莫扎特音乐最能平复情绪
老人养生腰控制自身情绪。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“莫扎特音乐最能平复情绪”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
很多年前，《自然》杂志上曾经刊登过一篇文章，文章写到，给大学生们播放莫扎特《D大调双钢琴鸣奏曲》第一乐章后，他们的空间推理能力有很大的提高。另一方面，我们也发现，当孩子还在妈妈肚子里时，便开始了胎教音乐，首选也是莫扎特的音乐。
但像莫扎特这样的音乐大师不止他一个，还有巴赫、贝多芬、肖邦等，但为什么大家会把焦点放在莫扎特的音乐上呢?其实这其中是有奥秘的。
伊利诺斯大学专攻癫痫症的神经科专家约翰休斯曾做试验，在给自己的病人播放莫扎特《D大调双钢琴鸣奏曲》，他惊奇地发现，在36名病人中有29人的症状得到了减轻。与此同时，休斯也用其他古典音乐做过试验，但最后证明只有莫扎特的音乐对他的病人具有持续、明显的效果。
休斯认为，问题的关键在于莫扎特音乐重复的频率。休斯说：他的音乐比较简单，总是让某一旋律多次重复出现，而且是以我们大脑比较喜欢的模式重复。这可能就是莫扎特音乐神奇效果的奥秘所在。
现在，心理学家表示，音乐疗法的确对缓解病人的情绪、降低压力和消除焦虑有着不小的作用。那么在进行音乐疗法的时候应该注意什么呢?
首先，根据自己的职业来选择音乐。在人声鼎沸的股票、证券公司中从业的人员，最好选择没有歌词的轻音乐;在震耳欲聋的工地上或机器喧闹的工厂中工作的人，最好倾听雄壮的古典交响乐曲;大部分时间坐在办公室或店堂里工作的人，最好倾听轻松的流行乐曲。
其次，情绪不同的时候，选择的音乐也不一样。精神状态不佳、情绪低落时，多选择明快的乐曲来听;当你的情绪被激怒或充满敌意时，多选择轻松的乐曲来听。
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音乐也能增肥？
好的音乐有益健康，这是很多人的共识，不过关键还要看是谁的作品。以色列医生近日研究发现，每天花30分钟让早产儿聆听莫扎特的乐曲，可以帮助婴儿更快地增加体重。因为实验过程中医生们发现，在聆听音乐10分钟后，宝宝们的能量消耗指标开始下降。研究结果启发了一些医院开发新的服务项目，在以色列的卡法-萨巴的梅厄医疗中心内，医生们聘请了专业乐师每周来为早产的宝宝现场演奏莫扎特作品。看着孩子熟睡的笑脸你应该相信音乐的力量了吧。
最搞怪的穿越
最近有人坐着用氦气球吊起的“飞椅”穿越了英吉利海峡，这并不新奇，22英里的英吉利海峡早就上演过各式各样的穿越怪招。1979年美国自行车健将布赖恩骑着一架靠脚踏板驱动的人力飞机飞越了海峡;2002年英国前陆军少校保罗成为第一个踩脚踏船穿越海峡的人;2008年9月，瑞士飞行员罗西穿着喷气式飞行翼“插翅”飞越海峡;最搞笑的是2 007年英国喜剧演员蒂姆竟乘坐一只浴缸，耗时9个小时划过了波涛汹涌的英吉利海峡。真可谓八仙过海，各显神通啊。
最飘香的驾驶
生活节奏快，没时间做饭怎么办?英国厨师赛克斯发明的烹调法也许能给你启发：在驾驶汽车前，将生牛排装上锡箔纸，放入引擎盖，驾驶结束就直接从里面拿出香喷喷的烤牛排。赛克斯发现，在引擎盖里烹调等于放在150℃的火上烤，但要让食物更美味，还需把握好“火候”，也就是行车的距离。事实上，这并不是赛克斯的首创，早在大萧条时期，不少美国人就开始用引擎产生的热量来烹制食物了。
最赶巧的生日
家里添了大胖小子，本是喜事一桩，可英国35岁男子李·福克斯却因为这事感到有点可惜：要是孩子出生前跟人打个赌，他现在就是富翁了!原来刚出生的儿子和李先生，还有李先生的爸爸的，竟然是同一天的生日!这种巧合发生的几率，仅仅只有30万分之一。难怪一家博彩公司都替他遗憾了：如果他们之前下了赌注，那绝对会大赚一笔的。与财富擦肩而过的李先生现在已经把希望寄托在儿子的儿子身上了。
