国际女星演绎独门武功减腹招
甲减饮食养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“国际女星演绎独门武功减腹招”，相信能对大家有所帮助。
拥有美丽的身材是让人很羡慕的一件事情我们就可以看出来这些身材也不是随便就能有的，我们的身材都是靠慢慢积累下来的。
SalmaHayek：性感的腹部
由于常跳肚皮舞，她始终保持着平坦的腹部，与其柔软的身材很协调。
目的：锻炼斜肌，使腰部线条优美。
方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回复原位，运动渐呈圆形而非菱形。重复3次，每次10下。
Laetitia Casta：标准的腹部
为了保持优美的体形，超级明星在教练的督促下，坚持做腹部操。
目标：锻炼上腹部。
方法：平躺，抬起双腿成直角，手放后颈部，轻轻抬起胸部，同时呼气，直至手肘碰到膝盖，然后慢慢放开，但不要碰到地面，同时吸气。重复3至4次，每次30下。
Jodie Foster：杂技运动员的腹部
她是单杠与杂技的爱好者，拍过电影《CircusSportsClass》，经常在高空飞来飞去地锻炼，使她有了健美结实的腹部。
Cindy Crawford：生过孩子后的腹部
在生下儿子一年后，CindyCrawford的体形恢复得像以前一样健美。
目标：重新锻炼出紧实的腹部。YS630.CoM
方法：平躺，双腿抬起弯曲成直角。手放颈后（不要紧张），同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回复到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动，不用回复中间位，最后回复最初模样。重复10次，不要忘记用力时呼气。
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五招秘诀圆你瘦腰减腹梦
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要，同时还要配合适量的运动
1。每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2。远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
3。每天九杯水，少喝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于水往低处流，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
4。仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5。挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。
莫文蔚张柏芝 6大女星分享独门瘦腿秘诀
女星瘦腿采用什么方法？想拥有修长美腿？快把粗腿变细！如何把粗退变细？看看女星的小腿方法吧，塑造一双修长美腿，你的修长美腿就是把粗腿变细的结果，快来看看吧。
莫文蔚
莫文蔚
莫文蔚的玲珑身材是不少27~35岁大龄女青年羡慕的对象。好身材首先当然要感激她的父母，因为莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人，所以莫文蔚属于不易发胖的体质。但是，莫文蔚和大多数女孩一样，无法抵抗美食的诱惑，这种情况下想保持身材的匀称，就得勤奋锻炼。莫文蔚喜欢游泳，可以使她全身的肌肉分布更均匀，每天晚上她还要做20个仰卧起坐，这些运动同样对腰腿修形有好处。莫文蔚最傲人就是腿长，她坦言一半靠天生，一半则靠后天保养。她平时会进行一些专门美腿的运动，比如做出倒立和空踢这样的训练动作，但是她也会非常小心不让双腿受伤，运动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳，以让自己的双腿又纤瘦又光滑。
梁咏琪
梁咏琪
经常没时间锻炼的梁咏琪为了保持身材，会吃一些燃烧脂肪的营养补充剂，对于腿部，GiGi则另有高招。在家做家务，GiGi也就当是做运动了，有空的时候随便扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持双腿肌肉的结实。GiGi还很喜欢在闲暇的时候做一些锻炼腿部及全身的轻松体操，然后再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又减压，两三小时后就会感觉很舒服。GiGi特别要提醒大家，她的观点和舒淇（微博）是完全一致的，就是饭后忌讳立即坐下，至少应该保持站姿30分钟。GiGi的个人经验是，饭后可以站着打电脑游戏，略略弯腰刚好可以拉伸双腿，因为玩游戏，所以30分钟在不知不觉间就过去了。
吴辰君
吴辰君
有着美腿君君绰号的吴辰君，甚至出版了一本与自己绰号同名的美容书，专门介绍自己的各项美腿心得。吴辰君在书中毫无保留地讲解了究竟该怎样同粗壮大腿和小腿说拜拜：压腿运动可以减大腿，倒吊双腿可以减小腿。吴辰君还强调，尤其不要忽略平时的走路和爬楼，尽量少开车和少坐电梯，走路时以脚尖着地，提高脚跟，如果觉得肌肉酸酸的，就是在燃烧腿部脂肪了。长期坚持，可以很有效地改善腿型，达到纤腿的目的。
小S
小S
