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明星林青霞饮食瘦身习惯

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林青霞现在虽然已经淡出演艺圈,虽然50多岁了,但依然维持着较好的身材。她保持好身材的秘诀饮食减肥方法,也一直为圈内人所称道。下面,我们一起去分享一下林青霞的10个饮食减肥方法吧。

第一招:

少吃食物,特别是不吃得太饱。每次进食,都只吃餐盘中1/2的食物,其余的另一半剩下来不吃。

第二招:

特别想吃巧克力或冰激凌的时候,就倒一杯温开水,用喝水来代替吃高热量的巧克力和冰激凌。

第三招:

尽量少吃西式高热量高脂肪的食品,享受中式烹调的食物,既健康丰盛又少脂肪。

第四招:

色拉油很美味但热量也很高,因此,炒菜的时候用喷塑壶来喷色拉油,而不是直接用倾倒的方式来直接倒。

第五招:

平时少吃肉,多吃青菜。想吃肉排或肉球了,宁愿吃烤的也不要吃炸的。

林青霞现在虽然已经淡出演艺圈,虽然50多岁了,但依然维持着较好的身材。她保持好身材的秘诀饮食减肥方法,也一直为圈内人所称道。下面,我们一起去分享一下林青霞的10个饮食减肥方法吧。

第六招:

学会挑选健康减肥食品,拒绝白色食品,如白糖、白色面包这样可以杜绝很多发胖的机会。

第七招:

随身带一瓶口香糖,饭后或想吃东西时就吃一颗,这样可以帮你控制食欲,帮你减少吃食物。

第八招:

一定要吃早餐,但早餐不可吃太过于油腻的东西。我通常只吃一根香蕉,低卡有饱腹。

第九招:

学会用代餐,特别是少吃那些热量很高的零食。可以用蔬菜如黄瓜、芹菜、胡萝卜等切成条来代替点心。

第十招:

晚餐只吃八分饱,而且餐后坚决不再吃宵夜。

Ys630.com相关知识

明星独家瘦身秘籍


目录:

第一章:热荐!明星至爱10款养颜减肥餐

第二章:好莱坞女明星减肥速瘦经验曝光

第三章:营养减肥汤:明星们的瘦身秘方

明星也不是都十全十美的,她们也是通过后天的努力减肥才能得以保持那么完美的身材的。那么,下面就让我们来介绍几款明星最热爱的独家减肥食谱吧,让你瘦出明星般的风采哦!

热荐!明星至爱10款养颜减肥餐

剁椒鱼头

鱼素来是女性美容菜的法宝之一,俗话说吃鱼的女人最漂亮,足见大家对鱼具有美容功效的共识。而鱼的精华便在这鱼头,所以这些年才会推出很多以鱼头为主的吃法,剁椒鱼头便是湘菜代名词之一。据说,王菲就特别喜欢吃鱼。

梅菜扣肉

关于梅菜扣肉的美容养颜作用,想必绝大多数的女人都知道。肥而不腻的扣肉,让很多不吃肥肉的女星都破例一吃,可见梅菜扣肉的非凡魅力。据食谱记载,梅菜扣肉色泽金黄,香气扑鼻,清甜爽口。重庆美女陈紫函就相当喜欢这道菜。

水晶鲜虾卷

很多人都喜欢吃虾,对食物挑剔的女星们见着虾也会爱不释手。尤其是鲜虾,更是美容菜中的极品之一。鲜虾富含蛋白质和微量元素,既可口又营养,是非常不错的小点心。由于它的口感特殊,外观晶莹剔透,很受女星们的喜爱,李宇春就特别爱吃虾。

笋烧海参

营养学家认为芦笋是健康食品和全面的抗癌食品;常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。海参滋阴养血,竹笋清内热,综合生效使皮肤细腻光润,肌肤粗糙的女人,吃笋烧海参就能润肤美颜,容祖儿就是海参的追捧者。

米椒蒸茄子

最近几年非常流行米椒炒,这类菜在川菜中比较多见,在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更浓郁,清香味非常充足,保证了辣椒的新鲜度和清香味。最重要的是,这道菜有利于皮肤的改善,还有益于身体健康呢!李湘就特别喜欢吃茄子哦!

西芹炒百合

人们常说:更气两从香百合,老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为百合是入心、肺二经、为清补之品,并且具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润、理胃健脾的功效,是很好的食疗材料。刘嘉玲就特别偏爱西芹。

凉拌金双耳

顾名思义,金双耳就是黑木耳和银耳。黑木耳具有活血养颜、凉血止血的作用;银耳具有补气养血、使皮肤白嫩的功效,对因气血亏虚而使容颜苍老的女性有较好的美白作用。这道菜更受不分昼夜工作的明星喜爱,李静就非常喜欢吃木耳。

凉拌黄瓜

黄瓜是十分有效的天然美容品,黄瓜酶更是有令人惊异的润肤美容效果,而且,黄瓜有清热、解毒、利尿之功效,所以很多明星都把黄瓜当作第一美容减肥食物呢!张曼玉就常吃黄瓜,据说梁朝伟就在拍戏期间陪张曼玉一起吃。

猪蹄海带汤

猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。猪蹄中的胶原蛋白是人体皮肤的主要成分之一,也有促进女性激素合成的作用,对女性容颜相当有益。据说,萧蔷都常吃炖的猪蹄汤呢!

乌鸡汤

基本上,女人都爱喝乌鸡汤。因为乌鸡汤不但对女人身体好,而且还能够美容。娱乐圈的女星就深谙此理,刘孜就爱喝乌鸡汤。她说:乌鸡汤其实是一种很传统的营养美食,它有养颜、补气和调节内分泌的作用,特别是女人应该经常食用。

好莱坞女明星减肥速瘦经验曝光

光鲜亮丽的好莱坞女明星怎样保持她们的S型身材呢?也许你以为她们有很多奢华的减肥方法,其实她们也是依靠简单的减肥方法来维持如此迷人的身材的哦。小编在此为大家搜集了一些好莱坞女明星的减肥方法。

