巧用8大高招让孩子多吃蔬菜
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一、预防为主，早下手，从孩子刚学会吃东西时起，就要给孩子吃青菜。
二、平时尽量少给孩子吃零食，并且多让孩子参加体育锻炼，让他在吃饭前有饥饿感。
三、做菜时要讲究烹调技术和方法，要适合儿童的年龄特点，应把菜切得碎些、炖得烂一点儿，并且要注意变换花样和色彩搭配，以求引起孩子的食欲。
四、孩子进餐时，可以先上青菜，稍后再上肉、蛋和其他主食。
五、把青菜和肉蛋掺在一起做成馅儿，包成饺子、包子、丸子等，这样说不定会受到孩子的欢迎。
六、有些父母本人就有不爱吃青菜，但是为了纠正孩子的偏食行为，父母必须以身作则，带头吃或与孩子比着吃。
七、对于较大的、初懂人事的孩子，父母应该耐心地向他们讲道理，告诉孩子青菜也是人体必需的食物，含有多种重要的营养素，吃它们有很多好处，孩子想快点长大、长得结实和头脑变得聪明，都离不开它们。
八、如果孩子实在不愿吃，也不要强迫，避免孩子边吃边哭，影响孩子的身心健康，反而起到坏作用。
最后，需要强调的是，虽然水果里也含有丰富的维生素和一定数量的营养物质，但与青菜并不相同。因此，不能用多吃水果来代替吃青菜。
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让年轻10岁的8大排毒蔬菜
寒冷的冬天，肌肤要抵抗恶劣的天气，还要对付干燥的室内环境。怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下，就能拥有健康的皮肤?除了早晚做好基础保养，还有什么饮食办法能让肌肤绽放光彩?
环境污染、不良饮食习惯等都可能导致毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘等疾病。因此，排毒成为不少女性关注的话题。蔬菜排毒法，简便易行无副作用，何乐而不为?
8排毒蔬菜让你轻轻松松年轻10岁
海带
功效：降低胆固醇、排除放射性物质
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
推荐食谱：海带炖鸭
制法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。
黑木耳
功效：消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
推荐食谱：黑木耳豆腐汤
制法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。
南瓜
功效：除体内重金属及农药
吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
推荐食谱：蒸酿老南瓜
制法：锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出;烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。
花椰菜
功效：清理血管
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
推荐食谱：香炸花椰菜
制法：花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起;锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。
绿豆
功效：解百毒
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。
推荐食谱：醋溜绿豆芽
制法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。
胡萝卜
功效：降低体内汞浓度
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
推荐食谱：胡萝卜炖牛肉
制法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。
大蒜
功效：降低体内铅浓度
大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。
推荐食谱：蒜味鸡汤
制法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。
菠菜
功效：清理肠胃热毒
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
推荐食谱：菠菜拌豆干
制法：菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。
怎么让孩子爱上吃蔬菜呢？
让孩子喜欢上蔬菜是有方法原因的，所以大家都得有信心找出问题的关键，解决问题，让孩子爱上蔬菜。
蔬菜虽然营养丰富，但是孩子们在挑食的时候，家长们依旧是没有对策，那么一起了解下，该如何让孩子们喜欢上蔬菜这个问题。
怎么让孩子爱上吃蔬菜
小孩挑食是很普遍的，很多家长对此也手足无策通常都任由孩子挑食，但是这样是不对的。蔬菜中的营养元素是很丰富的，长期不吃蔬菜会导致身体内缺乏各种维生素引起体质下降，甚至还引发各种疾病的发生，对于小孩子来说正在长身体，是最需要蔬菜多补充营养的。
孩子不爱吃蔬菜一般是有原因的，父母可以先把原因找出来，像有些孩子不喜欢胡萝卜的气味，可以把它放在别的菜里面混合着炒，这样气味就没那么强烈了，孩子也会吃得更加香。其他的蔬菜也可以根据孩子的口味来调合，利于营养的吸引。
另外需要注意的一点就是父母要在孩子面前以身作则，多吃绿色蔬菜，多给孩子讲讲绿色蔬菜的好处。在孩子的生长过程中，父母的陪伴和指导是非常重要的，所以在饮食方面也需要父母有正确的指导方向。
特别是不能娇惯孩子挑食的习惯，好了，怎么让孩子喜欢上吃蔬菜就讲到这里了，大家看了之后对于孩子挑食应该有了一定的方法了吧。
通过上述介绍，是不是突然都明白了，学会了如何让孩子爱上蔬菜呢？同时也希望以上介绍能够帮助到家长们，处理孩子不条食的问题。
施巧计让孩子爱上吃蔬菜
目录：
第一章：施巧计让孩子爱上吃蔬菜
第二章：家有考生营养应该怎么调
第三章：老年人适当吃点硬食物
每个妈妈都有这样的烦恼，孩子不喜欢吃蔬菜，这是为什么呢?今天小编就给妈妈们出个妙招让孩子爱上吃蔬菜，一起来看看吧!
