脱发有哪些原因 不想变光头就这样做
养生做哪些运动。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《脱发有哪些原因 不想变光头就这样做》，希望对您的养生有所帮助。
现在脱发的问题已经越来越普遍了，很多二十多岁的年轻人都开始有了脱发的现象。很多人也觉得奇怪，明明在以前脱发是只有中老年人才会出现的，为什么现在年轻人也开始脱发了?脱发的原因有哪些呢?
脱发有哪些原因
中医学认为的脱发原因
一是血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落;二是脾胃湿热，脾虚运化无力，加之恣食肥甘厚味，伤胃损脾，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则表现粘腻而脱落。
正常代谢
头发也有自己的生命周期，我们的头发并不是无限制的一直生长的，一般人体的毛发在二十八天左右就会是一个代谢期。比如眉毛和睫毛也都是这个样子，所以少量的脱发其实是正常的现象。
不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。
这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。
大脑受刺激
当脑子里面有很多事情要担心的时候，精神比较紧张或者不开心的时候，大脑也会受到影响，进而影响到我们的头发。长期如此头发就会有脱落的情况，所以我们常常会看到一些精神压力很大人有白发和脱发的情况。
头发也得补充营养
掉发和平时的饮食也有很大的关系，你可以看一下平时补充的营养是不是都全面呢?有没有一些挑食、偏食的情况?如果没有补充足够的维生素或者蛋白质都会出现脱发的情况哦。
脱发怎么办
多喝水
不管身体出现了什么问题，基本上都需要建议大家多喝水，脱发也不例外，如果头发比较缺水的话也会出现掉落的情况，所以每天八杯水请大家一定要做到。
减少染发烫发
经常的烫发或者染头发的朋友，看一下你的头发是不是很干枯、毛躁呢?这是因为烫发的机器和染发膏里面都有一些刺激性的化学物质，对我们的头发都是有一定的伤害的。
所以大家一定要尽量的避免过分的烫染头发，一般来说最多一年两次就可以了。现在市面上也有一些号称天然的染发剂，大家在选购的时候可以认真的看一下成分表哦。
很多人有出现头发稀少的问题，为此十分的苦恼。头发一抓很少的一把，也不太敢去烫染，怕更伤害头发，使得头发掉的多。其实头发稀少的问题，也是可以通过食疗的方式来进行补充。下面我们就来看看头发稀少吃什么。头发稀少的人适合什么发型?头发稀少要用什么洗发水?头发稀少怎么扎丸子头?如果你也有这种问题，可以一起来看一下哦。
头发稀少吃什么
1、鸡蛋。鸡蛋中含有很高含量的蛋白质。而头发中主要的成分就是蛋白质，所以各位美女们，可以通过多吃一些鸡蛋来补充蛋白质，增加头发量。
2、鲑鱼。鲑鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这种物质能让头发更强健，还能避免头发变得干枯。
3、墨绿色蔬菜。菠菜、野菜、瑞士甜菜都含有丰富的维生素A和维生素C，适当吃能让头发毛囊代谢更正常，发质会更棒。
4、脱脂奶。脱脂奶中含有不错的钙成分。经常喝，不仅会导致发胖，还能使得头发更健康。可以选择早餐的时候，吃一个鸡蛋和牛奶，营养全面而且对头发也很好。
5、牡蛎。牡蛎含有丰富的锌元素，适当吃会让头发变得更强韧，其实补充锌也可以让智力蹭蹭涨。
头发稀少的原因
其实你真的知道自己头发稀少的原因是什么吗?妈网百科给大家唠嗑一下，洗头的水温太高、造型工具温度过高、头发扎得太紧都会令发量变少，下面详细了解一番。
1、头发扎太紧。如果经常把头发扎很紧的话，是会导致马尾或者辫子让毛囊增大。从而使得毛囊受损，出现脱发、头发变少的现象。
2、挠头。挠头或头皮发痒也会导致头发脱落，一般角质层被破坏，那么头发内的纤维物质也容易断。
3、洗头太频繁。相信你已经听过800遍的不要每天洗头，但这个是很重要的，经常洗头或洗头时间太长，毛囊可能会阻塞，这样会阻碍头发生长。
4、贫血。如果你总是感觉很疲劳，那么可能是贫血。缺铁造成的贫血不仅让人看起来无力，还可能会脱发。
头发稀少适合什么发型
发量少的MM要找到一款适合自己的发型其实不是难事，BOBO头、甜美的日系卷发或可爱的花苞头都能帮你掩饰头发稀少的缺点!