便秘的音乐疗法？
听音乐能陶冶性情，健身治病。不同的乐曲对不同的心境有很大的调节作用。音乐具有调节心神之功能，使机体气机疏展通畅，调节体内各脏腑气血平和，使生命活动力强盛从而维持人体有机体的生命和健康。美妙的音乐，通过听觉器官传入人体，发生微妙地和谐地同步共振。与此同时，音乐可提高大脑皮质神经细胞的兴奋性，活跃和改善情绪，消除外界精神心理因素所造成的紧张状态，通过神经和神经体液调节机制，促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质，从而起到调节血液流量，促进血液循环，增强心脑肝肾等功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，加强新陈代谢等作用。便秘时可多听听莫扎特的《小步舞曲》和肖邦的《马祖卡舞曲》。
人体由许多有规律的振动系统构成的，人的脑电波运动，心脏搏动、脑的舒缩、肠胃的蠕动以及自然神经活动都有一定节奏。当一定频率的音乐节奏与人体内部各器官的振动节奏相一致时，就能使身体发生共振，产生心理的快感。如人的感觉最适宜的节奏是每分钟70〜90次，即每秒1.2〜1.5次，正与人体心脏频率相近。
当人患病时，体内节奏处于异常状态，选择相应的乐曲，借音乐产生的和谐音频，使人体各种振频活动更加协调，从而起到调节镇静与兴奋、镇痛、调整情绪等作用，达到治疗目的。音乐的旋律、节奏、音调，对人体都是一种良性刺激，对大脑及脑干的网状结构有直接影响，能改善大脑及整个神经系统的功能，从而协调各个器官系统的正常活动。
音乐还可使血脉流通，促进血液循环，促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌。《侈乐》中说“乐之有情，辟之若肌肤形体之有情性也。有情性则必有性养矣”，意即音乐有情性，有情性就必然能养性。所以，历代养生家和医家都很重视音乐的养生祛病作用。“听曲消愁，有胜于服药矣”。
音乐对人体产生的影响主要是通过心理作用和物理作用这两条途径来实现的。
音乐的心理作用非常明显，不同的音乐可激发人们不同的情绪。曾有人选用290种名曲来测试了20000人，发现每种乐曲都能引起听者的情绪变化，并与听者的欣赏能力成正比。音乐能影响人对客观事物的态度和评价，有利于改善和协调人与周围环境的关系，并可锻炼人的注意力和记忆力，启发和丰富人的想像力和创造力；有利于调整和改善人的个性特点和行为方式，同时还能加强人们对人生意义的认识和自我信心。音乐的物理作用是通过音响来影响人体的生理功能，美妙的音乐通过听觉器官和听神经被人体吸收后，可使人体的能量被激发出来。
放放音乐 助你驱走打鼾困扰
尽管老人们总会抱怨自己的觉变少了，但在他们看来，这也是没有办法的事，是年老的必然。可美国梅奥诊所的专家却指出，老人失眠跟年纪本身没有关系，而真正导致失眠的是各种疾病。
比如，关节炎、骨质疏松、心绞痛、糖尿病、高血压、帕金森、老年痴呆、失禁、胃食管反流、中风、哮喘、心脏病和前列腺肥大等都可能导致身体疼痛或不适，进而影响到睡眠质量。
再加上老人在积极治疗这些疾病时，通常需要长时间服药，而某些药物的副反应也可能造成失眠。年老后，人们的生活圈子多会变小，于是焦虑和抑郁随之而来，这同样能导致寝食难安。
退一步讲，就算你没什么严重的疾病，生活方式的改变，比如退休后白天休息时间增加，一样会让你晚上难以入睡。
因此，只要能够找到“病因”，对症治疗，就可以让老人的睡眠变得和年轻人一样好。这里要给那些睡不好的老年人一些建议，如果您出现了下面几种情况，记得先去看医生。
1.睡眠问题影响了你白天的生活;
2.你打鼾严重，出现呼吸异常;
3.你常常因缺乏睡眠而感到焦虑;
4.你要依靠吃药才能入睡;
5、你失眠已经有1个月之久;
6.你经常在开车等本应清醒的时候感到昏昏欲睡。
