偷师关之琳伊能静 身材保持招
冬季保持身才养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有效的饮食养生是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“偷师关之琳伊能静 身材保持招”，供您参考，希望能够帮助到大家。
大家都觉得明星是让人羡慕的，而身材好的明星让人羡慕，人过中年后身材还是很好的明星更加让人羡慕。现在我们就来看看明星们是怎样保持身材的，让大家都可以学习以下一下。
针灸调理出不老美人
代表人物：关之琳
关之琳可谓是娱乐圈内的驻颜有方的不老美女之一，年过四十风华不减。之之虽然现在工作量骤减、又爱好美食，但仍能保持一百零八磅的体重，全靠针灸调理。之之说，平日里自己会对身体几处促进新陈代谢的穴位进行针灸。如商阳穴，调整脑下丘的饥饿信息，抑制饥饿感，减少进食;合谷穴，调节内分泌系统，消耗多余脂肪及潴留水分;足三里，促进甲状腺激素分泌，增强基础代谢率。
关美人还有一点想告诉大家的是，针灸减肥需要有个过程，每个人的身体情况不一样，调理的时间长短也不一样。针灸这回事，重在从根本上调理，找出引起身体肥胖的原因，进而分析、制定不同体质的治疗方案，在减肥的同时，也减出健康，减出美丽。
私人美体小贴士
为了保持健美体形，关之琳每天在家都会进行40分钟的滑雪运动。即使再忙再累也至少保证20分钟的出很多汗，她认为这样可以帮助身体排毒，令肌肤更健康。对于恼人的小肚腩，她说不要多，每天80下仰卧起坐，很有效。看来想延续关大美人的名号，不付出汗水和努力可不行。
古方减出健康易瘦体质
代表人物：伊能静
伊能静的主页很有意思，把自己出生的年、月、日标得清清楚楚1969年3月4日，这跟一般女性尤其是女明星竭力掩盖年龄的做法背道而驰。去年亮相《中国达人秀》任评委，不管何种款式的小礼服，穿在她身上都显得玲珑有致，完全看不出岁月的痕迹。不过，据她本人透露，自己的身材也曾进入过黑暗期因荷尔蒙失调，加上胃口好，最胖时重达54公斤。
为变瘦变美，她尝试过各种减肥方式，但往往反弹几率很高。后来渐渐发现，与其尝试各种减肥方式，不如从根本做起，让自己拥有易瘦的体质。为此，她的心得是，遵循中医古方，让身体产生肥胖抵抗力。从中医角度讲，任何疾病都是由于经络不畅、阴阳不平衡导致的。平日里她最喜欢以五行磁罐为基础，减肥与养生并重，通经活络、平衡阴阳，使经脉气血畅通起来。这样不仅肥减下来了，身体也很健康。
除此之外，伊能静还奉劝大家不要轻易服用减肥药来减重。大家都知道减肥药副作用大，容易造成人体脱水。事实上，减肥期间，吃得越少越容易反弹。人体是一个很精明的能量银行，你吸收得多，它就会储存起来转化成脂肪;吸收少了，它就会降低新陈代谢速度。一旦恢复到节食前的热量供给，紊乱的新陈代谢一时无法回到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。
伊能静平时除了坚持练习瑜伽外，还会进行一种手臂按摩减肥法：先以螺旋状方式由下往上按摩手臂;再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。由于按摩主要是针对快速肌而言，因快速肌耗氧性高，频率快，所以按摩时速度要快，才能达到减肥的效果。
相关阅读
偷师陈乔恩 5招教你减肥不减胸
还记得《王子变青蛙》里的平凡女主角陈乔恩，如今她已脱胎换骨，成为拥有32D魔鬼身材的长腿美女。最近整个人足足瘦了8斤，瓜子脸更加明显。身形纤细的她，却拥有凹凸有致的好身材。她丰胸的秘诀在于爱吃富含胶质的食物。
妙计1.清淡膳食，永保健康与窈窕
工作忙碌的乔恩，对于饮食可不马虎。平日都会乖乖参考专业营养师提供的健康菜单料理1日3餐。她不像一般节食成瘾的女星，即使通告密集、工作满档，或者减肥 中，也不会选择什么都不吃。
应工作需求时常出外景的乔恩不喜欢外食，因为工作人员提供的便当往往热量破表又很油腻，所以都是自己带便当。当小编问到今天午餐的菜色是什么？ 她回答是自己最喜欢的甘甜豆腐乳配上营养五谷饭，外加一盒鲜果优格沙拉。简单的食物，却能有充份的饱足感，让工作时的乔恩随时活力饱满。
妙计2.爱喝热茶，除油解腻好清爽
乔恩不喝汤，因为汤品通常含有大量的盐分与调味料，容易造成浮肿。但是每天一定随身携带热茶或热开水，随时补充大量茶水。
她笑说自己活像老人家，因为每天都有自己泡老人茶的习惯。由于最近正在主持美食节目，难免有大啖美食佳肴的机会。通常在大鱼大肉过后，乔恩会饮用大量的茶，除了帮助消化，顺便油切一下。
妙计3.向油炸物、甜食Say NO！
平日对于油炸物、甜食还有含糖饮料非常忌口，并且毅力十足地坚持着。
曾经有1次，乔恩驻足在盐稣鸡小吃摊前长达两分钟之久，为了该不该吃香喷喷的盐酥鸡内心交战不已，丰富的表情全写露在脸上。看在卖盐酥鸡阿伯的眼里，想必一定非常于心不忍吧。
妙计4.勤加按摩，纤细美腿非梦事
对于这位长腿姐姐，我们很好奇她对于腿部有没有特别的保养之道。
她说因为平日长时间穿着高跟鞋 ，常常使腿部浮肿，所以回到家后她最喜欢抹上凉凉的按摩霜，然后再使用腿部按摩机，消除双足的疲劳。
妙计5.勤练羽球，手臂肌肉结实
