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中医名家养生

2019-10-19

名家养生风范走出健康身体

道家养生。

运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的发展历史中,养生观念不断更新,养生已经不再是养身,同时也是养心。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“名家养生风范走出健康身体”,希望能对您有所帮助,请收藏。

名家养生风范走出健康身体,养生名家赵之心教授最近给我们出了一个新的建议:通过快步走,来调节自己的身体健康。再此之前也有很多人提出健走是一种非常好的锻炼方法,但是普及面却不是很广。这一次赵之心教授针对每个人群的特殊状况,给出了详细的建议,让我们一起来学学如何通过走路养生吧。

专家教你交替健康走

每年春季,都有大批健走爱好者相约一起越野行走。

健走是介于散步和竞走之间的一种步行锻炼方式,春暖花开,正是健走的好时机。不过,健走虽然适用于各色人等,但如果操作不当也不能收到相应的锻炼效果,甚至会对身体产生损伤。所以在进行健走锻炼时,需要根据自己的情况选择相应的方式。

脊柱要挑直,双手用力摆

赵之心认为,健走其实就是走路,因为人人都会走,所以更容易把生活中不好的走路习惯带到健走中来。赵之心提醒健走者首先要审视自己平时的走路习惯,改掉不好的部分。比如有人走路时为了舒服,喜欢驮着背背着手,这是不对的,健走一定要把脊柱挑直了走;另外,一般人走路时不太重视四肢的用力模式,但在健走时一定要把手的摆动加进来。双臂的摆动会使走路更协调,也会牵动全身肌肉运动,对于周身血液循环有很大帮助。

赵之心强调健走锻炼时必须考虑三个因素:方式,速度和强度,且这三个方面都应以保证不对人体机能造成伤害为前提。

赵之心认为,健走是很好的锻炼方式,也有不同的走法,具体每个人选择什么样的走法还要根据各人体质来定。比如大步走,这种健走方式使得肌肉承受的压力和磨损比正常情况下多很多,这势必加重腿部和关节的负担。中老年人很难承受这种负担,而造成的损伤是不可逆的。

此外,速度的掌握也很重要,一项锻炼如果速度过快可能就成了竞技运动,运动就难免会有运动损伤。

唱着雄赳赳气昂昂大步向前

赵之心同时强调大步走的同时,一定要注意节奏感。节奏感强呼吸才能平稳,才能通畅。有节奏的健走对于心肺功能的改善也有很大的帮助。一个有效的方法是,在进行健走时,唱雄赳赳气昂昂跨过鸭绿江,这首歌的节奏就是为步行设计的,所以对于培养健走锻炼的节奏感很有帮助。

在健走的姿势方面,赵之心强调以自然为原则。行走过程中,在保持正确姿势的前提下,身体自然协调,不要太过僵硬。因为步行的同时还要调整自己的气息,身体太僵硬气息自然就不顺畅。如果能在自然的健走中加入对气息的调整,对于全身的氧气循环和神经系统都有很大的帮助。

在调整呼吸方法上,赵之心提供了另外一个方法,就是在健走时,前三步吸气,第四步呼出来。这样反复进行,其实就是我们常说的有氧运动。

【走法】

年轻者 百米九十步每日千步

现在社会上很多人群患有高血压心脏病,大步走这种健走方式对于这些疾病有着很好的效果。

大步走中,后腿要用力蹬,前腿往上抬,两腿肌肉要用力。走完以后会觉得下肢非常酸痛,这个痛对身体是有好处的。人的肌肉也需要吃饭,通过运动刺激肌肉就是给肌肉吃饭。这样大步走,不但调动了我们身体50%的血液和肌肉,还按摩了我们十二条经络中肝胆脾胃肾膀胱这六条,对人体的健康是非常好的。

强度:对男同志来说,一般要求100米90步左右走完。步子要尽量迈大,但动作不要快。视自己的情况每天坚持走500到1000步。固定时间固定运动量。

适宜人群:年龄层次较低的健身爱好者

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佛家养生与食疗


中华文化中,中国的思想流派有很多,异彩纷呈。其中,最重要的有儒、释、道三家。佛教的养生,最讲究养性而养生、调心而调身。三家之中,都有丰富的食疗养生内容,而每一家的食疗养生,又各具其特色。今天,我们就给大家介绍介绍佛教养生法门中食疗养生的一些方法,希望对大家能够有所借鉴。

