四十岁的男人一周几次最健康？一个人的性能力取决于哪里
四十岁的男人养生知识。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着每一个的生活质量。您对不同人群的养生是如何看待的呢？下面是小编为大家整理的“四十岁的男人一周几次最健康？一个人的性能力取决于哪里”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
四十岁的男人一周几次最健康？一个人的性能力取决于哪里
性是夫妻生活中不可缺少的调节剂，四十岁男人因为身体等原因，可能会精力不足，那么四十岁男人一周几次最健康，于身体无碍呢？
四十岁男人一周几次最健康？
中国男人每月几次性生活的调查中显示：二十岁的劳力者13.1次，二十岁的劳心者17.8次，三十岁的劳力者8.2次，三十岁的劳心者12.4次，四十岁的劳力者5.4次，四十岁的劳心者9.2次，五十岁的劳力者4次，五十岁的劳心者5.7次，六十岁的劳力者未知，六十岁的劳心者3.7次。
性爱的次数对于不同的年龄阶段来说不一样，同一年龄阶段的不同体质及身体健康情况不一样，频率也不一样，从个人身体健康状况及不影响生活及工作等情况，建议每周性生活次数不要超过四次，以2-3次为宜，对于身体条件较差的需要节制性生活，以免过度劳累，加重身体负担。
四十岁男人一周几次？这个问题要考虑到双方，如果自己精力旺盛，性欲强，要正征求老婆的意见，如果她很冷淡，不妨花点时间培养以下，让她从新唤起年轻的光彩！如果自己不行，而她却相反，那要好好的培养自己，多跟老婆沟通以下，不要把做爱当成发泄！如果双方都很冷淡，说明感情出现了问题，还是要多沟通！总之，两个人要多制造一些年轻时的一些浪漫事件！
一个人的性能力取决于3个重要的方面：
1、身体素质
这是根本及本能，身体素质好，性能力就要强一些。
2、性知识
包括技巧和保健等诸多方面的知识，这是提高质量的深层次的问题，这方面知识丰富的男人，不但不会受错误的观念和说教所误导，而且在运用技巧、保持长久旺盛的性欲及持久能力等诸多方面要强得多，做出来的质量自然要高些，女人则会保持浓厚的性趣和力量常盛不衰。
3、情感
这是让前两个因素发挥作用的催化剂，夫妻感情好，双方的激情就强烈，彼此就能配合默契，自然性趣浓厚情意绵长咯。
总之，做爱的次数是没有规定的，各人的年龄、身体健康状况、职业、性格、精神心理状态有有不同。个体差异也是非常之大，就是同一个人也要受到情绪、感情、气候、环境、季节等因素影响。激情发动程度、性能力、性知识水及性爱技巧的平不同，一天4次还是4天一次是没有办法规定的。只要注意锻炼身体，提高体质，丰富知识，总结经验，提高技巧。其实只要技巧得当，做爱也就如同一般的体育锻炼一样的有益身体健康，是越做越好越做越会做。
当然，就同其他体育锻炼一样也要讲个适度，这里的适度并不是指具体的数字的多少，只要是感觉心情舒畅，轻松愉快，精力充沛就是适度的了，就是天天做两3次也不能算频繁。和谐适度的性生活不光是增进了夫妻情感，而且对男女双方的身体健康都有多多的益处，你就没有需要担心的问题。但如果过后不是前面所说的心情舒畅、轻松愉快、精力充沛那种感觉，而是疲劳，精神不振，甚致腰酸腿软的话，即使是3、4天或更多时间做一次也是过度的了。
如果经常过度纵欲，对身体的伤害是肯定的，最常见的就是由肾虚而导致的阳痿、早泄等障碍及白天无精打采、精力不集中甚至腰酸腿软等哪怕是比较轻微，都是身体自身发出的性生活过度的警告信息，提示你需要适当予以控制了。
对身体有害与否自己全能感觉到的。什么几十岁多少天一次呀什么的，哪要那么多教条，不管什么年龄，只要你身体健康，事后保持精神饱满，精力充沛，没丝毫不良感觉就不必担心。
ys630.coM延伸阅读
男人一个人做这事比吃补药好
走路是每一个都会的事情，可是走路的好处并不是每一位男士朋友都清楚明白的，那么为了男人健康，我们正确走路的姿势究竟是什么呢?不要着急，接下来就让小编给大家讲解一个走路对于男人来说究竟有哪些好处呢?
