国医朱良春高寿粥
春天养生粥。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“国医朱良春高寿粥”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
说起养生，人们最信任的还是中医，它不仅历史悠久经得住考验，而且操作也十分方便。那么国医养生，吃什么养生?师有何高寿粥?
(朱良春：全国著名中医内科学家，对内科杂病的诊治具有丰富的经验。2009年6月获中华中医药学会终身成就奖。我国首批30位国医大师之一。)
一喝70年的养生粥
据朱良春回忆，在上世纪30年代末，他随老师章次公在上海行医，彼时霍乱横行，师徒日夜操劳，渐觉体力不支，人也逐渐消瘦。母亲知道后，把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，用黄芪浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟，再放入枸杞煮10分钟，煮出来的粥不仅味美，而且能抗疲劳、强体力，我记得吃了几个月后，精神开始好转，不再感觉疲劳，这个习惯就保持下来，到现在还坚持每天喝上一碗。
朱良春解释说，中医认为心主血脉，心的功能正常，则气血运行正常、精力充沛，而有清热解毒功效的绿豆是入心经的、带点苦味的莲子也正好能够清心养心;肝藏血，肝经气血充足则体力强健，枸杞是补肝佳品;脾主运化，承担消化吸收功能，红枣、薏仁、扁豆都是健脾的，并有防病抗癌的作用;肺主气，肺气足了才会生机旺盛，薏仁补肺清热化痰的功效非常好;肾藏精，莲子、薏仁、枸杞都对肾有补益作用。这几样东西合在一起能滋补、调和五脏，使正气充足、精力、体力旺盛，再加上大补元气的黄芪，食疗效果非常好，而且这个粥方非常便宜，普通老百姓都能够消费。
在朱良春看来，现代人生活节奏快、工作压力大，留给身体锻炼、休息的时间已经很少，用一日三餐养生、先发制病是较好的养生方式。因为节食可去病，饮食一定要合理搭配并有所节制。宴请一般多是肥甘厚重的美食，我是不太参加的，实在推辞不掉，也尽量以素食为主，肥腻少吃一点。
养生没有捷径
大家都知道金钱买不到健康，但在现实中，人们往往还是希望买到一个大秘方来获取健康。根源在于老百姓认为维护健康有捷径可走。这很荒谬，如果真是这样，古代的皇帝、今日的权贵都更有条件获悉这个捷径，他们都该长命百岁了，但事实怎样?那么多皇帝中，年过60的都很少，现在的富翁里，英年早逝的也不少。朱良春说。
在他看来，维护健康没有秘诀，就是精神愉快、适量运动、勤于动脑、作息规律、饮食平衡5条，这5条说来都是老生常谈，但真正能持之以恒的很少。
朱良春认为，情绪困扰是百病之源，精神抑郁，或过度紧张、冲动、暴怒等情绪波动、失衡，容易削弱人体免疫系统功能，是强烈的促癌剂、心脏病的触发器、胃肠病的腐蚀剂等。我常说乐则长寿，神安延年，我想这个道理大家一听就懂，但是不是真的能把得失看淡、把名利看开，在遇到不顺心的事时，尽量不懊恼、不烦躁，不为一点小事耿耿于怀呢?
