排毒

2019-10-19

吃什么排毒荐9款排毒又消脂的食谱

春季养生排毒吃什么。

“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避免关于饮食养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“吃什么排毒荐9款排毒又消脂的食谱”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

想要减肥吗?加强运动的同时要注意饮食，想减肥可多吃能消脂排毒的食物，哪些食物能消脂排毒呢?而哪些菜谱又是可以排毒消脂肪的呢?下面的这些都是讲述排毒消脂肪的食物和菜谱，如果你是正在减肥的美女或是一直减肥的美女你可以好好看看哦!

黄瓜鸡蛋紫菜汤

原料黄瓜 1条，紫菜适量，鸡蛋1个

1、锅中放入清水、姜片烧开。

2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片。

3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。

蜂蜜雪梨羹

原料雪梨2个，蜂蜜30克

1、雪梨洗净切块。

2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水。

3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。

枸杞山药

原料山药 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升

1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。

2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。

3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入氽煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。

4、锅中保留少许氽煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。

荷叶山

荷叶山楂可以利尿消脂，适合有下半身浮肿的办公室人群

材料干荷叶 100克，山楂 250克，浙贝母 100克，生大黄 50克，陈皮 50克

将上述药材研成细末作为一疗程剂量。每日取干药末 50克，用开水浸泡，取汁 300毫升，每日分 2次喝，1个月喝一疗程。

首乌山楂

首乌山楂有补气健脾、消脂减肥等功效。

材料茵陈 40克，首乌 20克，金樱子 30克，黄精 30克，生山楂 15克，丹参 20克，大黄 10克，三七粉 5克，泽泻 15克，葛根 20克。

水煎服，每日 2次。

决明子山楂

此方有排毒、通便、降压等功效，非常适合女性饮用。

材料决明子 30克，泽泻、郁李仁各 15克，火麻仁、山楂各 10克。

研末，每袋 20克，每次 1~2袋，每日喝 3次，饭前半小时喝。

清宫仙药茶

此茶饮消脂减肥，可用于单纯性肥胖，对高脂血症也有效果。

材料上等茶叶 3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各 12克。

后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次取适量，开水泡，当茶饮。

大柴胡汤

大柴胡汤对过食肥胖、运动不足、情志失调所致的皮下脂肪沉着有效用。

材料柴胡 9克，黄芩 9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。

上 8种药，以水煎煮 2次。每日 2次，饭后温服。

海藻轻身汤

此汤化痰祛脂、健脾利湿、调理气机，对女性肥胖症非常有效。

材料海藻、薏仁各 12克，夏枯草、山楂、泽泻各 15克，茵陈、柴胡各 9克，白芥子 6克，甘草 5克。

清水煎取 200毫升，每次口服 100毫升，每日 2次。

排毒瘦身 4种食物帮你快速消脂

1.蓝莓

用一杯蓝莓作为宵夜，因为它们才80卡路里，并且含有4g蛋白质。蓝莓含有大量水分和抗氧化成分，让你的皮肤更光滑，蓝莓会让你有饱足感，而且还能把这种感觉持续很久，这就是双赢。

2.白软干酪

cottage cheese是由脱脂凝乳制成的松软干酪，也叫农家鲜干酪，它富含蛋白质、钙质，是减肥人士非常好的零食选择。选择cottage cheese搭配蓝莓和杏仁一起，是任何时间都可以享用的，哪怕是深夜或者凌晨。

3.未加工的无盐杏仁

选择没有加工过的、无盐的杏仁作为零食，它富含蛋白质，还有对你有益的脂肪。远离任何烘烤过的、咸的或者有调味料的杏仁产品，因为那些添加剂容易导致肥胖或水肿。选择最接近食物本源状态的未加工杏仁，并且每次不要超过15颗。