走路也有学问?看到这里相信男人一定觉得很无趣，走路哪有那么多事，谁不会走路。但事实还真不是那么简单，养生的学问可多着呢，这走路就是其中之一。别人的路，未必适合你，同样，你的路别人也不能够效仿，这到底是怎么回事?
行走是人类最好的补药。这是西方的一句格言。的确，走路也是一门;多走路，好处多。
中医认为，人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动。
走路可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌，并能锻炼大脑皮层，使脑细胞更活跃，还可以预防多种疾病。
走路的好处究竟有哪些
1.防心脏病
男人步行锻炼能预防动脉粥样硬化，早在上世纪20年代初，美国专家就首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法。
2.防大脑萎缩
研究表明，男人保证每周步行不少于9.6公里，不仅可以增加大脑体积，还能有效预防大脑萎缩、老年痴呆，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。
3.防糖尿病
其实男人控制糖尿病并不难，若能一星期坚持3天，男人每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天，可降低33%;每周5天，则能降低42%。
4.防下肢静脉血栓
步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张，这就如同液体泵一样，使男人血液由肢体远端回流到心脏，而且足踝部充分活动，避免下肢静脉血栓。
5.减少颈椎病
男人步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动，有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳，对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。
6.有益肠胃
男人走路使肺的呼吸量加大，增强肺功能，促进肠胃蠕动，增强对食物的消化和营养的吸收能力，提高免疫力。
目前，世界上正在掀起一场行走革命。在很多国家，人们已经把行走作为21世纪人类获得健康、长寿、幸福的健身法宝。尽管具体方法各异，但是越来越多的男人开始健步走，行走运动越来越深入人心。
据调查，男人平常走路的速度、姿势都太随意，只有6%的人才能达到健身的目的。也就是说，还有94%的人平时白走路了。
正确地走路是，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳为四个要点。重要的是四个方面的动作要协调成一个动作。
很多时候，我们可以从身体的异常看出一些疾病，但是，有一些症状总是不疼不痒，因此，很多人都不会在意，关于男性保健知识还是很缺乏。那么，癌症的早期症状有哪些呢?下面，我们一起到文中看看癌症的症状吧!
都说肿瘤狡猾，一发现就是晚期。其实不是敌人伪装得太好，只是我们知道的有点少，很多身体信号，比如一些莫名其妙的小肿块可能正是肿瘤君露出的小尾巴，如果我们不在意、任其发展，就会有癌变可能。
这些小肿块容易摸到，也容易感觉到它的变化，下面，几位专家和我们聊聊那些被我们忽视的小肿块。
头部肿块多良性
男性头部出现小肿块大部分都是良性的，包括：脂肪瘤、表皮囊肿、纤维瘤、血管瘤、神经鞘瘤等，可根据肿块的软硬、活动度、颜色、疼痛、质地有个初步的判断。