朱良春强调运动，因为活动活动，要活就要动。他经常看到居所附近有老年人锻炼，但他从来不去，一方面是因为我有点懒，另一方面也是怕浪费时间。但不动肯定是不行的。朱老每天生活节奏比较紧凑，没有时间去练气功、打太极拳，为了保持适度的运动量，他坚持每天骑自行车上下班，有时候外出活动也骑，他说这是一种不占时间的锻炼方法。后来，由于客观条件不具备了，朱老又开始每天早晨或晚上做四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、按摩耳翼，左右缓慢转动头颈，这样5分钟就能感觉身体变热，十来分钟就觉得微有汗意，这样能使头目清爽、两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。
朱良春坚持每日必有一得。我没什么嗜好，唯一的乐趣就是读书。每天晚上临睡前，我都要回顾自己今天有没有什么新的知识和体会，如果没有，我一定要去翻书看报，直到发现哪个观点特别好、哪句话特别精彩，我才能酣然入睡。这个习惯我已经养成很多年了，我觉得这是一种精神上的填补，让我不会感觉自己精神空虚，从而心安理得地入眠。
在朱老看来，现代人开着车、坐着电梯去健身房锻炼，胡吃海喝后再寻觅各种保健品、减肥药，或是以减压的名义在歌舞厅、酒吧等地流连到深夜等，这都是不足取的。真正的养生法则必然是平淡的、朴实的，但又是需要坚持的。养生没有捷径，健康也不可能一朝一夕获得，全靠自己身体力行、持之以恒。
嗑药的晋代人
茶成为了人神沟通的桥梁，也成为深居宫闱的孱弱贵族，通过这一盏香茗，能嗅到山野的气息。
晋代是士大夫的年代，中国贵族最后的黄金时代。他们打不过北方民族，跑到江南，努了几次力，发现打回去很不现实，再加上江南丰富的物产，优美的环境，可能从心底也不想走了。
所以他们以一种逃离现实的方式生活拜佛、修道、饮酒、品茗、写诗、作赋、练书法。自我感觉很是良好，便讥笑胡人没品味，成天嗷嗷地骑马射箭有啥意思?没文化。你看我，皮脆骨柔，身子软，上炕都费劲，下炕得有人抱，一咳嗽就得震断俩肋骨，多柔多美呀!你胡人壮得像头猪，大字不识一个，有意思吗?
晋代的贵族生下来就是干部，而且都是高干，你官二代官三代算老几啊?人家可是官N代，王羲之一生下来，看见是个带把的，马上就是王右军的官阶，你见过他在娘肚里带兵打过仗吗?够牛吧!晋人的书法无人超越，公认书圣王羲之，那是几代贵族文化积淀下来的，晋人的骈文是中国历史上码字功夫最好的文章，工整优美，晋代贵族反正是有钱有闲，中国文字常用的也就几千个，他们把每一个字都研究透了，后世无人能敌。
由于地面上打不过胡人，咱就搞天上的，咱就整点玄的，我参禅，炼丹，搞酒局，整茶会，嗑仙药。比如王献之著名的书贴《鸭头丸赋》就是写吃了丹药鸭头丸的感受，其实有点像现在嗑摇头丸之类，是在精神层面上寻找寄托。
晋代，茶叶逐渐风行起来，在长江流域开始出现有规模的种植园。茶叶被作为贡品献给朝廷，并开始在客栈，酒肆和饭馆出售。公元476年，记载一批饼茶与土耳其人进行交易，可能是中国茶叶史上最早的一次国际贸易。
晋代的贵族也关注到了茶这个植物，发现它神奇的功效，可以愉悦身心，认为它也属仙药之类，并把饮茶这件事复杂化、神圣化，让普通人无法企及，他们开始定制一些精美的银器和金器作为茶具，用以代表茶主人的品味和地位。这期间典型的代表就是竹林七贤，这帮哥们成天没事干，就钻进竹林搞派对，饮酒喝茶，一天到晚说些不着调的事，聊点八卦，谈谈装修月球，反正什么开心谈什么。晋人饱受三国以来的战争之苦，所以要停下来享受生活，茶和茶道就成了他们享受生活的一个巧妙的借口。如果用一个字来概括晋代的茶，那就是禅。茶成为了人神沟通的桥梁，也成为深居宫闱的孱弱贵族，通过这一盏香茗，能嗅到山野的气息。
晋以前，待客的饮料一定是酒，晋代的贵族为表明自己的清高，贵族嘛，总是要搞点标新立异，与众不同的东西，酒算什么呢?满大街到处都是，寻常百姓家也有。茶，便成了他们招待贵客的饮品。王濛的茶汤敬客、陆纳的茶果待客、桓温的茶果宴客至今仍传为佳话，但和我们现在想象不同的是茶，在当时是一种昂贵的奢侈品，而不是咱们现在理解的君子之交淡如水的意思。
晋代茶叶的制作和服务逐渐发展成为一种繁琐的仪式，而且茶叶的栽培和加工过程也具有了严格的规定，规定了采摘者、采摘时间、采摘方法以及采摘鲜叶的处理方法。当然不是近日网上传的，河南那位老总为了恢复传统工艺，需要处女、C罩杯的漂亮妞为他采茶，不知那位老总需不需要把茶叶放在处女的大腿上烘培出来，还是否加点少女的初潮来为他泡出那又有传统文化内涵，又有文化底蕴的一杯神奇的仙药。看来爱嗑药的还真不仅是晋人!
