如何排毒 男人吃它轻松排出体内毒素
季节如何排毒养生。
大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。生活越来越好,人们越来越注重养生,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。您对不同人群的养生是如何看待的呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“如何排毒 男人吃它轻松排出体内毒素”,相信能对大家有所帮助。
现在生活条件越来好,很多男士朋友都开始放纵起来,不知不觉体内就积累了不少的毒素,那么男人应该如何排毒呢?男人身边排毒的食物又有哪些呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看看如何健康排毒吧!
春回大地的此时,在日常养生中不如就来排排毒吧。排毒对我们的健康来说也是很重要的,只有排出了身体中的毒素,我们才会更加健康。下面一起来看看饮食排毒要如何安排吧。
春季排毒的蔬菜水果
白菜
白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用,还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收。
芹菜
芹菜可中和血液中过多的尿酸,有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中含有丰富的纤维,可帮助男人消化,促进肠壁蠕动,稀释肠道毒素。
青笋
青笋解热生津的效果非常明显,能清心、肠、胃火和秽气,止血凉血等。男人饮酒过多应多吃青笋,可以改善消化系统和肝脏功能。
萝卜
萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。男人食积腹胀,消化不良,胃纳欠佳,可以生捣汁饮用。
萝卜中的芥子油能促进男人胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化。萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪,使之得到充分的吸收。
苹果
苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于男人排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。
苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾,钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还有利尿的作用。
柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分。
以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加男人胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。柠檬汁有很强的杀菌作用,并能降低血脂,起到减肥的效果。
柠檬还具有美容作用,可防止和消除皮肤色素沉淀,使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性,被认为是很好的治疗所有疾病的药,可止咳、化痰、生津健脾,且对人体的血液循环大有帮助,并能促进新陈代谢,提高减肥效果。
柠檬含有丰富的维生素C,能降低胆固醇。
菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。
春天,是万物生长、草木欣欣向荣的时节。同时也是男人养肝护肝的好时候,那么男人在春季应该怎样养肝护肝呢?我们身边又有什么养肝的食物呢?不要着急,接下来就和小编一起去文章中看看呢怎么做好春季养肝吧!
我们都知道健康和饮食是分不开的,同样男人养肝也来不开饮食来调理,那么究竟有哪些养肝的食物呢?
养肝的食物
香椿
香椿被称为树上蔬菜,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。中医认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
韭菜
春季是韭菜最鲜嫩可口的时候,是当下的时令菜。富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分,且有调味和杀菌作用。
春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为,韭菜有温中散寒的作用,与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。
荠菜
眼下正是吃野菜的好时机,吃荠菜便是一个养肝降血压的好办法。荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,荠菜味甘性平,能调和脾胃,且有明目的功效。用荠菜煮粥营养丰富,味道甘美。
春笋
春笋的味道清淡鲜嫩,含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等营养元素,因其高蛋白、低脂肪、多粗纤维素而备受人们青睐,经常食用有滋阴、益血、化痰、清肝明目、助消化、防便秘的功能。
鸡汤
多喝鸡汤。五禽中,鸡应于肝,所以鸡汤滋养肝血、肝阳的效果非常好。
小麦胚芽
中医认为,小麦胚芽不仅是营养价值很高的食物,也是能防病治病的药物。小麦性凉、味甘,有养心益肾、和血润燥、健脾厚肠、除烦止渴的功效。
小麦胚芽养心气,适合有心脏病者在春季食用。据有关文献记载,小麦胚芽中天然维生素E的生理活性效能是合成维生素E的30倍。
维生素E有抗氧化的效果,它在人体内能抑制自由基,促进人体的新陈代谢,延缓机体衰老,改善肝脏功能,对养肝意义重大。
红枣
红枣是一种富含营养的食物,而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性,能保护肝脏,增强人体免疫力。
6、多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康,维他命C有健美作用,而钾除保持心率正常外,还可预防高血压。
其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气。
7、红糖排毒
红糖含有的特殊成分糖蜜,具有强力的解毒功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。
另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白。
8、要多喝菊花茶
菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素,微量元素等物质,可抗病原体,增强毛细血管抵抗力。
其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。
从营养学角度分析,植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。
此外,还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素,因而具有一般蔬果无法比拟的作用。
记载,菊花味甘苦,性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。
对口干、火旺、目涩,或由风、寒、湿引起的感冒风热,头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。
9、醋豆减肥法排毒
将黑豆洗净放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。
食醋可以分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质,对补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。
结语:在男人体内隐藏的很多的毒素,我们不能放之不管,这样会对身体造成很大健康隐患,今天小编就给大家介绍了关于男人排毒的食物,希望能够帮助到大家,让每一个人都有一个好的身体。
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是减肥不可或缺的物质。
根据营养学家的研究发现,猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度,有效消脂、减肥。
清肠排毒的方法
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。
3、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。
因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。
但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。
5、每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克,否则会引胃酸过多,还会影响生育。维E每天不能超过200毫克,否则副作用非常大,比如肌肉肌萎缩。
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如何排毒 男人吃绿豆能排尽体内毒素
毒素隐藏在男人体内,一般时候看不出来,可是等到积累到一定地步的时候就会造成很大的伤害。那么男人应该如何排毒呢?我们吃什么排毒好呢?男人身边又有哪些排毒的食物呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!