1、可爱的花苞头。扎花苞头，这听起来不太现实，其实你可以选择一款和头发颜色相似的假发花苞头，长脸、鹅蛋脸以及菱形脸的MM可以试试。
2、凌乱的波波头。波波头层次分明，看起来很有动感，做的时候借助蓬松粉和草莓卷就OK了，记住头顶一定要弄得丰盈，这样出街自信Up Up。
合理饮食
应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物。增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
注意睡眠质量
人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的，建议现实生活中的朋友不要轻视睡眠对健康的影响。良好的睡眠不仅可以减少压力，放松心情，同时也助于头发更好的生长，另外在选择枕头的时候也要注意选择舒适的，尽量不要使用那种粘性特高的枕头。
避免暴晒
日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。
适度洗发
洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜。洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。
洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。
如何判断头发健康
1、光泽度测试
操作方法：中分清洁后的头发，梳平梳顺。在正对面放一面镜子，位置以自己能够清楚看到头顶为准。使灯光从头顶射下来，形成一个皇冠似的圆晕。
推断：圆晕越亮，头发光泽度越好。
2、韧度测试
操作方法：在洗头之前，剪下一束大约一寸长的头发，再将其置入水中。
推断：发质的好坏，在30秒钟内就能看出来。发质差的头发容易吸水下沉得快。如果你的头发直线下沉，那么你该注意头发的养护了。
3、顺滑测试
操作方法：用梳子从上到下梳理头发。握住一把头发的末梢，用力搓揉它们，然后看其末梢处是否开岔和断裂。
推断：如果梳子总在相同的地方被阻滞，那这个地方的头发就是最脆弱、最干燥的。头发末梢的开岔断裂是导致头发脆弱的开始，必须及时加以控制、治疗。
总结：头发有脱落的情况是正常的，但是如果脱落的非常厉害，那么就要引起重视了，如果不去理会它，可能脱发的问题会越发严重，以后再想控制就控制不了了。文章里面教你的治脱发方法，一定要试试看哦。
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男性脱发的原因 出现脱发可以这样做
脱发一直是困人们的问题，男性朋友也会出现脱发，男性脱发的原因是什么?在出现脱发之后，会非常影响形象，男性脱发怎么办?很多人出现脱发的时候都会在食物上进行调节，脱发吃什么好?想知道一定要继续看哦。
男性脱发的原因
男性脱发的原因：精神压力过大
现在的生活压力是越来越大了，男性在职场承受的情况也比较严重，从而导致精神压力过大，因此导致掉头发现象。当人出现精神压力的时候，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生徐乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，从而导致毛发发毛生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。
男性脱发的原因：过度美发
也有一部分男性对自己的外貌比较在意，为了让自己更迷人经常染头烫发，再加上含有有害化学物的染发剂、高温烫发钳、吹风机，这些都在打击和耗损着头发的健康，从而导致头发脱落。
男性脱发的原因：雄性激素分泌过旺
如果男性出现了雄性激素分泌旺盛的情况，也会导致脱发的出现，这也是是男性普遍的掉发类型，从而使人的毛囊在二氢睾酮的长期作用下会逐渐萎缩、变小，进而导致毛发细软、干枯、缺乏光泽，终毛发的颜色会变淡、减少。
男性脱发的原因：吸烟酗酒
吸烟酗酒也是导致男性掉头发的一个重要原因， 吸烟可能会损伤毛囊，影响头皮中血液和激素的循环或者导致雌激素增加，从而导致脱发早期迹象。而酗酒过度会导致胃肠疾病，从而影响蛋白质、维他命等营养素的消化与吸收;酒中所含防腐剂对毛发的健美也有很大的负面影响。
男性脱发的原因：性生活过度
性生活频繁也是导致的男性脱发的原因，中医说“发为肾之华，发为血之余”，所以精血什么状态，观一发而知全身，而性生活过度则会损耗精血，所以也有人说谢顶的男人多是纵欲过度。
男性脱发的原因：头皮油脂分泌过多
由于头皮油脂分泌过多而导致掉发的症状，在医学上被称之为脂溢性掉头发，这个是导致男性朋友掉发的主要原因之一。其临床症状表现为患者头皮油脂过量的溢出、头皮油腻潮湿、头皮搔痒、有可能还伴有炎症。患者的头发一般是先从两额角、前额或者头顶中间开始脱落，然后漫延至整个头顶，但是四周头发很少脱落，形成我们俗称的地中海现象。
男性脱发怎么办
1、饮食
我们可以在平时的饮食当中多注意一下，注意饮食的多样性，而且多吃富含微量元素的水果和蔬菜，少吃一些非常油腻和含糖高的食物，尽量少吃一些辛辣的食品，这样都有助于缓解和治疗脱发的症状。
