2020春季如何保护颈椎
春季如何养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有效的四季养生是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“2020春季如何保护颈椎”，希望能对您有所帮助，请收藏。
导读：2020春季如何保护颈椎？颈椎病是由于颈椎椎体增生、骨质退化疏松等引起的，而颈椎病已经成为现代上班族普遍存在的一种疾病，接下来Ok将告诉你2020春季如何保护颈椎。
2020春季如何保护颈椎
1、我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。
2、夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对颈椎非常不好。
3、空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩，用四指按压颈椎部分并缓缓按压。
4、坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛。
5、一个舒服合适的枕头，可以给颈椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，弹性不要太大，可以选择现在流行的药方枕、护颈椎之类的枕头，可以减轻对颈部的负担。
6、在学习和工作的空档，要加强下身体的锻炼，毕竟身体健康了，得病的机会就小的多了。
7、保护颈椎从小事开始，千万不要急，水滴石穿才是最好的。
护颈椎的食疗方法
1、木瓜陈皮粥
原料：木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。
做法：将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母（切碎），加冰糖适量即成。
功效：可化痰，除湿，通络。
2、天麻炖鱼头
原料：天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。
做法：天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。
功效：可补益肝肾，祛风通络。
3、葛根煲猪脊骨
原料：葛根30克，猪脊骨500克。
做法：葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。
功效：可益气养阴，舒筋活络。
4、参枣粥
原料：人参3克，粳米50克，大枣15克。
做法：将人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。
功效：可补益气血。
5、桑枝煲鸡
原料：老桑枝60克，母鸡1只，食盐少许。
做法：鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。
功效：可补肾精，通经络。
6、生姜粥
原料：粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。
做法：生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食。
功效：可祛风散寒。
7、杭芍桃仁粥
原料：杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。
做法：先将白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗净捣烂如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。
功效：可活血，养血，通络。
相关知识
2020秋季如何保护皮肤
1、2020秋季如何保护皮肤
1.1、注意清洁
由于秋天温差大,忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降,易遭细菌感染,因此,2020秋季护肤,首先要着重洁肤。可以选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶,也可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋,以增加清洁效果。
1.2、补充水分
秋天到来后,空气开始变得非常千燥,加之早晚温差大,天气逐渐变冷,引起皮肤毛孔收缩,皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少,从而使得皮肤表而很容易丧失水分。而皮肤衰老的最大原因正是水分不足。2020秋季皮肤新陈代谢缓慢,所以秋风一起,许多人的脸上便起了皱纹或色斑、粉刺,原有的花斑、褐斑也会加深,皮肤变得干燥,皮下脂肪增厚,皮肤紧绷,甚至起皮掉屑。因此,2020秋季护养肌肤要注意补充水分。要饮用足够的水,饮水量为每日6-8杯,同时还要补充饮用果汁、矿泉水、茶水等:可用燕气熏蒸脸而,给而部补充水分;可用保湿护肤剂涂于脸而,以减少表而水分散发。
2、如何清洁面部皮肤
2.1、热水蒸后清洁更方便
洗脸之前先准备一个大碗,烧一壶开水倒入碗中,然后滴入柠檬汁和玫瑰花瓣,再将脸凑近,利用热蒸汽使你的毛孔打开,便于深层清洁。这样能够减少黑头和粉刺,还能振奋精神。然后再用凉水冲洗面部,收缩毛孔。
2.2、颈部肌肤不容忽视
清洁面部固然重要,但是清洁的时候也不要忽略颈部肌肤的保养,不然很容易暴露出你的年纪,因为颈部的肌肤同样细腻柔嫩,所以也要注重起来,轻轻的清洗即可。
2.3、眼部清洁用卸妆液
平时都会画眼线和刷睫毛膏的女生要注意,万万不可偷懒,只要化了妆就要注意清洁,避免日积月累让化妆品残留部分渗入肌肤,造成肤色暗沉或黑眼圈等,到时候想要护肤就难了。
3、2020秋季如何给皮肤防晒
3.1、出门前涂抹防晒霜
要做好防晒,出门前就要涂抹好防晒霜了,在出门前的20分钟,在裸露的肌肤上均匀涂抹一层防晒霜。
3.2、要重复涂抹防晒霜
在外出的时候,紫外线的照射难免会让身体出汗,从而会降低防晒的效果,重复涂抹防晒霜可以让防晒保持效果,避免之前涂抹的防晒霜失去防晒的功能。
秋天吃什么东西对皮肤好
1、蔬菜:西兰花、莲藕
西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素,对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用,另外它还能够帮助保持肌肤的弹性。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,。
2、水果:猕猴桃、鲜枣
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力,还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。
鲜枣的维生素C的含量更是居水果之首。而且鲜枣中还含有黄酮类物质,有利于维生素C的保存。
美容护肤注意事项有哪些
1、忽略保湿死角
据统计有80%的女人会忽视眉心、耳后、鼻子、眼角、颈脖、肘膝关节、手部这些保湿死角。常言道细节决定成败,忽略保湿死角,你再怎么保湿也是徒劳!赶快来自查遗漏了哪个部位吧!
