女性夏日防晒要照顾全身
夏日女性养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的四季养生是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《女性夏日防晒要照顾全身》，希望对您的养生有所帮助。
导读：夏日防晒也是我们养生保健的重要工作之一，特别是对于怕黑的女性来说。但是，不少人防晒就只是把重点放在了脸上，其实做好身体其它部位的防晒工作也是很重要的。
全身肤色不均的女生尽管脸部肌肤保养得再完美，看上去也总是会有那么一分的不协调，这就要求我们，烈日当空照，身体和脸蛋其实同样重要!
一，保护好最容易受到阳光直射的部位
夏天的时候，吊带衫似乎是我们女生最爱的选择，但是你是否忽略了，这个最容易受到阳光直射的部位是需要防晒的，如果不稍加注意，可能会让肩膀导致晒伤哦。
二，拒绝当国宝大熊猫
我们都知道手脚发黑是国宝大熊猫最明显的特征，虽然我们肯定做不到像熊猫那么黑，但是晒黑的手臂和腿会让你穿什么夏装都不好看。
三，防止凉鞋印造成斑马纹
凉鞋和拖鞋都是我们2020夏季必备的单品之一，但是它在带给我们清爽体验的同时也在我们的脚背上留下了黑一块，白一块的痕迹，十分难看，所以脚背也是你不容忽视的防晒部位之一哦。
相关知识
夏日养生要防火
1.心火：心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝;实火主要表现为反复口腔溃疡 、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。
2.脏火：干咳无痰或痰少而黏，潮热盗汗、手足心热、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。
3.胃火：胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
4.肝火：表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可服龙胆泻肝汤或丸。凡有“内火”者，除药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果消炎抗暑。
夏日饮用绿茶 可有效解暑防晒
导读：绿茶一向是健康食品，是女士们的最爱饮品之一。你又知道吗？原来夏天喝绿茶也可以帮助解暑防晒的！绿茶如此多功能，是女士们美容养颜的好帮手。下面赶紧来先看一下它的神奇功效吧。
美国研究人员经过多年的研究后发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的过氧化物，使人的皮肤变得粗糙、失去弹性。科学家们请试验者分别涂抹由绿茶中提炼出来的儿茶素和不具有任何效用的安慰剂，再让试验者站在炽热的阳光下，结果发现，事前涂抹儿茶素的人，皮肤中过氧化物的含量较另一组减少了1/4～1/3，从而证明绿茶中的成分具有防晒功效。研究进一步表明，如果饮用绿茶，其防晒效果往往跟涂抹绿茶护肤品的效果相同。
不过，夏日喝绿茶是有讲究的。一是应该喝热的、浓的，因为热茶能舒张汗腺，帮助人体很快散热。浓茶则能刺激消化道，让高热量食物更好消化。二是如果胃肠功能不佳，喝绿茶就要当心了，因为茶中的多种成分都会对胃有刺激作用，这也是老年人不宜多喝绿茶的原因。三是空腹时别喝绿茶，因为空腹时绿茶里的咖啡碱等会被人体过量吸收，可能让人出现心慌、头昏、手脚无力等不适症状。
夏天为什么要防晒
1、夏天为什么要防晒呢
1.1、预防老化
和身体的其他器官相比,肌肤老化速度很快。所有的细胞都会随着岁月流逝而老化,我们称之为“自然老化”。肌肤所接触到的外在环境因子,最厉害的就是紫外线。所以说做好防晒就能有效的防止肌肤老化了。
1.2、预防皮肤癌
强烈的紫外线会阻断肌肤细胞DNA的修复。肌肤细胞内含有核酸内切酶等酶类,能使断掉的DNA再次连接起来。如果肌肤被晒伤或是长时间待在紫外线强烈的地方,DAN就无法被修复,反而成为诱发皮肤癌的原因。
1.3、预防色素沉淀
肌肤为了抵抗紫外线的伤害,会使黑色素增生。做了日光浴以后,皮肤会变黑就是黑色增多的关系。就算我们没去做日光浴,光是生活中接触到的阳光,累积起来就足以让黑色素增加了。因此,我们的皮肤才会产生各种雀斑、黑斑和斑点。
2、夏天怎样防晒
穿着事项:最好穿浅色、宽松,容易吸汗的衣服,鞋子以轻便、透气性好的运动鞋为宜,不要穿凉鞋、拖鞋或高跟鞋。
肌肤的防晒:涂防晒霜,穿防晒指数较高的防晒衣,带防晒帽,全副武装抵抗紫外线。
防暑:练车过程中如果感觉身体不舒服,千万不要硬撑,应马上告诉教练,及时到阴凉处休息。备好防暑药品,驾校的训练基地往往比较空旷,太阳辐射非常强,学员挤在车厢里比较闷热,最好准备一些诸如花露水、藿香正气水、清凉油、风油精等防暑、提神的药物,以备不时之需。
饮食:以清淡为主,少吃油腻食物,多吃水果蔬菜。练车前备好充足的开水或饮料,及时补充身体水分。
睡眠:2020夏季清晨相对凉爽,教练往往会安排在这个时段练车,所以学员尽量不要熬夜,睡眠充足,以保证有充沛的体力练车。
3、夏天怎样选择防晒霜
建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定,用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。
想要快速防晒,别以为选购系数高的防晒霜,就万无一失了。计算一下SpF值。一般说来,SpF指数越高,所给予的保护越大。一般环境下,普通肤色的人以SpF8至12为宜;皮肤白皙者建议选用SpF30的防晒霜;对光过敏的人,SpF值选择在12至20间为宜。
在购买之前,先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象,则说明自己对这种产品有过敏反应,可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应,则最好放弃该品牌的防晒霜。
夏天防晒吃什么水果
1、柠檬
主要美白成分维他命c。说起美白水果,柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白,既可以内服也可外用。
2、樱桃
主要美白成分维他命a、c。樱桃中丰富的维他命c能滋润美容皮肤,有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍,梨的30倍,而铁是血液中血红素的重要成分,血液充足肌肤当然白里透红!
