金牌美白搭档 薏米配黄瓜
养生美白。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。养生达人是如何进行饮食养生的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“金牌美白搭档 薏米配黄瓜”，仅供您在养生参考。
夏季高温烈日炎炎，很多人晒后不仅晒黑，脸上还会发红发肿，防晒就高调的出现在我们生活中，想美容养颜更想防晒美白，怎样才能防晒美白呢?下面就有几个养生食谱。
金牌美白搭档 薏米配黄瓜
久晒易出现日光性皮炎
夏季若是暴晒，很容易出现日光性皮炎。晒后局部出现发红、发肿、痒，脱皮，抓完后起小水泡等状况时，需要到医院去治疗。
很多女性除关心紫外线过敏、皮炎等症状的发生，还对黄褐斑等肌肤问题尤为关注。皮肤晒后会出现色素沉着，斑就随之而来，长时间日晒，黄褐斑也会加重。
尽量不要久站在日光下晒，出门时，墨镜、帽子、遮阳伞都可以起到保护作用。
远离光敏感吃香别出门
从饮食上说，有些食材属于光敏感型，进入体内后，极易吸收紫外线，会促使皮肤类黑色素细胞的增长，从而导致皮肤产生黄褐斑或色素沉着。
虽然这些食材具有光敏感性，会促使色斑形成，但并不表明，人们在夏天不能吃这些食物。食物都有消化吸收的过程，只要吃完后不马上到外面晒，就没问题。
吃薏米粥防色素生成
很多人都知道维C和维E能美白防晒，夏季就开始服用这类药物，人们常说药补不如食补，其实不必服药，多吃一些富含维C、维E的果蔬比药更好。
对此提倡食疗养生，想防止色素沉着可吃薏米茯苓粥，薏米50克、茯苓15克、红枣五六个一起煮粥，不仅可以健脾利湿，还可以美白皮肤。
三瓜汁敷脸补救晒后伤
很多人喜欢用面膜美白，其实，中药就可让我们轻松美白。白芷是散风、去寒、之痛的中药。有局部活血化淤的作用，促使局部代谢和血液循环。
晒后脸上发红，发肿，有条件的家庭可将黄瓜、丝瓜、苦瓜三瓜汁榨汁后敷脸，可当做是晒伤后的补救措施。黄瓜、苦瓜性寒，主要有清热解毒偏的作用。
榨汁后的渣也可变废为宝，如胳膊被太阳晒伤了，可把黄瓜渣敷在上面。而丝瓜除了清热解毒之外，能促进局部血液循环，还有嫩肤、美白的效果。
薏米美白养颜粥谱
珠玉二宝粥
原料：薏苡仁60克，山药60克，柿霜饼24克。
制用法：将薏苡仁、山药切碎后捣为细末。将薏苡仁末和山药末一起入锅，加适量的清水，炖煮至烂熟。将柿霜饼切成碎块，放入此粥中调匀即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效及适应症：此方具有滋阴润燥、养肺止咳的功效，适合有饮食乏味、虚热劳嗽等症状的患者使用。
薏米赤豆粥
原料：薏苡仁30克，赤小豆20克，粳米30克。
制用法：将薏苡仁、赤小豆放入清水中泡涨。然后先将赤小豆入锅，加适量的清水煮至破裂，再将薏苡仁、粳米入锅，与赤小豆一起炖煮。将粥熬成烂糊状时，再加入适量的白糖搅匀即成。此粥可每日早晚各服一次。
功效及适应症：此方具有清热解毒、健脾利湿的功效，适合肝硬化腹水初期的患者使用。
薏苡仁粥
原料：薏苡仁100克，粳米50克，白糖适量。
制用法：将薏苡仁放入高压锅中，加适量的清水，炖煮约20分钟后减压，再向锅内加入粳米和适量的开水，然后再用文火煮10～15分钟，加入白糖即成。此粥可在每日早晚各服一次。
功效及适应症：此方具有健脾渗湿、利水消肿的功效，适合有脾虚腹泻、老年性浮肿、小便不利、风湿痹痛和筋脉拘挛等症状的患者使用。
猪肾薏苡粥
原料：猪肾1对，山药100克，薏苡仁50克，粳米200克，味精、食盐、香油、葱、姜末等调味品适量。
制用法：将猪肾洗净后除去筋膜，切碎。将山药去皮切碎。将猪肾块与山药块、粳米、薏苡仁一起入锅，加适量的清水,用小火炖煮成粥，再加入调料即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效及适应症：此方具有补肾健脾、保养皮肤的功效，适合有粉刺、雀斑、老年斑、黄褐斑等皮肤病的患者使用。
不怕晒的食疗方法
1、每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用，因为西红柿中含有丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。
维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
锅内加水约1000 毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，放入盐调味即可。一日两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