讨厌晒太阳的乔恩，特别喜欢从事室内运动，像是羽毛球或者壁球都是她的最爱。
在忙碌的工作之余，也不忘来场羽毛球pK赛。透过大量流汗，有助于体内新陈代谢，让人活力充足，精神舒爽。在尽情挥拍的同时，也把蝴蝶袖通通甩开，锻炼出优美的手臂线条。
偷师柳岩嫩颜10招
身为光线传媒的当家花旦，柳岩以童颜和性感身材而颇受欢迎，现在来学一下美女主持柳岩是如何让自己嫩颜又修身吧！
深度睡眠助好脸色
身在娱乐圈，柳岩的休息时间相当不稳定。为了抓住每日仅有的时间，柳岩选择把握每日睡眠时间，从12点至早晨4点内是人体进行循环的关键时刻，把握住这一段时间就能进行有效的深度睡眠，好脸色自然来。
靓汤养生好身材
柳岩在娱乐圈的时候遇到不少广东MM，学到了一手靓汤的好本事。而一向身材很好的她，也不拒绝猪肉类食物。花生煲猪脚是柳岩的最爱，而喜欢研究靓汤的她也会根据自己最近的身体状况，制定一些靓汤食谱。如果熬夜录节目就会选择阿胶红枣乌鸡汤，养肝护肝的同时还能补血养颜。饭前喝汤，既能够提升饱腹感，也能够养颜补气，是最适合的保养食物。
全身有氧运动让身材更匀称
前凸后翘的好身材来得并不容易，柳岩平素相当爱运动，而且会选择全身运动。因为她认为全身运动能够让全身的肌肉都动起来，身材也就更加匀称。
胸部保养要注意
胸围让不少MM羡慕的柳岩对胸部的保养始于她在一次体检中发现自己的胸部有良性肿瘤，为此，她坚持使用精油产品，对胸部进行按摩，平常也注意检查。现代女性压力较大，很容易产生胸部肿瘤。
晒前晒后100%防护
身为一个女主持人，出外景不可或缺，日晒相当容易让女性变老长细纹。而柳岩的秘诀则是全方位防晒，出外景前做好防晒工作，使用冰镇化妆水让肌肤镇定后才擦防晒，晒后则使用冰过的黄瓜片等敷晒后部位，这样肌肤很快就能恢复白皙，相当方便，成本也低。
山药减缓脾胃失调
作为一名主持人，柳岩由于工作不定时，肠胃相当不好。为了调理肠胃，柳岩坚持食用淮山粉，淮山能够调理脾胃，是脾胃失调的MM最适合的食物。
压力大声说出来
柳岩平素在电视上以可爱形象示人，但是私下她却是大大咧咧的个性。身为主持人，出席各种活动，压力相当大。柳岩选择跟闺蜜聊天八卦，释放压力。比起不少人释放压力的极端方式，一向活泼的她觉得有压力大声向闺蜜诉说，一样能减压，面对镜头自然更放松。
用天然产品给全身去角质
比起不少MM，身为艺人的柳岩经常需要接受镜头的严格考验，因此，她坚持为身体去角质。比起一些人工去角质的护肤品，她更信赖一些天然的去角质产品，例如绿豆粉、黄豆粉等，去角质的同时还能镇定肌肤，一举两得。
精油按摩养成好肌肤
柳岩往往出镜都以短打示人，全身肌肤都相当白嫩的她对于保养有自己的一套方法。她会选择精油产品进行按摩，不仅能让忙碌的身体完全放松，也能去除身体的橘皮组织，让肌肤更粉嫩。
舞蹈养成健康好身材
柳岩凹凸有致的身材，还来自于她对舞蹈的爱好。身为主持人的柳岩在筹备自己的个人专辑时爱上了舞蹈，一有机会就在练舞室排舞。而练完舞蹈之后她发现自己的全身肌肉更加紧致，就连体力都比以前好了。
MaggieQ保持好身材的秘诀
1.起床后：花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯，苹果一个
起床第一件事就是补水，她聪明的喝花草茶（建议大家可以泡玫瑰或金银花）来补水，可以达到有效排毒养颜及瘦身的功效;蔬果汁（蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜）搭配了蔬菜和水果的双重营养，而不去渣就保证了足够的纤维素和果胶来清除体内垃圾，提高一天的新陈代谢率。
蔬果汁一杯
2.早餐：蔬果汁一杯，起司三明治一个，生菜三片
起司也就是奶酪，虽说是高脂肪高热量的东东，但是在控制量的情况下，它是有助于减肥的，它含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙质，比 牛奶更容易吸收。（大家可以在两片全麦土司里夹一片起司和几片生菜哦）
3.午餐：青菜，豆腐，蛋类，米饭一小碗，金针菇一份
青菜补充膳食维生素，豆腐补充植物雌激素，蛋类补充蛋白质，米饭补充碳水化合物，金针菇则补充人体所需的各种氨基酸。
4.下午茶：苏打饼干数片，干海苔或鸡汤，薏仁牛奶，小苹果一个
苏打饼干也是本人的最爱，所有的太平苏打我都吃过，它被我称为减肥饼干，因为苏打呈碱性能与胃酸中和，可以排空消化道，再加上膳食纤维的帮助，使排毒更加如虎添翼;海苔含有粗蛋白，维生素A、B、C丰富，并含碘、磷、钙等，它热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女性和孩子可以放心食用的美味小食;鸡汤含有高蛋白，其药用价值是提高自身免疫力（当明星常常得冬穿夏衣啊）;薏仁牛奶可以祛水肿，排出体内多余水分，增强血液循环，还可美白养颜;苹果可增加饱腹感。
5.晚餐：枸杞莲藕汤，薏仁饭100克，竹笋汤，小番茄200克
枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外还能起到美白作用，莲藕营养丰富，热量少，也是减肥的好食品;竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，本身可吸附大量的油脂来增加味道，所以肥胖的人，如果经常吃竹笋，每顿进食的油脂就会被它所吸附，降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而达到减肥目的，并能减少与高脂有关的疾病的发生;而小番茄除含有番茄的所有营养成分外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍，多吃可起到美白防晒及减肥的目的。
6.晚饭后半小时：薏仁汤或红豆汤
薏仁和红豆都是排毒消水肿的最佳饮品，特别到了六七点，体内的水分堆积最为严重。
很明显，Maggie Q在健康均衡的饮食同时，所使用的是少吃多餐的形式，从食谱中可以看出纤维素是每天大量摄取的，纤维素有助于阻止脂肪的吸收，有助于把毒素排出体外，难怪她除了有好身材外，还有水嫩透亮的可人肌肤。
偷师明星减肥招 6大运动瘦不停
很多人都喜欢做运动，也有很多人喜欢利用运动减肥，但是很多人都不知道究竟哪些运动对减肥才真正有帮助，所以现在pclady小编也帮大家一起来向各大美女明星偷偷师，这样我们就可以以明星为榜样减肥瘦身了！
张惠妹：耐力呼拉圈
张惠妹平常就好动，一天不流汗就会感到浑身不对劲，她擅长的运动项目更是花样迭出，有些甚至是无论如何也无法和她娇小的身材联系在一起的。对于张惠妹来说呼拉圈的塑身效果很不错。摇呼拉圈需要腰、臀扭动有力量，平衡方面有技巧。张惠妹的经验是一边看电视一边摇，每次运动3-5个小时也不觉得累。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。
范冰冰：消水肿瑜伽
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的范冰冰来说，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。而且早起做20分钟瑜伽，就能帮助肠胃蠕动，还能消除身体水肿。
王菲：产后健身操
自从歌手王菲在产后迅速恢复魔鬼身材的报道公开之后，每个人都想知道她的减肥妙计是什么，其实很简单，她有她自己的一套健身操，使到很多的人都想争先学习。现在就小编就跟大家分享一下。
1.首先膝盖要弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面，重复20次;
2.双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，抬起骨盆，脚掌不能离地，重复20次;
3.双脚并拢抬起，然后双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板。重复20次;
4.双手抱着头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身，腰部不离地。抬起躺下重复50次。
郑秀文：饭后步行跳舞
饭后步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉得到一定的锻炼。英派斯大明湖馆的朱奕教练说，最近舞蹈操课受到了很多女性朋友的青睐，肚皮舞、拉丁操、森巴、爵士都是人气很旺的操课，长期练习，一方面增加身体的协调能力，培养身体的美感，另一方面，还能起到很好的塑形效果。而且郑秀文也是经过饭后的步行与跳舞一直保持着苗条的身材。
刘亦菲：游泳
人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。而且游泳还可以健美体形，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
赵薇：仰卧起坐
赵薇的瘦身法可能大家都会觉得很普通，那就是仰卧起坐。其实仰卧起坐一点都不普通，现在很多的人都会做仰卧起坐，但是瘦身效果不明显，但是原因何在，那就是方法不对，如果方法与姿势做对了，那就有很好的瘦身效果。找对方法，早晚各要坚持做半小时，对脂肪和水分都是很大的消耗，同时也能减少胃部的赘肉，腰围立即能少1cm。
徐静蕾：保持好身材只要伸懒腰
30多岁的徐静蕾依然拥有一份令人羡慕的妙龄身材，其中莫非有诀窍？老徐曾在博客上撰文，言传身教其保持妙龄身材的绝招：早晚伸懒腰。即做拉伸运动，拉伸运动不仅让她获得了有品位的身材，而且身高也窜到了170cm。可谓年轻、魅力的身材得益于拉伸运动。
1.拉伸的方法
拉伸是针对身体里的每一块肌肉的，我们后面介绍的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，拉伸时动作要慢，注意自己身体的感受，当你拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止，保持住动作姿势15--30秒钟。不要前后摆动，这时候你的肌肉已经接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸的同时，不要忘记呼吸，这时候可以用一两次深呼吸来放松。
2.拉伸时间
