陈乔恩出演东方不败外传 分享不败护肤法
东方运动养生观念。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避免关于饮食养生的误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“陈乔恩出演东方不败外传 分享不败护肤法”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
陈乔恩将出演微电影东方不败外传的消息一经曝出，就引起了很多粉丝们的关注。陈乔恩是娱乐圈公认的大美女，拥有青春靓丽的肌肤，那么陈乔恩的护肤方法都有哪些呢?微电影东方不败外传将在何时播出呢?赶紧来了解下吧!
陈乔恩出演东方不败外传天生好肌底的女明星们护肤法
如果此前陈乔恩出演的《笑傲江湖》中的东方姑娘，为爱牺牲惹得粉丝们直惋惜，那么，《东方不败外传》中的陈乔恩，足足赚了观众们大把眼泪。
该微电影中的东方不败，人格分裂，这也让陈乔恩直呼很过瘾。
陈乔恩表示很早就想演双重性格的角色，分裂的性格让她欲罢不能。而故事情节极为凄美，更是惹得一众粉丝泪崩。
据前瞻网获悉，近日，由陈乔恩出演的《东方不败外传》的微电影终于揭开了神秘的面纱，片中陈乔恩一人分饰两角，挑战双重人格的东方不败，因此无论是教主粉还是东方姑娘粉都可以大饱眼福了。
据悉，这部视频只是微电影多结局之一，其余的剧情将在该网游6.28公测前放出。
在接受记者采访时，陈乔恩就微电影这样说：非常感谢这部微电影，因为我一直很想要演人格分裂的角色。我本身也是有一点人格分裂的性格，阴晴不定，捉摸不定，也就是我本人的性格。
所以这一次我觉得有满足我的戏瘾，而这两个角色，无论是东方不败还是东方姑娘，我都喜欢。希望大家也能喜欢。
据悉，这部微电影会有多个结局，这只是其之一，刀客与东方姑娘的爱情非常虐心。拥有完美肌肤明星传授护肤技巧
于正曾说过，陈乔恩是他见过的能把爱情诠释得如此到位的演员，看她演的剧就感觉在跟她谈恋爱。
这句话也在这部微电影制作时得到了印证，很多工作人员都直接在现场变成了忠实的乔恩粉丝，更有场工透露，看完微电影拍摄的整个过程，都看哭了，非常有感染力。
虽然只要是与于正合作过的女演员，他都赞，但是陈乔恩在《笑傲江湖》中的演技有目共睹，微电影演技更为精湛，《东方不败外传》值得一看。
陈乔恩护肤有道
不败护肤第1招 早晚两杯白开水明星护肤自成派系 美肌狠美丽
俗语说，女人是水做的，所以陈乔恩认为水也是女人保养肌肤工作中必不可少的不败品。
想拥有水润肌肤，至少早晚各一杯白开水。
早上的一杯不仅清洁肠道，同时也能补充夜间失去的水分，而晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
不败护肤第2招 防晒防斑点
斑点是美白的天敌，不论肤质好坏，长斑这种事，每个人都躲不掉。
已经30+的陈乔恩对这一点十分重视，所以她每天都会使用美白保养产品预防延缓斑点的生成哦!
晒也是最容易长斑的，所以一年四季不管白天晚上都要防晒，即使忘了防晒，也要及时晒后修复，做好美白护肤。
最好选用能充分防晒，抵抗光老化的护肤产品，要白不要斑!
不败护肤第3招 卸妆品别在脸上搓揉太久美白护肤 大明星透露美白机密
由于一天到晚拍戏的原因，陈乔恩每天脸上都铺着一层层化妆品，如果清洗不干净还会给肌肤带来种种负担，痘痘、色斑、黑头接踵而来。Ys630.cOm
但MM们要注意，不管是哪种剂型的卸妆品，或多或少都会含有界面活性剂，它就像吸星大法，把维持肌肤水润的关键--角质细胞间脂质溶出。
因此，卸妆品别在脸上搓揉太久，40秒足够带出残妆脏污，搓揉太久会让肌肤丢失水分，使得肌肤越来越干燥!
