女士美容 防晒N宗罪让你彻底黑
让你养生是为什么。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女士美容 防晒N宗罪让你彻底黑”，但愿对您的养生带来帮助。
导读：夏季阳光充足，对于美女们来说可并不是一件好事，出门必须做好防晒工作，以防晒伤、晒黑。但是，防晒方法要正确，谨防陷入误区。那么，如何防晒?防晒禁忌有哪些?
女士美容 防晒N宗罪让你黑
网友拷问：擦了也是黑，何必多此一举
一般所谓的强紫外线，指的都是中波UVB，而长波UVA其实比UVB更伤人，神不知鬼不觉的使肌肤变黑变差，滋生皱纹。可市面上的防晒产品上标示的SpF值都只是UVB的防护系数，换句话说，擦了防晒霜仍然会变黑，那何必多此一举?
被告辩解：没有万无一失，但不可不防
没有万无一失的防晒产品，即使SpF高达50 ，仍然还有3%的紫外线能穿透皮肤，所以不能一概而论。UVB会让肌肤立刻变脸，而在夏季伤害达到最大，因此防晒主要针对UVB也无可厚非。近些年科学家也研发了抵挡UVA的防晒品，以 pA+来表示，因此想达到全面防晒，选购时除了注意SpF值，也要兼顾pA+++或pp。
专家裁决：有些产品可以兼顾UVA和UVB
UVA是具有宿命般不可抗拒的存在，云层和玻璃都无能为力，更别指望小小防晒霜力挽狂澜，想预防其伤害，应该一年四季、室内室外都防晒。产品里的这些成分，如亚佛苯酮、二氧化钛、氧化锌、麦素宁滤光环等，也让我们在面对UVA时不再束手就擒。
网友拷问：没防阳光先敏感，防晒何其危险
防晒的目的是为了保护肌肤不致于被晒伤，而有时候防晒霜刚擦上去，还没接触紫外线就先得内伤，敏感痛痒、绯红浮现，这哪是美容啊，简直是毁容!
被告辩解：防晒霜可能过敏，不防晒一定受伤
所有护肤品都存在过敏几率，就像是手术都会有危险，也不能因此不看病啊。物理防晒成分本身的致敏性极低，某些容易过敏的高倍化学防晒产品，敏感肌肤完全可以绕道不选，或是试用后再选。总之，防晒霜可能让肌肤过敏，但不防晒肌肤一定会很受伤。
专家裁决：致敏源头多样不可一概而论
从安全性上，优质的防晒产品一定要具备渗入、防流失的特性，其中物理性防晒最安全，其次是大分子化学防晒剂。有些时候并不是防晒霜引起了过敏，而是食物、植物或是药物等降低了皮肤的耐受性。因此，过敏不可一概而论，要找出过敏源头。
网友拷问：维生素D都缺了谈何美容
维生素D是人体必需的营养成分，而制造维生素D需要充分日晒。防晒盛行后，很多美眉都成了见光死。大阴天也打着伞装柔弱，擦着厚厚的防晒霜，恨不能学小龙女隐居古墓，长此下去身体都垮了，还谈何美容!
被告辩解：防晒不等于不见天日
防晒只是让大家防止过量的紫外线侵蚀肌肤，并不意味着就要消极避世，不排除某些同志报着极端主义的思想。其实在春秋两季，阳光不算毒辣的晴天里，做好充足的防晒措施后，出门享受一个短暂的日光浴，也不失为对健康有益的好方法。
专家裁决：维生素D口服摄取也可以
维生素D对维持骨骼和免疫系统健康，减少某些癌症的发病率都帮助，而UVB射线也的确可以刺激维生素D合成，这一矛盾使防晒充满争议。我们只能两害取其轻，在紫外线肆虐的夏天，那点维生素D不值得我们以脸犯险，还是靠口服来摄取吧。
夏日防晒护肤 6大习惯事倍功半
蒸气保湿
用蒸气来蒸脸可以滋润皮肤，每天煮好一些开水，到需要用的时候，倒出面盘，脸部面向面盘，让水蒸气湿润皮肤五到十分钟，之后涂上一些面霜，可以起到保湿的功效，这种方法还不错，又好又经济，使肌肤持久湿润。
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女士美容做彻底 远离洗脸禁忌
导读：洗脸是每个人每天都会做的事，洗脸也是女人美容的一重要部分，因此，洗脸对于女人们来说也很关键，但是，洗脸禁忌你了解多少呢?白醋洗脸有什么好处?最好洗脸的正确方法是什么呢?
