高温天气防暑的12种饮料
高温天气养生知识。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有没有更好的四季养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“高温天气防暑的12种饮料”，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：高温天气防暑的饮料有哪些？高温天气多补充水分可以起到防暑降温的功效，若是不喜欢喝白开水，以下高温天气防暑的饮料的做法可供你选择。
高温天气防暑的饮料
1、西瓜翠衣汤
西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。爽口的西瓜翠衣有清热解暑、除烦降躁的功效，还可愉悦心情、改善情绪，能激发食欲，其利小便的食疗功效还适合有水肿或肾病的人群食用。
2、酸梅汤
乌梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。将乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟后放入桂花，再煮沸1～3分钟后过滤取汁，加入白糖适量和食盐少许，待冷后代茶饮。本品有清暑开胃、生津止渴的作用。
3、绿豆酸梅茶
绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。
4、薄荷菊花饮
薄荷15克，菊花10克，加水500毫升，煮沸10分钟即可，取药汁代茶饮；金银花茶，金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。
5、薄荷藿香饮
藿香叶、香薷叶、薄荷叶各10克，加水淹没为度，煎开即可，煎时加盖。既能解暑化湿，又能芳香通窍，对中暑导致的头痛头晕、无力、胸闷不适都有很好的缓解作用。
6、绿豆汤
绿豆100克，大米20克（加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味），水3000毫升。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用。本品有消暑热、止烦渴的作用。
7、西瓜芦根饮
芦根煮水放冰糖，晾凉待用；西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成细条；瓜皮肉放入芦根水中，瓜肉摆在表面，冷藏即可食用。芦根就是芦苇的地下茎。具有解热、清肺、凉血的作用，在中药店有售。西瓜有解暑热。利小便。泻火，除烦的作用。
8、瓜皮绿豆水
将西瓜皮削去瓜瓤，切成块状，将绿豆洗净备用；在冷水锅中加入瓜皮、绿豆同煮：半小时后取汁，加入冰糖；待瓜皮绿豆水冷却至室温后，放入冰箱冷藏。西瓜皮又名翠衣，中医上常用来治疗宝宝暑热烦渴、小便短赤、咽干喉痛、口舌生疮；绿豆性昧甘、寒，具有清热消暑，解毒利尿的功效。
9、荷叶凉茶
取鲜荷叶半张，撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用。
10、夏枯草金银花茶
夏枯草5克，金银花6克，冲水饮用。夏枯草能清泻肝火，是治肝火出现炎症所致的目赤、头痛、头晕的药；金银花可清热解毒，疏散风热，有明显的广谱抗菌、抗炎及解热作用。
11、冰镇西瓜露
将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
12、山楂汤
将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。
上面介绍了高温天气防暑的12种饮料，你可以选择适合自己食用的饮料来防暑降温。
延伸阅读
秋季也会有高温天气 注意防暑很重要
在秋季的时候，这时候的天气是比较让人舒适的，但是在这时候也会存在一定的问题，是大家秋季的时候养生需要注意的，在秋季的时候也会有高温的天气产生，这样的情况对我们健康影响很大，那么秋季的时候我们如何才可以解决不适，一起看看吧。
秋季的时候我们会发现，虽然说我们进入到了秋季的时候，但是在这时候并不能表示天气就立马转热为凉，天气还是非常炎热，实际上这时候甚至要比夏季来得更加闷热，所以说，消暑解热的工作还要继续。而做好消暑解热工作从两方面着手，这样才可以避免对我们健康的影响，秋季的时候大家要注意做好防暑的工作才行。
首先秋季的时候大家对于防暑的食物不能错过，秋季的时候我们可以定量喝些绿豆汤、酸梅汤、莲子粥等食物，这些食物很不错，而且还可以帮助我们驱赶身体的热气，同时还要多吃些水果，这样一方面可以补充身体的维生素，另一方面在秋季的时候天气也是比较干燥的，所以我们就要吃些水果也可以补充身体的水分，避免干燥带来的上火、皲裂情况出现，不过像橘子、荔枝等温性水果最好少吃，避免吃多了会上火，这是秋季的时候大家应该注意的一个情况，而且秋季的时候同样要做好防暑的措施，主要是因为秋季的高温天气虽然持续的时间比较短，但是这个时候的太阳还是会比较毒辣，所以要尽量减少外出的次数，同时还要做好防晒措施，避免这个时候皮肤会被毒辣的太阳晒伤，这样才能避免秋季不适。
秋季的时候依然是会有高温天气存在的，这样的情况对我们健康影响是非常大的，所以秋季我们应该注意方法调整好，这样才可以更好的促进我们秋季健康，而且还可以有效的预防疾病，上面介绍的问题是大家应该有所了解和重视的。
高温天气防暑的9妙招及3错招
养生导读：虽然还没进入一年最热的三伏天，但高温天气已经来临。预防中暑是高温天气下的首要任务，那么高温天气如何预防中暑呢？今天为您介绍高温天气预防中暑的9妙招及3错招，轻松应对炎炎夏日！
高温天气如何预防中暑？
高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即2020夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。
高温天气预防中暑的9妙招
其实只要做好预防工作，中暑是可以避免的。
1、不要等口渴了才喝水
预防中暑首先应养成主动饮水的习惯，不要等口渴了才喝水。因为当人自觉口渴时，身体已经处于缺水状态了。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前，是四个最佳饮水时间，每到这一时段要饮用1～2杯白开水。当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。