当然，有些时候你睡不好觉，来源于老伴如雷的鼾声，那就需要跟他(她)先好好沟通一下，帮找出打鼾的原因。是睡前喝了酒，还是吃了安眠药，或者是因为感冒、过敏以及体重过重?如果戒酒、减肥都不能奏效，那么你在送他(她)去看医生的同时，还可通过戴耳塞，打开电扇掩盖老伴鼾声，或者播放音乐的方式，转移注意力，以帮助你在美妙的音乐声中沉沉睡去。
音乐不断 耳朵健康问题不断
噪声是一种严重公害，广泛存在于我们的工作、生活与休闲的环境中。自古以来人们一直认为音乐是人们喜欢的悦耳的声音，随着科技的发展mp3走入生活，深受音乐爱好者和青少年朋友的喜爱，但随之而来的问题是人们佩戴耳塞式耳机的机会多了，甚至对它产生了依赖。殊不知，不健康地使用耳塞式耳机收听音乐，也可能对我们的耳朵形成潜在的威胁。
听Mp3时的不良习惯
宿夜“音乐不断”
有些年轻人经常在睡前戴着耳机收听音乐，并于不知不觉中睡着了整宿都没有关机，这样就使强大的或较轻的但持续性的声音长期刺激人耳，可能导致耳蜗微循环障碍，并造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤，最终导致噪声性耳聋和耳鸣。
大音量地用耳机收听mp3或随身听
因过分追求音响效果而在不注意的情况下将音量调得过大，听的时间过长，这样就好像是把一个噪声的发生源放置在自己的耳朵上，超强的声音直接作用于自己的听觉系统，使我们的耳朵长久暴露于高强度的噪声之下，久而久之即可使得一部分人听力下降，出现噪声性耳聋。有人在公交车内、地铁里、喧闹的大街等嘈杂环境下戴着耳机以mp3等欣赏音乐时，往往会因外界声音干扰妨碍听清信号，而将声音调得很大，甚至旁边的人都能听见并且觉得很吵，而收听者自己还不以为然。特别是在听摇滚乐、流行音乐时也有许多类似现象发生。
殊不知，大音量对内耳的毛细胞有较大损伤，易导致感音神经性耳聋。有关资料表明，正常交谈声音为50分贝，音量开得很大的随身听、Mp3为110分贝。而当人耳听到的音量达100分贝时，时间较长可造成不可恢复的听力损伤;当音量高达110分贝时，足以使人体内耳的毛细胞死亡，永久丧失听力。但是这并不意味着我们不能用耳机/听mp3，而是说要学会健康地使用。
Mp3的旋律，这样听才健康
收听Mp3时要注意以下几点：
1、耳机要选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的，一旦遇到声响过大等情况可及时调整;
2、音乐声强最好能控制在80分贝以下，以感觉舒适悦耳为宜，一旦声响超过85~90分贝即超过了国家制定的噪声防护标准，应视为噪声;
3、戴耳机收听的时间不应过长。
每一个体对噪声的敏感程度是不同的，人群中约有5%为噪声的易感者，此类人群应特别注意噪声防护，避免噪声危害的发生。
噪声性耳聋诊断
发病早期的轻度噪声性耳聋在及时摆脱噪声环境之后症状多会很快消失，我们称之为暂时性阈移，如果听力在2~8周内仍无明显好转，则可能发展为永久性阈移，听力恢复的希望较小。由此可见，对于噪声的防护意识、噪声损伤的早期干预和早期治疗是噪声性聋预防及康复的关键，熟悉其临床表现亦可帮助我们防病于未然。
噪声性耳聋早期的基本症状是耳鸣、耳聋，部分人可伴有眩晕症状。大约80%以上的人在发病早期只有耳鸣症状，并无明确的耳聋主诉，但听力检测可于听力图4000Hz附近发现’V’型切迹，随着病情的发展6000Hz、8000Hz，甚至语言频率的低中频区域也可出现不同程度的听力减退，此时有些病人会感觉特别怕听到大的声音，严重者听到强声即感觉耳内疼痛，一旦发觉自己有上述症状就应立刻脱离噪声环境，摆脱噪声刺激，同时去专科医院进行积极的检查和治疗，争取尽早恢复听力。
情绪激动头疼
虽然头部作为人体最重要的部位，但是这并不影响着他可能出现一些不舒适的症状，无论是情绪上的波动还是疾病都会造成头疼的出现。当一个人的情绪过于的激动，会致使头脑部分的血管处于一个扩张的状态，这个画面有些类似手部用力时会出现青筋暴露，每当这个时候头部就会出现疼痛。经常出现由于情绪激动引发头疼的人，应该学会如何平复这种疼痛。