杰西卡阿尔巴

杰西卡阿尔巴从12岁就产生了健康饮食的想法,因为她的家族具有遗传的肥胖症。

她坚持了多年的饮食习惯帮助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色,成为好莱坞的性感女星。

她每餐坚持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作为正常的三餐,零食的话,只吃干果和酸奶。

珍妮弗洛佩慈

具有电臀天后的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡饮食。事事皆有度是她的座右铭。

她不沾酒,严格控制碳水化合物的摄入量。因为二者都可能导致体重的飙升。

她的好身材诀窍很明显是节制饮食,坚持健康的生活习惯。

海蒂克拉姆

作为世界名模的海蒂克拉姆拥有喷血的好身材,特别是她生小孩子后六个月减掉25斤,成为减肥楷模。

她每周都会给自己拍一张裸照,了解自己体形的变化情况,并且及时作出饮食和运动的改变。

这是十分好的减肥主意,但是你要记得千万保管好照片不要外泄。

安吉丽娜朱莉

朱莉的饮食中有大量的蛋白质食物和水。摄入高质量的蛋白质是朱莉减肥的妙方之一。

当然,你不需要像朱莉那样在电影上吃蟑螂和蟋蟀,你需要的只是挑选瘦肉和奶制品作为自己的日常食物。

瑞茜威瑟斯彭

作为奥斯卡影后和美国甜心,瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。

为了控制体重和卡路里,她经常吃小孩子的食物。因为小孩子的食物份量很小,但是营养成分却不输给其他成人食物。而且,你很方便携带这些食物。

珍妮弗安妮斯顿

珍妮弗一直都保持着良好的身材状态,这不是白白得到的。而是需要严格控制饮食。她不吃蛋黄、三明治和油炸食物。

另外,她爱好瑜伽锻炼,这也是她在公共场合永远那么苗条、容光焕发的原因。

德鲁巴里摩尔

早期的德鲁巴里摩尔有体重方面的困扰,但是现在的她已经十分凹凸有致了。

她每天坚持吃三餐,假如饿的话会选择健怡可乐和其他低脂零食。

至于运动的话,她只选择自己喜欢的运动,比如短跑和舞蹈。自己喜欢的运动,你才可以长时间地坚持下来。

帕里斯希尔顿

这个有名的千金小姐虽然一直丑闻不断,但其身材一直保持在纤瘦的状态也是不可否认的。

她在每顿饭之前都会先喝一瓶矿泉水,这样就可以减少她的食欲,接下来的进食中,她可能就吃不了那么多东西,轻松地抵挡了美食的诱惑。

奥普拉

脱口秀女王杜绝碳水化合物食物,比如面包、米饭和面条等。她每天都坚持运动,它决定假如你吃太多的话,你就应该利用运动把卡路里消耗掉。当然,比起减肥,她更在意的是体形的塑造,而体能锻炼更加可以塑造健美的身材。

营养减肥汤:明星们的瘦身秘方

1.郑秀文的多糖饮食汤

郑秀文体重一直维持在45公斤,喝多糖汤就是她的减肥方法,喝汤后会有一种饱腹感,热量不高又有营养。多糖饮食是指含有膳食纤维的饮料,而不是多数人认为的含糖分高的饮料。多糖含的是大分子膳食纤维能帮助消化,排除体内毒素,可以起到调节肠胃的作用。

百花番薯煲鲫鱼

地道汤料:百花番薯2只、鲫鱼2条、生姜2片、盐少许。

煲汤出炉:百花番薯去皮切块,鲫鱼用生姜煎好,加水1小时熬煮即可。

功效:清热滋阴 调节肠胃

专家点评:番薯属于碱性食品,含高纤维素,除可以滑肠通便外,还可中和人体内累积过多的酸性物质,加强多余胆固醇的排泄,是一种好吃又有用的蔬菜。鲫鱼是传统的滋补佳品,高蛋白质既可以补充营养又不会发胖,是可以清热滋阴的带有药膳疗效的汤。

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常用多糖高纤维食材

苹果:补给纤维、提升元气。大量钾、铁、果胶、有机酸和食物纤维,能促进肠道蠕动,平衡体内过多钠,并补充活力。

芦笋:丰富的纤维可去油解腻。提供三种抗癌营养素:胡萝卜素、维生素C、硒,也含有能降低胆固醇的丰富纤维素。

芦荟:促进代谢、美白肌肤。大量纤维质、维生素A、C、E,氨基酸、大黄素、酵素等,可促进新陈代谢、帮助排便及美白肌肤。

2.刘嘉玲的清血排毒煲汤

虽然美女保养的秘诀很多,刘嘉玲对于以猪肝为佐料的港式煲汤却情有独钟,因为猪肝清血排毒的功能有助体内环保,只要身体干净气色就好,而且身体无毒自然就会苗条,便常常以煲汤作为美容餐,难怪她的肤色看起来这么好,即使不上妆也很漂亮!

猪肝清血排毒汤

地道汤料:番茄6两、猪肝4两、姜1片、芫荽少许。

腌料:姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、酱油一匙。

煲汤出炉:蕃茄洗净切片;猪肝洗净切薄片,加入腌料腌10分钟;将锅烧热后,下油半匙爆香蕃茄及姜片,加适量水滚15分钟,放入猪肝煲煮,下调味料拌匀,放入芫荽。

功效:清血排毒一身轻松

专家点评:身体肥胖很多时候是因为体内有太多的垃圾和毒素积累下来,这些垃圾会吸附大量的水分甚至影响内分泌让身体不停地吸收和储存热量,所以,排出毒素对于瘦身和护肤异常重要。番茄可以帮助消化、消除疲劳。其富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸,能消除疲劳、帮助消化、减少脂肪吸收及预防便秘。猪肝味甘、苦,性温,可以明目排毒。经常食用可以吸附体内有毒物质并排出体外。

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常用排毒食材

海带:含丰富的海藻多醣体,碱性度最高,能中和胃酸,并有促进体内排毒,预防脂肪堆积、帮助代谢的功效。

洋葱:能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的效果最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。

3.莫文蔚的加速代谢煲靓汤

喝热汤可以让低落的新陈代谢重新活跃起来。新陈代谢的高低是影响到底瘦不瘦得下来的主因之一。莫文蔚的曼妙身材秘诀之一就是家传的老火靓汤,他老爸还特别出了《给莫文蔚的健美汤饮》一书,书中传授了提升身体的代谢机制,变成窈窕易瘦体质的秘诀。