2、急躁易中暑，心静自然凉
高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的情绪中暑症状。故天气越热，心态越需要放平和，做到心静自然凉将有助于降低心理热度，减少天气对身体的负面影响。此外，及时发现自己个性的脆弱之处，遇事冷静、多包容、少生气，保持豁达的心境，这些都有助于预防情绪中暑。
高温天气最佳饮品
1、西瓜翠衣汤
西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后可饮。爽口的西瓜翠衣有清热解暑、除烦降躁的功效,还可愉悦心情、改善情绪,能激发食欲,其利小便的食疗功效还适合有水肿或肾病的人群食用。
2、酸梅汤
乌梅50克,桂花5克,水1000～1500毫升。将乌梅浸泡半小时,煎煮15分钟后放入桂花,再煮沸1～3分钟后过滤取汁,加入白糖适量和食盐少许,待冷后代茶饮。本品有清暑开胃、生津止渴的作用。
3、绿豆酸梅茶
绿豆100克,酸梅30克,水煎,加白糖适量,待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。
4、薄荷菊花饮
薄荷15克,菊花10克,加水500毫升,煮沸10分钟即可,取药汁代茶饮;金银花茶,金银花30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可饮用。
5、薄荷藿香饮
藿香叶、香薷叶、薄荷叶各10克,加水淹没为度,煎开即可,煎时加盖。既能解暑化湿,又能芳香通窍,对中暑导致的头痛头晕、无力、胸闷不适都有很好的缓解作用。
6、绿豆汤
绿豆100克,大米20克(加入少量大米,能够去除绿豆的苦涩味),水3000毫升。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟,待凉后饮用。本品有消暑热、止烦渴的作用。
7、西瓜芦根饮
芦根煮水放冰糖,晾凉待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根水中,瓜肉摆在表面,冷藏即可食用。芦根就是芦苇的地下茎。具有解热、清肺、凉血的作用,在中药店有售。西瓜有解暑热。利小便。泻火,除烦的作用。
8、瓜皮绿豆水
将西瓜皮削去瓜瓤,切成块状,将绿豆洗净备用;在冷水锅中加入瓜皮、绿豆同煮:半小时后取汁,加入冰糖;待瓜皮绿豆水冷却至室温后,放入冰箱冷藏。西瓜皮又名翠衣,中医上常用来治疗宝宝暑热烦渴、小便短赤、咽干喉痛、口舌生疮;绿豆性昧甘、寒,具有清热消暑,解毒利尿的功效。
9、荷叶凉茶
取鲜荷叶半张,撕成小片,与白术10克,藿香、甘草各6克共煮20分钟,加入适量白糖,凉后可饮。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸,性辛凉,具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用。
高温天气注意事项
1、在户外工作要带好防护设备。
高温天气在户外工作,一定要带好遮阳帽、护臂物件,这样可以有效地避免阳光的直晒,防止皮肤晒黑、灼伤等情况发生。
2、尽量不要在一天中气温最高、阳光直射的时候进行户外活动。
一天中气温最高、阳光直射的时段为上午11点——下午3点之间,这段时间最好以室内活动为主,即使外出也要带上防护设备。
3、饮食上要有所注意。
高温天气,饮食上以清淡、爽口的食物为主,可以多喝一些清凉饮品,如绿豆汤等。此外不要吃过多的辣味、油腻食品,防止上火和身体不适。
4、防止高温天气中暑。
高温天气中暑多因身体长期处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心,即出现中暑现象。所以要及时进行环境改善,可以进行室内通风、吹吹风扇和空调、喝一些冷饮等。
5、养成良好的工作和生活习惯。
高温天气条件下进行工作和生活,一定要注意度的把握,不可以过度劳累,尤其是在中午时候要放下工作,进行及时午休,这样才会拥有健康的身体状态。
6、外出游泳要注意安全。
许多人会在高温天气去游泳,游泳要注意安全,最好选择室内游泳池(室外游泳很容易晒伤皮肤),同时一定要结伴游泳,时间不宜过长,防止劳累引发胸闷、身体无力等症状。
高温天气防晒食物
1、高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤佳品”,想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维生素C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
2、黄红色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得“黄黄”的。
3、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50-88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。
4、坚果
对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
多少度算高温天气？如何应对高温天气
导读：2020夏季是经常出现高温天气的季节，那么多少度算高温天气呢？高温天气有标准，不能凭感觉认定。到底多少度算高温天气？高温天气如何应对？下面小编为您介绍。
多少度算高温天气？
天气最高气温达到35℃以上，就是高温天气。高温天气一般是指气温在35℃以上。高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热性高温；另一种是气温高、湿度大的闷热性高温，称为桑拿天儿。
高温预警信号分为三级，分别以黄色、橙色、红色表示。其中，高温黄色预警信号的标准是：连续三天日最高气温在35℃以上；高温橙色预警信号的标准是：24小时内最高气温升至37℃以上；高温红色预警信号的标准是：24小时内最高气温升至40℃以上。
高温天气如何应对？
一、饮食：增加蛋白质，及时补钾补水