4.水煮蛋

用水将一些鸡蛋煮熟然后放在冰箱里，就是一周里简单的零食。鸡蛋含有高蛋白和有益的脂肪，并且。每次一颗，既能补充蛋白质，还不会长胖。

结语：人每天都在吃东西，所以身体就会积毒，不仅会影响身体健康，还会使皮肤颜色晦暗而毫无光泽，粗糙而不光滑，眼圈变黑，形容憔悴。吃什么可以排毒?今天小编为你推荐几款养生汤水，轻松排出体内毒素，消脂又美颜。

Ys630.com相关知识

吃什么排毒 4款食谱祛火排毒

人体很容易就会堆积毒素，尤其是在夏季。身体是通过肝脏来排毒，但如果我们体内的毒素太多了肝脏排不了怎么办?我们可以让食物来帮我们来排毒，那吃什么排毒最好呢?排毒方法都有哪些?现在让我们一起来看文章吧!

吃什么排毒

南瓜番茄排毒汤

材料：小番茄300克，小南瓜1个，红萝卜1根，富士苹果一个，清水800克，蜂蜜1大勺

做法：

1、南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。

2、南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。

3、沸腾后，转文火煲10分钟。排毒的食物常吃3类食物毒素统统排出来

4、加入苹果大火煮沸。

5、加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。

排毒养颜香菇木耳焖饭

材料：大米100克，水发香菇8个，黑木耳适量(水发好以后和香菇差不多量)，盐少许，鸡精少许，油少许，黑胡椒少许

做法：

1、事先把香菇和黑木耳用水泡发

2、待香菇和黑木耳发好后，将大米洗净，蒸着或者放入电饭煲里煮着

3、将香菇切成小丁，黑木耳切成末排毒的食物吃8种排毒食物润肠又护胃

4、在油锅中倒入少许油，将香菇丁和黑木耳末炒熟，加入适量盐和鸡精。

5、米饭煮熟后，把炒好的香菇丁木耳沫倒入饭中，在加入适量盐和黑胡椒粉，拌匀

6、再继续把饭焖5分钟就能吃了

排毒的食物

排毒养生汤

原料：排骨，斩成段，莲藕，切小块，少许薏米(仁)，少许枸杞，配料：少许料酒(如果照顾小孩，可以不用)，姜一块，少许盐，少许鸡精，几粒花椒

做法：

1、沸水中，将斩成段的排骨焯水去血块氽烫后捞起。

2、藕块用少盐腌一会，在倒入汤里熬时再冲洗一下。

3、将排骨放到锅中，加姜片、料酒，大火烧开。

4、在锅里放入莲藕块、薏米、枸杞，及几粒花椒，大火煮开后倒入慢炖锅，小火慢煲两小时左右，直到排骨肉软、莲藕粉软时熄火。

4、煲好后去掉姜片，调入盐、鸡精即可。

薏米排毒养颜汤

材料：薏仁米0.5杯，水4杯，柠檬0.3个，柚子皮适量，金橘8个

做法：

1.薏米洗净泡上2个小时或隔夜。

2.各种新鲜的皮洗干净以后切丝或是掰成小块。

3.先把薏米和水一起煮40分钟，再放各种皮，煮至少1个小时或到薏米膨胀开花。

排毒方法

1、让身体喝花草茶

由于不良的饮食、生活习惯，让身体逐渐偏于寒性。需要在这个7月，定期泡花草浴，令身体各个器官放松下来，代谢也会更加顺畅，令身体发汗的能力逐渐恢复，并有效改变寒性体质。

你需要这样做：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放入小布袋1后，用热水冲泡，再加入30g生姜汁和一小片维生素C片后，一起放入浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来，有效延缓身体各个器官的老化，恢复身体的排汗能力。而且，泡浴后，你还能收获一身体香，清爽宜人。需要注意的是，由于天热，泡浴的水温不宜过热，35度左右即可，不要造成虚脱哦!

