夏天预防胃病怎么做
养生怎么做。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何在四季养生方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏天预防胃病怎么做”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读：夏天预防胃病怎么做？2020夏季到来，天气炎热使人们食欲大减，加上经常吃冷饮吹空调很容易引发胃病，那么夏天预防胃病怎么做呢？不要着急，下面小编来为您介绍。
夏天预防胃病怎么做？
1、不要乱吃东西
2020夏季天气炎热，很多人对吃饭都没有什么胃口，相反却对街边的烧烤和各种各样的冷饮情有独钟。特别是老人和孩子，他们消化系统的抵御能力比较弱，对于这些卫生不是很合格或是没有烤熟的食物，会严重地影响脾胃的消化吸收功能，导致胃肠道疾病的发生。
2、饮食规律
2020夏季人们的食欲会减退，经常是饥一顿饱一顿的，或者不吃早餐。三餐饮食不均衡或暴饮暴食等都属于饮食不规律，偶尔为之可以，但是长期这样，对胃部的伤害日积月累的，就会造成较大困扰。尤其对于胃部本身就有问题的人来说，简直是雪上加霜。
3、戒烟忌酒
养胃首先要戒烟，平常喝酒太多的人还要少喝酒，即便不得已喝酒也要先吃些东西垫肚子。而消化性溃疡、胃出血患者一定要戒酒，否则会引起溃疡面家中，导致再次出血等问题。
4、注意营养的均衡
在高温环境下，人体代谢速度加快，体内的钠、钾等电解质流失较快。因此2020夏季饮食更要注意营养的均衡。2020夏季蛋白质的摄入不可减少，要适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等，同时多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。同时做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。
在保证营养均衡的前提下，需要注意的是烹饪方式的清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎、烧烤食品。每餐不宜吃得过饱，每餐吃到七八分饱为宜。凉拌菜时适当放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，还能杀菌解毒，预防肠道传染病。
5、吹空调要注意
2020夏季天热，很多人晚上会长时间吹空调或者整晚吹着风扇，并且完全不盖被子。虽然这样做可以增加睡眠的舒适度，但是让身体长期处于较低温的状态，这样很容易让胃受凉，引发胃部不适，出现恶心、胃胀等症状。使用空调，温度控制在27℃左右为宜。室内比室外低3℃-5℃为佳。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子，并避免空调出风口直接对着身体。
6、不宜吃太多冷饮
夏天人体新陈代谢增快，消耗量增大，冷饮的温度比较低，如果大量进食冷饮，会使人体正常的胃肠防卫功能减弱，出现腹痛，腹泻、恶心、呕吐等不适症状。有慢性疾病的或是胃肠功能不佳的人，应该尽量避免进食冷饮冷食。
7、保持充足的睡眠
不要熬夜，按时睡觉保持充足睡眠有助于养脾胃。因为高温，很多人夜间睡得晚，大清早又会被热醒。睡眠过少则会通过扰乱下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能而使机体的内分泌功能紊乱。这些因素与幽门螺杆菌感染或精神压力等因素交互作用而更增加了溃疡病的风险。
8、调整心态
夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状；还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此，要调控好自己的心态，学会舒缓压力，避免让自己经常处于精神紧张状态。
9、适当运动
运动生发脾阳，可促进食物在肠道内的运转。不过运动的度，要根据自己的身体情况来掌握。有条件的可以去健身房，没条件的每天快走、或者慢跑都很不错，需提醒大家的是，做何种运动都要先预热。
夏天预防胃病怎么做？小编已经介绍完了，供参考。
相关知识
夏天怎么预防中暑