我们每天吃了很多食物,经过胃肠道的消化和吸收后产生的代谢废物便会滞留在体内,还有从环境中受到各种污染也会在体内沉积,这些就成为了人体毒素的主要来源,但只要排除的快速,也不会对身体造成危害滴。
今天,就跟大家一起分享几种被称为是人体清道夫的排毒食物,希望大家都可以排出体内多余的废物堆积,拥有一个健康的体魄。
推荐食物绿豆
传统医学认为,绿豆性寒、味甘,入心、胃经,具有清热解毒、止渴除烦、利水消肿、解除草本、金石药毒及疮疡热毒的功用。
据现代药理学研究发现,绿豆中所含的蛋白质、鞣酸、黄酮类化合物能与砷、汞、铅、有机磷农药等有毒物质相结合形成沉淀物,从而减少有毒物质的毒性,且不易被消化系统吸收,从而具有了解毒的功能。
日常生活中,最常见的吃法就是煮汤和粥,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。下面为大家推荐下适宜搭配绿豆汤食物。
蒲公英+绿豆
蒲公英是一种颇受欢迎的野菜,含有蛋白质、脂肪、粗纤维和丰富的钙、铁和多种维生素,还含有胆碱、菊糖等有效成分。蒲公英性寒、味甘,能清热解毒、利尿散结,若与清热解毒的绿豆同熬成汤饮用,其功效大增,适用于治疗多种炎症、小便不利、大便秘结等症状。
百合+绿豆
百合性微寒,味甘、苦,具有滋阴润肺、养心安神、滋养脾胃的功效;绿豆味甘,性寒,可清热解毒、利小便、治消渴。二者搭配,有清热润肺之功效,适用于治疗咽喉干灼、高热不退等症。
南瓜+绿豆
南瓜富含维生素、膳食纤维,有补中益气及降。
推荐食物燕麦
燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
有很多老年人大便比较干,容易导致脑血管意外的发生,燕麦便能够解决这个问题。
除此之外,燕麦还可以有效降低人体内的胆固醇,改善血液循环,还含有极其丰富的亚油酸,对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿等等有辅助疗效。
平时,我们可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
越来越多的男人戴上了眼镜,虽然可能让男人显成熟,可是这对眼睛的伤害会更加的严重,那么我们应该如何养眼护眼呢?我们身边有哪些护眼食物能够帮助我们呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!
男人长时间的工作与学习,眼睛容易干涩发痒,长时间看电脑眼睛也会干涩,是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素,是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素,时间长了眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等现象。所以要让视紫素充足,就要先及时补充其生成维生素群,那么平时要注意摄取哪些食物呢?
蓝莓
其中含有一种特殊色素是一种天然抗氧化剂,有助于缓解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不佳都有不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
芒果
芒果不仅有益视力,还能美容,润泽肌肤。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素含量也极高。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种特殊抗氧化,抗衰老的成分花青素。也是用作视力保护方面的最佳水果,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
香蕉
当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
用眼过度时就吃根香蕉不仅能增加营养,改善视力,并对眼睛干涩疼痛也起到定缓解作用。
改善视力的食谱
人们常常说眼睛是心灵的窗口,但是随着人们生活工作和学习压力的增大,都让我们的眼睛渐渐失去了色彩。
面对充斥着电子厂品的社会,我们的的眼睛也越来越疲劳,视力也逐渐的在下降。
那么你知道如何缓解眼睛疲劳吗?你知道如如何保护你的眼睛吗?今天就推荐食疗来帮你护眼,快来随着小编了解一下吧。
1、枸杞鲫鱼汤
原料
推荐食物红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
排毒方法
饮食排毒
通过合理饮食,排除体内的有毒物质。
一是肝脏排毒
肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
二是助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
三是润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
咳嗽排毒
空气干燥,空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多,这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏本身,又可从这里潜入血液而株连全身。因此,不妨借助主动咳嗽法予以清扫。
每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。只要每天坚持这样做,肺部就可保持清洁。
运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。
一是快步走
我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
二是练瑜伽
瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
三是跳起来
弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
结语:要想身体健康那就必要要排出体内的毒素,严重了会影响身体健康,不严重又是健康隐患,因此我们在平时的生活中就注意排毒,今天给大家讲解了关于男人如何排毒,希望能够对大家有所帮助。
排毒的食物 排出女性体内毒素
女性是本娇弱的,身体里面有一点的毒素就会影响到女性的身体状况,让女性的皮肤变得暗淡没还会长斑,下面小编给大家介绍几种排毒的食物,希望大家喜欢,可以多吃点哦。
排毒的食物
1、卷心菜
增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!