不败护肤第4招 保湿喷雾时刻补水找准女明星护肤秘方 不靠化妆品照样美丽
想让肌肤一天到晚都能保持容光焕发?那就要时时刻刻为肌肤补充水分，同时给皮肤充足的营养。所以陈乔恩无论去哪里，都会随身带上保湿喷雾!
日常除了喝的水、吃的水果、当然对于不败护肤而言，更重要的是指补水护肤品。
所以MM们外出也要带上保湿喷雾，即使化了妆也能随时给肌肤补充水分。
不败护肤第5招 按摩减轻眼部细纹
陈乔恩饰演新版《笑傲》里的东方不败还身兼花魁一职，淡淡的眉眼和红润的唇妆，尽显花魁气场。如此电力四射的双眼，原来陈乔恩自有不败眼部护肤妙招。
她说除了使用眼部保养品之外，轻柔和缓的按摩也能够促进眼睛周围的血液循环，还可以起到缓解眼睛疲劳的作用哦!
随着年龄的增大，皱纹也会慢慢浮现。因而通过按摩改善血液循环，对于组织的代谢合成都有好处。
不败护肤第6招 睡眠质量好明星护肤爱花瓣浴
对于女人来说，睡觉是最天然和有效的养生方式，好的睡眠比任何补品、护肤品产生的效果都好。
无论工作多忙，陈乔恩都会保持好的睡眠质量!
从晚上10时到第二天早上5时是皮肤修复的最佳时间，睡眠中的修复作用才会发挥。
如果错过了皮肤的最佳保养时间，即使是第二天想再不回来，保养的效果也是达不到的哦。
结语：看完了文章，相信大家对陈乔恩出演东方不败外传这一消息一定都有所了解了吧。陈乔恩能够拥有嫩白靓丽的肌肤，与其平时的护肤方法是离不开的。我们也可以借鉴陈乔恩的护肤方法，那么我们同样可以拥有青春靓丽的好肌肤!
扩展阅读
陈乔恩饰东方不败 看大龄女人护肤保养方
最近热播的电视剧《笑傲江湖》东方不败的扮演者陈乔恩让大家见识了她的不同风情，也让人们记住了她的白皙肌肤，今天我们来谈谈她的保养小秘方都有哪些。
陈乔恩 东方不败
近日在湖南卫视热播的金庸武侠剧《笑傲江湖》受到关注热议，昨日，有网友爆料，新版《笑傲江湖》将以东方不败掏心救任盈盈而收尾。而在剧中由陈乔恩颠覆形象演绎魔教教主的东方不败在最初引来争议无数，然而，随着该剧的落幕，陈乔恩版的东方不败也征服了越来越多观众的心，在剧中的陈乔恩妖娆、妩媚，精致的妆容让人羡慕，而褪去妆容的的陈乔恩依旧是是肌肤白皙，细腻，这让很多同龄女人羡慕嫉妒，那么到底陈乔恩视如何保养肌肤的呢?就让我们来揭秘吧。
1、固定频率去角质
陈乔恩说肌肤随着年龄的增长角质代谢也会逐渐变长，脸皮也变得越来越厚，所以想肌肤抗衰老，首先就要去角质，而且要固定频率的去质角。只有重塑健康的角质层才能回复青春的肌肤。陈乔恩建议大家使用带有去角质功能的产品去角质，但是产品也是升级重点。因为这时肌肤代谢旺盛，过多的废弃角质堆积在皮肤表面使得肌肤缺乏柔软度与张力，产生了小细纹。
2、坚持不外食
虽然平时应酬较多，但是陈乔恩尽量都自带家庭制便当。外食的食物大多油盐较重，不利于身体健康，而家制类食物，陈乔恩都会选择橄榄油做菜，做菜时选择蔬菜以及高蛋白类食物(豆类、鸡肉以及鱼肉等)，烹调时也尽量不油炸，简单炒后即可。
3、不松懈胸部保养
陈乔恩的胸部是让她最自豪的身体部位，而她也认为女性胸部脆弱，压力一大即会出现不适症。除了定期检查，她还会使用精油对胸部进行按摩，除了能够让胸部更挺拔，还具有疏通胸部经脉、促进血液循环的作用，实现胸部的二次发育。
4、按摩操去黑眼圈
虽然陈乔恩经常熬夜拍戏，但是眼部的黑眼圈也不是非常严重，但是陈乔恩对于去黑眼圈也有自己独特的方法。那就是通过按摩眼部来去除黑眼圈眼，眼周的肌肤异常娇嫩，只需以无名指按摩眼周，避免拉扯肌肤。
