男人一个人做这事比吃补药好
老人养生动比静好。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“男人一个人做这事比吃补药好”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
走路是每一个都会的事情，可是走路的好处并不是每一位男士朋友都清楚明白的，那么为了男人健康，我们正确走路的姿势究竟是什么呢?不要着急，接下来就让小编给大家讲解一个走路对于男人来说究竟有哪些好处呢?
走路也有学问?看到这里相信男人一定觉得很无趣，走路哪有那么多事，谁不会走路。但事实还真不是那么简单，养生的学问可多着呢，这走路就是其中之一。别人的路，未必适合你，同样，你的路别人也不能够效仿，这到底是怎么回事?
行走是人类最好的补药。这是西方的一句格言。的确，走路也是一门;多走路，好处多。
中医认为，人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动。
走路可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌，并能锻炼大脑皮层，使脑细胞更活跃，还可以预防多种疾病。
走路的好处究竟有哪些
1.防心脏病
男人步行锻炼能预防动脉粥样硬化，早在上世纪20年代初，美国专家就首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法。
2.防大脑萎缩
研究表明，男人保证每周步行不少于9.6公里，不仅可以增加大脑体积，还能有效预防大脑萎缩、老年痴呆，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。
3.防糖尿病
其实男人控制糖尿病并不难，若能一星期坚持3天，男人每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天，可降低33%;每周5天，则能降低42%。
4.防下肢静脉血栓
步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张，这就如同液体泵一样，使男人血液由肢体远端回流到心脏，而且足踝部充分活动，避免下肢静脉血栓。
5.减少颈椎病
男人步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动，有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳，对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。
6.有益肠胃
男人走路使肺的呼吸量加大，增强肺功能，促进肠胃蠕动，增强对食物的消化和营养的吸收能力，提高免疫力。
目前，世界上正在掀起一场行走革命。在很多国家，人们已经把行走作为21世纪人类获得健康、长寿、幸福的健身法宝。尽管具体方法各异，但是越来越多的男人开始健步走，行走运动越来越深入人心。
据调查，男人平常走路的速度、姿势都太随意，只有6%的人才能达到健身的目的。也就是说，还有94%的人平时白走路了。
正确地走路是，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳为四个要点。重要的是四个方面的动作要协调成一个动作。
很多时候，我们可以从身体的异常看出一些疾病，但是，有一些症状总是不疼不痒，因此，很多人都不会在意，关于男性保健知识还是很缺乏。那么，癌症的早期症状有哪些呢?下面，我们一起到文中看看癌症的症状吧!
都说肿瘤狡猾，一发现就是晚期。其实不是敌人伪装得太好，只是我们知道的有点少，很多身体信号，比如一些莫名其妙的小肿块可能正是肿瘤君露出的小尾巴，如果我们不在意、任其发展，就会有癌变可能。