施巧计让孩子爱上吃蔬菜
计策1 带孩子上厨房下市场
您去逛农贸市场或菜市场的时候，不妨把孩子们也带上，让他们亲自挑选蔬菜。您在厨房辛勤忙碌时，可以让他们打打下手，比如洗莱、削皮等。您还可以让孩子们来决定某个菜的烹饪方式和调味品。总之，让他们亲近蔬菜的天然气息，他们对蔬菜就不会那么抗拒了。
计策2 巧妙利用同伴压力
如果您的孩子有勇于尝试新食物的朋友，可以经常邀请他们来家里吃饭。如果同伴吃蔬菜，您的孩子很可能会效仿。这就是同伴压力的作用。
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计策3 生熟面孔混搭
给孩子一整盘他不认识或者不喜欢的蔬菜，只会让他应接不暇。如果一盘菜品中只有一种菜品是他陌生的，其余菜品都是他熟悉的，甚至是他喜欢的，他可能就会大胆尝试这个新口味了。
计策4 把蔬菜做得充满童趣
可以给切好的蔬菜悉心打扮一下，比如把菜花打扮成小绵羊，把西兰花拼成小狮子。也可以给每种蔬菜起个可爱的名字，比如把西兰花叫做树，把菜花叫做脑袋。还可以把蔬菜做得迷你一些，使它们看起来更有趣。就像前段时间红遍
网络的早餐妈妈那样，只要您愿意花心思把食物做得可爱，孩子们总是会忍不住染指的。
计策5 把蔬菜做成冰棒或冰沙
冰棒和冰沙都是孩子们喜爱的食物。用甘薯或胡萝卜混合原味酸奶，再加一点橘子汁，放到冰箱里冻起来，做成冰棒。或者把蔬菜和原味酸奶、香蕉混合起来，做成有奶油味的沙冰，必然能赢得孩子的喜爱。
计策6 把蔬菜烤着吃
有时候，孩子之所以不喜欢吃蔬菜，可能是因为食物是糊状的，或者吃起来味道太强烈。家长们不妨试试烤制蔬菜，加点孩子们喜欢的调料。烤制蔬菜外焦里嫩，口感好，而且烤制的过程中蔬菜的自然香味会散发出来，诱惑孩子的味蕾。烤制之前可以在蔬菜上涂一点橄榄油和奶酪。
计策7 蔬菜蘸着吃
把一些生的蔬菜洗净、切好，再准备一小碟调味酱，让孩子们蘸着吃，他们喜欢用自己的手指吃东西。当然，要记得用低脂、低糖的健康调味酱。
计策8 让蔬菜无处不在、触手可及孩子饿了的时候，如果蔬菜触手可及，他们可能就会饥不择食了。所以，家长们不妨经常把一些新鲜的萝卜、西兰花和柿子椒切碎、盛好，放在孩子的周围。鱼们在看电视、玩耍、做作业的时候，很快就会把这些蔬菜一扫而光。或者把干净的、切好的蔬菜放在冰箱最显眼的地方，让他们一开冰箱门，首先看到的就是蔬菜。
计策 9家长要把自己当蔬菜推销员
家长们要以身作则，经常吃蔬菜，并且让孩子们看到。如果您实在无法胜任蔬菜爱好者这一角色，就让孩子的奶奶、保姆或其他看护孩子的人代劳。孩子的模仿能力很强，在环境的诱导下，孩子会不知不觉地爱上蔬菜。
家长们还可以充分调动孩子的积极性，想出更多让孩子爱上吃蔬菜的方法。只是，以下2点需要特别注意。
不能不择手段
强迫孩子吃某种蔬菜只会适得其反，使吃蔬菜在孩子的心中种下痛苦的记忆，让他们和蔬菜更加疏远。况且，每个人都有那么几种讨厌的食物，家长们完全没必要矫枉过正。
坚持很重要
随着年龄的增长，孩子的口味是会变化的。在喜欢上一种蔬菜之前，也许他们要尝试十几次，家长们千万不要灰心丧气，更不要给孩子贴上难以伺候、挑剔之类的标签。否则，他们会用行动来证明自己决不辱没这一标签的。
家有考生营养应该怎么调
获得营养知识的途径很重要
以下3条途径获得的营养知识具有科学性，值得家长们信赖。