2、天天敷面膜
明星一年敷700片面膜,有的一周就要敷20片面膜……有些MM为了追求更好的保湿效果也跟着天天敷面膜!面膜属于高营养的护肤品,天天敷面膜会加重肌肤的负担和伤害。一般而言,保湿面膜一周用两次就可以了。
3、敷面膜时间过长
虽然有些MM没有犯天天敷面膜的保湿禁忌,但却犯了另一个错误:敷面膜时间过长!其实,当面膜开始变干的时候,就会反吸脸上的水分,保湿面膜一不小心可会变成吸水面膜,自然越来越干,面膜一般敷20分钟就足够了。
2020春季如何补脑
导读：2020春季如何补脑？我们每天要用大脑思考问题，为了防止大脑透支，不妨吃一些具有补脑功效的食物，接下来小编告诉大家2020春季如何补脑。
2020春季如何补脑
核桃
核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
金枪鱼
富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长
鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
南瓜
南瓜是-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为智慧之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
2020春季如何减肥
1、2020春季减肥要合理膳食
合理膳食,搭配营养。许多减肥的兄弟都会在减肥的时分挑选茹素或许不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比对等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
值得注重的是,尽量避免比较冷的开水或许汤羹,因为比较冷的流性食物会令体温急剧降低,甚至减缓移风易俗,尤其是体质比较寒的兄弟,冷的流食会对体质构成影响。晚上8点往后尽量减少进食。一定不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前完毕,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会推动体脂肪的堆集,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。
养成一个良好的生活作息习惯,规律自己的作息在很大的程度上是可以帮助到减肥的。想要减肥的人首先应该要控制住自己的食量,在挑选食物的时候尽量选择一些低热量的食物,可以避免摄取过多的热量,另外做一些家务也能帮助消耗掉热量。
2、2020春季减肥必须坚持运动
只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例,降低血压,改善情绪,增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动,没关系,每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以,走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。
3、2020春季减肥的其他注意
找个人来鼓励自己。去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴,让他们支持你鼓励你,这样非常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候,有个朋友在边上鼓励,甚至是刺激自己,都会大有帮助的。
不断挑战自己。不断的给自己设定目标,目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃甜食,每坚持一天就在日历上画上一个圈,等目标完成后可以适当的给自己一个奖励,当然这个奖励最好不是大吃一顿。
2020春季减肥吃什么好
1、天然的花生酱
你家里的厨房有花生酱吗?最好是购买全天然的品种噢。你会注意到这种花生酱上会有一些液体,通常比含有糖,盐和其他成分的花生酱更细腻。虽然花生酱是高热量食品,但只吃少量的花生酱会让你有饱腹感和满足感,会让你减少其他高热量食物摄入,从而起达减肥效果!