结语：粥和茶都是中国传统养生经常提及的2种养生方式，即使是在科学发达的今天，它们仍然受到人们的热爱。有养生、长寿需求的你，不妨试试吧!(文章原载于《养生杂志》，作者：周涛，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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春粥四款
春日食粥，粥里加些荠菜、韭菜、芹菜等，既利克化借鉴，又助春阳升发，为理想的催进健康食物。下边绍介几种适于春天的粥：
【荠菜粥】先将粳稻倒入锅内加水煮沸，再加上洗净的荠菜，同煮为粥，粳稻与荠菜的比例为1∶1。阳春天候，其它菜蔬上市场价格格较贵，荠菜不失是为顶好的时令病佳蔬。近年来，研讨资料表明，食用荠菜等野菜，有助于增长有机体的抵抗力力。
【韭菜粥】先将粳稻加水煮沸，再参加洗净切碎的韭菜同煮为粥。韭菜自古是美食佳蔬，它富含维他命A、B、C和糖类、氨基酸，有调味杀死病菌等效用。春日食韭可助阳，增进滋生。
【芹菜粥】将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳稻同煮为粥。芹菜春夏秋冬四季皆有，而在春日菜蔬淡季，鲜嫩的芹菜是许多人最为喜欢的菜蔬之一。它包括氨基酸，脂肪和维他命A、B、C以及钙、磷、铁等，特别是钙、磷的含量较高，每百克芹菜含钙8.5mg、磷61mg，颇相宜于蓬茸的孩童食用。
【红枣粥】用红枣、粳稻同煮成粥，粳稻与红枣比例为2∶1。红枣具备令人满意的益处效用，其性平静，能养血心神安定，尤适于久病体虚、憎恶爱好功能不好者食用。另有民谚云：“要使肉皮儿好，粥里加红枣。”可见红枣粥对使容貌美丽护肤也是大有好处处的。
生鱼春菜粥的做法
人的生活水准的提高，就开始注重养生保健了。但是很多人对养生存在极大的误区，养生并不是保健药，又或者是花钱保养。那么，现在我就来介绍下生鱼春菜粥这道菜的做法。
2.12这是春菜
3.21生鱼,也叫乌鱼
4.买鱼的时候,他会帮你处理好,就是把纯肉的地方片出来,一点骨头都没有,很方便
5.把姜片和发好的香菇放油里呛一下
6.1七八分熟就可以,可以加一点料酒,不过要放粥里熬,我不喜欢这味道,就没放,直接放调料就好
7.2把生鱼片放下去稍微炒出香味
8.把切好的春菜放熬好的粥里中火先煮一下
9.炒香的生鱼片放粥里一起煮
10.再煮三分钟就好了,盛出来后再放麻油
11.这一盘就是头头尾尾和一些骨头,我闷咸了好给老公下酒
想要做好生鱼春菜粥这道菜并不难，难的是你有没有坚持心。其实，只要你能够彻底理解上面所说的方法步骤，再加上你的一份坚持，那么“成果”立马就会出现。
雨水湿气重 春时宜食粥
雨水湿气重 春时宜食粥
1、春主肝
《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。
同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。
2、春时宜食粥
唐代名医孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。
粥中加入一些药材后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。祛湿佳品非薏苡仁党参粥莫属。
据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效，有些化妆品的主要成分就是从薏米中提取的。不过，与其涂在脸上不如吃到肚里，让它由内到外都滋补。
此外，薏苡仁还是一种不可多得的抗癌食材。
3、养生忌寒食
除了薏苡仁党参粥之外，能祛脾湿的食物还有很多，如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。在日常饮食中，我们要多吃这类食物。