女士美容做彻底 远离洗脸禁忌
1、不该用热水
热水能彻底清除面部防护膜，用热水加肥皂洗脸后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。其实，即便是在严冬也不需要用热水洗脸，只用冷水就能把脸上的浮尘洗去，同时还锻炼了面部血管和神经，清醒了大脑。
2、不该用湿毛巾
久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾冼脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥，用手洗脸之后用干毛巾擦干，又快又卫生。
洗完脸后一定要擦干否则面部的水就会自行蒸发，使皮肤发凉、血管收缩，造成皮肤干枯、脱皮并出现裂口和皱纹，而且，我们在用护肤品前一定要擦干脸部。
3、不该用脸盆
且不说脸盆是否清洁，单说洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸;先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几把，就全干净了。
4、不该用肥皂
面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的高级美容霜，在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性肥皂不但破坏了它的保护作用，且会刺激皮脂腺多产油。
解密夏季6洗脸护肤误区
洗脸误区一：
单用泡沫洗面奶洗脸。洗脸是重要的保湿第一步。泡沫能洗经皮肤毛孔内的深处垃圾，但是泡沫洗面奶可能会残留在深处，所以用泡沫型洗面奶要搭配无泡沫型的，混合使用。
洗脸误区二：
洗面奶并不是越多越贵越好，洗面奶主要是清洁面部，功能太多反而会堵塞毛孔。洗面奶只要满足情节和滋润就可以了，无需太多附加东西
洗脸误区三：
尽量不要使用毛巾作为洁面工具。毛巾的毛孔比人的大很多，尤其是干不了的毛巾还会滋生很多细菌，跟皮肤摩擦会使皮肤过敏。所以洗脸时用柔和的海绵洁面，而且要经常消毒。
洗脸误区四：
要用温水洗面，过热或过冷的水都容易使脸老化长皱纹。如果长用热水洗面容易洗掉过多油脂，用冷水又容易使脸老化，用常温差不多的温水洁面是最好的选择。
洗脸误区五：
并不是使用洁面乳就能把脸洗的很干净，如果是经常化妆的MM，洗脸一定要按步骤来。先卸妆再使用洁面乳。洁面乳只能洗出汗水角质等，不能深层洗出彩妆带来的油性东西，所以一定要先卸妆再洁面。
洗脸误区六：
洗完脸后千万不要在自然风干，那样并不能补水而是丧失水份。洗完面后最好轻轻擦干，然最后：化妆水防干燥洁面后要及时在脸上涂上具有保湿作用的化妆水。用化妆棉蘸足化妆水，仔细地擦嘴角与鼻翼等角落，还可以擦耳背和脖子等经常被忽略的部位，这样的补水同时还能进么二次清洁皮肤。另外你还可以喷洒保湿喷雾或化妆水来敷脸，这样也有助于抚平干纹。
健康洗脸偏方 洗出水嫩肌肤
偏方1：啤酒缩毛孔
取一只干净的小碗倒入啤酒。将药用棉纱浸入啤酒约3分钟，取出棉纱，稍稍拧一下然后敷在脸上约半个小时，如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后再敷3次。取下棉纱后，你会惊喜地发现，皮肤变得紧致了，毛孔也缩小了。
偏方2：小苏打清理黑头
洗脸的时候，在洗面奶里放上一点小苏打，你会发现泡沫变得细腻丰富且有弹性，洗过的皮肤干净清爽，鼻子周围的黑头也干干净净，毛孔缩小了。
偏方3：茉莉花清爽液紧肤
取未全开的茉莉花花朵浸入冷开水中，密封静置数日后，兑入少许医用酒精即成。洗脸后拍在脸上，可收缩毛孔，清爽肌肤。
盘点春季赖床四宗罪
导读：春天是一个特别让人犯困的季节，因此有许多人睡觉都喜欢赖床不起，其实这是很不好的做法，春季赖床的话会给身体带来许多危害。接下来小编就给大家盘点了赖床4大危害，并且告诉大家一些春天如何睡觉健康与睡觉的最佳时间，赶快来看看吧。
盘点春季赖床四宗罪
你是不是经常在早上一路狂奔却还会迟到，这是为什么呢？都是赖床惹的祸。
春季是万物复苏的季节，根据《黄帝内经》的说法，春天应该是晚睡早起。透过早起接受太阳的照射吸收阳气，让身体在冬天时所累积的寒湿之气，透过春天太阳的光与热发散掉，有助筋骨强健。一般来说，如果睡7个小时就足够的人，正常的早起时间应该是在早上4-6点；如果须睡足8小时的人，正常的早起时间应该是5～7点之间，刚好是阳气准备，或正要开始旺起来的时候；当然晚睡最晚也不能超过11点以后。
所以，春季宜养成晚睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气，而此时赖床对人可有4个危害！
春天赖床的四大危害
赖床的危害是很大的，请看下面四点。
赖床危害1：造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。
赖床危害2：破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。
赖床危害3：消化不良
喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。
赖床危害4：影响泌尿系统健康
喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
养生警惕：春天赖床小心患呼吸道疾病
冬天天冷时很多人都爱赖床，可在春季天气暖和了不少人还爱睡懒觉。春季爱睡懒觉，当心以下5大疾病危害！
1、易患呼吸道疾病。
卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响，那些闭门贪睡的人常感冒、咳嗽、嗓子疼。2、妨碍神经系统功能。
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到无精打采。
2、肢体疲乏无力。