加速代谢方: 章鱼绿豆煲酿莲藕

地道汤料:章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。

煲汤出炉:把莲藕洗净去皮,将去皮绿豆稍微浸泡一下,然后把章鱼干浸60-90分钟。猪骨稍微煮一下,滤水备用;将莲藕的一端切开,把去皮绿豆塞进莲藕孔中,然后再把切开的一端拼回原位,用牙签固定,防止绿豆流失;把之前处理过的原料放在一起,煲煮60-80分钟即可。煲好再下盐和味精调味。

功效:润肺止咳,开胃消食,能清除肠道污物,刺激肠壁蠕动。

专家点评:绿豆具有清热解毒、润喉止渴的功效;莲藕中含有黏液蛋白能与人体内的胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕有一定健脾止泻作用,能促进消化;章鱼味甘,可养血益气加速身体代谢。

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常用加速代谢组合

生姜+红糖:让身体由内暖到外。生姜性温味辣,温经散热,可加速血液循环。红糖性温味甘,含丰富铁、钙、锌、锰、镁等,并具散瘀功效。

当归+黄耆:补气活血,增强体力。当归可以促进血液循环,补血活血,可改善贫血、虚冷体质。黄耆可以补益脾胃、利水退肿,能提高免疫功能,增强体力。

肉桂+洛神花:调整内分泌机能。肉桂能温补肾阳,可提升身体热度,帮助热量代谢。洛神花含丰富维生素C、果酸、果胶,能去油除腻、活血补血、具调经功能。

4.赖雅妍的排水消肿药草汤

中国台湾明星赖雅妍的父亲开中药店,耳濡目染下,她慢慢了解了中药的功效,她发现薏米和芡实都能解决浮肿的问题,只要经常吃,就能帮助水肿的下半身找回苗条。

经典瘦身方: 熟附子芡实汤

地道汤料:熟附子10-15克、芡实30-60克、生姜10克、瘦肉500克。

煲汤出炉:将所有药材先过水洗一遍,水煮滚后将瘦肉飞水后和所有药材一起煎煮,大火滚开后开小火炖2小时即可。

功效:有助消除脸部及下半身水肿

专家点评:很多人看起来胖胖的实际上只是身体水肿,这一味汤方中的药材,熟附子可温肾火,消除下半身的水肿;芡实可以收涩又固胃,生姜性温味辣,温经散热,可加速血液循环。常煲来喝,可以排除身体多余水分又能收紧皮肤,养生又减肥。

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常用消水肿食材

茯苓:消水肿的优选药材。茯苓益气健脾,为利水渗湿的药材,适合下半身水肿型的人作为减肥材料。

车前子:利于体内水分的排除。车前子是车前草成熟的种子,性味甘寒、入肾、肝、肺经,有利水、清湿热作用。

薏苡仁:代谢水分并补充营养。含有钙、钾、铁、维生素B1,可代谢体内多余水分,为消肿的佳食良药。

结语:以上这些明星减肥瘦身的秘方你学会了吗?是不是对你很有用处呢?明星的独家食疗减肥秘方,让你快速享瘦,拥有明星般的身材哦!

明星达人三日饮食瘦身秘籍


肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。下面给您介绍些不伤身体的减肥方法。而且经济又实惠,你怎么可以错过呢?

经济的三日减肥法:

香蕉1只;苏打饼2片;煮鸡蛋1个;清咖啡1杯;酸奶1杯(一日三餐,每餐的量)

苹果牛奶减肥法:

第一天吃56个苹果;第二天喝牛奶34斤,不能喝水。

红酒减肥法:

临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常。

黄瓜鸡蛋减肥法:

早、午各1个鸡蛋1根黄瓜,晚1根黄瓜,一星期可瘦10多斤。

一个月减30斤的方法:

早:脱脂牛奶 中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚:1个苹果。

十二天减身上12%的方法:

头3天以蔬菜和水果做为食物,早上吃水果,中午吃蔬菜,晚上吃蔬菜。46天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。

喝普洱茶减肥法:此茶能美容、减肥、祛斑

中药减肥法:桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克

日本迷你停食减肥法:每周两天不吃正餐,只吃流质食物

香蕉乳酪减肥法:

早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯

中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯

晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯

苹果减肥法:连续3天只吃苹果,第4天早上喝粥。

鸡蛋减肥方法:连续3天只吃鸡蛋,可瘦23公斤。

下面几种中药减肥方法既有较好效果,又不会带来副作用。

1.枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。

2.干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)5克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。

3.茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽泻15克,葛根20克。水煎服,每日2次。

4.决明子30克,泽泻、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。

5.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程。

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产后身材恢复是新妈妈的新课题,下面介绍几位成功的日本艺能界瘦身辣妈,让我们一起学习下他们快速瘦身秘诀!

对于女人来说,产后恢复是件痛苦的事情,能否迅速回到孕前傲人的身材,摆脱赘肉困扰,是每个女人一直不断追求的课题。为了更好的激励准妈妈们,下面就介绍几位成功的日本艺能界瘦身辣妈,让我们一起学习下他们快速瘦身秘诀!

安室奈美惠

代表作:专辑《BEST FICTION》,《Queen of Hip-pop》等。

安室奈美惠与SAM在1997年结婚并于1998年诞下儿子温大,之后凭著单曲〈I Have N coloreve color r Seen〉复出,复出后的安室奈美惠找不到丝毫怀孕过的痕迹,这得益于安室奈美惠惊人的毅力和独特的减肥方法。

为了迅速瘦身,安室奈美惠产后进行大量的肌肉训练以及有氧运动,除此以外还搭配芭蕾及平衡球等各种舞蹈训练,来拉伸身体线条,辅助运动减肥。比较特别之处,是安室奈美惠喜欢游泳和日光浴,游泳需要大量的热量,可以促进体内脂肪的燃烧。日光浴中的紫外线则能加强血液和淋巴循环,促进新陈代谢。使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D,调节钙磷代谢。

松岛菜菜子

代表作《GTO麻辣教师》《魔女的条件》

已经是几个孩子妈妈的松岛菜菜子,在日本艺能界人气却是居高不下,被评选为最想成为的日本女艺人之一。

松岛菜菜子保持好身材的方法是控制饮食中能量的摄入,怀孕期间菜菜子就注重体重的增加,在保证营养均衡摄入同时,不过分的进行进补,让体重控制在合理的范围内,这样有助于产后恢复。

菜菜子推举小碗进食法,进餐时选择容量小的餐具,这样就能很好的控制食量。主食以清淡的日食为主,尽量用鱼肉代替猪肉等,少食多餐。吃饭的过程中,小口慢慢咀嚼,这样会容易产生饱腹感,食量会变小,从而起到减肥效果。另外搭配日本乌龙茶,可以有效的促进代谢、排出体内油脂也是菜菜子的减肥心得哦!