保持沉默
当我们情绪不好的时候，我们应该保持下沉默，在情绪激动的时候，往往说出来的话特别伤人或者容易做错事情，我们应该先沉默，好好让自己的心情平复下，冷静思考问题，然后在想办法处理。
注意力转移
在情绪激动的时候我们可以看看周围的实物，喝杯水，观察下身边的一些情况等，可以有效的转移我们的注意力，这样能缓解下我么内心激动的的情绪，而更好的冷静思考和处理事情。
静坐
在情绪激动的时候，我们不妨先做下来，然后平复下心情，思考下问题的本质，然后在发表自己的观点或者处理意见，静坐下来，能使我们呼吸慢慢的均匀，能有效缓解激动情绪。
沟通
在情绪激动的时候，可以和朋友沟通下，把自己心中的想法和朋友之间聊一聊，相互探讨下，沟通能使积聚在内心的情绪做一个好的释放，通过聊天能更好的平复自己的心情。
看电影听音乐
在情绪激动的时候，可以看看电影，听听音乐，使自己好好的放松下，当全身心沉浸在放松的环境中，我们的心情随之而得到改善，才不至于特别激动，更能有效的处理人和事物。
出去走走
出去走走，换下环境，呼吸下新鲜的空气对于平复心情也是有帮助的，在一个新的环境里面，我们在试图的去接近和接受，才不至于过多的考虑使我们心情激动的人和事情，能更好的平复心情。
道教音乐与道家养生
导读：道教音乐就是在道教活动中所使用的音乐，它包括道教科仪音乐以及道士在宣道、布道和修身养性时所使用的音乐。道教的外在形态是它的科……
道教音乐就是在道教活动中所使用的音乐，它包括道教科仪音乐以及道士在宣道、布道和修身养性时所使用的音乐。道教的外在形态是它的科范仪式，而道教音乐又是各种科仪的重要组成部分，由此可见，道教音乐也是道士养生的重要手段之一。
在道教经典与文献中，有关道乐与养生的论述屡见不鲜。在《太平经》卷一百一十三中有:乐，小具小得其意者，以乐人；中具中得其意者，以乐治；上具上得其意者，以乐天地。得乐人法者，人为其悦喜；得乐治法者，治为其平安；得乐天地法者，天地为其和故上士治乐，以作无为以度世；中士治乐，乃以和乐俗人以调治；下士治乐，裁以乐人以召食夫乐者致乐，刑者致刑，犹影响之验，不失铢分也。这里认为音乐对人是有教育作用的，并且可以用来陶冶人的情操。
音乐能使人延年益寿，也已为现代科学所证明。而道教音乐自然融合，更能使歌者在咏唱的状态下犹如进入清虚之境而得到心灵的净化，这也是道教徒进行养生的最好途径之一。历史上对修道之人要求十分严格，一般道士要会琴、棋、书、画；资深道士要会琴、棋、书、画，吹、拉、弹、唱；高道则须琴、棋、书、画，吹、拉、弹、唱，医、卜、星、相。因此，音乐不仅是道士日常生活中不可缺少的重要内容，更在道士的修持中占有重要地位，因为道家认为乐可以调气息、和阴阳，因而道教徒利用音乐的这一特性而创作了玄门独有的音乐来修持自己。
道教的早、晚功课是道教科仪的主要内容，是道众每日必修之功课。其音乐堪为道乐中的精华，也是我国传统音乐中词曲结合的声乐艺术珍品。在早、晚功课活动中，道众在庄严肃穆、清幽淡雅的乐声中，缥缈忘我地与神交往，并唤起他们的审美体验。如早功课启首的《澄清韵》咏唱天无(哎)氛(哪)秽 (呀)起腔即用商、羽、宫、清角四音，散发出一种清虚淡雅的意韵，入拍后则句幅连绵不断，悠长婉转，加之道士一唱三叹的抒咏诵唱，更加突出了此歌清雅闲适的情致；尾腔与起首的散板近似，构成首尾呼应的结构关系。该韵用于早功课的启首，使道众自早课始，即进入一种清幽境地，开启了养生的一个良好开端。
另外，道乐的法器(乐器)，也为道徒修炼养生所用。在道教音乐中，最早使用的法器有钟、磬、鼓、铃等，道教徒正是运用这些音响，祈求上苍，召唤神灵，求得功德圆满，实现养生的最终目的。
音乐入药 提高免疫少病痛
利用自然物质来养生，比如阳光、色彩、音乐，不仅可以达到很好的养生效果，而且环保安全。今天小编带着大家来看看，音乐养生的奥妙之处。