金桔治胃溃疡

金桔中含有大量的维生素C,还含有维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、脂肪等营养成分。其核心成分是维生素C含量比普通的柑桔高出数倍。金桔不仅对治疗咳嗽和喉痛有效,对胃溃疡也有疗效。方法是,每吃2个~3个金桔即可采一小把金桔叶当茶饮也可见效。还可以将干金桔5个~6个加600毫升的水,煎至300毫升左右,每日分3次服用。

丝瓜水治神经痛

丝瓜水的美容作用是为人们所熟知的。丝瓜含有蛋白质和果胶等有效药用成份。实际上,丝瓜水的功效有多种,其中之一便是对神经痛有特效。在古代印度,释迦也把丝瓜水作为药物,治疗头痛、腹痛、神经痛以及呕吐等。若治疗神经痛,可把丝瓜水温热以后饮下,用量要根据症状而定,大约1日90毫升左右,或者用丝瓜茎里泌出的水抹患部。

黄瓜治疗心脏病

寺院药方把黄瓜列为重要的药用蔬菜,因为黄瓜的根、茎、叶对治疗心脏病有特效。方法是:将黄瓜叶、茎、根阴干,然后煎煮当茶饮,用普通的茶碗,每天喝上五六次,其用量在开始时可淡一点,然后逐日慢慢地加浓。

马铃薯汁对胃癌有疗效

马铃薯俗称土豆,常食可增强体内的自然治愈力,这已成为防治胃癌的辅助疗法。马铃薯汁含有钙和大量的维生素C,此外,还含有维生素A、维生素B2、K等维生素群及氨基酸、铁等矿物力质,是一种碱性食品。还因含有酪氨酸而能增强心脏的机能,并可温暖身体;它还能促进眼的机能,有醒脑、降血压及排出体内过剩盐份的功能。方法是,将5个左右的马铃薯去皮、去芽,剁碎后布包绞取其汁,每天早饭前饮用,每次150毫升左右。

无花果治疗痔疮

无花果的果实里含有大量的葡萄糖、果糖等糖份,有柠檬酸、苹果酸、酢酸以及其他酸类,还含有蛋白质、维生素A、维生素C和酵素,生吃有消除疲劳的效果。然而,特别有效的还是治痔疮。无花果里有一种叫做磷酸纤维糖的酵素,这种酵素有调整肠道功能的作用,能促使快速排便。佛教医学把它作为药用果树,用于治疗痔疮等多种疾病。防治痔疮,可1天吃三四个无花果。每天早晚用适量的无花果叶子放入浴缸洗浴肛部。

黑豆治气喘

黑豆有着奇异的功效,治疗咳嗽效果很好。黑豆营养丰富,仅就氨基酸来看,它含有很多人体内欠缺的杜松子酒素和色氨酸,还有龙须菜酸、谷氨酸等新陈代谢起重要作用的成分。以及象尿素酶一样的酵素。释迦把黑豆做成药粥治疗感冒,治疗腹痛和食物中毒。用它治疗气喘时,用黑豆20克作为1日用量,加水500毫升~600毫升,煎至半量,每日分3次服用。治腹痛:用黑豆一小把(50克左右)加1玻璃杯水,煎至半量后饮服,即可见效。

柿子治疗鼻粘膜炎、膀胱炎、外伤出血

柿子是从古代就已被人们认识的果药之一。特别是干柿,无论是对由感冒引起的打喷嚏、流鼻涕的急性鼻炎,还是慢性粘膜炎,都有特效。柿子对治感冒之所以会有效,主要是葡萄糖、果糖、甘露醇、单宁酸、果胶、酯、胡萝卜素等成份在起作用。干柿子还有止渴、利尿、消炎作用,用于干柿子五六个,加4克黑芝麻,再加水300毫升~400毫升,煎至半量,1日分3次饮用,治疗膀胱炎有效。生吃柿子还可以醒酒。外伤出血,可将干柿嚼碎后整块敷在伤口处;治痔疮出血,将柿子烧成黑灰,每次取2克,用白开水服下,即有效。柿子含有丰富的肝糖和铁、维生素A、B、C等,是治疗贫血症的有效食物。