大小S姐妹花可不得了，大S号称美容大王，小S在保持身材上颇有心得。每次出场，大S走的是清纯路线，而小S就是偏重性感了。小S经常会展示自己的美腿，而她的锻炼方法就是经常慢走。小S认为，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动，或者经常穿着适脚的高跟鞋慢步，都对拉伸腿型和端正体态有好处。
张柏芝
张柏芝
香港一直盛行着骨感美的瘦身风，张柏芝就是其中最好的代言人。仅用了半年的时间，张柏芝就让自己瘦了一圈，身材变得苗条。为了减肥，张柏芝不仅合理控制饮食，更加强了运动。因为表演需要，她每天都要跟老师学跳舞，虽然每天1小时的舞蹈课程对于以演戏为主业的张柏芝来说有些辛苦，但是久而久之，张柏芝发现跳舞对打造腿型非常有效，双腿会慢慢瘦得均匀好看。因此，现在张柏芝会经常推荐朋友们尝试舞蹈减腿法。
刘嘉玲
刘嘉玲
虽然不算年轻，但是刘嘉玲仍然是香港各类纤体产品最中意的形象代言人，关键在于她凹凸有致的身材，特别是她的一双长腿，更令女人们羡慕不已。其实，刘嘉玲除了平时注意控制饮食外，最常做的就是运动。每天打15分钟的壁球，就是刘嘉玲的修身秘诀。因为打壁球是运动强度很大的锻炼，每次打壁球都需要不停地奔跑、流汗，刘嘉玲说：经常打壁球，跑步多了，腿自然就瘦下来啦！
年轻女星保养奇招
明星的工作压力大到惊人，可是明星大多保养得找不到年龄，除了有人花费大量金钱来整容，每天比起你，更勤勤恳恳的skincare工作也是她们普遍年轻化的原因。我们就来学一下明星们的宅保养，让你的无龄化因此可以随时到来。
后进派代表：小s
我们的无龄系辣妈小s，对护肤属于后知后觉派！之前她只做好清洁工作和简单的防晒，倒是婚后规律的居家生活，让她接触到越来越多的保养知识。
skincare：最得小s睐的是有机保养品，最近早晚用的是瞬间美白精华液，接着再擦排水霜，加强保湿、改善浮肿，几天后脸会觉得小一号。有时候她会在脸部乳液中加几滴帮助循环得天竺葵精油，搭配按摩手势，会觉得脸部肌肤亮透许多。
无龄派代表：徐若瑄
肌质速写：熟龄、干燥肌
face beauty：徐若瑄护肤的秘密在哪儿？她只有一句话：肌肤缺什么，我就给它什么。依据肌肤状态，适时补充养分，改善现在的trouble、预防可能发生的问题，而且越早开始越好。
成熟保湿：经常来往于温度湿度差距都很大的地域，徐若瑄将保湿乳液换成滋润的乳霜，并加用保湿精华加乘补湿。另外，化妆棉湿敷也是她每天早晚的必修课，保湿做得扎实了，后续的保养才能完整吸收。
行者派代表：泰勒-史薇芙特 （taylor swift）
我们的乡村小天后taylor，可谓最随遇而安保养楷模，在全世界各地跑演唱会，酒店就是她的居家美肌移动站。
skincare：加湿器傍身，走遍天下都不怕。
由于工作压力大，肌肤经常会遇到干燥问题。只要一下榻，她就立即插上加湿器，并在里面滴上几滴舒缓精油。并把湿的浴巾铺在椅子上，尽量让空间有足够的湿度。洗脸也尽量用矿泉水，避免因水质频繁更换导致的敏感。
eye beauty 解决眼肿明星们方法多多
天生妩媚双眼的s也时常会遇到早晨眼睛浮肿的问题，她是如何解决呢？
1、刚泡完的茶包还温热时，可以稍微挤干后敷眼睛，能让黑眼圈变淡。还可以拿来敷脖子，消除黯沉、纹路，连颈霜都省了。
2、挤掉茶包的多余水分后放冰箱，敷在眼睛上十分钟左右，可令眼部神经放松，消除水肿。
3、冬天别败什么加湿器了，在房间里常备一杯茶，能时刻补充被冷空气带走的滋润。
人气女星分享美肌膜法 肌肤保养独门秘技
想要拥有像那些人气女星一样水润无比、吹弹可破的好肤质吗？现在我们就来听一听目前最有人气的四位女星，分享她们肌肤保养的独门秘技，还有各种简单好用的美肌膜法！
美肌榜样杨幂
美肌必杀技：锁水保湿 Q弹无比
凭借《宫》晋升内地新四小花旦的杨幂，凭着多种身份童星、模特、演员成为了公众眼中话题十足的女星。但是对于自己在热播的大戏《美人心计》中的表现，杨幂表示很有挑战，她说自己很喜欢这次的角色。那么，对于自己的肌肤保养，她是否也拥有剧中的心机呢？
因为之前有过做模特的经历，所以在肌肤保养方面积累了很多的经验，夏季炎热的高温，会让肌肤的油脂分泌速度变快。所以，如果没有彻底清除脸上的污垢，就会出现老化角质堆积，影响正常的代谢脱落，还会导致皮脂腺阻塞，时间长了就出现黑头粉刺。想要让自己的肌肤在镜头前看上去更有弹性，除了基础的清洁外，我还会加强保湿的部分。含有各种保湿成分的面膜是我保养肌肤的好帮手，我建议大家可以根据自己的肤质正确选择，真的还蛮好用的。
美肌指数：
Note
1.夏天温度炎热，敷补水面膜的时间不宜过长，当面膜全干后，应该立即取下。否则这样不仅不会让肌肤保持水嫩，还会带走你脸上原有的水分，让肌肤越来越干。
2.对于肤质敏感的人，建议选用冲洗式面膜，以免闷敷造成更为严重的过敏现象。
3.敷面膜1～3分钟内，脸上会有大量的精华液，此时间段内，可以用指腹按摩会帮成分充分被吸收。
4.干性肤质建议敷脸后擦上乳霜来帮助锁水，油性肤质可选择保湿凝胶来维持肌肤表层的封闭性并很好地锁住水分，让保湿效果更长久。
美肌榜样林心如
美肌必杀技：定期清洁 用心保养
台湾女星林心如，一向以健康靓丽的肤色被外界公认为心肌美人。目前热播的电视剧《美人心计》中我们看到的林心如吹弹可破的好肌肤，生活中的林心如也有着极好的肌肤保养方法。
因为工作的关系，我几乎每天都需要化妆，如果卸妆不够彻底的话，肌肤很容易出问题。特别是夏天的温度高，肌肤很容易缺水、干燥，是一个极度需要敷脸的季节。但是千万不要以为只是狂敷保湿和美白面膜就够了，在给予肌肤滋润呵护之前，要先透过深层洁面，去掉脸上多余的油脂和废弃角质，肌肤才能获得真正的清洁。有些时候拍戏在外不能有足够多的时间做肌肤保养，特别是接近傍晚时，肌肤容易变干，也会出现脱妆现象。这时我会使用极清爽的卸妆露，将脱妆部分做简单清洁后，再拍上化妆水和乳液，最后按压上补妆专用的调理饼，就可再现仿佛刚完妆的效果。