经正常休息后起床活动，可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后常感到腿软、腰骶不适，周身无力。
3、影响消化功能。
赖床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
4、导致体虚。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加；人休息时心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌，只好再躺下形成恶性循环，导致体虚。
春天怎样睡觉才健康
睡眠能消除疲劳、调节人体各种机能活动，因此，人们把科学睡眠作为一种非常重要的养生手段。
一、卧室环境洁而静：
室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。
女士美容10习惯让你瘦 塑造好身材
导读：女人渴望好身材比姣好脸蛋更迫切，想要好身材就必须要付出努力。那么，女士美容养生要如何塑造好身材呢?下面小编为您准备了女士美容指南来学习下吧。
女士美容10习惯让你瘦 塑造好身材
贴士1：锻炼肌肉
肌肉是脂肪燃烧的熔炉，做足够的运动(大概30分钟)，加上饮食(蛋白质、脂肪、碳水化合物)均衡搭配，就可以增加肌肉，提高新陈代谢，当然也可以多消耗自己的卡路里。
贴士2：做有氧运动
有氧运动可以促进肌肉内脂肪的燃烧，尤其是对于消灭肚子上的赘肉有奇效。结合有氧运动以及力量锻炼可以令到减肥效果加倍。
贴士3：一定要吃饭
少吃多餐，一天吃六餐，可以避免低血糖以及减少自己突然暴饮暴食的机会。因此，我们必须对自己每一天的饮食进行规划，每一餐定时定量。
贴士4：优待自己
让自己吃有营养有益健康的食物，减少碳水化合物(例如糖分)的吸收。通过消化来最大限度地消耗自己的卡路里，避免自己有饥饿感。每天吸收丰富的纤维素(水果、蔬菜、豆类)，并且吸收一定量的蛋白质。肉类、坚果类、低脂奶制品、豆腐、豆类都含有丰富的蛋白质。这些食物可以帮助你的身体补充营养。
贴士5：保持充足睡眠
每天晚上最起码要睡7-8小时。最近有研究报告指出，那些平均只睡5个或者更少时间的女性更加容易减肥反弹。
贴士6：多喝水
相关专家进行过研究，指出那些一次喝16盎司水的人比起那些不喝的人在一小时多出30%的新陈代谢率。专家特别推荐我们喝冷水，因为身体在燃烧脂肪时体温会升高。除了喝水以外，我们还可以选择喝冰沙、茶、果汁。
贴士7：只看自己的优点
展示出你自己最喜欢自己身体的部位，可以增加你的自信，这样可以减少你自己对于自己身体缺点的注意力
贴士8：吃到饱为止
吃得太少会让我们身体的身陈代谢变慢，然后变胖。大部分营养学家指出，一个成年女性平均一天要消耗1800个卡路里，但是要注意不要低估那些所谓的健康食品中所含有的卡路里，即使是沙拉有时候卡路里都会过量的。
贴士9：控制自己
通过管理时间，关注现在，不要过分自责来减低自己的压力。很多研究报告指出，压力和减肥反弹之间有重要的联系。你可以通过冥想和瑜伽来进行减压。
贴士10：运动有道
交换运动的速度和强度来进行锻炼，燃烧脂肪。例如散步,先用中等速度走几分钟，然后加速走几分钟，或这慢走几分钟,再重复一遍。如果你正在跑步,就去走几分钟,再跑一分钟,然后再重复一遍。
良好的瘦人习惯 9步起
1.瘦人吃到满意
瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度，从而完成饱胀感的确立)。
2.瘦人留意食物的份量
瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。
3.瘦人从不把就餐当救火
与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急救火的状态，但如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚，是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。挑选一个繁忙的日子，尝试有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时，或者取消一次下午茶，下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了。
4.瘦人不因情绪而进食
瘦人并不拒绝情绪化进食，但他们知道什么时候可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。
盘点问题纸杯的3宗罪
专家指标准缺失纸杯用墨“无人管”
劣质油墨含有的苯及重金属可致癌
记者昨日走访市场发现，市面上许多纸杯没有QS标志，甚至是“三无”产品。专家指出，由于目前还没有统一的国家标准，纸杯质量参差，特别是目前行业标准对油墨没有要求，企业为偷工减料就会使用苯及重金属超标的劣质油墨。据透露，国家标准《一次性纸杯卫生标准》已经完成制定，目前正在审核过程中，若获通过将于近期发布。
问题纸杯3宗罪
1.使用劣质油墨印刷
国际食品包装协会常务副会长董金狮表示，目前纸杯行业标准中，对油墨并没有要求，有些企业就钻空子，使用劣质油墨印刷，“有时候我们打开纸杯包装味道很大，就是用了劣质油墨的原因。”
国家印刷装潢制品质量监督检验中心副主任张黎明指出，食品包装上的油墨及其中的有害物质会发生迁移，造成食品中含有甲苯、铅等有害物质。
张黎明表示，我国目前的食品包装主要还是使用溶剂型油墨，这类油墨含有大量有害溶剂，如苯、甲苯、二甲苯等，苯超标的话就会引起癌症，特别是血液系统疾病。此外，油墨中的重金属如汞、铅、砷等含量也对人体存在极大的危害。因此，印刷油墨需要测试重金属、溶剂残留等卫生安全性能指标。
2.用回收纸张添荧光剂
董金狮表示，他的调查发现，一些纸杯生产厂家为了减少成本，竟然用回收来的回收纸张进行生产，按规定，回收再生纸质量难以保证，是不得用于食品包装生产的。此外，有的企业为让纸杯增白，添加荧光剂，荧光剂超标会致癌。
3.乱标保质期