这些小肿块容易摸到，也容易感觉到它的变化，下面，几位专家和我们聊聊那些被我们忽视的小肿块。
头部肿块多良性
男性头部出现小肿块大部分都是良性的，包括：脂肪瘤、表皮囊肿、纤维瘤、血管瘤、神经鞘瘤等，可根据肿块的软硬、活动度、颜色、疼痛、质地有个初步的判断。
专家有话说：头部的小肿块一般首先进行B超检查，治疗上以观察或者手术切除为主，一般不需要后续的治疗。
口腔肿块怕白斑
男性口腔溃疡是最常见的，但过超过10天不愈或者没有转好，则要高度警惕恶性溃疡，仔细观察溃疡的中心和周边，如果溃疡的中心出现白斑，且用任何方法无法去除，这可能是口腔癌的癌前病变，要及时就医以明确口腔黏膜白斑的性质，必要时可行病理活检帮助诊断。
专家有话说：这里需要提醒大家，平时注意口腔卫生，常用淡盐水漱口，避免口腔干燥，多食新鲜蔬菜和水果。口腔肿块一般需要专业的口腔科医生来判断，良性的溃疡以局部用药为主，恶性的溃疡则需要手术切除。
颈部肿块看位置
颈部正中发现肿块，可能是甲状腺引起的，甲状腺肿块大部分为良性病变，包括结节性甲状腺肿，甲状腺腺瘤，亚急性甲状腺炎，地方性甲状腺肿等。恶性病变就是甲状腺癌，但也用不着恐慌，即使是甲状腺恶性肿瘤，也是可以完全治愈的，有的人甚至终生带瘤生存。
专家有话说：双手置于喉结(男性)或类似于喉结的位置时做吞咽的动作，如果甲状腺有肿块，一般可以摸到。甲状腺肿块需要做B超检查及抽血化验甲功七项来明确，或者是穿刺活检。治疗上以手术切除为主，恶性肿瘤还可能需要后续的碘131治疗。
男人走路健身的常见误区
步行有很多的好处，但应该怎么走呢?是健步走还是散步走?是昂首阔步，还是模拟竞走?如何走才能一分耕耘一分收获，达到最好的健身效果呢?这要根据个人的身体状态和条件而定。但是，要想走出健康走出长寿的话，则应该避免犯以下几种常见的错误。
1.步幅过大
男人想要加快走路的速度时，就会下意识地加大步幅，但是这种步幅过大的跨步走不仅看着难看，而且容易伤到小腿骨，对提高速度也并没有多大的帮助。
专家建议
走路时，推动身体向前的所有动力来自于小腿和后面蹬地的那只脚，后脚蹬地并获得一个反作用力，从而推动身体向前。所以应缩小步伐加快步频，正确的走路步骤应是：完整的蹬地-迈步-落地动作。
2.不合适的鞋子
并不是任何鞋子都适合走路时穿的，如果你不慎长期穿着不合适的鞋子走路的话，则足底筋膜炎、肌肉酸痛，当然还有膝盖问题，都会不请自来!
(1)过重的鞋子
鞋子本身质量越轻越好。
(2)硬邦邦的鞋子
不要穿那种鞋底硬邦邦的不易弯曲的鞋子，否则你就等着受罪吧。应该选择那种鞋底偏软、有弹性的鞋子。
(3)已经穿了超过一年的鞋子
鞋子穿得久了，气垫和鞋底的弹性就会下降，缓冲性下降的话，脚踝和膝盖受到的反作用力就会加大，所以当你走路超过了500英里时，还是换双新鞋吧!
(4)鞋号偏小
走路久了脚就会发胀，所以如果你走路超过30分钟的话，还是老老实实换上一双比平时穿的鞋大一号的运动鞋吧。
专家建议
如果不清楚到底该买什么样的鞋子的话，可以请运动鞋专卖店的专业人员帮你推荐，他们会根据你的脚型、足弓的弯曲程度以及走路后的膨胀程度，来挑选出一双最适合你的运动鞋。
3.走路踢踏拖地
有的人习惯拖着地走，步子和腿怎么都迈不开，不仅看着让人别扭，而且也达不到健身的效果。
专家建议
穿一双鞋底柔软、抓脚的运动鞋，稍微带一点点儿跟儿的更好，并加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼。
(1)踮脚练习
站在台阶上，面朝上，鞋后跟部悬空，轻轻踮脚再放下，反复坚持10~20次。
(2)拍打足尖
坐下来轻轻拍打足尖部位，坚持几秒钟然后换另外一只脚，每天做几次。
(3)用脚后跟走路
在热身时，试着用脚后跟走路，坚持半分钟。
4.只动下肢不动上肢
有的人走路时习惯于不动胳膊，也有的人习惯于打直了胳膊走，你有没有发现，走了一段时间后手就会变得有点肿?