竹内结子

代表作《新木曜の怪谈CYBORG》《明日香》

为了迅速恢复产后身材,竹内结子十分重视骨盘恢复。怀孕期间,骨盆支撑胎儿、胎盘,以及充满子宫内液体。生产过后,这些肌肉会极度扩张而脆弱,为了防止身体走样、内脏和子宫下垂等症状,竹内结子会做盆骨练习操,锻炼阴道等恢复产前状态,为了更好的达到瘦身效果,还搭配产后盆骨恢复带!

黑木瞳

代表作《失乐园》《化身》

用一句话来总结黑木瞳的减肥方法就是健康减肥。每天3顿按时定量进餐,注意膳食的合理搭配,多摄入青菜,但也不排除肉类的摄入,可以及时补充体内蛋白质。配合适量的运动、黑木瞳会选择瑜伽等运动、运动量不会太大,但能充分的锻炼到全身肌肉,帮助促进血液循环、完成新陈代谢,达到保持身材的作用。同时保持愉快的心情也很重要,及时舒缓压力,体内的自律神经才能平衡,身体机能才能正常运转。如果身体稍感不适,就马上好好休息、使元气恢复!

黑木瞳自身并没有减肥的意识,但是由于她有着良好的作息及饮食喜欢,身体机能保持在一个良好的平衡下,不用刻意的进行减肥,也能拥有好身材!

广末凉子

代表作《秘密》《入殓师》

广末凉子产后得以迅速恢复身体的重要原因就是素食至上原则,拒绝油腻的食物,只摄取青菜、水果等清淡的食物,为了补充体内蛋白质,会选择鱼等肉类食物。同时广末凉子的秘密武器是纳豆!众所周知,纳豆是由大豆菌发酵而成的,具有低热量高营养价值的特点。纳豆可以起到与膳食纤维相似的作用,减少人力对脂肪的吸收,是很好的绿色减肥食品。还可以有效的预防减肥中易出现的便秘情况哦!

土屋安娜

代表作《pisces》《strip me》

已经是二个儿子的妈妈的土屋安娜对于减肥颇有心得,首先就是要保证足够的运动量,跑步是最好的减肥方式之一,每天大量的跑步,可以是全身都得到锻炼,对于产后恢复有很好的帮助。其次就是饮食,作为模特出身的土屋安娜,对饮食的要求也非常苛刻,尽量不碰油腻的肉类,选择清淡的和食。另外安娜对于泡澡减肥颇为喜爱,泡澡的过程中不仅能消除疲劳,同时可以催进血液循环、加速新陈代谢、有利于脂肪的燃烧。洗澡后搭配淋巴按摩,减肥与疏压效果更加明显!

筱原凉子

代表作《日剧学院赏》《月之恋人》

筱原凉子的产后减肥方法,曾一度成为民众的讨论话题。针对下半身进行骨骼及骨盆的校正是筱原凉子减肥的重点!校正骨盆的训练可以修复弯曲变型的骨骼,促进血液循环,使代谢正常良好的运转,在训练的过程中,还充分的锻炼到腰部至大腿深层肌肉,使下身肌肉更加紧实。

揭秘明星瘦身最爱的POSE


女明星为了在镜头前塑造更具美感的曲线并非容易的差事,既要让身材完美,又要表情自然,而她们性感的身材更是让众多想要减肥的mm们羡慕不已!马上跟随小编偷学明星最爱的招牌pose,让你瘦身美体一举两得哦!

女明星瘦腰pOSE1

越来越有女人味的谢娜呈S型曲线,右手撑住腰部,手臂尽量向左侧倾,头部向左偏,腰部保持笔直状态。

这个动作瘦身效果一流,每天摆着这个pose10-15分钟,有效的燃烧腹部脂肪,腰围会瞬减2.5cm哦!

女明星瘦腰pOSE2

这款pose瘦身效果超好,腰部以上向右侧转身45度并尽量后挺,双脚脚跟抬起,轻微耸肩随身体向同样方向转身。

只需坚持1分钟就会让你的腿部与腰部的脂肪燃烧起来,即使平时运动量少,做起这个动作也会满头大汗哦!

女明星瘦腰pOSE3

展现女性柔美的pose,侧身俯卧后,腰部挺直,单臂支撑身体,同时腰部吸气缩紧腹部与臀部,这款pose可以有效减掉腰部后侧赘肉。每天坚持5次,每次摆5-10钟。

试试吧,想要拥有陈瑀涵的柔美身姿也不在是梦想了!

女明星瘦腰pOSE4

张曼玉犹如香醇的美酒散发着女人香,曼妙的身姿处处绽放着异彩,让人羡慕让人嫉,这款pose很简单同样很有效,弯曲右腿,身体保持笔直向右倾斜,左手撑起头部,放松双肩。pose看上去简单却很累人,每次5-10分钟后腰部会明显有发紧的感觉。

女明星瘦腿pOSE5

韩国女明星们的清瘦型身材让我们嫉妒不已,细长的美腿就是我们追随的目标,这款pose拍出的片可以拉长腿部效果,腰部挺直,重心放在左腿上,臀部尽量向上翘起,右腿弯曲,坚持10-15分钟,放松后,会感觉臀部酸酸的,但大腿内侧与臀部的赘肉会慢慢变得紧实。

女明星瘦腿pOSE6

瘦小腿,紧实大腿拉长腿部曲线小pose,以右手支撑保持身体平衡,左脚轻轻向后弯曲抬起,重心放在右脚上,坚持5-10分钟,每天练习5次,1个月下来小腿肌肉都收紧了,你也可以拥有像申珠雅的细长小腿了!