美肌指数：
Note
1.定期为脸部做好清洁工作，利用清洁类面膜，帮助去除老废角质。
2.清除肌肤深层污垢，是为了让后续面膜或保养品成分顺利被肌肤所吸收。
3.敷清洁面膜和去角质有本质的差别，去角质只能去除肌肤表层的老废角质，而清洁面膜则不止在肌肤表层有作用，能借敷脸时的密闭空间，提示肌肤表层温度，促使角质软化，再由面膜内的成分，吸附肌肤表层和毛孔内多余的油脂和脏垢。
4.清洁型的面膜要根据肤质状况而定。油性和混合性肌肤一周1～2次即可，干性和敏感性肌肤两周一次，敷面膜的次数不能过于频繁，每次敷脸的时间也不能太久。
美肌榜样董璇
美肌必杀技：净白滋润 美丽透亮
随着海岩的大戏《拿什么拯救你我的爱人》翻拍版的热播，气质女星董璇成为人们关注的焦点。尽管剧中董璇扮演的不是女一号，但她在剧中的表现仍然可圈可点。无论是影视剧方面的出色表演，还是生活中的美丽肌肤，董璇都在用心经营。
美白是女孩子永远的话题。我认为美白是没有季节之分，就像现在是夏天，除了正常的肌肤清洁外，我会特别注重美白按摩液的使用，透过简单按摩可促进血液循环，同时帮助后续保养成分吸收。美白面膜也是我随身携带的，无论拍戏还是逛街，出门前我都会选择美白面膜来为美白做基础的程序。另外，化妆水也是我经常使用的，化妆水是保养中基础步骤，透过化妆水可以使肌肤水润，从而提升后续使用的精华液或乳液的保养效果。
美肌指数：
Note
1.敷美白面膜前，基础的肌肤清洁工作一定不能忽视。
2.如果你选择的美白面膜中含有水杨酸、果酸等去角质成分，就不需要再使用其他去角质或过度清洁的化妆品，以免刺激导致肌肤过敏。
3.美白面膜有很多种，推荐大家选择湿敷型的布膜，除了含有大量精华液外，它特有的封闭性还可以提高滋养成分的吸收。
4.美白面膜多含酸性成分，需要严格控制敷脸时间，才能发挥最理想的美白效果。
肌榜样景甜
美肌必杀技：急救面膜 方便好用
就像她的名字一样，景甜属于那种看上去就让人感觉甜美的女生。尽管出道至今景甜的作品不是很多，但是凭借着清新的气质和认真的表演赢得了很多人的肯定。而随着电影《战国》的放映，她的人气急升，经常需要跟剧组全国各地到处跑的她，对于自己的肌肤问题也有着独门秘方。
因为日晒的关系，很多女生一到夏天就会比平时多花更多时间和精力来应对黑斑和毛孔问题。所以，平时的美白保养尤为重要。除了平时的基础保养之外，如果在拍戏的日子里，肌肤出现黑斑或一些棘手的小问题时，就会影响妆容和镜头呈现出来的效果。所以，我在这里要告诉大家一个肌肤快速急救的小窍门，针对已经出现的黑斑，我会用去黑净白霜和有净白效果的面膜进行急救。特别是到了紫外线较强的户外，因为这些净白面膜中含有大量的美白精华乳液，能令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观，恢复水嫩透白，达到理想肤色。
美肌指数：
Note
1.日晒后形成的黑斑大多是紫外线直晒肌肤后造成的，如果你不喜欢用面膜，可以通过利用含有祛斑成分的食物代替，将牛奶敷在脸上轻轻按摩，约2～3分钟后肌肤收缩，再用柠檬片敷面，黑斑就能逐渐变淡。
2.从饮食可以调节和改善色素的问题，维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积。例如樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、芥蓝、猕猴桃等都是富含维生素C的食物，经常食用可以消除皱纹防止衰老，让肌肤保持柔嫩水润。
3.维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，想肌肤变得更加美白的人可以多吃一些富含维生素B6的食物，如鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
4.无论哪种美白面膜都要根据自己的肤质为选择前提，只是美白产品虽然可以在短时间内达到重现亮白肌肤的目的，相比较而言，通过天然的食物来让自己的肤质保持晶莹透白才是环保又无负担的好方法。
5.使用美白面膜前建议对肌肤进行敏感测试，可以利用手臂内侧10～15分钟内观察，如果出现泛红发痒的症状，则表示你的肌肤不适合这种面膜，不建议使用。
娇小女星瘦身私招
瘦身几乎已成为时下女性的终身事业，若想要变得象明星般的可爱、漂亮，美眉们不妨参考她们的瘦身秘方！
杨丞琳
外形娇小的杨丞琳，为求达到更完美的体态，亦进行过地狱式的减肥。
Q：请分享你瘦身的秘方？
我曾经为了减肥，试过一天只吃一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，就真的让我瘦了下来！
Q：每天三餐，有哪一种食物是不可缺的？
我一定要喝水。其实不只是吃饭的时候，我身边任何时候都会随身携带清水，甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水，因为这有利于消除水肿。
蔡依林
蔡依林特别注重身材，她说会采购许多器材来锻炼身材，其中一个瘦腰秘诀就是猛摇呼拉圈。蔡依林说她会边看电视边摇，现在即使连续摇个半小时也不会掉落。我平时会注意运动，喜欢打保龄球、跳舞，做仰卧起坐、呼啦圈。还有就是我能一直保持着一个非常。。.