5、天然去痘印好办法
素颜下的陈乔恩肌肤非常好，脸上看不到有一丝细纹的痕迹。而且脸部的紧绷感非常好，非常富有亮泽感。她的肤质属于混合性偏油的皮肤，由于工作关系，需要经常化妆，再加上严重的睡眠不足，痘痘偶有再现，不过没关系，因为她自己有一套独家的时尚祛痘法宝，不仅能够快速、有效的消灭痘痘，还能够很好的对付痘印。她会选择食用鲜榨豆浆，豆浆中的大豆异黄酮、黄豆苷原，可调节女性内分泌，痘痘自然消失无踪啦。
护肤步骤
日常脸部护理7步骤
●清晨
1、清晨洁面
唤醒肌肤第一步就是洗脸。
2、化妆水/柔肤水
为护肤品的深入开辟了道路。
3、眼霜/眼部精华
滋润眼部周围肌肤、防止细纹黑眼圈。
4、美容液/精华液
对白天的护养做有利补充。
5、日间乳液/霜
日间养护，补充肌肤所需的养分。
6、隔离霜
轻度防晒重点隔离以免阻塞毛孔。
7、防晒霜
美白抗老必备，防紫外线晒老肌肤。
美容护肤小窍门
●晚间
1、重点部位卸妆
清除彩妆和肌肤分泌的油脂。
2、晚间洁面
唤醒肌肤第一步，全面清洁肌肤。
3、化妆水/柔肤水
为护肤品的深入开辟了道路。
4、眼霜/眼部精华
修护白天对眼睛造成的伤害。
5、美容液/精华液
为肌肤增加保护膜，抵抗伤害。
6、乳液
补充水分，美白的重要步骤。
7、晚霜
在夜晚边休息边修护，双倍功效。
化妆水有镇静肌肤、去角质、收敛毛孔等作用，接着一片补水面膜让肌肤由内而外的滋养，美容液由于质地轻薄、分子微小极易吸收应在乳液乳霜之后。白天可千万不能涂抹晚霜，没有紫外线功效会适得其反，因此晚上最好别用日霜哦。做足防晒保护，每天七步很完美。
总结：脸部养护要从日常做起，临时抱佛脚那是不行的，大家可以学习下陈乔恩的美容护肤小方法，很不错的。
“东方不败”经典难超越 青霞美人不迟暮
林青霞现在虽然已经淡出演艺圈，可50多岁了，依然维持着较好的身材。她保持好身材的秘诀是什么呢?原来她减肥美容全靠饮食方法，下面我们一起去分享一下林青霞的10个减肥方法吧!
第一招：
特别想吃巧克力或冰激凌的时候，就倒一杯温开水，用喝水来代替吃高热量的巧克力和冰激凌。
第二招：
平时少吃肉，多吃青菜。想吃肉排或肉球了，宁愿吃烤的也不要吃炸的。
第三招：
尽量少吃西式高热量高脂肪的食品，享受中式烹调的食物，既健康丰盛又少脂肪。
第四招：
色拉油很美味但热量也很高，因此，炒菜的时候用喷塑壶来喷色拉油，而不是直接用倾倒的方式来直接倒。
第五招：
少吃食物，特别是不吃得太饱。每次进食，都只吃餐盘中1/2的食物，其余的另一半剩下来不吃。
第六招：
学会挑选健康减肥食品，拒绝白色食品，如白糖、白色面包这样可以杜绝很多发胖的机会。
第七招：
随身带一瓶口香糖，饭后或想吃东西时就吃一颗，这样可以帮你控制食欲，帮你减少吃食物。
第八招：
一定要吃早餐，但早餐不可吃太过于油腻的东西。我通常只吃一根香蕉，低卡有饱腹。
第九招：
学会用代餐，特别是少吃那些热量很高的零食。可以用蔬菜如黄瓜、芹菜、胡萝卜等切成条来代替点心。
第十招：
晚餐只吃八分饱，而且餐后坚决不再吃宵夜。
腹部按摩法快速消除小肚腩
一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
结语：一般的减肥食谱是由大量的水果、蔬菜、粗粮组成的菜单，所以有许多人不爱吃，那么你可以学习一下以上林青霞的减肥10个饮食方，说不定会有很好的效果哦!