2、洗发频率
以下九种死亡提醒中年男人要关注健康，不要太累了，要及时刹车。不要象小沈阳说的那样：人死了，钱没花了。
1.累死。
学名叫过劳死。画家陈逸飞去世，终年59岁，引发一片惋惜之声。与中国人目前72岁的平均寿命相比，他走得太早了。陈逸飞一向以敬业著称，据陈逸飞的好友透露，陈逸飞去世前除了忙于电影以外，他旗下的逸飞集团正忙着搬家，集团内部也正在进行人事大变动和改组，另外，陈逸飞的公司也在做上市的准备，这都让他忙得够呛。
一项针对城市中年男性健康状况调查显示，有66%的人失眠、多梦、不易入睡;经常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬楼时感到吃力或记忆力明显减退的有57%;皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁、焦急者为48%。
2.猝死。
学名叫心源性猝死。特形演员古月、相声表演艺术家侯耀文皆因心脏病猝死。
3.抑郁症自杀死。
张国荣(香港歌星)死因：跳楼自杀身亡。他是患了严重的抑郁症，受病情影响而死。抑郁症是一种常见的精神疾病，它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。在抑郁症患者的名单中，有很多历史名人：亚伯拉罕林肯(美国第16任总统)、西奥多罗斯福(美国第32任总统)、文生梵高(荷兰后期印象派画家)、文斯顿邱吉尔(英国首相)、玛丽莲梦露(美国影星)。
4.癌症病死。
罗京、傅彪的病逝，再次让癌症成为健康焦点。
5.紧张而死。
五十岁男人，上有八十岁老父老母，下有等着结婚生孙子的子女。每年北京都有出租车司机趴在方向盘上突然死亡。关键是欠老板五千元份子钱。每天睁开眼欠二百元。坏心情是癌魔向导。易患乳腺癌的小白鼠放入不同转速的笼子，转速越快，小白鼠越紧张，免疫系统功能越弱;转速快的小白鼠，它们的肿瘤长得快，体积大。在另一项实验中，把有遗传病症体质的小白鼠分别放在不同环境中饲养，结果发现，在有压力的环境中的小白鼠有92%长了肿瘤，而没有压力的小白鼠只有7%长了肿瘤。
一般来说我们每个礼拜洗2到3次头就可以了，洗头的频率过高也会造成脱发的症状，而且洗发的方式要适当，应该先把头发弄湿以后，把洗发香波倒在手心上用一些水稀释，然后从我们的脖子的位置往上一点一点的清洗。3、洗发时间
我们要注意一下不要让洗发水在我们的头上过多的停留，一般以不超过五分钟为好，不管是早上还是晚上洗头发好都是等头发干透以后再睡觉。
4、头部按摩
一些头部的按摩动作可以有效的缓解和治疗脱发，可以用梳子经常梳头发这样有助于血液的循环，同时应该保持的良好心情，尽量避免紧张，因为过度的紧张和焦虑都会导致脱发的，经常去参加一些户外的运动，睡觉以前用热水泡泡脚。
5、洗发水
好是购买一些对于我们的头发和头皮一点刺激都没有的洗发水，而且在洗头发的时候可以在水里面滴点，水温不宜太热或者太冷，一般来说只要注意到这些可以很快的改善脱发的症状。
脱发吃什么
一、脂肪低的食物
营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。
二、绿色蔬菜
绿色蔬菜应该多吃。男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因为在平时生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故。因此专家提醒，在日常生活中男性应该适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
因此在日常的饮食中，应该多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜，绿色食物有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。除此之外在这些绿色食物中还含有丰富的纤维质，除了能够治疗掉发的情况之外同时还能够不断的增加头发的数量。
三、营养的食物
如果女性出现掉发情况的话，其原因一般都以体质虚或者是营养不良为主，因此在日常生活中女性朋友在面对掉发的情况时应该适量的多吃一些既能够增强体质又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕等，这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。
四、矿物质食物
出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。
结语：刚刚已经为大家介绍了男性脱发的原因，男性脱发怎么办和脱发吃什么，相信我们现在对于男性出现脱发应该也有了一些了解。在出现脱发之后我们一定要积极的进行治疗，之后在饮食方面多调节。
男性脱发的原因 中医治疗脱发有妙招
当今社会，男性所承受的压力远远大于女性，因为他们在外不仅要努力工作，在家还得照顾一家大大小小，所以压力过大的时候，男性就会出现脱发的现象。今天小编将跟大家一起去学习男性脱发的几大原因，看看中医是如何治疗男性脱发的?