1、夏天怎么预防中暑之做好防晒
夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门,记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具,最好还要涂抹pH值较高的防晒霜,还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品。
2、夏天怎么预防中暑之减少外出
老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱,是中暑的高发人群。所以这些人应尽量减少室外活动,更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动和行走,当感到热时不要依靠冷饮来降温,而要借助自然风或电风扇、空调来降温。多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鲜蔬菜和水果。
3、夏天怎么预防中暑之经常喝水
我们不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。当我们出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水,补充人体失去的盐分。少喝冰冻饮料。
4、夏天怎么预防中暑之注意休息
夏天日长夜短,气温较高,人体新陈代谢旺盛,消耗增大,容易感到疲劳。保持充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
5、夏天怎么预防中暑之改善环境
改善工作环境特别是对于在高温环境中工作的人群,应装备良好的通风、降温、调节湿度和隔绝热源的设施。在高温车间作业时,应先进行两周左右热适应训练。改善居住环境对于年老体弱、慢性疾病患者及产褥期妇女,在高温、高湿季节,应在通风良好、温度适宜的房间中居住。“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。
2020夏季防暑吃什么好
1、清暑祛湿茶:鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。
作法:先将荷叶切成细丝,与扁豆花、玫瑰花置入容器内,加水500毫升,煎成浓汁,加适量冰糖。
2、藿香叶粥:鲜藿香叶20克,煎汤加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香叶粥,适量服用。
3、荷叶冬瓜汤：鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量。
作法:将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜。
4、海带绿豆冬瓜：糖水海带50克,绿豆100克,冬瓜500克,红糖适量。
作法:将海带洗净、浸透、切块,冬瓜洗净、去皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量,煲至熟烂后加入红糖,再煲片刻即成。
夏天中暑后的急救措施
1、2020夏季中暑之后要转移出高温环境,进入道阴凉通风的地方。中暑后的人,要将其转移到凉爽通风的地方,并将其平躺,揭开领口的一口,或是脱去多余的外衣。如果患者的衣物已被汗水浸湿,还要给其更换干净的衣物,还可以在患者头部用冷毛巾冰敷,帮助中暑之人尽快消散体内的暑气。并用酒精兑水,为其擦拭身体降温。
2、2020夏季中暑之后要帮助其尽快降温。除了在患者头部放冷毛巾降温之外,我们还可以用酒或是冰水为其擦拭身体,或是用扇子吹风,帮助中暑的人散热,让体温下降。如果有降温毯的家里,还可以用它帮助患者快速降温。
3、2020夏季中暑后需要尽快补充水分。很多人中暑正是由于身体缺水而引起的,所以,但感觉有中暑的症状时,要尽快的补充一些水分,或是喝一些清凉降温的饮品。我们还可以在水中加少许盐或是准备一些苏打水,但是最好循序渐进的补充,不要牛饮,否则可能会引起身体不适,出现恶心腹泻等不良反应。
冬季预防肩周炎怎么做
冬季预防肩周炎怎么做
1、冬季预防肩周炎怎么做