据荷兰的一项研究表明，保持胳膊贴在两侧不动时，行走要多付出12%的努力，这就相当于步速要比正常行走速度快20%，或者携带10公斤背包。这一结果是通过测量新陈代谢率得出的。
走路时加上正确的摆臂动作，不仅可以抵消由于下肢运动而对身体带来的向左右两侧的冲击力，从而保持身体平衡，而且有力的摆臂可以为身体带来更多的向前的驱动力。
专家建议
在走路时加上摆臂动作，胳膊肘弯曲呈90度，随腿部摆动而自然地前后摆动。
结语：男人想要有一个健康的身体其实不必困难，我们有很多轻松的养生保健方法，其中步行是十分实用有效的方法。今天小编给大家讲解了男人步行的好处，希望能够帮助到大家，让没有个人都能拥有一个健康的身体。
1.上体伸展
上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。
首先，男人下巴突出、抬高头，气力充实。其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。
需要指出，即使两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。无论用多大劲走，都要采用这种姿势。轻微呼吸时，腹部略有起伏。
最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚持。
2.伸直膝盖
展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。
伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。
3.脚向正前方迈
上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。
前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇。
有时为追求速度，向外撇点很有必要。有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定。
前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作。
脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅。步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了。
4.摆胳膊
摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，想两手插在衣袋里。
这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。
胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。
胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。
其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。
如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折。
正确的走路姿势让人看起来更有精神，身体也能够充分的得到锻炼，本来一天就很辛苦，千万别让自己的路白走，一定要选择正确的方式才行。
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对身体有害与否自己全能感觉到的。什么几十岁多少天一次呀什么的，哪要那么多教条，不管什么年龄，只要你身体健康，事后保持精神饱满，精力充沛，没丝毫不良感觉就不必担心。
男人爱做这事竟比另一半短寿
在当今社会，男性扮演着很多关键的角色，但是从广泛的统计数据来看，他们的平均寿命却要比女性少三到五年。造成这种现象的原因除了无法改变的生理因素外，还有一些是因为男性养成了一些对身体有害的习惯。
习惯的力量是强大的，科学合理、健康规律的习惯可以让人长命百岁，但是昼夜颠倒、作息紊乱的人绝对不会拥有太过健康的身体。那么生活中导致男性朋友比女性短寿的原因有哪些呢?一起来看一看。
1、社交差异
胃是人体重要的消化器官，所有被我们吃进肚子中的食物都要通过胃分泌出的胃酸才能被完全消化吸收，因此胃的重要性不言而喻。但是尽管男性女性的胃的功能别无二致，但在使用的习惯上却大相径庭。
对于男性来说，他们往往承担着大部分的社会角色，生活中的各种交际活动也比较多，因此难免大吃大喝在所难免。在这个过程中他们的消化器官自然就会受到很大的压力，如果长时间保持这种生活习惯，那么胃等消化器官就容易产生病变，最严重的后果就是导致癌症。
而女性朋友遇到这种情况的机会则要低上很多，自然患病的概率会很低，器官的寿命也会因此得以延长，最后的结果就是男性的平均寿命要低于男性。
2、饮食差异
在男性的观念中，无论是和家人、同事还是朋友，只要聚到了一起那么就得喝上两杯，这也是一种独特的无酒不欢的方式。虽然适当的喝酒并不会有什么大问题，但是如果喝的太多，那么则会伤害到主要的解酒器官肝。
要知道肝脏的解毒能力是有限的，一般来说肝脏每天只能分解转化大约七十克左右的酒精，如果超过了这个量，那么肝脏就会受到损伤，肝脏正常的功能也会受到一定程度的限制，时间长了同样会让肝脏提前衰老，从而影响到一个人的寿命。
因为人的身体是一个整体，任何一个器官出现了问题都会影响到整体功能的发挥与运行，所以男性的平均寿命要短于女性也就不难理解了。
现在生活条件好了，很多男士朋友也开始享起福来，不重视自己的健康，从而惹了一身的毛病，胃疼就是男士朋友经常遇见的问题，那么男人胃疼怎么办呢?我们应该如何缓解胃疼呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人如何快速缓解胃疼吧!