男性脱发的原因
1、工作压力大
在工作压力过大的时候，精神会长期处于高度的紧张状态，经常会导致神经系统功能的障碍，血管舒缩功能紊乱。毛囊血液供应不足而导致毛发营养不良，容易导致脱发。这就是引起脱发的原因之一。
2、药物的影响
因为其他疾病长期在使用免疫抑制剂、抗肿瘤药物过程中，毛囊的活性受到影响也会导致脱发的产生。但这种导致脱发的原因是暂时的，停药后几周之内可以开始恢复。这种脱发的原因比较常见。
3、不合理的饮食
不合理的饮食是导致脱发的重要原因。饮食中过分摄入油脂类、糖类、辛辣食物或经常食用粳米、白面等细粮，蔬菜水果，豆类等杂粮摄入不足，导致维生素及微量元素的缺乏很容易导致脱发，长期挑食偏食，导致营养不良也是诱发脱发的原因。
4、爱美发
烫发、染发已不是女士专利，现代男青年也会光顾美发厅，通过烫、染、吹头发来追求时髦。高温、化学药剂会伤害头发，造成损害、脱落，在未来的2～20年里出现脱发。
5、爱熬夜
现代生活节奏快、竞争激烈，年轻人习惯晚睡，熬夜刷微博或打游戏，结果导致内分泌失调，体内大量分泌雄性激素，令头部油脂分泌增多。油脂中含有的不饱和脂肪酸会破坏毛囊，使毛囊渐进性萎缩，头发易拔出或脱落。
6、爱吃肉
由于上一代上经济条件普遍不富裕，只有逢年过节才能吃上肉。而现代人几乎顿顿有肉，汤浓油重。一些男青年还喜欢呼朋结伴，大量饮酒。这些都容易导致脂肪代谢紊乱，当体内大量产生胆固醇时，容易诱发脂溢性脱发。
7、头发洗太勤
凡事过犹不及，洗头也一样。头皮上的天然油脂会帮助头发保持健康稳固。如果洗头不当，经常使用劣质的、刺激性强的洗发水、或者用量过多，都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落。
8、遗传
男人总是会盯着父亲的头发看，害怕自己有朝一日也会秃顶。其实对于雄激素过高引起的脱发，遗传基因很可能来自你的母亲。留意你母亲一方亲属的头发，这很可能是你以后的趋势。
9、血液循环不良
发乃血之余，每一根固定在毛囊中的头发都需要血流的滋养，如果血液循环出现问题或者营养不良，都会给头发带来影响。
10、疾病的影响
一些疾病和治疗方式也会让头发变稀疏。甲状腺功能亢进、糖尿病和红斑狼疮等疾病都可能造成掉发或头发变少。一些皮肤病如感染癣菌，也会破坏毛囊的机能。此外，常用于治疗癌症的化疗和放射治疗，都会导致脱发，但这种情况会随着治疗结束而逐渐改善。
11、脂溢性脱发
脂溢性脱发又称男性型秃发，具有明显的脱发特征，就是先从两侧太阳穴和头顶开始掉头发。这一问题在美国困扰着3500万的男士。这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大，治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段。
治疗脱发的最好方法
在治疗脱发的过程中，中医讲究的是从根本上进行治疗，这些治疗方法主要有以下几种。
1、中药外用
目前，中医药物使患者经常采用的治疗手段，如菊花、蔓荆子、干柏叶、白芷、川芎、桑白皮根、细辛、旱莲草等，煎水外洗，能够促进头发的重新生长。
2、针灸治疗
中医在治疗脱发的过程中，除了采用药物进行治疗以外，还包括针灸治疗方法。针灸是我国中医最经典最传统的治疗手段，通过针灸肾俞、三阴交、风池、百会、头维、生发穴等为主穴。均双侧取穴，风池用泻法，其余诸穴用补法，中等刺激，每日或隔日一次，留针二十分钟，十次为一疗程。
3、食疗法
除此以外，中医治疗脱发的方法还可以通过饮食的调理来实现，具体表现为：可以多吃些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、羊肉等食物，既能够保证营养均衡，又能够改善掉发现象。
脱发患者需注意五个要点
1、要保持心情舒畅，精神愉悦
2、要合理膳食，不要熬夜
不要过多食用动物类食物，生活有规律，调整胃肠功能。
3、控制洗头次数
一般1周2次即可，同时要选择洗涤效果好而刺激性小的洗发剂。
4、积极治疗
如由头部皮肤病导致毛囊受损而引发的脱发，要到皮肤科就诊，积极治疗。
5、要有耐心
毛发生长是一个缓慢的过程，一般需要3～6个月或更长的时间。因此患者一定要配合医生的治疗，持之以恒，才能达到满意的疗效。
总结：导致男性脱发的原因有很多，不一定全都来自于生活的压力，还有可能是一些疾病，通常都是个人卫生不讲究导致的。所以，小编希望广大男性朋友们可一定要善待自己的头发啊，别等它们掉光了再开始补救。
女人不想变老 牢记五习惯
想抗老，高级产品当然重要，但其实自己在习惯上的注意才更会影响整个人的肌肤状态。而且不用花钱就能年轻5岁何乐不为呢？
抗老习惯一：坚持科学合理膳食
对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。
1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E。
2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。
3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。
4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
抗老习惯二：保证充足睡眠
三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。
抗老习惯三：积极进行体育锻炼
女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。
抗老习惯四：保持美好心情
要想肌肤好，好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。因而，要学会保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
抗老习惯五：及时排除体内毒素
体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。
1、清除肺内毒素：天天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动
2、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中天天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。
3、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
不想变老永葆20岁10法则
编者按：只要是女人不管年龄有多大，最害怕的永远是衰老，那么女人永葆青春有什么方法呢?如何做好皮肤保养、卵巢保养让自己永远活在20岁呢?
