怎样让例假多点
女性例假与养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“怎样让例假多点”，希望能为您提供更多的参考。
例假是指月经期。如果月经量少的话，对于女性而言，并不是一件好事，因为这很可能是因为宫寒、气血不足等身体问题所导致的。而这些问题都会直接影响到女性的生殖系统健康。那么，月经量少的话，可以通过哪些方法来使其变多一点呢？下面将为大家介绍相关知识！
1、气血虚弱
症状：月经少，头晕头痛，乏力，精神疲倦，睡眠不好。
食疗方：当归大枣鸡蛋汤
当归10克，大枣3枚，带壳鸡蛋1个，一同煮15-20分钟即可，喝汤、吃鸡蛋，有养血活血、健脾益气生血的功效。如不觉得燥热，可以每天或隔天吃一次。若吃完后觉得喉咙痛，可以将大枣的核去掉，加点麦冬、莲子、百合，能养阴安神，防燥热，对睡眠亦有帮助。
2、肾气不足
症状：月经少，头晕耳鸣，腰酸腿软，小腹隐痛，夜尿多，阴道分泌物少。
食疗方：海马乌鸡汤
雌雄海马各一只，弄碎，搅匀，每次用5-10克煲半只乌鸡，有补益肾气、填精益髓的作用。
3、肝气郁结
症状：月经少，血块明显，胸胁胀痛，烦躁易怒，情绪抑郁。
食疗方：玫瑰花鸡蛋茶
玫瑰花5-10克，橘皮5-10克，带壳鸡蛋1个，一同煮15-50分钟，然后喝茶、吃鸡蛋，有疏肝理气之效。
4、痰湿内阻
症状：月经少，白带多，疲倦，肥胖，舌体肥胖，舌苔厚腻。
食疗方：
（1）绵茵陈瘦肉汤
绵茵陈5-10克，和瘦肉一起煲汤，可清热化湿。
（2）荷叶决明子山楂茶
决明子10克、荷叶5克、山楂3克一起泡水当茶饮，可起到清肝明目、消脂化淤、调经的作用。
（3）淮山薏米芡实扁豆粥
薏米15克，其他各10克，一同煮粥。适用于脾虚不能运化水湿的患者，有健脾和胃化湿之效。
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让例假晚点来的食物
女性朋友的例假出现异常的时候，我们应该要检查它的发病原因，比如例假提前来的时候，我们想要延迟月经的来临，我们应该要口服黄体酮，通过孕激素的方法让子宫内膜增厚，从而推迟月经来临，但是这种做法不能长期的服用，会导致月经异常，而且服用的时间是在月经前的3到5天内。
延迟月经可以口服“安宫黄体酮”，它是一种人工合成的孕激素，能使子宫内膜保持继续增厚并牢牢生长在子宫壁上，从而达到推迟月经的目的。那么用法用量和注意事项都是怎样的?在来月经的前3--5天服用为宜，如果时间比较紧迫而且月经周期经常推后，比如今天想吃药推迟但是不确定明天会不会来，可能还行，但是如果月经已经来了，哪怕是只来了一点有不适宜。每天服用2--3次，每次2--3片，可能不同牌子的药规格不同，总之剂量需控制在每天12毫克之内。服用期间月经不会来潮，停药后三天就会来月经，根据自己的需要来确定服药的时间。
另外，还可以服用黄体酮来推迟月经，黄体酮是一种性激素类药物，在临床上，它主要促进并维持妊娠前期的子宫变化,主要用于习惯性流产,月经不调等。而推迟月经的原理是它可以影响雌激素的水平，而雌激素通过对子宫内膜的刺激来影响月经。月经来潮前5--7天服用，一般来说剂量为10毫克每天，每天服用一次，停止用药后2--7天会来月经。
推迟月经的药物有安宫黄体酮和黄体酮，不建议长期使用这些方法，毕竟激素类药物吃多了会影响内分泌系统的正常运行，偶尔一次服用不会对人体造成太大的伤害。
老人，多点闲聊少点疾病
社会上的新鲜事、生活中的家务事、身边发生的琐碎事，老人们碰到一起闲聊的话题很多，唧唧喳喳的一聊就好几个小时，王大妈感觉很开心。可王大妈的女儿却很不以为然，认为是毫无意义的市井闲谈，劝母亲找点事情做做，或 者培养一些兴趣爱好，如养养花种种草什么的。
对于这一现象，心理学家们则另有一番道理：莫小看聊天，其实闲聊不仅能帮老年人重新找回自己的社交生活，身心融入社会群体之中，排遣寂寞，同时还能帮助他们开阔眼界。
心理学有一种流派，主张在心理咨询过程中，以倾听、倾诉为主要治疗手段。倾诉者把自己的委屈、精神痛苦全部宣泄出来以后，心理痛苦和疾病也就减轻了大半。闲聊正好为老年人提供了一个表达、发泄和参与的平台。还有老人间适当交流一些健身养生经验、防病治病的体会，能帮助老年人获得更多的防病知识。
闲聊使面部肌肉得到充分运动，令发声器官、呼吸器官、听觉、视觉神经都得到锻炼。我国著名健康教育专家洪昭光教授就编了“话疗”歌来概括聊天交流的好处。“说起话疗真奇妙，防病治病皆有效。一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，四聊能把肿瘤消。话疗疏解郁闷气，话疗提高抵抗力。天天话疗三四起，家家快乐甜如蜜。”
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