提醒：需注意的是，花椒能散寒除湿，在炒菜时，尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时，可以适量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。平时也不要吃太寒凉的食物。
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步步高寿司卷的做法
现代人很多每天都是在匆忙中度过，一日三餐不定时，而且几乎全在外面吃。所以下面小编就先来介绍下关于步步高寿司卷这道菜的做法。
2.1除火腿外的其他蔬菜条，放在盘里，调入2汤勺的白醋和1汤勺的白糖、1/2茶勺的盐，拌匀，腌制片刻。（腌制过的不但口感比较脆，而且酸酸甜甜的，味道特别好）
3.2准备好配菜：其中黄瓜、胡萝卜、青甜椒、红甜椒、火腿分别切成小条。
4.12鸡蛋磕入碗中，加入1汤勺的水淀粉，调入1/2茶勺的盐，搅拌均匀。
5.21不粘锅里抹上一层薄油烧热，倒入蛋液，煎成蛋皮。
6.1煮好的米饭稍微晾凉后，加入适量寿司醋拌匀。（这个量可以按比例，也可以按自己喜欢的味道酌情增减）
7.2取出切成蛋丝。
8.取一张紫菜，铺在寿司帘上。
9.较均匀的铺上一层寿司米饭，上放留少许不要铺。（为了最后卷到那里容易粘住）
10.在身前这方，米饭上去一点的位置，铺上各种配料。
11.然后用寿司帘推动着着紫菜，卷起来，要卷得紧一些。
12.卷好后打开，依次包完。
13.以2根为例，先把卷好的寿司卷一分为三，再把每一份切成斜刀，成两个一个大小的量即可。
14.摆好盘，配上蘸酱，即可上桌。
不管你是做菜的新手还是老手，但凡看了步步高寿司卷的具体方法，你肯定能够自己独立完成。所以，收起你的担心，现在就去行动吧，相信你很快就能把“美食”带出锅。
朱老总的养生之道
朱总司令戎马征战生，枪林弹雨几十年，令人感到无比幸运的是，虽历经大大小小的战役无数，但连轻伤都没有沾他老人家的边。党内外公认朱总司令是高寿之人。而医生们总结的朱德养生三法是：
性情超脱，善制怒。
书法棋艺，调气血。
酷爱运动，养体魄。
一般的回忆录里，大都讲到了朱德谦和、朴素、豁然大度的性格优点。人的健康与积极乐观的情绪有密切的关系。乐观开朗、豁达大度、意志坚强，对人体内环境的稳定、平衡极端重要，能增进健康、抵御疾病。朱老总具有乐观的天性，后来又在长期的革命生涯中千锤百炼，使他的胸怀更加宽广。
朱老总一生酷爱书法艺术，是碑帖的热心收藏者。他的书法造诣相当高，晚年的时候，朱老总坚持每天中午练半个小时毛笔字。对于老年人来说，书法的好处实在是多，古人有诗云：作字原凭体与心，挥毫焕气见精神，自强不息天行健，福寿同归百岁人。书法既是种精神调理，又是一种独特的运动。写书法通过气而生力，由力达笔而生意，由意入纸而成字。五指执笔，拇指在内，四指并拢在外，运用通身之力进行书写，全身和谐而有节奏地运动，使阴阳平衡，气血畅通，中国古今以来书法家长寿的人不计其数，朱德虽不是专事书法，但他老人家的气度闲定，跟长期练书法有很大关系。
朱老总以诗词娱情，他与谢觉哉、吴玉章、林伯渠诗赋唱和，乐在其中，在党内外早已成为佳话。北华收复赖群雄，梦世人运常答风。自信挥戈能退日，江山依旧战旗红。这首诗既是朱老总豪迈精神的写照，又是朱老总历经人生风雨保持健康身心的巧妙印证。对于朱老总来说，虽历经沙场，但风云激荡之后，健朗不减当年，铮骨犹在，以健康之道颐养天年，成为中外闻名的长寿楷模。他的精神、调养方法，都是值得老年朋友学习的。
朱老总晚年很注意生活规律。一般都会做到按时作息，注意劳逸结合;饮食方面注意合理营养，家常便饭，粗细搭配，荤素菜混吃，尤其喜欢蔬菜和水果，食不过量;不吸烟，不饮酒。
