女性私处洗液如何正确选择
如何选择正确的运动方法养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供女性私处洗液如何正确选择，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
我们应该知道现在私处洗液对于女性朋友来说已经不再陌生，但是应该如何正确使用才能更好的发挥作用呢?我们需要学习下才行新女性不再视阴道是个不能随便被提及的地方，我们可以大方地谈论性，当然也可以大方地为她做各种护理了!于是私处洗液就像我们每天必不可少的面霜一样，出现在我们的生活里。
洗液要认准药、消还是妆?女性洗液大体分为两类：一类是治疗型药物洗液，是普通保健用的外阴洗液。药物洗液是给有炎症的女性使用的，卫生许可证是消和药字号。因 为是药物，它不可避免地含有一些抗生素成分，因此其强杀菌成分会将有益菌和有害菌一同消灭，使弱酸环境发生变化，破坏阴道的自净作用。
另一类即保健用的外阴洗液一般是妆字号的，供健康女性日常清洁使用，其pH值接近阴道的弱酸环境。如果你正处于亚健康状态，可选择有医学保障的弱酸性护理液来加强自身的防御能力。私处清洁两忌
1、女性私处的DIY清洁只要清洗外阴就好了，不要冲洗阴道。除非医嘱要求使用阴道冲洗器。2、最忌讳经常使用那些碱性过高，或者具有强氧化作用的洗涤用品来清洁私处，这样会破坏阴道的酸性环境。
医生说：阴道有自净作用人体的构造有时候像一部奇妙的机器，每一个零件都有着奇妙之处。虽然我们私处的皮肤和黏膜比身体其他部位敏感得多，容易藏污纳垢，但在正常激素 水平下，阴道却会分泌乳酸，保证阴道黏膜处于相对酸性的环境下(正常pH值约为4.5)，这样就使多种细菌能够相互制约地和平相处于那儿，形成一个正 常的细菌群落。即使那些致病的细菌，也会在那儿乖乖呆着，不给我们惹麻烦。
私处清洁因人而异好比有的人皮肤爱分泌油脂，有的人的脸却整天紧绷绷，同是女人，每个人的阴道分泌物也各有差异。外阴油性分泌物较多，意味着阴道分泌物里的脂溶 性成分多。如果是这种情况，会发现用清水洗过之后，那儿还是油油的，因为脂溶性成分的分泌物不能溶于水，当然用清水洗不掉。
这时候洗液是最好的帮手。 但医生提醒，如果在一段时间之内，你突然发现那里的分泌物变得发黄，就要当心是有轻微的炎症找上身了，那最好到医院检查一下，洗液并不是解决问题的好办法 了。扩展阅读
女人如何正确使用洗液
印尼医生曾对599例产前妇女进行分析，发现经常使用冲洗液进行阴道冲洗的妇女患性病的危险性反而增加，但在性生活后用清水冲洗阴道则没有危险性。
这项调查显示，冲洗液可破坏阴道酸碱度，使致病菌急剧生长，性病的感染率上升。由于清水没有改变阴道的酸碱度，故不会破坏阴道的正常菌群。在没有疾病的情况下，妇女无需用冲洗液冲洗阴道，仅用滚开的白开水烫洗干净的毛巾冷温后洗一下拭净就行。
洗液在使用中常见的误区：
误区一：使用酒精洗外阴
虽然酒精是众所周知的消毒液，但对外阴娇嫩的黏膜和皮肤有强烈的刺激，一旦用过你就明白了。
误区二：洗液能预防性病
导致淋病的淋球菌、导致梅毒的梅毒螺旋体、导致尖锐湿疣的乳头瘤病毒等可以直接传播到宫颈上，甚至进入子宫腔内。因此，事后用各种洗液冲洗阴道是不能把这些致病物质清洗掉的。要预防性病，最好的办法是洁身自好，或使用避孕套，总之，洗液不能预防性病。
洗液在选择和使用中有一些应该注意的问题，需要您留意：
1、中药成分的洗液通常较温和，对皮肤没有太大的刺激。不过现在国内的厂家良莠不齐，有的中药洗液本身就细菌超标，选用时应该注意。
2、消毒液类的洗液杀菌能力非常可靠，但有时会对皮肤有轻微的不利影响，洗后皮肤发干。个别人会对这类洗液过敏。
3、含灭滴灵的各种泡腾片溶液通常适用于存在滴虫或细菌感染的人，灭滴灵对滴虫有明确的疗效。
4、许多商店卖的日常护理液内其实没有太多的药物成分，每天洗澡同样可以起到预防外阴皮肤炎症的效果。
5、苏打粉溶液专用于霉菌性阴道炎，因为苏打是碱性，而霉菌在碱性环境中难以生长，当然治疗霉菌性阴道炎不能单靠苏打水，同时要使用各种治疗霉菌的阴道栓剂。