徐若瑄的忍者不败减肥法
徐若瑄的忍者不败减肥法 一天只吃一餐，一次150下仰卧起坐，要瘦就要忍！长居日本减肥大国，徐若瑄学会了日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是在身材维持方面或是工作态度上都是如此。
下午就是上健身房的运动时间。每两天徐若瑄就会上一次建身房，一次会待3个小时。问徐若瑄有没有特别喜欢的运动？徐若瑄的回答居然是：都很讨厌！原来，徐若瑄也和很多的女生一样，并不喜欢运动哟！但是身为艺人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈现在大家面前。
萤光幕前看不见的背后努力
在萤光幕前穿著性感、带着微笑的徐若瑄，在你看不见的背后，为了好身材可是做了很大的努力！要是有人看到徐若瑄在健身房运动的样子就会知道，每次做仰卧起坐大约到30几下时，就已经感觉没力、很想停下来，但是为了要做到目标150下，徐若瑄就会使力的乱叫，每次都叫到整个脸胀红，表情好丑、好狰狞！
运动前一定不忘先抹塑身霜
每次运动前，徐若瑄都会先在腹部抹上纤腹凝胶，大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动，感觉脂肪燃烧更快、更有效！运动后及睡觉前，徐若瑄还会喷上纤排水喷雾，清爽不粘腻的质地，可以让疲劳的双腿放轻松，并帮助排除囤积的水分，早上起床照镜子，会有腿又变细一些的感觉哟！
学习尼哄妹的忍者精神
同样都是减肥，秉持忍者精神的尼哄妹大胜帅气随性的台湾美眉！比如说擦塑身霜的小动作，其实不是东西没有效，而是没有持之以恒早晚都乖乖使用，徐若瑄认为，想要减肥的台湾美眉应该多学习日本女生的忍者精神，设定好的减肥计画就彻底去执行，如此每个女人就都可以拥有不败的窈窕身材！
最胖纪录：肚子肥肉三层相叠
黑色饼干时代是徐若瑄最胖的时候！那时候的徐若瑄，迷上了日本烧肉，连续1*2个月，一个礼拜至少都向烧肉店报到3次！结果肚子肥到一坐下来就有三层肥肉堆栈在一起！于是徐若瑄开始去练舞，不是为了要发片而是纯粹为了要减肥而练舞。
徐若瑄和几个姊妹一起到位在延吉街，以前少女队的王思涵开的舞蹈教室上课。每次1个半小时，前40分钟都是体能锻炼，后面才是学跳舞。回想起当初，徐若瑄说，体能锻炼就像魔鬼训练营一样！
女人“花开不败”的秘诀 改善生物钟
目录：
第一章：中医养生：治疗血气药膳推荐
第二章：中医择时养生 教你改良生物钟
第三章：揭秘：的养生长寿宝典
中医学说，简直是博大精深。然而，中医养生对治疗我们一些较为常见的疾病和小习惯，却有着良好的效果。
中医养生：治疗血气药膳推荐
中医有医食同源之说，即食物可以药用，药物也可以食用。下面为您介绍几种常见的药膳食疗。
药膳食疗的重要价值，不仅可作为治疗疾病的一种方法，还可作为扶正祛邪及强身的手段。
芹菜降压食疗方3则
芹菜是一种脆嫩而别有风味的香辛蔬菜，不仅是家常蔬菜中的上乘之品，而且是治疗高血压病及其并发症的食疗佳品。现介绍芹菜降压3种食疗方
芹菜煲红枣除了可治疗高血压外，还可治疗急性黄疸型肝炎、膀胱炎等症。每次可用芹菜200～400克，红枣50～100克，煲汤分次服用。如不是芹菜上市季节，可用干的芹菜头150～250克与红枣煲水饮，亦有疗效。
鲜芹苹果汁能降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神易兴奋的高血压患者。用鲜芹菜250克，苹果1～2只。将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与青苹果绞汁，每次1杯，每日2次。
芹菜根炖马蹄有降压、安神、镇静功效。用芹菜根60克，马蹄6只，芹菜根和马蹄放入砂锅炖水饮。
月经延后食疗方
有些女性的经期常常会延后，以致自己都搞不清楚好朋友来的日子，身体上也有种种不适的地方。在此介绍一则食补方法，常吃可以治疗女性因为气血虚弱而引起的月经延后。
材料 羊肉250克，当归18克，生姜15克，调味盐少许。
做法
1.将羊肉洗净后，放入汤锅中，加水。先开大火烧开，再转小火慢慢炖2个小时，待羊肉煮烂后，加入盐调味。
2.将羊肉捞起后，把当归、生姜放入汤中，再煎1个小时后即可关火。
服法 月经后服食，吃肉喝汤，每天1次，连服5天。
此药膳，羊肉味道鲜美，汤香醇好喝，有补血调经的功效，适合体质虚弱的女性。对于头晕、心悸、经量少、经色淡、舌淡苔少、脉细无力的月经延后女性，效果良好。