目录
1、男人为什么会胃疼 2、快速止胃疼的小妙招
3、如何改善减轻胃疼 4、紧急缓解胃痛的方法
5、胃疼吃这些食物好 6、缓解胃疼的茶
7、制止胃疼的药膳 8、男人胃疼这些食物不能吃
男人为什么会胃疼
胃是男人人体重要的消化组织，生活中的胃疼通常系指上腹胃脘部近心窝处经常发生疼痛，不仅是身体健康威胁的信号，同时其对工作和生活也造成了或多或少的影响。
由于男人胃疼的危害大且发生的概率高，所以要及时治疗。为更好的确保治疗效果，男人有必要对其原因有足够了解。
男人胃疼是什么原因
1.疾病的原因
1、急性胃炎、慢性胃炎、胃肠神经官能症等等胃肠疾病的临床表现，常常以胃疼形式出现。
2、工作过度紧张、食无定时、吃饱后马上工作或做运动、饮酒过多、吃辣过度、经常进食难消化的食物等导致胃疼。
3、是由脾不健运，胃失和降而导致，宜用温通、补中等法，以恢复脾胃的功能。
4、当胃部出现溃疡，幽门螺旋菌就会寄生于伤口，导致溃疡处经常发炎，即使用药杀灭细菌，如果饮食恶习不改，溃疡愈合之后，依然会不时觉得疼痛。
5、由胃酸反流引起的，也就是原本待在胃内的液体逆流入食道。尽管胃有保护膜，以免受胃酸侵蚀，然而，食道却缺乏此保护层。
2.非疾病因素
除疾病因素造成胃疼外，另外胃疼的发生与生活压力大、嗜烟酒等刺激性食物、暴饮暴食、不注意卫生等生活陋习和习惯也有很大的关系。
所以非疾病因素的胃疼要注意避免各种压力，进行膳食结构式的调整，科学膳食，远离各种不良习惯，进而改善缓解胃疼的治疗目的。
通过上面的介绍，想必很多朋友对胃疼是什么原因的问题有所了解，有关方面的专家提醒，胃疼的原因很多，不排除多种原因同时作用导致胃疼，所以要注意全面检查和诊断，避免误诊及错诊的情况发生，对身体造成的各种影响。
3、运动理念
一般来说，男性相比于女性更加喜欢一些运动量比较大的运动，如足球、篮球、跑步等，这些运动可以锻炼人们的身体，增强人体的免疫力，但是同样也会让心脏承担着过大的压力。在运动的时候，人的全身需要心脏输送大量新鲜的血液，只有依靠心脏快速的波动才能满足这些运动的要求，长时间采取这些措施无疑会增加心脏衰竭的几率，同时患上各种和心脏有关的疾病的概率也会开始上升。而女性的活动量比较少，一般不会轻易进行这些活动量很大的运动，所以心脏也就相当于处于一个休养生息的阶段，自然能持续得很久。
4、生活习惯
前列腺可以说是很多男性最为重视的器官，而到了一定年龄前列腺就会变得异常脆弱，一些生活中的不良习惯也在其中充当了幕后黑手。暴饮暴食、辣的食物吃太多等都会导致前列腺出现问题，无论是常见的前列腺炎还是令人闻之色变的前列腺癌都是有可能出现的。
男性如何让自己健康长寿
对于男性而言，他们身上往往承担着很多责任，所以保证自己的身体健康也就成了一件至关重要的事情。首先需要做的就是要养成一个健康的生活习惯，像抽烟、喝酒等不良的习惯最好还是不要有，在兼顾工作的同时尽量做到早睡早起，让身体得到充分的休息。这样才能增强身体的抵抗能力，避免疾病的入侵，进而实现健康长寿。
结语：以上就是今天给大家带来的关于男性比女人短寿的原因以及男性如何保护自己身体健康的方法的简单介绍。长命百岁是每个人心中最美好的梦想，其实要想实现它并不困难，只要我们能够养成良好的生活习惯，并且适当的锻炼，那么就可以大大提高实现梦想的几率。
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男女做这事吃再多补药也肾亏
肾虚是每个男人都想要避免的事情，但在生活中同样有一个词叫做十男九虚，说的便是大部分的男人都有肾虚这种情况，其实这种情况怪不得男人，因为男人在生活中总是有着很多还习惯，而这些坏习惯便是男人会肾虚的原因，比如有一种事情，男人如果每天都做就会损害肾脏，导致肾虚出现。
男女每天做什么事会肾虚
那么男人每天做什么样的事情会出现肾虚这种情况呢?答案就是熬夜，每天熬夜的男人就会出现肾虚这种症状，我们都知道熬夜有很多的坏处，但是熬夜会导致肾虚似乎是第一次听说，这其中有什么样的隐秘呢?
