孕后期什么睡姿最好
古代养生的睡姿。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“孕后期什么睡姿最好”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
一旦到达怀孕后期，就是一个使孕妇非常难熬的时期，因为在这个时候孕妇的肚子变得十分硕大，对日常生活也造成了一定影响。无论是在日常行走还是睡觉的过程中，孕妇都会因为受到的肚子受到一定的影响。与此同时怀孕后期的睡姿也非常重要，这样才有助于胎儿的健康成长，那么在怀孕后期什么睡姿最好?
有良好的睡眠环境才有高质量的睡眠，然后就需要了解正确的睡姿。胎儿是一天天长大的，到孕晚期日常走动都不方便，长期站立也容易腰酸背痛，这阶段躺床上的时间就比较多了。正常的睡姿都是平躺着的，这是最舒服的状态，但是孕晚期就要改变一下了，最好是采取左侧卧位睡姿。
孕妈正躺着睡觉，整个胎儿的重量就会压在身体上，这样会压迫子宫下的静脉，导致血液流通不顺畅，血液回流到心脏缓慢，容易造成大脑缺氧的状态，导致四肢无力，有些孕妈睡着睡着就会惊醒一身冷汗。没有怀孕采取正躺着睡觉，对身体是好的，也容易睡着，但是怀孕后切记不要采取该睡姿。
孕妈右侧卧位躺着也是不好的，这样会导致子宫向右侧旋转，这样会导致子宫的韧带和系膜处于紧张状态，牵连到为子宫提供营养的血管，影响到胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧状态。这是有科学根据的，所以孕妈不要当作小事，长期右侧卧位睡觉会导致胎儿窒息死忙的。
孕晚期最好的的睡姿是左侧卧位睡姿，采取该睡姿能减轻日益增大的子宫对孕妇主动脉还有骼动脉的压迫力，防止子宫动脉的血液流通不顺畅，导致胎儿或者孕妇供氧不足。而且采取左侧卧位睡姿，对于孕妇分娩有帮助，因为长期下来能帮助胎儿端正位置，这样分娩时就不会困难。
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孕后期下面疼
孕晚期的时候，由于子宫增大，因此孕妇也会出现各种各样的反应，比如说孕晚期，很多女性都会存在着阴道疼的问题。这种问题既可能是因为胎儿增大、阴道组织被压迫所导致的，也可能是因为外阴部静脉曲张所导致的。下面，就为大家详细介绍一下孕后期下面疼的原因及解决方法！
一、孕晚期下面疼的生理性原因
这种症状可能受到怀孕后期影响，随着胎儿的长大那么子宫也随之增大，就会压迫到周围的组织，血管，神经，器官等。可能会导致外阴充血的情况，因而引起疼痛。建议多休息，避免长时间步行和站立。另外尽快到产科门诊做相关检查。
二、孕晚期下面疼的病理性原理
有些妇女在怀孕几个月后，感觉外阴部肿胀，同时局部皮肤发红，在行走时外阴出现剧烈疼痛。这种现象临床上称为“外阴部静脉曲张”。妊娠期的妇女子宫肩负重任，需大量的血液供应，促使盆腔静脉和髂内静脉血液流量增加，导致静脉内的压力增大，使外阴部初大腿内侧的薄壁静脉异常的扩张。
另外，随着胎儿的逐渐增大，子官在骨盆腔内也相应地增大，容易压迫静脉使血液回流受到阻碍产生瘀积，导致静脉曲张。再则，妊娠期血液中的雌激素浓度也迅升高，导致静脉壁松弛，造成外阴部睁脉曲张。防止妇女妊娠期的外阴静脉曲张，关键在于讲究孕期卫生。妇女自怀孕后，要避免长时间的站立，尤其是在妊娠后期更应注意。避免穿过紧的裤子和鞋袜。不要接近热源或用过热的水洗浴。
三、孕晚期的注意事项
1、孕后期，由于胎儿的发育速度加快，需要储备一定量的营养素。因此，此时期的准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，孕后期的准妈妈由于子宫的快速增长压迫胃部，使其食量减少，可采取“少食多餐”的饮食方式，每日可增至5餐以上。
2、准妈妈的饮食食物应多种多样，保证营养的丰富。切勿大量进补，以免过度肥胖，巨大儿的发生(孕妇在怀孕期的体重增加不要超过15千克)。
3、进入妊娠后期后，夫妻间应尽可能停止性生活，以免胎儿发生意外。若一定要有性生活，必须节制，并注意体位，还要控制兴盛的频率和时间，动作宜轻柔，可采用丈夫从背后抱住妻子的后侧位。
孕后期胎动多少正常
胎儿在孕妇身体里面的时候，胎动的现象并不是特别频繁，孕妇只能够偶尔的感觉到胎儿的胎动，或者是胎儿的胎动特别的有规律，如果胎儿的胎动变得频繁，说明孩子在成长过程中会缺少一些微量元素，在怀孕后期的时候，胎儿的体积比较大，活动的空间就会变得更小，那么孕后期胎动多少为正常呢?