茄子治口腔炎

茄子原产印度,早在古代就被用于治疗破伤风、乳腺癌、痔疮、乳腺炎等疾病。对于口腔疾病也有效。尤其对口腔炎引起的口腔粘膜肿胀、糜烂,用茄蒂治疗,效果最好。方法是:以茄蒂五六个加水400毫升,煎至半量,用煎汁漱口。

明星私家养生秘方


明星们的养生秘方可谓稀奇古怪,层出不穷。比如某位女歌星提出3日只吃苹果的减肥法,其实此法没有考虑营养均衡,这样减肥伤身,而且反弹快;另一女星说,早上不洗脸能保护皮肤,但是经过一个晚上的新陈代谢,皮肤会分泌出汗液、油脂等物质,不清洗会堵塞毛孔,产生黑头、粉刺一些明星的所谓保养养生秘诀并不科学,甚至不安全,因此不可盲从。

歌星称吃生鸡蛋护嗓子

去年12月初,某歌星宣称不久前咳血、失声,康复后他要向海豚音王子Vitas学习,每天吞7个生鸡蛋保护嗓子。

Vitas是否真靠吃生鸡蛋护嗓?某歌星是否真会用此法?这些我们都无从验证,但这一护嗓诀窍却在网上风行,小编上网看到,不少网友附和称,吃生鸡蛋可以润喉,还有些爱唱歌的网友表示将尝试。

中医:生吃鸡蛋其实作用不大

吃生鸡蛋护嗓子,应该没什么科学道理。普爱医院耳鼻喉科主任医师李本农介绍,生鸡蛋吞入后只是经过食道进入胃中,对声带不会有特别的营养作用。他说,保护嗓子最好的办法其实就是少说话,多喝水,保证充足睡眠,此外不抽烟不喝酒,避开污染。

事实上,生吃鸡蛋非但不能保护嗓子,坏处还不少。据协和医院消化内科任宏宇教授介绍,生鸡蛋外壳上易附着沙门氏菌等致病菌,敲壳时很可能污染蛋清蛋黄,生服易引发恶心呕吐、腹痛腹泻等问题。此外,生鸡蛋的蛋白质不容易消化,还容易引发过敏、消化不良等。

郭晋安爱煲汤清肠胃

后生世仔郭晋安深明艺人工作压力大,生活规律颠倒,不好好保养好易残的道理,所以闲时都会煲两剂清清肠胃。

芸芸药材中,安仔偏爱冬虫夏草。平常我会吃中药清理肠胃,因为我们这行工作无定时,定时清理一下自己会好一点。不过我就比较喜欢冬虫夏草,因为冬虫夏草对安定神经很有效,可以使人容易入睡,对于我们艺人生活压力大是很有用的,我有机会也会介绍给朋友吃,不过就比较难求。不然就是吃枸杞子,因为枸杞子对眼睛也是很有帮助的,长时间工作也不会眼涩,放几粒当茶冲来喝非常方便,一点都不麻烦。

中医:要注意中药的宜忌

看得出安仔是对中药有点认识的,枸杞明目、虫草补肾补虚,但切记,脾虚和拉肚子的人不能吃枸杞,而虫草则儿童,孕妇及哺乳期妇女不能吃,风湿、发烧、脑出血、上火的人不能吃。药材煲汤一定要弄清楚宜忌,对症煲汤做药膳。

古巨基喝中药养生茶对付心脏毛病

古巨基因工作过于繁忙,身体不适去医院检查,发现心脏一根血管异常,嵌入心脏随着心脏跳动,血管受到压迫而引起不适。虽无大碍,但医生叮嘱必须休息,不能熬夜、不能喝黑咖啡、不能剧烈运动。

但我怎么可能做到?古巨基无奈地说。他一天只睡3小时,体力透支过度,演出时莫名的心脏不适更令人担心,还有过片场晕倒的病史,于是他的保健医生建议他喝中药养生茶,坚持每天都喝,古巨基称效果不错。

中医:体质各异饮养生茶有讲究

燥热体质的人,应喝凉性茶;虚寒体质者,应喝温性茶;肠胃虚寒,平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者(即虚寒体质者)应喝中性茶或温性茶,老年人适合饮用红茶及普洱茶。