1.权威部门发布的营养指南比如中国营养学会发布的《中国居民膳食指南，该书由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和平衡膳食宝塔三部分组成。一般人群膳食指南适合于6岁以上的健康人群。特定人群膳食指南根据各人群的生理特点及其对膳食营养的需要而制定，其中包括儿童和青少年。平衡膳食宝塔以直观的形式告诉人们每日应摄入的食物种类、合理数量及适宜的身体活动量。
2.正规医院营养师的建议营养师经过营养学专科培训，具备专业的营养学知识，并且能够对自己给出的建议负责。
3.公信力高的电视台或网站比如中央电视台、北京电视台等，这些电视台制作节目的门槛相对较高，所请专家水平也有保证，家长们可以根据自家的情况，适度听取专家的建议。
保证一定周期内的平衡膳食
饮食中每天都要有5类食物，即谷薯类、大豆类、蔬果类、动物类食物以及纯能量食物，但其中任何一类食物都不能完全提供人体所需的7种营养素，所以合理搭配显得尤为重要。谷薯类食物主要提供碳水化合物和能量，蔬果类食物主要提供膳食纤维、维生素和无机盐，动物类食物可以提供蛋白质、脂肪、脂溶性维生素、无机盐，烹调油里含有各种脂肪酸等，只有搭配合理，才能保证人体营养得刭全面充足的供给。
平衡膳食并不是指每一顿饭都要把所有种类的食物吃全，这不仅难以做到，而且不科学。《中国居民膳食指南的平衡膳食宝塔中，对每天每类食物的摄入量提出了建议，但是我们可以酌情调整，只要保证在1个周期内，把所需的食物按比例进食即可。如我们可能不会每天都吃鱼，但是可以每周吃2次，每次相对多吃一点。
考生这个群体有其特殊性，平时用脑多，精神又高度紧张，可以适当增加优质蛋白和多不饱和脂肪酸的摄入量。鱼肉蛋奶等动物性食物中的蛋白质属于优质蛋白，且白肉优于红肉，瘦肉优于肥肉。多不饱和脂肪酸主要存在于烹调油和坚果类食物中，适量食用对提高记忆力、集中注意力、改善精神状况有一定帮助。但切忌过量，否则脂肪摄入过多，会造成能量过剩而引发其他问题。
饮食需规律，三餐要有度
进食需定时定量关于定时，是因为人体是有记忆功能的，即通常所说的生物钟。如果在考试期间突然改变平时的饮食规律，身体会有抗议，可表现为腹胀、腹泻、便秘、反酸等各种胃肠道不适症状。关于定量，是指家长不能因担心孩子用脑过度而在高考期间给孩子恶补，这样就有可能破坏了膳食平衡的原则，同时还会增加消化及代谢器官的负担，会起到相反的效果。另外，也不建议考生随意改变饭量：比如，原本早餐能吃2两主食，不能因为中午学习不想吃饭了，就把早餐改成吃4两。这样会导致血液过长时间停留在胃肠道，使考生难以集中学习精力。
要合理规划一日三餐早餐最重要，必须要吃好。早餐最好包括4类食物：牛奶、鸡蛋、碳水化合物(指主食类食物)以及蔬果。碳水化合物主要是提供一上午脑力劳动需要的能量，因为它分解产生的葡萄糖可直接进入大脑，是大脑、神经组织能量的惟一来源。能量够了，牛奶、鸡蛋里的蛋白质、脂肪等营养才会更好地被机体利用。时间充裕时，吃点凉拌菜、水果就更好了，午餐可以适当吃点肉，提供优质蛋白，量不需要太多，关键是质量精、种类全。晚上总体来说应比较简单、清淡，蔬菜的比例要大一些。当然每餐最好都要有蔬菜。餐间以及晚餐后的加餐，建议选择水果、奶制品等补充能量。
调配高考，中考，饮食要小心
零食可以适当地吃，以奶制品、坚果、水果为宜。要少喝碳酸饮料和冷饮。碳酸饮料含磷，会消耗钙：含糖量多，会影响正常的食欲：食物太凉，会影响消化功能。冷饮的温度低、奶油多，会刺激胃肠道，同时增加能量的摄入。高考或中考属于相对敏感时期，考生吃的东西应尽量温和，要少吃过冷、过热、过辣、过油的食物。
专家建议
考试时，考生情绪紧张，食欲下降，家长可以准备一些口味上偏苦、偏酸的食物.既可以祛暑下火，又可以增加食欲。比如芥蓝、苦瓜、西红柿，或在炒菜时多放些醋等。夏天还可以多喝一些降暑粥，比如绿豆粥、荷叶粥，都有清热解暑的功能。