2、反序运动促进排汗

想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度有节，不妨试试反序运动吧。这是由德国科学家最先提出，现已经成为欧美家庭健康运动的首选，而在反序运动中，倒走最为适合促使身体主动发汗，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。

你需要这样做：每天清晨7点左右，在小区中进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的，初始产生热量，并排出汗液。但需注意的是，时刻关注身后的情况，以免不慎摔伤。每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳。

3、自我调节循环，舒张毛孔

现如今，无论四季如何转换，人们都可以感受到如春的温和感受，这让身体对于季节的感应能力大大降低，适应能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在减退，而宅在家里，是培养身体主动出汗，提升身体对季节适应能力的最佳时机，那就请给自己制定计划吧!

你需要这样做：定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己相处，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并时刻保持顺畅。5分钟后，汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外，在夏日里坚持这种状态，毒素不会久居于体内，促进夏日健康。

4、掌握最佳时间，在阳光中漫步

夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守!这是很多女性朋友的夏季防晒宣言。但是，亲爱的，夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳能动剂，而且阳光中还含有丰富的维生素D，还能促进钙的吸收，一举两得。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，主要是生物钟要掌握好。

你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖。

结语：其实在我们生活中有很多食物都可以帮我们排毒，比如：绿豆，薏米都是不错的排毒、祛湿的食物，小编在文章中给大家推荐的排毒食谱有时间的朋友一定要学习做下，夏天身体很容易堆积毒素，不及时排毒有害健康。

吃什么可以排毒 9款养生汤水助你排毒养颜

随着环境污染的加重和一些食物的不卫生，很容易导致人体毒素的增加。那么你知道吃什么可以排毒吗？你知道排毒的食物有哪些吗？今天小编为大家推荐9款养生汤水助你排毒养颜，一起来了解一下吧！

黄瓜鸡蛋紫菜汤

原料：黄瓜 1条，紫菜适量，鸡蛋1个

做法：

1、锅中放入清水、姜片烧开。

2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片。

3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。

蜂蜜雪梨羹

原料：雪梨2个，蜂蜜30克

做法：

1、雪梨洗净切块。

2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水。

3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。

枸杞山药

原料：山药 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升

做法：

1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。

2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。

3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入氽煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。