记者走访发现，纸杯有的没有保质期，有的保质期写一年，有的又写两年，董金狮表示，这也是有问题的，“同样是纸杯，为什么保质期相差那么远?企业有乱标的嫌疑”。纸杯的保质期与储存条件有关，储存不当就会导致发霉。
消费提醒
气味大的纸杯别买
董金狮建议，一次性纸杯最好少用。若要买纸杯，最好闻一闻、摸一摸、看一看，若打开包装闻起来气味大，或摸着杯子感觉软软的，或对着光可看到有杂质，最好不要购买。使用一次性纸杯时，第一杯水最好不要喝，先拿开水烫一下，过四五分钟后将水倒掉，让纸杯中有害物质充分挥发。
生活恶习致胃病五宗罪
4月9日是“国际护胃日”。据统计，胃病在人群中发病率高达80%。近年来，胃病的发病趋势日益呈现年轻化，中年患者的发病率也逐年增加。怎样才能在紧张繁忙的工作中打好保“胃”战呢？消化内科医生表示，现在越来越多的年轻人得胃病，甚至是胃癌，40岁后最好能进行一次包括胃肠镜的全面检查，胃部有不适不能盲目买药吃，平时生活中要避开不吃早餐、吃完就睡等会致胃病的“五宗罪”。
生活恶习致胃病“五宗罪”
胃部健康关系到人体全身的营养供应，关系到其他器官能否正常运转。解放军458医院消化内科主任徐克强根据20多年临床经验，细数患胃病的上班族“五宗罪”——
一宗罪：一日三餐没有规律，没时间吃早餐、加班又“省掉”晚餐。不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。
二宗罪：睡觉前吃撑了就睡。一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类排空需6小时以上)。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重了胃的负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠疾病。
三宗罪：吃饱了就运动。如此“虐待”胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白高脂肪食物。
四宗罪：管不住嘴，过分吃辛辣、过冷、过硬等刺激性食物。适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又兼食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复，建议胃部没问题了再吃。
五宗罪：有病隐忍。胃部不适的年轻人，很多都不重视、不愿去医院。胃部不舒服就是身体在报警，有胃病的人，一定要及时找专业的医生咨询、就诊，这样避免小病变大病。原则上，男性患胃病的几率远远比女性大。因为男性的生活压力更大，生活上常有抽烟、喝酒等不良嗜好。
40岁以后定期做胃镜检查
如今越来越多的年轻人得胃病或胃癌。徐克强建议，如果年轻人反复胃部不适、上腹痛，要做胃镜检查。平时没有胃病的人，40岁后最好能进行一次包括胃肠镜的全面检查，以后酌情调整检查的间隔时间，以早期发现病变，早期治疗。
目前，胃镜检查有两种方法：第一种是胶囊内镜检查，这种方法优点是患者仅需吞服一粒内置摄像与信号传输装置的智能胶囊，随胃肠蠕动沿途拍摄图像，医生利用体外工作站，了解受检者整个消化道情况。“但是，它主要适合于检查小肠，对胃可能存在死角。”徐克强介绍，“因为胃体腔较大，黏液较多，蠕动较快，胶囊内镜会看不清楚，造成漏诊。即使胶囊胃镜发现问题，还是要通过常规胃镜取标本做病理检查。而且费用昂贵。”
第二种是电子胃镜检查。胃镜检查有两个优点，一是直观可控，通过肉眼可以全面检查上消化道，判断分析病情；二是检查中怀疑有问题的，还可以取活组织做病理检查。但是，很多人之所以不愿意做胃镜，是因为对它有恐惧心理。对此，徐克强说：“胃镜检查一般只需3-5分钟，最难受是在胃镜进入食管时，医生护士都会详细交待如何配合，只要消除恐惧心理，积极配合，绝大多数的人都不会有太大反应，都能顺利完成检查。如果实在接受不了，可以选择无痛胃镜，即静脉麻醉后再做胃镜，当你睡醒时，检查已经结束。”
一旦胃镜检查发现病变的，可酌情进行幽门螺杆菌感染的检测(通过胃镜下活检标本或13C/14C-尿素呼气试验)，以决定是否进行根除幽门螺杆菌的治疗。
有胃不适切忌盲目买药
人的一生中都可能有过胃部不适。徐克强提醒，胃部反复疼痛、反酸、闷胀时，最好先到正规医院就诊，不要盲目到药店购药。一是因为胃药品种很多，非专业医生很难判断哪种药合适；二是因为盲目吃药，可能会掩盖某些病(如胃癌)的症状，造成病情延误。
慢性胃病是最常见的疾病之一，其主要病因是幽门螺杆菌感染，其他如生活环境、饮食习惯、精神遗传等因素共同促成慢性胃病的形成。多数慢性胃病可通过根除幽门螺杆菌改善病情甚至治愈胃病；对胃癌前病变和癌前状态进行根治幽门螺杆菌治疗，还有望预防胃癌的发生。
徐克强提醒，幽门螺杆菌相关性胃病通过根治幽门螺杆菌感染，多数可以治愈，且疗程短(最长2周)。一般治愈后基本不会复发，而重新感染幽门螺杆菌的概率也很小。通常停药一个月后，再次检查尿素呼气试验，如结果是阴性的，证明成功根除了幽门螺杆菌。
重金属中毒五宗罪
导读：一宗罪：怎么努力都怀不上孩子重金属铅可直接作用于男性生殖系统的核心器官睾丸，通过阻断下丘脑-垂体-睾丸轴的调节功能而间接……
一宗罪：怎么努力都怀不上孩子
重金属铅可直接作用于男性生殖系统的核心器官睾丸，通过阻断下丘脑-垂体-睾丸轴的调节功能而间接影响男性的生殖功能，从而影响生殖激素的分泌，从而影响你的那位的性功能，精子的质和量发生改变，比如精子数量减少、精子畸形率增加、活性能力减弱。
二宗罪：整天丢三落四
重金属铝可能导致脑损伤，造成严重的记忆力丧失，我们一生都在喝铝盐净化过的水，吃含铝盐的食品，如果随时间推移，铝会沉积在脑、心、肝、肾中，而且霸道地只进不出，脑组织对铝元素特别有亲和性，铝喜欢住在大脑中，停留在大脑里的铝会杀死神经原，使你的记忆力减退、行动迟钝、加速衰老。过去70年中，老年痴呆的发病率在世界范围内普遍上升。
三宗罪：引发骨质疏松