营养师从营养分析的角度,卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,而热量却很低,根本不用担心食用过量的问题,还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。卷心菜无疑是冬季中低卡以及富含维生素u和维生素c的蔬菜了。通常被运用到各类锅类料理中。卷心菜的维生素u是能调理肠胃的脂溶性维生素。卷心菜的维生素c较多地集中在外侧绿色的部分,以及中间芯的部分。
2、白萝卜
白萝卜的营养成分相当丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C是柠檬的10倍以上,铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍,维生素B1比豆桨多60%,维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素,辛味成分能刺激血液循环,加速新陈代谢。解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白萝卜的减肥特色哦!
胆碱物质
能消积化滞,促进脂肪分解,并有降低血脂、血压的功效。
芥子油
能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积。能促进脂类食物新陈代谢,非常有利于减肥。
粗纤维和木质素
可增加肠内有益菌繁殖,并加速排出体内毒素,能有效改善便秘现象,经常食用可避免脂肪在皮下囤积。
3、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。
4、西兰花,请看!!!
西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂。
西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量,绝对是减肥MM的不二之选哦。
5、白菜
白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。
清肠排毒方法
1、盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法
盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水,然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单,能刺激肠胃的蠕动,促进血液循环,排出体内毒素。
2、食物清肠是指通过食疗方法达到清肠效果
常见的清肠食物有清肠蔬菜和清肠水果,其中清肠蔬菜包括萝卜叶、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等,清肠水果包括柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。食疗清肠健康、安全,不少人选择这种方法清肠。
3、清肠茶
目前市面上很多清肠茶都声称有清肠排毒功效,因此很多爱美者都喜欢选用这些清肠茶来清肠。
4、大肠水疗是一种利用水和医疗设备清洗肠道的方法
是将洁净的水通过机器施压,经插管从肛门灌入肠内,保留一段时间后,可促进肠道排便,从而起到清洗结肠的作用。大肠水疗属于逆行清肠方式,主要清洗结肠部分。
5、清肠SpA,一种纯物理的清肠方式,请看!!!
使用聚乙二醇电解质散剂,通过聚乙二醇4000中的氢键固定外源性水分子,起到冲刷肠道、排出肠道垃圾的作用,具有全肠道清洁的特点。
注意事项
盐水清肠的肠道清洁度比较差,并不能达到很好的清肠效果。
食物清肠的作用是有限的,它只能对肠道蠕动、排便有一定的促进作用。
市面上大部分的清肠茶均属于刺激性泻剂,长期服用刺激性泻剂可引起腹痛和水泻(选择要小心);大肠水疗在清肠的过程相对痛苦,且费用较高。
喝什么茶排毒养颜
干菊花茶
把几朵干菊花放入杯中,然后直接用开水冲泡即可。常喝这款菊花茶能够消脂肪、清热解毒,还能够降血压。喜欢吃肉的朋友可以多喝这款菊花茶哟!