明星瘦身秘籍 打造完美曲线


目录:

第一章:娇小可人 萝莉脸女星瘦身绝招

第二章:懒人必看!舒淇3个塑身小秘诀

第三章:揭秘 梁静茹的1日减肥美容计划

每个爱美的女人都想拥有明星般的天使脸庞以及魔鬼身材,所以都加入了减肥的行列中。可是却总是觉得自己减肥的效果不好或者是会反弹,但是又找不到原因。那你不用着急了,现在我们为你揭秘明星减肥的妙招!

娇小可人 萝莉脸女星瘦身绝招

拥有天使脸庞和恶魔身材是女人的梦想,减肥是要把无用的肥肉甩掉,让身材更玲珑有致。就让那几位天使脸庞恶魔身材的女明星告诉你美丽曲线的奥秘吧。

莉亚迪桑

减肥瘦身私招:醋洋葱自然减肥法

将洋葱去皮,切薄片。用冷水浸一会儿,沥除水分。醋及盐放入煲,加热至摄氏36度。熄火,加入蜂蜜,徐徐搅拌,使它溶解,加入洋葱。变凉后把洋葱和醋放入密封容器,冷藏一星期后,便可食用。

陈乔恩

减肥瘦身私招:打羽毛球

每天下午,至少打3个小时羽毛球。并且接受营养师建议,吃下肚子的每一样东西,都精密计算卡路里,并且过水。于是,一周后,就能减掉了3公斤,而且,傲人的上围完全没缩水。

杨幂

减肥瘦身私招:喝水减肥法

最令人羡慕的还有她傲人的身材。拥有好身材,还需肯吃苦,杨幂的减肥方法就是喝水。每天适量的补充水分,饭前多喝水,起到饱腹的作用。吃饭就减少了。

Anglebaby

减肥瘦身私招:每天坚持澡后泡脚

洗好后马上给脚部和腿部涂上滋润性的护肤品,腿部涂上厚厚一层的滋润乳油,用保鲜膜包好,然后套上及膝长袜,睡上一晚或敷上几小时后你就会有惊人的发现。

郭书瑶

减肥瘦身私招:精油按摩

每天沐浴后将丰胸精油均匀的涂抹在乳房四周(乳晕除外),用左手将左边的胸部向内推挤,右手则是把左边的胸部向上提拉,另一边使用相同的方法,然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹。

懒人必看!舒淇3个塑身小秘诀

身材性感的她却坦承自己很懒,是个非常不喜欢上健身房流汗,对美食来者不拒的人。那她怎么保持了这么好的身材呢?经过多年的心得累积,舒淇自行开发了一套在家闲晃便可以轻松减肥的方法。

消除疲劳降低食欲

减肥不是光靠饿肚子,所以还是要吃,舒淇是抵制不了美食的诱惑,所以她特别安排了合理的一日三餐。

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。

饭后站立半个小时

生活要规律,改变现有生活习惯。其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。

舒淇有一种既省时又省力的偷懒方法,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。舒淇说:这当中如果怕无聊,你可以自己给自己找些有趣的事来做。

睡前5小时禁食

舒淇一直坚持晚上睡前5小时不进食,如果饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

舒淇觉得减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来,如果等到以后再减还不如早点吃饭。

所以她劝告所有正在为美丽而奋斗的女性,一定要在睡前5小时吃饭。

只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条美丽,同时又能享受美食,非常简单方便。

此外,如果想达到局部塑身的效果,舒淇也有DIY的秘诀,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有成效,但要记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。

揭秘 梁静茹的1日减肥美容计划

梁静茹,一个响彻华语乐坛的名字。祖籍广东、出生马来西亚的她长着一张娃娃脸,虽然一向清纯、亮丽,但给人的感觉还是有点儿胖。

体重只有43公斤的梁静茹大腿和腰还是很肥。平时穿裙子、裤子可以遮一遮,一穿泳装就显露了。

所以,她重点去减这几个部位,最终得到很好的效果。那么,她是怎样瘦下来的呢?这就要归功于她减肥有方了!

梁静茹有采用沐浴减肥的瘦身方法。

沐浴是减肥的好时光,肌肤经过适当的水温的浸泡后,身体会处于温暖的状态,于是洗澡的这段时间就是血液循环与新陈代谢最佳的时机。

由于这时候消耗作用,对于皮肤也是保养的好时机唷!除了瘦身亦是保养的最佳时间。最佳的水温是在38度-40度。

足浴在冷水和热水中的沐浴法,足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热水中的沐浴法。足浴可促进血液循环,特别适合于下半身肥胖者或手足有寒症的人。

坐浴是在大盆中放入温水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促进血液循环,进而可消除便秘以及减轻膀胱炎或月经痛。另外,还有助于臀部的瘦身。

梁静茹尝试过魔鬼减肥法。

她说:以前发专辑的时候,拍宣传照前采用过不健康的减肥方法,一天只吃一餐,吃的都是些蔬菜沙拉、水果,也喝点牛奶。虽然瘦得很快,但整个人变得肌青唇白,没有活力。梁静茹还曾因此患上轻微的贫血。

梁静茹推出私家减肥餐。

2000年,梁静茹开始培养运动的习惯,一个星期游泳3次,每次半小时。梁静茹坦言自己很爱吃尤其是薯片、雪糕等零食,当歌手后,开始克制自己的食量。眼看积攒的赘肉就要暴露出来,而梁静茹却有从容对策私家减肥餐。

早餐香蕉蜂蜜牛奶:清肠排便

早上一起床可以试试这道香蕉蜂蜜牛奶餐梁静茹介绍说,明星一般时间根紧又经常熬夜前一晚没睡或是很累,这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以,豆奶热量低,代替牛奶会有更不错的效果。

原料及做法:

香蕉、牛奶养身润喉,但要挑选新鲜的原料,低脂牛奶最好。将剥皮后的香蕉放入果汁机,加入牛奶和蜂蜜。一杯新鲜酌瘦身饮品就出炉了。

注意事项:

为了避免身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分可以适当口服一些人体必需的微量元素。

中餐南洋鱼头汤:补充精气神

梁静茹说这道菜,鱼头有胶质,利于美容养颜,鱼肉营养价值高,吃多不发胖,加上番茄,是我最喜欢吃的。

原料及做法:

鱼头一个,生姜、番茄、酸菜、炼乳,酸菜预先泡水去掉过量的咸昧。将鱼头两面鱼皮用少量油煎酥,加入姜丝、酸菜,加水没过鱼头。水开后加番茄和半罐炼乳,煮10分钟即可起锅食用。