重金属镉对身体最显著的损伤表现在骨骼，引起骨软化、骨质疏松，上世纪在日本神通川流域曾引起广泛发病，最严重的患者严重骨质疏松，全身有100多处骨折。长期接触镉还会引起肾脏、生殖系统的损害。
手机是隐形杀手 危害健康11宗罪
随着科技的不断进步，手机不断更新换代，也几乎成了人人必备的生活用品。但是，专家指出，每年因为手机而死亡的人数，比因为香烟而死亡的人数还要多！手机潜在各种的危险，你可知道？
1.走路打，车祸多
走路打手机最容易分神，导致人们过马路时左右看的几率下降20%，遭遇交通事故的危险增加43%。
2.声音大，伤耳朵
很多人手机话筒声音设置较大，声音超过80分贝就会损害听力。而正常谈话是60分贝，手机耳机通常会达到100分贝。
3.频繁按键，拇指酸疼
手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。
4.手机导致过敏
有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。
5.开车用手机易分神
研究发现，开车时使用手机，哪怕只是接听电话，都会导致集中于驾驶的大脑活动降低37%，免提电话也不例外。
6.“手机幻动症”让人不安
很多手机使用者表示，即使手机不响，也总感觉手机在响。专家表示，这种心理问题就是频繁使用手机导致的手机依赖症表现之一。
7.医生的手机病菌最多
有研究发现，200名医院医护人员的手机，结果发现，94.5%的手机被某种有害菌污染，有些甚至是危险的“超级病菌”。
8.手机辐射残害大脑
接、打电话时手机会散发出更大辐射以接收信号，尤其是低电量时与拨通但未接的时间段时辐射量是最大的，而且接、打电话时手机贴近脑部，对脑部造成巨大的无形伤害，增加罹患脑瘤的潜在风险。
9.手机杀精导致男性不孕
杀精，是手机对男性最残忍、最粗暴的直接危害。有研究发现，从手机发出的射频电磁波（RF-EMW）会直接或间接危害男性精子。大多男性喜欢将手机放于离近睾丸的裤袋，辐射穿透裤袋辐射睾丸，改变了睾丸生精的最适宜环境，引起精子质量低下、数量减少等不良后果，导致男性不育。
10.频繁接听手机易患白内障
实验证实：即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。”连续手机通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤。
11.影响工作，降低创造力
有研究发现，人们专心工作、学习时如果被电话打断，需要最多15分钟才能重新投入。更严重的是，如果因电话铃声大作，人们不得不放下工作接听，则会对人的工作效率和心情造成严重影响。研究显示，工作中手机铃声对人的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。
减肥不吃早餐？不吃早餐有四宗罪
导读：很多年轻人为了减肥或者赖床等种种原因，经常不吃早餐就去上班上学。很多人认为早餐没吃那午餐吃多点补回来就没事了，然而，不吃……
很多年轻人为了减肥或者赖床等种种原因，经常不吃早餐就去上班上学。很多人认为早餐没吃那午餐吃多点补回来就没事了，然而，不吃早餐并不仅仅是少补了一份营养那么简单，还会给身体带来许多坏处。下面，让我为大家揭秘经常不吃早餐对健康所犯的四宗罪。
不吃早餐容易发胖
根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
不吃早餐容易便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
不吃早餐容易变老
早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
不吃早餐容易得病
不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡;早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病;不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。
早餐是我们一天之中最重要的一餐，人们称之为黄金餐。一份营养健康的早餐能够让你一整天都精力充沛，并且还能迅速开启大脑，提高工作或学习效率。不吃早餐不仅不利肠胃健康，还会使你提前步入衰老。建议大家要重视早餐质量，养成按时吃早餐的习惯。
警惕！女性穿错鞋子的3宗罪
常年在写字楼工作的女性，脚的痛苦大部分是由于穿着高跟鞋引起的问题，专家认为：所谓理想的鞋子，都应该有坚硬而柔软的跟部支撑鞋底，10个脚趾肚可以在鞋里面灵活地活动，并有舒服的衬垫和足够的内部空间。
穿错鞋子的3宗罪
第一宗：令足部负重不合理
鞋跟过高，比如超过7厘米，前足负重就会增多，可达体重80%以上，从而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2-4厘米，这时前后足负重各约50%，足部感觉会比较舒适。
再来看鞋底面，自鞋跟中点垂直向前画直线，应将鞋底面积平分，这样足的内外两侧受力才均匀。否则，一侧会因受力过重而发生疼痛和其他问题。
第二宗：鞋子的能量缓冲作用弱
鞋底过硬或过薄时，地面的冲击力直接作用于足部，使足部易于疲劳、劳损。
第三宗：鞋子对足部的挤压与摩擦
如果鞋的长度或宽度不足，对足趾等造成挤压、摩擦，便会制造惨痛不堪的局面，日久会使受力部位发生病变。
买鞋时应注意的要点
1、鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚，踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子。前脚要有一定摆动的余地、而后跟不能摆动。
2、理想的鞋跟高度在2-4厘米之间，最好不要超过6厘米。
3、鞋的重量每增加1克，对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量。因此，尽可能选择轻巧的鞋子。