熬夜导致肾虚的原因
很多朋友都知道，肾虚是中医的说法，西医中并没有肾虚这个词语，而中医所谓的肾并不是一个器官，而是身体内部的一个系统，肾虚说的便是这个系统出现了问题。而熬夜导致肾虚同样是有原因的。
中医治疗疾病等问题注重的是营养平衡，而长时间的熬夜就会让阴阳平衡被打破，要知道晚上11点至1点是人体生发阳气之时，此时如果没有入睡，就会让身体生发阳气这件事情遭受影响，从而使得肾脏得不到充足的阳气。
长此以往肾阳衰竭自然就会导致肾虚这种情况出现，因此男人如果每天晚上都在熬夜，出现了肾虚这种事情也就不那么奇怪了。
除了因为肾脏阳气不足导致的肾虚之外，熬夜会让人气血失调，甚至出现气血两亏这种情况，同样会导致肾虚，因为气血失调或者气血两亏都会导致肾气不足，而肾气不足就会引起肾虚，所以熬夜会导致肾虚是肯定的事情。
当然肾虚仅仅是熬夜众多危害中的一种，在生活中熬夜还会导致很多危险的事情出现，下面就让我们看一下熬夜带来的危害有哪些吧。
熬夜的危害
心脑血管问题
心脑血管问题一直以来都是死亡率极高的病症，而熬夜恰恰就是引起这类型疾病的主要诱因之一。
心脏健康一直是人最为关注的一件事情，很多人不知道自己的心脏健康与否，其实在生活中想要判断心脏是否健康方法十分简单，尤其是对于男人来说只需要看看身体一个部位的长短，便可以判断出心脏是否处于健康状态，或者心脏是否有着患上疾病的风险，那么这个部位是男人身体的哪一处呢?
男人哪一部位越长心脏越不健康
男人身体一部位越长心脏越不健康?其实这个部位就是我们的手指，在生活中手指越长的人心脏越不健康，其中有何隐藏的奥秘呢?
根据英国科学家研究表明，食指比无名指长的人更容易患上心脏疾病，而比起无名指，食指越长患上心脏疾病的几率便越大。也就表明手指越长的人心脏越容易出问题，这种说法看似没有科学依据，但是通过手指的生长发育我们却能够发现端倪。
手指越长心脏越不健康
并不仅仅是食指比无名指长心脏会出现问题，在生活中手指长的人心脏能力往往都会弱上一些，因为手指的长度的比例是天生的，当手指比例出现了问题时，大多是因为身体内部的的激素分泌出现了变动。
而身体内部激素分泌出现了问题，对于心脏的损害无疑是十分巨大的，因此手指长的人在生活中心脏能力可能会低一些。
不仅仅是国外有着这样的研究，我们中国的一个词语也早就说明了手指和心脏有这密不可分的关系，这个词语便是十指连心，人的手指和心脏有着很大的联系，而心脏的问题同样可以通过手指清晰的反映出来。
如何保护心脏
手指和心脏有着密不可分的联系，当发现心脏存在健康隐患时我们要做哪些事情才可以保护心脏，或者我们要做哪些事情才可以预防心脏问题呢?