结语：让我们不要再恐惧高温，对太阳公公说hello，我们自己来做美白防晒的食疗，面膜敷起来，薏米粥喝起来，做个白嫩派美女吧。
扩展阅读
红豆薏米配馒头
赤小豆薏仁水是除湿的佳品，不过怀孕的女性以及体寒的女生是不推荐食用的，薏仁是寒性食物，会加重体内的寒气。赤小豆薏米也有美白的功效，消除水肿后可以减轻体内的湿气，也有人会搭配馒头包子一起吃，这都是完全可以的。本文介绍了与之相关的详细内容，一起来了解一下吧。
薏米是排水美白的东西,能去水肿,不会增加湿气,跟馒头包子一起吃也没问题,但寒性,胃不好的薏米比例不要太高。
1.薏米红豆粥的功效
(1)能够有效去除人体湿气：现在大多数人由于饮食不当和作息不规律导致体内湿气比较严重，每周吃1-2次薏米红豆粥就能有效改善这种情况。
(2)能够治疗脚气病：薏米里面的维生素B含量十分丰富，伴以红豆煮粥，对于治疗脚气有一定功效。
(3)能改善人体起气色：比如皮肤暗沉没有光泽，长了许多粉刺痘痘和色斑，那么薏米红豆粥可以起到一定的改善和治疗作用，因为薏米里面的维生素E也是相当丰富的。
(4)能够降火清火：如果上火了，并且长了很多火气痘，那么在薏米红豆粥里再加一些百合莲子一起煮就能迅速降火。
(5)能够化痰止咳：薏米红豆粥还可以和雪梨一起熬制，对于清肺化痰和治疗咳嗽很有帮助。
2.薏米红豆粥的食用禁忌
虽然薏米红豆粥的功效确实比较强大，但是也不是所有人都可以食用，并且在食用的过程中还是有诸多禁忌的。
(1)怀孕女性不宜吃薏米红豆粥：我们知道女人在怀孕的过程中，由于人体消化器官会产生"位移"，导致消化功能紊乱，不能及时排除人体湿气和毒素，薏米红豆粥虽然有去除湿气的功效，但由于薏米颇具凉性，孕妇吃了容易刺激宫缩造成早产甚至流产，可以用枸杞和红豆熬粥代替。
(2)患有肠胃疾病的人群要少吃：比如有胃溃疡或者肠阻梗，吃薏米红豆粥会不太好消化，造成身体不适。
(3)患有便秘的人群不要吃太多薏米红豆粥：原因同上，不好消化，会加重便秘。
(4)煮粥时不要加大米：会减弱薏米的去湿气功效。
(5)女性经期不要吃薏米红豆粥：会加重宫寒，造成痛经。
黄瓜榨汁搭配_黄瓜配什么榨汁
黄瓜是我们日常生活中比较多见的一种蔬菜，喜爱吃黄瓜的人有很多，黄瓜可以生吃，凉拌，也可以炒吃，做汤喝等做法，生吃黄瓜的味道比较清凉，甘甜，可口，而且黄瓜的热量比较低，富含多种微量元素，对于减肥的人来说黄瓜是不错的选择，黄瓜还可以榨汁喝容易被人体吸收，黄瓜配什么榨汁？接下来我们来看看吧。
一.胡萝卜黄瓜汁
原料：黄瓜一根，胡萝卜一小根，蜂蜜适量。
做法：
1、黄瓜洗净去皮切成小块，胡萝卜去皮切段备用。
2、在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。
3、将榨好的蔬菜汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜调味即可饮用。
二.黄瓜猕猴桃汁
原料：黄瓜一根，猕猴桃2个，蜂蜜适量。
做法：
1、黄瓜洗净去皮切成小块。
2、猕猴桃对半切开，用勺取出果肉备用。
3、将准备好的猕猴桃和黄瓜放入榨汁机中加入适量的开水榨汁。
4、将搅拌均匀的果蔬汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜调味即可。
三.雪梨黄瓜汁
材料：黄瓜一根，雪梨一个，蜂蜜适量。
做法
1、雪梨去核去皮切块，榨成汁。
2、黄瓜去头去尾，可以不去皮切段，榨成汁。
3、将榨好的果汁倒入杯中搅拌均匀，加入适量的蜂蜜调味即可。
四.金桔黄瓜汁
原料：金桔5颗，黄瓜一小根，蜂蜜适量。
做法：
1、黄瓜洗净后去皮切细丁，金桔洗净后对切，挤汁。
2、将所有材料放入果汁机中加入适量纯净水，打至材料细碎成汁即可。
3、将打好的果汁倒入杯中，如果觉得不够甜，可以加入适量的蜂蜜调味。
五.黄瓜苹果汁
原料：苹果一个，黄瓜一根，蜂蜜适量。
做法：
1、苹果洗净去皮切成小块，黄瓜洗净去皮切块备用。
2、准备好的材料一起放入榨汁机中，加入适量的纯净水，刚好没过材料为宜。
3、将材料搅打均匀，倒入杯中，加入适量的蜂蜜即可饮用。
黄瓜配什么炒好吃
黄瓜的吃法是比较多的，既可以直接生吃，也可以拌凉菜，也可以用来炒菜，黄瓜的味道非常的清香，所以说比较适合炒菜，有一股清香的味道，非常的促进食欲，可以用黄瓜来炒虾米，吃起来口感不错，营养功效也很好，另外也可以做成酱黄瓜炒鸡丁等等。下面我们就来了解一下这方面的内容。
黄瓜炒虾米
材料小黄瓜，虾米，蒜茸，盐做法1、先把材料处理：小黄瓜切片，虾米洗净，准备少许蒜茸。2、开始煮：放少许食油在锅内，爆香蒜茸后，放入虾米炒至出香味（中火炒）3、放入切好的小黄瓜稍微炒一炒，放一点水（水盖过菜就好），放点盐，盖上锅盖焖一焖（中火）约3分钟。黄瓜软了就可上桌了。