3、西瓜
吃西瓜不同喝水或者饮料,它对于人体不仅仅是水分的补充。在西瓜汁中含有多种有益健康及美容的化学成分,比如能够促进皮肤生理活性的氨基酸。而且这些成分容易被皮肤吸收,对于面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果比较好。
4、柚子
主要美白成分维他命c。柚子被称为维他命c的宝库是因为每100克柚子含有约123毫克维他命c,它可以有效的去油解腻,当然也有美容养颜的功效。而小小的柚皮因为富含精油,煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。
夏天防晒要注意什么
1、晒后不能用热水洗脸
炎热的夏天,在太阳下晒了一天,我们都知道凉水可使令毛孔得到收缩,让皮肤凉下来,有消热的作用。如果用热水的话,反而让让血管膨胀,可能会长出晒斑,尤其是在户外运动后。
2、穿彩色T恤抵挡阳光
衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SpF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SpF值大约为7到10;针织浅色衣服的SpF值大约为4到9。所以2020夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。
3、不吃感光蔬菜
如果你的皮肤比较容易长斑,盛2020夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜,吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。
炎热的夏日这些防晒窍门你要知道
炎热的夏日你要是不小心的话就非常容易晒伤，特别是晒伤之后想要恢复回来是非常的困难，特别是在晒伤后不仅部分出现疼痛难耐，而且更加容易导致肌肤出现衰老发生，严重的情况下还会出现各种色斑或是皱纹发生。因此，在这炎热的夏日应该要做好防晒工作是非常重要的，下面这些防晒小窍门是非常重要的。
很多女孩选择直接往脸上抹了一层又一层的防晒霜，结果可能会“补”出可怕的脂肪粒!正确的做法是要在先用纸巾轻轻擦去汗水和油脂，或者仅仅用吸油纸吸去油脂，然后用防晒粉饼来补妆。如果脸上汗和油很多，那么务必先用卸妆湿纸巾擦去汗水和油腻，然后补防晒霜，也可用补水喷雾将脸部清洁后再补。
MM们时常出门了才想起来涂抹防晒霜，这个做法也是不对的。防晒霜一定要在出门前半小时抹，出门前再补充一次，这样皮肤才能有效地吸收，防晒霜才能充分发挥防晒的效果。在使用剂量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能达到最佳的隔离效果。并且应尽量避免在日照最强烈的时间段出门(上午10点到下午2点)。同时还要善用各种辅助用品，例如阳伞、帽子、长袖衣服、太阳眼镜等，用来共同抵抗紫外线入侵。
无论是上班还是出现郊游，它是会决定着你今天用什么类型、SpF值多高的防晒品。普通类型皮肤的人，SpF值以8-12为宜;对光敏感的人，SpF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SpF值在15以下即可，在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SpF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SpF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SpF值为15的防晒品。
在这炎热的夏日你需要多补充一些水分才是最重要的，若是不好好的进行补充水分的话，就非常容易导致肌肤缺水，更加容易晒伤，在户外活动的话也需要做好防晒工作，这样才能确保肌肤不因此而晒伤。比如在户外就应该多穿件防晒衣或是带帽子以及雨伞，甚至是涂防晒霜等等，这些都是很好的进行防晒的。
夏日养生要防“火”
1.心火：
心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝;实火主要表现为反复 、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。2.脏火：
干咳无痰或痰少而黏，潮热盗汗、手足心热、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。3.胃火：
胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。4.肝火：
表现为血压高、剧烈、头晕、、眼干、口苦、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可服龙胆泻肝汤或丸。凡有内火者，除药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果消炎抗暑。