一般来说，胎儿胎动减少，有两种情况，第一种情况就是正常的。因为随着时间的过去，宝宝也在慢慢的长大，所以子宫里面可以供他们活动的空间就非常小了，再也不能像之前那样随意的运动!不是宝宝不想动，而是环境限制了他们的运动，所以宝妈们会感觉到宝宝的胎动次数明显减少，但是，一般来说，正常的宝宝在早中晚三个时间段，胎动的次数每小时应该不少于三次，过少了就说明宝宝可能会出现一些问题，准妈妈们应该及时的去医院听胎心，确定宝宝的状况是不是良好，避免发生一些意外的情况
第二种情况就是宝宝在妈妈的子宫里面出现了缺氧的症状!在孕晚期的时候，两个人需要的含氧量是非常多的，一个人的提供的氧气是不能提供给两个人的，所以就很容易出现缺氧的状态，如果宝宝缺氧，也会出现胎动变得十分频繁，或者是胎动急剧减少的情况，所以大家千万要注意!
在正常的情况之下，宝宝早中晚三个小时每小时的活动量应该不少于三次，如果少了，宝妈就要数一下，第二个时间段宝宝的活动量，如果都少了，那么就应该及时的去医院进行检查，然后做一个吸氧处理。以免发生严重的后果
宝宝胎动是和妈妈在情感上面的沟通和交流，但是同时也是反映宝宝状况的一个重要渠道，大家可千万不要粗心大意的忽略了，觉得宝宝少动一点就少动一点吧，正常情况下，就算宝宝，活动空间变少了，一小时，也应该有不少于三次的胎动，如果少于三次，就说明宝宝可能出现了一些问题，大家千万要及时的处理!
孕后期牙肿痛怎么办
有不少的女性在孕后期会有许多的不良反应，因为随着胎儿的体型越来越大给孕妇所带来的影响也就越来越多，孕后期牙龈肿痛这就是许多女性都会有，出现这种情况之后人们是很困扰的，因为会有许多的不良问题出现，吃去吃东西不方便、影响睡眠等等，那么孕后期牙肿痛怎么办呢?下面就来详细介绍一下。
牙肿痛怎么办?
1、孕期应注意口腔保洁，除了坚持早晚刷牙。牙刷要选择软毛的，避免刷牙时牙龈受到伤害，另外，采用牙线等对牙龈清洁外，每次进食后漱口，防止细菌过度繁殖。
2、孕晚期牙龈发炎，一定要合理调整饮食，孕妇可以多吃一些鸡蛋、豆制品和新鲜的水果、蔬菜，这样可以缓解牙龈发炎带来的疼痛，也对胎儿发育有一定的好处。另外，孕妇牙龈肿痛，还应该避免吃一些辛辣刺激的食物，也不能吃过酸的食物，如果孕妇经常吃这些食物，不仅会加重牙龈炎，还会对肠胃造成不适。
3、孕晚期牙龈发炎可以冷敷，用湿冷毛巾或冰袋，冰块，敷一下脸颊，每天敷上3、4次，一次敷上十几分钟就可以了，这样就能缓解牙龈发炎带来的不适症状了。
4、如果孕妇牙龈发炎、出血等症状不能缓解，应及时到医院进行治疗。切勿胡乱吃药止痛。
孕晚期注意事项:
1、准备待产包。
一般建议孕妇在怀孕7个月的时候开始准备待产包，既可以慢慢挑选、慢慢准备，又不至于遇到突发状况手忙脚乱。待产包是产妇为生产住院及坐月子而准备的各类物品的总称，包括妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。要提醒准妈妈，新生宝宝前100天是肌肤呵护的关键期，强生婴儿全球精选新生系列，精选全球明星单品，专为新生肌定制，针对新生宝宝不同身体部位提供更专业细分呵护，给初生宝宝一站式呵护，是新手妈妈最放心的洗护套组选择。
