行业：
项目描述：德洲汉堡自开业以来除夫子庙外，在湖南路、新街口、朝天宫、长乐路、山西路、#门、惠民桥、燕子矶等地，也逐渐形成了比较集中的点心小吃群。南京夫子庙小吃群位于繁荣的秦淮河畔。这里小食摊贩经营的油炸干、豆腐脑、五香回卤干、五香茶叶蛋、乌龟子、酥烧饼、小笼包饺、千层油糕、多种浇头的各式汤面等品种，价廉物美，尤以配套装笼的什色点心#受消费者欢迎。代表有小笼包子、拉面、薄饼、葱油饼、豆腐涝、汤面饺、菜包、酥油烧饼、甜豆沙包、鸡面干丝、春卷、烧饼、牛肉汤、小笼包饺、压面、蟹黄面、长鱼面、牛肉锅贴、回卤干、卤茶鸡蛋、糖粥藕等。秦淮八绝分别是：#绝：永和园的黄桥烧饼和开洋干丝;第二绝：蒋有记的牛肉汤和牛肉锅贴;第三绝：六凤居的豆腐涝和葱油饼;第四绝：奇芳阁的鸭油酥烧饼和什锦菜包;第五绝：奇芳阁的麻油素干丝和鸡丝浇面;第六绝：莲湖糕团店的桂花夹心小元宵和五色小糕;第七绝：瞻园面馆熏鱼银丝面和薄皮包饺;第八绝：魁光阁的五香豆和五香蛋。也许我们能提供您需要的信息。我们并不是要求一份非常详尽的商业计划
快餐套餐菜谱上海城隍庙小吃是上海小吃的重要组成部分。形成于清末民初，地处上海旧城商业中心。其著名小吃有南翔馒头店的南翔小笼，满园春的百果酒酿圆子、八宝饭、甜酒酿，湖滨点心店的重油酥饼，绿波廊餐厅的枣泥酥饼、三丝眉毛酥。此外还有许多小吃如：生煎馒头、南翔小笼、上海香嫩咖喱肉串、三鲜小馄饨、蟹壳黄、面筋百叶、汤包、油面精、南翔小笼馒头、白斩三黄鸡。苏州玄妙观小吃历史悠久，小吃文化丰富多样。玄妙观小吃群位于苏州闹市中心观前街，集姑苏点心、小吃于一市，著名的有廖排骨的五香排骨、升美斋的鸡鸭血汤、小有天的藕粉圆子、炸酥豆糖粥等，此外还有千张包子、观振兴面馆的各种苏式面条、净素菜包子等等;此外还有供人们茶余酒后闲吃的品种：盐金花菜、腌黄连头、去皮油氽果玉、油氽黄豆、酱螺蛳、油氽臭豆腐、油氽粢饭糕、烘山芋、油三角粽等，均是价廉物美，具有浓郁江南风味的小吃。代表有(1)梅花糕/海棠糕;(2)糍饭团;(3)萝卜丝饼;(4)三角包;(5)虾籽鱼;(6)玫瑰瓜子;(7)陆长兴香姑面;(8)朱鸿兴闷肉面;(9)松鹤楼卤鸭面;(10)担子糖粥、八宝粥;(11)蜜汁豆腐干;(12)松仁粽子糖;(13)藏书羊肉;(14)黄天源糕团、猪油咸糕;(15)震源生煎、哑巴生煎、山塘黄天源生煎;(16)义昌福包子、南园包子;(17)绿扬馄饨、绿扬蟹黄小笼包;(18)枣泥麻饼;(19)茉莉花茶、碧螺春茶。成本高。
而且人工成本也在涨。三年前的一些餐厅快餐套餐菜谱姑苏小吃名堂多，味道香甜软酥糯。生煎馒头蟹壳黄，老虎脚爪绞连棒。千层饼、蛋石衣，大饼油条豆腐桨。葱油花卷葱油饼，经济实惠都欣赏。香菇菜包豆沙包，小笼馒头肉馒头。六宜楼去买紧酵，油里一氽当心咬。茶叶蛋、焐熟藕，大小馄饨加汤包。高脚馒头搭姜饼，价钿便宜肚皮饱。芝麻糊、糖芋艿，油氽散子白糖饺。鸡鸭血汤豆腐花，春卷烧卖八宝饭。糯米粢饭有夹心，各色浇头自己挑。锅贴水饺香喷喷，桂花藕彩海棠糕。技术转让臭豆腐干粢饭团，萝卜丝饼三角包。蜜糕方糕条头糕，猪油年糕糖年糕。汤团麻团粢毛团，双酿团子南瓜团。酒酿园子甜酒酿，定胜糕来梅花糕。笃笃笃笃卖糖粥，小囡吃仔勿想跑。赤豆粽子有营养，肉粽咸鲜味道好。鸡头米、莲子羹，糖炒栗子桂花香。枣泥麻饼是特产，卤汁豆干名气响。让宾客感到家人般的温馨。“为企业求发展
简单快餐的做法大全
很多上班一族的朋友，都是随便吃一些来应付一下自己的胃部，长时间这样的做法其实是不好的，首先营养上就有可能出现缺失了，再就是不定时的就餐也是容易引起胃病出现。简单营养的快餐制作，是非常适合工作繁忙的朋友制作的。
1、布丁水果燕麦碗
百吉福奶酪1盒，香蕉1根，草莓10颗，酸奶一盒，即食燕麦片小半碗。
将燕麦片铺在碗底，碗中倒入百吉福奶酪，取半根香蕉和一半草莓切片放好，将剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔，淋在奶酪上即可。