她坚持晚上六点过后，就不吃任何东西。但每天早上，她会吃维他命A、B、C还有钙片，补足营养。她说：女人比较容易得便秘，我一紧张就会便秘，因此我一直都有泡酵母茶来喝。
她还有自己一套减肥食谱，包括水煮青菜、低卡饼干，绝不吃甜食，蔡依林说：我虽然吃的清淡，但是营养都够！不过，大家千万不要过度的减肥，因为身体健康还是最重要的，现在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。
身材娇小，服装选择和搭配就显得越发重要。蔡依林喜欢穿低腰牛仔裤，秀出自己很好看的小蛮腰来。因为瘦小，很多可爱服装穿在身上，非常乖巧讨人爱。
徐若瑄
徐若瑄的忍者不败减肥法
一天只吃一餐，一次150下仰卧起坐，要瘦就要忍！长居日本减肥大国，徐若u学会了日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是在身材维持方面或是工作态度上都是如此。
徐若瑄和你一样讨厌做运动！
下午就是上健身房的运动时间。每两天徐若u就会上一次建身房，一次会待3个小时。问徐若u有没有特别喜欢的运动？徐若u的回答居然是：都很讨厌！原来，徐若u也和很多的女生一样，并不喜欢运动哟！但是身为艺人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈现在大家面前。
萤光幕前看不见的背后努力
在萤光幕前穿著性感、带着微笑的徐若u，在你看不见的背后，为了好身材可是做了很大的努力！要是有人看到徐若u在健身房运动的样子就会知道，每次做仰卧起坐大约到30几下时，就已经感觉没力、很想停下来，但是为了要做到目标150下，徐若u就会使力的乱叫，每次都叫到整个脸胀红，表情好丑、好狰狞！
运动前一定不忘先抹塑身霜
每次运动前，徐若u都会先在腹部抹上纤腹凝胶，大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动，感觉脂肪燃烧更快、更有效！运动后及睡觉前，徐若u还会喷上纤排水喷雾，清爽不粘腻的质地，可以让疲劳的双腿放轻松，并帮助排除囤积的水分，早上起床照镜子，会有腿又变细一些的感觉哟！
萧亚轩
萧亚轩的减肥方式，不是一般女孩子采取的节食法，我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花，因为她不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。她承认自己是个很贪吃的人，我甚至半夜常常熬不住饿，还会吃减肥的大禁忌―――宵夜。
有点夸张地拼命吃，萧亚轩就用一套更严厉的健身训练方式，让自己更瘦。还好我原本就有健身的习惯，再加上妈妈的食补，就算瘦也不会不健康。萧亚轩哈哈大笑着招认自己的减肥方式。萧亚轩一直认为，减肥不代表不能吃东西，而是要吃对东西，除了一般的蔬菜、水果，我推荐大家多吃牛奶。从小我妈妈就规定我起床后一定要喝两大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有时甚至牛奶拌着燕窝喝，当时我还觉得很烦。萧亚轩长大后才了解妈妈的用意，因为喝牛奶和燕窝让她皮肤白皙，而每天早上的那两杯水也让她上厕所非常畅通，不会体内积毒，造成身体水肿。
关于吃对东西：
除了吃东西多注十几岁就开始健身的萧亚轩，她养成注重身体线条的习惯。她一进健身房，通常就先跑个45分钟的跑步机，接着再做背肌训练，当然女生最容易囤积脂肪的小腹更要注意，于是下腹部肌肉的训练也是必须要项之一。萧亚轩还强调：通常全部运动做完后，我会拉拉全身的筋，这个步骤很重要喔，不然腿会变粗，肌肉也会变成硬硬的一砣，很难看！所以不难想象萧亚轩一双又白又直的美腿的由来。
毅力是萧亚轩维持身材的最佳武器，即使忙得没时间上健身房，她也会每天坚持在睡前仰卧起坐，我最大的心愿，就是能练出像麦当娜一样的身体线条，不过要比娜姐小一号，不然就太魁梧了！萧亚轩笑说。
平时萧亚轩几乎天天都会泡在健身房里两三个小时，在加拿大念书时，那边的男生重视女孩子整体的身体线条，不像这里的男孩子都只注意女生的上围大小。
萧亚轩面容清秀、身体线条流畅，就是靠这样吃、这样训练，才得到的！所以，咱们也别光站着羡慕明星的耀眼了，还是赶紧开始实实在在的锻炼吧！
尹恩惠
蛋白质为主的减肥食疗法
1 睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。
2 得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。
3 学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。
4 每天早餐一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，不仅能减肥也对健康有益，真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。
此外，每天维持低卡路里的餐饮之外还要进行运动，但工作忙碌的她只能在睡觉之前做按摩和半身浴，所以到沐浴商品店中买沐浴液成了她生活中的重要事项。
12道日本女星独门减肥食谱 瘦到你尖叫
目录：
第一章：12道日本女星独门减肥食谱 瘦到你尖叫
第二章：日本卷心菜减肥法 7天瘦10斤
第三章：日本私家美容师 11种特效减肥方法
很多人减肥却受不了美食的诱惑，那有什么方法能让人既能享受口腹之欲又能轻松赢得苗条的身段呢？日本人不仅走在时尚的前沿，就连减肥方法也独树一帜，那么日本都有哪些超有效的减肥法呢？
12道日本女星独门减肥食谱 瘦到你尖叫
面筋胡萝卜丸子（130大卡）
材料（2人份）：面筋2个、胡萝卜120克、香菇15克、藕粉2勺、盐少许、油适量
1、将面筋浸泡后随意切碎，胡萝卜洗净后用餐厨工具将其磨成胡萝卜蓉，香菇浸泡后同样切碎。健康塑身
2、将切碎的材料放到碗中，加入藕粉与盐，用筷子将其充分混合，洗净双手，捏成一个个小丸子。
3、用油热锅，然后将丸子放入锅中煎炸，令其变成金黄色即可。
萝卜鲜蔬沙拉（123大卡）
材料（2人份）：萝卜100克、萝卜干15克、西洋菜20克、包心菜50克、洋葱1/6个、番茄1个、盐1/4茶匙、橄榄油1勺、柠檬汁1勺半
1、将新鲜的萝卜洗净后切碎，萝卜干切丝，西洋菜和包心菜根据个人的喜好随意切小，洋葱切丝。
2、将萝卜蓉和萝卜干放入碗中，搅拌后放置3分钟。
3、在碗中加入柠檬汁、橄榄油、盐、洋葱末搅拌后，在碟上铺上西洋菜和包心菜，将萝卜放在其上，最后用切好的番茄放在四周即可。