而且中药养生茶不可当茶喝长期饮用,比如胖大海、罗汉果等,中药养生茶首先是中药,对症下药,见好就收,遵从医嘱。

莫文蔚:莫爸爸的鹿茸药膳驻颜

莫文蔚要兼顾香港和内地的演出,还要拍电影、广告和灌录新唱片等等,一天到晚也是忙碌不已,生活不规律等等,对于女性来说绝对是养颜养生的大忌,这样最容易导致内分泌失调,皮肤黯淡多痘,但莫文蔚的皮肤从来都是神采飞扬、容光焕发的。原来莫爸爸有个祖传的养生药膳,专门做来滋补,鹿茸是莫爸爸最常用的食材。

比如鹿茸粥、鹿茸洋参圆肉炖鸡腿、肉蓉鹿茸鸡汤等等,能做药膳、煲汤还有米粥,吃的方法很多,根据不同搭配又有不同疗效,是莫文蔚的最爱。

中医:家常药膳胜鹿茸

说到进补,大家会想到冬虫夏草、人参、鹿茸等经典名贵药材,很多人认为,药材的价格越贵越滋补。其实这是错误的,绝大多数名贵药材的功效并非独一无二,不可替代,在实际应用中,很多价格便宜的药材完全可以代替名贵药材使用而不会降低疗效。

比如鸡蛋、泥鳅、鲫鱼可以替代海参;枸杞子、山药可以替代冬虫夏草;党参可以替代人参;而肉苁蓉、韭菜子、仙茅、巴戟天则可以替代鹿茸。

这样我们就可以用很少的钱达到更好的养生效果,不用盲目追随明星购买昂贵的中药材。

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名家长寿之道 萧乾的六不养生原则


著名翻译家、作家萧乾以89岁高龄辞世。他的思想是一笔财富,他的长寿经验也是值得人们学习的宝贵经验。概括起来,萧老养生有六不。

爱好广泛不寂寞。萧老不仅喜欢听古典交响乐,也爱听京剧、相声,中西结合。他还常年侍弄几十盆花草,饲养着一只乌龟,日子过得充实。

坚持用脑不停笔。坚持写作是萧老不变的习惯。去世前,他还惦记着《收获》杂志的6篇约稿。勤奋笔耕,是他长寿的重要原因。

广交朋友不断线。萧老喜欢交朋友。各路朋友经常来家闲聊,既沟通了信息又增进了感情。不能见面时就电话联系,内心总是温暖的。

知足常乐不攀比。萧老很早就为自己定下了一条规矩:工作上要向强的看,生活上要向不如自己的看。

夫人管束不反对。萧老的肾脏只有1/3的功能,许多药物不能服用。因此,夫人一直在他的生活及饮食上进行着管制。他说,这是自己的福气。

正视生死不畏惧。唯物主义者本无所畏惧。萧老认识了生死的必然规律,他说:我这一辈子活得还算欢快,去得也会踏实。

王德厚的独家养生秘诀


105岁的王德厚老人的养生经就是常捏手,揉耳,摸脸,看似简单,的内涵却很不简单。王德厚老人还拥有一个善良的心,养生养心为上。小编觉得王德厚老人有很多适合我们一起学习的地方。

头戴小红帽、一身红花袄、一对长寿眉,一副慈祥笑容。虽然已是105岁高龄,但王德厚老人非常健谈。他18岁开始行医,行医80多年的他,用自己的双手救治过无数病患。身为一名,王德厚自创了一套日常锻炼的养生秘籍,修身养性,健康百年。

秘籍:摸脸、揉耳、晃胳膊

昨日,记者在王德厚的孙子家见到了他,见到有人来访,王德厚老人高兴得赶忙站了起来,摸摸自己那一对又长又白的长寿眉,整理好仪表,然后与记者握手。

105岁的王德厚虽然有些耳背,但是他的思维清晰、声音洪亮。老人说:我现在在孙子开的中医诊所坐诊。

老人说话时,会不自觉地摸摸脸、捏捏手,记者狐疑地问老人这是为什么?老人笑着说:人啊,一天要常摸摸脸、揉揉耳、捏捏手、活动活动胳膊,没事的时候多活动活动,对身体有好处。原来老人这些奇怪的动作就是他自悟的养生锻炼秘籍,他已经传授很多人了。