第一，首要要适当增加蛋白质摄入。其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。
第二，要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物。缺钾是引起中暑的原因之一，因此膳食中应多搭配一些含钾丰富的食品，如蔬菜和水果、豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源，含量丰富吸收好。动物性食物含锌丰富且吸收率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。
第三，要及时补充水分和盐分。按出汗量多少饮水，出汗量多，饮水量就应适当增多。另外，不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，应补充盐分，可选择一些运动功能饮料，或者在白开水和茶水中适量加点盐（0.1%含盐量）。除此之外，每餐可做点菜汤、鱼汤、鸡汤等，可补充水分。
二、起居：晚睡早起，着装以棉、麻、丝为主
值此时节，市民在起居和着装上应该有所讲究：起居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊。高温酷暑时，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。
专家强调，太阳短波辐射最强烈的时间是10时至15时左右，应尽量避开这段时间外出。如必须外出，应做好个人防护，准备好太阳镜、遮阳帽、遮阳伞、防晒霜甚至湿毛巾，并随身备好风油精、藿香正气、仁丹等防暑降温药。在穿着上，应穿浅色、宽松的衣物，以减少衣物吸热，并方便排汗及散热。面料应以棉、麻、丝为主，尽量避免穿化纤品类的服装。
2020夏季应尽量晚睡早起，并养成午休的习惯。睡眠期间，千万不要因为一时的凉爽而把空调温度调得过低。空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部，定时打开门窗，通风换气。特别是司机朋友不要长时间在车内开着空调睡觉。
高温天气如何养生？除了饮食、起居外，在运动、情绪方面也有一些注意事项要留意，下面小编为您介绍。
防暑降温饮料
1、防暑降温的饮料
山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂,放入白菊花100克烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。
冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,晾凉饮用。金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可饮用。
西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后饮用。椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开,除去硬皮,与椰汁125克、冰糖及水适量,煮沸即成。
2、防暑降温的中草药茶饮
牛蒡茶是以中草药牛蒡根为原料的纯天然茶品。牛蒡茶具有一面排除人体毒素,一面以营养成分进行滋补和调理的特点。牛蒡可直接泡茶喝,牛蒡茶--降脂、通便,完美的、纯天然的牛蒡茶,可清热解毒祛湿。
菊花为菊科多年生草本植物,是我国传统的常用中药材之一,主要以头状花序供药用。据古籍记载,菊花味甘苦,性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。
3、防暑降温的食药粥
苦瓜粥。苦瓜100克洗净去瓤切成小块,将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮 成粥。此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。
麦冬粥。麦冬30克,煎汤取汁,与粳米100克煮粥。常食能养心滋阴安神、润肺祛 暑降温。
夏至时节防暑降温应当心中暑
1、平时要注意饮食调节。夏日应少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,以适应夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主,佐以鱼肉蛋奶,保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。尤其要注意的是,要多食含钾食物,如海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。
2、要合理安排工作时间,同时做好防暑降温工作。中午阳光最强或温度最高的时候多休息,不要长时间在太阳下暴晒,不要在闷热的环境下工作、劳动、学习。野外工作时最好穿浅色或白色衣服,戴帽子,并注意适当休息,多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等。人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油对中暑有一定预防作用,夏日工作时最好随身携带,若出现中暑先兆时,应暂停工作,立即将患者转移到清凉通风的环境中,解开衣服,脱掉过多的衣物,涂擦清凉油,服人丹或十滴水,多喝淡盐水或清凉饮料。
夏天如何防暑降温
1、要学会善用周围可降温的方法,空调,风扇,凉席,纸扇,水袋,都是降温的法宝,日常如果有必要的话,一定要多准备这些降温的用品。比如说空调,你可在出风口上放些冰块这样吹出来的空气会更冷一点,但是人如果长期在空调房里呆着的话,容易缺少水份,因此一定要多补充水份,尽量不要使室外和室内的温度过大,要不然会因为温度相差过大,而引起一些其它的不适感的。
2、在穿着上要尽量多吃一些透气性好的衣物,当然了并非越短越好,一些人以为2020夏季穿短一点就比较清凉了,事实上并不是这样的,2020夏季温度过多,其实只要是因为阳光过于大,太阳的辐射过于强,而人的皮肤对这些热源事实上是有吸收的作用的,因此如果让自己大量的皮肤暴露于空气之中的话,那么则会因为晒的面积更大,而更容易引起暑热的感觉,因此2020夏季最好穿透气性好一点的,吸热性好一点的衣服。