专家有话说：头部的小肿块一般首先进行B超检查，治疗上以观察或者手术切除为主，一般不需要后续的治疗。
口腔肿块怕白斑
男性口腔溃疡是最常见的，但过超过10天不愈或者没有转好，则要高度警惕恶性溃疡，仔细观察溃疡的中心和周边，如果溃疡的中心出现白斑，且用任何方法无法去除，这可能是口腔癌的癌前病变，要及时就医以明确口腔黏膜白斑的性质，必要时可行病理活检帮助诊断。
专家有话说：这里需要提醒大家，平时注意口腔卫生，常用淡盐水漱口，避免口腔干燥，多食新鲜蔬菜和水果。口腔肿块一般需要专业的口腔科医生来判断，良性的溃疡以局部用药为主，恶性的溃疡则需要手术切除。
颈部肿块看位置
颈部正中发现肿块，可能是甲状腺引起的，甲状腺肿块大部分为良性病变，包括结节性甲状腺肿，甲状腺腺瘤，亚急性甲状腺炎，地方性甲状腺肿等。恶性病变就是甲状腺癌，但也用不着恐慌，即使是甲状腺恶性肿瘤，也是可以完全治愈的，有的人甚至终生带瘤生存。
专家有话说：双手置于喉结(男性)或类似于喉结的位置时做吞咽的动作，如果甲状腺有肿块，一般可以摸到。甲状腺肿块需要做B超检查及抽血化验甲功七项来明确，或者是穿刺活检。治疗上以手术切除为主，恶性肿瘤还可能需要后续的碘131治疗。
男人走路健身的常见误区
步行有很多的好处，但应该怎么走呢?是健步走还是散步走?是昂首阔步，还是模拟竞走?如何走才能一分耕耘一分收获，达到最好的健身效果呢?这要根据个人的身体状态和条件而定。但是，要想走出健康走出长寿的话，则应该避免犯以下几种常见的错误。
1.步幅过大
男人想要加快走路的速度时，就会下意识地加大步幅，但是这种步幅过大的跨步走不仅看着难看，而且容易伤到小腿骨，对提高速度也并没有多大的帮助。
专家建议
走路时，推动身体向前的所有动力来自于小腿和后面蹬地的那只脚，后脚蹬地并获得一个反作用力，从而推动身体向前。所以应缩小步伐加快步频，正确的走路步骤应是：完整的蹬地-迈步-落地动作。
2.不合适的鞋子
并不是任何鞋子都适合走路时穿的，如果你不慎长期穿着不合适的鞋子走路的话，则足底筋膜炎、肌肉酸痛，当然还有膝盖问题，都会不请自来!
(1)过重的鞋子
鞋子本身质量越轻越好。
(2)硬邦邦的鞋子
不要穿那种鞋底硬邦邦的不易弯曲的鞋子，否则你就等着受罪吧。应该选择那种鞋底偏软、有弹性的鞋子。
(3)已经穿了超过一年的鞋子
鞋子穿得久了，气垫和鞋底的弹性就会下降，缓冲性下降的话，脚踝和膝盖受到的反作用力就会加大，所以当你走路超过了500英里时，还是换双新鞋吧!
(4)鞋号偏小
走路久了脚就会发胀，所以如果你走路超过30分钟的话，还是老老实实换上一双比平时穿的鞋大一号的运动鞋吧。
专家建议
如果不清楚到底该买什么样的鞋子的话，可以请运动鞋专卖店的专业人员帮你推荐，他们会根据你的脚型、足弓的弯曲程度以及走路后的膨胀程度，来挑选出一双最适合你的运动鞋。
3.走路踢踏拖地
有的人习惯拖着地走，步子和腿怎么都迈不开，不仅看着让人别扭，而且也达不到健身的效果。
专家建议
穿一双鞋底柔软、抓脚的运动鞋，稍微带一点点儿跟儿的更好，并加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼。
(1)踮脚练习
站在台阶上，面朝上，鞋后跟部悬空，轻轻踮脚再放下，反复坚持10~20次。
(2)拍打足尖
坐下来轻轻拍打足尖部位，坚持几秒钟然后换另外一只脚，每天做几次。
(3)用脚后跟走路
在热身时，试着用脚后跟走路，坚持半分钟。
4.只动下肢不动上肢
有的人走路时习惯于不动胳膊，也有的人习惯于打直了胳膊走，你有没有发现，走了一段时间后手就会变得有点肿?