音乐也能当药？音乐治疗是一门知者甚少却古老的科学，1500年前的欧阳修就靠音乐疗法治愈了“幽优之疾”和手指痉挛。莫扎特D大调双钢琴协奏曲还能改善智力和记忆力。紧张的高考学子们不妨来个音乐按摩，放松精神轻松赴考。音乐治疗还用于失眠、抑郁症、老年痴呆、中风、儿童自闭等领域。
音乐治疗是医生为被治疗者有针对性的设计音乐活动，让被治疗者接受这种音乐心理体验后，“情绪、行为及思想观念上产生改变，让他能对环境有更强的适应性，并得到心理成长，获得成功的人生体验，从而提高生活质量。”专家解释。
音乐可降低感染率
中国音乐治病的历史可以追溯到1500年前的欧阳修，当时孙道滋以“宫声数引”使欧阳修的“幽优之疾”得到治疗。欧阳修为此作“送杨置序”向他的朋友杨置推荐用音乐“平心”、“养疾”。在学习弹琴的过程中，欧阳修的手指拘挛也被治好了，他在《琴枕》中说：“昨因患两手中指拘挛，医者言法，数运动以导其气之滞者，谓弹琴为可。”
二战中美国医生为受伤的战士播放音乐，使伤口感染率降低，死亡率降低，这种现象引起了人们的注意。此后音乐治疗逐渐发展成一门现代学科。它引入心理治疗的理论和方法，运用音乐特有的生理、心理效应，使求治者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进身心健康的目的。
音乐按摩可缓解高考紧张
“有疾病的、亚健康的甚至健康人都可以接受音乐治疗。”专家说，音乐治疗可用于缓解精神紧张、失眠、抑郁症、更年期综合征、儿童智力低下、自闭症、老年痴呆、中风、帕金森综合征等。
马上就是高考的黑色六月，专家建议，高考生不妨做个音乐按摩。高考生可以在家，躺在床上，听一些疏肝理气的音乐，例如欢乐歌，以及自己喜欢的比较舒缓的音乐。
提高儿童智力与记忆力
专家介绍，音乐可以使儿童自主神经系统的紊乱趋于正常，在自闭症的治疗中，音乐治疗有重要意义。目前专家治疗过的40多个自闭症儿童，经过一段时间音乐疗法的治疗后，孩子们的沟通能力增强，语言表达丰富程度增加，刻板行为也有所收敛。
自闭症的孩子拒绝和外界沟通，而音乐正是很好的沟通方式。听到喜欢的音乐，孩子会安静下来，注意力集中，或手舞足蹈。
专家说：“科学研究已经证明，莫扎特的D大调双钢琴协奏曲对于儿童的智力和记忆力都有改善作用。”
老年痴呆可玩打击乐器
患老年痴呆或中风、帕金森综合征的病人，可进行“打击乐器配合背景音乐演奏法”治疗。“5~7名老人组成一个治疗组，在欢快的音乐中，自己打鼓配合音乐背景，让老人的自主意识和精细动作程度都有显著提高。”专家介绍，音乐治疗在脑病方面有广泛应用，国外的科学家将音乐用于治疗中风偏瘫引起的步态异常，结果显示，接受了音乐治疗的人步幅增长为18％，步速的增长为27％，而没有接受音乐治疗的人步幅增长为0，步速增长只有4％。
我们情绪低落怎么控制情绪呢
生活中很多人经常都是会因为外界的压力导致自己出现一些情绪低落的状况，情绪低落是会对我们的身心产生非常不利的影响，所以我们是需要学会控制情绪，下面我们的大家就是一起来看看情绪低落怎么进行控制吧。
1、解决情绪低落—运动
我们在出现情绪低落的状况后，是可以适当的进行一些有氧运动，这样是可以有效的帮助我们减轻自己的压力，是可以起到很好的舒缓身心的效果，可以每天饭后进行跑步，能够大大降低自身因为长期情绪低落使自身出现抑郁症的情况，运动还可以大大增强自身的身体素质，效果非常不错。
2、解决情绪低落—寻求倾听者
我们如果是自己出现了情绪低落的问题，也是可以找一找自己的父母或者是好朋友来述说自己面临的困难，将自己心里面不开心的事情说出来，受到他人的鼓励和开导，自身的心里也会舒服很多。千万不能一个人将事情长期憋在心里。
3、解决情绪低落—保证足够睡眠
很多朋友出现情绪低落的问题是因为自己长期熬夜导致自己的内分泌出现了紊乱的症状，就是会增加自己身体出现情绪低落的症状，大家在日常一定是要保证自己不要长期的熬夜，养成规律作息的睡眠习惯是非常重要的。
4、解决情绪低落—转移注意力