多做运动。比如练习蛙泳、俯卧撑及打篮球、羽毛球等,以保持肌肉和韧带的柔软性。要注意尽量做足前期的准备活动后再进行剧烈的肢体运动,防止关节损伤。注意保暖、防寒防潮。可采用热敷和泡热水澡的方式缓解疼痛。切忌久坐。办公室一族应每1小时起身活动活动关节。
甩手和按摩效果最好。为防止肩关节肌肉、组织损伤,在做超负荷运动时,应充分活动上肢,如甩手、做俯卧撑动作。或者,用手做划圈、摸头、牵拉等动作,只要坚持不懈,均能获得满意的疗效。而按摩也是有效的方法之一。先用滚法施于患者肩部内外上下,反复进行按摩可促使肩部肌肉放松,增加血液循环。再重点按患者肩关节压痛点,按摩5—8分钟。牵拉抖动和旋转活动患肢,手力由轻到重,活动范围由小到大,两手配合用力协调、循序渐进。
2、肩周炎临床表现
肩部疼痛
起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。
肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3、肩周炎怎么诊断
根据病史和临床症状多可诊断。常规摄片,大多正常,后期部分患者可见骨质疏松,但无骨质破坏,可在肩峰下见到钙化阴影。年龄较大或病程较长者,X线平片可见到肩部骨质疏松,或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。
冬季肩周炎食疗方
1、附桂猪蹄汤
附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,猪蹄1对,调料适量。将猪蹄去毛杂洗净剁开,诸药布包,加水同炖至猪蹄熟后,去药包,加食盐、味精、胡椒粉等调味,煮沸服食。
2、蛇肉汤
乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量,炖汤,肉汤同食,日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。
3、当参羊肉汤
当归、党参、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,调料适量。将羊肉洗净切块,诸药布包,加水同炖至羊肉熟后,去药包,再加食盐、味精、葱、姜、辣椒等调味,食疗煮沸服食。
4、桑枝鸡汤
老桑枝60g,老母鸡1只,盐少许。将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
5、川乌粥
生川乌头约5g,粳米50g,姜汁约10滴,蜂蜜适量。把川乌头捣碎,研为极细粉末。先煮粳米,粥快成时加入川乌末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,搅匀,稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。
冬季肩周炎饮食禁忌
1、饮食应禁忌生冷寒凉的食物:如冻汽水、冻西瓜、冻果汁、雪条、雪糕等。少吃或不吃辛辣刺激的食物,如辣椒、油条、油炸辣蚕豆、咖喱牛肉、咖喱鸡肉等。禁喝烈酒、浓咖啡、浓茶等。
2、饮食禁忌吃海产品:因为海参、海带、海菜、海鱼等海产品含有一定的尿酸,这些尿酸被身体吸收后,能在关节中形成尿酸盐结晶,使关节炎的病情加重。因此,患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。
3、适宜吃些清淡、易消化、富有营养的食物:如猪瘦肉、猪肝、猪脚、羊肉、兔肉、鸡肉等。多吃含有维生素的新鲜蔬菜和水果,如西红柿、苹果、雪梨、哈密瓜等。
4、宜补充钙质:如牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等,或口服钙剂。
5、宜贪补气养血、温经撤寒的食物:病人的饮食要乞些具有沥补性质的食品,如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。
冬季预防腹泻怎么做
冬季预防腹泻怎么做
1、冬季预防腹泻怎么做之勤洗手
手被视为病毒最直接的传播媒介。如在一个家庭或宿舍中,一个患病毒腹泻的人,可以通过他的鼻和手把病源传播给他碰过的物体,如果别人不小心又碰到这些物体,再用手擦鼻子或揉眼睛,这样他也可能被感染。一项研究显示:人在1小时内至少会有3次用手去碰自己的鼻子、眼睛、嘴等部位。因此,经常洗手是预防病毒腹泻的一道必不可少的“工序”。