拉伸不应该在你健身之前就做，你应该在热身之后再做拉伸练习。当然在每次健身之后再做一下拉伸，也有助于恢复。当你没有热身之前，肌肉和肌腱的温度较低，血液供应也不充足，这时候拉伸容易造成肌肉损伤。
所以当你热身之后，身上稍稍有点出汗，这时候再拉伸。在你健身快结束时，也可以放松一下做一做拉伸运动。每次健身的时候都可以做拉伸运动。
拉伸会使身体平衡，使身体匀称好看。一个规律的拉伸计划不用花多长时间，每次3--5分钟就可以了。
男星咆哮秘诀 怎样保持好身材
做个明星，除了要在演艺上不断学习提高外，还要有良好的形象和健康的体魄，因此，许多港台明星都爱健身运动。
马景涛 每天做100个俯卧撑保激情
马景涛新剧《西施秘史》记者探班时，马景涛正要拍摄大场面的戏份，带妆的他神采奕奕，说话仍很激情。之前被封为咆哮教主，他一开始也很不情愿。因为那是上世纪90年代的咆哮了，我生活中有不开心的压抑情绪时，（咆哮）可以让我找到平衡，但没想到在2011年还能有这样的影响力。说起自己激情，马景涛称：我从初中开始每天做两次俯卧撑，一次50个。前两天我穿着大王的戏服在现场做，吓坏了工作人员。
谢霆锋 跑步机俯卧撑哑铃常相伴
作为演艺人士，飞来飞去地拍片总觉得时间不够用。谢霆锋便以跑步机来代替锻炼，做些俯卧撑、哑铃都是他的健美减肥伙伴。没有固定的时间，只要有空闲便会做。谢霆锋说他很赞成生命在于运动这句话。他也喜欢沙滩浴，把皮肤晒得很健康。
王力宏 每天健身房报到
极度热爱运动的王力宏，只要没有拍戏，几乎每天都到健身房报到。因为天生肤色白皙，不易晒黑，王力宏也藉由健身的锻炼，让自己更健康，才不会看起来苍白而病恹恹的。
黄晓明 练就麒麟臂不逊色
黄晓明很爱健身，他经常走上最靠里面的跑步机，面对落地玻璃，一边听歌一边跑步练气。跑完三十分钟后，他转到其它健身器材，主力锻炼手臂的二头肌及三头肌，原本举起10磅哑铃的黄晓明扁扁嘴似乎觉得不足够，便立刻换上15磅重的哑铃，而且连举十几下都面不改容，一对麒麟臂果真名不虚传。
郭富城 健身房内外都重要
郭富城保持体型的方式着重在运动训练上，在强力减肥期间，他规定自己每天要在健身房或户外运动两小时以上。
在健身房，除了教练的指导，郭富城也摸索出两天一轮的线条健身方式，利用健身设备让身体每一部分的肌肉都拉长、活化。
在健身房外，郭富城通常一个人跑步，或呼朋引伴去打网球或跳舞，往往半天的时间就这样在阳光中伴着欢笑度过。多过瘾啊！此外，他也在饮食上做了调整，如只吃瘦肉、不吃肥肉，吃青菜、水果、蛋白（蛋黄不吃），不喝含糖饮料，让体内的血流顺畅，肌肉更有弹性。
郑伊健 6块腹肌紧身T恤好迷人
说到男性如何才能保持健康而有魅力的形象，郑伊健的经验是运动。我喜欢游泳、潜水、骑单车等户外运动，对保持健康的身形很有益。经常扮演英雄形象的郑伊健还十分喜欢健身，并迷上了室内紫外线晒身机，把自己身上的皮肤晒成健康小麦色，郑伊健提起健身，心情显得更加愉快，身形也显得更加性感。郑伊健在健身上，最重视的是胸肌与腹肌的训练，平日扩胸是他锻炼的重点，仰卧起坐经常做，身上自然有6块腹肌，穿起紧身T恤就更加迷人了。
吴彦祖 跆拳道的健身之道
香港影星吴彦祖的帅气是人所皆知的。大学时开始搞武术队做教练，收了二十几个徒弟，当中有不少是外国人，一共教了五年！十二岁开始习武，擅长枪和棍，曾获北京国际武术长拳组第五名。学过少林拳，大概五年，后来改为学长拳、北派，他认为中国武术比较大动作，在美国习武至今约十三年了。
黎明 三大健身是天王最爱
黎明的三大健身秘技分别是打乒乓球、冰上速滑以及攀岩。他解释打乒乓球讲求节奏感，手脚要配合得好，与唱歌样：不要以为打乒乓球轻松，好像不太用劲，其实运动量好大，我每逢连开几场甚至二十几场演唱会时，就会抽空打乒乓球，因为打乒乓球可使我顺道练呼气呀。冰上速滑能训练快速反应能力。攀岩能考验体能，是难度最大的，他每次攀岩前都要在教练指导下做热身及扣好安全带。黎明说初次攀岩心慌慌，而且练完周身酸痛，不过多攀几日便明显见到效果，肌肉结实，辛苦都值得。
杜德伟 制定健身计划受益匪浅
擅长跳舞的杜德伟最重视自己的体力，平日他在家附近的地方晨跑，若住饭店就用跑步器。他有个哥哥是健身教练，在香港颇为有名，哥哥也常常帮他设计锻炼课程，制订了健身计划，让杜德伟受益匪浅。
黄征 坚持健身8年从来不节食
很多人一想到好身材都想到节食，其实不然，黄征就是这样的一个典型例子，他说：在饮食方面，我不但不会刻意节食，而且简直是胡吃海吃，因为有稳定的大量的运动，所以我从来不担心脂肪的消耗，体重一直保持在65公斤。
张信哲、小刚 结伴健身可以很high
张信哲、小刚、谢丽金平时就是好朋友，不但起工作，也起娱乐，不过他们不像多数人那样去唱卡拉OK吃消夜，而是起按时上健身房锻炼身体，不仅有个伴，还能互相鼓励，免得半途而废。在健身房，张信哲和小刚很喜欢逗谢丽金，常爱考她的体力。小个子的谢丽金其实耐力很强，做起重量训练来眉头也不皱下，踩起脚踏车也有模有样的。张信哲平日看来斯文，所以特别挥汗练习许多肢体运动，希望自己更加强壮。而小刚体能过人，他可以担任游泳教练，常常做完健身又去游泳。
模特吃什么保持身材
相信大家都会羡慕模特的身材，因为模特不光长得高，身材好，而且大部分模特都非常漂亮。模特也就是穿衣服展现给人们的，所以每一个模特都需要对自己的身材负责，时刻保持着完美的身材，有些人会通过不停的锻炼来保持身材，但是在饮食上也要加以注意。那么模特都吃什么来保持身材呢？