他生来体质好，从小劳动，青年时代就喜爱运动，历经磨砺，所以他的身体一直很好，党内外公认朱老总身体棒。但进入老年后，除患有一般老年常见病外，还出现了糖尿病。朱总司令在治疗糖尿病方面所表现的科学态度和毅力是非常突出的、惊人的。保健医生对他限定热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物，不许他吃糖和甜食，限吃水果。对他的3餐也做了限量，食物要先进行称量后，厨师才能去烹饪，还要进行饮食计算，据此调整下一餐的食物。在食物定量以后，给厨师施展手艺造成了很大的困难，在口味上也有所影响。厨师半开玩笑半抱怨说：这哪里是炒菜?简直是做化学实验嘛!对这样的不近人情，他从没埋怨过。糖尿病病人很馋甜食，保健医生知道朱老总挺可怜，有时候故意睁只眼闭一只眼让老人家进一点甜食。在这点上，老人家的贤内助康克清大姐管得有章有法，既不至于让老人家太难受，又有效地防范了血糖增高的危险。
朱德早年当过体育教师，后来长期过军旅生活，并且一生重视体育。在延安，他已经50多岁时，还能打篮球，这早已在全党全军传为佳话。解放以后，他仍很重视体育锻炼，其主要锻炼方法有：
散步
朱老总十分重视散步，其方法颇为讲究。
一是持之以恒。他几十年如一日，坚持每天散步，无论刮风下雨，还是严寒酷暑;无论是正常工作日，还是从早忙到后半夜;无论是在北京还是到外地，每天散步这条是雷打不动的。散步表现了毅力，散步也磨练了意志，增强了整个身体的生机。
二是既要坚持散步，又随机应变。在正常情况下，他一天中最少有4次散步，即起床后，睡觉前及上午、下午工间休息时。如果赶上开会或其他情况而不能工间休息时，则早晚2次散步是不会间断的。刮风天戴口罩散步，下雨天打着伞散步，实在不能外出(如大雨滂沱时)，则在室内走廊散步。散步可长可短，一般早晚散步时间较短。不过一旦有余暇，他会带上一本书，走段路，坐下休息一会儿，读几页再向前走，可以走1~2公里或更远。
三是散步达到一定的运动量。只要条件允许，他一定使散步达到一定的运动量，就是在一定的时间内达到相当的速度和走相当的距离。其标准一般是以不气喘、不疲乏、脉搏节奏不超过100次/分为限。他散步常常是大步流星，快走疾走，两臂大幅度挥动。
四是散步与其他相结合。他散步时，十分注意利用新鲜空气、阳光、林阴、山麓、田野、果园、树林、植物园、花圃等，有时也结合考察、参观、游览、爬山、约邀朋友谈心等。总之，他力图使散步既达到锻炼的目的，又包含许多情趣，自然流畅，心旷神怡。他喜欢爬山，一直到1975年，89岁的时候还喜欢爬山。到外地考察也要尽量抽时间爬山。他爬过福建的武夷山、广东的鼎湖山、桂林的叠采山、昆明的西山、江西的井冈山等。1959年8月19日，73岁高龄的朱老总登上了庐山著名的五老峰。1963年4月21日，登上了峨眉山，并游览了万年寺、清音阁等。至于朱老总一生中所爬过的小山，那更是不计其数了。
游泳
朱老总酷爱游泳，这一点同毛主席、邓小平相似。他每年到北戴河海滨，都要坚持每天下海2次。他不只在晴空万里、风平浪静时坚持。有时，因下雨气温下降，水温低到18℃以下，大家劝他，这样的天气就不要下海了。他却戴上草帽，撑起雨伞，然后说：谁愿意去，走呵!随即大步向海滨奔去。游泳的习惯他老人家一直坚持到逝世前。
朱老总在工作中还经常给自己创造锻炼的机会。在中南海住的时候，他已经进入老年时期，但他要求把办公室、卧室设在2楼，那时，他的工作、会议、社会活动仍相当多，每天还要走几次路到另一座楼里的餐厅吃饭，无论是春夏秋冬，还是风寒雨雪，从不间断。夏天到北戴河办公时，也是把办公室、卧室设置在2楼上，也是要走一段路到另座房子里的食堂吃饭。在他70岁以后，工作人员考虑他年事已 高，每天活动较多，一天下来要上下楼很多次，很不方便。因此打算把他的卧室、办公室布置在1楼。当工作人员向他报告这一想法时，他没有同意，并风趣地说：住在楼上，楼下吃饭，上上下下，强迫锻炼。朱老总就是这样，善于巧妙地寓体育锻炼于生活起居之中，用最简便易行的方式换取最珍贵的健康身体。
良姜怎么腌制