产后血晕药膳方8则
产后血晕是指产妇分娩后出现头晕眼花、不能坐起或心胸满闷、恶心呕吐，甚至神志昏迷等症状。祖国医学认为，导致血晕的原因，一是生产时失血过多，心神失养，以致气血虚脱 二是血淤气滞，扰乱心神而致血晕。可根据病症分型采用药膳调理。
气血虚脱型药膳方
黄芪粥黄芪20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁。粳米50克煮粥，熟后加入药汁和适量红糖，再稍炖即成，每日早晚各服1次。
五味子大枣人参汤五味子50克，大枣10枚，人参12克。水煎取药汁，加红糖适量，温服，每日1剂。
莲子粉粥莲子共研细末，每次取15克，同粳米30克煮粥。熟时调入适量红糖即成，每日早晚各1次。
当归羊肉芪姜汤羊肉500克（洗净后切片），当归60克，生姜、黄芪各30克，大枣10枚。加水文火（注 文火即小火，下同）炖汤，吃肉饮汤。
血淤型血晕的药膳方
桃仁粥桃仁15克，捣烂后加水浸泡，取汁。粳米50克，煮粥，粥半熟时加入桃仁汁与适量红糖，炖至粥熟，每日清晨服食。
佛手元胡山楂汤佛手、元胡各6克，山楂10克。水煎取汁，饮服，每日1剂。
黑豆红花汤黑豆30克，红花6克。水煎取汁，冲50克红糖温服，每日1次。
艾叶干姜醋糖饮艾叶、干姜各9克。水煎取汁，加入米醋100毫升，再加适量红糖，稍煎片刻，温服，每日1次。
大枣食疗方5则
①红枣30克、荔枝15克。分别洗净后同置锅内，加水适量，文火煮至红枣熟烂即成。吃荔枝、大枣，饮汤。空腹顿服，每日1剂。有补养心脾、养血安神之功效。适宜于气血虚亏、神疲乏力、面色萎黄、食欲不振、眩晕健忘者。
②大枣30克，粳米100克。煮至烂熟，加入冰糖，搅拌均匀即可食用。有补中益气，养血安神之功效。适宜于脾胃虚弱、中气不足、泄泻、血虚脏燥、精神不安者。
③桑椹30克，红枣50克。同置锅内，加水，文火炖烂即成。去枣核、皮，加糖调味，一次吃下。有补益肝肾，健脑益智之功效。适宜神经衰弱、失眠、心悸者食用。
④桂圆肉25克，大枣250克，姜汁2汤匙，蜂蜜250克。先将桂圆肉和大枣放入锅内，共煮至熟烂时，加入姜汁、蜂蜜。文火煮沸，调匀，待冷后装瓶即可。每日2次，每次1汤匙，开水化开，饭前食用。有开胃健脾、养血益神之功效，适用于贫血、体虚者食用。
⑤乌骨鸡肉250克，黄芪30克，大枣100克。将鸡肉切块，黄芪拣去杂质，洗净，装入纱布袋中。三者共入锅中用文火炖熟，取出黄芪，食肉、枣，饮汤。可用于产后气虚、月经不调以及一切气血虚损症。
中医择时养生 教你改良生物钟
一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。
中医调教一日节律钟
一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。
凌晨1～3点
这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17点。
所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
有以下症状者，最需要养肝 眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水的运行正常。养肝最好做个温婉女子。中医认为，肝在体内为将军之官，是武将之首，性格刚强躁急，直来直去，不能拐弯。
养肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助长它的暴脾气，所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能。
凌晨5～7点
这是肾最强的时间，很多男人早晨激情澎湃，想和你亲热一下就是这个道理。肾最脆弱的时间是23点～凌晨1点。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激他。
有以下症状者，最需要养肾 头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
肾脏无论在男人在女人都是相当重要的器官。它主藏精，全身各器官收集来的精气都上交到肾，由它统一分配管理。养肾要着眼于藏。那些大嘴巴、喜欢八卦的人可能会生存困难，冬天要保持精神安静，想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露，就像守着个小隐私秘而不宣。其主旨是 神藏于内，不要暴露于外。同时还要调节不良情绪，遇到不顺心、不高兴的事，尽快抛掉、扔掉、摔掉。