模特保持身材的四种食物：1，辣椒，能够能帮助消耗体内脂肪的作用，而且还含有丰富的维生素！需要减肥的小伙伴可以试一试，不过肠胃不好的慎用！
模特保持身材的四种食物：2，牛奶，牛奶具有化腐朽为神奇的力量，可以很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。为你一天的工作提供很多的能量，是模特保持身材必喝的东西！
模特保持身材的四种食物：3，冬瓜，基本上不含脂肪，属于清淡型的食物。夏天来碗冬瓜汤也是很不错的，可以降火，是模特很喜欢吃的食物。
模特保持身材的四种食物：4，芝麻，改善新陈代谢和身体的微循环，可以达到减肥收腰的效果。很多的模特因为工作繁忙，就会用这个来代替早餐和晚餐。
女性的膳食结构对于她们是否能够一直保持苗条健美的身材至关重要，那些经常吃蔬菜和水果的女性较之以肉食为主的女性更容易免遭超重或肥胖的困扰。研究人员对700多名就体重而言全部符合健康标准的女性进行了调查，对她们食用145种食物的情况进行了跟踪记录。结果发现，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷类、鱼、精瘦肉和豆类为主要能量来源的女性在12年之后体重超重的可能性最小。
舞娘蔡依林 保持好身材的秘诀
蔡依林的魔鬼身材让人非常羡慕，但是对于其不要命的减肥方法，也让想减肥的人望而却步。当蔡依林也像我们一样开始正常吃喝的时候，却依然能够保持好身材，这就值得大家探究一下了。
舞娘蔡依林 保持好身材的秘诀
我之所以能够正常吃，却不再担心变胖，是因为我在脑袋里装了一台食物扫描机。每当眼前出现食物的时候，食物扫描机就会迅速启动，好好扫描哪个可以吃。
吃得对吃得够
其实我跟许多上班族一样，在外面吃饭的机会非常多。我的工作常常在不同的地点，练舞、拍广告、拍MV、巡回演唱等，但因为熟记而仿佛在脑子里装了一台食物扫描机，到了要吃东西的时候，用眼睛巡视一轮，我就可以选出自己可以吃的食物，并且清楚自己该吃多少;甚至吃了之后，还可以估算出下一餐需不需要做什么微调。就算是对便利商店卖的饮料、零食，也能快速运算出结果。
吃得对，吃得够是我现在的原则。和过去的无油减肥法相比，差别在于我知道怎么选择食物，让自己吃了之后变得更好。如果你吃对了食物，摄取到充足的营养，身体就会乖乖听话，发挥它最大的效能;相反的，如果你不了解它的需要，从来不好好地照顾它，供给它对的营养，它也一定会跳起来向你抗议。
我们每个人其实都有吃对食物、让自己变得更好的本能，但我们现在身处的环境，食物的选择太过琳琅满目，所以培养出正确的认识食物的知识，在自己的脑中装一台食物扫描机就显得尤为重要。
教大家一个简单的自我检查方式：如果你睡不好又总是很累，醒不过来，脸上冒痘痘，腰酸背痛，身上不该堆肉的地方(像是肚子)偏偏长了好几层，赶都赶不走、消也消不掉，这些显现出来的症状，就代表身体在对你控诉：你实在太乱吃了!我受不了啦!
他们教给我的分量计算法，完全不像卡路里计算题那样复杂，而是一看到眼前的食物，就知道用几份来计算。我试着照营养师建议我的分量吃，每天都会吃肉、饭、蔬菜，甚至甜点。出乎我的意料，体重竟然没有增加，反而真如营养师说的减轻了一点!因为我开始摄取营养和食物，感觉自己比较有元气，连情绪也比之前稳定了。
记录吃东西日志
有了好的结果，我受到莫大的鼓励，开始跟营养师好好配合，照她的规定写下饮食记录，一周五天我几乎有四天下了课就准时去中心报到。跑通告、跑宣传需要在外面吃饭的时候，也会致电营养师请她教我作选择。渐渐地，我找回了对食物的信心。
我会定期记录吃东西日志，定期记下自己每天吃下的所有水果、蔬菜、肉类、牛奶等各种食品，然后一一检视是否过量或是过油，再根据营养成分和身体需要进行调整和改变。提醒大家，一定要诚实，不要这边少写一项、那边少写一点，这样会让你的减肥计划大打折扣的。
正确的喝水方法让你轻松减肥
很多女士一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。
喝水减肥法则一：清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。
喝水减肥法则二：下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
有关专家指出，可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
喝水减肥法则三：餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的胖体质，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
餐前喝水效果佳，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5至2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了，小肚子也就小啦!