生姜想要腌制还是比较简单，但很多人们在食材选择上面就会不知道技巧，这种美食是必须要选择新鲜的生姜来制作，最好是食用一些鲜嫩的生姜，而且还要将生姜完全沥干水分以后吹干再去进行烹饪，尽可能的还是切的更加薄一些，这样腌制的时间就会相对来说更短一些，更容易入味。
1.购买生姜，一定要买特别鲜嫩的，能买到细芽嫩姜最好。
2.腌制前将生姜洗净吹干。
3.将生姜切成片，能薄一点更好。
4.按10斤姜4两盐的比例，将盐与姜片拌一下，要拌得比较均匀。
5.腌2-3小时后，已经有卤汁的时候，将姜片捞出，用纱布将其沥干。
6.沥干的姜片装瓶密封，其中先将一瓶放些白糖，待用。要吃时，先吃这一瓶。吃完后，第二瓶再放糖，待用。以此类推。这一步要特别注意的是一定要密封好，能用泡菜坛更好。否则，见了空气要发霉的。
方法一
原料配方：生姜(去皮)100公斤 食盐16公斤
制作方法：选用白露前的嫩姜。用清水选净鲜姜后，搓去外皮，放入笸箩内，每放一层姜撒一层盐，上多下少。每天翻拌一次，5～6天后即为成品。
质量标准：色金黄、质脆不烂，具有浓厚的鲜姜气味。
方法二
最简单直接方法，就是把生姜洗净，用刀切薄片，用盐腌一会，大概2分钟就可以了，然后再用清水洗净，放在一个容器里，洒上盐和加醋在里面，封盖。如果喜欢吃甜一点的话就加些糖。差不多一个多小时就以了。
方法三
1.先把姜洗净，凉干，(一定不要留有生水，那样会生花的)
2.烧一大碗开水，放凉，然后倒在干净的坛子里，放下八角，花椒，盐，搅拌均匀，如果吃辣的，可放点生辣椒在里面。
3. 把凉干的姜放下去，把坛的盖子盖好，不要漏气，过几天即可吃了，下次再泡.味道更美;
方法四
一种简单的方法：子姜去皮，用少许盐腌一下，沥干水后放入白醋与冰糖中腌制。(白醋以没过子姜为宜，冰糖可根据口味自行调节 。[1]
适宜人群
一般人群均可食用。1.适宜伤风感冒、寒性痛经、晕车晕船者食用。2.阴虚内热及邪热亢盛者可少食用。3. 体质偏寒的人可以大量食用。
药王孙思邈101岁高寿方
目录：
第一章：药王孙思邈101岁高寿方
第二章：养生不妨想想刘备名言
第三章：陆游爱睡菊花枕
第四章：慈禧驻颜术当今仍流行
孙思邈是我国著名的医学家，他在有生之年不仅编制了著名的《千金要方》，还为后人留下了自己的！那么药王孙思邈的长寿秘方是什么？
药王孙思邈101岁高寿方
孙思邈，是我国唐代著名的医药学家。他虽然自幼体弱多病，但他却活了101岁的高龄。他的主要有三个方面：
1、精神
他认为一个人要得长生就应该做到莫忧思、莫大怒、莫悲愁、莫大惧、莫跳踉、莫多言、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悄悄怀忿恨。他有一首诗云：世人欲知卫生道，喜怒有常嗔怒少，心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。他还有一首《摄生咏》：怒甚偏伤气，思多太损神。神虚心易役，气弱病相因。勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒嗔安神宜悦乐，惜气保和纯。寿天休言命，修行本在人。
2、饮食：
他提出了三点：一是食欲数而少，不欲顿而多。即少食每顿不过饱，不暴食。二是厨膳忽使脯肉过盈，即令俭约为佳。即饮食要清淡，多菜少肉，少食油腻食物。食毕摩腹，能除百病。饭后用手轻摩腹部，可促进腹腔内的血液循环，强化胃肠对食物的消化吸。
3、运动：
孙思邈认为：人欲劳其形，百病不能成；人老常须小劳，并指出：养性者，不但饵药其在兼于百行，百行周备，虽绝药饵，足以遐年。其意思是人要预防疾病，就应该经常活动筋骨，加强身体锻炼。人要长寿，主要不是靠药物来维持，而是经常运动，使身体各器官和血液循环正常运行无阻。做到这一点，虽不用药物，也可以健康长寿。
养生不妨想想刘备名言