一、低脂饮食
低脂肪的饮食对于保护心脏有着极大的作用，在生活中通过合理的饮食控制脂肪的摄入量，就能够保护好心脏，因为控制脂肪摄入，能够减少血液中的脂肪含量，还可以减少因脂肪导致的心脑血管硬化堵塞等问题，因此在生活中控制脂肪的摄入对于保护心脏十分有益。
当然在生活中一些人熬夜大多是被逼无奈，如一些失眠的朋友熬夜就属于被逼无奈，或者一些朋友已经习惯了熬夜而难以更改，又有哪些方法能够让人迅速入眠，避免熬夜带来的危害呢?下面就让我们来看一下避免熬夜的方法吧。
如何避免熬夜
其实想要避免熬夜方法十分简单我们只要做到下面这些事情便可以让自己获得一个香甜的美梦，并且修改掉熬夜的坏习惯。
一、热水泡脚或者洗澡
不论是已将熬夜当成习惯，还是因为失眠而不得不熬夜的朋友，在上床前用热水洗一下脚或者洗一个热水澡，便可以很好的促进睡眠，减少熬夜这种情况出现，因为温热的水温会让人感觉到放松，才能够而诱发人的睡意，因此睡前用温水洗澡或者洗脚可以帮助人避免熬夜。
二、克制自己
对于已将熬夜当成习惯的人来说，克制自己是最好的方式，忍住想要熬夜的冲动，为自己订下一个严格的作息时间表，并且照之实行，在过上一段时间之后便可以将熬夜这种坏习惯修改回来。让自己不再遭受熬夜的损害。
三、上床后别玩手机
这一点对于失眠的朋友同样有效，上床后玩手机会让人的精神更加集中、亢奋，甚至会让人忘记时间的流逝，在不知不觉中便已出现了熬夜这种情况，因此在生活中想要避免熬夜，上床后就不能玩手机。这样便可以很好的保护身体健康，减少熬夜的危害了。
结语：肾虚是任何男人都不想要遇见的事情，但是很多男人总是无法逃离肾虚的威胁，其实这都是因为男人很多不良的生活习惯所导致的，因此男人想要保护肾脏，远离肾虚的困扰，最好改掉熬夜等等的不良生活习惯哦。
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因为在熬夜时人会处于紧张的状态中，如果同时看着小说或者电视剧更是会加重这种情况，导致血管收缩异常，让身体血压升高，当人体血液出现了问题时，患上心脑血管疾病的几率就会大大增加，因此熬夜容易让人患上心脑血管疾病。
诱发癌症
熬夜有着诱发癌症的几率，因为人体的免疫系统需要通过睡眠来恢复，甚至变得更好，但是人如果长时间的熬夜就会导致免疫系统被破坏，再加上因为熬夜减少了大脑分泌褪黑激素的数量，使得癌细胞有着可趁之机，就会增加癌症的几率。
因此想要保护好身体健康，避免癌症在生活中就一定不可以经常熬夜。
抑郁症
熬夜不仅伤身更会伤神，长时间的熬夜很容易让人出现神经衰弱这种情况，甚至长时间的熬夜还会导致心理出现各种各样的问题，使人患上抑郁症这种让人苦恼的疾病，因此想要避免抑郁症对于熬夜就要重视起来哦。
肠胃问题
现代人的肠胃基本都处于亚健康状态，而经常熬夜则会让人的肠胃连亚健康的标准也难以达到，甚至还会导致肠胃问题进一步恶化，要知道长时间的熬夜会让肠胃得不到休息，但是在夜晚人休眠时，应当是身体温养胃血、肠血的时间段。
熬夜就等于是将这个时间段直接掐掉了，肠血、胃血得不到温养，就会损害肠胃健康，因此我们在生活中想要保护肠胃健康，就要重视起来。
脱发
不论是男人还是女人对于脱发这种事情都十分苦恼，但是你知道吗?在生活中熬夜是最容易导致脱发的事情，因为人的大脑皮层经过一天紧张的工作生活后，需要得到充分的休息，如果经常熬夜则会导致大脑的皮层一直处于紧张的状态中。
长此以往脱发便成为了自然而然的事情，因此在生活中想要预防脱发这种情况，对于熬夜这样的事情就一定要重视起来才可以。
饮食健康 男人把这水果热着吃比补药好
我们都知道要想用拥有一个好身体，那么饮食健康是必不可少的。水果是我们身边随处可见的，可是男人把水果煮着吃的话会有意想不到的效果，那么男人究竟吃什么水果好呢?煮水果的功效究竟有哪些呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!