家长要注意，备考时期尽量不要给孩子吃平时很少吃的食物。不要为了进补，突然给孩子吃海参、鱼翅等，因为无法确定孩子能否适应这些食物。在这段时间里，进食应该以保守稳定为主。还有一些家长，自己过度紧张，害怕孩子因为进食不当而引起疾病，索性不敢给孩子吃东西，每餐都以素食为主，这样会导致考生营养不良，也不可取。总之，对待高考或中考期间的考生饮食，既要有一颗平常心，又要多用心。
老年人适当吃点硬食物
用进废退，软饭不宜长期吃
不必用力咀嚼、易消化，这是许多老年人偏爱吃软食的原因。但是，正所谓用进废退，如果长期不行使咀嚼功能，不但会使牙齿的咀嚼能力下降，还会使头脑活力下降。这是因为牙齿在咀嚼时，口腔感觉器官的向心冲动能直接传达到大脑，提高大脑的工作效率。
此外，咀嚼食物有刺激唾液分泌的功效，而唾液中含有的消化酶是进行消化的必需物质。如果老年人长期仅进食一些糊状不需咀嚼的食物，会使咀嚼功能退化，食物的消化和吸收也会受到影响，引发老年人营养不良。
会选择，软硬兼吃才健康
那么，什么人适合吃硬食物，什么人适合吃软食物呢?这应该根据每个人的具体情况而定。
一般而言，老年人牙口不好或者牙齿所剩不多时，出于保护牙齿的目的，应该多吃软食。此外，当出现胃炎、胃出血以及胃部不适的情况时，最好吃一些酥软的食物，如菜泥、稀饭或果汁等。
老年人应适当摄入一些奶类食品，并多晒晒太阳，以补充钙质和维生素D，强健骨骼，坚固牙齿。如果不是出于牙齿或消化系统的原因，单独为老年人开软食小灶以示孝心是不必要的。普通饮食不仅老年人不宜长期进食酥软食物，但也不是食物越硬越好，以吃到口中必须稍稍用力才能嚼碎为宜。营养较软食全面，还可以锻炼牙齿的咀嚼能力，提高大脑的工作效率，阻断或延缓老糊涂的进程。下列食物虽然稍硬，但对老年人的身体大有裨益，建议适量食用。如瓜子、杏仁、苹果、梨、花生米、煮黄豆、脆生生的酱菜与凉拌黄瓜等。
许多老年人喜欢吃汤泡饭，在此提醒大家：如果牙齿咀嚼功能尚好的话，吃汤泡饭一定要多咀嚼，直至将饭粒嚼烂再吞咽，否则不易消化。
爱假牙，不必过分小心
有些老年人装了假牙，由于假牙价格不菲，出于爱惜假牙的目的，担心食物磨损假牙，而刻意回避较硬的食物。其实，正规医疗机构配置的假牙质量是很过关的，不会因为正常进食而受损，老年人大可不必因牙废食。但是，刚刚安装假牙的老年人需要与假牙有一个逐步适应和磨合的过程。在装完假牙适应之初的一两天，可以吃点稀软的食物，等到磨合期过后就可以恢复正常饮食了。
结语：老人牙口不好，比较偏爱吃软的，黏糊的食物，营养专家告诉我们老年人应该适当的吃点硬的食物，这样可以减缓大脑的衰老程度。(文章原载于《健康世界》，刊期：2012.5，作者：夏雨、宋新、 柳鹏，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
8月饮食需要多吃蔬菜少吃辣
8月份开始进入秋季了，秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，每当天气开始变化的时候，人们的抵抗力就会相对较弱，这个时候也是很多人容易生病的时候。为了防止生病感冒，我们提醒大家要注意秋季进补不要吃得过辣过冷，要多吃蔬菜水果。
8月进补要注意什么
夏季过后，秋天气候又较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。值得一提的是，秋天时节，暑气消退，胃口大开，于是我们很容易增加饭量，如果不注意，身体多长几斤肉很正常。