7～9点
这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23点。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。
有以下症状者，最需要养肺 呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
肺处于五脏最高的位置，被称为华盖，它主司呼吸运动，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行。
润肺最适合吃百合，百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎汤、加西芹炒菜，肺脏都欢迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津润肺效果。
9～11点
这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
有以下症状者，最需要养脾 腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
脾是体内的仓廪之官，主管消化食物、运送营养到全身。有两个小方法可以健脾。
一个是按摩腹部，仰卧在床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。
如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋，装100克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。
11～13点
这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21点～凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。
有以下症状者，最需要养心 心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。
心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动，它推动血液输送全身，并统管全身的精神、意识、思维活动。养心锻炼注意三适 适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时;适量，提倡轻松运动，时间控制在20～30分钟左右，强度适当减小;适地，尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。
揭秘：的养生长寿宝典
中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。虽然人类的身体状况会变化，生存环境也在不断改变，但有些养生的方法却是不变的真理。
1、记住：睡觉是养生第一要素。
2、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
3、气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等;气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。
4、心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。
5、不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳;静坐就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。
6、人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏;如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。
7、环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。
8、顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。
9、情志跟疾病的相关性是很密切的。有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解铃还需系铃人。五志能够致病，五志亦能解病。
10、五行相生相克的应用。凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则。
结语：看了以上中医养生的秘方，你的生物钟调整了吗？中医养生它是时刻在你身边的，与你的生活息息相关。
《大笑江湖》 女主角林熙蕾分享护肤法
最近刚刚上映的《大笑江湖》，听说非常好看呢。周末记得有空，跟自己的家人或者爱人一起去电影院看看吧，这部电影是由赵本山、小沈阳、林熙蕾，曾志伟，吴忠宪等大牌明星主演，还没看电影光看这几个主演就知道这部电影真的很搞笑了。在电影里面，林熙蕾扮演月露，自幼娇生惯养，锦衣玉食，修习武功，但由于天赋不高，又不肯吃苦，武功属于三脚猫程度。。.。。.详细内容就不说了，因为今天主要是跟大家分享这位演过多部大片的美人林熙蕾的护肤秘诀。
被誉为性感小猫
她那迷人的身材和俏丽的容颜在一举手一投足间让戏内戏外的男人和女人都砰然心动。虽然被誉为性感小猫，但林熙蕾一直坚持以不露点的健康形象出现在影迷面前，她根本不在乎有多少女演员会用出格的演出来赢得影迷的心，我行我素才是她独特的性格。
美容护肤：妆卸洁面很关键
性感小野猫林熙蕾，一向以性感示人，一双迷人的狐媚眼，可谓是勾魂摄魄！她面容姣好、肤如凝脂，身材高挑匀称，简直是性感的化身；说起面部美容护肤保养时，林熙蕾表示：平时把脸洗干净很重要，其它基础的乳液就够了。她觉得不上工时，要把妆卸干净，绝不戴着面具出门，这样皮肤才能完全得到休息；由于丽质天生，她也不怕上街以真面目见人。
美容养颜：燕窝天天喝
林熙蕾称：除了运动，她更重视饮食，平时多吃蔬果，少吃肉类，每晚七时之后禁食，避免囤积脂肪。她每天早上都喝燕窝，据说这是养颜美容的秘方各位想和林熙蕾一样拥有完美无暇肌肤的爱美女性可以的话也不妨多吃点燕窝护肤哦。
运动健身：永葆美而挺
林熙蕾透露，运动不仅可以健身，而且出汗与规律的血液循环，更可以让皮肤滑嫩，整个人由内而外水当当。她每周至少要上健身房三到四次，其中必做的两种运动是仰卧起坐和举哑铃。仰卧起坐可以收紧腹部肌肉，而举哑铃则可以调理肩、背部的肌肉线条，对扩胸、健胸有神奇效果。腰细了，胸部的曲线自然显得玲珑有致，散发自然美感。
眼部护肤
经常熬夜拍戏很容易使眼部疲劳而产生皱纹，这时候，林熙蕾会将维生素e或眼霜 涂在眼睛四周和眼角处的柔软肌肤处，可以使已有皱纹慢慢变浅。洗脸后，使用温和的滋润剂、乳液和夜用面霜。这一类的滋润剂含有特别的成分，可以直接透过肌肤的表层，以加强真皮保持水分的功能，防止肌肤干燥发生皱纹。养成定时睡眠的好习惯，充足而质量高的睡眠所产生的美容 效果是化妆品所无法取代的，它将使您容光焕发，青春长驻。
坚持运动
林熙蕾透露，运动不仅可以健身 ，而且出汗与规律的血液循环，更可以让皮肤滑嫩，整个人由内而外水当当。林熙蕾说，她每周至少要上健身房三到四次，其中必做的两种运动是仰卧起坐和举哑铃。
多吃蔬果
除了运动，林熙蕾更重饮食，她多吃蔬果，少吃肉类，每晚七时之后禁食，免得囤积脂肪；她每天早上都喝燕窝，更是养颜美容的秘方。林熙蕾认为性感不是坏事，但她反对为性感而性感或暴露，一切自然健康，才是美。
郑秀文分享护肤秘笈
郑秀文和许志安一直是被公认的一对，郑秀文到底有什么护肤秘笈呢，让这段兜兜转转的感情又恢复原点。
较看重平时用的护肤品
肌肤护理Sammi有自己的一套说法我较看重平时用的护肤品。我极为注重卸妆的程序，因为再好的护肤品，如果没有洁净的肌肤，实在难以吸收到该有的营养及水分。零污垢的皮肤，会达到百分百的滋养。好的护肤品，是会令人感觉质感清爽而且吸收度极好。长时间的观察结果应该是皮肤比以前更有弹性及水分，肌肤更见柔软及光泽。
保湿工夫做到位
夏天快到了，毒辣的阳光会另脸上很容易长斑。郑秀文鼻梁及脸颊上也有雀斑，但Sammi则认为那些小小的雀斑已成了她的标记，反而保湿更重要。 Sammi解释道，自己属易敏感的干性皮肤，很易脱皮，故此就算夏天将至，她也不敢松懈，保湿工夫做到位。
运动让女孩内外更美丽