2、冬季预防腹泻怎么做之食物要煮熟
天气变冷,人们的抵抗力变差,消化能力减弱,市民不要贪吃未涮熟的食物以免引发胃肠疾病;冬季人们的食欲提高,暴饮暴食易加重胃肠负担,肠胃的免疫功能下降,病菌容易侵入,所以,预防冬季腹泻的关键是保证食品卫生。特别是海产品常常带有大量病毒,而人一旦食用了这些没熟透的海产品就极易发生病毒性腹泻。为此,专家提示,市民在食用海产品时不要生食,要煮熟、蒸透,这是因为高温可以起到消毒的作用,这也是对付病毒感染最好的办法。
3、冬季预防腹泻怎么做之注意腹部保暖
可以随身携带一个暖水袋,在方便的时候紧贴腹部,避免腹部温度低;另外也可以在肚子上贴一个暖宝宝(网上有卖,药店有卖),不过一定要贴在衣服上,防止温度过高烫伤自己。一般暖宝宝的温度可以保持24小时,挺方便实用的。
4、冬季预防腹泻怎么做之注意食物的清洁
虽然冬季气温低不利于细菌的滋生,但我们也不能因此忽略掉食物的清洁。冬季早晚温差大的特点还是有利于一部分顽固性细菌滋长的。无论在什么时候都要注意食物的清洁。
5、冬季预防腹泻怎么做之忌食寒凉性食物
常见的寒凉性食物有:糯米、芝麻、花生、腊肠、咸肉、螃蟹等,冬季最好不要吃这些寒凉性的食物;温补性的食物有:猕猴桃、金桔、葡萄、苹果。香蕉、柚子、蘑菇等。温补性的食物有护胃保胃的功效,可以降低腹泻发生的几率。
腹泻的居家治疗方法
1、出现腹泻,要多喝液体,确保患者不会出现脱水现象。首要任务是及时补充流失的水份,而饮料的种类是其次的。但要注意,不要喝牛奶,因为牛奶会使腹泻现象加剧;另外,减肥型的碳酸饮料不能为虚脱的腹泻患者提供充足的卡路里,因此,选用常规的碳酸饮料要好一些。
2、急性腹泻起病急骤,每天排便达10次以上,粪便多而稀薄,排便时常伴有腹鸣、肠绞痛或者里急后重。要卧床休息,若伴有频繁呕吐者应该暂时禁食,其余应给予流质并补充水分,以服开水、汤类为宜。
3、要吃一点东西补充能量。食物不一定要求是非常清淡的,但不要吃油腻的或者脂肪含量高的食物。一般建议婴儿以及小孩吃香蕉,米饭,苹果酱以及吐司面包,这四种食物是治疗腹泻的传统餐单。如果你只是轻微腹泻的话,你可以像往常一样,继续进行运动,但尽量选择一些较轻柔的运动,避免剧烈运动,直到你的病情好转为止,因为剧烈运动容易引起脱水。
冬季腹泻的食疗方法
1、苹果泥:取苹果1~2个去皮和心后,捣烂如泥或切小块加水煮烂,分数次喂给患儿。
2、马齿苋粥:鲜马齿苋250克(干品减半)、粳米60克,常规煮粥。粥成时去马齿苋不用。空腹食粥,不拘时服。马齿苋能清热解毒、除邪。粳米补益脾胃。二者同用可补脾胃,适用脾胃已虚、余邪未尽者。
3、曲米粥:中药神曲15克、粳米60克。先将神曲捣碎入锅煮药汁,用药汁煮粥,温服。神曲、粳米均为补中健胃佳品,为治疗婴幼儿秋季腹泻的食疗佳品。
4、羊肉羹:羊肉60克,胡萝卜100克,苹果、陈皮、高良姜各2克,葱白、细盐适量。先将苹果、陈皮、高良姜一同用沙袋包好,再将羊肉、胡萝卜一起入锅加水熬成汁后,滤取汁,入葱白、盐,加面粉做羹。分次食之。
冬季预防鼻炎怎么做
冬季预防鼻炎怎么做
1、冬季预防鼻炎要保暖
出门时应关注气候变化,遇冷及时增添御寒衣、裤、围巾、手套和鞋帽,尤其是迎风时需戴口罩。可保持鼻腔的湿度,同时预防感冒等疾病。另外,香水、化妆品等都会刺激鼻腔黏膜,应尽量避免接触。
2、冬季预防鼻炎要保暖要保湿
保持室内空气的温度和湿度。暖气或空调的过度使用,会导致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力减弱。如果合并使用空气加湿器会有较好的效果。开空调的房间应注意每天开窗通风,补充室内的新鲜空气,放置加湿器,保持室内空气湿度在30%以上。
3、冬季预防鼻炎要保持清洁
为增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力,每天早晨可用冷水洗脸。学会正确的擤鼻方法也是保持鼻腔清洁的关键。可先用手指压住一侧鼻孔,轻轻向外吹气,对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完,再擤另一侧,切勿用力过猛。
4、冬季预防鼻炎每天可以做鼻部按摩