刘备临终给儿子刘禅的遗诏中，曾有一句话堪称经典：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。这不仅适用于进德修业，在人的健康养生上，也有着极为重要的借鉴意义。
刘备在临死之时，给儿子刘禅的遗诏中，曾有一句话堪称经典，后来屡屡为后人引用：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。惟贤惟德，能服于人。刘备的意思是劝勉儿子要进德修业，有所作为，好事要从小事做起，积小成大，也可成大事；坏事也要从小事开始防范，否则积少成多，也会坏大事，所以，不要因为好事小而不做，更不能因为不好的事小而去做它。
尽管刘禅未能按照先皇的遗愿去做，但这并未能妨碍刘备的名言发扬光大，勿以恶小而为之，勿以善小而不为，早已成为许多仁人君子修心养性的行为标准。事实上，刘备的名言不仅仅适用于修心养性，进德修业，在人的健康养生方面，这句话也有着极为重要的借鉴意义，不过，在保健养生时，说勿以害小而为之，勿以利小而不为应该更为确切。
养生，其实也是一个循序渐进、积少成多的过程，一副健康的体魄绝非是一朝一夕锻炼养护出来的，那是良好的饮食习惯、健康的锻炼方式、合理的作息时间等一系列综合因素的结果。也正是这个缘故，我们保健养生，不在于一时的心血来潮，不在于昂贵的补品滋养，也不在于名医教授的顾问指导，而主要取决于我们个人生活的细节，在于一点一滴。我们每做一件小事，能充分考虑勿以害小而为之，勿以利小而不为，并以之为指导，严格执行，这样一来，强身健体，延年益寿，并不是一件困难的事情。
在饮食起居上，我们应该注意每一个细节，千万不能因为一些做法对我们的身体危害不是很大就随意去做它，也不能因为一些食物、一些事情对健康的益处短期内不明显就忽视它，或弃之不顾。譬如说，多喝水、多吃水果蔬菜对人体有益，但不这样做，似乎也没有明显的大害，一般来说，身体也不会因此出现大毛病；再比如说，大汗淋漓之时喝冰镇饮料，这确实能给人带来一时快感，但对健康也有些许危害，有些人体格健壮，喝后似乎没有丝毫妨碍，但这并不意味着危害不存在。当诸多的小害积少成多之时，人的身体就会出现大的变故，到这个时候，才想起养生保健的重要，恐怕已经时不我待，悔之晚矣。
陆游爱睡菊花枕
陆游是南宋著名的爱国诗人，同时又是一位养生家。他一生坎坷，历尽磨难，但却享寿85岁，除了修身养性外，与他的药枕养生不无关系。
作为一名大诗人，陆游素有种花养草的习惯。他晚年隐居期间，终日与花草为伴。他通过多年的探索和实践，发现菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健功效。
陆游发现，野菊是自然界中少有的闻香可健体益寿类植物，它含大量挥发性天然菊香，直接作用于头部，可激发头部的经络俞穴，改善微循环，协调气血，调养肺腑，平衡阴阳；可起到抑菌消炎、镇静止痛、清火明目、除燥降压、健脑增智、消除大脑疲劳等作用。
陆游喜欢用干菊花泡茶喝，还用菊花做菊花粥。《本草纲目》上记载菊花作枕可明目，黄菊花枕可防风热外感，白菊花枕可养肝明目。他深受启发，也做了菊花药枕，通过他本人的探索还加入了川芎、丹皮、白芷等药物。
陆游制作菊花枕的方法很简单，选用菊花干品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，装入枕套内，使药物缓慢挥发，一般每个药枕可连续使用半年左右。经过长期的实践，陆游发现他自制的菊花药枕对高血压、头晕、失眠、目赤有较好疗效。现代医学研究也证实，菊花具有降压作用，并对葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌均有抑制作用，还能抑制毛细血管的通透性，从而达到消炎、扩张冠状动脉、改善心肌缺血、降低血压之功效。川芎、丹皮、白芷分别具有活血行气、清热凉血、祛风解表、生肌止痛之功效：菊花与这三味药配伍，有相辅相成、加强药力作用。常用菊花枕的人，会感到神清气爽，精神饱满。