惊！女性常用私处洗液致不孕
导读：女性私处洗液的利弊是经久不衰的话题，女性用私处洗液过后还会出现很多异常的反映，并且由于女性阴道具有自洁作用，所以私处洗液就仿佛变得不太重要。女性朋友们到底该不该用私处洗液呢？
一、洗液破坏微生态环境引发盆腔感染
阴道微生物菌群主要栖居在阴道侧壁的粘膜、皱褶中，目前公认的阴道正常菌群中最重要的成员是乳酸杆菌，其功能主要是保护阴道不受外来菌的侵袭，是阴道的健康卫士，所以医学上常以阴道分泌物中乳酸杆菌的数量来确定阴道的清洁度及判断阴道自洁功能的好坏。有学者调查了40名健康育龄妇女，92.5%都有乳酸杆菌，而更年期妇女则仅有60%。如果经常使用阴道清洁液冲洗阴道，乳酸杆菌就会更少。
最近国外学者分析了30年来有关妇女阴道冲洗的报道，结果发现，每周冲洗一次或一次以上者，可明显增加盆腔感染的机会，中度增加宫外孕的危险，冲洗越频繁，盆腔感染的危险性就越大。据《美国公共卫生杂志》报道，用阴道冲洗液的妇女比不用阴道冲洗液的妇女盆腔感染危险率增高了73%。这是由于冲洗液破坏了阴道的自洁功能，导致病原菌乘虚而入，沿宫颈上行至子宫和输卵管，引发盆腔感染。
二、不当清洗方式导致阴道炎
妇幼保健部门调查，城市女性生殖器炎症近几年来逐年上升，特别是青年女性中滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎和慢性宫颈炎发病率极高，成为当前女性中主要的三种生殖系统感染。引起这三种疾病的原因之一就是不正确清洁阴部。
有些女性，生殖系统原本健康，却频繁使用中药外洗剂、高锰酸钾溶液等消毒剂来冲洗阴道及外阴，想以此来预防妇科疾病的发生。实际上，这种做法反而可能产生不良后果。这是因为，阴道有自洁作用，可在一定程度上保护妇女的生殖系统。如没有用药指征而自行用消毒剂冲洗阴道，就有可能破坏阴道的防御功能。另外，频繁使用中药洗剂和高锰酸钾洗外阴，还可使外阴皮肤的抗病能力下降。经常使用高锰酸钾还可使皮肤油脂减少，皮肤过干，引起外阴瘙痒症。
三、灌洗阴道降低生育率
美国学者观察848位已婚妇女发现，用阴道冲洗液冲洗阴道的妇女，预期妊娠每月降低了30%，年轻者较年长者降低更明显。其原因可能是阴道的酸碱度和微生态环境发生改变，病原菌繁殖生长，导致某种疾病的发生，最终导致不育症。
由于阴道正常菌群具有自洁功能，一般情况下，无需用灌洗液冲洗阴道。患有各种疾病的患者出于治疗目的，在医生指导下选用治疗冲洗剂是必要的，但绝不能长期使用。
如何选择洁阴用品
一定在去正规药店购买经过国家相关机构鉴定，正规合格的厂家生产的品牌，以避伪劣制品给身体带来伤害。
孕妇在妊娠期如果出现白带异常，阴部瘙痒等症状，不要在无医生指导的情下购买洁阴洗液，以影响胎儿的发育。
可能患有阴道炎的女性选购前要去医院请医生确诊，以便采取有针对性的治疗。
女性如何正确选择滋阴养血的食物
就女性而言，滋阴主要从两个方面着手：一是补水，二是补血。中医认为，水与血，都属阴的范畴。由于女性，已婚者有经带胎产，未婚者也有经带，都与阴血关系密切，随时随地、或多或少损耗阴血。所以把滋阴补水、补血摆在第一位。现在微微健康网小编和大家一起来看看如何确选择滋阴养血的食物吧。
就饮食而言，首先在饮料上，可以经常饮用白开水和牛奶。其中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健功效。人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次大清洗，并且促进新陈代谢，加强免疫功能。每天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。外用水和牛奶还是美容佳品。经常用白开水洗脸，会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性。牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用。