2、孕晚期睡姿：
孕晚期最好选择向
左边侧躺
着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。
3、肚子疼：
在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂。应及时到医院就诊，切不可拖延时间。
4、拉肚子：
准妈妈一旦发生腹泻，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产的征兆。
孕后期肚子一直发硬
到了孕后期的时候孕妇们就会出现比较明显的反应，在用手触摸自己肚皮的时候也是会发现肚子一直都有发硬的状况，这不是由于自己腹中的胎儿出现某种问题而引起，是因为在怀孕的时候孕妇们的皮肤都是会变得比较粗糙，如果是没有及时使用润肤乳去涂抹，就会让皮肤发生一些变化。
1、孕妇突然头痛
在妊娠晚期孕妇突然出现头痛，往往是子痫的先兆，尤其是有血压升高或严重浮肿症状的孕妇更不可忽视，可能是患妊娠高血压综合征。如不及时诊断治疗，还会诱发抽搐、昏迷，甚至危及母子生命，故应及时就医，适时诊治处理。
2、孕妇剧烈腹痛
在妊娠中末期，由于外伤、负重或同房后突然出现剧烈腹痛，多为胎盘早期剥离，要去医院检查。另外，妊娠晚期如出现有规律蘸褒痛，这常是分娩前的征兆，要做好临产准备。
3、阴道少量水样液体流出
在临床上，一些准妈妈出现阴道少量水样液体流出来，有些在临床上可能是破水，有些可能是白带样的物质流出。有上述现象的准妈妈，最好亲自去找医生确认是不是破水为好，防止一旦破水之后继发感染，经常有少量的水样物质流出。
有的准妈妈以为这是白带，所以没有把它当回事，还以为是孕晚期的尿失禁，继续在家待产，当分娩真的要来时，胎宝宝已经出现很严重的宫内感染，继发感染。这导致胎宝宝容易出现继发败血症，甚至脑膜炎等等非常严重的后果。所以孕晚期的准妈妈阴道流水一定要关注，哪怕少量水样液体的流出也不能忽视。
一旦发现此症状，小编建议准妈妈必须卧床休息，最好不要四处走动。必要时，准妈妈们最好采用药物治疗，孕晚期要暂停孕期性生活。准妈妈尽量不要吃生冷食品，要多吃新鲜蔬菜和水果。
4、急性妊娠期脂肪肝
在怀孕7个月之后，非常罕见的急性妊娠期脂肪肝会出现。虽然在产科来讲，这种病发病率极低，但是一旦发生之后，准妈妈死亡率80%。这种病常常发生在双胞胎、妊娠期高血压或者怀的孩子是男孩的准妈妈身上。
有些准妈妈早期症状会出现全身乏力、恶心呕吐或者上腹部不舒服。很多准妈妈以为这是因为随着胎宝宝发育，子宫增大的缘故，所以才有这些不舒服的现象，没有及时到医院，一旦一周之后，准妈妈有可能出现黄染的现象，出现巩膜的黄染或者周身皮肤黄染的现象，我们叫做黄疸。
孕后期尿失禁怎么办
怀孕后期对孕妇来说是一个非常难熬的时期，因为在这个时期肚子已经变得十分硕大，严重影响到了正常行动能力。与此同时，随着肚子的逐渐增长，子宫会压迫到孕妇的膀胱，从而引起孕后期尿失禁的问题。孕后期尿失禁，虽然是大多数孕妇都会面对的一个问题，可是这个时候应该采取什么方法解决呢?