注意事项:

若不喜欢汤太浓稠可多加一倍水;只吃鱼肉不过瘾,还可加入米粉一起煮,这就是地道的南洋鱼头米粉;炼乳热量较高,怕长胖就少加一点。

晚餐苹果芹菜沙拉:富含纤维素助消化

原料及做法:

苹果去皮核,切片;芹菜洗净,取茎切成小长条;摆好苹果和芹菜,挤上沙拉酱。尽量选择低脂沙拉酱。

注意事项:

沙拉酱不要放得大多;可以在少量沙拉酱中添加一些低脂优酪乳,用来稀释沙拉酱,以降低油脂的摄入量。

睡前小黄瓜制面膜:美白润肤

梁静茹附送她的独门美白面膜小黄瓜面膜。春夏季每天使用,1周后美白效果显著。

原料及制法:

小黄瓜切片,果汁机打成泥状;取一张面膜纸浸入其中,待纸吸足水分取出敷脸;1020分钟后洗去面膜,拍上美白爽肤水。

注意事项:

两条小黄瓜打出来的泥可以连用3天,第1天剩下的黄瓜泥需装入保鲜袋存入冰箱,冰凉敷脸更舒服;皮肤有破损或面疤已破时,避免使用。

以上减肥套餐,只可短期使用,若想长久保持窈窕身材和美而容颜还是要靠平日的健康饮食方式和良好的运动习惯。

结语:看了以上的文章,你现在了解为什么明星都拥有那么好的身材了吧。只要按照上面的方法去学习,保证让你也能拥有跟她们一样的傲人身姿哦,还等什么呢,赶紧来试一试吧!

明星夏日瘦身法则


减肥?瘦身?这个一年四季都被女人挂在嘴边的话题,随着夏天的到来又被炒的热火朝天。

五月不减肥,六月徒伤悲,七月徒伤悲,八月徒伤悲,九月徒伤悲,一句话道出了上千万女性的夏日烦恼;没有最瘦,只有更瘦,好像成了爱美女性的追求目标。

为了漂亮,不少女明星坦言好久没有吃饱过!当然,除了节食之外,她们还会采用各式各样健康且速效的瘦身大法。现在我们来看看大牌明星们是怎么说减肥成功的吧。

麦当娜五谷减肥法

已经50多岁的娜姐坦言,自己一直很努力在维持一副美好的身段,难怪她看起来还是像二十多岁的女生般窈窕。

这位乐坛天后说,她每个夏天一星期运动六天,运动的内容包括瑜珈、上健身房以及与她的私人教练用一款名为Hybrid Body的健身器材狂练。麦当娜还会变换各种运动模式,让肌肉保持在活跃的状态,这样一来身体就不会因习惯运动的方式而渐渐怠慢,影响修身效果。重视自己身形的麦当娜,也绝对不允许自己吃零食。如果她真的贪嘴吃多了,就会加倍努力健身,让体重维持在一定的水平。

饮食方面,麦当娜严格遵守Macrobiotic diet,即以谷类为主食,然后再以水果和蔬菜来辅助,并摄取维他命B12来补充体力。

凯特布兰切特吃清淡单餐保身材

要保持优美的体态,凯特布兰切特一连三个礼拜不碰奶制品、麦类、谷类、酒精、糖类、咖啡因、红肉和马铃薯,而且除了香蕉,所有水果都不可进食。

另外,凯特布兰切特的瘦身顾问也表示,在减肥期间,只吃蒸鱼、鸡肉、蛋、谷类,还有各种蔬菜,均可达到减重的目地。

她的瘦身顾问也指出,针灸、反射疗法和草本治疗都有助修身;他也建议在减肥期间,以维他命以及矿物质来帮助抑制饥饿感和调整心情,并且强化肾脏和肝脏功能。

维多利亚贝克汉姆跑步机上靠小贝打气

自从维多利亚贝克汉姆跟随大卫贝克汉姆搬到洛杉矶后,出名挑剔的她对吃进嘴巴里的东西都非常小心。

贝嫂说以前很少花时间运动,但现在却经常上健身房:老公会帮我更新新歌到i-pod,而且他也买了计步器给我,让我可以方便计算跑步的距离。

维多利亚贝克汉姆说她的减肥计划包括每天跑数公里:我每天都会跑上好几公里,感觉自己很健康并且充满活力,我在洛杉矶有很棒的健身房,并且很享受在那里运动。贝嫂还说她非常需要自律的生活:每天一大清早起床,送过孩子们上学后,她便会直冲到健身房跑步:运动让我的头脑更清晰,运动后回家工作,让我觉得这种感觉很棒。的确,跑步可以加强腿部训练,而且没有一种运动像跑步一样能够立即见效,令三围立刻变小好几吋。

维多利亚贝克汉姆表示会对自己非常严格,她最喜欢的减重方法是每天只吃扁豆、草莓和生菜。营养师指出,扁豆可提供蛋白质,对心脏也非常有益;而草莓则提供各种维他命以及抗氧化剂。瘦身成狂的她,试过只喝薄荷茶减重,甚至有传闻表示她从洛杉矶坐飞机回伦敦时拒吃飞机上的餐点,只喝薄荷茶充饥呢!

安妮海瑟薇吃素瘦身术

安妮海瑟薇之所以拥有白嫩肌肤和火辣身材,她表示这都要归功于严格的素食减肥计划。

在这位俏公主的瘦身餐单里,完全没有肉类、海鲜或奶制品,她可以吃的,只有蔬菜和豆类,下过一轮苦功后,她也不禁感叹:我变得很有活力,身材也轻盈了,而且肌肤看起来也比以前更好呢!安妮海瑟薇说她只吃知名有机品牌Karen Sister 的产品,特别是他们的Tokyo soba面、水饺以及素食火鸡肉。这新的素食减肥法在美国名人界也极为盛行,它不但减少体内的毒素,而且还可降低胆固醇与脂肪的摄取量。