酱黄瓜炒鸡丁
材料烹制材料三人份材料：鸡柳1块150克，酱黄瓜5根，冬笋100克，红菜椒半只，黄菜椒半只，大葱1/3根，姜末半汤匙，蒜末半汤匙腌料：盐1/4汤匙，生抽1汤匙，黄酒1/2汤匙，生粉1汤匙，清水3汤匙芡汁：生抽1汤匙，白糖1/3汤匙，黄酒1/2汤匙，生粉1/2汤匙，高汤1/3杯调料：油3汤匙做法1、鸡柳洗净，切成丁状，加入腌料拌匀，腌制15分钟。2、酱黄瓜切成圈状，冬笋和红黄彩椒分别切成丁；大葱、姜蒜都剁成末。3、取一空碗，加入1汤匙海天特级金标生抽、1/3汤匙白糖、1/2汤匙黄酒、1/2汤匙生粉和1/3杯高汤，调匀成芡汁。4、烧热2汤匙油，倒入腌好的鸡柳炒散，炒至肉色变白，盛起沥干油。5、续添1汤匙油烧热，先炒香姜、蒜和大葱末，然后放入酱黄瓜、冬笋和红黄彩椒丁，开大火快炒30秒。6、放入炒好的鸡柳丁，与锅内食材一同拌炒均匀。7、淋入芡汁炒匀煮沸，便可装盘。
炒薏米美白
炒薏米是薏米的一种，这种食物，对于人体是有着一定的功效和作用的，比如说炒薏米可以防癌，可以美容，可以促进新陈代谢，加强肠胃功能，也可以清热祛湿。由于炒薏米中含有这大量的维生素E，所以炒薏米是有着一定的美白功效的。下面，就为大家详细介绍一下炒薏米的相关知识。
一、薏米有哪些功效?
(1)现代药理研究证明，薏米有防癌的作用。其所含的硒元素，能有效抑制癌细胞的繁殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率。
(2)薏米中含有维生素B1、维生素E，是一种美容食品，常食对防治脚气病十分有益，也可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并对由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。
(3)薏米有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的滋补食品。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有较好效果。
(4)薏米有清热去湿的功效，天气燥热或胸中烦闷时，煲些白果薏米粥吃，能清除燥热，使身体舒畅。
二、薏米食用宜忌
便秘、尿多者及怀孕早期的妇女应忌食。
每餐50～100克。
三、推荐吃法：
1、薏苡仁粥
材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
功效：具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛以及夏季保健。
2、薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。
功效：具有健脾祛湿的功效，适用于夏季暑湿的保健。
薏米茶美白
爱美对于任何一个人来说，都是这是一种天性，特别是对于女性来说，对于爱美体现在方方面面。很多人为了使自己的皮肤变白，采取了各种方法。玉米是人们日常生活中很常见的一种东西，在很多方面都有极好的功效，在美白方面的效果也是很好的。很多人为了自己皮肤变得更白就会长时间的食用薏米茶，来解决这样的问题，
薏米美白的方法
薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌的几率。今天我们就来介绍几道以薏米为原料的美容食谱。
一、美人薏仁汤
材料：薏仁粉、鲜奶
做法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即可。
二、美白薏仁芝麻汤
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶
作法：将所有材料混合后，加入200c.c。热牛奶即可。
三、薏仁去痘痘
材料：薏仁30公克，紫背天葵草、鱼腥草、蒲公英(以上三者择一)鲜品30公克(或干品15公克)，水800cc。
作法：将二种材料掏洗干净。一起放入锅中，加水以大火烧开，再转小火熬煮20～30分钟。过滤出汤汁，大约有500cc。
饮用法：此500cc的汤汁可在一天之中，于两餐之间分三次饮用。亦可加水冲淡，当作普通茶水，在任何时候饮用。若一次熬煮了大量的汤汁，可放冰箱储存，取出时加上温水冲调再饮用。
小贴士：这个配方能清热解毒，抗菌消炎，连续饮用约3个月即可使青春痘脓疱消散，同时薏仁有利尿通血脉去油脂的作用，长期服用能去色素、化斑痕。
1.【美白肌肤】：
薏仁因富含蛋白质，常食可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效!
