夏季养心粥 4食方养阴宁心补肝安神
夏季女性补心脾的养生粥。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展，人们对养生越来越看重，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“夏季养心粥 4食方养阴宁心补肝安神”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
夏季养心粥
●酸枣仁粥
酸枣仁 (打碎) 10克, 粳米 100克, 同煮成粥。有养阴宁心, 补肝安神的作用, 适用于心肝血虚所致的心烦失眠﹑心悸﹑体虚自汗等。
●龙眼肉粥
龙眼肉 15克, 大枣 7枚, 粳米 100克, 同煮成粥。有养心安神﹑健脾补血的作用, 适用于心血不足所致的心悸心慌﹑失眠健忘﹑贫血等。
●小麦粥
浮小麦 30克, 粳米 100克, 大枣 10枚, 同煮成粥。有养心神﹑补脾胃﹑止虚汗等作用, 适用于心气不足所致的心悸不安﹑失眠等。
●桂圆莲子粥
桂圆肉 15克, 莲子 15克, 大枣 10枚, 粳米 100克, 同煮成粥, 加适量白糖。有益心宁神﹑养心健脾的作用, 适用于心血不足﹑脾气虚弱所致的心悸﹑失眠健忘﹑大便溏泄等。
另外，春季需做好防寒保暖工作，谨防因天气原因引发的心血管意外。其次，人体养生应与春天自然万物升发之气相映，注意精神调节，使体内的阳气得 以疏发。另外，春气与肝脏升发之气一致，一旦违逆了肝脏的升发条达的特性，易产生肝郁、肝风、肝火等变证，易让人因肝伤心。所以，春季养心别忽视对肝 的养护。
此时人体的各种生理功能开始活跃，身体的新陈代谢日趋旺盛。而且在春天相对温暖的气候 里，总之在春季，人体内的阳气开始向外宣发，气血渐渐趋向于体表，身体呈现勃勃生机。人们要加强一些户外活动，人的活动量逐渐增加，从而增强了身体的血液循环。
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枸杞百合养心茶——补虚安神清热养阴
枸杞是一种很常见的养生保健的食材类型，也是一种中药材，它的营养物质丰富，而且还可以起到保健的效果。枸杞具有多种的食用方法，泡茶是其中的一种，今天介绍枸杞百合养心茶的泡制放放，可以补虚安神。
枸杞百合养心茶
食疗功效:
补虚安神、清热养阴
营养价值:
头晕目眩时、烦躁不安时、睡眠不佳时、虚劳咳嗽时
适宜人群:
心烦、失眠、咳嗽等人群饮用
禁忌人群:
脾虚大便稀者、腹胀满者
食材：
鲜百合2克，生地黄3克，枸杞子3克
枸杞百合养心茶的泡法
1准备好鲜百合、生地黄和枸杞子，并且将鲜百合和枸杞子清洗干净。
2将鲜百合、生地黄和枸杞子一起放入杯中，倒入沸水，盖上杯盖，约8分钟后即可饮用。
枸杞百合养心茶的功效与作用
1鲜百合含有蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素，可润肺止咳、清心去火、补中益气和养心安神的功效。
2生地黄性味甘、苦、寒，可清热凉血、养阴生津，还有一定的强心、利尿的功效。
3枸杞子滋补肝肾，益精明目、强身健体的良药，对保肝、降压降脂、降血糖有明显的改善作用。
4枸杞百合养心茶这款茶可补血气、清热养阴、益精明目、补虚安神。
这道枸杞百合养心茶，大家都了解了吧，经常饮用可以有补血补虚的作用，补虚安神清热养阴缓解失眠，适合的人群也比较多，大家不妨试试营养丰富而且具有保健的营养茶品吧。
鲍鱼百合粥——养阴补肝润肠
大家都知道的吧，不同的食物营养价值是不一样的，我们应该懂得一些食物的相互搭配，这样的话才能满足人们对于营养的需求哦。百合粥都是如何制作的呢，具有滋阴补肝肾的鲍鱼百合粥你吃过吗，同时也可以补气养血，具有润肠通便的作用。
鲍鱼百合粥
材料：鲍鱼2颗，白饭3碗，高丽菜，200克，香菇，20克，虾米，20克，百合适量
调味料：香油1小匙，白胡椒粉半小匙，盐半大匙
鲍鱼百合粥的做法
1.虾米、百合洗净后泡软，香菇洗净并泡软后再切丝，高丽菜切丝备用
2.鲍鱼以盐水洗净后，放入滚水中转小文火浸泡20-30秒，再起锅以清水略洗后，剥去外壳和内脏，再切斜片备用
3.锅中烧热1大匙油，放入虾米和香菇丝爆香后起锅备用
4.取一汤锅，放入白饭并加入水至淹盖过饭后，以中小火熬煮至八分熟成为粥状，再加入高丽菜丝、香菇丝和虾米煮熟
5.然后放入鲍鱼片继续煮一下，再加入白胡椒粉、盐和香油调味即可完成
鲍鱼百合粥的营养分析
1.鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素;