可是,素食减肥法却有可能令体内的抗二氧化剂、维他命和矿物质增高,因此在实行前,最好还是先向医生咨询。

黛米摩尔狂饮茶减重

黛米摩尔非常懂得保养自己,她每天喝两公升的绿茶,每天早上9点半、下午2时和3时都会再来一杯草herbal nettle、蒲公英茶或柑橘茶。

如果想要吃点甜食,黛米摩尔会选择吃苹果切片再加花生酱;如果要穿贴身的衣服,她就会吃一些李子来帮助消化,解决肚腩的困扰。谈到健身,这位性感女神说:我以前很爱跑步,现在则比较喜欢快步走。有时候,我也会做pilates(普拉提操)来拉长肌肉曲线。

凯特哈德森跳钢管舞舞走脂肪

凯特哈德森代表着美国邻家女孩的形象,她的完美基因以及爱运动的天性,让她的身材与纤细窈窕画上等号。这位美国甜心最喜欢骑脚踏车,打网球与缓步跑,这样的多样性,让凯特哈德森对运动从来不会厌倦。

最近,凯特哈德森与健身教练还一起练习钢管舞,她们要穿上6寸高跟鞋练习,这虽说令舞步的难度增加,可是她们仍然是乐在其中。

饮食方面,聪明的凯特哈德森通常都会吃寿司或有机蔬菜,餐单力求以健康简单为主。

揭秘 明星瘦身的“怪异”法宝


目录:

第一章:揭秘:韩国明星的独门减肥偏方

第二章:好莱坞女明星减肥速瘦经验曝光

第三章:5女当红明星支招减肥独家秘笈

很多女明星都拥有魔鬼的身材,可是你知道吗?她们也不是天生就拥有好身材的哦!这都是后天保养的,那么你想知道她们有哪些秘诀吗?我们大家快来向她们取经吧。

揭秘:韩国明星的独门减肥偏方

为了修长婀娜的身段,穿着流行时尚的露背、露肩、露臂装。身在娱乐圈的大小明星有一门必修课,就是保持身材。与先天条件好,只需科学减肥的不同的是,不少女星减肥瘦身走火入魔,其方法的残酷、怪异程度令人瞠目结舌。现在就来看看韩国明星减肥秘诀吧!

第1位:宝儿

宝儿拥有22英寸腰围。在歌曲《Numberone》时节还是胖呼呼的宝儿曾通过裙带菜蘸辣椒酱吃来减肥。与其它方法相比,跳芭蕾舞能够减很多肉并且可以养成端正的姿势。芭蕾舞对减去下肢肥胖也很有效果。

第2位:亚由美、申贤俊、李秀英

他们都是拥有独特减肥秘诀的人。亚由美曾经做过在单一食物减肥法中有名的玉米减肥而失败的经验。然而在做了半身浴减肥之后,她的面目就变得焕然一新了。申贤俊用的是咖啡减肥法。不过不是喝咖啡而是用咖啡来灌肠。人们说李秀英最近减肥不少变得漂亮了。李秀英说似乎是由于她热心地做祈祷所以才变成那样的,令人们很惊讶。

第3位:玉珠铉、郑丽嫒

瑜珈前教练玉珠铉通过瑜珈从77尺码变身为44尺码。郑丽嫒则通过瑜珈练成了腰部纤细的曲线美。玉珠铉喜欢吃鸡胸肉和豆饭,还会带着矿泉水。她说:要经常漱口。

第4位:张东健

他通过以豆腐和蔬菜为中心的食谱来减少体重。李政宰在4个月里通过一天三餐参鸡汤而保持了漂亮的身材。带着赶上张东健的心情李俊基通过做运动减掉了7公斤,然而在听到他像日本屠夫的意见之后又增加了3公斤。

第5位:昂贵减肥的尹恩惠、崔华贞、黄甫

他们在BodySlimmingCenter的帮助下,拥有了瘦长的身材。然而这种方法的缺点是,投入2000万韩元的费用不是谁都能够做得到的。特别是最近人气最高的恩灿尹恩惠由于少女时代获得赞助的衣服穿不上了而决心减肥,通过特别的管理她减掉了7公斤。吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是减肥的一个方法。此外在肚子饿的时候就看烹饪频道,一边喊着啊,真好吃啊,肚子饱了,这样食欲就会消退了。

第6位:吉健、高恩雅、洋葱、宋慧乔

无条件地不吃,以饥饿精神减肥是她们的方法。吉健、高恩雅、洋葱、宋慧乔都属于只要稍微一长胖的体型,所以只有无条件地不吃饭才能达到效果。效果也许是确实的,但如果做得不好也有性格会变得生硬的副作用。

好莱坞女明星减肥速瘦经验曝光

光鲜亮丽的好莱坞女明星怎样保持她们的S型身材呢?也许你以为她们有很多奢华的减肥方法,其实她们也是依靠简单的减肥方法来维持如此迷人的身材的哦。小编在此为大家搜集了一些好莱坞女明星的减肥方法。