西洋菜拌饭（182大卡）
材料（2人份）：西洋菜30克、米饭200克、蒜末1/4茶匙、橄榄油半茶匙、盐1/4茶匙
1、将西洋菜随意切碎。
2、在碗中放入米饭、西洋菜、蒜末、橄榄油、盐等，充分拌匀即可。
豆腐汉堡扒（162大卡）
材料（2人份）：豆腐2块、萝卜200克、香菇2朵、藕粉4勺、盐1/4茶匙、油适量、包心菜50克、番茄1/4个
1、将萝卜磨碎，香菇切碎，跟豆腐一同放到碗中，加入盐和藕粉后，用勺子充分混合，分成几份并压成汉堡扒的形状。
2、用油热锅，将汉堡扒放入锅中煎一下，待两面都煎至金黄，盖上锅盖用中火稍稍焖一下后，放到碟子上，将切丝的包心菜和切块的番茄放在旁边。
洋葱萝卜浓汤（123大卡）
材料（2人份）：萝卜100克、洋葱半个、萝卜干少许、水1杯、豆浆1杯、盐半茶匙、橄榄油适量
1、将萝卜和洋葱切碎，萝卜干随意切丝。
2、用橄榄油热锅后，放入洋葱爆炒一下，再加入萝卜碎和萝卜干炒一炒，倒入水煮5分钟。
3、然后倒入豆浆稍稍煮沸后，移至汤锅中熬煮一会，撒点盐调味即可。
生姜特饮（13大卡）
材料（2人份）：生姜末1茶匙、枫糖浆1勺、柠檬汁1勺半、无糖碳酸水1杯
在杯子中依次放入生姜末、枫糖浆、柠檬汁，然后注入无糖碳酸水，用勺子搅拌即可。
香炸茄子（122大卡）
材料（2人份）：茄子240克、姜末1勺、蒜末半茶匙、酱油3勺、辣椒粉1/4茶匙、藕粉适量、芝麻油适量、萝卜30克、包心菜50克、洋葱1/4个
1、茄子洗净后随意切块后放到碗中，加入生姜末、蒜末、酱油、辣椒粉腌制5分钟。同时将萝卜和包心菜、洋葱切丝后放入碗中。
2、茄子腌制完毕后隔掉汁液，放入藕粉充分拌匀后，用芝麻油煎炸。
3、茄子炸至金黄后捞起放在包心菜、萝卜和洋葱上。
香菇番茄汤（31大卡）
材料（2人份）：香菇3朵、番茄130克、萝卜干少许、水300毫升、酱油2茶匙、料酒1勺、盐少许
1、将香菇切片，番茄随意切小，萝卜干切丝。
2、将水煮沸后，放入香菇、番茄、萝卜干，再次煮沸后用小火煮2分钟。
3、最后加入酱油、料酒、盐调味即可。
姜酒豆腐冷盘（153大卡）
材料（2人份）：豆腐100克、生姜20克、料酒100毫升、枸杞子10颗
1、生姜切丝，与料酒放入锅中爆香，然后将火关小煮5分钟后，关火放入冰箱中冷却。
2、将豆腐切小，用水稍稍焯一下，放到冷却后的姜酒中，顶上撒上枸杞子。
和风咖喱拌饭（333大卡）
材料（2人份）：番茄350克、洋葱半个、萝卜干少许、羊栖菜适量、香菇4朵、小辣椒1个、酱油1勺、咖喱粉2茶匙、面粉1勺、米饭2碗
1、将番茄随意切碎，洋葱切块，萝卜干随意切丝，羊栖菜用水浸泡后隔掉水分，香菇和小辣椒也同样切小。
2、将以上材料放入锅中，加入1杯水煮沸后，用小火再煮4-5分钟，然后加入酱油和咖喱粉调味。同时用3杯水溶解面粉，倒入锅中勾芡，淋在米饭上即可。
萝卜丝昆布汤（41大卡）
材料（2人份）：萝卜50克、干昆布1勺、梅干1个、橄榄油1茶匙、蒜末少许
1、将萝卜切丝，梅干去核后切丝。
2、用橄榄油热锅，放入蒜末爆香，然后加入萝卜丝炒一炒。
3、倒入300毫升的水煮沸，再放入梅干和昆布煮一下即可。
番茄香菇拉面（270大卡）
材料（2人份）：番茄250克、洋葱半个、香菇3朵、萝卜干少许、豆瓣酱半茶匙、酱油1勺、蒜末少许、白芝麻2茶匙、挂面100克、葱花适量
1、将番茄切块，萝卜干和洋葱切丝、香菇切片。
2、番茄、萝卜干、洋葱、香菇、蒜末放入锅中爆炒后，盖上盖子煮一下，待汤汁释出后，用小火再煮3分钟，然后倒入300毫升的水，用豆瓣酱、酱油、蒜末、白芝麻调味。
3、同时将挂面煮熟捞起放在碗中，将刚才煮好的汤汁倒入碗中，撒上葱花即可。
8种蔬果减腹食谱
一、绿豆苡仁粥
材料：
绿豆20克，苡仁20克
做法：
1.将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜
2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开
3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用
4.由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦
功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。
二、白菜炖豆腐
材料：
大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
做法：
1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。
三、苦瓜瘦肉汤
材料：
猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克
做法：
1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块
2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟
3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用
功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。
四、西瓜雪泥
材料：
西瓜300克，果糖10克，冰块适量
做法：
1.将西瓜去皮切成小块
2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀
3.加入果糖拌匀即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。
五、水果沙拉
材料：
蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。
做法：
哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
六、干贝丝瓜
材料：
丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量
做法：
1.将丝瓜去皮后切成块状;
2.干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝;
3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可。
功效：祛脂降压,丰胸,解毒,淋证,提高免疫力,健脑
七、滋补雪梨瘦肉汤