不想变老 永葆20岁10法则
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时加油。
永葆青春活力――我们常常对老人发出这样的祝愿。那么，如何实现这一美好的愿望呢?美国健康专家迈克尔 罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：睡眠不足，很容易长胖的。无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7―8小时的人重6―8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5、蜂蜜：人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
6、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
7、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
8、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
9、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
10、精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
必看!夏季5类皮肤保养方法
女性皮肤保养很重要，夏季是个补水保湿的季节，该如何补水保湿呢?由于皮肤的肤质不同，所以不同皮肤有不同的保养方法。女性皮肤大致可分为中性皮肤、干性皮肤、敏感性皮肤、油性皮肤和混合性皮肤。这五类保养皮肤的方法分别是什么呢?
1、中性皮肤
特征：中性皮肤是比较理想的一种皮肤，肌肤状况稳定，油分和水份比例均衡。毛孔细小，纹理细腻，皮肤光滑滋润有弹性，表面不粗不粘。
补水重点：洁面
由于皮肤状况良好，很容易疏忽皮肤的保养，其实，这类皮肤的补水同样重要，否则再好的皮肤都会老化。化妆水可选择润肤型的，能保湿、滋润。面膜适合用各类果蔬面膜。
2、干性皮肤
特征：毛孔小，几乎看不见，纹理细腻，皮肤干燥无光泽，缺乏娇嫩感。清洁后皮肤有紧绷感，易老化，容易长黑斑及细小皱纹，但不易长粉刺。
补水重点：面霜
干性皮肤缺水现象最为明显，肌肤容易在干燥的秋季形成细小皱纹。使用偏油质的保湿产品会有很好的锁水保湿效果(保湿霜、保湿乳液)。除了注意保湿外，也要多涂一些滋润成分较高的润肤品及精华素。每隔2~3天使用含保湿性较高的面膜敷脸一次。
3、敏感性皮肤
特征：皮肤表层的角质层相对要薄，真皮血管网浅，因此皮肤受到刺激时容易发生红肿、皮温较高、脱水等皮肤症状。
补水重点：夜间补水
由于白天外在环境的影响较大，敏感皮肤可以选择侧重晚间保养，使用适合敏感皮肤的护肤品，如蔬菜面膜等。
4、油性皮肤
特征：毛孔粗大明显，皮肤纹理粗糙，油光满面，易长粉刺，但不易起皱。
补水重点：控油
别以为泛着油光的肌肤秋天就不缺水。油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品，如(保湿凝露、喷雾、润肤露等)。
5、混合性皮肤
特征：T字部位呈油性，眼周和两颊呈干性。混合性皮肤大多是从油性皮肤演变而成，多是因为护理不当及滥用化妆品造成。
补水重点：控油补水
清洁以T字区为主，补水滋润以两颊为主。面膜对皮肤的好处很多，比如滋润肌肤、清除皮肤的污垢，促进血液循环，混合性皮肤要重视面膜。
女性卵巢保养吃什么好?
卵巢是女性重要的的性腺器官，掌管着女性生殖与内分泌两大重要功能，负责排卵和分泌重要的女性激素，所以女人保养卵巢很重要。
专家介绍，多吃如下几种食物对卵巢保养好处多：
1、服用维生素c和维生素e
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2、高钙饮食
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3、少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
4、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
5、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
结语：世个没有老女人，只有懒女人，所以MM们不要总是羡慕比自己年轻漂亮的女生，她们为了美丽付出的辛苦你可没看到哦~
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