杰西卡阿尔巴

杰西卡阿尔巴从12岁就产生了健康饮食的想法,因为她的家族具有遗传的肥胖症。

她坚持了多年的饮食习惯帮助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色,成为好莱坞的性感女星。

她每餐坚持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作为正常的三餐,零食的话,只吃干果和酸奶。

珍妮弗洛佩慈

具有电臀天后的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡饮食。事事皆有度是她的座右铭。

她不沾酒,严格控制碳水化合物的摄入量。因为二者都可能导致体重的飙升。她的好身材诀窍很明显是节制饮食,坚持健康的生活习惯。

海蒂克拉姆

作为世界名模的海蒂克拉姆拥有喷血的好身材,特别是她生小孩子后六个月减掉25斤,成为减肥楷模。

她每周都会给自己拍一张裸照,了解自己体形的变化情况,并且及时作出饮食和运动的改变。

这是十分好的减肥主意,但是你要记得千万保管好照片不要外泄。

安吉丽娜朱莉

朱莉的饮食中有大量的蛋白质食物和水。摄入高质量的蛋白质是朱莉减肥的妙方之一。

当然,你不需要像朱莉那样在电影上吃蟑螂和蟋蟀,你需要的只是挑选瘦肉和奶制品作为自己的日常食物。

瑞茜威瑟斯彭

作为奥斯卡影后和美国甜心,瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。

为了控制体重和卡路里,她经常吃小孩子的食物。因为小孩子的食物份量很小,但是营养成分却不输给其他成人食物。而且,你很方便携带这些食物。

珍妮弗安妮斯顿

珍妮弗一直都保持着良好的身材状态,这不是白白得到的。而是需要严格控制饮食。她不吃蛋黄、三明治和油炸食物。

另外,她爱好瑜伽锻炼,这也是她在公共场合永远那么苗条、容光焕发的原因。

德鲁巴里摩尔

早期的德鲁巴里摩尔有体重方面的困扰,但是现在的她已经十分凹凸有致了。

她每天坚持吃三餐,假如饿的话会选择健怡可乐和其他低脂零食。

至于运动的话,她只选择自己喜欢的运动,比如短跑和舞蹈。自己喜欢的运动,你才可以长时间地坚持下来。

帕里斯希尔顿

这个有名的千金小姐虽然一直丑闻不断,但其身材一直保持在纤瘦的状态也是不可否认的。

她在每顿饭之前都会先喝一瓶矿泉水,这样就可以减少她的食欲,接下来的进食中,她可能就吃不了那么多东西,轻松地抵挡了美食的诱惑。

奥普拉

脱口秀女王杜绝碳水化合物食物,比如面包、米饭和面条等。她每天都坚持运动,它决定假如你吃太多的话,你就应该利用运动把卡路里消耗掉。当然,比起减肥,她更在意的是体形的塑造,而体能锻炼更加可以塑造健美的身材。

5女当红明星支招减肥独家秘笈

人前人后的明星总是能保持着完美的身材,让我们哈好生羡慕甚至妒忌。今天小编为大家揭秘五位女星的减肥秘籍,包括刘亦菲张曼玉张柏芝等在内的超好身材女星,教你如何减肥!

明星支招人气榜NO.1:刘亦菲的减肥秘诀

这位17岁的女孩,1米67的体态优雅袅娜,如婴儿般吹弹即破的肌肤,还有一双摄人心魂的凤眼,以及因为有留美背景而拥有的成熟气质。

这一切,都让人炫目,更让人好奇:她到底是怎样保持完美体形的呢?

刘亦菲的《减肥食谱》

优酪乳减肥减肥食疗法:起床后两杯水;早餐:蔬菜汁200cc;中餐:优酪乳500克;晚餐:蔬菜汁200cc;就寝前喝1-2杯水

还有一招:早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;中餐一碗饭+菜;晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅,切记不加糖);配合适度运动

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明星支招人气榜NO.2:张曼玉的三大优雅秘方

已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人,她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。

她的美丽之道,是自己归纳的一套实用而健康的保养方法,并且日复一日地坚持着原则。

原则1 一天3杯纯牛奶:在饮食上,张曼玉不赞成节食减肥法,因为这对人体有百害而无一利。

可以少吃,但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。

比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的减肥和滋养佳品。

原则2 晨起盐开水清肠:张曼玉对肠胃的保养也非常注意,不管在哪里,我早上起床一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人体也会变苗条

原则3 抵制非法减肥药:吃减肥药也是女明星最常用的方法,不过张曼玉却极力否定这种做法。

她说在减肥过程中,最主要的还是要依靠自己的意志力,在少吃的情况下多运动是最有效的方法。

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明星支招人气榜NO.3:张柏芝的瘦脸宝典

娱乐圈里一直刮着骨感美的减肥风,玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人。她说自己花了半年时间,不花一分钱,成功地由57公斤减至48公斤,让自己胖胖圆脸瘦了一圈、肉 肉的身材,变得更有型,看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法,有什么减肥秘诀?还是让她自己告诉大家吧。

秘诀1:戒肉食菜减肥要成功,其实关键就是要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉,当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和汤水,一定可以瘦下来。

秘诀2:跑步、跳舞减肥一定要配合运动,我有时间就在家中跑跑步机,每天会跑步一小时,在外地,就用游泳替代,每次都跳一个小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助,大家都可以考虑这种减肥方法。

秘诀3:适当加大工作量 没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大,是我往日的两倍。

人气指数:☆

减肥食谱人气榜NO.4:肥女郑欣宜一年激瘦36公斤

7月21日,肥肥的女儿郑欣宜在香港发售自己的新书《我的减肥日记》。几百粉丝慕名而来,想看看一个103公斤的胖妹,如何在1年中减掉三分之一体重。

郑欣宜的减肥,完全靠节食 营养师为她制订的减肥食谱,清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入黑名单,主要饮食以蔬菜为主,饭和汤都不能超标。每顿饭吃的肉,不超过2块麻将牌那么大。

减肥澡洗一时除了戒口,美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法,帮她收紧被脂肪撑出来的皮肤。每天晚上,郑欣宜沐浴以后,要在全身上下,涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿美容师根据不同的要求,为身体各部位配了不同的药膏。有些重点部位还需要按摩,把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫,才能把药膏洗掉。几个月下来,郑欣宜的校服开始松松落落,一张肥肉无处可堆的脸,居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

人气指数:☆

明星支招人气榜NO.5:梁静茹塑身成功谈秘诀

日前,梁静茹在记者会上,开心宣布自己接受塑身疗程后,虽然体重还是维持在43公斤左右,但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。26岁的梁静茹认为,她现在的年龄是应该追求更完美的身材。她说:减肥后,在宴会上穿晚礼服,可以吸引更多焦点,而且晚礼服的选择也多了。

减肥错误,曾导致厌食症

错误方法:

她说:以前发首3张专辑的时候,到拍宣传照的时期,就采用错误的减肥方法,一天只吃一餐,吃的是沙拉、水果,也喝牛奶。虽然瘦得很快,可是整个人弄得脸青唇白,变得很没有活力。梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症,而且因为多数吃菜,一度看到肉就觉得恶心。

正确示范:

4年前,梁静茹开始培养运动的习惯,一个星期游泳3次,每次半小时。现在虽然有减肥疗程的辅助,梁静茹说,还是要持续运动。只是碰上工作忙碌的时候,她可以借助疗程缩短运动时间,一次40分钟的疗程,可达到类似跑13公里的效果。

梁静茹的唱片宣传人员透露,梁静茹来记者会前,在本地的购物商店一口气买了5件比基尼,包括小可爱型及火辣型,准备带去台湾穿。

人气指数:☆

结语:现在,你知道为什么女明星们都拥有魔鬼的身材了吧。试了以上的方法你也不要羡慕明星了,因为你也可以拥有哦!

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《明星林青霞饮食瘦身习惯》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“饮食养生习惯”专题。

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