2、凉拌蔬菜
学习热爱这些绿色食品会帮助你在满足口欲的同时,给你的日常饮食中添加一些膳食纤维。每份凉拌蔬菜可以确保你得到足够的营养和健康益处,但是,如果你需要一些变化,还可以尝试放一些作料。在你的沙拉中添加不同的蔬菜,可以用凉拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇气的话,可以试试生吃洋葱。配上你喜欢的酱料,它可是个超级棒的健康食品。
3、新鲜番茄
新鲜的番茄永远是减肥者的最爱。番茄中含有抗氧化剂,还富含丰富的维生素A、维生素C以及番茄红素。美味的三明治加上一片新鲜的番茄的确是再美味不过了。
2020春季减肥的禁忌
1、忌蛋糕甜点
千万不要认为自己工作压力大,在下午茶时间来块美味的小蛋糕慰藉自己不是罪恶。殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!
2、忌饮水不足
许多女生每次口渴不是选择喝水而是选择可乐、雪碧等碳酸饮料。可乐根本不能解决身体缺水的问题,而且含有大量糖分会让你越喝越肥。每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。
3、忌大鱼大肉
你是“肉食动物”吗?你每餐都无肉不欢吗?肉类食物含有大量蛋白质和热量,多吃不仅会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。
2020春季如何洗脸
导读：2020春季如何洗脸？简单的洗脸方式护肤技巧一直是很多女性朋友都在摸索的，每个女生都会洗脸，但怎样洗脸才能将肌肤内的一些污垢能快速赶走呢？接下来小编为你介绍2020春季如何洗脸。
2020春季如何洗脸
温和洁面
有敏感肌肤的MM，首先第一个一定要选对正确的洁面乳，一些有温和效果，同时一些碱性很少以及清洁效果很强的产品是非常重要的。一般来说，对于敏感肌肤首先推荐的就是经典的M2梦幻洁面乳这种低泡沫的洁面，这样能让敏感肌肤不会受到刺激，还能有舒缓的效果。
温水清洗
洗面时，因为敏感肌肤的脸面都比较薄，建议最好是用温水，这样减少了被烫伤的可能，也能让肌肤很好的适应起来。切记最好是35度以下的温水为宜。同时在洗脸时，一定要把各个死角处的洁面乳清洗干净，避免遗留造成有刺激。
去角质不宜多
去角质对敏感肌肤，在使用次数上不宜过多，本身肌肤就比较薄，避免背伤害到，所以建议在去角质的时候，一定视肌肤的情况来决定。也不可一周好几次，基本上选择一个颗粒较小的，一月进行2-3次即可。
洗脸的顺序
先用洗面奶清洗干净脸部
先清洁皮脂分泌较多的t区部，首先要取出适量的洗颜泡沫，然后从皮脂分泌较多的t区位置开始清洁皮肤。用打圈的方式，把泡沫涂抹在全脸的肌肤上。这样在去角质同时还可以滋润、清洁肌肤哦。浸洗全脸上下部分各10次，用双手捧起一些温水，分别浸洗全脸上下区域各10次，然后再浸洗全脸，也要重复10次。用泼水的方式清洗脸部，可以防止污垢残留在脸上哦。
上化妆水（紧肤水），既起到清洁作用又补水
使用喷雾式化妆水，如果你用的是喷雾式的化妆水，喷口与肌肤之间最好保持15cm左右的距离。这样可以放大喷雾的覆盖面积，给肌肤的每一个细胞进行补水，让肌肤更加滋润。为了让肌肤可以把化妆水中的保湿成分全部彻底的吸收。可以把双手轻轻按于脸部，停留一段时间保持不动，让水分与肌肤可以很好的融合。
再上一次补水的乳霜
使用浸有保湿化妆水的化妆棉，如果还是觉得拒付不够滋润，可以再次给肌肤喷保湿化妆水或者上一次补水的乳霜。然后把双手贴于脸部，这样可以帮助肌肤得到最大限度滋润效果哦。三角区域的毛孔松弛现象往往更加明显，这时候你可以使用浸有保湿化妆水的化妆棉，把化妆棉轻轻的贴在两颊的三角区域，就好像是在给肌肤做补水面膜。
2020春季保护咽喉食疗有哪些
1、2020春季保护咽喉食疗有哪些:枸杞粥