很多男士朋友都喜欢吃水果，可是煮着吃水果相信很多朋友都没有试过。
这种水果居然可以煮着吃
1.柚子
男人要煮的不是柚子瓤，而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低男人血液的粘稠度，瘦身减肥，抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大功效。
将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，男人用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝，其营养素就会在体内开始发挥作用。
2.苹果
含有的果胶具有很好的排毒作用，可以和膳食纤维一起合作清理肠道，经过加热的果胶会变得更加稳定，而且还多出了吸收肠内细菌和毒素这一项功效。
研究发现，苹果加热后所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。
多酚不仅能够降男人血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高，消灭体内自由基。
男人家里久存的苹果，现在多半不好吃了。可以把它们烹熟吃。苹果维生素C含量很低，熟吃并不可惜。
其中的钾、果胶、绿原酸、类黄酮之类有益成分加热后仍可保留。加水煮后口味会变酸，要少加水，再加点枣来增甜就行了。
苹果蒸着吃、烤着吃也不错，或者切碎粒混在煎饼里，味道都很好。
3.梨
梨能润肺止咳，但梨属寒性，男人天冷时吃生梨会更感体寒。但如果将梨煮一下，情况就完全不同了。
煮熟的梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。
梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。
冰糖雪梨则是雪梨煮食最常见的一种方式。其做法简单，将雪梨去核切块，与适量的凉开水和冰糖一起，慢火煮半个小时就好了。
梨能润肺生津、清热化痰。吃冰糖雪梨来滋阴润肺是最好不过的。
有慢性气管炎、慢性咽炎的男人也可以适当吃一些冰糖雪梨来做食疗。
4.小番茄
小番茄加热后，茄红素的含量会迅速增加，从而提高番茄的营养价值，并增强其总体的抗氧化能力。
男人只要加热两分钟(水煮或者微波均可)，茄红素和抗氧化剂的含量就可以分别增加54%和28%。
现在生活条件越来好，很多男士朋友都开始放纵起来，不知不觉体内就积累了不少的毒素，那么男人应该如何排毒呢?男人身边排毒的食物又有哪些呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看如何健康排毒吧!