暑热未消退，进补宜清淡
8月虽然进入了秋季，但是暑热未消，此时养生的重点依然是防范暑热侵害。初秋时节进补，应因人而异，因虚而补。南宁立秋之后天气与北方不同，气温下降没那么快，“秋燥”不明显。虽然如此，这时候不宜进食羊肉和狗肉等大热的食物，而应以淡补为主，可多食用一些蜂蜜、百合、银耳、乳品之类具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物。一方面使体内湿热排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”。另一方面调理脾胃功能，为中秋、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
多吃果蔬，不要暴饮暴食
秋季时节，人们仍然要注意防暑防热，这个时候的天气依然很热，人们吃饭要注意少吃冷饮食物，少吃含量食物。多吃一些温软、清淡、容易消化的食物。入秋后各种食物种类丰富，但不可猛吃猛喝，暴饮暴食，进食时还要细嚼慢咽，有利于消化吸收，减轻胃肠负担。过烫、过硬、过辣、过粘的食物可能刺激肠胃，不宜多吃。
秋季养生多喝水多喝汤
在初秋，最好的补水方式莫过于喝没有冰过的粥、羹、汤、浆之类的液体和半液体食品，它们既营养丰富，还能促进消化液的分泌，有利于消化吸收。最关键的，粥汤不会像冷饮那样刺激肠胃造成血管收缩，稍热的粥汤还能促进排汗，比冰过的冷饮更有利于身体散热。
秋季开始的8月，雨水减少，天气变得非常干燥，人们也会出现缺水的现象。所以平常一定要特别注意饮食习惯，要少吃葱姜蒜、韭菜和辣椒等辛辣食物。还要远离油炸食物，同时，要保证每天喝足够的水，保证身体水分的正常供给。这个季节的人脾胃一般都比较虚弱，而且很容易出现痢疾、腹泻的情况，所以秋季饮食一定要注意营养搭配。
范冰冰8个偷懒护肤的高招
下面就来学学大美人范冰冰的8个护肤偷懒的小办法！
及时涂抹身体乳
1、美丽进行时：洗澡后，过高的水温和清洁成分都会造成身体肌肤干燥，尤其是小腿和关节处，常常干得厉害，必须及时涂抹身体乳。
常发懒症：洗澡后要花20分钟涂抹身体乳？可还要赶着上班呢不涂了！
懒美人支招：你可以选择一些添加精油成分的沐浴产品，很多身体磨砂里都含有滋润的精油成分。你会发现，洗完澡之后身体仍是滑滑的不干燥，足以省略身体乳。更简单的DIY方法是：洗澡的最后一步，在湿润的身体上涂抹一层橄榄油，然后再冲水。即便擦干身体后不涂抹身体乳，也不会干到受不了。
涂抹眼霜需要配合适当的按摩
2、美丽进行时：涂抹眼霜需要配合适当的按摩，才能更好地吸收。大家都知道要用被称为美容指的无名指进行点按，但是力度和时间同样重要。
常发懒症：虽然有详细的按摩操示意图，但实在没耐心在眼周点按那么久！
懒美人支招：教你简单的一步式眼部按摩法，不用再劳烦你的无名指了。只要将手肘支撑在膝盖上，然后让头部自然下垂放入手掌，用涂有眼霜的手掌根部撑住眼窝。保持15秒钟这样的姿势，你就能感觉到眼周肌肤酸酸的，很舒缓，能够轻松达到按摩的作用。
一年四季都要防晒
3、美丽进行时：防晒的重要已被各大媒体和美容专家们强调到无以复加，一年四季都要防晒的道理已经深入骨髓了。
常发懒症：保养步骤已经够繁琐，又要加一道防晒啊？而且涂完防晒要20分钟后才能出门，天哪！算了，罩副墨镜了事。