4、正确的鞋子应该从购买的那一天起就合脚。不要妄想多穿两天它就不磨脚了。在一次次痛苦的磨合过程中，你的脚会问题丛生，甚至会变得畸形难看，以至今后再也不能适应任何一双好鞋。
注意：路边摊易吃出的四宗“罪”
导读：路边摊的小吃虽然没有很高大上，但是每天红红火火的营业着。很多人在逛街的时候，都经受不住路边摊那阵阵香味的诱惑，不吃几串总……
路边摊的小吃虽然没有很高大上，但是每天红红火火的营业着。很多人在逛街的时候，都经受不住路边摊那阵阵香味的诱惑，不吃几串总觉得不过瘾。然而，路边摊的小吃卫生没有保障，加上不健康的制作方式，让它存在很多健康隐患。下面，让我为大家介绍路边摊易导致的四种疾病。
美容栗子当心工业石蜡 国人饮食上是很讲究色香味俱全的，而冬日街头流行的闻起来香甜、看起来光鲜亮丽的栗子无疑是最符合色香味俱全的小吃之一。不过周凤武指出，看起来越漂亮越诱人的栗子，可能越是潜伏着危机。因为有的不法商贩为了让栗子看起来乌黑发亮，会在炒栗子时加入不允许用在食品上的工业石蜡，工业石蜡中含有致癌物质，吃多了可能导致脑部神经和肝脏病变。
此外，口感太甜的栗子也不好，因为这些栗子很可能是用同样不允许用在炒栗子中的糖精炒出来的，而不是白糖、蜂蜜。这种栗子刚入口时感觉特别甜，但回味短，甚至吃完后嘴里会有苦味。 越吃越香的臭豆腐大多来自黑作坊 街头烧烤的臭豆腐串是这些年来经久不衰的街头小吃之一，在冬季也毫不逊色，尤其受年轻人的青睐。
然而让人难以置信的是，这些臭豆腐基本都是黑加工点生产出来的。周凤武告诉记者，几乎没有正规的食品加工厂生产这种街头小吃。而在黑加工点里，臭豆腐的制作环境、制作工艺、卫生标准、原材料的质量、保存环境以及制作人员的健康状况等都是无法保证的。为了降低成本，黑加工点还往往反复使用炸臭豆腐的油，而反复使用的食用油过氧化值超标，存在致癌风险。
露天糖葫芦尘土细菌吃下肚 在萧瑟的冬日里看起来红火喜庆的冰糖葫芦是中国传统的小吃之一，如今糖葫芦的品种也从山楂、山药等发展到了多种水果，而且很多是在街头食品摊现场制作，看起来更加诱人。然而专家指出，街头现场制作的糖葫芦往往受到环境限制，不能按照卫生标准的要求清洗再烘干原料，而清洗过的水果往往粘不住糖浆，因此很多商贩省略了清洗的步骤，而消费者只能寄望于不干不净、吃了没病了。
这样制作的糖葫芦不仅存在原料不洁净的问题，而且往往在露天或半露天的环境下制作和叫卖的糖葫芦，还不能达到防尘要求。北京的冬天经常是风大尘土飞扬，糖葫芦在这种情况下很容易沾染细菌。
街头串串香农药残留煮不掉 如今在大街小巷飘香的串串香、麻辣烫很受年轻人青睐，在冬日里也是红红火火、生意兴隆。不过周凤武指出，这些街头的串串香、麻辣烫很难达到国家对餐饮店的卫生要求，由于场地有限，加上营业高峰时段供不应求，菜量供应大，而且缺乏完善的清洗、消毒设施，这些街头小贩的卫生状况很难保证：
没能清洗干净的青菜上可能存在泥沙、农药残留、细菌，而且水煮是无法完全消除的;公用餐具在清洗后往往没有消毒程序;其中添加的食品调料缺少监控，虽然味道好，但很可能存在添加剂超标的问题，水煮时间长了反而危害更大
路边的烧烤和各种美味的串串让许多人都垂涎欲滴，但是，这些食物却潜伏着健康危机。超标的化学物质，低质量的原材料以及不清洁的环境都对我们的健康存在很大的威胁。建议大家尽量不要吃路边的小吃，避免出现肠胃疾病和细菌感染。
女士美容 七偏方让皮肤越变越差
导读：在生活中没有哪个女人会不在乎自己的肌肤问题，大多数的女人会采取美容护肤措施来保持肌肤年轻漂亮。那么，女士美容需注意的女士美容禁忌有哪些呢?
女士美容七偏方 让皮肤越来越糟糕
芦荟美白
目前美国FDA及中国卫生署允许食用及药用上的芦荟只有五种，包括：好望芒芦荟、芒芦荟、女王锦芦荟、非洲芦荟，及翠叶芦荟。外敷芦荟具有消退皮肤红肿作用，内服则有轻泻、排毒功能，从而改善皮肤暗哑或色斑。而份量则建议每天吃3至4汤匙，由于不同牌子之浓度有异，根据标签指引服用最安全，由于有轻泻作用，孕妇忌吃。
珍珠粉
很多人都听说多服珍珠粉可令皮肤白滑，就连慈禧太后都深信不疑，更有报道指出某明星自小都有吃珍珠粉的习惯，长大后也保持每周吃1茶匙来养颜，真的可行吗?其实在营养学上服珍珠粉美白是没有根据的。要关注的是珍珠粉会因海水污染等问题而变成劣质，而且属矿物质惟恐会有重金属残留，有可能对身体造成损害，不建议胡乱服用
DIY果酸
果酸可以使皮肤表皮加速脱落，改善皮肤粗糙情况，但要处理得宜、时间控制精准;如果浓度过强，或施于过敏性和干燥性肌肤便会造成灼伤，也可引致皮肤发炎、色素沉淀等副作用。曾经就有一位女大学生自行到化工行买材料，DIY 调配果酸换肤，由于浓度太高灼伤皮肤，令脸部布满红肿的疤痕，更令肌肤表皮层坏死。
自制柠檬面膜
很多人深信天然美白法，常用柠檬敷脸，并且一日三餐喝未经稀释的柠檬汁。虽然柠檬含有许多维他命C，但同时也含有刺激的柠檬酸，很容易导致肌肤敏感，甚至灼伤肌肤引致发黑或起水泡。此外，食物中多含的是右旋维他命C，非左旋维他命C，其抗氧化和美白效果较不稳定，故此自制天然美白面膜作用不大。
自制美白精华液
很多网站会教人自制美白精华，其实某些具有美白作用的成分带刺激性，加上自制护肤品所含的有效成分浓度无法确定，如果浓度过高会有危险。同时制作所用的容器、材料，或是过程中也可能遭到细菌污染。加上没有添加防腐剂无法确知其保存期限，不建议大家使用
洗面奶、爽肤水
众家品牌都推出了美白洗面奶，概念上也声称美白从洁面开始，但实际上这更多的是一种概念炒作。洗面奶在皮肤上停留的时间那么短，而且它的主要作用是清洁肌肤，即使其中添加了美白成分，也无法如此快速地发挥作用。美白爽肤类产品也同样，它的主要功用是平衡肌肤酸碱值，美白产品的浓度在其中是少之又少，作用当然也就相当有限。
美白产品
能把脸上的斑点根除美白保养品是绝对不可能把脸上的斑点去除的，它的作用是让黑色素分散得更均匀，让色素颗粒分解得更细碎和抑制黑色素生成，最终的结果是令斑点淡化，令斑点生成的几率减少，从而让脸色看起来更均匀、明亮。但是，一旦保养不当，斑点还会再出来哦。保养不当毁肌肤。
敏感肌肤 4大护肤谣言你犯错没
谣言1敏感肌最怕粉底来袭!