还记得201年郑秀文去台湾为演出做宣传而上康熙来了时，她说每天都会花一个小时运动。跑步或者重量的联系。运动是最好的保持身材的方法和保持年轻的方法。年轻的MM现在都几乎缺乏运动，这样的运动保持内外美丽的方法是大家都要学习的。
郑秀文和许志安一直是被公认的一对，郑秀文到底有什么护肤秘笈呢，让这段兜兜转转的感情又恢复原点。
美丽是勤力护肤的成果
郑秀文说自己的肌肤并非得天独厚，美丽绝对是勤力护肤的成果。Sammi表示最重要是保湿护理做足平日卸妆过后，我必定会用洁面布再清洁一次，再拍上护肤水，最后，做最重要的步骤--保湿护理。郑秀文属易敏感的干性皮肤，很易甩皮，所以她保湿工夫做得很足。秘诀就是经常用润肤露慢慢搽匀全脸，再加按摩，只需要五分钟，面部的肌肤就能得到全面。
美白自有绝招
郑秀文一直很白。皮肤毫无瑕疵，柔嫩通透有光彩，当然这全得益于她平时的保养，Sammi坦言其实白分很多种，每个人对白的追求也不同，我所追求的白不仅是没有瑕疵，更是要白得有光彩，整个肌肤焕发出一种通透感。除了防护工作外，我还会定期做一些美白面膜，在使用全脸型的美白面膜之前，先用集中型的局部淡斑面膜贴在全脸型面膜下面一起敷。
郑秀文和许志安一直是被公认的一对，郑秀文到底有什么护肤秘笈呢，让这段兜兜转转的感情又恢复原点。
多睡觉、多喝开水
除此之外，大家也很关心她的内在的调养的部分，那到底她是靠什么内在的美容品而吃出这样水灵的肌肤的呢？Sammi说其实我觉得吃什么补品都不重要，首要的是睡眠充足和多喝开水是的，小编也是这样觉得，因为美容品当然是锦上添花，但是最基础的保养还是源自生活中的很好的习惯，这样，才能从内到外水润漂亮。
自信的女孩子最美丽
Sammi最后还说过有自信的女孩子最美丽，不过选择适合自己的护肤品非常重要。现在你知道内外美丽的方法和艺术了吗？简单地说，就是自信的生活态度。这样找到真爱也就不远啦！祝Sammi贺许志安能天长地久吧。
郑伊健热衷磨砂膏 分享男星们运动护肤法
刘德华、古天乐、王力宏等等这些大名鼎鼎的男明星之所以受到喜爱，除了和精彩的演技、漂亮的歌喉有关外，其俊美的形象、好看的脸蛋才是更厉害的撒手锏。那么，他们平时是如何保养自己的肌肤的呢？
郑伊健 有段时间脸上突然长出了很多痘痘，也许是太累了，皮肤状况很不好，我就是从那个时候开始用护肤品的。作为男性，我认为最重要的是洁肤，其次是滋润，比起女性来说，简单多了。我建议平时可用些磨砂膏，因为大多数男士油脂分泌多，皮肤也粗糙，有间隔地使用磨砂膏是有必要的
刘德华 媒体大众公认保养得好的艺人。他认为基础保养品的使用是最基本的，如清洁、保湿、滋润等护肤程序。
谢霆锋 面部皮肤是天生（因素）多一些，男孩子如果太过保养，感觉是很糗的事情，不过做演艺这一行就特殊些，有时我也会做面膜，因为拍戏脸部要化妆，对皮肤是有伤害的，而平时我也会用些简单的护肤品
王力宏 由于美国与台北的气候差异极大，经常往来两地的王力宏随时视肌肤的状况调整保养程序与产品。在忙碌的拍摄中，时常使用面膜来修复不佳的肌肤状态，并请化妆师准备肌肤专用的滋润成分，以保持肌肤的清爽舒适。
许志安 用墨镜隐藏熬夜工作造成的疲惫憔悴面容与黑眼圈，并展现酷劲；随身带着刮胡刀，免得早上才刮过胡子的下巴，到晚上就冒出胡茬，让人感到不清爽与颓废。除此之外，多喝水来保持活力和细腻肤质。并且随时调整心态，舒解压力，才是保持形象的关键。
陈晓东 他认为彻底清洁肌肤是最重要的，身在忙碌的工作环境中，他随时抽空清洁肌肤，如此能让肌肤保持洁净，不至于因外在环境污染，造成毛孔阻塞；或因长时间上妆，容易产生斑点、老化等情形。因此陈晓东上节目时往往素净着一张脸，也不需打粉底，让肌肤自然呼吸与代谢。
童安格 在今天，要男人找回自己俊俏的仪容其实并不困难，关键是看你能不能天天坚持。
张学友 对付暗疮最重要的是注重清洁，多洗面对控制暗疮蔓延有一定帮助。此外，选用的护肤品以水分为主，避免用一些油分重的护肤品。选用暗疮膏假若出现脱皮现象，就表示对此药过敏有损皮肤。多喝开水和多吃水果，对改善暗疮也有一定帮助。
古天乐 生命在于运动，肌肤也在于运动，只有运动才能让男人越来越Man的。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《陈乔恩出演东方不败外传 分享不败护肤法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“东方运动养生观念”专题。