用食指、拇指夹住鼻根的两侧,用力向下拉,有上而下连拉数次,还可以按摩穴位凤池、百会、等穴位,能版主改善局部血液循环,保持鼻腔的的湿润,利于鼻黏膜的正常分泌,使鼻部的抵抗力加强。
5、冬季预防鼻炎要坚持锻炼
锻炼不但可以抵御寒冷,还能增强免疫力,进行户外活动,呼吸新鲜空气,能提高呼吸道抗寒的能力,平时可以进行慢跑、散步等。
6、冬季预防鼻炎要远离过敏原
过敏性鼻炎患者的卧室内最好不要铺地毯,不用羽毛被褥,也不要存放有刺激性气味的物品。窗帘、被褥要经常洗晒,以防螨虫及其分泌物诱发过敏性鼻炎,冬天若长时间没出太阳,最好用60℃以上的温水浸泡20分钟后再清洗。室内应勤打扫,最好用吸尘器,或用湿布擦拭。对动物皮毛敏感者忌养宠物,对花粉过敏者最好不要在室内种花草。
7、冬季预防鼻炎要多晒太阳
由于紫外线照射有脱敏作用,因此,过敏性鼻炎患者在冬天常晒太阳有助病情缓解。晒太阳的时间最好选择上午8~10时和下午4~5时。
冬季为何高发鼻炎
1、感冒引发急性鼻炎、鼻窦炎
青少年、儿童体质较差,自我保护能力有限,而冬季天气多变,极易发生感冒,感冒得不到及时彻底的治疗就会引发鼻炎。同时鼻炎又会继发鼻窦炎、鼻息肉,鼻涕倒流则会导致咽炎、喉炎、扁桃体炎、中耳炎等。
2、免疫力低下
儿童先天性免疫机能不全,常为变应性体质;由于温度的差异,过敏原入侵鼻腔后,造成鼻内毛细血管扩张收缩过度,鼻腔和鼻窦的黏膜水肿,以致堵塞窦口,妨碍引流,发生鼻炎。
3、乱用药导致药物性鼻炎
口服药物治疗鼻炎,很容易增加肝脏的负担,而且还可能产生副作用;外用滴鼻药物机理多为促进血管收缩,长期使用影响鼻腔黏膜纤毛运动功能,容易导致药物性鼻炎。
4、忽视腺样体肥大使之恶变
青少年患鼻炎后很容易引发腺样体肥大,同时又因为其隐藏在咽喉顶部和后壁,容易被忽视。腺样体肥大和鼻炎相互刺激,会使病情加重。
此外,冬季室内使用暖气或空调,令原本空气流通不好的室内造成空气干燥、内外温差大,这不仅为滋生感冒提供了温床,更为鼻炎发作或产生创造条件。加上冬季空气中灰尘颗粒悬浮较多使鼻炎成了冬季多发病。
冬季预防鼻炎吃什么
柏叶猪鼻汤
取猪鼻肉66克刮洗干净,用生柏叶30克,金钗斛6克,柴胡10克同放砂锅内,加清水4碗煎取1碗,滤除药渣,冲入蜜糖60克,30度米酒30克,和匀饮之。
黄花鱼头汤
取胖头鱼100克,洗净后用热油两面稍煎待用。将大枣15克去核洗净,用黄花30克,白术15克,苍耳子10克,白芷10克,生姜3片共放砂锅内与鱼头一起煎汤,待熟吃肉饮汁。
生姜核桃饮
生姜3克,核桃仁10克。将生姜洗净切成片待用。核桃仁放入锅中加水500ml,煮沸20分钟后,放入生姜片,再煮5分钟即可。
夏天怎么做怎么吃对皮肤好
夏季不仅要做好防晒的工作还要做好补水的工作，夏季的皮肤比较敏感受紫外线的作用以及温度的作用水分蒸发比较快，如果不在意皮肤不仅会干燥还会老化晒黑，甚至长出斑，所以夏季一定要做好补水防晒护肤的工作!今天我们就来探讨一下夏季怎么做怎么吃对皮肤好?
夏天补水工作一定做好：补水是一生的事业，夏季由于水分流失快更要坚持补水，长期食用补水面膜或者使用蒸汽补水都是很好的办法，不过补水一定要坚持，只有长期的坚持才会有效果，此外补水工作中也别忽略喝水的重要每天八杯水，稀释血液浓度防止血液黏稠对于皮肤的护理有很大的帮助!
夏季护肤学会做深度清洁：晚上是皮肤自我修复活跃最好的时候，所以晚睡前的彻底清洁工作，让皮肤可以顺畅地呼吸;每周还可做一至两次深层保湿补水的面膜，做完这个步骤之后，还需要进一步保湿护理，这样就能给皮肤细胞提供更深入的滋养与丰富的水分。用洁肤棉蘸上爽肤水涂抹在面部，做完这些调理肌肤的步骤后，较干的皮肤可用保湿除皱的产品，如果是想淡化色素斑点者可用天然美容化妆品轻轻按摩全脸，睡前还要擦上晚霜才算是完成整个护肤流程
夏季的皮肤变得干燥跟我们的饮食习惯有着十分密切的关系。如果想要保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满从而减少细纹，使肌肤充盈光滑，并且还能保持皮肤弹性与润泽，所以说胶原蛋白对我们皮肤有非常重要的作用!
最后为大家推荐几种含胶原蛋白比较多的食物：主要有肉皮、猪蹄、鱼类等食物，在夏季午餐的时候，可以适当的多吃这些食品，这些食物不仅美味还能为皮肤提供所需要的胶原蛋白以及保湿成分，当然餐后一个小时吃一个水果也是可以帮助皮肤补水的!