我们如果是出现了情绪低落的问题，大家是可以做一些自己喜欢的事情啦很好的转移注意力，我们是可以到ktv去唱一唱歌，去郊外进行旅游，呼吸呼吸新鲜空气，都可以使自身的心态放松。转移注意力的方法是很好的解决情绪低落的一种方法。
我们在情绪低落的时候是可以利用上面的四种方法来很好的帮助我们摆脱情绪低落的状况，大家在处于困境的时候是要及时的消除负面的情绪，我们学会控制情绪是可以促进自身的成长。
听音乐的好处和坏处
柴可夫斯基说过“音乐是上天给人类最伟大的礼物，只有音乐能够说明安静和静穆”，这说明了音乐是作为宗教和国事活动的重要手段;艾涅斯库说：“音乐是一种语言，它能确切地反映个人和人民的精神品质”，这说明音乐在人类的生活有着很大的作用，就如同是人类的另一种沟通的语言。时至今日，音乐不仅是一种艺术一种文化，它更是一种人类日常生活中的调剂品。
听音乐的好处
1、听音乐可以治疗一些慢性疾病、心理障碍及病后康复，在欧美各国有一个音乐疗法学科，已经经过长久的实践得出了一些成果，他们认为人体的磁场与外界的磁场存在这互相交换和互相影响的关系，而人体的磁场是由人体的各器官共同创造的。音乐的节奏、旋律、振动就相当于外界的磁场，这些作用于人体各部位时，会引起人体五脏六腑、肌肉、脑电波等的和协共振，促进各器官节律趋于协调一致，从而改善了各器官的紊乱状态，以解除疾病，促进康复。
2、听音乐能提高人的记忆力，科学家研究发现音乐声波作用于大脑时，会提高神经和神经体液的兴奋性，从而促进大脑皮层活跃，由此提高人体的记忆力。
3、听音乐能调节人的情绪，使得人能释放负能量。音乐旋律音色的变化和节拍运动的过程，唤醒人类精神世界特有的能量，从而无形中引导人类的情绪在音乐中获得释放与宣泄，强化了积极的情绪、消除了消极的情绪。甚至可以使原有的消极状态转化为积极情态，解除心理扭曲和紧张，使得人类拥有了自我治愈力的能力。
耳机听音乐伤耳朵吗
用耳机听音乐肯定会伤害耳朵，人们之所以能听到声音，是因为声音的震动通过空气传播到耳蜗，然后耳蜗在把信号传递给大脑。而如何将声音变成信号，耳蜗中的毛细胞是关键，可毛细胞偏偏是用一点少一点的东西，而且目前人类的科技水平还未找到任何方法扭转这样的耗损。用耳机听音乐会损害耳朵的关键不是因为食用它时候靠耳朵很近，而是很多人使用耳机听音乐的错误方法，就是把音量调的很大声。音量才是损害耳朵听力的要点，所以用耳机听音乐的音量不要调到最大，而且带耳机的时间不要太长。而且选择耳机的质量不能太随意，毕竟音质差劲的耳机对于听力的损坏往往更大，这种损害是不可逆的。所以，如果你不追求音质可以选择最低100-200档的耳机。
听音乐的最佳时长
听音乐的目的在于放松，随性，并没有最佳时长这样的规定。听音乐能使得你放松心情，愉悦身心，那么听多久都没关系。当然有时候一次性听太久的音乐也会造成疲劳，那么这时候要停下来，不要消耗自己太多，音乐是用来享受的，用来洗涤心灵和情绪的。
睡前听什么音乐合适
人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。只有处于睡眠状态时，人们的大脑和身体才可以得到充分的休息、休整和恢复。睡前要创造一个平静的心态，情绪不要太过起伏，所以睡前的音乐要选择轻柔，节奏不要太强烈，旋律的起伏不要太大。可以选择一些轻音乐，例如班得瑞的音乐，是由乐器和自然的声音缓缓的谱成的轻音乐，会让你置身于清新的大自然中，将你带入舒缓的精神世界;也可以选择一些柔缓的吉他伴奏的民谣，低沉的嗓音加上吉他的缓慢，就像在喃喃细语，轻轻唱着属于你的摇篮曲，开打你的睡眠开关。每个人的开关不一样，所以可以尝试不同的音乐来寻找合适自己睡前的音乐。
听音乐的注意事项
音乐能带给人愉悦的心情，我们在听音乐的时候也要注意不要打扰到他人。在公共场所想听音乐，最好带上耳机，耳机的音量也别开太大，有时候开得太大，会损害自己的听力同时也影响到了他人。在家里用外放设备听音乐时，也要注意音量的大小，和听音乐的时间，例如午休和夜晚，音量不要太大以免影响到他人的休息。
听音乐睡觉好吗