据荷兰的一项研究表明，保持胳膊贴在两侧不动时，行走要多付出12%的努力，这就相当于步速要比正常行走速度快20%，或者携带10公斤背包。这一结果是通过测量新陈代谢率得出的。
走路时加上正确的摆臂动作，不仅可以抵消由于下肢运动而对身体带来的向左右两侧的冲击力，从而保持身体平衡，而且有力的摆臂可以为身体带来更多的向前的驱动力。
专家建议
在走路时加上摆臂动作，胳膊肘弯曲呈90度，随腿部摆动而自然地前后摆动。
结语：男人想要有一个健康的身体其实不必困难，我们有很多轻松的养生保健方法，其中步行是十分实用有效的方法。今天小编给大家讲解了男人步行的好处，希望能够帮助到大家，让没有个人都能拥有一个健康的身体。
1.上体伸展
上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。
首先，男人下巴突出、抬高头，气力充实。其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。
需要指出，即使两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。无论用多大劲走，都要采用这种姿势。轻微呼吸时，腹部略有起伏。
最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚持。
2.伸直膝盖
展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。
伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。
3.脚向正前方迈
上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。
前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇。
有时为追求速度，向外撇点很有必要。有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定。
前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作。
脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅。步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了。
4.摆胳膊
摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，想两手插在衣袋里。
这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。
胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。
胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。
其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。
如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折。
正确的走路姿势让人看起来更有精神，身体也能够充分的得到锻炼，本来一天就很辛苦，千万别让自己的路白走，一定要选择正确的方式才行。
男人的寿命长短取决于8个因素
一个人的寿命长短，是受各方面的因素所影响的。一个男人若想更长寿，究竟该怎么做呢？以下影响男人寿命长短的因素，想要长命的你好好注意一下吧。
1、长寿男性多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
2、长寿男性小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太娘的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
3、长寿男性该哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
4、长寿男性知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
5、长寿男性每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林（会使体内尿酸上升的物质）比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。
6、长寿男性不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。
究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。
7、长寿男性不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。
研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
8、长寿男性欣赏美女
记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。
科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。
科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。
男人早上性能力最强
为何男性喜欢在早上做爱?因为大多数男性在早上阴茎会自动勃起，性能力处于最佳状态。
女性需要较长时间的爱抚，更直接的说法是，男性刚醒来可以立刻做爱，女性则在完事后才开始有亢奋的感觉。女性永远追不上男性的快速节奏，结果自然不能令性生活协调。因为女性都喜欢在做爱时修饰一下，发挥性感挑逗力，但在早上刚睡醒时，根本没可能办到。 早上男性阴茎因膀胱满溢而勃起，是自然的反射性行为;相反，在其他时间，男性大多因受到性刺激令脑部及身体作出反应，才会勃起。男性喜欢在早上做爱，因为他们对自己的性能力充满自信。如他没有早上勃起的现象，极可能在性方应方面出现问题，因为一般男性每晚可勃起5~6次。
尽管了解男性在早上勃起的生理原因，但女性应如何面对?如果他欲火旺盛，而你却兴趣索然，那么你该假装入睡，抑或婉拒他?