薛宝钗用钩藤为薛姨妈医病
《红楼梦》中有一个薛姨妈，她是薛蟠、薛宝钗之母。薛家有百万之富，丰年好大雪，珍珠如土金如铁，是金陵四大家之一。然而薛姨妈一家也有不少问题，除了儿子薛蟠不争气之外，还有一个不省事的儿媳妇夏金桂。金桂出生在经营桂花的豪商之家，父亲早亡，寡母独守此女，娇惯太过，她爱自己尊若菩萨，视他人秽如粪土，先压服丈夫薛蟠，又摆布小妾香菱，将薛家搅得无一日安宁。
这样一个悍妇妒妇，跋扈骄悍已极，后来欺侮到小姑宝钗和婆婆薛姨妈头上。一次，金桂与宝蟾吵架，越吵越厉害，金桂将桌椅杯盏尽行打翻，大哭小叫。当时薛姨妈正在宝钗房中，听着实在不像话，母女二人就到金桂房门口。薛姨妈劝了几句，金桂则又把矛头转向薛姨妈，与薛姨妈吵闹。宝钗在一旁说了一句，金桂又对准了宝钗：好姑娘!你是个大贤大德的，日后必定有个好人家，好女婿，不像我这样守活寡，举眼无亲，叫人家骑上头来欺负。再者，我们屋里老婆、汉子、大女人、小女人的事，姑娘也管不得!
宝钗是千金贵体，知书达理，温柔敦厚，哪听过这样的难听话!又是羞，又是气，见她母亲这样光景，又是心疼不过。只好忍了气，再好言劝慰一句，谁知金桂更是蛮不讲理，说宝钗行点好儿罢。别修的像我嫁个糊涂汉子，守活寡，那就是活活儿的现了眼了!
薛姨妈听到这里，又悲又气。气的是金桂撒泼，悲的是宝钗很有涵养，倒觉可怜。回到房中，忽然叫道：左胁疼痛的很，说着便向床上躺下，吓得宝钗、香菱二人手足无措。
宝钗深知母亲的病是精神刺激引起，等不及医生来看，先叫人去买了几钱钩藤，浓浓地煎了一碗，给母亲吃下。薛姨妈睡了一觉，肝气也渐渐平复。中医认为，导致疾病发生的原因概括起来可分为外感六淫、内伤七情、饮食劳倦以及外伤四个方面。薛姨妈的病因在于肝气郁结，郁而化火，而钩藤可清热平肝，所以薛姨妈喝了钩藤煎剂后，症状大为减轻。
102岁 练武寿星刘慰亭
时下是女寿星多，男寿星少，记者好不容易打听到郑州市管城区有一位102岁的男寿星刘慰亭，遂于近日走进北下街街道办事处西昌小区采访了他。
传奇货郞 见证郑州发展
刘慰亭老人1910年农历九月初五出生于新郑，在家中排行老二，一生很是传奇。他早年曾去陕西做过学徒，由于眼活手巧，很得师傅赏识，还差一点留在了那里。后来辗转返豫，途中不幸被国民党抓了壮丁，不过最终凭着自己的胆识和身手，和其他几个被抓的小伙子一道逃了出来。回到郑州后，遇上日军飞机轰炸，他又在硝滩(地名)奇迹般地躲过一劫。
回到家乡，刘慰亭挑起扁担做起了货郎，主要卖些镜子等日常物什。再后来，他成了亲。两口子分工得当，外向的妻子负责到江浙一带进货，内向的丈夫负责把进来的镜子再加工后销售。就这样，夫妻俩的小生意从新郑一路经营到郑州，后来还在郑州西大街赁了门面，开了家小店。
我当时到郑州的时候，全市才住有4万人。老寿星回忆道，大马路就四五条，集市也只有老坟岗一处。
那您可算是不折不扣的老郑州了。记者感叹道，咱省会发展的见证人。
岂止见证啊，他也是参与者呢。老人的儿子，现年55岁的刘长岭接腔道，上世纪50年代社会主义改造的时候，俺爹专门借了200块钱入股，把西大街的店子从私营转为公私合营，成为郑州市百货大楼一个售货员，一直干到70多岁才退休。
终身习武，传道授徒
刘慰亭老人自十几岁起就接触传统武术。太极、长拳、刀、枪、棍、棒、剑可谓样样精通。年轻时候，和他一起练武的两三个人，又胖又高，也不一定能扳得倒他。但由于老人淡泊谦敛的个性，虽有一身好功夫，却从不轻易在人前显露，更不爱与人一较高下，争出个你输我赢，所以说，习武一辈子对刘慰亭老人最大的贡献就是强筋健骨，延年益寿。现在除了曾被鞭炮震过而有些发聋的耳朵，以及60多岁时拔掉的牙齿，老人的身体基本别无他恙。
我爷爷之前一直在人民公园带徒弟，定期跟他学的有几十个，不定期的多了去了。他一律免费教，在市中心附近也算小有名气。老寿星的孙子刘杰告诉记者，每天凌晨5点钟，我爷掂着一大包枪啊棍的，蹬着三轮车就去了。
这种规律的锻炼与指导大概持续到2008年，刘慰亭老人在一次意外中摔伤了右腿，造成骨折，一度不得不卧床疗养。虽然后来经过医治，已经基本康复，但考虑到老人年事已高，家人劝阻了他继续上公园晨练的念头。对此，老寿星还颇有些耿耿于怀：哎呀，现在腿不中了，干啥都不利索，三四年都没咋去(公园)了。
老人的儿媳袁玉琴在一旁劝解：谁说不利索，您昨天不还下楼给咱家买烧饼来着?老人听清楚后不住点头，连说对对对，然后和大家一起笑了起来。
袁玉琴又告诉记者，公公喜欢做饭，尤其擅长熬汤和下面。家里人怕他累着，不想让他下厨掌勺，他有时却非抢着做。若不是年轻练武健身打下了好底子，老了哪里还干得动?