科学家研究发现有些音乐是可以帮助人类更好的进入睡眠状态，如果在睡眠的初期阶段听音乐是很好的，但是要注意一点睡觉时候不要带耳塞来听音乐，而是要外放的方式将音乐音量调节到你自身觉得舒适的状态，最好能定时的音乐播放装置，一般定时十分钟，因为人体进入水碱初期阶段一般只需要五分钟的时间，不顾随着现代生活的压力，有些人进入睡眠初期阶段的时间会更久，所以可以适当将音乐关闭时间延迟到二十分钟。听音乐睡觉只是在睡眠初期阶段借助音乐的主动性来帮助人们进入睡眠状态，而不能整个睡眠时间都在听音乐。
跑步时可以听音乐吗
如果是户外跑步，一般不建议一边跑步一边听歌，首先没有音乐，你能仔细的倾听到自己的喘息声和跑步的脚步声，你可以全身心去感受自己的身体，找到更适合自己的跑步节奏，从而让自己的身体更好进入跑步的节奏;其次没有了音乐的吸引，当你的身体找到适合自己的跑步节奏，你可以轻松的跑步的同时还能欣赏户外的风景，或许还能听到大自然馈赠给你的声音，鸟叫阐明，这种美妙的声音比音乐更有魅力;最后，因为是在户外跑步，虽然不是在车流量的地方跑步，但是跑步听音乐，会忽略外界的危险因素。如果是在健身房里用跑步机跑步，跑步听音乐是可取，毕竟处于室内封闭环境，音乐可以给跑步带来不一样的感觉，还可以帮助克服长时间单一运动模式所产生的单调和疲乏感。
听古典音乐 大脑更年轻
听古典音乐不仅能陶冶情操，芬兰赫尔辛基大学一项最新研究发现，经常聆听古典音乐能够促进大脑中掌管记忆和学习部位的基因活性，同时还能抑制一个同帕金森氏症相关联的风险基因活性。
研究人员让参与者聆听莫扎特的第三小提琴协奏曲K216(G大调)，这首曲子的长度大约为20分钟。参与者中包括有欣赏音乐习惯的人和不常听音乐的人。
研究人员发现，听古典音乐改善大脑功能的作用仅出现在那些“有音乐体验”的参与者之中，也就是那些经常听音乐的人，这也表明熟悉乐曲的重要性。
听古典音乐提高了“有音乐体验”的参与者大脑内涉及多巴胺分泌和运输、突触神经传输、学习和记忆的基因活动。
不仅如此，听音乐还能调节与神经退行性疾病有关的基因，因此，听音乐能够帮助保持大脑健康。
研究领导者赫尔辛基大学俄玛·尤尔维拉博士表示，“听古典音乐改善大脑的功效只在有音乐体验的参与者中发现，表明想达成这种功效，对音乐的熟悉和体验至关重要。这一结果有助进一步开发音乐疗法。”
睡觉时听音乐好不好？轻音乐竟能助眠
音乐是我们生活中不可缺少的一种调味品，很多人都有走路或睡觉时听音乐的习惯。但睡觉听音乐到底好不好呢？会不会影响睡眠？
睡觉听音乐好不好？
我这边就有很多人喜欢随着音乐入眠，看似很惬意，但确实不是一个好习惯，尤其是听一晚上的话。如果晚上听歌是用外放的话，对听力影响不是很大。但如果是使用使用耳机听歌，久而久之就会影响听力。
因此，晚上听歌一定要控制好音量。不过最好的办法还是不要用耳机听，耳朵内的耳膜长时间处在工作状态，如果得不到适当的休息，长期下来可能造成听力损伤，严重的甚至可能导致耳聋。夜间睡眠是让全身放松的最佳时刻，在一个安静的环境里入睡，对人体是有好处的。
睡前听些轻音乐有三大好处
1. 改善情绪，减轻抑郁
音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，犹太音乐，萨尔萨舞曲，瑞格舞都是对付忧郁的良药。
2. 镇静睡眠
对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。
轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。
3. 使注意力更集中
无论你多大年纪，无论你健康或卧病，听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。虽然尚不清楚那种类型的音乐更好，或者那种曲式更有益，但有许多研究表明，音乐对注意力集中有明显的效果。
情绪不好伤及内脏 如何应对不良情绪?