饮食:几乎顿顿都吃素菜

王德厚老人除了有一套自悟的养生锻炼秘籍外,还有一套饮食秘方,那就是素食养生。

老人说:我几乎顿顿都吃素菜,清淡点好。老人的孙子说,老人平日主要以素食为主,几乎每顿都吃青菜,主食以粗粮为主,非常重视粗、细粮结合,营养均衡。

除了饮食外,老人说:人的精气神最重要,人必须得休息好,我每天晚上7点多睡觉,早上6点多起床,虽然睡的时间长,却能养足精神。要想长寿,除了饮食、作息规律之外,还要有个好心情。

医德:遇到困难户分文不收

王德厚老人说:人活着,其实最重要的是善良,人要有一颗善心。我出生在旧社会,尝尽了旧社会的痛苦生活,现在的安定幸福生活来之不易啊。老人说,他做梦也没想到能活到一百岁,我的长寿就是祖国富强的见证。

王德厚行医时,如果遇到困难户,他分文不收,为患者尽心尽力治病,还为患者提供住处,甚至提供回家的路费。

讲起行医的故事,王德厚立即打开了话匣子,他说自己小时候家里条件不好,就拜在一个门下学习医术,18岁就开始行医了。30岁那年,在东北有胡子上村里抢劫,把人家的房子都烧了。村民家被抢了,人也被烧伤了。王德厚老人把病人接到自己家里,每天都定时为其换药。这个病人一直在他家里住到痊愈后才离开。

还有就是在公主岭的时候,有个工人掉在烧沥青的大锅里,全身上下很多处烫伤,由于没钱治疗,只能自己躺在家养着。其家人找到王德厚,他亲自给病人换药,连药钱都不收。

作为医生,王德厚从不嫌弃患者。有一个患者手部都烂了,一进屋就能闻到臭味,都是他亲自给换药的。

传承:祖孙三代行医治病

如今,王德厚膝下已经是儿孙满堂了,儿子、女儿都是中医,孙子也学医。用王德厚孙子的话说:我们家是祖传三代行医的。如今,王老爷子年事已高,虽然身体硬朗,可是儿孙们都舍不得让老人再坐诊了。爷爷就是家里的一块宝,大家都希望老人家身体健康。

总结:从王德厚老人的养生经里,我们看到的是他的慈爱,还有他的仁慈,更多的是让我们感受到他的那份善良,学习王德厚老人,我们也可以健康长寿。(文章原载于《益寿文摘》,刊期:2012.06,作者:周博,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

饮食养生吃出健康好身体


在我们的日常生活中应该多多注意饮食,健康的饮食可以让身体更加的健康长寿,菠菜、香蕉、深海鱼等食物日常多吃对我们的身体健康很有好处。

一、护心:深海鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为"好脂肪",它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

二、护胃:甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然"胃菜"。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。

三、护甲:鸡蛋

健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

四、护脑:菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物",可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

五、护腿:香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

六、护肤:西兰花

西兰花不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的"抗癌战士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

七、护眼:红薯

维生素A素有"护眼小卫士"之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

八、护发:海带

说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

九、护肺:番茄

英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

十、护肾:黑豆

自古黑豆就被誉为"肾之谷",而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

明星私家养生秘方真的有养生功效么


明星们的养生秘方可谓稀奇古怪,层出不穷。比如某位女歌星提出3日只吃苹果的减肥法,其实此法没有考虑营养均衡,这样减肥伤身,而且反弹快;另一女星说,早上不洗脸能保护皮肤,但是经过一个晚上的新陈代谢,皮肤会分泌出汗液、油脂等物质,不清洗会堵塞毛孔,产生黑头、粉刺一些明星的所谓保养养生秘诀并不科学,甚至不安全,因此不可盲从。

歌星称吃生鸡蛋护嗓子

去年12月初,某歌星宣称不久前咳血、失声,康复后他要向海豚音王子Vitas学习,每天吞7个生鸡蛋保护嗓子。

Vitas是否真靠吃生鸡蛋护嗓?某歌星是否真会用此法?这些我们都无从验证,但这一护嗓诀窍却在网上风行,小编上网看到,不少网友附和称,吃生鸡蛋可以润喉,还有些爱唱歌的网友表示将尝试。

中医:生吃鸡蛋其实作用不大

吃生鸡蛋护嗓子,应该没什么科学道理。普爱医院耳鼻喉科主任医师李本农介绍,生鸡蛋吞入后只是经过食道进入胃中,对声带不会有特别的营养作用。他说,保护嗓子最好的办法其实就是少说话,多喝水,保证充足睡眠,此外不抽烟不喝酒,避开污染。