食用方法：将鲜奶煮沸，加入薏仁粉适量，搅拌均匀后食用或者每次3-5克熟薏米粉，用温开水冲服早晚两次。
百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。
特点:甜香，热糯，略有清香味。
功效：此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。
2.【促进新陈代谢】：
薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。
食用方法：钱草苡米粥，将金钱草30克，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。
功效：利尿，排石，通淋。
作用：主治肾结石，尿路结石。
黄瓜卷饼配牛排的做法
很多人说自己会做菜，其实就是特别擅长做泡面。为了避免这个尴尬，下面大家一起学习，先给大家黄瓜卷饼配牛排的做法，认真看一下吧
2.先用筷子搅拌，再用手揉成光滑的面团
3.盖上一个碗，将面饧上5分钟
4.将超薄牛排撒上细盐、洋葱、黑胡椒略腌5分钟
5.入平底锅中用黄油煎
6.至两面成熟，开大火煎，大概需要1-2分钟
7.将鸡蛋打成蛋液
8.在平底锅中用最小火摊成蛋皮
9.然后切成丝
10.将胡萝卜、黄瓜和韩国泡菜也切成丝备用
11.将饧好的面团在案板上反复揉搓2分钟，然后将面团一分为二（每个约50克）
12.将小面团再次1分为二，搓圆按扁
13.上下叠加起来，中间刷上一层色拉油
14.用擀面杖擀成薄片
15.将平底锅烧热，转成小火，淋入一点色拉油，润下锅，摊入擀好的面片
16.小火烙至面片底部微黄，翻面继续烙1分钟即可
17.将面片上下两层撒开，即可用来包内馅了
18.取一片面片，铺在平底盘上，在面片的一端放上黄瓜丝、泡菜丝、胡萝卜丝、蛋皮丝，挤上一层番茄酱或者色拉酱
19.然后将其卷起来，用牙签插牢固定
20.切成小段
21.现成的熟麦片中冲入热开水，搅拌1下，即成美味的燕麦粥了，可以适当的加点糖
世界那么大，餐馆那么多，黄瓜卷饼配牛排的味道自然也很多。但是没有一种味道，能和你自己做出来的一样，所以赶紧尝试下吧。
不知道这些禁忌，吃黄瓜减肥养生都是白搭还伤身！
天气越来越热很快就要进入夏天了，减肥的朋友的主食基本就是黄瓜了，黄瓜怎么做都是超级的喜欢吃，这种亲民的蔬菜，价格便宜，又爽口，食用方便。真是大受我们妹子的喜爱啊！其实黄瓜在食用过程中也有宜食与不宜食的区别。今天就跟小编来了解一下。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病效果是很赞滴。
不适宜跟黄瓜搭配一起食用的有：
黄瓜、花生搭配，易引起腹泻
黄瓜属于寒性食物，常用来生着吃，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。
黄瓜与辣椒搭配，Vc被破坏
黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，其实没有什么伤害对人体，但会降低人体对维生素C的吸收。
吃黄瓜有哪些禁忌：
一、黄瓜汁是好东西别扔
黄瓜的营养价值丰富，早晨喝一杯黄瓜汁能起到清爽肠胃的作用。黄瓜中含有大量维生素，做馅时，要将黄瓜擦成细丝略微切一下，挤出水，挤出的水不要扔掉，留在盆中备用。
二、不要把“黄瓜头儿”全部丢掉
黄瓜尾部含有较多的苦味素，不要把黄瓜头儿都扔了。味素对于消化道炎症具有独特的功效。可刺激消化液的分泌，产生大量消化酶，可以使人胃口大开。苦味素不仅健胃，增加肠胃动力，帮助消化，清肝利胆和安神的功能，还可以防止流感。
三、不宜加碱或高热煮后食用
食用碱并不是一种常用调味品，它只是一种食品疏松剂和肉类嫩化剂。烹制黄瓜不需要使用碱，此外，炒黄瓜时间不易过长，高热加热会使口感变差，同时营养价值会减少。
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