柠檬茶
将半个柠檬榨汁,然后用温水冲泡好后就可以饮用了。还可以根据自己、个人的口味加入适量的蜂蜜。这款柠檬茶不仅能够美白肌肤,还能够排毒消脂、去油腻。不能用开水冲泡哟,不然会破坏柠檬中的维生素C。
玫瑰花茶
准备好5g的玫瑰花,然后用温开水冲泡就可以饮用。常喝玫瑰花茶可以活血化瘀,还能够滋润养颜。
罗汉果茶
罗汉果茶制作方法也非常简单,直接用开水冲泡就可以了。常喝罗汉果茶不仅可以美容养颜,还能够减肥瘦身。
总结:上面的内容大家看了吧,了解了几种排毒的食物,吃就可以排毒,大家可以多试试哦,不用受到药物的影响。上面小编还介绍了清肠排毒的方法,大家可以试试,还有排毒养颜的茶哦。
如何排毒 五大方法清洗体内毒素
很多时候,女性的身体看起来好像很健康,但是事实上,这种健康中却潜藏着小污点。这些小污点就是体内残留的各种毒素,那么我们应该如何排毒呢?下面小编就为大家介绍下排毒的五大方法,让女性能够充分呵护自身的健康。赶紧一起来学一学吧!
毒素太多,体内不洁
体内的污点是没有代谢干净的身体毒素累积下来形成的。来源主要有两个,食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留;环境中得来的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾,五脏六腑及血液或多或少都有贮存,只要排除得快,便算得上健康。如果毒素残留越来越多,超过身体排除功能负担,就会成为体内健康的障碍。
肺脏排毒
肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
1、主动咳嗽
对于这个方法,很多女性应该觉得不能理解吧。主动咳嗽,怎么可能帮助肺脏排毒呢?我们要注意的是,使用这个方法有一个前提,在空气清新的地方或者在雨后。这两种环境中,空气质量都非常不错,深呼吸一下,再主动咳嗽几声,是能够起到帮助肺脏排毒的作用的。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
肾脏排毒
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。
1、不要憋尿
肾脏是通过尿液将毒素排出的,所以如果憋尿的话,就会导致毒素不能及时的排出,甚至这些毒素还会再次进行体内的循环,危害我们的身体健康。因而为了女性的健康着想,我们一定不能憋尿,才能及时的排出毒素,呵护自身的健康。
2、充分饮水
水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
3 多吃蔬果
黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
大肠排毒
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。
1、每日规律排便
缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。
2、生吃蔬果
生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。
肝脏排毒
肝脏是人体最大的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。
1、练习瑜伽
瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等解毒器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒。
2、多吃苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。
皮肤排毒
皮肤受内毒影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
出汗
每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其他器官无法解决的毒素。
以上的排毒方法是不是很简单呢?其实在我们的日常生活中有着很多简单有效地排毒方法,并不需要我们拼命的使用那些养生产品。下面小编就再为大家简单的介绍十个排毒的小方法,都是我们在生活中就能轻松完成的哦!赶紧跟着小编一起学一学吧!
1.光脚走路延缓衰老
中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。
2.快走也是排毒招数
我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
3.大笑增强免疫力
常看笑话书,或回忆看过的喜剧电影当你发自内心大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,增强排毒免疫力。
4.跳一跳赶走毒素
淋巴系统能收集、筛检全身毒素,将其运送到淋巴结,再通过血液经由排毒器官排到体外。弹跳可刺激淋巴系统排毒,降低胆固醇,甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。
5.做家务给心脏排毒
科学研究表明,常做一些低强度家务劳动,可改善心血管系统的功能,对运动负荷有良好的适应性,有利于心脏排毒。它可改善血脂水平,可降低甘油三酯和总胆固醇的含量,防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生,并对血压和心率变化有着积极的作用,这样一来可增进心脏和机体的新陈代谢,从而为心脏排毒。
6.咳嗽能清扫肺腑
自然界中的粉尘及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏。借助主动咳嗽可清扫肺脏。 每天到室外空气清新处深呼吸,吸气时缓缓抬起双臂,主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液。
7、深呼吸排毒
经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
8、沐浴排毒
勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进内毒外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
9、通便排毒
常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂,它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄,且促进通便。通便蔬菜有:菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等。
10、吃蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人体吸收利用。此外,它还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
结语:每个女性都希望自己能够拥有健康的身体,所以会积极的寻找健康养生方法。上述小编介绍的这些排毒的方法,都是健康有效的,一定能够帮助到大家。大家在自己享受健康的同时,也不要忘记与周围的朋友分享一下哦!
吃什么排毒 男人吃它排毒效果好
不仅是女人需要排毒,男人身体的毒素也是不容小觑,那么男人应该如何排毒呢?想要排毒当然离不开健康的饮食帮忙了,那么男人吃什么排毒效果好呢?我们身边又有哪些排毒的食物呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!