低调豁达，兴趣广泛
记者注意到老寿星房内挂着一把宝剑，加上老人的精神头儿不错，便请他取剑给我们秀上一段。老人答应展示一段太极剑法。只见他拔剑出鞘，一起一落，斜刺直进，或抖擞或沉凝，或舒捷或硬气。练的是缓中带厉，弛不失疾，身随剑旋，招招生威，有板有眼，毫不含糊。在大家的拍手叫好声中，老寿星一个剑花权作收式，立刻半是赧然半是逗乐地笑起来：哎呀，都忘差不多了，不比以前啦。
哪有，英姿不减!我们啧啧称许道。
爷爷做事情可讲究，一点不马虎。他带出的徒弟都得过全国冠军。刘杰告诉我们，但他自己却不愿意抛头露面去参赛，主要因为他天性老实本分，为人很低调，对名啊利啊看得都很淡。人家得了奖回来感谢他，他特别高兴;不和他说，他也无所谓。平时有其他不如意的事儿也不放在心上，大家都佩服他豁达大度。
袁玉琴又笑着爆料：我昨天跟他说，今天有记者来采访您，他当时还摇头，说我不好事儿，别叫来，别叫登报上。
一屋子人一听都笑了。记者在老寿星耳边大声说：登报是让大家都向您学习呢，是好事情。老寿星又哈哈大笑起来。
记者注意到与老人房间相连的阳台上，有好多盆花花草草。有人告诉记者，这些都是老寿星平时自己侍弄的。除了养花弄草外，他还爱编篾篮，做木工活儿，写毛笔字，读历史小说。我就是好倒腾点事儿。老寿星笑着总结。
记者采访时，老人正在观看直播中的壬辰年黄帝故里拜祖大典。当国民党荣誉主席吴伯雄出现时，他立即说台湾人，反应灵敏，口齿清晰。因为老人听不清解说词，记者好奇老人是怎么认出吴伯雄的，刘长岭回答说，老人平日经常观看央视一套的《新闻联播》和央视四套的《海峡两岸》。他可盼望着台湾回归呢!
时时小酌，饭量恒定
刘慰亭老人吃饭有一大特点，就是饭菜不管好赖，说吃多少就吃多少，从不过量，更不会暴饮暴食，并且百十年如一日地坚持。
就是这么大的碗，将近大半碗饭。袁玉琴取出老人的餐碗给记者看，那是一只中等偏小的陶瓷碗，喝粥也差不多，粥是用高压锅煮的米糊，包括薏米、豆子等五谷杂粮。
此外，老寿星除了肉馅饺子，已经戒掉其他肉类一年多了。平时偏爱凉拌菜和蒸野菜，炒菜吃的较少。
我爷爷喜欢吃甜食，像点心呀、水果呀什么的。前天还缠着我姑姑给他剁甘蔗吃呢。刘杰说道。
老寿星还喜饮白酒，但属于小酌怡情，一到两天便喝上一回，但一回只喝一两不到，从不贪杯。
结语：好身材不仅仅是绝食，虐待自己的胃才能得到，只要了解自己要吃的食物含有的热量，你也能放心吃个够。(文章原载于《中外健康文摘》《益寿文摘》，刊期：2012.06，2012.05，作者：蔡依林，孜婧，孟晓宜，杨振东，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
邓丽君保持身材的方法
一代歌后邓丽君已离去多年，但她的甜美的歌声却一直在我们的耳边飘荡。对于邓丽君的思念除了她那天籁般的声音、天使般的面容、魔鬼般的身材，唯一可以分享的就是她最爱的生鱼片了，许多成功人士常常伴着酒店里悠扬传来的歌声，静静地品味者鲜美的生鱼片，杯筹交错之间，渐渐地，生意场上打拼的疲惫和无奈慢慢地融化在音符之中，眼前依稀浮现着小时候一家人围坐再餐桌前吃鱼的温暖回忆
记得，在邓丽君的年代， 赴日发展的她是个地道的深海鱼迷。早在1974年，就爱吃当地的生鱼片，尤其是爱吃生鱼片寿司。日本，号称是吃鱼的民族，也是世界上长寿国家之一，深海鱼对于延年益寿的作用可见一斑。邓丽君也因为那段饮食的选择，回国后体重从53公斤降到48公斤，为此，她特别在《我保持身材的方法》一文中，大费笔墨讲述了多吃深海鱼的好处。
如今，那些一路走来的人们依然能够唱起任时光流匆匆流去我只在乎你，但小时候的吃鱼的幸福味道却渐渐地远去了，那原汁原味的味道总是让人感叹：现在为什么吃不到那么鲜美的鱼呢？
提到吃鱼，不妨来说说深海鱼的食疗作用，它含有大量的蛋白质、维生素、微量元素矿物质等，尤其含有卵磷脂和多种不饱和脂肪酸。卵磷脂有祛除血管壁斑块的作用。而不饱和脂肪酸，有降血脂、改善凝血机制、增加高密度脂蛋白，却不增加甘油三酯的功能，从而减少了心脑血管血栓的形成，防止动脉硬化，因此，科学证明多吃深海鱼是有道理的。