2.鲍鱼营养价值极高，富含丰富的球蛋白;鲍鱼的肉中还含有一种被称为“鲍素”的成分，能够破坏癌细胞必需的代谢物质;
3.鲍鱼能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用;
4.鲍鱼有调经、润燥利肠之效，可治月经不调、大便秘结等疾患;
5.鲍鱼具有滋阴补养功效，并是一种补而不燥的海产，吃后没有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也无妨。
关于鲍鱼百合粥的具体的介绍，相信大家也都有所了解了吧，经常食用这样的食材的话不仅可以有排毒养颜的作用，而且还可以补充丰富的钙质和维生素，养阴补肝滋阴补气润肠通便，而且还可以有消除疲劳促进代谢的作用。
猪心虫草汤——补气安神养心补肝
猪心大家都吃过的吧，就是猪的心脏，它可以有补心的作用，俗话说吃什么补什么就是这样的道理哦。可以有促进心肌健康的作用，猪心可以煲汤，也可以煮粥，吃法有很多，这道美味的猪心虫草汤就是不错的养心安神的不二选择，来试试吧。
猪心虫草汤
猪心虫草汤所需材料
主要食材：猪心1个、冬虫夏草2条、人参片10片、盐、鸡精、味精
猪心虫草汤的做法
1将猪心洗净，切片，汆去血污;将虫草和人参片均洗去浮尘。
2将猪心、虫草、人参片放入炖盅，加水适量。
3将炖盅置于火上，炖好后加入调味料调匀即可。
猪心虫草汤的功效与作用
冬虫夏草具有健脾养胃、补肺益肾、止咳化痰、滋阴补阳和增强新陈代谢的功效。猪心具有补虚、安神定惊、养心补血、营养血液的功效。猪心虫草汤此汤具有补心补气、补血养心、益气定惊的功效。这样的食谱中含有中药材，冬虫夏草是不错的养生药材，而且是很珍贵的，和猪心搭配的话可以有滋补肝脏的作用，而且还可以健脾养胃的哦，对于滋阴补阳有一定的好处，同时有可以促进代谢。
关于猪心虫草汤的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还是很好消化的食材类型哦，补气安神养心补肝促进代谢，可以促进代谢，有效的改善失眠的情况，对身体健康是有很大帮助作用的。
宁心安神汤：安神宁心，补脾益肾
材料
茯神15克，莲子40克，芡实15克，白糖20克。
做法
用热水浸泡莲子60分钟，剥壳去心。
洗净茯神、芡实，用冷水浸泡30分钟后，连水一起倒入罐中，加莲子肉。用旺火煮沸，加白糖。
改用文火，再煨90分钟。
服法
食时，去茯神渣，将芡实、莲子细嚼慢咽，效果更好些，每日1剂，直至梦交症痊愈。当点心吃。
性味归经
茯神性平，味甘、淡，归心、脾经。
食性配伍
肾虚小便不利或不禁、虚寒滑精者慎服。
养生堂提示
安神宁心，补脾益肾。芡实，又名芡实米，为睡莲科水生植物芡实的成熟种仁。其味甘，性平，有益肾同精、健脾止泻、祛湿止带等功效，常用于治疗肾虚遗精、脾虚久泻、白带过多等症。《神农本草经》说它：“甘涩而补益固敛。既扶脾气，祛湿邪，又益肾固精。”有养心安神、益肾同精、健脾和胃等功效，其补益与同涩兼有，既善健脾益胃，又兼养心益肾。
枸杞百合养心茶——安神养虚清热养阴
枸杞子大家都吃过，红红的小颗粒，它的一种中药材，有着很好的治疗疾病的作用和效果。还能有提高人体免疫力的作用，对于明目养肝有好处，枸杞子可以泡茶喝，今天介绍可以有养心安神作用的枸杞百合养心茶的制作，可以清热解毒。
营养价值:
头晕目眩时、烦躁不安时、睡眠不佳时、虚劳咳嗽时
适宜人群:
心烦、失眠、咳嗽等人群饮用
禁忌人群:
脾虚大便稀者、腹胀满者
枸杞百合养心茶所需材料
鲜百合2克、生地黄3克、枸杞子3克
枸杞百合养心茶的泡法
1、首先将鲜百合、生地黄和枸杞子备好，随后将鲜百合和枸杞子用清水清洗干净，备用。
2、随后将杯子用开水进行温烫。
3、接着将所有的食材放入杯子里面，放入开水，进行闷泡，差不多十分钟左右就可以饮用了。
枸杞百合养心茶的功效与作用
枸杞百合养心茶可以安神养虚、清热养阴等等的功效。鲜百合所含的蛋白质、脂肪及钙等营养物质，从而滋养着肺部，缓解咳嗽症状。还将体内的火气尽数去除。有养心安神的功效。生地黄属于寒性，从而可以清热凉血，还有一定的强心、利尿的功效。枸杞子更是强身健体的良药，它可以养护肝脏，还能降压降脂，很适合高血糖人群食用，这道养生的茶品对于提高体质有帮助。
这道枸杞百合养心茶的泡制方法很简单，但是它的好处是有很多的，可以强身健体，还能有养心安神的作用，对于提高人体免疫力有好处，还能有降糖降压的功效，补气血，具有安神养心的功效，日常生活中这样的保健茶品不能少。
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