很多人都认为只有女人需要排毒,男人无毒不用排,殊不知,这是错误的观念,男人也是需要排毒的,因每天不可避免饮食会摄入一些有害物质,若毒素排不出来对身体健康也是大有影响的。所以,下面就来揭秘帮助男人快速排毒的食物。
绿叶蔬菜
经常吃绿叶蔬菜对身体健康是大有益处的,而绿叶菜对人体排毒也是很有帮助的。
因绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。
常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
粗粮
现如今,都倡导多吃粗粮,吃粗粮对身体消化都有好处的,殊不知,粗粮对人体排队也是有一定作用的。
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。
粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
黑木耳
大家都知道黑木耳对富含对人体健康有益的营养成分,因此,在日常饮食中比较常见,其实,黑木耳也有一定的排毒作用。
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。
水果或果汁
都知道,多吃水果对身体健康是有益的,而往往在生活中很多男性都不爱吃水果,其实,水果中很多都具有排毒的作用。
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解,最终经排泄系统排出体外。
绿茶
常喝绿茶对人体是大有好处的,绿茶中具有排毒功效的因子,因此,很多人选在排毒饮品时,绿茶是首选。
绿茶中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。
常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
清肠排毒的方法
1、空腹喝蜂蜜
春暖花开,阳光明媚,是男人养肝护肝的好时候,这时候养肝护肝能起到事半功倍的作用。那么男人如何做好春季养肝的工作呢?男人身边又有哪些养肝的食物能帮助我们呢?不要着急,接下来就一起去到文章中看一看吧!
男人养肝的食物应以清淡平和、营养丰富为宜,同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,否则会导致肝脏功能的失调。那么男人养肝吃什么好呢?
1、大蒜
大蒜对于人体是一种非常健康有益的食物,它有很强的杀菌作用,还能促进新陈代谢,增进食欲,能帮助预防动脉硬化和高血压,甚至还有补脑的作用。
春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病,还有养肝护肝的作用。
2、黑米
黑米在我国已经有二千多年的历史了,在汉武帝时期被发现,是中国古老而名贵的水稻品种,它还是一种药、食兼用的大米,其营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。
中医认为,黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用,可以治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种病症。
3、野菜
春季吃野菜的作用也是非常大的,野菜一般生长在郊外,污染少,且吃法简单,营养丰富,保健功能显著。
常见的野菜有荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。
4、豆芽菜
春季应该适当吃一些应季节的芽菜,而豆芽菜有清热功效,能对抗春季上火现象。
豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾胃。
5、小麦
一直以为小麦都被营养学家们称为“人类天然的营养宝库”,因为它不仅具有丰富的营养,还具有防病治病之功效。
中医认为,小麦性凉、味甘,具有养心益肾、和血润燥、除热止渴的功效,尤其适合心脏病患者在春季食用。
并且小麦还有促进人体代谢,延缓身体衰老,改善肝脏功能等作用,对春季养肝十分有帮助。
6、红枣
红枣是一种富含营养的食物,而且它还有很不错的美容功效。
红枣是家常养肝佳品,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性,能保护肝脏,增强人体免疫力。
菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素,微量元素等物质,可抗病原体,增强毛细血管抵抗力。
其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。
从营养学角度分析,植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。
此外,还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素,因而具有一般蔬果无法比拟的作用。
记载,菊花味甘苦,性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。
对口干、火旺、目涩,或由风、寒、湿引起的感冒风热,头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。
9、醋豆减肥法排毒
将黑豆洗净放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。
食醋可以分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质,对补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。
排毒的药膳疗方
荷叶山楂方
荷叶山楂可以利尿消脂,适合有下半身浮肿的男性。
材料:干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,生大黄0克,陈皮50克。
做法:将上述药材研成细末作为一疗程剂量。每日取干药末50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次喝,1个月喝一疗程。
首乌山楂方
首乌和山楂都有补气健脾、消脂减肥的功效。
材料:茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽泻15克,葛根20克。
做法:用水煎服用,每天服用2次。
决明子山楂方
此方有排毒、通便、降压等功效,非常适合男性饮用。
结语:男人体内也是积累了很多的毒素,我们在平时的生活中一定要注意排毒才能保证身体健康,今天给大家讲解了关于男人吃什么能够排毒,希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能排除毒素一身轻松。
自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。
3、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。
因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。
但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。
5、每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克,否则会引胃酸过多,还会影响生育。维E每天不能超过200毫克,否则副作用非常大,比如肌肉肌萎缩。
6、多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康,维他命C有健美作用,而钾除保持心率正常外,还可预防高血压。
其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气。
7、红糖排毒
红糖含有的特殊成分糖蜜,具有强力的解毒功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。
另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白。
8、要多喝菊花茶
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