荷叶山楂方

荷叶山楂可以利尿消脂，适合有下半身浮肿的办公室人群。

材料：干荷叶 100克，山楂 250克，浙贝母 100克，生大黄 50克，陈皮 50克。

做法：将上述药材研成细末作为一疗程剂量。每日取干药末 50克，用开水浸泡，取汁 300毫升，每日分 2次喝，1个月喝一疗程。

首乌山楂方

首乌山楂有补气健脾、消脂减肥等功效。

材料：茵陈 40克，首乌 20克，金樱子 30克，黄精 30克，生山楂 15克，丹参 20克，大黄 10克，三七粉 5克，泽泻 15克，葛根 20克。

做法：水煎服，每日 2次。

决明子山楂方

此方有排毒、通便、降压等功效，非常适合女性饮用。

材料：决明子 30克，泽泻、郁李仁各 15克，火麻仁、山楂各 10克。

做法：研末，每袋 20克，每次 1~2袋，每日喝 3次，饭前半小时喝。

清宫仙药茶

此茶饮消脂减肥，可用于单纯性肥胖，对高脂血症也有效果。

材料：上等茶叶 3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各 12克。

做法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次取适量，开水泡，当茶饮。

大柴胡汤

大柴胡汤对过食肥胖、运动不足、情志失调所致的皮下脂肪沉着有效用。

材料：柴胡 9克，黄芩 9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。

做法：上 8种药，以水煎煮 2次。每日 2次，饭后温服。

10种食物清理肠胃排毒素

1、燕麦

燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。

2、芦笋

含多种营养成份，能有效排除体内排毒。

3、大蒜

它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出。

4、糙米

含丰富的纤维，能清理肠胃。

5、萝卜

含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用。

6、木耳

含一种植物胶质，能将毒素排出体外，并有清胃的作用。

7、苦瓜

含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。

8、绿茶

含丰富的抗氧化剂和茶多酚，排毒、抗辐射的功效。

9、绿豆

含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天多喝绿豆汤，可清热排毒。

10、黄瓜

含丰富的维生素C和黄瓜酸，可促进新陈代谢和排毒。

总结：通过小编上文的介绍，你知道哪9款养生汤水助你排毒养颜了吗？你知道排毒的食物有哪些了吗？女性朋友们不妨多多食用这些食物，一定能够让你更加迷人的！

吃什么可以排毒 4款最强食谱快速清肠消脂

一般假期的时候都会跟朋友聚餐不断，大吃大喝，不仅体重增长了，身体里也积累了不少毒素。趁着假期的尾巴，来给身体排排毒吧。很多人以为排毒一定要吃药，其实并不是这样的，大口吃肉，大口喝汤也可以轻松排毒，今天小编就介绍4款美味排毒菜肴，简单易做、营养健康，赶紧一起来看一下吧。

木耳鲜虾冻

材料：虾10只、黑木耳10克、青豆50克、玉米5克、胡萝卜1根、琼脂1把、食盐3克、鸡精1克、高汤750毫升。

做法

1、将琼脂放入冷水中浸泡软化。木耳用适量温水浸泡，撒入少许淀粉，可以有助于木耳的清洁。木耳软化后，彻底清洗干净，沥干水份备用。

2、胡萝卜去皮洗净后切丁。青豆，玉米粒洗净后沥干水份。木耳和鲜虾剁碎备用。

3、锅中放入高汤中加热，放入胡萝卜丁，青豆，玉米粒和鲜虾碎，木耳碎煮熟(约3分钟)，放入少许盐和鸡精。之后倒入泡好的琼脂，不停划圈搅拌直到琼脂完全融解后关火。

4、容器中涂沫上许橄榄油。待汤稍冷却一点后，倒入容器中，完全冷却后，放入冰箱冷藏半小时，食用前倒扣出来即可。

鱼香肉丝

材料：猪里脊肉300克、竹笋200克、黑木耳10多、食盐3克、酱油15毫升、醋30毫升、葱15克、姜15克、蒜15克、料酒5毫升、香油3毫升、白砂糖15毫升、剁椒40克、水45毫升。

做法

1、将猪里脊切丝。黑木耳用40度温水泡发后洗净切丝。笋切丝。葱姜蒜切末。将肉丝放入碗中，调入水淀粉搅拌均匀后腌制5分钟。将葱末放入碗中，调入酱油，醋，料酒，糖，盐，香油，清水和水淀粉搅拌均匀备用。

2、烧热锅后倒入油，待油7成热时候，倒入肉丝煸炒至肉丝变色脱生后，用铲子铲到锅的一侧，倒入蒜末姜末和剁椒，炒出香味后，和肉丝混合。

3、倒入笋丝和木耳丝，翻炒2分钟后，倒入调好的汁，由下向上翻炒20秒钟，待汤汁略黏稠即可出锅。

蜜汁杏鲍菇

材料：杏鲍菇、香草碎、蜂蜜。

做法

1、杏鲍菇洗净切成约1cm的厚片，用刀尖划出纹路，以便于进味儿;

2、将1勺蜂蜜、1勺料酒、半勺芝麻油、少许酱油、适量盐和胡椒粉混合拌匀成调味酱汁;

3、将杏鲍菇码放在平底锅中，均匀浇上酱汁，腌制15分钟左右;

4、然后撒上适量香草碎，用中小火将杏鲍菇煎熟，酱汁收干即可。

芦笋培根汤

材料：芦笋400克、培根100克、牛奶300克、橄榄油20克、盐3克、胡椒粉2克、芝士1小块(或奶酥20克)、面粉10克。

做法

1、把处理好的350克芦笋放入食物料理机打成泥备用;另50克芦笋切段备用;