情绪不好伤及内脏 如何应对不良情绪?
1.不良情绪的危害
传统的医学认为五志过极皆为热甚，当不良情绪活动过度时，会伤及人的内脏，引起气机的失调而出现疾病。而不良情绪在生活中的影响具体表现在工作、学习容易分心，并且感觉生活不如意。
在健康方面容易发生暴饮暴食、食欲差，给胃肠道带来负担，如胃痛、胃溃疡、抵抗力下降等。
2.如何应对不良情绪
面对恐惧情绪时，尽量转移注意力。因为恐惧时精神容易集中，并且会变得神经紧张，产生不安和恐惧加重。此时转移注意力，如听音乐、聊天、看笑话、欣赏美景等等。
处于愤怒状态下时，可用进行深呼吸。深呼吸给大脑冷静的时间，以便控制情绪和冷静分析问题。同时，深呼吸还可以提高身体的摄氧量，调理愤怒影响的血管收缩，血液供氧量下降和面部潮红。
面对焦虑时候，人体容易出现多种疾病现象，如上火、不安、食欲不振等。如果是轻微的焦虑症状可以通过旅游、聊天等方法进行自我调节，但是如果是严重的焦虑症则需要请专业的医生治疗。
面对悲伤和抑郁时，容易伤及肝气，出现肝气郁结、善太息等情况。应对低落的情绪，最好能够采用运动来调节。
首先，运动时人体会产生快乐因子，可以对抗压力和抑郁等情绪。
其次，运动时候要求人体的肢体、呼吸和大脑的配合，这样可以集中精神，排出杂念，转移对引起不良情绪事物的注意力。
一般改善不良情绪的运动可以选择瑜伽、跑步、骑自行车、登山等。
睡觉听音乐好不好
在生活中很多人都会选择在睡觉的时候听音乐来帮助促进睡眠，但是在平时生活中听音乐真的可以起到促进睡眠的作用吗?以及在平时生活中经常的听音乐会不会对我们的耳朵的听力受到一定的影响呢?接下来我们就一起来看看在平时生活中是否可以经常的睡觉的时候听音乐又会不会对我们的身体健康造成一些不利的影响，一起来看看吧。
睡觉听音乐好不好
在平时生活中可以尝试着听歌睡觉，因为适当的一些轻柔的音乐的确是可以起到很好的促进睡眠的作用的，所以在平时生活中的话可以尝试着听歌睡觉。但是用耳机听歌睡觉或者是直接放歌睡觉的话就要注意相关的事项，在平时生活中睡觉的时候可以选择听歌睡觉，但是声音不要太大，这样会对我们的听力受到一定的影响，如果是直接将歌曲外放的话是要注意这一事项的，但是如果带上耳机听歌的话建议不要超过半个小时的时间，也不要将耳机的声音调制过大，在平时生活中选择用耳机听歌的做法不建议采取，因为多多少少都是会对我们的听力造成一定的不利的影响的，所以可以选择听歌睡觉，但是不建议播放音乐的声音过大，而且也不建议带上耳机听歌，对我们的听力会造成很严重的影响。
在平时生活中听歌睡觉的话对一些正处在生长发育时期的宝宝来说是很好的促进脑力发育的做法，尤其是针对于一些正处在三岁或者是零岁阶段的小孩，这个时候在宝宝睡觉的时候听音乐的话可以很好的起到促进宝宝的右脑的生长发育，对于宝宝的脑力活动和一些其他的生长发育上有很好的促进的功效，所以在平时生活中的话可以尝试着给宝宝在睡觉的时候听音乐，但是也不要声音过大，不然会影响宝宝的正常的休息。
在生活中可以尝试着听歌睡觉，这样的确是可以起到很好的促进休息的作用，尤其是针对于一些比较小一点的小孩，也可以很好的培养其艺术气息，但是在平时生活中需要注意音乐的播放量的问题，以及在平时生活中的话不建议戴耳机听歌，会造成耳膜受损。