材料：
瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
做法：
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
4.在起锅前10分钟放入百合
5.加适量盐，即可食用
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
八、凉拌菠菜
材料：
鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
做法：
1.将菠菜洗净切成段状
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
3.将葱姜切成细丝
4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
功效：美白紧肤，去痘。
武功县小吃
武功县小吃是比较多的，比如有倪家大锅盔以及武功镇饸咯面、凉皮等，所以对于武功县小吃，大家可以去尝试一下这些小吃的味道，也可以去了解这些特色小吃的做法。武功县小吃主要是以面食为主，比如是武功县的凉皮是很多人喜欢吃，它的口感爽滑以及麻辣，是可以刺激我们的胃口。
倪家大锅盔
倪家大锅盔，来源于古代士兵在作战中应急，把面粉调料和为面片放在头盔上烧制，祖先以此为原理研制而成。
倪家大锅盔，在祖传工艺基础上结合现代科技，配方优良，做工精细，采取专用优质小麦面粉经过特色发酵，改用铁锅文火加红外线慢烤，不含任何添加剂和人工色素，属绿色食品。逐渐成为一项颇具特色的大众食谱。
倪家大锅盔的特点是：
煮吃不烂、光滑筋斗、干吃酥脆、香甜可口、营养丰富。种类有：煮吃、干吃、原味、五香、麻辣、蛋酥、油酥、芝麻、花生粉、核桃粉、高钙等。
规格:由原来的15斤1种改为现在的5种，即15斤、10斤、8斤、5斤、3斤，让人们各取所需，吃的更好、更香。在包装上实行软、硬、精、特，让人们在吃到正宗锅盔的同时，得的经济、用的实惠、装的体面，在走亲访友中享受快乐和温馨。
倪家大锅盔现经过专卖店、超市、泡馍馆、网络、连锁经销等多种渠道，销往省内外。
武功镇饸咯面
是一种当地群众非常喜欢的面食，一般是前面支一口汤锅，两边是调料和佐料盘，捞面浇汤的人坐在中间。下面的一般都在后堂，采用老式的人力饸咯床压面，下边是一口煮面的锅一般每次只煮两到三个人的面。一般用来招待贵客的，主要以优质面粉制作的面条为主料，汤料是以酸辣汤辅以其他材料制作。漂菜是以葱花制作而成。成品以“酸、辣、香”著称。主要是在冬天有卖的，在寒冷的冬天一碗下肚浑身热乎乎的充满热量。
武功镇凉皮
在陕西凉皮是一种大家都喜欢的快捷食品。各地都有不同的做法，但是在陕西咸阳的武功镇，做法有些不一样，它在其他的制作方面和周围差不多，但在调料上用料比较考究。以有名的秦椒原料制作的辣椒油、以本地产的大蒜制作的蒜水、芥末、调料水、等都是采用精选的上等材料采用秘法制作。调制的凉皮红润光滑，入口润滑筋道味道酸辣清爽。是地道的当地名吃。
有无适合你的美白大法 七女星独门美白术
看着屏幕上面光彩照人的艺人、名媛，你羡慕她们吹弹可破的白皙肌肤吗？不要以为她们都是天生丽质不用保养，她们在保养上下的功夫可是比谁都多呢！并且每个人都有自己的独门美白秘方，不妨看看有无适合你的美白大法，或者变白并没有你想象中那么难。一起看看7大美人独门美白术吧。
1、名媛蔡依伦坚持隔离比美白更重要
时尚名媛蔡依伦即使天生有着傲人的白皙肌肤，依然每天认真做足功课。她说，无论天气如何，出门一定擦隔离霜，脖子也会擦。依伦觉得，隔离紫外线的侵害，不仅能预防皮肤老化，更能保持皮肤健康不长斑。
对于美白经验，依伦坚持：预防日晒比事后美白更重要！因为等到变黑了，就已经有点晚了，因此，想保有白亮通透的皮肤，不如从每天擦隔离霜做起吧。
2、张韶涵全年四季做美白
偶像歌手张韶涵从青春期开始就已经保养咯！在加拿大读书期间，当地女生都习惯化妆上课，因此很重视卸妆与清洁，她强调一定要选择适合自己肤质的保养品。韶涵说：由于自己皮肤比较干，因此尤其需要做好保湿。同时脸部美白更是一年四季都要做喔！才会让肌肤保持年轻，充满元气。
因为工作的时候，拍摄灯光很强，这时韶涵会选用隔离效果强的产品。回家之后，还是会加强美白。每当工作结束，韶涵一定要马上卸妆，让皮肤回复清爽。除了使用保养品，多喝水才能加速体内循环，让保养品发挥更大的功效。
3、大S拍戏整天，擦掉半罐防晒
美容大王大S说，虽然以前和妹妹小S是谐星出身，但后来觉得自己应该转型了，当下才开始拼命研究保养这门功课，本身皮肤是偏黑的，想变得像电灯泡一样白，所以就拼命美白了。
大S的美白偏方是出门一定擦防晒隔离乳，拍戏时，为了不让自己变黑，更勤擦防晒，她说，有时候拍一整天，会擦掉半罐防晒乳吧。
她也很注意美白食补，大S说，多吃VC，多喝豆浆，多吃杏仁和薏仁，还有内服和外用的珍珠粉，都是她平常的保养方式。之余化妆保养品压箱宝？大S专门献上自己的独家秘方，我有一个箱子，里面装满了四季用的保养品，不论到什么地方拍戏，都会视乎当地湿度决定擦什么保养品。
4、张钧甯晒后急救晒后急救，靠柠檬汁+薏仁片
新生代气质女星张钧甯原来是个黑妞，再加上是黑肉底，最初是不怕晒的，但出道后因为工作需要，母亲又经常提醒她要白，才像个好人家的小孩哟！在这样的压力环境下，她才开始注意美白这门功课。
钧甯说，现在所用的保养品和化妆品，除了保湿基本全部都有美白功能。从洗脸乳到精华液，还要每天必做的面膜，美白产品的比重高达50%！看来天生皮肤黑的MM要把这招学起来咯。
钧甯也特别注意食补，她说她会服用珍珠粉，薏仁片和柠檬水，对于晒后急救的办法，还有特殊研究呢！她大方分享道：就算已经这么注意了，但是有时还是没有办法避免要晒的，不小心黑了，就用柠檬汁以及浓缩的薏仁片急救！
5、杨谨华喝五行果汁，保持自然肌
爱美的杨谨华，高中时期就开始保养和美白了，一切都是为了让自己更加有信心，保持美丽的状态。
紫外线无所不在，所以杨谨华一出门就一定要擦含有抗UV的润色隔离霜以及防晒霜，同时撑有UV防晒系数的洋伞，来帮助阻隔太阳光和紫外线。让肌肤不要过度曝晒，维持白皙亮丽。
谨华日常保养步骤，会在情急之后上美白化妆水、精致眼霜，美白精华液，美白日（晚）霜等保养品，每周还要固定用美白按摩霜做两至三次的脸部按摩，使肌肤白皙柔嫩，光泽亮丽。
食补方面，谨华每天起床后，会现打一杯五行果汁做早餐，材料有苹果、小黄瓜、芹菜、凤梨、红萝卜等，让她的气色与肤色呈现天然美感。她还会用枸杞跟红枣泡热水，装在保温瓶里面带在身边，以达到明目补血的效果，对身体健康很有帮助。