春回大地的此时，在日常养生中不如就来排排毒吧。排毒对我们的健康来说也是很重要的，只有排出了身体中的毒素，我们才会更加健康。下面一起来看看饮食排毒要如何安排吧。
春季排毒的蔬菜水果
白菜
白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收。
芹菜
芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助男人消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素。
青笋
青笋解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等。男人饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能。
萝卜
萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。男人食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用。
萝卜中的芥子油能促进男人胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。
苹果
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于男人排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。
苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分。
以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加男人胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。柠檬汁有很强的杀菌作用，并能降低血脂，起到减肥的效果。
柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。
柠檬含有丰富的维生素C，能降低胆固醇。
菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
煮着吃水果的食谱
肉桂红酒煮苹果
平安果加点红酒煮开，再配上养心安神，滋阴润燥的鲜百合和温肾补肾、祛寒去痛的肉桂，养生效果极好。
食材
苹果1个、红酒300ml、百合半个、青柠1片、肉桂粉适量、冰糖适量。
做法
1、青柠切片，泡在凉水中。
2、百合洗净剥成片。
3、苹果一个，去皮去核后切成八瓣。
4、迅速放进泡有青柠的凉水中。
5、炖锅中加入红酒，依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖。
6、大火煮开后加入苹果和百合。
7、用中火炖煮15分钟后关火，等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用。
荔枝马蹄火龙果汁糖水
单独吃荔枝容易上火，可用荔枝来煲糖水却是清火祛燥。加入马蹄煲出来的糖水清甜好喝，再淋入桃红色的火龙果汁，颜色实在是惊艳。
食材
马蹄250g、荔枝300g、火龙果100g、冰糖适量。
做法
1、荔枝、马蹄、红肉火龙果、冰糖备好。
2、荔枝剥去外皮去核，清洗干净，马蹄洗净去皮切成小块状备用。
3、红肉火龙果去皮取汁备用。
4、锅中放入冷水，将处理好的荔枝和马蹄放入锅中。
5、大火烧开后用勺子勺去浮沫，改小火炖煮20分钟。
6、放入冰糖再炖煮5分钟。
7、糖水放凉后，将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏两小时即可开吃。
结语：男人吃水果的好处本来就不少，再加上我们把水果煮着吃那么养生保健的效果就更好了，今天小编给大家讲解了关于男人把什么水果煮着吃对身体好和煮水果的健康食谱，希望能够对大家有所帮助。
5.橙子
橙皮里含有止咳化痰功效的那可汀和橙皮油，这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。
尤其适合久咳不愈的男人吃。
蒸食方法
男人把橙子洗干净，不用剥皮，在橙子顶部平切一刀，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，让盐能渗进果肉，再把切开的那片橙子重新盖好，用牙签固定，放进碗里，碗里不用加水，直接上蒸锅，待水沸后再蒸15分钟即可。
只吃果肉及碗底部的汁水，不吃皮。
6.橘子
有的男人多吃了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。
如果将橘子洗干净，隔水炖15分钟，这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙等成分会渗透到橘子里去，男人吃这样的橘子既有促进消化液分泌、增加食欲及养生美容的效果，又不会上火。
此外，吃这样加工的橘子皮还有止咳、化痰、利湿的作用。
7.红枣
干枣的皮很硬，肉质紧硬，对胃黏膜有不良刺激，所以脾胃虚弱的男人不能连皮吃。
红枣烧熟后就变得容易消化，脾胃功能比较弱者也可以适量多吃。
红枣加枸杞和龙眼一起煮，更有暖胃、补血、强体质功效;将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸，对于气血亏虚、肝肾功能不良的男人有改善作用;红枣加山药、大米熬成的粥有治疗肺气肿的功效。
8.山楂
山楂含有大量的有机酸、果酸等，不适合胃酸过多的人食用，如果与红豆、大米一起煮粥，熟烂后加红糖调味食用，则温和得多，不仅能够助消化、降血脂，还有减肥功效。
山楂也可以蒸食，方法是将山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸锅上蒸15分钟即可。蒸出来的山楂既酸又甜，有增进食欲、帮助消化、活血化痰的食疗功效。
9.香蕉
香蕉是寒性的水果，可以用微波炉加热后再食用，如果连皮一起加热的话，每个香蕉加热30秒到1分钟，虽然皮会发黑，但是并不影响肉质，也可以去皮后放在微波炉专用盒子中加热，每个约加热15秒，经过上述短时间加热的香蕉，营养素基本上不会有损失，吃口则变得软糯，且仍保留有润肠通便、补充钾离子等的功效，但可以大大减少对胃肠道的不良刺激。
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