2、皮蛋瘦肉粥
皮蛋，肉丝，盐、香油，大米，鸡精、葱花。
皮蛋切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。大米洗净，加盐、香油泡10分钟。肉丝下热油锅过一下，至变色捞出控油。水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。
3、蔬菜粥
大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿。
把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦!感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。
4、蛋奶烤馍片
馒头400克，鸡蛋2个，黄油30克。
馒头切成1CM左右均等的厚片。将黄油微波溶化，加入打散的鸡蛋的中搅打均匀。将馒头片浸入黄油蛋液中，两面都均匀的挂上蛋汁。烤盘铺锡纸，将挂好蛋汁的馒头片整齐的码放在烤盘上，并在朝上的一面撒上黑芝麻。烤箱预热，175-180度，中层，上下火，烤10分钟左右即可。
5、香葱鸡蛋卷饼
鸡蛋6个，小葱1根，盐少许，胡椒少许，食用油少许。
鸡蛋打散，加入葱花、盐和胡椒。平底锅刷上薄薄一层油，舀一汤勺鸡蛋液，摊满整个锅底，小火慢煎。当表面蛋液凝固后，摊出放在菜板上。重复做4个，直到蛋液用完。把蛋饼重叠在一起，然后从一端卷起，放置稍凉后即可切段装盘了。
6、香蕉蛋糕
香蕉(熟)3根，牛奶半杯，面粉1.75杯，植物油1/2杯，牛奶1/3，白糖1杯，泡打粉1勺，盐少量。
烤箱预热325华氏度(165摄氏度)，面粉中加入泡打粉和盐，搅拌均匀，静置一旁。三根香蕉用叉子压成泥，尽量不要用搅拌机，吃起来会更劲道。两个鸡蛋简单打散，不用打泡，加入香蕉泥中，再加入牛奶和植物油，搅拌均匀。面粉加入，混合。烤盘中刷上一层薄薄的油，将面糊倒入其中，入烤箱1小时。拿出放凉20分钟后即可享用。
7、肉丝时蔬鸡汤面
土鸡1/4只、面条50g、瘦肉50g、红萝卜1根、香菇3朵、菜心5棵、姜1小块、料酒5ml、生抽5ml、淀粉3g、香油少许、盐少许。
红萝卜洗净切成滚刀块，菜心洗净，老姜切片，香菇用水冲洗一下。锅中倒入足量清水烧开，放入鸡肉焯烫后捞出，将焯烫鸡肉的水倒掉，重新接一锅水，放入鸡肉，胡萝卜、香菇、姜片，大火煮滚后转小火慢炖1个小时。猪肉洗净切成3mm宽的细丝，用料酒，生抽，淀粉和盐抓匀后腌制片刻。将炖煮好的鸡汤滤入锅中，烧开后下面条，煮至面条无白芯后放入菜心和肉丝搅散，大火煮熟，最后加盐调味即可。
蔬菜快餐面的做法
癌症肆虐的今天，你是否也感到过害怕。癌症这一可怕的疾病，为什么离人类越来越近？饮食因素起到决定性的作用。所以，远离癌症，首先要做的就是健康饮食。而健康饮食的第一布，你需要自己在家做。下面，就让小编来给大家介绍关于蔬菜快餐面
2.1乳酪切小丁
3.2木耳泡发备用
4.12方便面用开水泡软捞出备用
5.21胡萝卜切细丝
6.卷心菜、木耳、香菇也切丝
7.锅内入油
8.倒入菜丝翻炒
9.再将方便面调料倒入略炒盛出备用
10.蔬菜和方便面拌匀
11.盛入耐高温的乐扣乐扣格拉斯中，表面洒上乳酪丁
12.烤箱预热160度，中层烤10分钟
记住好的美味佳肴不仅仅是餐厅才能有，自己可以动手做菜的。上面关于蔬菜快餐面的简介相当详细，收藏起来有机会做一下吧。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《快餐带来的伤害会通过DNA传递给后代》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“如何通过运动养生”专题。