在瓜果类食品中，应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。其中梨性寒，味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。甘蔗味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功，适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，热伤津液所致的口渴心烦。桂圆是治疗病后体虚，贫血萎黄，神经衰弱，产后体虚的理想补品。大枣含丰富的维生素，能益气生津，养血安神，补血养颜，润肺解毒。西瓜能生津止喝、清热解暑、利尿排毒的作用，从而有天生白虎汤的美誉。香蕉能养阴润肺，清热生津，润肠通便。还可使人使皮肤柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。
在粮食类食品中，可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。其中黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。黑大豆有补肾益精，活血润肤，抗衰美发之功。芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥，是一种价廉物美的养生佳品。
在蔬菜类食品中，应经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等。其中菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血之血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性贫血，适用中脾胃气虚，疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。
以上内容就是针对女性如何正确选择滋阴养血的食物来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。
洗液不可乱用 女性私处清洁4大注意事项
阴道是月经流出的通道，是孩子娩出的路径，也是夫妻维系感情的渠道之一。由于阴道的构造非常精巧细致，非常敏感，容易受到细菌的侵蚀，女性在不同时期都应该非常细心地呵护。
小心驶得万年船，小气阴道就要小心呵护。今天花花网小编就要告诉大家几个影响女性私处健康的生活习惯，好让大家引以为戒，将阴道炎症挡在门外。
一、不同年龄，呵护不变
婴幼期为了方便，小孩经常穿开裆裤，此时容易发生外阴的亚临床感染，导致小阴唇粘连。母亲一旦发现孩子的小便不成线状，而是呈点滴状，此刻应当尽快求医。建议：幼女要保持外阴的清洁，减少不良的生活习惯，早日穿封裆裤。
青春期进入青春期，孩子由幼稚向成人发展，阴道的长度和宽度增加，黏膜逐渐变厚。一个重要的表现是月经来潮，此时，保持外阴的清洁尤为重要。
建议：
青春期剧烈活动要小心，避免处女膜损伤。保持外阴清洁，每日 （至少2～3日） 应当更换内裤一次，注意更换月经垫，必要时可以在淋浴下洗外阴，为防止逆行感染，不能进行阴道灌洗和冲洗。
二、月经期和产褥期淋浴
生育期生育期是女性一生代谢最旺盛的时期，伴随着妊娠，体内外将发生一系列变化，阴道也不例外，分泌物会相应增加。随着孩子的降临，阴道也经历了考验，会变得松弛。
建议：
月经期和产褥期尽量选择淋浴，因为盆浴可能会引发尿路感染。阴道是性器官的一部分，是联系两性关系的纽带，性生活时保护好阴道，避免暴力，以免导致阴道穿孔、大出血等不必要的损伤。性交前后要保持外阴清洁，防止盆腔感染。严重的盆腔感染会引发不孕，导致严重的后果。另外，应绝对避免在家生孩子，除了风险大以外，会阴撕伤的机率也很高，会影响阴道的完整性。分娩后，尤其是顺产，应当仔细检查阴道，假如有损伤，应当及时修复，免留后患。
三、警惕中老年阴道炎
绝经期进入绝经期后，激素水平更加低下，阴道黏膜变薄，局部易受细菌影响，发生老年性阴道炎。