材料:枸杞子15克,糯米150克。
方法:糯米、枸杞子分别洗净,加水放置30分钟,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效,适用于慢性喉炎咽喉干燥者。
2、2020春季保护咽喉食疗有哪些:甘蔗萝卜饮
材料:甘蔗汁、萝卜汁各半杯,百合100克。
方法:将煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效,适用于嗓音疲劳和慢性喉炎,虚火偏旺,喉干咽燥,面红、手足心热者。
3、2020春季保护咽喉食疗有哪些:芝麻红糖粥
材料:芝麻50克,粳米100克,红糖适量。
方法:先将芝麻炒熟,研成细末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠时,拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美,适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。
4、2020春季保护咽喉食疗有哪些:荸荠
现代药理研究发现荸荠营养丰富,含有蛋白质、糖类、脂肪,以及多种维生素和钙、磷、铁等矿物质,甘寒性凉,有清热生津、利咽化痰之功。
具体方法:可将鲜荸荠洗净、去皮,用水煮熟后直接食用,每天2次,每次吃5-6个即可。
5、2020春季保护咽喉食疗有哪些:胖大海
药性甘淡平和,取1-2颗放在杯子里,用沸水一泡,片刻之间,胖大海就会在水中泡开,似开花状,即可服用。其味微苦不涩,带有清凉之感,可当茶喝。但要注意:胖大海属凉性中药,虚寒体质者不宜久服。
导致2020春季咽喉问题的原因
1、有抽烟等不良嗜好
很多人喜欢抽烟,而抽烟不但会引发身体健康问题,也容易引发肺热、肺火现象。想要避免在2020春季出现咽喉上火现象,首先就需要每日减少抽烟数量,或者直接戒烟。其次还要注意该表其他不良嗜好,如喝酒等等,才能彻底告别咽喉上火问题。
2、生活作息无规律性
随着现代生活压力逐渐增大,很多年轻人越来越习惯于熬夜。但是,熬夜也是引发肺火的主要原因之一。身体经常得不到正常、规律的休息,也会造成人体生物钟混乱,进而引发咽喉上火问题。
3、饮食过于辛辣油腻
在2020春季食用过于辛辣刺激或者过于油腻的食物,也会造成咽喉上火问题。如:辛辣食物、羊肉等等都容易引发肺部上火,此外过度的食用姜、蒜也同样会造成体内阳气上返,造成上火的现象。
4、情绪波动过于强烈
在春期,本就属于阳气生发的时节,因此过大的情绪波动,如:愤怒、忧心等等,都易造成人体内的阴阳平衡失调,进而出现阳气逆反的现象。想要避免2020春季咽喉上火,最好要控制住自己的情绪。
5、每天的饮水量过少
很多人每天对于水的摄取量十分少,这也易造成在2020春季出现上火现象。2020春季本来就是属于火气上扬的季节,如果不及时进行水分的补充,极容易造成身体内平衡被打破,进而出现上火的现象。
2020春季保护咽喉的好习惯
1、食用淡盐水
在热水里拌少许食盐,在睡觉前喝下去,喝的时候要缓缓的喝,让食盐水流过嗓子。一定浓度的食盐水有消炎抗菌的功效,对缓解嗓子疼痛会有一定帮助。
2、补充水份
喉咙发炎或红肿时多喝水,使体内有足够的水份,这样呼吸道黏膜会保持湿润,湿润的黏膜对细菌有很好的抑制作用。
3、泡茶喝
茶叶里有维生素,具有很好的抗氧化性,喝茶的同时即能补充水份,也能对咽喉起到消炎抗菌的作用。
4、多休息
一般春节嗓子疼的人都是连续熬夜,睡眠不足引起的。不足的睡眠会使身体器官不堪重负,出现问题,所以晚上多休息对嗓子也是很有好处的。
5、晚上睡觉室内洒水
如果每天早上醒来总觉得喉鼻干涩,很不舒服的话,那说明晚上室内空气过于干燥,一个晚上的睡眠使得呼吸黏膜干燥,引起疼痛。所以睡觉之前在室内洒些水也是很有作用的。