2、热锅热橄榄油，加入芦笋泥、牛奶、面粉一起煮到滚;再加入培根、芦笋段旺火继续煮15分钟;

3、加胡椒粉、盐调味，洒上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了。

排毒最强效的蔬菜介绍

只有及时排毒才能拥有健康的身体，而排出毒素对于减肥养颜也是非常重要的，今天小编就和大家分享排毒最强效的蔬菜，赶紧一起来看一下吧。

TOp1、海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

TOp2、黑木耳

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

TOp3、绿豆

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

TOp4、白菜

白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果可以排毒养颜。此外，白菜富含膳食纤维，能清肠排毒，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇能起到排毒的效果。

TOp5、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

TOp6、胡萝卜

胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

TOp7、大蒜

大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。

TOp8、南瓜

吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

吃什么可以排毒 6款海带排毒减肥食谱

我们经常会患有各种各样的疾病，其实这和我们体内的毒素是有很大关系的，毒素太多的话，会使我们的脸上暗黄，常常生病，所以排毒是非常重要的。那么吃什么可以排毒呢?哪些药膳和食物有排毒的作用呢?下面就有小编给大家介绍几种排毒减肥食谱吧。

6款海带排毒减肥食谱

第一款：海带芽肉片冬粉汤

材料

我们在制作海带芽肉片冬粉汤的时候，需要准备的食材主要有冬粉、瘦肉、海带芽、鲜香菇、枸杞以及适量的姜。

作法

1.香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。

2.冬粉泡开，生姜切丝。

3.我们把适量的水烧开之后再把姜、海带芽、香菇片放进去用大火烧3分钟，最后再把冬粉加进去用小伙再煮5分钟就行了。

4.最后放入放肉片略涮，加盐调味，撒上枸杞煮3分钟即可。

第二款：海带豆腐汤

材料

豆腐3块，水发海带100克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量

作法

1.将豆腐切成小方丁，海带切丝待用。

2.我们把汤锅放在火上面，加些适量的花生油在里面烧热之后，把葱花放进去爆炒出香味，最后在把清水、豆腐丁、海带丝、酱油、精盐一起放到锅里面。

3.待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。

第三款：海带肉丝蛋汤

材料

水发海带、瘦猪肉丝，鸡蛋，味精、麻油、胡椒粉

做法

1.在锅中放入开水煮滚。

2.待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。

3.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。

第四款：海带炖排骨

材料

猪排骨、海带，葱段、姜片，盐、胡椒粉。

做法

1.将猪排洗净、沥水，改成块状，放入沸水中氽一下，捞起洗净，沥水待用。

2.将海带放入清水中泡约1小时，洗去杂质，沥水切成片状，用开水烫一下，沥水待用。

3.砂锅加适量水，放到中火上，放入猪排、葱段、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火，炖至五成熟时，放入海带，视猪排肉烂时，放入盐、胡椒粉，起锅即可。

第五款：韩式海带汤

材料

牛肉、海带，蒜泥、酱油、盐

做法

1.牛肉1块放到一锅开水里煮，等到牛肉烂了，捞出来。

2.泡好的海带切段，牛肉切成粗丝，一起放到汤中。

3.等到海带熟了，放入蒜泥和酱油煮一会，就好了。

第六款：凉拌海带丝

材料

海带150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣儿，生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴，蒜蓉辣酱一小匙

做法

1、水发海带切丝，小白菜洗净，木耳泡发，先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干;

2、花生在微波炉里叮两分钟，使其酥脆，或者购买已经炒香的熟花生;

3、将大蒜磨成蒜泥，和所有的调味汁一起混合;