事实上,生吃鸡蛋非但不能保护嗓子,坏处还不少。据协和医院消化内科任宏宇教授介绍,生鸡蛋外壳上易附着沙门氏菌等致病菌,敲壳时很可能污染蛋清蛋黄,生服易引发恶心呕吐、腹痛腹泻等问题。此外,生鸡蛋的蛋白质不容易消化,还容易引发过敏、消化不良等。

郭晋安爱煲汤清肠胃

后生世仔郭晋安深明艺人工作压力大,生活规律颠倒,不好好保养好易残的道理,所以闲时都会煲两剂清清肠胃。

芸芸药材中,安仔偏爱冬虫夏草。平常我会吃中药清理肠胃,因为我们这行工作无定时,定时清理一下自己会好一点。不过我就比较喜欢冬虫夏草,因为冬虫夏草对安定神经很有效,可以使人容易入睡,对于我们艺人生活压力大是很有用的,我有机会也会介绍给朋友吃,不过就比较难求。不然就是吃枸杞子,因为枸杞子对眼睛也是很有帮助的,长时间工作也不会眼涩,放几粒当茶冲来喝非常方便,一点都不麻烦。

中医:要注意中药的宜忌

看得出安仔是对中药有点认识的,枸杞明目、虫草补肾补虚,但切记,脾虚和拉肚子的人不能吃枸杞,而虫草则儿童,孕妇及哺乳期妇女不能吃,风湿、发烧、脑出血、上火的人不能吃。药材煲汤一定要弄清楚宜忌,对症煲汤做药膳。

古巨基喝中药养生茶对付心脏毛病

古巨基因工作过于繁忙,身体不适去医院检查,发现心脏一根血管异常,嵌入心脏随着心脏跳动,血管受到压迫而引起不适。虽无大碍,但医生叮嘱必须休息,不能熬夜、不能喝黑咖啡、不能剧烈运动。

但我怎么可能做到?古巨基无奈地说。他一天只睡3小时,体力透支过度,演出时莫名的心脏不适更令人担心,还有过片场晕倒的病史,于是他的保健医生建议他喝中药养生茶,坚持每天都喝,古巨基称效果不错。

中医:体质各异饮养生茶有讲究

燥热体质的人,应喝凉性茶;虚寒体质者,应喝温性茶;肠胃虚寒,平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者(即虚寒体质者)应喝中性茶或温性茶,老年人适合饮用红茶及普洱茶。

而且中药养生茶不可当茶喝长期饮用,比如胖大海、罗汉果等,中药养生茶首先是中药,对症下药,见好就收,遵从医嘱。

莫文蔚:莫爸爸的鹿茸药膳驻颜

莫文蔚要兼顾香港和内地的演出,还要拍电影、广告和灌录新唱片等等,一天到晚也是忙碌不已,生活不规律等等,对于女性来说绝对是养颜养生的大忌,这样最容易导致内分泌失调,皮肤黯淡多痘,但莫文蔚的皮肤从来都是神采飞扬、容光焕发的。原来莫爸爸有个祖传的养生药膳,专门做来滋补,鹿茸是莫爸爸最常用的食材。

比如鹿茸粥、鹿茸洋参圆肉炖鸡腿、肉蓉鹿茸鸡汤等等,能做药膳、煲汤还有米粥,吃的方法很多,根据不同搭配又有不同疗效,是莫文蔚的最爱。

中医:家常药膳胜鹿茸

说到进补,大家会想到冬虫夏草、人参、鹿茸等经典名贵药材,很多人认为,药材的价格越贵越滋补。其实这是错误的,绝大多数名贵药材的功效并非独一无二,不可替代,在实际应用中,很多价格便宜的药材完全可以代替名贵药材使用而不会降低疗效。

比如鸡蛋、泥鳅、鲫鱼可以替代海参;枸杞子、山药可以替代冬虫夏草;党参可以替代人参;而肉苁蓉、韭菜子、仙茅、巴戟天则可以替代鹿茸。

这样我们就可以用很少的钱达到更好的养生效果,不用盲目追随明星购买昂贵的中药材。

客家养生药膳的做法有哪些?