孕晚期尿失禁该注意什么
(1)嘱咐病人不要憋大泡的尿，要及时的去小便。
(2)避免出现慢性咳嗽等这些增加腹压的情况出现。
(3)不要出现便秘，不要过多的增加腹压。
(4)让她多休息，在运动的时候要适量，不要长期站立，这些可能都会增加腹压，增加膀胱的不适。
(5)还要保持外阴的清洁。
(6)轻微的尿失禁也不用太焦虑，还有一个方法，比如说你可以在末期的时候，为了增强你盆底肌肉的力量，可以做一下缩肛运动，比如说一天做两次，一天有几分钟。等分娩以后，再根据尿失禁的程度，我们可以加强盆底的训练，现在也有盆底的门诊，以后再进行训练。
孕妇尿失禁预防方法
一、锁紧阴道运动
孕妈妈平躺在床上，然后慢慢吸气的同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，但是要注意不要把力量分散到别的地方去。然后，呼气的同时慢慢的放松下来，当吸气时数到8，重复5次之后改向一侧躺休息。
二、分腿运动
孕妈妈在平躺的姿势下降膝盖向上举，且在用嘴慢慢呼气的同时，按住膝盖并抬起上半身。然后用鼻子吸气并恢复到平躺的姿势，重复五次之后改向一侧躺下休息。
三、骨盆底肌肉锻炼
孕妈妈仰卧在床上，头部垫高，双手平放在身体的两侧，双膝弯曲，脚底平放于床面，然后像要控制排尿一样，用力的收紧骨盆底肌肉，保持片刻后放松，在重复收紧放松。每次应重复10变，而且每日至少做3-5次。
孕后期肚子发硬是怎么回事?
有许多的女性在孕晚期会出现有肚子发硬这种情况，引起这种情况的原因是有很多的，有可能是因为女性出现了感染问题而引起的、有可能是要早产了从而导致的、也有可能是宫缩等等从而引起的症状。出现了这种情况是需要人们能够格外注重起来的，下面就来详细介绍一下孕后期肚子发硬是怎么回事。
孕晚期肚子硬的原因
1.感染及其它
有些肚子硬是因为提前发动，而早产大多是因为感染导致，比如羊膜炎问题，以及生殖道、肠道感染、泌尿道感染。此外胎儿频繁动也可能致使下腹部变紧、变硬、并有痛感，这里建议孕妇选择左侧卧位，增加子宫和胎盘血流速度，减少宫缩几率。同时孕晚期最好不要过性生活，减少尿路感染可能。
2.早产
这里指的是胎儿不足月就分娩，此时孕妇就可能出现宫缩，也就是下腹部变紧、变硬、并有痛感的症状。如果每十分钟有2-3次肚子硬的症状，并且持续半分钟以上，或者是阴道有部分血性分泌物流出，那么就可能先兆流产，建议立刻做检查。而如果发现子宫颈口已经扩张到2cm以上，那么早产已成定局无法避免。
3.孕晚期假宫缩
这种是一些不规则并且很弱的宫缩，主要发生在晚上，白天就可能消失。相较于分娩时的镇痛，其间隔时间短，也更无序。这种宫缩孕妇基本没有不适感，部分对痛觉敏感的孕妇会误以为是临产宫缩，所以临床上有三分之一的先兆早产不适真正临产，而是孕妇的误会。
4.可能是阵痛即将来临
临近预产期该情况重复出现，而且很有规律性，那么就表示你即将面临分娩前的阵痛。这里可以通过“151规则”来区分：宫缩持续时间大于一分钟，间隔时间等于小于五分钟，这种情况持续时间大于一小时。如果是请立刻送院，因为这就是分娩前的阵痛。
孕晚期肚子硬正常吗
孕晚期肚子硬大多是由于假宫缩，它主要在怀孕28周之后出现。孕妇保持同一姿势过久，比如久坐或者长时间站立，就容易出现这种问题。这种问题出现时间不规律，程度也强弱不定。在临近预产期时，宝宝的头会下沉，此时子宫会受到刺激，假宫缩会频繁出现。不过这是很正常的反应，因此如果没有痛感，孕妇们无需过分担心。但是如果频繁出现上述情况，而自身也无法确定病因，最好及时就医检查。
孕后期痔疮脱出是怎么办