4、将所有材料和调料混合，最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐。

温馨提示：海带是属于寒性食品，月经期的MM最好不要吃哦，会影响月经量。

排毒食物

现在由于环境的污染，电脑的辐射，经常熬夜，饮食不合理等等一系列的因素导致我们体内毒素堆积，如果不及时清除，会引发便秘、痤疮、脸色暗黄等疾病。因此，怎么排毒成为了很多女性关注的问题。其实在日常生活中有很多的食物就可帮我们清理毒素，下面我们具体的看一下排毒食品有哪些吧。

绿豆

功效：解百毒

胡萝卜

功效：降低体内汞浓度

海带

功效：降低胆固醇、排除放射性物质

黑木耳

功效：消除血液热毒

南瓜

功效：除体内重金属及农药

结语：我们平时要多吃一些具有排毒最有的食物，这样体内的毒素就会变少甚至没有了，那我们的身体也会变得各位的轻松的哦。皮肤会变好，疾病也会远离我们而去，同时排毒的食物还有减肥的效果的哦，那大家何乐而不为呢。

吃什么排毒 7款排毒食谱吃出红润好气色

人体无时无刻不处在毒素的侵扰之中，来自外界的有害物质叫做外毒，来自人体的代谢废物叫做内毒。那么你知道吃什么排毒吗？你知道排毒的食物有哪些吗？今天小编推荐给大家7款排毒食谱吃出红润好气色，一起来了解一下吧！

海带炖鸭

制法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

功效：降低胆固醇、排除放射性物质

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

黑木耳豆腐汤

制法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

功效：消除血液热毒

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

醋溜绿豆芽

制法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

功效：解百毒

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

胡萝卜炖牛肉

制法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

功效：降低体内汞浓度

胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。

胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

蒸酿老南瓜

制法：锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出;烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。

功效：除体内重金属及农药

吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。

南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

香炸花椰菜

制法：花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起;锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。

功效：清理血管

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。

它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

菠菜拌豆干

制法：菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。

功效：清理肠胃热毒

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。

菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

排毒养颜的小常识

1、天然食物排毒

排毒一词兴起以后，出现了很多排毒食品，其实，细心的我们会发现，很多天然食物，不含防腐剂、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。

具有排毒功效的食物：绿豆、黄瓜、蜂蜜、柠檬、绿茶、海带。

2、运动排毒

运动时，体温上升，增强了身体中酶的活性。酶具有提高身体免疫力，增强新陈代谢的功效。

它可以促进肌肤细胞重新焕发活力，使肌肤形成保护膜，抵御外界毒素的污染，也将身体中的毒素有规律的排出体外，让肌肤找回元气。

3、睡眠排毒

睡眠排毒时刻表

21∶00—23∶00 免疫系统排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒

现代mm似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。

因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜 12时前入睡的习惯。

4、精油按摩排毒

由于淋巴组织的位置十分浅，所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力，只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。

具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

总结：通过小编上文的介绍，你知道哪7款排毒食谱可以吃出红润好气色了吗？你知道吃什么排毒了吗？你知道排毒养颜的方法了吗？大家一定要由内而外地来调理，这样才能真正地排出毒素，让你更加健康美丽。

吃什么排毒养颜 4款谷物食谱帮你排毒养颜

每个人都希望自己能够看上去光彩照人，但是如果体内毒素累积的比较多的话，就会让人变得黯淡无光。那么你知道吃什么排毒养颜吗？你知道排毒养颜的食物有哪些吗？今天小编推荐大家4款谷物食谱帮你排毒养颜，赶紧来看看吧。

芦笋海苔三文治

原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝。

调料：韩国辣酱、盐。

制法

1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液里拖过。放入油锅煎熟。

2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，

4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在三文治旁即可。

糖醋枸杞山药

原料：山药300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。

做法：山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。

锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。

锅中保留少许汆煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。

椒丝西芹百合

原料：西芹300克，鲜百合2个，葱花5克，盐3克，鸡精3克，油15毫升，红菜椒丝10克。

做法：西芹斜刀切成薄片。鲜百合用清水冲洗干净，再剥掉外层带有黄斑的瓣，将里面洁白的瓣掰开。锅中放入适量的热水，大火烧沸后将西芹片和新鲜的百合瓣放入，迅速汆一下，捞出放入凉水中待用。