建议：
老年性阴道炎并非炎症，而是由于随着年龄的增长，雌激素水平的降低，阴道黏膜充血所致，没有特殊不适无需特殊治疗。
四、护垫多用并不好
对阴道的呵护，不能道听途说，首先一点就要避免呵护中的各种误区。
许多女性都以为，使用护垫可避免阴道和内裤的直接接触，有助于保持阴道环境清洁。这种想法是很错误的，因为长期使用护垫，容易使阴道透气不良而致感染。此外，看似方便的内置棉条也容易增加女性患妇科疾病的风险，尤其是长时间不更换棉条更容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。
建议：
没有特殊情况，不必经常用护垫，以免带来不必要的麻烦，诱发阴道炎。
如何选择正确的进餐方式
当家里进行聚会时，如果饭点有延迟，常会出现家庭成员身体出现饥饿状态。这时候，需要遵循正确的饮食方式，即便是饿，也不要乱了步骤，给身体一个缓慢的反应过程。选择正确的进餐方式，也可以让食物营养发挥最佳功效。
1、正确：汤青菜饭肉半小时后水果
错误：边吃饭边喝汤
危害：用餐时边吃饭边喝汤，或者以汤泡饭，或是吃过饭后再来一大碗汤，都会冲淡食物消化所需要的胃酸，容易阻碍正常消化。
2、正确：餐前先喝适量的汤，既有暖胃的作用，又能够缓解饥饿，避免肚子被一下子胀得太多太满。
错误：饭后马上吃水果
危害：各类食物中，水果的主要成分是果糖,无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食含淀粉及肉食等含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。如果进餐时吃完饭菜马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果；所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内高温下，很容易腐烂产生毒素，从而导致身体产生病痛。
3、正确：餐前一小时吃水果，由于水果是生食，吃完后再进食熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。若餐后吃则应在半小时后再食用。
错误：饭后马上吃甜点危害：会中断、阻碍体内的消化过程，胃内食物容易腐烂，被细菌分解成酒精及醋一类的东西，产生胃气，形成肠胃疾病。
女性洗液怎么用
女性洗液怎么用
洗液,一般指女性洗液,又名洁阴洗液、女性抗菌洗液,它是指女性用来清洁、消除不良气味、治疗妇科炎症,以达到杀灭阴部的致病微生物、消毒的洗液。
1、使用清洗液时,使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品,最好遵医嘱,不要让含酸碱性的清洗液错误使用,破坏阴道内的生态环境。
2、用温水淋浴是最好的方式,如果无淋浴条件用盆洗时,必须专盆专用。
3、手是病菌传播的主要媒介之一,因此清洗阴部前应先洗净双手,然后从前向后清洗外阴,再洗大、小阴唇,最后洗肛门周围和肛门。
4、一定在去正规药店购买经过国家相关机构鉴定,正规合格的厂家生产的品牌,以避伪劣制品给身体带来伤害。
5、不要选用酸性或碱性的洗液以及具有强效杀菌作用的护理液,这类产品在杀灭有害菌的同时也会杀灭乳酸杆菌等有益菌,并改变内阴环境的酸碱平衡,破坏内阴及宫颈的自洁系统,降低人体自身的免疫力,反而更易引发妇科炎症。
用女性洗液注意什么
1、苏打粉溶液专用于霉菌性阴道炎,因为苏打是碱性,而霉菌在碱性环境中难以生长,当然治疗霉菌性阴道炎不能单靠苏打水,同时要使用各种治疗霉菌的阴道栓剂。
2、导致淋病的淋球菌、导致梅毒的梅毒螺旋体、导致尖锐湿疣的乳头瘤病毒等可以直接传播到宫颈上,甚至进入子宫腔内。因此,事后用各种洗液冲洗阴道是不能把这些致病物质清洗掉的。
3、消毒液类的洗液杀菌能力非常可靠,但有时会对皮肤有轻微的不利影响,洗后皮肤发干。个别人会对这类洗液过敏。
4、含灭滴灵的各种泡腾片溶液通常适用于存在滴虫或细菌感染的人,灭滴灵对滴虫有明确的疗效。