平反理由：
1、矿物粉质最安全
纯天然的矿物质粉在国外是被称为可以不用卸妆便睡觉的奇妙粉底，它对肌肤的无伤害性已经得到了专家的认可，选择100%的天然亲肤原料，完全是利用矿物元素的特别功效，对皮肤也有极佳的防护作用。涂抹薄薄一层，就能达到很好的遮瑕效果，不会有油腻感或厚重感。
2、舒适贴心靠药妆
药妆粉底中贴心加入的抗过敏成分让敏感肌对粉底的恐惧感降至最低，如抗组胺药、过敏反应介质阻释剂等都可以预防或缓解过敏反应症状。
这样更安心!补水是先行军
每次上妆前，保湿一定是多多益善的准备工作，所以一定要提前做好补水保湿的基础护理，为肌肤提供一个缓冲的空间，然后再涂抹适合自己的滋润型粉底液或粉底霜，最后用散粉或粉饼定妆。
颈椎病的七宗罪要及早预防
颈椎病害得你视力下降、眼睛胀痛、畏光流泪、双眼乏力，甚至视野缩小、视力锐减，且耳鸣耳聋，严重程度不一而足，如果眼睛和耳朵的不适是由颈椎所造成，就不是眼科、耳科医生所能解决的啦。
上帝造人的时候，对颈椎委以了重任。
所以这小小的七节颈椎，支撑起了我们睿智而沉重的脑袋，给大脑供应充足的血液和氧气，中间还保护着脊髓，指挥着人类的中枢自由运转。然而，我们日复一日对着电脑，从早到晚伏案工作，错误的姿态，单调动作的一再重复，再加上高压力、多角色的生活方式，使它随时处于紧张的备战状态，我们的颈椎好像背上了一座大山。调查显示，原来多发于老年人的颈椎病，逐年趋向低龄化，其中，40岁以下的白领人士要占颈椎病发病人数的50%以上，尤其是30~40岁的OL。
颈椎病七宗罪
骄傲：上司招呼你，你没看见，同事和你说话，你没反应，引发误会连连。谁知你的委屈?颈椎病害得你视力下降、眼睛胀痛、畏光流泪、双眼乏力，甚至视野缩小、视力锐减，且耳鸣耳聋，严重程度不一而足。如果眼睛和耳朵的不适是由颈椎所造成，就不是眼科、耳科医生所能解决的啦。医生检查病因不明时，请转诊骨科、神经科。
贪吃：号称美食家的你怎么啦?颞颚疼痛，下颚卡住打不开，有时吃东西时有口难开，咀嚼也使不出劲，嘴巴张开即有咔咔声响，还打嗝，生怕被别人笑为：都是贪吃惹的祸，于是聚餐会上少了你的身影。打嗝通常由横膈膜痉挛引起，而人体的打嗝反射中枢位于颈部，颈椎病变时，会出现打嗝症状。
心痛：心慌、气短还胸痛彻背，但心电图却没有明显异常，反而颈部X线和断层显示有骨刺及椎间盘病变，看来要骨科会诊了，因为有可能是“颈性心绞痛”。
莫名心跳：没看见靓女帅男也会心律异常，心电图明显显示心动过速，药物治疗效果也不明显。
胸痛：支配胸部的神经有一部分来自颈部，颈椎受损可能引起乳房疼痛或胸大肌疼痛
懒惰：很久没运动了，看到别人健身时的飒爽英姿，只能一声叹息!恼人的网球肘，我何时才能把你抛弃?部分长时间、反复发作的顽固性网球肘，应考虑与颈椎病有关。
脑中风：公司提拔干部，功高盖世却没受重用，不禁拍案而起，谁知，又倒下了――脑中风。在急速、猛力扭转脖子时，从颈椎穿越而过的椎动脉血管受到了牵拉和扭曲，使管道不通畅，减少了脑部供血量，很容易引发脑中风。
捍卫颈椎大行动!