6、范玮琪急救，勤敷牛奶小黄瓜
范范虽然天生皮肤偏白，但每日做足美白功课不马虎呢。她说，因为自己属于极干性肤质，一晒就容易长斑，活产生一点点红红的刺激性反应，因此她想当注重物理防晒，在日常生活中，范范都会注意减少日晒，保持走骑楼或者撑伞的习惯。
范范日常的美白工作，她透露是平日勤敷面膜，而且频率是每一天，不关当天工作多忙多累，都习惯把面膜当成基础保养。如果不小心因为过度曝晒而变黑了，范范提供独门小秘方将冰的小黄瓜泡在牛奶里面拿来敷面，或者是在晒黑的皮肤部位涂上芦荟膏，舒缓与晒后美白的功效都很不错喔！
7、AKEME人一白不化妆都好看
由于故乡巴西的太阳很大，所以AKEMI（乐明美）从18岁开始，就很注重美白与保湿工作。
皮肤靠着保养渐渐变白的AKEMI对美白最大的新的就是人一白，就算不用化妆都好看。此外，AKEMI不工作的时候，也尽量不化妆，平日加强保养，如敷美白面膜。因为台湾阳光强烈，AKEMI外出时都会随身携带帽子，以防过度日晒，如果不小心变黑了，可选择使用淡斑精华乳达到集中美白效果，还能改善疤痕和暗沉。至于食补，AKEMI强调，多喝水、多吃小黄瓜、平时多运动，能让代谢变好，对美白帮助很大喔！
小S独门瘦腿13招首度大公开
到了夏天，想要把短裙短裤穿得好看，一副修长美腿绝对必不可少！但对于大多数MM们来说，似乎瘦腿并且要保持腿部线条好看是一件非常不容易的事情。综艺女王小S虽然身材娇小，但是她又细又长又笔直的双腿，却立刻把她的身高从视觉上拉长百分之二十！她得意的双腿除了和她常年练习国标舞有关，更与她的日常生活习惯有关。今天编辑就要为大家带来小S的独门瘦腿十三招，严格照着做，说不定15天后你就会看到效果哦！
1、剪刀脚
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开（像剪刀一样打开） ，停留几秒后收回。
2、饭后离椅
小S认为，如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
3、敲胆经
小S说，由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
4、空中脚踏车
小S自爆的很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
5、蹲马步
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
6、侧身抬腿
这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看《康熙来了》边做就可以完成的运动。
7、抬腿
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像小S一样懒人型。
8、快走运动
小S还说，快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。
9、小腿按摩
小腿按摩也是小S每日的必修课，因为要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
10、泡澡
鬼马的小S连洗澡都要严格要求！洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
11、运动后禁食
运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，所以为了我们远大的美腿理想，忍！
12、站立抬臀
拥有完美翘臀的小S特别推崇这个动作，可别小看了这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现pp果然紧致了许多。
13、泡脚减肥法
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
秋季减肥食谱 6款蔬果减腹食谱
每位爱美的人都希望自己能够拥有一个平坦的腹部，但是随着身边的美食诱惑越来越多和各种交际应酬的增加，想要拥有完美身材已经成为了一件不容易的事情了。那么你知道吃什么水果减肥最快吗？你知道减肥方法有哪些吗？今天小编推荐给大家6款蔬果减腹食谱，一起来了解一下吧！
一、绿豆苡仁粥
材料：
绿豆20克，苡仁20克
做法：
1.将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜
2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开
3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用
4.由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦
功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。
二、白菜炖豆腐
材料：
大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
做法：
1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。
三、苦瓜瘦肉汤
材料：
猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克
做法：
1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块
2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟
3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用
功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。
四、西瓜雪泥
材料：
西瓜300克，果糖10克，冰块适量
做法：
1.将西瓜去皮切成小块
2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀
3.加入果糖拌匀即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。
五、水果沙拉
材料：
蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。
做法：
哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
六、干贝丝瓜
材料：
丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量
做法：
1.将丝瓜去皮后切成块状;
2.干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝;
3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可。
功效：祛脂降压,丰胸,解毒,淋证,提高免疫力,健脑
吃什么水果减肥最快
1、橙子
橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。
橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等。
这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
2、木瓜
木瓜一直以来都是一种非常好的减肥食品，不光热量低，最值得一提的就是木瓜不同于一些减肥食物的是，它具有分解脂肪的作用，
木瓜助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。
含齐敦果酸、木瓜酚、皂甙、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、维生素 C、黄酮类、鞣质。种子含氢氰酸。木瓜的营养丰富，最重要的是木瓜的功效与作用真的很多，这么好的水果，大家为什么不多吃一点呢?
3、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
4、山楂
山楂还富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。
山楂中脂肪酶可促进脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪。可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进新陈代谢。
5、梨
梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨还含有一定量的山梨醇，是一种天然的甜味剂，不易被人体所吸收，更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖。
梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维。
平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
总结：通过小编上文的介绍，你知道6款蔬果减腹食谱有哪些了吗？你知道吃什么水果减肥最快了吗？想要减肥的朋友们一定要尝试一下这些食谱，当中肯定有适合你的那一款。
如何减肚子上的赘肉 推荐八款果蔬减腹食谱
夏季是减肥的旺季，也是最适合减肥季节，夏季天气炎热，大家穿的越来越少，单薄的衣服已经无法遮挡腹部的赘肉了。那么你知道如何减去腹部赘肉吗?不妨从饮食下手，吃对食物能帮你轻松吃掉大肚腩，今天小编帮大家总结了你知道8种蔬果减腹食谱，让我们一起来了解一下吧。
一、白菜炖豆腐
材料：
大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克。
做法：
1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状。
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。
二、苦瓜瘦肉汤
材料：
猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克。
做法：
1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。
2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。
3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。
功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。
三、绿豆苡仁粥
材料：
绿豆20克，苡仁20克。
做法：
1.将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。
2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开。
3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用。
4.由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西。
功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。
四、西瓜雪泥
材料：
西瓜300克，果糖10克，冰块适量。
做法：
1.将西瓜去皮切成小块。
2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。
3.加入果糖拌匀即可。
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。
五、水果沙拉
材料：
蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。
做法：
哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
六、干贝丝瓜
材料：
丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量
做法：
1.将丝瓜去皮后切成块状;
2.干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝;
3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可。
功效：祛脂降压,丰胸,解毒,淋证,提高免疫力,健脑
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