怀孕期间孕妇常见痔疮，痔疮会出现肛门疼痛，红肿等表现，给患者带来一定的痛苦，患者不敢坐着，一动就会特别的疼痛，平时避免上火，不吃辣椒刺激的食物，平时保持个人卫生，每天按时洗澡，勤换洗内裤，有的孕妇在孕后期出现痔疮脱出的表现，孕后期痔疮脱出是怎么办？接下来我们来看看吧。
一.及时检查
孕妇如已出现痔疮脱出的情况，一定要及时就医，配合医生持续观察病症，遵从医嘱接受治疗。如痔疮脱出比较严重，医生可能会推荐使用安全的外用药，如孕妇专用痔疮膏。市场上用于缓解和治疗痔疮的产品很多，切不可自行选择药物，在使用前，要请医生建议是否合适孕妇使用。
二.要注意饮食
要忌一切辛辣食物，如酒、辣椒、花椒、胡椒、姜、葱、蒜等。少吃不易消化的食物，因不易消化的食物如摄入过量容易引起便秘，加重痔疮脱出。可以多吃富含纤维素、有润畅通便的蔬菜和水果，如菠菜、黄花菜、木耳和苹果、桃、梨、香蕉、瓜类等。若有排便困难，可食用蜂蜜或一些含植物油的食物，如芝麻、核桃仁等。
三.药物治疗
可请医生推荐开具安全的中药方或使用1%—2%的苏打水坐浴，每日便后或早晚两次，趁热先熏后洗患处，每次15-20分钟。
四.保持血液循环流畅
长期站立或久坐不利痔疮恢复，孕妇可以在户外或室内多多走动，有利于血液循环更流畅。
五.做肛门保健
要适当做些肛门保健，如缩肛运动。每天坚持做10—30次提肛动作，即有意识地收缩肛门，增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环，有利于排便和预防痔疮。
六.注意排便习惯
如果排便时痔疮脱出，应及时处理：洗净肛门，躺在床上，垫高臀部，在柔软的卫生纸或纱布上放些食用油，手拿油纸，将痔疮轻轻推入肛门深处，然后塞进一颗肛门栓。不要马上起床活动。如果在走路、咳嗽时痔疮脱出，那么按上述方法处理后，在肛门口还要用多层纱布用以增加固定。
孕后期下面流水不多是怎么回事？
大多数的女性在怀孕之后，在平时发现自己的内裤总是湿湿的，特别的难受，尤其是到了孕晚期的时候，经常会出现下面流水的现象，有时候闻上去还有淡淡的气味，对于孕妈妈来说，生怕自己是患上了妇科炎症，还有些孕妈妈担心是自己的羊水破了，一般情况下，像孕后期下面流水是怎么回事呢?
孕后期下面流水不多是怎么回事?
其实不用担心，这只是一种激素引起的正常现象。在孕晚期，准妈妈由于孕晚期体内激素水平的变化而导致分泌物增多的现象，再加上孕妇的阴部、阴道、子宫颈这些部位血流旺盛且组织水分增多也会导致分泌物增多。
如果有出血，还有腹部下坠、腹痛等症状是分娩前的症状。
分泌物、漏尿和羊水有什么区别呢
1、如果量不多，那分泌物或羊水的可能性比较大，不可能是漏尿;分泌物跟漏尿是很容易区分，如果是漏尿平时大笑或打喷嚏都会漏，不可能只是早上或晚上漏，所以这个基本会排除分泌物或羊水。
2、孕晚期的分泌物一般是透明的，看上去比较稀薄、比较粘稠的液体，有淡淡的气味，量不多，它不会持续流出。这是由于怀孕后期激素的变化导致的，而且分泌物的量会随着孕周的增长而越来越多。如果想要干爽，可以用护垫，每天换内裤。
3、孕晚期尿频加重，有时候准妈妈漏尿会误以为是羊水破了。而有的时候，因为羊水和尿液很相似，所以准妈妈羊水破了也会误以为只是漏尿。因此，如果阴道有水样流出，而且还每天持续，需要到医院做检查，前提是在没有尿频的时候也有水样流出。
4、如果准妈妈感到下面有一股热流“哗”的一下涌出来且量特别大，可能都会顺着腿留下来，这肯定是羊水破了，出现这种情况，准妈妈需要马上躺下来，用枕头垫高屁股。同时保持头低臀高的姿势，防止羊水外流，尽快让家人送医院。
5、还有的孕妈妈发现自己的裤子无缘无故的湿了，连续换了好几条内裤还是湿的，这种情况也是羊水破了。
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