5、研究发现,总是使用清洗液进行阴道清洗的妇女患性病的危险性反而增加,但在性交后用清水清洗阴道则没有危险性。阴道清洗液是不可以盲目迷信和误用的,因为女性阴道内的生态环境是弱酸性的,本身对非常多细菌有一定的抑制作用,清洗液破坏了阴道酸碱度(pH),导致病菌急剧生长,阴道本身抵抗细菌的能力大大下降,使性病的感染率增加。而清水没有改变阴道的酸碱度,故不会破坏阴道正常菌群。
6、在没有疾病的情况下,妇女无需用冲洗液冲洗阴道,仅用滚开的白开水烫洗干净的毛巾冷温后洗一下拭净就行。
7、不要用酒精。虽然酒精是众所周知的消毒液,但对外阴娇嫩的黏膜和皮肤有强烈的刺激,一旦用过你就明白了。
8、孕妇在妊娠期如果出现白带异常,阴部瘙痒等症状,不要在无医生指导的情下购买洁阴洗液,以影响胎儿的发育。
9、可能患有阴道炎的女性选购前要去医院请医生确诊,以便采取有针对性的治疗。
10、内裤要每天更换,并立即洗干净,挂在日光下晾晒。
11、如果白带量明显增多且有臭味,应在第一时间就医。
12、女性在产后因阴道受到损伤,不宜立即洗浴。一般情况下,夏天产后3天以上、冬季产后一周以上方可洗浴,每天1次或两天一次。
13、千万不要坐浴,即使是用盆洗也要站立。
14、月经期间勤换卫生巾,每天用温热水清冼外阴2次。
15、不要洗冷水浴,即使在夏天也如此。
16、用阴道冲洗液冲洗阴道的妇女,预期妊娠每月降低了30%,年轻者较年长者降低更明显。其原因可能是阴道的酸碱度和微生态环境发生改变,病原菌繁殖生长,导致某种疾病的发生,最终导致不育症。所以尽量少用阴道冲洗液。
如何正确选择牙刷和牙膏？
走进商店，在柜台上摆放着各式各样的牙刷和牙育，但是也有不少质量不好的产品充斥其中，甚至有一些五星级大饭店提供给旅客用的一次性牙刷也不达标。
既然如此，什么样的牙刷才算是好牙刷呢？
我们国家从1975年开始推广保健牙刷，1978年又确定了各型保健牙刷的设计标准，我们推广使用的保健牙刷有很多优点：
第一，刷头小，在口腔中转动灵活。
第二，刷毛排列合理，一般2~3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身的清洁。
第三，刷毛的顶端呈圆形，经过了磨毛处理，我们刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
我们可以根据自己的年龄和口腔状况的不同来选择不同的牙刷。
牙刷分为通用型与特异型两种。通用型牙刷又分为幼儿、少儿和成人三种，这些在牙刷的包装说明上一般都写清楚了。买牙刷时，只要注意看说明，就能买到大小合适的牙刷。
但是有的人有牙龈红肿，或者牙龈出血，以及牙根暴露，这些人应该尽量选择软毛牙刷，牙刷的毛束排数要少一些，这样可以按摩牙龈而不损伤牙龈。
还有的人牙缝间的软组织出现了萎缩，牙缝增宽，以及最后一颗牙的后面难以滑洁，可以选用异型牙刷，牙刷头部的毛束较长，牙刷头略窄，这样的牙刷可以尽量清除积存于牙齿间的食物。
近年来，市场上出现了一些具有特殊功能的牙刷，比如喷头式牙刷、喷雾牙刷以及电动牙刷等等，它们各有其优点，但都成本较高，价格昂贵。目前我们国家还是提倡以使用保健牙刷为主。
说了牙刷，我们再来说说牙膏。
牙膏里面含有摩擦剂、洁净剂、胶粘剂、润湿剂、芳香剂，还有一定量的防腐剂。有一大部分人是根据自己喜爱的香味儿来选择牙膏的。牙育的种类多种多样，药物牙膏已经在全世界广泛釆用，我国也不例外。含氟牙膏是目前最常见的药物牙育，我们推荐使用的也是这种牙膏，就是含氟牙膏。牙膏中的活性氟能促进牙釉质的再矿化，增强牙齿的抗龋力，用含氟牙膏刷牙可以消除菌斑或者抑制菌斑中细菌的生长，对抑制牙结石的形成和促进牙周组织健康起到一定的作用。
另外我们建议在高氟区中居住的人，6岁以前的儿童最好不要用含氟牙膏刷牙，以免加重儿童氟斑牙的发生。
女性如何正确睡觉_女性正确睡觉的方法
导读：你知道女性如何正确睡觉？睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。那知道女性如何正确睡觉？下面由小编告诉你！
一、女性如何正确睡觉