中火烧热锅中的油，烧至五成热时将葱花放入爆香，随后放入西芹片、百合瓣、盐、鸡精，大火翻炒片刻，最后撒入红菜椒丝即可。

松仁鱼米

原料：甜玉米粒200克，松仁50克，豆腐、豌豆、鳕鱼肉各200克，绍酒15毫升，白糖、盐、鸡精各5克，胡椒粉2克，水淀粉15毫升，姜末、葱花各5克，油15毫升。

做法：将鳕鱼切成1厘米见方的小丁，随后放入沸水中汆煮1分钟，再捞出用凉水冲凉，待用。将鳕鱼丁用绍酒、胡椒粉和盐(2克)混合均匀后腌制15分钟。豆腐切成1厘米见方的丁，放入沸水中汆煮1分钟，捞出沥干水分待用。

中火烧热锅中的油，待烧至六成热时，将葱花、姜末放入爆香，随后放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。锅中放入鳕鱼丁和豆腐丁，调入少许清水，加入白糖、鸡精和剩下的盐，翻炒均匀。最后调入水淀粉将汤汁收稠，撒入松仁即可。

总结：通过小编上文的介绍，你知道哪4款谷物食谱可以帮你排毒养颜了吗？你知道吃什么排毒养颜了吗？你知道排毒养颜的食物有哪些了吗？大家不妨尝试一下这些食谱，一定可以给你带来神奇的功效的。

春节清脂排毒食谱

黄瓜炒木耳

原料：黄瓜600克，泡过的木耳60克。

调料：油20克，盐3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，葱少许。

做法：热锅放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在锅里加入少许水，加入木耳。一分钟后调味，熟后装碟即可。

推荐理由：年夜饭光吃大鱼大肉可不行，荤素搭配很重要。此菜清淡、爽口，有助于开胃。木耳营养价值高，和青瓜放在一起炒后味道更香，还能有效清理体内废物。

鸡汁金针菇

原料：金针菇400克，竹荪5条，冬菇1个，蒜苗少许。

调料：鸡汁、味精、盐各5克，料酒少许。

做法：把金针菇、竹荪、冬菇、蒜苗洗净。用竹荪包好金针菇，用蒜苗绑好，装盘待用。用上汤起锅，加鸡汁、味精、盐、糖、料酒调好味。把金针菇扎放入锅中煮熟，装碟即可。

推荐理由：这是一道清淡、爽口的素菜，菜色健康，维生素丰富，是一道绿色食品。春节往往会吃很多大鱼大肉，这一道菜非常解腻，到了餐桌上可能比荤菜更受欢迎。

冬菇炖鸡汤

原料：母鸡1500克。

调料：香菇（干）50克，虾米10克，盐、料酒各15克，胡椒粉2克，大葱、姜各25克。

做法：宰好的母鸡洗净；冬菇用温水泡开洗净切去根；葱、姜洗净拍松。沙锅内注入清水放入鸡烧开撇去浮沫，加葱、姜、料酒、海米和冬菇一起炖2～3小时，酥烂后盛入汤碗内即成。

推荐理由：过年时当然少不了一道香浓的汤，这道汤鸡肉酥烂、汤味醇香，而且制作简单。全家人一起喝了这道香浓的鸡汤，新年一定能够万事大吉！

沙锅花生苗

原料：花生苗300克，五花肉100克。

调料：韭菜段60克，干辣椒10克，盐、味精各5克，油40克，蒸鱼豉油15克。

做法：在锅里放油，油热后把五花肉炒熟；放入干辣椒、花生苗和韭菜，炒2分钟；加入盐

味精、蒸豉油调味。把沙锅烧热，把菜装入沙锅，菜成。

推荐理由：很多人都没有吃过花生苗，其实花生苗不仅口感甜脆，而且营养价值很高，老少皆宜，还有助于失眠者调节睡眠。过节了，大家的生活都不太规律，多吃点花生苗，睡个好觉迎接新的一年吧。