那么吃深海鱼有哪些好处呢？东北新闻网消费频道记者连线本网顾问、沈阳知渔湾酒店深海鱼专家张军先生，他说：吃任何东西都要选择好食材，只有好的食材、原生态的食材才能做出好的食物。深海鱼具有原生态食材具备的标准：一是必须在深海生活，即野生的；二是所在的区域不能在内海，这样污染会比较集中；三是所在区域要适当有台风，这样对海水环境会起到大规模的清洁作用。符合以上三条的只有我国的海南岛。对于深海鱼的吃法，他建议原生态清汤涮或清蒸最佳。这在最大程度上保留了深海鱼的营养成分，而且深海鱼鲜美可口的食香回味感更为明显。像邓丽君就是喜欢清汤涮的方式去吃，白水涮出来的美味才是最真实的、经得起挑战的。
这么好的深海鱼，我们沈阳有吗？是不是很贵啊？东北新闻网记者在沈阳知渔湾采访时，一位姓李的先生说：我是知渔湾的常客，吃鱼就吃个鲜，这里的鱼都是出水后从海南6小时内空运来沈的，而且吃鱼有一个小秘密，不要吃活鱼，出水后立即被宰杀，24小时内吃进肚子的鱼才是美味与营养兼得，呵呵。而且这里的意境很符合我，一进来就能听到邓丽君耳熟能详的音乐，老李俨然成了一位深海鱼专家了。记者还发现，金枪、银枪等正宗深海鱼在这仅卖48元/斤，让人难以置信。普通人也可以像邓丽君一样大饱口福了。
浅谈关之琳饮食驻颜术
不老绝技关之琳十几岁时就很懂护肤。没事喜欢与同学互相交流心得。还经常将鸡蛋、水果（水果食品）、蜂蜜（蜂蜜食品）等作为天然护肤品滋养肌肤。
养颜有术DIY简易美容（美容食品）3法
NO.1 乳酪（一匙）+柠檬汁（一匙）=乳酪洁面霜将以上二种材料混和涂在脸上再用温水洗净，搽上爽肤水和润肤品，有很好的美白（美白食品）功效。
NO.2 适量黄瓜汁+适量柠檬汁+1/4杯水=紧肤霜黄瓜先切块放入搅拌机中搅成浆状，与一个新鲜柠檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒轻轻涂在脸上，肌肤马上收紧起来。
NO.3 蛋黄酱=护发素用做沙拉的蛋黄酱富含蛋白质（蛋白质食品）和脂肪，能令头发健康（健康食品）光泽。把适量的蛋黄酱涂在湿发上，按摩5分钟，再用热水洗净，头发会变得柔亮。平时进食的营养滋补品有维生素C、多种维生素（维生素食品）、鱼肝油丸等。除了每天早上吃半碗不加糖的燕窝外，我是不怎么吃补品的。不吃满满一碗是怕分量太多难以吸收，徒然浪费了。我不晓得燕窝（燕窝食品）是否真有功效，但觉得即使是骗人的也对我没有伤害，因为这不过是蛋白质而已。平时不抽烟、不吃辛辣食物、尽量少吃煎炸油（油食品）腻食品。应酬时最多饮两杯葡萄酒。平时多饮水或茶，多吃水果。
其实我是很爱吃煎炸食物的，例如薯片或一些没有益处的junkfood，但我知道多吃了终会长出暗疮，所以会叫自己忍口，就像把一包薯片分开五天来吃。另外，不管身体哪个部位有伤口，也不要吃深色的食物，这真是有根据的。矿泉水瓶装矿泉水不宜冰冻，否则易出现白色矿物质漂浮物；但若煮沸，水中的钙（钙食品）、镁易和碳酸根生成水垢析出。所以其最佳饮用方法是在常温下。桶装矿泉水存放和饮用期间应避免阳光直射，启封后应在7-10天内用完。
果蔬汁
1、两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间。
2、新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。
3、不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。
4、不宜用果汁送服药物，否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。手和脚每星期浸一次芬蜡。具体操作：将手和脚在蜡水中浸3次，再用胶手套或保鲜纸包裹手脚，待10-20分钟蜡质干透后，即可除去。除了化妆护肤外，运动也是美肤秘方之一。运动（运动食品）对保持肌肤健康很重要。她每天都会花上半小时练走楼梯机，而且在练习时关掉冷气，让自己出汗，使淤塞在毛孔中的污垢全部排出。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《偷师关之琳伊能静 身材保持招》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季保持身才养生”专题。