1、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成落枕，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。所以，睡时不宜以两手为枕。
3、被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
5、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
二、女性错误睡姿的危害
很多人都知道，不正确的坐姿会引起、等疾病，但你是否知道睡姿不对也易导致疾病的发生。
对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。
目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生、等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织、，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。
此外，后位子宫还有以下潜在问题：
月经过多，子宫向后倾倒，还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满。
后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从壶底排出。
不孕，后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
更年期女性正确的食物选择
女性进入更年期身体也会发生很大的改变，会出现各种各样不舒服的症状，身体有不良表现就应该注意正确饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，这些食物里面含有非常丰富的维生素c，可以很好的调理身体，缓解更年期不适。
可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，女性进入更年期，新鲜的蔬菜水果是非常需要的，因为这些食物里面含有很丰富的维生素c，可以抑制自由基活动，身体里面的自由基也会变少。体内的自由基少了，女性的更年期自然就延缓到来了，就算是已经进入更年期的女性，在平时多吃含有维生素c的食物，同样能够很好的缓解各种不适。
更年期的女性还应该多吃一些大豆食品，豆类食品里面雌激素含量很高，植物雌激素是和女性身体里面的雌激素相似，所以多吃一些豆类食物就能够延缓衰老。而对于进入更年期的女性来说，在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃豆类制品是非常有必要的，它可以有效的减轻更年期症状。
多吃一些小米对于更年期女性来说也非常不错，小米是一种很好的滋补食物，可以促进睡眠，健脾和胃，还可以缓解更年期出现的睡眠质量变差问题。同时在小米中还含有色氨酸，它可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
上面给大家介绍的就是更年期女性吃什么食物比较好，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，除了以上食物还可以吃蜂皇浆，奇异果，深海鱼，大枣，这些食物都能够达到很好的延缓衰老，安神补脾作用，可以让更年期女性睡眠质量提高，这样不舒服的症状也可以得到更好的缓解。
冬季女性如何选择经期饮食
STEp1：月经期(第1-5天)
1.补充铁质
铁质不足是贫血和疲劳的原因，所以应多补充内脏、干贝、牡蛎，或菠菜等黄绿色蔬菜。
吃蔬菜时可以搭配肉类或含维他命C的食材，提高铁质吸收率。
Action：3餐中必有1餐吃菠菜
2.燕麦、优格提升免疫力
经期前容易焦躁不安、身心失调的人，在月经期抵抗力和免疫力降低、容易感冒，可以摄取富含-聚葡萄醣成份的燕麦、洋菇等食物。
而优格等含乳酸菌的食材，也有同样作用哟!