专家指出：“夫妇间要互相协议。虽然这样做毫不浪漫，但却可以减少自己所承受的压力。假装入睡有时会奏效，但始终不能解决问题。大家不妨坦诚相告。如你早上有重要事情要做，可答应他改在星期天早上，让大家有更多时间真正享受性爱乐趣。但如女方真的非常讨厌在早上做爱，丈夫必须照顾对方的感受，否则她最终可能抗拒性爱，以以方性关系造成损害”。
男人的外貌特征隐藏性能力
面相解析
鼻子大弟弟也大
有一句俗话说：男人鼻大胯下物亦大。根据面相学来说，鼻子长得也有点类似男生的弟弟，因而产生这种联想。从另一个角度来看，相学上鼻子又称作土星，土地又滋养万物，因此便代表生殖功能，所以啦！鼻子大的男人弟弟也大，也有充沛的精力遍施甘霖，性能力当然超人一等了喔！所以，如果喜欢庞然大物的恶女们，可以从鼻子大的男生下手喔！
眼袋饱满功能优异
眼袋的部分反映人的心肾器官，讲到肾就连带跟性欲的功能强弱有关。如果眼袋紧实、气色润泽的话，表示性能力优异。如果是眼袋松弛、下垂、气色秽暗的男人，大部分都是“只剩一只嘴”而已。因此，常常熬夜的人发黑的眼眶，除了反应睡眠状况不佳之外，其实心肾功能也受到损害，会出现坚而不久、久而不坚的状况。
门牙整洁能力旺
在面相学上，门牙代表脑下垂体的部位，脑下垂体又掌管人类的内分泌系统，会间接或直接地影响到性荷尔蒙的分泌，所以当门牙整洁光亮的时候，连带身体也就健康血气旺盛；反之，气血衰弱的男人性能力当然不佳。记得，请有性趣的男生嗑嗑瓜子、啃啃甘蔗之类的食物，如果他们很轻松就可以吃完了话，那离高潮的山顶也就不远了！
坚挺臀部顶很久
坚挺的臀部不只是视觉上的享受，更是亲身体验时的感受。臀部无肉的男生在持续力与爆发力上都会略逊一筹。所以啦！热爱运动、有个坚挺小臀部的男生，才是最佳的性福伙伴喔！
行家一出手，就知有没有，意指凡事经由专业出面作评估判断，就能明辨真假及价值性；同样地，手相学家也能在你一出手之际，就能告诉你有关你在性能力方面的能耐及问题。
摊开你的掌心，仔细看看你的手掌符合以下哪一种情况？
拇指以下厚度如肉球：性能力99分
拇指以下至手掌根部间的部位，称为金星丘，若长得肌肉发达丰厚、色泽细润有弹性，除非被阉割或患有严重的先天性疾病；否则，你可称得上是炒饭超人。
小指以下肌肉高鼓：性能力90分
小指至手掌根部间的部位，称为月丘，若这地方的肌肉高鼓隆起，那么这样的男人往往称得上是男人中的男人呢！
五指根部不厚实：性能力40分
若五指根部没半点厚实感，甚至是“血气不足”，扁扁又凹凸不平，那么你的那话儿定然也是没元气，是性无能或容易阳痿。
生命线末端分叉：性能力20分
生命线的末端形成流苏状，又夹杂许多细纹的人，表示你的精气神不足，常常处于性趣缺缺的状态；建议赶紧进行生理及心理的调养，为挽救性能力奋斗。
注：性医学解读男人性事上的强与弱，即使到了七、八十岁时，是否仍旧保有工作能力？当伸出手，手指颤抖不停的人，在性能力方面一定是不及格。
男人增强性能力的高招
性对男人来说很重要，那男人应如何提高性能力呢?有哪些提高的方法?下面就来具体的了解一下提高男人性能力的一些高招。
1、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。
现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。
2、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。
来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。
3、男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。
头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。
4、女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起。
这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男性的性反射神经有一定的帮助。
此外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是很好的锻炼，可以预防房事后的腰膝酸软现象。
5、男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。
经常做此练习，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，通过夫妻双方配合的体能活动，还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性ED也有很好的功效。
此外，夫妻两人也可以每天提肛两百次，能够锻炼会阴部肌肉，是一种既简便又有效的增强性能力的方法。
男人如何提高性能力
男人行不行更重要，就是说男人的性能力对于男人来是更重要，对于女人来说也是一样。男性拥有一个较高的性能力是一种福气，不仅可以在性生活中充分挥洒男人魅力，而且还可以提高男人的自信心。这对于那些性功能不够强大的男性朋友来说是一种嫉妒。那些性功能不强的男性朋友，请您不要再嫉妒了，不妨试一下这六种方法，也可以让您和他们一样性能力足够的强大。
一、起床后：打个哈欠。
健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。
教你怎么做：深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。
二、午餐时：吃点海产品。
当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。
教你怎么做：吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的助性剂。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。
三、午餐后：晒晒太阳。
维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。
教你怎么做：晒后背。根据中医理论来说，前为阴，后为阳!让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。晒双腿。脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的催情穴，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。
六、睡前：按摩。
每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力更上一层楼。
教你怎么做：按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。
当今社会，生活压力变的越来越大，这不仅会对男性身体带来影响，而且还会对性功能造成影响。如果您感觉到自己的性功能有所下降，建议您能及时做好预防。不妨尝试一下上述说的方法，这样可缓解您的性功能障碍。
四、晚餐后：踮脚尖。
踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。
教你怎么做：震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。
五、性爱后：喝营养饮料。
男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，料给身体补充精力吧。
教你怎么做：喝纯果汁。果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。喝牛奶。牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。
男人睡眠能保持性能力
据报道，近期英国伦敦大学研究人员对1.1万名16—44岁男女进行的一项调查显示，与30年前初为父母，现在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻认为，是困倦夺走了他们共同的“性”趣。
面对这种情况，该杂志编辑埃琳娜·德瑞普说，性与睡眠绝不是互为消长的对立关系，相反，“性是最好的安眠药”，处理好它们的关系，就能最大限度地享受床笫之欢!