懒美人支招：再懒防晒也是要涂，如果实在不喜欢这个步骤，那就把日霜、粉底液和粉饼都换成带有防晒值的吧虽然这些产品里的防晒指数都不会很高，而且防晒值也不能叠加，但研究证明：达到一定的厚度和用量，同样是防晒发挥效用的关键因素。因此，多用几层带防晒指数的产品，总是有效的。还有个办法：把防晒霜混合粉底一起用。务必选择倍数较高的防晒霜，因为以粉底的用量，想要达到防晒效果是远远不够的，如果倍数太低，作用就微乎其微了。
按摩让肌肤的吸收力显著提高
4、美丽进行时：通过按摩让肌肤温度升高1~2摄氏度，肌肤的吸收力马上就会显著提高，让肌肤保养事半功倍。
常发懒症：按摩太花时间，而且总担心手法不对适得其反，可是又没有耐心对着一份按摩手势图一一学习。
懒美人支招：提升肤温的方法其实不仅有按摩而已，你还可以拿热毛巾做热敷。如果嫌用热水浸泡后拧干麻烦又烫手，其实可以把毛巾完全浸湿后，用保鲜膜包好放进微波炉里中火加热大约30秒钟就很好用。热敷可以帮保养品吸收得更快更深入。
敷面膜
5、美丽进行时：肌肤状态不好，上妆不服帖，最好的方式就是敷面膜。不管是明星还是超模，都是用这一招，很多名牌化妆师都会随身携带面膜，随时给化妆对象敷上。
常发懒症：早上起床已经很痛苦，如何还能挤出15分钟安稳地敷面膜
懒美人支招：化妆水是保湿的第一步，也是迅速提升肌肤水润度的法宝。如果你用化妆水是为了提高湿润度，那就要用轻拍的方法：用化妆水把化妆棉充分湿润后，在全脸拍，特别是容易干燥的地方，还可以把化妆棉在脸颊部位用手按住停10秒钟。如果这样都懒得动手，那么直接用3张化妆棉浸透化妆水，然后把每一片沿着纹理撕成两半，用这6片分别贴在额头、两颊、鼻子和下巴处，就是最佳的简易面膜。
真正的美人，其实胜在细节
6、美丽进行时：真正的美人，其实胜在细节，就双脚而言，脚跟与脚趾的美丽最为重要。现在有各种专门针对脚部的美容工具和产品，每个女人的浴室里，都会有一两套。
常发懒症：大S推荐的磨砂板虽然好用，但要用不少时间磨脚，还是够麻烦。
懒美人支招：懒得在洗澡时用磨砂板或搓脚石专门对脚进行大肆美容？不妨借鉴一个来自美容师们的小秘方：在热水里加3勺食用醋来泡手，久而久之，手就会变得白皙柔软。这个方法同样适用于美足，在泡脚的温水里加几勺醋，再用一点带有颗粒的身体磨砂膏轻轻一搓，顽固的角质就都杳无踪迹了。
香水是女人必备的美丽武器
7、美丽进行时：香水是女人必备的美丽武器，很多女人都会有这样的感觉：假若未曾喷过香水出门，就好似没穿衣服。
常发懒症：总想不起来补喷香水，有时候临时补喷，也很难控制用量。
懒美人支招：用香的秘诀，除了像我们通常所知道的，要把香水喷在动脉处，还要让香水的留香时间尽可能得长。资深的香水公司公关教给我们这样一招：把香水喷在膝盖、小腿和脚踝处，这样能够让你的香味留得更长久。而且更妙的是，当你出现在餐厅、酒吧这种气味很复杂的场合，你的香水味也绝对不会给别人造成困扰，因为香味是从下向上，慢慢氤氲开来的。
底妆的完美是妆容最关键的基础
8、美丽进行时：上班也好，约会也好，总要化淡妆让自己看起来更精神。底妆的完美是妆容最关键的基础，而眼妆的适当点缀，则能让女人更有魅力。
常发懒症：明知化妆能掩饰倦容，但真的没时间再上妆，晨起赖床10分钟比什么都珍贵。
懒美人支招：用手指上妆是最节约时间的方式。用手指在肤色容易黯淡、毛孔较为粗大的T区处画两道粉底，然后向四周拍开、涂抹均匀，之后再补一点在肌肤状况较好的两颊处，就能很好提升气色。用手指在笑肌处拍上膏状腮红，不但速度很快，而且效果更自然，看起来是睡够了以后脸上的自然红晕。用手指上眼影也很简单，你只需把自己的手指想象成雨刷器，在眼帘上来回扫几下就OK。
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