颈椎病的预防是个综合工程，要从生活中的一点一滴做起。
走好
自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。
坐好
很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。请尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5~10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10~30度。有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。
睡好
床以半硬为佳，对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛有帮助。过软，使人重心不稳，翻身时体位变化太大，反而疲惫不适，会造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高，常年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。过硬，使体重集中在两至三个受力点上，容易压迫局部而影响血液循环。
枕头要够大，长度至少是侧睡时三个头的宽度，高度相当于从颈肩交界处至肩膀外缘处。侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线，可避免颈椎侧屈受伤。
练好
介绍几种简易的运动方法：
“燕子飞”即俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸，同时抬起大腿、小腿与足，让头部和腿部翘起，形似燕子飞一样。每次翘起5秒钟，休息片刻，再翘起5秒钟，反复20~30次为一组锻炼。
游泳、放风筝、练习瑜伽也是很好的缓解颈椎病的方式。
九种食物让你惹来N种疾病
吃的健康才能够拥有健康的身体，不健康的晚餐会惹来N种病，今天小编就为大家盘点那些会让你惹来N种病的食物，还在等什幺？赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧！
爱喝煲汤
很多人的晚餐桌上更离不了一碗热腾腾的肉类煲汤。
但排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜常喝；高血压患者不适合喝太咸的汤；痛风患者不应多喝海鲜汤等，因为其中的嘌呤含量较高。胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比较弱，如果要喝煲汤，应该撇掉大部分浮油。
因此，肉类煲汤不适合晚上食用，选在中午吃比较好。
离不开肉
在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排
晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。
晚餐吃得太辣
晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等重口味餐厅一到晚上往往爆满。
晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
不吃主食
曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食，可现在有些人却为了减肥，晚上只拿水果充饥。
研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增加，患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调五谷为养,主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%.晚餐只吃水果，极易造成营养不良和营养不均。
总吃剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。
特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
吃产气食物
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
喜吃甜品
不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但于康告诉记者，过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。
生冷黏硬
生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜；而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。
晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
过量饮酒
有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。
睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。
因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。
哪些食物不能搭配吃？
哪些食物不能搭配吃？有些食物单独吃都很好，但搭在一起却相冲,不仅影响吸收，还会造成消化困难。大枣、、鸡蛋、马铃薯、橘子都是营养满满的健康食物，但是它们也有搭配克星。红枣和葱同吃易导致消化不良、鸡蛋加豆浆其实不利于蛋白质吸收这些生活中常见的食物如果误配其实对身材健康是不利的，赶紧记起来，以后不要再吃错了！
一、红枣
大枣最突出的特点是维生素含量高，能补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。但肝炎患者忌食大枣。
1、红枣+葱：易导致消化不良
大葱具刺激性气味的挥发油和辣素，能去除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，可以刺激消化液的分泌，增进食欲。
大枣补脾和胃，大葱可刺激消化液的分泌，但是两者结合起来就是导致脾胃不和，易导致消化不良。再者，中医认为，葱是辛热助火的食物，枣也属于性甘辛热之物，二者同食，易使火气更大。
2、大枣+动物肝脏：破坏维生素
大枣不应和动物肝脏同时食用。动物的肝脏富含铜、铁等元素，这些金属离子极易使其它食物中所含的维生素C氧化而失去功效。故大枣不应和动物肝脏同时食用。
3、红枣+玄参：功能相克
玄参具有非常好的清热去火、排毒解毒的作用，能够预防和缓解发烧、咽喉肿痛等情况。由于它属于寒性食物，因此可以预防和治疗温热病。大枣味甘性温，具有补脾和胃、益气生津等作用。不能和红枣一起吃，因为二者的功效和作用完全相反。
4、红枣+鲶鱼：导致头发脱落
鲶鱼和红枣同食，会导致头发脱落，能用蟹解毒。所以，食用红枣的同时，不能进食鲶鱼。
5、红枣+虾皮：一起吃会中毒
虾皮和红枣同食会中毒。所以，食用红枣会时，不能同时进食虾皮。
二、橘子
橘子含有丰富的糖类，即葡萄糖、果糖、蔗糖，维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。中医认为，橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质，最好少吃。
1、橘子+黄瓜：破坏维生素
黄瓜中的维生素C分解酶会破坏橘子中所含的多种维生素，而使橘子的营养价值降低。
2、橘子+蟹：影响吸收
柑橘与蟹不可同食，蟹肉含有丰富的蛋白质，而橘子含果酸较多。水果中的果酸可使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化吸收。
4、橘子+肝脏：破坏维生素
柑橘含有丰富的维生素C,动物的肝脏富含铜、铁等离子。若将两者同时食用，铜、铁等离子极易使柑橘中的维生素C氧化，从而失去原有营养价值。
5、橘子+萝卜：导致甲状腺肿
因为吃萝卜后人体会迅速产生一种叫做硫酸盐的物质，并且代谢产生一种抗甲状腺的物质--硫氰酸。如果此时食用橘子的话，会使橘子中的类黄酮物质在肠道就被分解，转化成羟苯甲酸和阿魏酸，会促进硫氰酸对甲状腺的抑制作用，导致甲状腺肿。
三、马铃薯
马铃薯富含多种维生素和钙、钾等微量元素，不但营养丰富，而且容易被人体消化吸收。马铃薯能使人身材变得苗条起来，不但能减肥，还有保持血管弹性、排钠保钾的功效。
一般人均可食用马铃薯，想减肥的人尤其应该吃马铃薯。不过孕妇慎食马铃薯，以免增加妊娠风险。
1、马铃薯+番茄：腹泻、腹痛、消化不良
马铃薯会在人体胃肠中产生较多的盐酸，而番茄在很强的酸性环境中会产生不溶于水的沉淀，进而影响食欲，造成腹泻、腹痛与消化不良。
2、马铃薯+香蕉：长斑、发胖
两者一起吃很有可能使脸部生斑。现代营养学以为，香蕉和马铃薯都包含大量碳水化合物，常常一起食用反而容易使人发胖。
3、马铃薯+柿子：不易消化，易得结石
马铃薯中的淀粉和柿子中的鞣酸在胃酸的功效下会发生凝聚，形成不容易消化的物质，导致腹痛、腹胀，甚至会造成结石。
4、马铃薯+石榴：
马铃薯富含淀粉，而且是抗性淀粉，抗性淀粉通俗地说就是比较难消化的淀粉种类，它在胃里面停留时间比较长，所以食用后比较容易腹胀，有些人容易烧心反胃呕酸水。
这种情况下，如果再进石榴本身会有促进胃酸分泌的食物，会加重烧心的症状，甚至出现中毒现象，建议可以用韭菜水解毒。