春季排毒消脂四食谱胡吃海喝照样瘦

春季减肥食谱有哪些?又到一年春季减肥进行时，是时候制定相适宜的减肥食谱了，选择清淡的食物缓解油腻，为身材疯狂甩脂。今天小编与你分享春季排毒减肥食谱，为肠内环境来个彻底的大扫除，无毒一身轻，让你享受美食更享瘦，妹纸们还等什么，赶紧来挑一款美味食谱开始瘦身吧。

1、五谷米饭

材料准备：糙米半碗、萝卜干适量、食用油1滴、五宝粉适量、盐适量。

制作方法：首先把糙米在清水中浸泡2个小时，之后倒入饭锅中，并加入少量盐和一滴油，蒸熟后再糙米表面撒上萝卜干和五宝粉，五谷米饭就做好了。

小贴士：由于糙米保留了米糠，因此含有十分丰富的纤维素，有助于排毒通便，吸脂效果也十分显著。营养专家建议，除了食用糙米饭外，早餐中还可选择食用糙米粥和糙米制成的豆浆，同样具有极强的减肥效果。

2、排骨豆芽汤

材料准备：新鲜排骨、黄豆芽、葱姜、料酒、盐。

制作方法：将排骨剁成小块，并用水焯一下洗净。葱切成段，生姜切成薄片。之后将黄豆芽清洗干净，与准备好的排骨一同下入锅中，加入适当清水和生姜片，以大火烧开，之后转为小火慢炖。1个小时左右排骨就差不多炖烂了，关心挑出姜片扔掉，在锅中加入少量盐和料酒进行调味，最后加入一点葱花提味。

小贴士：在锅中加水时尽量加足量的水，避免在煲制的过程中加二次水。另外，排骨豆芽汤汤汁浓郁味美，营养十分丰富，可清理肠内环境，使身体无毒轻松。

3、牛蒡清肠汤

材料准备：400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。

制作方法：准备出所需量的牛蒡汁和香吉士汁，只需将它们混合搭配在一起，用勺子搅拌均匀后即可饮用。

小贴士：牛蒡含有独特的牛蒡贰，也许你并不熟悉这种成分，但它可增强新陈代谢、活血化瘀，同时调节肠内环境，排空体内毒素，促进肠道蠕动。营养专家建议，每天饭前空腹时饮用一次即可。另外，由于牛蒡的钾含量较高，因此，肾功能不是很好的朋友不要饮用。

4、红薯点心

材料准备：1块红薯、3朵银耳、蜂蜜适量。

制作方法：首先将银耳在清水中浸泡一会儿，泡软后切碎一旁备用，之后红薯去皮切成小块，准备一锅水，将准备好的银耳和红薯下入锅中煮至熟烂。最后可根据个人口味加入适量蜂蜜进行调味，就能当小点心吃了。

小贴士：红薯的纤维素含量是十分丰富的，不但味道香甜，口感也很柔软，常吃红薯对肠胃健康有保健作用，同时促进排毒，避免因便秘造成的腹部肥胖。营养专家建议，每天于两餐之前食用一次，每天共吃2次。

排毒不能只依靠排毒减肥食谱，平时多运动也有关键的，尤其是可促进肠胃的腰腹部运动。另外，中国减肥网小编提醒大家，排毒不能依赖服用药物，调节自身体质更为重要，人体机能可以正常运转，那么无需依赖药物也可达到排毒目的，如果经常服用排毒药物，则会使人体机能失衡，影响了自身排毒作用。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《吃什么排毒荐9款排毒又消脂的食谱》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生排毒吃什么”专题。

文章来源： http://www.ys630.com/y/4038571.html

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