Action：早餐改吃燕麦加优格
STEp2滤泡期
(第6-12天/ 月经后约7天)
1.补充纤维质
月经过后代谢会提高，所以吃了热量稍高的料理也没关系。
但在吃肉类前，记得先吃根茎类蔬菜、补充纤维质喔!
Action：每天吃7份以上蔬果
2.吃豆浆和苹果
月经过后，皮肤和头发容易失去光泽，摄取大豆制品、苹果等，有类雌激素作用的食材，可以调整失调的荷尔蒙，让肌肤更加水亮。
Action：每天喝1杯热豆浆、吃1个苹果。
STEp3排卵期
(第13-14天/ 约是经期后第10天，前后只有36小时)
1.胺基酸活化脑内荷尔蒙
摄取含胺基酸的食物，例如鸡肉、猪肉、大豆制品、蛋、核果等食品，可以提升活力!
搭配糙米、酪梨、辣椒，有助血清素的合成，则会使心情愉快。
Action：午餐吃泡菜猪肉、辣子鸡丁等主菜，搭配糙米饭!
2.维他命B群赶走倦容
排卵后，雌激素作用变弱，代谢也会恶化，身体容易沉重、疲倦，要多摄取能够提高代谢的维他命B群食材，如鱼、肉、绿叶蔬菜等。
Action：晚餐吃鱼配花椰菜
STEp4黄体期
(第15-28天/ 也是下次月经前14天)
1.植物性雌激素缓和身心失调
大豆制品和苹果、樱桃等含有类似雌激素作用的营养素，可以改善青春痘和易怒的情绪。
Action：把主菜的肉类改为豆腐!
2.摄取钙质安心养神
蛤、干贝、牡蛎等鱼贝类中所含的钙质有助于情绪稳定。
另外，可可和巧克力含有-丁氨基酪酸(GABA)成份，可使精神安定，但记得不要过量哟!
Action：早餐喝杯无糖热可可，中餐记得点蛤仔汤或蚵仔汤!
女人要如何正确选择和保养内裤
内裤是女人的贴身衣物，直接接触女人的私处，所以女人在挑选内裤和清洗保养内裤方面要多下功夫，处理不好很容易感染妇科疾病。
女人内裤要如何选?
一、布料选择内裤最好不要选化纤及丝绸材质的，容易起静电，伤害皮肤。还可能导致体内需要及时挥发的气味、汗液及分泌物不易散去。最好选择柔软、棉质、散热性好的内裤，穿起来要松一些，不能太紧。
二、款式选择很多女孩子总是被漂亮的花边和雅致的颜色吸引，以此为标准选择最爱的那款。但是有经验的设计师或内衣导购人员都会提醒你根据各人身材的不同，选择不同的款式。同时，兼顾外裤、裙子的腰部高低不同及裤子长短不同等搭配因素，选购功能性最佳的内裤。
选择内裤，对自己的臀部一定要有准确的认识，选购时应用手撑开，看看后片和回弧形是否足够，布料以棉织品为佳，最好伴有伸缩性。这种内裤穿起来很舒服合身，既能修饰小腹，又能表现臀部的线条美。你需要的是在平常的日子把下半身照顾得健健康康，这样才有本钱在特别的日子里穿上特别设计的内裤，迷倒你的另一半。
女人内裤如何清洗保养?知道了如何选择内裤，下面来了解如何保养内裤。
1、内裤需要天天换洗不要让内裤过夜，否则大量细菌的滋生，会让清洗变得很困难。
2、内裤需要手洗一是洗衣机洗不干净，同时可能导致病菌的传播;二是手洗可以增加摩擦密度，利于局部清洗，这样才能将内裤洗得更加干净。
3、内裤用什么来清洗大家知道，女人的私处是一个弱酸环境，清洁用品一般都是碱性的，所以我们要选碱性不要太强、清洁能力比较好的清洁剂，比如肥皂，或者有杀菌消毒能力的肥皂。同时最好还要准备一个专用的清洁器皿。