药膳用来养生在我们生活中越来越普及了,相信很多人也在尝试,如果药膳运用得当的话对我们的身体的的确有很多好处,首先就是能够滋补身体。但是很多人在利用药膳养生的时候都是盲目的,他们并不知道那种药膳对自己身体有好处,特别是到了冬季,有哪些安全可靠的药膳可以帮助我们护理身体呢?

冬季养生喝花生山楂核桃糊,可以帮助我们滋养肝脏,活血化瘀之效,材料:花生50克,山楂30克,核桃仁30克,黑芝麻30克,红糖20克。做法:将花生洗净,晾干,入锅,小火翻炒至熟、香,备用。将黑芝麻拣净,入铁锅,微火炒香备用。

将核桃仁洗净,晒干可烘干。将山楂洗净,切片,去核后晒干可烘干,与花生、黑芝麻、核桃仁等拌和均匀,共研为细末,调入红糖即成。服食时将其放入碗中,用温开水调匀,隔水蒸至糊状,即可食用。功效:滋补肝肾,活血化瘀。

冬季养生和一些黑芝麻粳米粥,可以安身补血,对于人们过冬十分必须,材料:黑芝麻30克,粳米100克,白糖10克。做法:将黑芝麻拣去杂质,淘洗干净,晒干。入锅炒香,压成碎末。粳米淘洗干净,放入锅内,加适量清水,用大火烧开后改小火熬煮至米烂粥稠,加入黑芝麻末,再煮沸,加入白糖即成。功效:滋补肝肾,养血安神。

冬季养生和一些海参大枣粥,也可以补血暖肾,材料:海参2只,大枣10枚,粳米适量。做法:海参泡发,切成小块,大枣洗净,与淘洗干净的粳米一同放入沙锅,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮至粥,加盐调味。功效:益胃健脾,补肾益血,暖肾去寒。

以上小编提到的几种能够在冬季进行养生的药膳都是在寒冷季节很常见到的,所以如果你也喜欢养生的话,不妨多阅读一下。不过还有一点小编要提醒大家的是,因为每个人的体制是有差别的,所以当大家运用药膳的时候最好能在医生的指导下进行。

日常小动作居家养生好方法


起居养生的原则,《黄帝内经》谓之起居有常。也就是说生活作息应有一定的规律,这样才有利于身心健康。

昼夜节律对人体的影响,中医学的时空观认为,昼为阳,夜为阴,阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变化的规律,才有利于身心健康。这一观点与现代医学所倡导的生物钟学说大体吻合。

按时作息,适当锻炼,是起居养生的基本要求。晨宜早起,不要贪睡。一日之计在于晨,早晨阳气生发趋于体表,最宜做些活动形体、调养精神的运动。流水不腐,户枢不蠹,道出了生命在于运动的真谛。夜宜早睡,力避熬夜,保证足够的睡眠时间,如此才能精力充沛,心身安康。然而,现今人们尤其是年轻一代,或贪睡或熬夜、缺乏运动、终日与电脑电视为伴是通病。长此以往,必然会影响身心健康。

古代养生家有云:养生之诀当以睡眠居先。人之一生,三分之一时间在睡眠中度过,这既是生理的需要,也是健康的保证。保证睡眠质量,恢复体力精力,以此达到防病强身、延年益寿的目的。

随着生活节奏的加快,竞争压力的日增,夜不安寐之人日趋增加,睡眠养生更显重要。除了服药调治外,睡前必要的准备工作是保证良好睡眠的前提。

养生保健,不能一把抓。也就是说,懂得到什么点,做什么事,才会事半功倍。寒冷的冬季,老年人每天可在早、中、晚不同的时段,采取不同的养生方法。

早搓手

早晨起床后,人体活动增加,心率加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。

午晒背

冬天的中午是阳光比较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样效果更好。

晚泡脚

活动了一天,晚上身体会较为疲劳,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。

瞧瞧中医专家们的私家养生法


朱进龙

1965年出生,甘肃庆阳人。北京百菌堂中医养生研究院的创始人,近十几年来潜心研究中医养生理论。

养生心得:其实像经营事业、家庭一样,健康也需要经营;人不是因为美而健康,而是因为健康而美。

-自家秘诀

一周空腹清肠一次

一个星期进行一天空腹对身体有益。提前一天多吃一些质量不高的食物,如各种蔬菜等,把胃撑大。第二天什么也不吃,或只吃一些少量的水果等,这样能够提高胃动力,起到清肠排毒的作用。

