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少女在青春发育期，除了体态呈现出发育高峰外，身体素质的发展也出现了一个高峰阶段。在这段重要的时间里，要想有健康的体质，就要有计划进行一些列的素质训练，来增强自己的活力。
一。尽量减少身体多余脂肪
在发育时期不要过量的进食大量的补品，很容易造成肥胖，而且要进行体育运动，减少脂肪的积累，不然你想潇洒自如就很难了。
二。慎吃糖类食品
当你感到疲惫的时候，切勿用糖质丰富的食物来保持精力。糖类可以暂时提神，但一段时间后，则会变得血糖偏低而再度感到疲倦。
三。多吃果类
想要增加活力，多吃营养丰富的果类，蔬菜，五谷杂粮食物，只要是热量低的，则食物中的葡萄糖再多也不会增肥了。
四。多喝水
特别在夏天，它是人体中必不可少的营养。如果出汗多了，要喝盐水来平衡人体内的细胞浓度。不要等身体觉得很渴了才想喝水，要有规律的喝水。
五。少喝咖啡
咖啡因只会增强你身体的新陈代谢作用和心跳率。身体功能因咖啡因的刺激而一高一低造成心烦，人也就更加的没精神了。
六。形成自己生物钟
安眠药会令你睡足八个小时，但仍觉的困倦。所以应尽量避免服用安眠药，以免改变自己的睡眠的模式。规定自己的睡觉时间，就算睡不着也可以躺着，营造睡觉的氛围。
七。抽空松弛自己
每个星期都找时间给自己放个假期。到户外活动或干点与平时工作不同的东西，以使精神的注意力转移，让那部分劳累的细胞得以憩息。
八。到医院检查
要是平时工作不太紧，但仍感到活力不够，就应去检查你是否患上贫血，或身体上有其他的疾病，这些都是引起人们没精打采的主要原因。
要从一开始就为自己的身体打好基础，不要到了生病的时候才来后悔。增强自己身体的活力，也为你身边的人做个好榜样，让大家为自己的健康加分。
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