性爱的夜晚不会失眠
美国专家在研究睡眠与性关系时，发现了一个有趣的现象：人的睡眠分为两种模式，一种为深睡期，每次持续约1.5个小时;另一种为急速眼球运动期，这时候眼球急速运动，常常做梦，每次持续约30分钟。两个模式有规律地交替4次，共同维持8小时睡眠。
通常，男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象，女性则可能出现阴道润滑，两性此时都容易出现有关异性、性幻想以及性生活的梦境，基本性能力得到锻炼和维持。如果每天睡足8小时，人就会在做梦中苏醒，利于性能力的保护：相反，如果睡眠毫无规律，深睡期与做梦期乱作一团，就会导致男性清晨无勃起，女性缺乏阴道润滑，基本性能力就会出现问题。
对于男性来说，脑电波扫描及动物实验都显示，性生活后他们往往睡得更快、更香甜，甚至可以说，有性爱的夜晚让他们不会失眠。因此，甚至有56%的男人为了让自己更快地睡着而自慰!
对于女性来说，美国生理学家曾做过大量调查发现，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲调动得比较迟缓的女性，如果缺乏足够的前戏，并且伴侣没有在性爱后给予充分的爱抚与温存，使其感情需要得到完全满足，就会让她感觉焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而至。因此，一些医生已经把改善性生活质量作为治疗失眠的药方之一。
睡得好才能激情“爱”
如果睡眠时间不够，人也很容易丧失性热情。
我国传统中医理论认为，性爱与睡眠都与心能关系密切。心能强意味着睡眠质量高，同时好的睡眠也可以使心脏重新“充电”。如果缺少睡眠，心能就会降低，性欲和性能力也会降低。
英国伦敦大学的调查也证明了这一中医理论。通常有小于5岁孩子的父母最缺觉，性爱频率最少，其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善了，性不再是夫妻俩生活以外的话题，就连他们日常对视的眼神也充满了温情。负责这项研究的凯瑟琳·梅瑟教授说：“是充足的睡眠、饱满的精神，让他们更放松，体力更好，性生活也更和谐。”
怎样让性爱帮助睡眠
研究发现，在一次性生活中，女性消耗的体力仅是男性的1/3，于是，怎样让男女在这一共同的过程中都得到充分放松，促进睡眠，就成了一个问题。
美国性学家在调查中发现，最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟，而男人只需3分钟的性爱就能获得高质量的睡眠。对此，性医学专家建议，男性在性爱中做足前戏和后戏，充分调动伴侣的激情，一方面可以保存体力，另一方面也可以缩短女性性爱时间。
此外，夫妻的睡姿也很有讲究。美国性爱专家坦娅建议，性生活后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，能让女人产生最大的安全感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。
还有一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。
用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7—8小时的睡眠时间。晚睡者也要保证全天睡眠时间凑足6小时。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《四十岁的男人一周几次最健康？一个人的性能力取决于哪里》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“四十岁的男人养生知识”专题。