尽管陆游一生报国大志无法妄现，他的忧国忧民之心让他身心交瘁，但正是借助于菊花药枕，陆游的睡眠一直良好。这是他得以长寿的主要原因之一。
慈禧驻颜术当今仍流行
人生七十古来稀，在古代，年过七旬的人就算是高寿之人。清朝慈禧太后（1835年11月29日-1908年11月15日）享年73岁，在古代称得上是一位寿星。慈禧太后的长寿秘诀，可以归纳为以下几点。
爱吃荷花
清宫医案表明．慈禧太后有吃花的习惯。对于各种盛开的鲜花，慈禧太后总是饶有兴致地随采随吃。慈禧太后尤爱吃荷花瓣。在荷花盛开的夏季，她常让御膳房采集许多水灵灵的荷花瓣，浸在用鸡汤调和的面粉里，投入油锅里炸，做成一种香喷喷的小食，供她享受。
现代医学证明，荷花能活血止血、去湿消风、清心凉血、解热解毒。莲子能养心、益肾、补脾涩肠。莲须能清心、益肾、涩精、止血、解暑除烦、生津止渴。
慈禧太后非常重视饮食养生，不管什么好吃的菜肴，她都是浅尝而止，决不吃多，各种菜肴，她都各吃点来平衡营养。
早晚热水泡脚
慈禧太后从小就喜欢用热水泡脚。她成了太后以后，每天起床，她就命令宫女送上盆热水。她边浸泡双脚，边让宫女帮她按摩摩。晚上睡觉之前，慈禧太后也要宫女送来热水，让宫女帮她按摩脚心，每天两次，长年不断。
脚是人体的第二心脏，用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环．降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有禆益。足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
热敷美容
除了热水泡脚，慈禧太届还喜欢热敷。所谓热敷法，也就是现代人美容的热敷。宫女们用特制的银盆，装满洒了香料盼热水，再以细腻柔软的纯棉毛巾，浸透热水之后，按照肌肤的纹理，细心地给慈禧敷脸，感觉就像是在细软的绸缎上滑动一样。长年累月地热敷，使慈禧的脸上基本上没有任何皱纹，皮肤保持得光鲜滑润，白皙美丽，富于光泽。
热敷法是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛，它能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。由于此法简便易行，收效迅速，不仅从古沿用至今，还成为人们的日常生活中自我防病治病的常用疗法之一。热敷疗法一般可分为药物热敷疗法、水热敷疗法、盐热敷疗法、沙热敷疗法、砖热敷疗法、蒸饼热敷疗法等。
梳头最重要
慈禧太后特别爱美，泡脚、热敷过后，就静静地坐在梳妆台前。这时，侍寝的宫女，走上前来，为太后梳头。慈禧太后一生很刚强，她从40岁时头发就开始脱落，变得稀疏，最后几乎秃了顶，只剩下两鬓的一点头发了。但是，她自始至终，一直很注意自己的形象，梳头成为太后每天早晨最重要的工作之一。
现代研究表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头面的磨擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，还有健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓衰老的功效。
结语：千万不要小瞧了古人的养生智慧，他们虽然有那个时代的局限性，但就养生而言，是中国甚至世界人民都应该学习！（文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012.03，作者：冯耀忠、彭永强；《家庭保健》，刊号：2012.03，作者：唐黎标、王春华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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