一周大运动一次

在每天的运动外,一周适度大运动一次,以起到排汗排毒之作用。不过过度频繁的大运动则会容易导致气血不足。

在朱进龙看来,中医养生是一个系统工程,虽然博大精深,但在实行中要提倡化繁为简。朱进龙对自己的健康很有信心,他主张情志养生、饮食养生、运动养生、睡眠养生四方面结合而行。

上下班疾走健身

谈到运动,朱进龙表示没有定式,看电视、上下班时都能运动。看电视久了,可站起来作跳绳状;上下班可多走几站路;工作累了,可以用鼻子贴着墙壁蹲下站起

人体需要运动,但也不能乱运动。平缓的、有规律的、持续性的有氧运动以一次30-50分钟为宜,时间太短达不到效果,时间过长也不宜,在朱进龙口中,连走路也有学问,别人要求脚跟着地,他讲的是大步流星。从十里堡华堂商场到东大桥的路上,人们经常可以看到朱进龙健步如飞的身影,他一路匆匆,走完7公里多的上班路只需要40来分钟。朱进龙说,上下班疾走其实是在进行有氧运动,是一种享受,更是一种。

吃饭前后不喝茶

下班后,再大的事情也不想了,到点就吃饭是朱进龙除了运动外坚守的另一点。吃饭要细嚼慢咽,这并不难做到,但往往被人们所忽视,朱进龙不主张在吃饭前后喝茶或是饮料,因为琼浆玉液其实就在人的口中,唾液搅拌食物于牙齿之间,食物磨细后能被唾液中的酶转化为极易消化吸收的物质。一些人饭前先喝茶,或者边吃饭边喝饮料,这都将冲淡胃液,反而使食物不能被有效地吸收,造成人体营养不良。正确的方法是,吃饭前和吃饭后半个小时不喝水(包括汤、饮料),以保持消化液的足够浓度。

-高手对话

认认真真做事,没心没肺过日子

记者:现在人们的生活水平提高了,但一些人反而觉得自己越来越累,你认为呢?

朱进龙:以前是体累心不累。现在是心累。人们心累的原因很多,比如事业压力、家庭压力、失业的危机、追求名利而不得等。自古有养生先养心之说,就是说要学会自我调剂。我的哲学是:认认真真地做事,没心没肺地活着。

记者:在你眼中,一个人健康的标准是什么?

朱进龙:睡眠好,吃饭香,排泄畅,精力旺。从中医来说,即四通一平,血路通、气路通、经路通、食路通,五脏平衡。

记者:你讲究的中医的核心在哪里?

朱进龙:平衡。中医养生着重三大平衡,即人的心态平衡、人与天地自然的平衡、人的脏腑的平衡。平衡百病自愈,失衡杂病丛生。

构成宇宙环境最基本的物质金、木、水、火、土之间要平衡才能风调雨顺、万物生长,而人体堪称一个小宇宙,心、肝、脾、肺、肾五脏功能之间也讲相对平衡,打破平衡便会引发一系列疾病。

中医养生不是刻意的,而是遵循自然规律的,不是倾盆大雨,而是绵绵细雨。

-春季养生建议

保暖很重要

始入春天,乍暖还寒之季,大街上就有不少女孩穿上了短裙。其实,春天的保暖很重要,如果小腿受凉,脾胃就容易出毛病,从而会导致气血生淤,引发痛经、例假不正常等病症。换季时,暖气停了,晚上睡觉也需留意。被子太薄,会从体内拔阳来抵御寒气。被子过厚也不行,热得把腿脚搁在外面,使寒气进入,会导致食路不畅,影响吸收、消化,易得肠胃病。

宜食阳性食物

少吃寒凉食物,虚寒生内热,胃阳不足易导致肾气不足,血气不足。有的人体内有湿寒气,需调脾脏,使正气充实,宜吃一些温阳食物,如滋补火锅等。

选择适合的时间运动

春天的运动对身体很好。对中老年人而言,上午九、十点钟为宜,那时为阳中之阳。对于年轻人而言,下午三、五点为宜,那时为阳中之阴,对人体气脉有调节作用。

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